خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رفع چین و چروک صورت با مواد غذایی در دسترس
جنبه های سلامت بخصوص سلامت پوست دارد. رفع چین و چروک صورت با ماهی ماهی های آب های سرد مانند قزل آلا، ساردین، سالمون و ... منابع خوبی از پروتئین هستند که نقش مهمی در حفظ و بازسازی سلامت پوست ایفا می کنند. توصیه می شود که در رژیم غذایی هفتگی خود، مصرف 3 وعده ماهی را فراموش نکنید. رفع چین و چروک صورت با روغن زیتون از سالم ترین چربی های غیر اشباع و حاوی اسیدهای ...
حافظیه شیراز | آرامگاه حافظ عشق و عرفان
، به برکت وجود شاعر بزرگ ایران زمین، حافظ، که نامش از شرق تا غرب و از شمال تا جنوب جهان، زبانزد خاص و عام است، دل به تک تک واژه های ابیاتی خواهید داد که بر در و دیوار نقش بسته و گویی شما را به سرزمینی دیگر می برد. مشاعره ها را می شنوید در اینجا بازار شاعران و عرفا و هنرمندان داغِ داغ است و در هر گوشه ای می توانید گروهی از آنان را ببینید که در کار هم قلب هایشان را به شعر حافظ ...
جلوگیری از سرطان پروستات با 7 گام ساده
فراورده های لبنی، غلات کامل. گنجاندن ماهی در رژیم غذایی: دلایل زیادی برای اهمیت مصرف ماهی های چرب وجود دارد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی رشد سلول های سرطان را در پروستات متوقف می کند. در میان مردانی که ماهی زیاد مصرف می کنند موارد ابتلا به سرطان پروستات یک به شش است و این نشانگر آن است که میزان موارد سرطان پروستات در میان مردانی که ماهی مصرف می کنند 50درصد کاهش یافته است. ...
مواد غذایی افزایش دهنده میل جنسی
... افزایش میل جنسی با سالمون ماهی سالمون می تواند نقش یک شام رومانتیک را برایتان بازی کند. امگا 3 موجود در این ماهی می تواند جریان خون و گردش آن در بدن را بهبود ببخشد، تمام احساسات تان را بر انگیزد و به مغز پیام دهد تا آرام باشد و اخلاق تان نیز سر جایش بماند. افزایش میل جنسی با مارچوبه مارچوبه می تواند دستیار خوبی برای سالمون باشد. این سبزی سرشار از فولات است ...
سن قلبتان را حساب کنید!
سن قلبتان ارتباط مستقیم دارد. کسانی که در مناطق محروم تر زندگی می کنند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند. بنابراین چه بسا بتوانید با اندک دستکاری در سبک زندگی خود سلامت و جوانی دوباره را به قلبتان ببخشید و طول عمر این اندام بسیار حیاتی را بیشتر کنید: 1- ورزش کنید 2- دور چاقی را خط بکشید 3- اندازه گیری فشار خون را جدی بگیرید 4- مصرف نمک ...
غذاهای کاهش دهنده فشار خون
) نقش عمده ای دارد، ولی اجزای دیگری در لبنیات به نام پپتیدها هستند که تأثیر مهم تری بر پایین آوردن فشار خون دارند. اینکه چرا لبنیات پر چرب نمی تواند در کاهش فشار خون مؤثر باشد هنوز مشخص نشده است، اما ممکن است دلیل آن وجود چربی های اشباع شده در این نوع لبنیات باشد. در ضمن افرادی که لبنیات کم چرب مصرف می کنند، از سلامت کلی بهتری برخوردارند. 2. تخم کتان مطابق مطالعه ای که در ...
2عامل کاهش خطر سکته مغزی
بهینه غشا سلولی را بازگردانده و از شکل گیری سکته مغزی پیشگیری کنید. افزون بر این، اثرات ترکیبی اسید اولئیک، اسیدهای چرب امگا-3 و ترکیبات زیست فعال دیواری محافظتی برای سلول های عصبی در مغز ایجاد می کند، از این رو، در صورت وقوع سکته مغزی نیز شدت آن احتمالا کمتر خواهد بود. منبع: سلامت نیوز ...
فرآورده های فرعی گوشت چه فواید و مضراتی دارند؟
.... همچنین جگر حاوی فولیک اسید، آهن، کروم، مس و روی است که به دلایل خاصیتش برای قلب و افزایش هموگلوبین خون مفید است. قلوه: این فرآورده فرعی گوشت هم سرشار از مواد مغذی و پروتئین است و حاوی اسیدهای چرب امگا3 است. همچنین دارای خواص ضدالتهابی است و برای سلامت قلب مفید است. مغز: مغز هم دارای اسیدهای چرب امگا 3 و مواد مغذی همچون فسفاتیدیل کولین و فسفاتیدیل سرین است که برای سلامت ...
خوراکی های تنظیم کننده فشارخون
...> کاکائو ها با تلخی بالای 70 درصد به دلیل داشتن فلاونوئیدها، دمکرده های گیاهی مثل چای سبز، جوانه گندم به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم، آلو منبع غنی پتاسیم در فشار خون بالا و روغن کنجد به دلیل داشتن اسیدهای چرب غیراشباع از این جمله اند. پتاسیم، مهم ترین ماده در کاهش فشار خون برخی مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم کمک بسزایی در کنترل و کاهش فشار خون دارند. با افزایش مصرف غذاهای ...
انسان هایی با زندگی حیوانی
حل نخواهد کرد. امیرالمؤمنین(ع) ابراز تعجب و شگفتی می کند از کسی که دنبال گم شده خود است، اما خود را گم کرده و به دنبال آن نیست (تمیمی آمدی، 1366، ص233). آن حضرت انسان هایی را که از ضبط و حساب نفس واحد خود عاجز هستند، عاجز و ناتوان از ضبط و حساب دیگران که تعداد زیادی هستند، می داند (ابن ابی الحدید، 1404، ج20، ص331). انسان زمانی که شناخت صحیح از خود نداشته باشد، جایگاه و موقعیت اصلی خود ...
فواید بی نظیر درمانی روغن شتر مرغ را دست کم نگیرید
نیز می توان از آن استفاده نمود. تاثیر روغن شترمرغ بر شادابی پوست روغن شترمرغ حاوی اسید های چرب ضروری نظیر امگا 3، 6، 9 و نیز برخی ویتامینها (نظیر ویتامین A) و اسید های آمینه است که در حفظ سلامت و طراوت پوست بدن انسان تاثیر به سزایی دارد. ترکیب اسید های چرب موجود در روغن شترمرغ شباهت بسیار زیادی به اسید های چرب موجود در پوست انسان دارد و حتی مولکول های آن کوچکترند ...
میان وعده مقوی برای کودکان، به به!
شامل غذاهای گیاهی هستند که خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، را کاهش داده و همچنین باعث هضم غذا می شود ماهی در لیست غذایی کودک ماهی بگنجانید. انواع مختلف ماهی استفاده کنید. ماهی منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا-3 و پروتئین است. ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ماهی خال مخالی از سالمترین انواع ماهی ها هستند. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین از ...
غذای فوق العاده برای کودک، تخم مرغ؟
...> حاوی کولین نوعی از ویتامین B است که نقش مهمی در رشد و کارکرد مغز کودک ایفا می کند. پروتئین و امگا 3 زیاد و نیز ویتامین D، فولیک اسید، آنتی اکسیدان لوتئین و مواد معدنی مختلفی نظیر روی، آهن و سلنیوم است. جو دو سر تغذیه سالم زندگی سالم - غنی فیبر حلال و غیر حلال هستند و سرشار از فیتوکمیکال ها، ویتامین E، روی، آهن، منیزیم و سلنیوم است. همچنین به دلیل داشتن پروتئین خوردن آن در ...
ویتامین های لازم برای کودکان، کدامند؟
آهن در بدن موجب کم خونی و کم خونی نیز منجر به خستگی، ضعف و تندخویی می شود. منیزیم این ویتامین باعث استحکام بیشتر استخوان ها و تپش منظم قلب می شود. منیزیم از سیستم دفاعی بدن پشتیبانی و کمک می کند تا اعصاب و عضلات بدن به خوبی کار کنند. پتاسیم پتاسیم به همراه سدیم در کنترل آب بدن نقش مهمی دارند که باعث می شود تا فشار خون در حالت تعادل قرار داشته باشد. پتاسیم به تپش ...
درمان لاغری کودک، رفع دغدغه والدین
. همچنین باعث کاهش تمرکز در کودکان و ناهنجاری های رفتاری آن ها می شود. به اعتقاد دکتر گلدن، زینک (روی)، کلسیم و ویتامین دی علاوه بر آنکه از مواد ضروری مورد نیاز بدن هنگام رشد و نمو به شمار می روند، خطر ابتلا به عارضه پوکی استخوان در دوران بزرگ سالی را کاهش می دهند و موجب حفظ سلامت استخوان ها می شوند. با انجام آزمایش ساده خون می توانید به کمبود ویتامین کودک دلبندتان پی ببرید و با کمک مکمل های ...
با شکم سیر، وزن کم کنید!
بیشتر پسته بخورید؛ کالری یک مشت پسته، یعنی حدود 48 عدد پسته با 28 عدد بادام زمینی و با 22 عدد بادام برابری می کند؛ همچنین پسته علاوه بر چربی کمی که دارد، برای قلب تان نیز مفید است؛ زیرا چربی موجود در پسته اشباع نشده است و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. سبزیجات بدون نشاسته غذاهای بدون کالری، راه حل چاقی است؛ می توان گفت سبزیجاتی مثل خیار، هویج، کدو سبز، کرفس ...
غذاهای مضر در دوران بارداری، اصلا نخورید
بارداریتان مبارک! بدون شک اولین آرزویتان این است که یک فرزند سالم به دنیا بیاورید. برای همین حتماً کلی مراقب خودتان و فرزند در راهتان هستید. احتمالا توصیه های غذایی مختلفی از اطرافیانتان دریافت می کنید و حتماً می دانید که علاوه بر مصرف مواد غذایی مفید و سرشار از ویتامین که برای رشد جنین و سلامت خودتان مفیدند، باید حواستان باشد که در مصرف بعضی از خوردنی ها احتیاط کنید.به خاطر اینکه به جنین آسیب می ...
ترفندهایی برای تقویت قلب
دارویی استفاده کنید.برای افزایش دریافت این ماده معدنی می توانید مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی خود جای دهید:سبزیجات (اسفناج، کلم کیل، بروکلی،)، پنیر کم چرب، سویا و مشتقات سویا، لوبیاسفید، بادام، انجیر فراموش نکردن آنتی اکسیدان ها به طور کلی، آنتی اکسیدان ها برای بدن ضروری هستند، زیرا از سلامت قلب محافظت می کنند.همچنین، مصرف آنتی اکسیدان ها به میزان کافی خطر سکته مغزی را کاهش ...
برنامه های غذایی کم چرب خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد
به گزارش بلاغ ، یک تحقیق بسیار گسترده و جامع نشان داد برنامه های غذایی کم چرب می توانند تا یک چهارم خطر مرگ زودرس را افزایش دهند. این تحقیق که شامل 138. 000 شرکت کننده از 18 کشور مختلف دنیا می شد نشان داده برنامه های غذایی سرشار از چربی – از جمله چربی های اشباع و غیر اشباع – تا حدود 23 درصد با کاهش خطر مرگ و میر در ارتباط هستند. در ادامه این مطلب را به نقل از دکتر کرمانی بخوانید. ...
سوپر میوه ای که بیماری ها را سر جای خود می نشاند!
به گزارش بلاغ ، به شما پیشنهاد می کنیم از میوه آووکادو به شش دلیل در صبحانه، ناهار، شام یا میان وعده ها استفاده کنید. 1 – سلامت قلب شما را تضمین می کند این میوه زیبا قادر است لیپیدها یا چربی های مفید خون را تنظیم کند. تحقیقات ثابت کرده است رژیم های سرشار از چربی های سالم ازگرفتگی رگ ها جلوگیری می کند. 2 – پوست و موی سالم و چشم های قوی را به شما هدیه می دهد ...
غذاهایی که به سیستم عصبی کمک می کند
غلاف میلین موجب آسیب عصبی شود. براساس کتاب “چه بخوریم” نوشته ی ماریون نستله استاد تغذیه دانشگاه نیویورک، ماهی بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 بوده و برای سلامت سیستم عصبی حیاتی است. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز در کمک به بهبود سیستم عصبی مفید می باشند. این سبزیجات سرشار از ویتامین های گروه B، ویتامین C، ویتامین E و منیزیم بوده که تمام این موادمغذی در عملکرد درست سیستم عصبی ...
رشد مغز کودکان، مواد غذایی مفید
شکل ظاهری گردو یک نسخه کوچک از مغز را تداعی می کند. بر همین اساس، منطقی است که این مغز خوراکی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و پروتئین به تقویت مغز و بهبود سلامت آن کمک کند. برای این که مغز از سطح عملکرد مطلوب برخوردار باشد، نیازمند ترکیبی از کربروهیدارت های پیچیده، پروتئین بدون چربی، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب، و ویتامین هاست. برخی مواد غذایی می توانند به بهبود عملکرد مغز به ...
انجام این کارها بعد ازنوشیدن آب و خوردن غذا ممنوع !
، بعد از میوه های تازه به حفظ سلامت کبد, قلب, مغز و سیستم گوارش کمک می کند. با خوردن آب همراه یا بلافاصله بعد از غذا شیره های گوارشی رقیق و ضعیف می شود, معده سرد و هضم غذا مختل می شود، مخصوصاً آشامیدن آب به روی گوشت یا چربی بسیار منع شده است. استحمام بلافاصله بعد از خوردن غذا کار اشتباهی است، که باید یک تا دو ساعت از خوردن غذا بگذرد. ...
تقویت موی بچه، چطور ممکنه؟
بزرگسالان مفید است. کیله سرشار از ویتامین B است که ریشه مو را تقویت می کند. علاوه بر آن برای سیستم گوارش نیز مفید است. پالک، هم مغذی و هم سالم است و سرشار از ویتامین است. مرکبات، میوه های غنی از اسید فولیک است که باعث حفظ سلامت مو می شود. اسید فولیک مو را از ریشه تقویت می کند و مانع از ریزش آن می شود. توت فرنگی، منبع غنی کلسیم و آنتی اکسیدان است که در رشد مو نقش دارد. ...
صبحانه مقوی برای کودک، آنچه باید بدانیم
و مغز آنها نیاز به سوخت کافی دارد. حتی مقدار کمی صبحانه بهتر از صبحانه نخوردن است. بهتر است در این وعده غذایی میوه، سبزیجات، غلات، پروتئین و محصولات لبنی گنجانده شود. مانند کمی ماست چرب که روی آن مقداری میوه (هرکدام که کودکتان بیشتر دوست دارد) خرد کرده اید و با هم ترکیب نموده اید. می توانید روی این ترکیب مقداری مربای دلخواه فرزندتان و یا حتی کنجد بپاشید. این غذای ساده یک شروع خوب برای روز است و ...
رشد مغز در کودکان، تغذیه مناسب
نمرات پایین تری در ریاضیات می گیرند و بدخلق تر، خسته تر و حواس پرت تر از همکلاسان غنی از نظر آهن هستند، پس غذاهای غنی از نظر آهن را فراموش نکنید. - مقدار زیادی آب در رژیم غذایی روزانه در نظر بگیرید. مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب، کل بدن به خصوص مغز را فعال نگه می دارد. - هرگز نوشابه گازدار نخرید. نوشابه از آب قند و مواد شیمیایی ای تشکیل شده که دندان فرزندتان را خراب می کند و ...
گیاهخواری برای کودکان، مضر یا مفید؟
گیاهی سرشار از فواید هستند اما نکته ای که وجود دارد این که به تنهایی برای بدن کافی نیستند . غذاهای حیوانی علاوه بر فواید زیادی که دارد در صورت مصرف بیش از حد آن نیز خطراتی را مانند چربی خون بالا ، کلسترول بالا ، ناراحتی های قلبی و عروقی به دنبال دارد لذا لازم به ذکر است افراد باید در مصرف گوشت تعادل را رعایت کنند . این متخصص تغذیه یاد آور شد : افرادی که دچار بیماری های قلبی و ...
مواد معدنی و ویتامین های موجود در خربزه
...> پوست سالم و کلاژن به مصرف کافی ویتامین ث وابسته است. عسلک منبع خوبی از ویتامین ث است. یک فنجان خربزه حدود نیمی از نیازهای روزانه ویتامین ث بدن را تامین می کند. ویتامین ث نیز سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بیماری و عفونت جلوگیری می کند. ویتامین ث بافت هایی مانند رگ های خونی و استخوان ها را تقویت کرده و عملکرد مغز را بهبود می دهد. مس مس برای سلامت پوست ضروری است زیرا به بازسازی ...
خواص عدس
به افراد اجازه می دهد عدس را به طور منظم مصرف کنند و سلامت کلی بدن خود را بهبود ببخشند. از سلامت قلب محافظت می کند: مطالعات انجام شده نشان می دهد که عدس یکی از بهترین منابع برای فیبر محلول است و همین امر باعث می شود این ماده برای کاهش کلسترول و پیشگیری از بیماری های قلبی مفید باشد. محققان دریافته اند که رژیم غذایی با عدس بالا از بروز پرفشاری خون جلوگیری می کند و می تواند سطح ...
شیر مادر، سرشار از چه ویتامینهایی است؟
. اسیدهای چرب اسیدهای چرب توسط غدد پستان ساخته می شوند اما میزان این اسیدها در شیر مادر به میزان بسیار زیادی به تغذیه مادر و ذخایر بدن وی بستگی دارد. برای جلوگیری از کمبود اسیدهای چرب ضروری در مادر و شیرخوار، وجود امگا 6 لینولئیکاسید و امگا 3 لینولنیک اسید در رژیم غذایی الزامی است. مطالعات متعدد نشان داده است مصرف اسید چرب امگا 3 توسط مادر سبب افزایش میزان آن در شیر می شود، در ...
