سایر منابع:
سایر خبرها
8 ماده غذایی که دوست پوست شما هستند
.... 3. بادام: بادام را هر طور که دوست دارید (به صورت درسته یا خلال شده) بخورید، زیرا این دانه روغنی، سرشار از ویتامین E است که هم پوست را تغذیه می کند و هم از آن در مقابل اشعه فرابنفش محافظت می نماید. البته چون بادام نیز مانند هر نوع خشکبار دیگری، کالری فراوانی دارد، مصرف آن باید به اندازه محدود باشد. 4. گندم: نان ها و پاستاهای گندم، دوست خوب پوست اند ...
جینسینگ چیست و چه فوایدی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، جینسینگ گیاهی نیرو بخش بوده و در حفظ سلامتی بدن و هماهنگی فعالیت های حیاتی آن نقش به سزایی دارد. لازم به ذکر است که خواص این گیاه در ریشه آن وجود دارد. سایر خواص جینسینگ * افزایش توان ذهنی * افزایش قدرت جسمانی جینسینگ * بهبود فعالیت حافظه * افزایش شادابی و نشاط * افزایش قدرت تحمل و پایداری ...
مخوف ترین سلاح های جاسوسی
نمود تا برخی از ابزارهای مورد استفاده جیمز باند را کپی برداری و تولید کنند.حاصل این ملاقات، ساخت تعدادی از دستگاه های مخفی و سلاح های جاسوسی جیمز باند به صورت واقعی شد. در این زمره می توان به خنجر نهفته در کفش (متعلق به فیلم از روسیه با عشق ) و دستگاه ردیاب (متعلق به فیلم پنجه طلایی ) اشاره کرد.هنوز مشخص نیست که جاسوسان سیا تا چه اندازه توانسته اند از خنجر نهفته در کفش بهره برند، اما هر چه بود، رفاقت ...
رایج ترین علائم کمبود ویتامین D در مردان
...> ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین دی است و سطح ویتامین دی موجود در آن به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است. مکمل ها می توانند دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند. زرده تخم مرغ غنی از ویتامین دی است و به همین دلیل توصیه می شود زرده و سفیده تخم مرغ را حتما با هم مصرف کنید. جگر گاو منبع سرشار از ویتامین دی به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین آ، آهن و ...
جلوگیری از سرطان پروستات با 7 گام ساده
...: مصرف سویا و چای: با توجه به گزارش راهنمای سفر من به نقل از جامعه سرطان آمریکا، ماده غذایی به نام ایزوفلاون موجود در سویا و چای با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. ایزوفلاون همچنین در نخود، عدس، جوانه گندم، بادام زمینی، و چای سبز نیز وجود دارد. خوردن دانه کدو تنبل: دانه کدو تنبل غنی از روی است؛ یک ماده معدنی که به عقیده متخصصان نقش مهمی در ارتقای سلامت پروستات ...
تغذیه مناسب کودکان، شیر باید باشه؟
...> اگرچه بیشتر والدین هنگامی که به شیر فکر می کنند، شیر گاو را مد نظر قرار می دهند، اما طیف گسترده ای از انواع شیر و نوشیدنی های شیر غیر لبنی وجود دارند که می توانند به طور معمول جایگزین شیر شوند. از جمله انواع مختلف شیر که کودکان ممکن است مصرف کنند می توان به موارد زیر اشاره کرد: - شیر کامل - شیر کم چرب (2 درصد)، شیر کم چرب (1 درصد)، و شیر بدون چربی - شیر ...
خوردن کورن فلکس در صبحانه، مفید یا مضر؟
می گیرند. در بعضی از خوراکی ها، ویتامین ها و مواد معدنی اضافه شده به آنها، از حد مجاز برای بزرگسالان هم فراتر می رود و بنابراین اگر بچه ها از این خوراکی ها مصرف کنند، در معرض مسمومیت قرار می گیرند. مشکل اینجا است که برچسب روی جعبه خوراکی هم اشاره ای به این نکرده که بچه ها در طول روز مجاز به مصرف چه حجمی از آنها هستند. برای نمونه، اگر حجم خیلی زیادی از ویتامین آ مصرف کنید، ممکن ...
میوه های مفید برای بچه ها، مادران بخوانند
چندین دانه با یکدیگر مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تأمین می سازند. اسفناج: همه ما می دانیم که اسفناج سرشار از آهن است. آن را می توان به طرق مختلف مصرف کرد. می توان با استفاده از آن سوپ، سالاد، ساندویچ، و غیره تهیه کرد.با استفاده از مواد غذایی مختلف سرشار از آهن، می توانید دستورات غذایی مختلفی نیز برای کودکان مهیا سازید. افزودن ادویه جات و چاشنی های مختلف به مواد غذایی سرشار از ...
تغذیه مناسب کودکان، بدبوها مفیدترند؟
از مواد مغذی تغذیه می کنند که به مرور، تبدیل به عفونت و بیماری می شود. سیر می تواند مانند یک داروی انتیپرسیتیک عمل کند و کرم های روده را بکشد. قلب کودک را سالم نگه می دارد. سیر می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند و خطر فشار خون بالا، حملات قلبی و سکته مغزی را در آینده کاهش دهد. سولفور می تواند از سرطان پیشگیری کند. سیر خرد شده سرشار است از ترکیبات سولفور ...
تغذیه مناسب کودکان، خوراکی هایی که باید بخوره!
کودکانی که به میزان زیاد Fast Food می خورند، کودکانی که گیاهخوار هستند و رژیم های بدون لبنیات یا رژیم های غذایی دیگر دارند و کودکانی که از نوشیدنی های کربوناتی استفاده می کنند که موجب کاهش ویتامین و دفع مواد معدنی بدن می شود، توصیه می کنند. ویتامین و مواد معدنی مفید - ویتامین A، موجب رشد و ساختن بافت ها،استخوان،پوست سالم،چشم و سیستم ایمنی می شود.بهترین منابع ویتامین A شامل شیر ...
خواص شگفت انگیز کنجد
خواص کنجد کنجد آثار ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی شناخته شده ای دارد. مصرف آن باعث کاهش میزان تری گلیسیرید، کلسترول بد یا LDL و قندخون و افزایش HDL یا همان کلسترول خوب می شود. تمام این موارد به کاهش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی کمک خواهدکرد. مصرف کنجد باعث افزایش سطح ویتامینE در بافت ها هم می شود. در صورتی که دچار درد های شدید در دوران عادت ماهانه هستید. بهتر است ...
راز سلامتی کودک، مواد مغذی مقوی
نصف یک قوطی کنسر ماهی را بخورد). آجیل ها مطالعه ای که اخیراً در مجله توراکس (Thorax) چاپ شده است، نشان می دهد کودکان 7 تا 18 ماهه ای که حداقل 3 بار در هفته آجیل می خورند، کمتر مستعد تنگی نفس هستند. این خوراکی سالم سرشار از ویتامین E (یک آنتی اکسیدان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن)، به اضافه منیزیم و مواد معدنی است که می تواند خطر ابتلا به آسم را کاهش دهد. آکادمی پزشکی اطفال امریکا توصیه می کند اگر کودکتان هنوز کوچک است برای کاهش خطر خفگی، آجیل ها را کاملاً خرد کنید یا آن ها را فقط به کودکان بالای 4 سال بدهید. ...
قانون های غذایی برای بهبود سلامت تیروئید
، مواد سمی در مسیر گوارشی انباشته می شوند. مقداری از گوشت و لبنیات برنامه غذایی خود کم کنید همچنین توصیه می کنیم کمتر از گوشت و لبنیات استفاده کنید. بسیاری از مواد شیمیایی که بهتر است از آنها پرهیز کنید، در چربی گوشت و محصولات لبنی متمرکز شده اند. هرچه گوشت و لبنیات کمتری مصرف کنید بدن نیز کمتر مجبور است این مواد مختل کننده تعادل هورمون های تیروئید را بسوزاند. وقتی می ...
سالم ترین گزینه های غذایی برای رفع چروک های صورت
سالم ترین گزینه های غذایی برای جوان نگه داشتن پوست و رفع چروک های صورت معرفی شده اند: ماهی: ماهی های آب های سرد مانند قزل آلا، ساردین، سالمون و ... منابع خوبی از پروتئین هستند که نقش مهمی در حفظ و بازسازی سلامت پوست ایفا می کنند. توصیه می شود که در رژیم غذایی هفتگی خود، مصرف 3 وعده ماهی را فراموش نکنید. روغن زیتون: از سالم ترین چربی های غیر اشباع و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ...
تغذیه سالم برای کودکان، توجه کنید
استفاده از پاستای گندم کامل با اسپاگتی می تواند انتخاب خوبی باشد. کوینولا نیز نوعی غلات بوده که به عنوان پروتئینی کامل و غنی از آهن به حساب می آید. برنج قهوه ای، نان گندم کامل، برنج باسماتی و کوسکوس یا بلغور عربی نمونه هایی از غلات سالم و مناسب برای کودکان نوپا می باشد. سبزیجات تغذیه کودکان نوپا با سبزیجات دشوار است، اما مصرف سبزیجات از همان دوران کودکی می تواند به سلامت رژیم ...
میوه مناسب برای کودکان، نکات مهم
های بدن و تنظیم مایعات و الکترولیت ها دارد. کیوی باعث کنترل بیشتر ضربان و ریتم قلبی و فشار خون می شود. کیوی و سلامت قلب و عروق کیوی به اندازه آسپرین در حفظ سلامت قلب نقش دارد. خوردن 2 تا 3 کیوی در یک روز، باعث کاهش خطر لخته شدن خون در 28 روز می شود. مصرف همیشگی و مداوم این میوه از ایجاد پلاک و لخته خونی در دیواره عروق جلوگیری می کند و با ...
ممکن است کمبود ویتامین K داشته باشید؟
داد استفاده از K2 در کسانی که به پوکی استخوان مبتلا هستند نقش مهمی در حفظ و بهبود مواد معدنی تراکم استخوان دارد. 2- سلامت قلب و عروق در تحقیقاتی که به مدت 10 سال 4800 مورد مصرف خوراکی K2/MK-7 خود را گزارش دادند. هرچقدر میزان دریافت K2/MK-7 بیشتر بود میزان بیماری های قلبی و عروقی و مرگ ناشی از آنها کمتر می شد. کلسیفیکاسیون آئورت، رگ اصلی خونی در بدن در افرادی که بیشتر MK-7 ...
مصرف بیش از حد ویتامین C، سنگ کلیه می آورد
زندگی خود ادامه دهد. این کار با انجام خودآزمایی و غربالگری امکان پذیر است. منصوری با بیان اینکه آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارند، اضافه کرد: آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از تشکیل رادیکال های آزاد در سلول ها جلوگیری می کنند و از اثرات رادیکال های آزاد می کاهند. وی با اشاره به اینکه از آنتی اکسیدان های مهم بدن می توان ویتامین E را نام برد، اظهار کرد: اگر چه سیستم های آنزیمی متعددی ...
چه زمانی تبخال مسری می شود
... آیا ممکن است تبخال در بدن پخش شود؟ این کار شدنی است، البته در موارد نادر که بتوان ویروس تبخال را از یک نقطه از بدن به نقطه ای دیگر پخش کرد. این کار از طریق لمس تبخال و بعد لمس تکه ای از پوست بریده شده یا غشای مخاطی آن (یعنی لایه محافظتی نمناک پوست که در نقاطی مانند چشم ها یا واژن وجود دارد) رخ می دهد. این کار به عفونت پوستی ویروس هرپس می انجامد. شما می توانید از طریق شستن دست ها و ...
تراژدی انقراض در کمین فک خزری
فک های خزری می توان به آلودگی های محیطی ، نوعی بیماری که از سگ سانان به این گونه منتقل می شود ،وجود سموم کلری "د.د.ت "که درسه نقطه باکو ،آستارا و تنکابن وجود دارد، سموم مواد پتروشیمی در روکش لوله های نفتی وکابل های انتقال انرژی و همچنین تورهای صیادان و کاهش جمعیت ماهی کیلکا اشاره کرد. زنجیره غذایی آبزیان با تکثیر نوعی شانه دار ژله ای مهاجم به نام (نمیویسیس)که از طریق کانال ولگا – دن ...
علائم فشار خون پایین چیست؟
...> . زیاد آب بنوشید تا دچار افت فشار خون ناشی از کم آب شدن بدن نشوید. . اگر نشسته اید یا در حالت خوابیده هستید، ناگهان از جای تان بلند نشوید. . وقتی می نشینید، پاهای تان را ضربدری رویهم نیندازید. . غذاهای سرشار از ویتامین B12 و اسید فولیک مصرف کنید تا دچار کم خونی نشوید. . به طور مرتب ورزش کنید تا جریان خون بهتری داشته باشید. . به انداز ه ی ...
با نوشیدن هر جرعه از این نوشیدنی یک قدم به مرگ نزدیک می شوید!
... این روزها همه ما از مضرات مصرف نوشابه، کم و بیش مطلع هستیم و می دانیم که خطرات این نوشیدنی دلچسب و گوارا برای کودکان چند برابر بیشتر است. متأسفانه نوشابه ترکیباتی دارد که می تواند سلامت کودک شما را به خطر بیندازد، اغلب نوشابه های کارخانه های معروف دنیا در هر بار استفاده، چیزی حدود 40 گرم قند دارند. نوشابه اعتیادآور است برخی از کودکان اعتیاد به نوشیدن نوشابه ...
تناسب اندام - دلایل عدم عضلانی شدن بدن بعد از ورزش
سوختی برای ماهیچه ها هستند. در واقع ضعف عضلانی و یا درد ماهیچه ها به دلیل این است که میزان پروتئین موجود در برنامه غذایی شما کافی و مناسب نیست. بدن برای عضلانی شدن به پروتئین کافی نیاز دارد. علاوه براین پروتئین باعث می شود تا جذب مواد مغذی دیگر مانند آهن و کلسیم که برای سلامت کلی بدن نیز مفید هستند افزایش پیدا کند. از بهترین منابع پروتئینی می توان به لبنیات، گوشت گاو، کشک، مرغ، دانه ها ...
ایمپلنت دندان برای این افراد ممنوع است
داشته باشید، مهم ترین اصل برای حفظ و نگهداری ایمپلنت، رعایت بهداشت دهان و دندان به شکل صحیح یعنی استفاده مرتب از مسواک و نخ دندان است. به بیان دیگر، درمان ایمپلنت در صورت رعایت اصول آن، موفقیت آمیزترین درمان دندانپزشکی است. سیگاری ها ایمپلنت نکنند تمام مواد دخانی مانند سیگار، قلیان و تنباکو اختلال در ترمیم ایجاد می کنند. جوش خوردن پایه تیتانیومی ایمپلنت با بافت لثه در صورتی که ...
تغذیه مناسب کودک، منابع کربوهیدارت کدامند؟
و به این ترتیب انرژی فراهم میکند (کالری). کربوهیدراتهای تصفیه شده, مثل نان سفید و بیشتر شیرینیهای کارخانه ای, از موادی ساخته میشوند که در حین فرآوری, الیاف طبیعی آنها گرفته میشود و بیشتر مواد غدایی ارزشمند آنها از دست میرود. کربوهیدراتهای کامل غذاهای سرشار از انرژی هستند که ویتامینها, مواد معدنی و الیاف آنها حفظ شده است و بنابراین برای بدن مفیدترند. این نوع کربوهیدراتها باید حدود 60% رژیم غذایی کودک شما را تشکیل دهد ...
خوردن نمک در کودکان، باورهای غلط
بعد از 2 سالگی وقتی کودکان شروع به خوردن غذا می کنند، در 50 درصد موارد بیش از نیاز بدن شان نمک می خورند. نمک ماده غذایی مضری است که در طول سال ها می تواند برای سلامت مضر باشد. به همین دلیل توصیه می شود تا حد ممکن مصرف نمک را کاهش دهید. باورهای درست و غلط بسیاری در رابطه با میزان و نحوه مصرف نمک در غذای کودکان وجود دارد که به آنها اشاره می کنیم. نمک ماده غذایی مفیدی نیست و می توان آن را ...
رشد مغز کودکان، مواد غذایی مفید
شکل ظاهری گردو یک نسخه کوچک از مغز را تداعی می کند. بر همین اساس، منطقی است که این مغز خوراکی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و پروتئین به تقویت مغز و بهبود سلامت آن کمک کند. برای این که مغز از سطح عملکرد مطلوب برخوردار باشد، نیازمند ترکیبی از کربروهیدارت های پیچیده، پروتئین بدون چربی، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب، و ویتامین هاست. برخی مواد غذایی می توانند به بهبود عملکرد مغز به ...
چه کسانی در مرض ابتلا به قند خون هستند؟
دیابت یا بیماری قند خون، هنگامی ایجاد می شود که هورمون انسولین – عامل تنظیم کننده قند خون – یا به مقدار کافی در بدن تولید نمی شود و یا بافت های بدن به آن به درستی پاسخ نمی دهند. نبض ما – بالا بودن قند در بدن زمانی رخ می دهد که بدن نتواند گلوکوز یا همان قند را به درستی مصرف کند. بالا رفتن قند خون باعث آسیب رساندن به عضو های حیاتی بدن از جمله قلب، مغز، چشم، کلیه ها و ... خواهد شد. قند ...
تغذیه مناسب بچه ها، از این ها غافل نشوید!
رفتن و 25 درصد کاهش در خطر عدم حفظ تعادل در دوران بزرگسالی می شود. این یافته به ویژه در افراد بالای 65 سال اهمیت زیادی دارد، زیرا جمعیت این گروه سنی تا سال 2030 به بیش از دو برابر می رسد. محققان انگلیسی در مطالعه ای که انجام دادند، عادت های تغذیه ای دوران کودکی بیش از 1500 مرد 62 تا 86 ساله را مورد بررسی قرار دادند. آنها تاثیر رژیم غذایی به ویژه مصرف شیر، پروتئین، کلسیم و چربی در دوران ...
چرا برخی افراد هرچه می خورند چاق نمی شوند؟/لاغری با دمنوش پشتوانه علمی ندارد(+فرمول محاسبه وزن مناسب)
می توان با استفاده از آن ها میزان چربی در بدن را اندازه گیری کرد، البته لازم به ذکر است مواد ذکر شده نیاز به برخی از تجهیزات تخصص دارد. هاشمی متذکر شد: اما افراد اگر بخواهند میزان چربی بدن خود را تخمین بزند می توان با استفاده از فرمول نمایه توده بدنی این میزان را به سادگی محاسبه کند. این نمایه یک کسر است که در صورت آن وزن و در مخرج قد افراد به توان 2(بر حسب متر) محاسبه می شود. ...