علائمی هشدار دهنده که نشان می دهد کمبود ویتامین B12 دارید
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص عدس
سیر کردن شکم و کاهش وزن باشد. عدس حاوی فیبر محلول و نامحلول است. این موضوع بدین معناست که این ماده با توسعه در شکم و جذب آب می تواند شما را سیر نگه دارد. همچنین وجود فیبر سلامت قلب ، سیستم گوارش، عملکرد سیستم ایمنی بدن را با حمل مواد زائد، چربی های اضافی و سموم به خارج از بدن بهبود می بخشد. برخی از جمعیت های سالمی که بر روی کره خاکی زندگی می کنند از رژیم غذایی مدیترانه ای تبعیت می نمایند. این رژیم ...
خواص فوق العاده این ماده غذایی برای سلامتی و زیبایی
می تواند به عنوان منبع سوختی برای باکتری های خوب موجود در روده عمل کند. این باکتری ها به تخمیر شدن محتوای فیبر در بدن کمک می کند. در نتیجه اسید بوتیریک تشکیل می شود که سوخت اصلی و اولیه برای سلول های روده است. جو همچنین برای سالم نگه داشتن سلامت کلی روده بسیار موثر است. با وجود سلامت کلی روده، جو به کاهش زمان اجابت مزاج کمک خواهد کرد و همین امر شکم شما را تمیز می کند. این ماده می تواند خطر ابتلا به ...
دلایل ناباروری در مردان، نقش تغذیه
به گفته یک متخصص و جراح زنان، زایمان و نازایی، کمبود برخی از ویتامین ها و املاح معدنی که از طریق تغذیه مناسب راهی بدن می شود، می تواند در بدن مردان با ایجاد تغییراتی در سطح هورمون تستوسترون و نقص در تولید اسپرم منجر به ناباروری آن ها شود. دکتر آمنه سادات حقگو گفت: افراد باید زمانی که قصد باروری دارند، مواد خوراکی غنی از ریزمغذی ها (ویتامین ها و املاح معدنی) را مصرف کنند و در صورت ضرورت نیز ...
علت "سوزن سوزن شدن" کف پا چیست؟
و گسترش احتمالی بیماری جلوگیری کرد. زمانی گفت: در این رابطه مشکلات سیستمیک بدن همچون ابتلا به بیماری دیابت و آسیب های وارد شده به اعصاب در ناحیه کمر می تواند باعث نوروپاتی یا از دست دادن احساس در پاها شود و این شرایط اغلب باعث سوزش سر انگشتان دست و پا می شود و افرادی که از سندروم سوزن سوزن شدن رنج می برند، ممکن است به طور هم زمان با مشکلاتی در سایر نقاط بدن خود مواجه باشند. ...
کلاهبرداری با چشم و خون انسان!
هشیارانه با چنین آگهی هایی برخورد کنیم و از صحت وسقم آن خبردار شویم. مرداد سال93 شورای عالی پیوند اعضا تصویب کرد که از این پس جراحی پیوند اعضای بدن به اتباع غیرایرانی در هر شرایطی در ایران ممنوع است. همچنین جراحی پیوند در بیمارستان های خصوصی ممنوع اعلام شد. در آن زمان حسن قاضی زاده هاشمی، وزیر بهداشت با بیان اینکه دو مصوبه شورای عالی پیوند به نفع سلامت بیماران ایرانی است، عنوان کرد: با ممنوع شدن ...
افزایش و تقویت رشد مو با روش های خوراکی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر به دنبال راهی برای افزایش رشد موهایتان هستید و می خواهید قد موهایتان به سرعت افزایش پیدا کند می توانید به سراغ برخی مواد غذایی مفید در این زمینه بروید.ماهی سالمون, مرغ, بادام, صدف چروک, لوبیا و تخم مرغ از بهترین انتخاب های خوراکی برای تقویت رشد مو به شمار می روند. به برخی از راهنمایی های تغذیه ای مناسب برای رشد مو در این بخش دقت کنید ...
این خوراکی ها را بخورید تا شاد باشید
جریان خون در مغز می شوند، تمرکز را بیشتر و اعصاب را هم آرام می کنند. پزشکان خوردن شکلات تلخ را در روز توصیه می کنند تا انرژی و جنب و جوش به زندگی بیمارانشان بازگردد. تخم مرغ یکی از خوراکی های شادی آور است، روزهایی که برای صبحانه نیمرو می خورید یا تخم مرغ عسلی و آب پز شده حال بهتری دارید زیرا تخم مرغ منبع غنی از روی، ویتامین B ، امگا 3 ، اسیدهای چرب و پروتئین است و مواد مورد نیاز بدن تان ...
ریزش مو بعد از زایمان، رایج ترین پرسش های مادران
و به مراتب چشمگیرتر از قبل به نظر می آید. اما با پایان بارداری، ریزش آنها شروع می شود. توصیه کارشناسان مجموعه ای متنوع از توصیه ها و پیشنهادات درخصوص حفظ سلامت موها در دوره بارداری و کاهش ریزش آنها پس از زایمان وجود دارد که در زیر ارایه شده است: با پزشک خود در تماس باشید تا همواره از تعادل منطقی هورمون ها در بدنتان مطمئن باشید. پس از زایمان کمتر از کش مو و ...
16 فایده باورنکردنی گوشت مرغ سیاه نسبت به مرغ سفید
آن است. آنتی اکسیدان کارنوزین اخیرا در گوشت مرغ سیاه کشف شده است. علاوه بر این ثابت شده است که گوشت مرغ سیاه دارای کارنوزین بیشتری نسبت به مرغ سفید است. همانطور که ثابت شده است، خواص آنتی اکسیدانی نقش مهمی در ارتقاء سلامت بدن دارند. یکی از مزایای مهم وجود آنتی اکسیدان ها در بدن محافظت آن در برابر التهابات است. این بدن را از ابتلا به بیماری هایی خطرناکی چون سرطان حفظ می کند. بنابراین مرغ سیاه می ...
چاقی صورت با چند روش راحت و ساده
.... نوشیدن آب به ویژه در شرایطی که مشغول تمرینات ورزشی و بدنسازی هستید بیشتر معنا پیدا می کند چون معمولا مردان و زنانی که تمرینات ورزشی پیوسته و منظمی دارند با لاغری صورت مواجه می شوند و بعد از مدتی احساس می کنند که زیبایی اولیه صورت شان از بین رفته است. در حالی که نوشیدن مقدار مناسب آب می تواند آب میان بافتی سلول های صورت را تامین و به این ترتیب به چاقی صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک کند. ...
مواد غذایی آرامش دهنده اعصاب
...> کرفس به عنوان یک پادزهر استرس است و برای افرادی که از تنش های عصبی رنج می برند مناسب است. متخصصان تغذیه عقیده دارند مصرف روزانه کرفس برای کاهش فشارخون بالا موثر است. کاهش فشارخون باعث القای احساس آرامش می شود. سوپ سبزیجات سوپ یکی از بهترین گزینه ها برای آرام کردن سیستم عصبی است. سوپ به بدن کمک می کند تا از شر میکروب ها، عفونت ها و اجسام ریزی که برای بدن مضر هستند،رهایی یابد ...
تغذیه دوران بارداری، انتخاب خوراکی
120 برسانند! دکتر پیتر کاندن، روان شناس، معتقد است حدود 70- 60 درصد هوش ما به زمینه های محیطی و ژنتیکی مان برمی گردد و والدین می توانند فقط 40 -30 درصد در باهوش تر شدن کودکشان نقش داشته باشند. سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری می توانند روی سلامت نوزاد شما تاثیر بگذارند و به تناسب اندام شما پس از زایمان کمک کنند. در این مطلب درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند ...
منابع غذایی ویتامین های ضروری برای رشد سریع موها
مناسب است. منابع این ویتامین عبارتند از: سیب زمینی شیرین هویج جگر زرده تخم مرغ شیر اسفناج زردآلو خشک انبه بیوتین از ویتامین های ضروری بدن است که ویتامین رشد مو نیز نامیده می شود که جزء یکی از 12 ویتامین موجود در خانواده ویتامین B است و می تواند موهای شکننده را تعمیر کند و سلامت و بافت آن را بهبود بخشد ...
فواید آجیل برای کودکان
تکامل مغز بچه با آجیل اسید های چرب، روغن و مواد مغذی موجود در دانه های روغنی و مغزهای مختلف موجود در آجیل از جمله ضروری ترین مواد غذایی برای تکامل مغز کودکان است. مغزهای موجود در آجیل علاوه بر تامین ویتامین های گروه B و E املاح معدنی و عناصر کمیابی حاوی موادی به نام پاریفارین هستند که می تواند تاثیر زیادی بر افزایش مقاومت بدن، بالا بردن توان سیستم دفاعی و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان ...
راههای آرامش در دوران بارداری، موج مثبت
آمریکا ارایه شده است. تغذیه سالم اگرچه نمی توان رژیم غذایی خاصی معرفی کرد که میزان باروری در زنان را افزایش دهد، با این حال بدیهی است که استفاده از یک سری گروه های غذایی سالم توسط زنانی که برای باردار شدن اقدام می کنند، شانس حاملگی آنها را افزایش می دهد. بدن در این شرایط نیاز به ذخیره سازی مواد مغذی و حیاتی نظیر کلسیم، پروتئین و آهن دارد که می توان آنها را از طریق رژیم غذایی سالم ...
روغن جوجوبا برای چین و چروک
روغن جوجوبا در مراقبت از پوست صورت محبوبیت زیادی دارد اما آنچه که بسیاری در مورد آن آگاه نیستند این است که به ویژه برای مبارزه با چین و چروک مناسب است. در این مقاله به فواید استفاده از روغن جوجوبا برای چین و چروک پرداخته می شود. روغن جوجوبا از دانه های گیاه جوجوبا استخراج می شود. نام علمی این درختچه چند ساله Simmondsia chinensis است و در جنوب غربی ایالات متحده رشد می کند. در واقع شکل مایعی ...
آیا پخت سبزیجات، باعث افزایش مواد مغذی گوجه فرنگی و اسفناج می شود؟
، بنابراین یک فنجان اسفناج پخته شده ، میزان ویتامین های محلول در آب آن بیشتر ازدست می رود." به طور کلی، جوشیدن، تاثیرات شدیدی بر مواد مغذی حساس به حرارت دارد. اما اگر بخواهید مواد مغذی را حفظ کنید، سبزیجات بخارپز و روش مایکروویو ممکن است روش های پخت و پز مناسب تری باشند. ترجمه: فرحناز سپهری پی نوشت: 1- نویسندگان مطالعه : Dewanto V,Wu X,Adom KK, Liu RH ...
مصرف اسیدفولیک در بارداری، لازمه؟
آورنده ی حس خوب در بدن، دوپامین و نوراپی نفرین که نه تنها برای بهبود خلق و خوی بلکه برای تنظیم خواب و اشتها می شوند، اختلالاتی ایجاد می کند. حفظ سلامت قلب همچنین افزایش میزان هموسیستین یکی از علائم بیماری تصلب شرائین قلب است. افرادی که هموسیستین آنها از سطح نرمال بالاتر است، 1.7 برابر بیشتر دچار بیماری های قلبی و 2.5 برابر بیشتر دچار حملات قلبی می شوند. پیشگیری از سرطان ...
رشد مغز جنین، مواد غذایی لازم
از طریق مغز ارسال گردد و برای این که مغز سالم شکل گیرد به املاح و ویتامین های متعددی نیاز است که یکی از آنها کلسیم می باشد که 30 گرم دانه کنجد حدود 25 درصد کلسیم مورد نیاز را تأمین می کند که معادل یک سوم لیوان شیر است. پس دانه کنجد می تواند به عنوان منبع کلسیم مناسب به شمار رود. ویتامین های موجود در دانه های کنجد، ویتامین های خانواده B از جمله ویتامین B1 و B2 و اسید فولیک است که هر سه عضو خانواده ...
تغذیه زنان شیرده، مادر و رشد خوب کودک
خوبی برای این چربی هاست. آواکادو در کنار چربی های سالم برای بدن ویتامین C، پتاسیم و فیبر تأمین کرده و به حفظ رطوبت پوست، تولید انرژی و روان شدن سلول های بدن کمک می کند. انواع عدس شیر از ترکیب خون ایجاد می شود و آهن برای خون کافی بدن ضروری است. عدس و لوبیاها منبعی عالی از پروتئین، کلسیم، منیزیم و ویتامین های B هستند. زنانی که در طول بارداری کم خونی داشته اند و یا در طی زایمان خون ...
حقایق تغذیه ای کنجد
علاوه بر استفاده گسترده از این روغن در آشپزی، به علت خواص تغذیه ای، ویژگی پیشگیری و درمان کنندگی در برابر بسیاری از بیماری ها، از روغن کنجد در طب سنتی نیز استفاده می شود. این روغن، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا6، آنتی اکسیدان های فلاوونوئیدی، ویتامین ها و فیبرهای رژیمی با خاصیت ضدسرطانی بوده و به حفظ سلامتی کمک می کند. اثر روغن کنجد بر سلامتی به گزارش نامه نیوز ، دانه کنجد ترد و ...
تغذیه مادران شیرده، گروه های غذایی سالم
تغذیه نوزاد با شیر مادر مناسب ترین، ایمن ترین و طبیعی ترین روش تغذیه شیرخوار است، زیرا علاوه بر تامین انرژی، مواد مغذی و آب مورد نیاز بدن کودک، موجب افزایش ایمنی او در برابر بیماری ها می شود. البته تغذیه برای داشتن شیردهی موفق و تامین مواد مغذی مورد نیاز کودک بسیار مهم است. مادر در این دوران علاوه بر نیازهای تغذیه ای خود، برای تولید شیر به مقدار بیشتری مواد غذایی و مایعات نیاز دارد که باید برنامه ...
افزایش شیر مادر، بهترین مواد غذایی و گیاهی
...> سیر نیز از جمله موادی است که حاوی ترکیبات شیرافزا می باشد. چربی ها و روغن ها: چربی های سالم، نقش مهمی در سوخت و ساز سلول های بدن و سلول های عصبی دارند. نوع چربی که مادر مصرف می کند در ترکیبات چربی شیر او تأثیر می گذارد، از این رو مادران شیرده باید سعی کنند از چربی های سالم مانند چربی های غیراشباع و اسیدهای چرب امگا-3 استفاده نمایند و از مصرف چربی های ناسالم مانند چربی های اشباع و ...
اختلالات تغذیه ای کودکان، ناشی از چیست؟
یادگیری دروس مشکل دارند و در نهایت دچار افت تحصیلی می شوند، از این رو توجه به تغذیه کودکان در سنین دبستان، به منظور حفظ و ارتقای سلامت، تأمین مواد مغذی برای رشد، تأمین انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت های جسمی و فکری، کمک به حفظ مقاومت در برابر عفونت ها، ذخیره سازی مواد غذایی لازم در جهت آمادگی برای رشد سریع در دوران بلوغ، افزایش میزان یادگیری و بهبود وضعیت تحصیلی آنان ضروری است. یکی از ...
همه چیز درباره سنگنوردی یا صخره نوردی
... ورزش صخره نوردی را چگونه می توان آغاز کرد؟ بیشتر باشگاه های صخره نوردی دوره های مبتدی را برای افراد تازه کار برگذار کرده و آن ها را آموزش می دهند. تنها کافی است برای شروع صخره نوردی یک جفت کفش مناسب تهیه کرده و به یک دیوار مخصوص بروید. مربیان به شما کمک می کنند تا مهارت ورزش مهیج صخره نوردی را یاد بگیرید. حتی شاید بخواهید در فضای باز این ورزش رایاد بگیرید. در این خصوص می توانید یک ...
ریزش مو در دوران شیردهی، پروتئین درمانی
در دوران شیر دهی موها به زودی وارد مرحله رشد مجدد خود خواهند شد، بنابراین بدن باید آمادگی جایگزینی موهای تازه را داشته باشد. در این برهه هم تغذیه نقش کلیدی دارد پس به توصیه پزشکان مصرف بعضی مواد را فراموش نکنید. برنامه غذایی مناسب به دلیل منع مصرف برخی مکمل های غذایی در دوران شیردهی، می توانید با دنبال کردن برنامه غذایی مناسب و تقویتی- تحت نظر پزشک متخصص- ریزش موهای خود را به ...
لیست ویتامین ها برای کودکان
.... مصرف روزانه شیر کم چرب و ماست می تواند به سلامت استخوان کودک شما کمک کند. کولین چرا کودکان به آن نیاز دارند: هرچند کولین یک ویتامین نیست اما ماده مغذی مهمی می باشد. سلول ها برای شکل گرفتن و سیستم اعصاب برای انتقال پیغام های عصبی به آن نیاز دارند. در کجا یافت می شود: کولین در بدن تولید نمی شود پس برای دریافت آن نیاز به خوردن غذاهای شامل کولین مانند تخم ...
کمبودهای غذایی که سبب ناباروری مردان می شود!
یا اسیدفولیک در بدنشان پایین است، اسپرم کمتری خواهند داشت و باید به میزان بیشتری از غلات سبوس دار، سبزیجات برگ سبز، عدس، لوبیا سفید و آب پرتقال استفاده کنند تا سطح این ویتامین در بدن آن ها به حد کافی برسد. او به نقش کلسیم و ویتامین D در باروری مردان اشاره کرد و گفت: مصرف 1000 میلی گرم کلسیم و 400 واحد (10 میکروگرم) ویتامین D در روز می تواند قدرت باروری مردان را بالا ببرد و از منابع خوب ...
این افراد قند خون می گیرند؟!
به علت مقاومت پیدا کردن سلول های بدن به انسولین رخ می دهد. در این بیماری لوزالمعده ، انسولین تولید می کند، اما این مقدار آنقدر کافی نیست که سطح قند خون، یا گلوکز را در حد عادی حفظ کند. یک عامل مهم در ایجاد مقاومت به انسولین و بالا رفتن قند خون، در این بیماران چاقی آنها می باشد. دیابت بارداری نوع سوم بیماری قند خون ، دیابت بارداری می باشد که شرایطی موقتی هنگام ...
با روغن کنجد و خواص آن آشنا شوید
عنوان میان وعده در این امر می تواند بسیار مؤثر باشد. مهم ترین خواص روغن کنجد برای سلامتی حفظ فشار طبیعی خون پایین آوردن خطر حمله قلبی با کاهش کلسترول بد خون خاصیت ضد سرطانی و کمک به تقویت سیستم دفاعی بدن کاهش پوکی استخوان پیشگیری از بیماری آلزایمر و آب مروارید درمان سرفه، یبوست و آرتریت ایجاد نشاط، هوشیاری و کاهش اضطراب کاهش دردهای مزمن ماهیچه ای و گرفتگی عضلات با استفاده ...