سایر منابع:
سایر خبرها
رفع چین و چروک صورت با مواد غذایی در دسترس
جنبه های سلامت بخصوص سلامت پوست دارد. رفع چین و چروک صورت با ماهی ماهی های آب های سرد مانند قزل آلا، ساردین، سالمون و ... منابع خوبی از پروتئین هستند که نقش مهمی در حفظ و بازسازی سلامت پوست ایفا می کنند. توصیه می شود که در رژیم غذایی هفتگی خود، مصرف 3 وعده ماهی را فراموش نکنید. رفع چین و چروک صورت با روغن زیتون از سالم ترین چربی های غیر اشباع و حاوی اسیدهای ...
جلوگیری از سرطان پروستات با 7 گام ساده
، سرطان رحم، سرطان سینه و ملانوم را ثابت کرده اند. کمتر از 10 درصد کالری دریافتی شما در طول روز باید از طریق چربی های اشباع باشد. کاهش مصرف مکمل های غذایی: اگرچه ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسبت هستند اما دریافت دوزهای بالای برخی از آنها اثرات معکوس و مضر دارد. نتایج تحقیقات اخیر دانشمندان آمریکایی نشان می دهد مصرف مکمل های غذایی با دوز بالای ویتامینE و سلنیوم، خطر ابتلا به ...
2عامل کاهش خطر سکته مغزی
عنصر ویژه در رژیم غذایی وجود دارند که نه تنها از تجربه سکته مغزی پیشگیری می کنند، بلکه می توانند شدت سکته مغزی را نیز کاهش دهند. رژیم غذایی کلی شما اهمیت دارد رژیم غذایی یکی از عوامل اصلی در ابتلا به بیماری عصبی عضلانی محسوب می شود. یک رژیم غذایی غربی از محتوای بالای غذاهای فرآوری شده، قند افزوده، نمک و چربی های هیدروژنه برخوردار است و یکی از سریع ترین مسیرها برای تجربه بیماری ...
فرآورده های فرعی گوشت چه فواید و مضراتی دارند؟
سیستم عصبی مفید می باشد. همچنین دریافت آنتی اکسیدان از طریق مصرف مغز در حفظ سلامت مغز انسان و نخاع تاثیر دارد. دل: این فرآورده فرعی گوشت سرشار از آهن، روی و سلنیوم است. همچنین منبع غنی از ویتامینB2، B6 و B12 به حساب می آید. ویتامین B موجود در دل خاصیت حفاظت از قلب را دارد و قلب را از ابتلا به انواع بیماری ها حفظ می کند. همچنین ویتامین B فشار خون را کنترل کرده و کلسترول بالا را کاهش می ...
با شکم سیر، وزن کم کنید!
بیشتر پسته بخورید؛ کالری یک مشت پسته، یعنی حدود 48 عدد پسته با 28 عدد بادام زمینی و با 22 عدد بادام برابری می کند؛ همچنین پسته علاوه بر چربی کمی که دارد، برای قلب تان نیز مفید است؛ زیرا چربی موجود در پسته اشباع نشده است و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. سبزیجات بدون نشاسته غذاهای بدون کالری، راه حل چاقی است؛ می توان گفت سبزیجاتی مثل خیار، هویج، کدو سبز، کرفس ...
راز سلامتی کودک، مواد مغذی مقوی
خواهد بود. ماهی همین مطالعه به این نتیجه رسید که کودکانی که بیشترین مقدار ماهی سرشار از امگا 3 را مصرف می کنند، کمتر حساسیت داشته و احتمال ابتلای آن ها به آسم نیز در سن 7 سالگی کمتر است. این تحقیق به دنبال مطالعه ای انجام شد که نشان می داد احتمال ابتلا به آسم در فرزندان خانم هایی که بیشترین میزان ماهی را در دوران بارداری مصرف کردند، کمتر است. سیچرر می گوید: ما معتقدیم اسید چرب ...
تغذیه کودکان بیش فعال، مواد ممنوع
بررسی ها نشان داده است که زیاده روی در مصرف گوشت قرمز که اغلب در فست فودها استفاده می شود همچنین باعث تشدید دفعات و شدت بروز علائم می شود. چگونه می شود تغذیه جدید کودکان را کنترل کرد؟ تلاش شما برای یافتن مواد غذایی جایگزین باعث ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی کودک می شود. بنابراین لازم نیست به یکباره یک ماده غذایی و خوراکی را حذف کنید. چون اگر به یکباره بر کودک فشار بیاورید بدون شک ...
رشد مغز در کودکان، تغذیه مناسب
ناسالم به بدن تزریق می کنند، پس خوردن غذا در فست فود را محدود کنید. - انواع مشخصی از چربی سلامتی ما را به خطر می اندازند و بیماری هایی مانند کلسترول بالا یا گرفتگی شریان ها را به وجود می آورند. اگر امکان انتخاب دارید سعی کنید بیشتر از چربی های اشباع نشده غیر حیوانی استفاده کنید. همچنین از مصرف چربی های موجود در روغن های گیاهی هیدروژنه اجتناب کنید. - تلویزیون مقدار متنابهی تبلیغ در مورد غذاهای آماده و شیرین پخش می کند. اگر فرزندتان تلویزیون تماشا می کند با او در مورد تبلیغات و اهداف آن ها صحبت کنید تا او خیلی زود تبدیل به یک مصرف کننده عاقل شود. ...
گیاهخواری برای کودکان، مضر یا مفید؟
گیاهی سرشار از فواید هستند اما نکته ای که وجود دارد این که به تنهایی برای بدن کافی نیستند . غذاهای حیوانی علاوه بر فواید زیادی که دارد در صورت مصرف بیش از حد آن نیز خطراتی را مانند چربی خون بالا ، کلسترول بالا ، ناراحتی های قلبی و عروقی به دنبال دارد لذا لازم به ذکر است افراد باید در مصرف گوشت تعادل را رعایت کنند . این متخصص تغذیه یاد آور شد : افرادی که دچار بیماری های قلبی و ...
عفونت دندان چه خطراتی دارد؟
تغییرات دما حساس میشود. به ویژه زمانی که چند دندان کشیده شده باشند، مشکل بلند مدت محتمل دیگر نازک شدن استخوان فک است که در نتیجه این اتفاق، آسانتر می شکند. عفونت دندان عصب کشی شده عصب کشی دندان درمانی غیر قابل پیش بینی است و احتمال درد و عفونت دندان بعد از عصب کشی و متعاقب آن کشیدن دندان وجود دارد. در صورتیکه مقدار عفونت دندان کم بوده و ریشه دندان را درگیر نکرده باشد و فقط مربوط ...
شیر مادر، سرشار از چه ویتامینهایی است؟
...، پایین است. ویتامین ث بعضی مطالعات ارتباط بین ویتامین ث رژیم غذایی مادر را با غلظت آن در شیر مادر نشان داده اند. در مطالعات دیگری که با استفاده از مکمل یاری در رژیم غذایی مادر بود، ارتباط مستقیمی با غلظت آن در شیر مادر وجود نداشت. با این وجود مادران باید تشویق شوند غذاهای سالمی را که غنی از ویتامین ث است مصرف کنند. ویتامین های گروه ب ویتامین ب 1، ویتامین ب 2 ...
این عادت ها هوش راکاهش میدهد
...: متخصصان معتقدند همه چیز از فناوری گرفته تا عادات غذایی و شیوه زندگی، بر عملکرد مغز ما تأثیر می گذارد و عادت های نادرست باعث افت کارایی ذهن و توانایی فکر کردن می شود. اخیرا، نتایج بررسی محققان کانادایی نشان داده است که مصرف میزان زیاد چربی های اشباع، تأثیر زیادی روی عملکرد مغز می گذارد و حتی به اعتیاد منجر می شود. از سال 1930 به علت شرایط بهتر زندگی، بهبود تغذیه و تحصیلات، آی ...
پوست تخمه ها را باد می برد
...، همان شکستن تخمه ها است. البته این جا فقط لذت بردن ما مطرح نیست چون در برخی از همان سایت های مربوط به سلامت، مثل سلامت نیوز می خوانیم که وقتی مغز تخمه ها را به صورت پوست کنده و آماده می خوریم، کالری خیلی بالایی دریافت می کنیم و علاوه براین احتمال اکسیده شدن این مغز تخمه ها بیش از خود تخمه هاست. از طرف دیگر زیاده روی در مصرف آن ها به دلیل چربی و کالری بالا منجر به اضافه وزن و مشکلات دیگر جسمی می شود.در ضمن اگر از هرچند تخمه ای که می خوریم یکی تلخ بود به این معنی است که این تخمه ها در حال فساد هستند. ...
کدام غذاها خطر ابتلا به آلزایمر را بیشتر می کنند؟
یافته اند، استفاده کنید. رژیم های غذایی سرشار از کربوهیدرات ها و شیرینی ها احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند. در سال 2012 در این زمینه مطالعه ای بر روی افراد بالای 70 سال صورت گرفت. نتیجه ی این مطالعه نشان می داد احتمال ابتلا به آلزایمر در کسانی که میزان زیادی کربوهیدرات مصرف می کنند، 4 برابرِ کسانی است که از رژیم غذایی سالم پیروی می کنند. این اختلاف شدید نشان می دهد علاوه بر سن ...
این خوراکی ها را بخورید تا شاد باشید
موجب ترشح هورمون های شادی در بدن می شوند، حتی اگر به آنها علاقه نداشته باشیم. در اینجا خوراکی های شادی آور را به شما معرفی می کنیم. نارگیل یکی از شادکننده ترین خوراکی ها محسوب می شود و عملکرد مغز را بهتر می کند، اگر نگران چاقی و بالا رفتن چربی و قندخون تان نیستید، هفته ای یکبار مخلوط شیر و بستنی و نارگیل را امتحان کنید. مارچوبه سرشار از فولات و تریپتوفان است ...
تغذیه قبل بارداری، مکمل و ویتامین
.... بنابراین به خانمهایی که می خواهند باردار شوند توصیه می شود برای سلامت جنین در صورت عدم تغذیه مناسب از مکملهای غذایی مربوطه استفاده نمایند. وی با اشاره به نقش امگا 3 و امگا 6 در سلامت مادر و جنین افزود: نوع چربیهای موجود در شیر مادر به نوع تغذیه مادر بستگی دارد و اگر مادر در نوع چربی که مصرف می کند نکات لازم را رعایت کند فرمول شیر او متناسب تر می شود. استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 و ...
خلق و خوی کودکان، غذاهای تاثیرگذار
(قند) کمتری هستند به ما کمک می کنند تا قند خونمان دچار نوسان نشود و ثابت بماند. افزایش گلوکز در جریان خون پانکراس را تحریک به ترشح هورمون انسولین می کند. مصرف غذاهایی که گلایسیمک بالا دارند، باعث افزایش سطح انسولین در جریان خون می شوند. قند و شکر زیاد روی رفتارهای کودکان اثر نامطلوب دارد. غذاهایی که فرآوری شده و آنهایی که شیرینی و قند بالادارند همین عوارض را به دنبال دارند ...
عوارض بعد از زایمان، هورمو نهای بارداری حساس
یکی از بهترین تجربیات زن بودن باردا شدن است، مادر شدن زن بودن را کامل می کند. بعلاوه ورود یک عضو جدید به خانواده نوید شادی و خرسندی به همراه خود دارد. اما این شادی و خرسندی بهایی دارد که معمولا به شکل تغییرات هورمونی، فیزیکی، و روانی خود را نشان می دهد. جای نگرانی نیست، چون تمام چیزی که نیاز دارید خواندن این مقاله و آشنایی با هورمون های بارداری است. هورمون های بارداری: سه هورمون ...
فواید و مضرات فرآورده های پروتئینی
...، روی و سلنیوم است. همچنین منبع غنی از ویتامینB2، B6 و B12 به حساب می آید. ویتامین B موجود در دل خاصیت حفاظت از قلب را دارد و قلب را از ابتلا به انواع بیماری ها حفظ می کند. همچنین ویتامین B فشار خون را کنترل کرده و کلسترول بالا را کاهش می دهد. همچنین این ویتامین برای سلامت مغز مفید است و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، زوال عقلی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. زبان : زبان هم ...
تغذیه بعد از زایمان، چاقی نگرانتان کرده بخوانید
واقع چربی ها و کالری های موجود در بادام از بی هوا غذا خوردن شما جلوگیری می کند. کره گیاهی کره های گیاهی حاوی مقادیر قابل توجهی اسید لینولئیک کنژوگه هستند، اسیدهایی که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. علاوه بر این به علت بالا بودن میزان امگا 3 در این خوراکی پس از مصرف آن احساس رضایت و شادابی بیشتری خواهید داشت. آب حتی زمانی که چندان احساس خشکی در بدن و تشنگی نمی کنید ...
تناسب اندام بعد از زایمان، چند راز طبیعی
احساس محرومیت از غذاهای مطلوب در حالی که به دلیل نقش جدیدتان به عنوان مادر استرس دارید، ممکن است در نهایت به اضافه وزن بیشتر شما بیانجامد. در حالی که اگر شیوه تغذیه برمبنای خوردن غذاهای سالم و تنها هنگام گرسنگی باشد، به احتمال زیاد موجب کاهش وزن به طور طبیعی خواهدشد. تغذیه بعد از زایمان مادر پس از زایمان باید به جای رژیم، سعی کند انواع غذاها را به اندازه متعادل، مصرف و میان وعده ...
لاغری بعد از زایمان، شش اشتباه عجیب
جمع کنید. از چربی های سالم صرف نظر می کنیم! متخصصان رژیم غذایی چربی را یک ماده اهریمنی نشان داده اند، بنابراین ممکن است شما میزان کافی چربی مصرف نکنید. الیسون براون، از متخصصان تغذیه در بی اریا سان فرانسیسکو، می گوید: یکی از بزرگترین مشکلاتی که مردم مرتکب می شوند این است که چربی را نادیده می گیرند... کره گرفته شده از گاوی که از گیاه های طبیعی تغذیه کرده، آووکادو، روغن نارگیل ...
اهمیت تغذیه با شیر مادر، بهترین است
.... 3. شیر مادر فواید بسیاری به همراه دارد. تحقیقات نشان داده است که فواید تغذیه با شیر مادر در کودکی تمام نمی شود. کودکی که با شیر مادر تغذیه کرده است، به احتمال کمتر به سرطان (احتمالاً به این دلیل که شیر مادر حاوی پادتن است)، دیابت، بیماری های التهابی روده، و بیماری کرون مبتلا می شود (شیر مادر بهتر از شیر خشک که معمولاً از شیر گاو تهیه می شود هضم می شود. عادت کردن معده کودک به شیر گاو ...
قبل از اینکه گیاه خوار شوید، بخوانید!/ مصرف گوشت را ناگهانی قطع نکنید
. اگر در کنار گوشت قرمز و مرغ، ماهی را هم از رژیم غذایی حذف کرده اید، به احتمال زیاد دیگر اسیدهای چرب ضروری امگا-3 را دریافت نمی کنید، ولی این چربی های ضروری واقعا برای سلامت قلب مهم هستند. بنابراین، برای جبران این کمبود باید استفاده از منابع گیاهی امگا-3 را در رژیم غذایی افزایش بدهید: بذر کتان، دانه های چیا، گردو، روغن کانولا و سویا. مردان باید روزانه 1.6 گرم و زنان نیز روزانه 1.1 گرم ...
تغذیه مادران شیرده، اهمیت مصرف ویتامین ها
پایین ویتامین های گروه ب در شیر مادر شود. ویتامین ث بعضی مطالعات ارتباط بین ویتامین ث رژیم غذایی مادر را با غلظت آن در شیر مادر نشان داده اند. در مطالعات دیگری که با استفاده از مکمل یاری در رژیم غذایی مادر بود، ارتباط مستقیمی با غلظت آن در شیر مادر وجود نداشت. با این وجود مادران باید تشویق شوند غذاهای سالمی را که غنی از ویتامین ث است مصرف کنند. ویتامین دی برخلاف ...
افزایش شیر مادر، بهترین مواد غذایی و گیاهی
نوزاد نیز مفید است. جو دوسر: جو دو سر یکی از مغذی ترین مواد غذایی می باشد که حاوی پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیباتی است که سبب تغذیه سلول های عصبی، و همچنین کمک به سوخت و ساز چربی ها در بدن شده و روحیه افراد را نیز بالا می برد. بنابراین مصرف جو یکی از راه های افزایش شیرمادر می باشد. کارشناسان معتقدند جو به سبب داشتن آهن به تولید شیر مادر کمک می کند و همچنین حاوی ...
تغذیه در دوران بارداری، مواد مضر یا مفید
ابتلای فرزندتان به آلرژی بعد از تولد بیشتر شود و البته ریسک ابتلایش به سرطان هم بالا برود. برخی از پژوهش ها احتمال ابتلا به تومور مغزی و دیابت در صورت مصرف این خوراکی های سرشار از نیترات را هم ثابت کرده اند، پس اگر به خاطر خودتان از آنها صرف نظر نمی کنید، برای حفظ سلامت فرزندتان سراغش بروید. چه چیزهایی مثل سوسیس مضر هستند؟ رب گوجه: همه محصولاتی که در آنها نگهدارنده هست، می ...
تغذیه در دوران شیردهی، ده توصیه کاربردی
از ویتامین D تا بیوتین، جزو مواد مغذی کلیدی هستند که برای حفظ سلامتی شما و فرزندتان در دوران شیردهی ضروری هستند. 1. مصرف فولات در دوران شیردهی: • چرا باید فولات در تغذیه مادر در دوران شیردهی حتما باشد؟ مصرف فولات در دوران شیردهی به کاهش خستگی مادران کمک می کند، تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از زنان شیرده سطوح پایینی از فولات را در رژیم غذایی خود داشته اند. • فولات در ...
مواد غذایی برای کودکان، پر فایده ترین ها
در این مطلب لیستی از بهترین و پرفایده ترین موادغذایی و خوراکی برای رشد حافظه و ذهن کودکان را آورده ایم. این موادغذایی برای بهبود عملکرد مغز کودک لازم هستند. غذای کودک و عملکرد مغز یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها برای بدن کودکان مفید است بلکه برای مغز هم سودمند است. مصرف مواد غذایی درست می تواند به بهبود عملکرد مغز، حافظه و تمرکز کمک کند. درست مانند بدن، مغز هم مواد مغذی ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
بیماری های قلبی و عروقی مصرف دخانیات، اضافه وزن و چاقی، ابتلا به فشار خون بالا، ابتلا به دیابت، اختلال در چربی های خون، فشارهای روانی و عصبی، تحرک بدنی نا کافی، سن بالا، جنس مرد، مصرف غذاهای نامناسب برای سلامت قلب (مصرف نمک و چربی فراوان و میوه و سبزی کم) اغلب می توان با یک سری از تغییرات مثبتی در شیوه زندگی از ایجاد یا بدتر شدن این بیماری ها پیشگیری کرد و حتی بعد از ایجاد می توان میزان عوارض ...