خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 خوراکی پرکالری که می توانید با خیال راحت بخورید
به گزارش بلاغ ، اگرچه اجتناب از مصرف غذاهای پرکالری یک حرکت کلیدی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است، اما مراقب باشید؛ چون برخی مواد غذایی اگرچه کالری بالایی دارند، مصرف آن ها برای شما ضروری است. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامانه بخوانید. مصرف برخی از اقلام غذایی پرکالری نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو
راه های سریع کاهش وزن در محل کار
نشستن مداوم، خطرات ناشی از بی تحرکی را کاهش می دهد؛ تصریح کرد: راه رفتن در زمان ناهار و استراحت نیز ایده ای عالی است که با این اقدام نه تنها کالری می سوزانید، بلکه استرس شما کمتر شده و روحیه تان تقویت می شود. به گفته شادنوش مصرف حجم منطقی از غذا در هر وعده نیز نقش مهمی در سلامت دارد و لازم است افراد در محل کار ناهاری سالم بخورند، اما باید مراقب حجم غذایی که می خورند هم باشند تاکالری زیادی را در یک وعده مصرف نکنند. 2024
نفخ معده و شکم تان را با این روشهای موثر از بین ببرید
مصرف فیبر روزانه تان را افزایش خواهید داد و در نتیجه فیبر بیشتری در سیستم گوارشتان دارید که باعث می شود اگر برای شام غذای سرخ شده خوردید، این غذا برای مدت طولانی در معده و روده تان نماند و باعث نفخ نشود. خوردن فیبر کافی به شما در کاهش وزن یا حفظ وزن فعلی تان کمک می کند و ضمناً دفع راحت تری خواهید داشت. غذا را خوب بجوید خیلی ها فراموش می کنند که سیستم گوارش از همان زمانی که
رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند ساده
سبزی میل کنید تا با خوردن آنها اشتهایتان کم شود و احساس سیری داشته باشید، از این طریق غذای اصلی کمتری مصرف می کنید. _ از همان ساعات اولیه صبح از لقمه اول صبح تا آخرین وعده غذایی را یادداشت کنید؛ هم وعده های اصلی و هم میان وعده ها و تنقلات و میوه و سبزیجات را ثبت کنید، با این کار متوجه می شوید که چه مقدار کالری اضافی را که غیرلازم بوده و فقط از روی هوس خورده اید به بدن می رسانید، هر روز سعی
مراقب عشقتان در طوفان مجازی باشید
پیچند. برای اخم شما در برابر همسرتان، نحوه برخورد با فرزندتان و حتی چینش سفره غذا و مواد غذایی مصرفی روزانه تان. اما به واقع چه چیزی تضمین می کند این اطلاعات از منابع درستی به دست آمده باشند؟ کدام کانال ها و گروه های سلامت محور توسط پزشکی حاذق مدیریت می شوند؟ چه تعداد از کانال هایی که محتوای روانشناسی ارائه می کنند توسط یک روانشناس اداره می شوند؟ واقعیت این است که متأسفانه بسیار کم و در برابر
برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید
در مصرف آن ها زیاده روی کرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که مصرف چربی باعث چاقی می شود بیان کرد: برخی از چربی ها در کنار خاصیت چاق کنندگی باعث سیری هم می شوند بنابراین در وعده ها و ساعات بعد، افراد غذای کمتری می خورند. شادنوش یاد آور شد : چربی های منابع گیاهی مانند روغن زیتون، آووکادو و مغز ها، هورمون ضداشتها را افزایش می دهند که این نوع چربی ها سبب کاهش التهاب در بدن و افزایش متابولیسم می شوند.
سهم ما در رنج چاقی تپل های دوست داشتنی دیروز
شفا آنلاین سلامت زندگی مدرن و ماشینی در سال های اخیر بیش از هر زمان دیگری کار و کاسبی کارشناسان تغذیه را سکه کرده است و بیشتر مشتریان این متخصصان را نیز افرادی تشکیل می دهند که انباشت چربی در بدنشان را مدیون پروسه ' تپل سازی ' در دوران کودکیشان هستند. به گزارش شفا آنلاین ،گزارش های رسمی وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی نشان می دهد که بیش از 20 درصد از کودکان ایرانی دچار اضافه وزن
این اشتباهات را در تغذیه خود مرتکب نشوید
ندارد پروتئین مورد نیاز بدن در حدی است که بتوان وظایف خود را به درستی انجام داد. شما باید در ھمه وعده ھای غذایی خود پروتئین داشته باشید اما مقدار آن را باید کنترل کنید. توصیه می شود که اگر از نظر بدنی فرد فعالی ھستید، به ازای ھر کیلوگرم از وزن ایده آل بدن خود، یک گرم پروتئین مصرف کنید. بلافاصله بعد از ورزش نباید غذا خورد پس از ورزش، باید حتما غذا خورد تا بدن به ترمیم
کشوری کوچک تغذیه کننده جهان/ هلند به غول کشاورزی دنیا تبدیل می شود
معنی ورودی هاست، بسیار قابل توجه است. تقریباً دو دهه پیش، هلند تعهد ملی کشاورزی پایدار را تحت فرمان گردهمایی "دو برابر مواد غذایی با به کارگیری نیمی از منابع بسیار" ایجاد کرد. از سال 2000، وندر بورن و بسیاری از کشاورزان همکار او وابستگی به آب برای محصولات اصلی را تا 90 درصد کاهش دادند. آن ها تقریباً به طور کامل استفاده از آفت کش های شیمایی برای گیاهان گلخانه ای را حذف کردند و از سال 2009، دامداران
عادات سالم صبحانه ای
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان روزنامه آرمان امروز: مشکلی که بیشتر افراد دارند این است که یا صبحانه نمی خورند یا خیلی کم و مختصر می خورند. صبحانه، مهم ترین وعده غذایی روز است که سوختی لازم برای بدن و مغز به حساب می آید. یک صبحانه مغذی به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و حفظ وزن سالم کمک می کند.همچنین صبحانه از ریسک بسیاری از بیماری ها کم می کند درادامه با رعایت نکات ذکر شده
همه سوالات مادران درباره شیردهی(1)
مراجعه به پزشک بهتر است به این موضوع توجه کنید که نوزاد شما دقیقا چند بار در روز و اغلب در چه وعده هایی شیر زیادی بالا می آورد، این اطلاعات به پزشک در تشخیص مشکل کمک می کند. چطور با این مشکل روبه رو شویم؟ اگر پزشک نیز به شما گفت که بالا آوردن نوزاد شما طبیعی است، در آن صورت می توانید روش های زیر را برای بهبود این مشکل به کار ببندید: - در هنگام دادن شیر مادر ، هر 3 تا 5
هشدار؛ مراقب عوارض مصرف بیش از حد کله پاچه باشید! / نمک زیاد مصرف کنید اما با شرایط خاص/ بعد از ورزش غذا ...
نیازی به اجتناب کامل از مصرف میوه نیست؛ حتی برخی از تحقیقات حاکی از آن است که میوه ها در مقایسه با سبزیجات، قدرت بیشتری در کاهش وزن دارند، اما نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد. برخی از چربی ها در کنار خاصیت چاق کنندگی باعث سیری هم می شوند بنابراین در وعده ها و ساعات بعد، افراد غذای کمتری می خورند. چربی های منابع گیاهی مانند روغن زیتون، آووکادو و مغز ها، هورمون ضداشتها را افزایش می دهند که این نوع
3 گام موثر برای رسیدن به تناسب اندام
سعی کنید برای رسیدن به هدف خودتان هم که شده (کاهش وزن) حداقل سه روز یک بار دست از خوردن شیرینی جات بردارید. با مصرف غذاهای طبیعی، علاوه بر تاثیری که در کاهش وزن خود شاهد خواهید بود، زندگی سالم تر و پر انرژی تری را می گذرانید. حداقل روزی دو لیتر آب بنوشید: آب بهترین نوشیدنی برای بدن شما است. بیشتر از نیمی از بدن ما از آب است. توصیه شده که حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید، آب بنوشید. خصوصا در
میخوام کودکم تپل بشه!
پرسش: بچه 8 ماهم کم اشتها شده چیکارکنم تپل بشه خیلی لاغره پاسخ: وزن و قد کودک خود را بیان نکردید. گاهی والدین تصور می کنند کودک آنها لاغر است ولی وزن کودک طبیعی است. وزن کودک باید طبیعی باشد نه اینکه تپل و چاق باشد. چاقی در کودکی می تواند احتمال چاقی در بزرگسالی را 3 برابر افزایش دهد. مسئله مهم در مورد کودک شما بررسی نمودار رشد اوست اگر موازی نمودارهای رشد، وزن گرفته، مشکلی ندارد اما
5 غذا که برنامه شکم شش تکه را به هم می ریزند
نوشیدند، وزن شان اضافه شد! بهتر است به کلی مصرف انواع نوشابه ها را (چه رژیمی باشد و چه معمولی) ترک کنید. اگر از نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی مانند ساخارین، آسپارتام و ساکاروز استفاده کنید، بعد از مدتی مقاومت انسولینی بدن تان کاهش یافته و وزن شما بالا می رود. حرف آخر همچنان تاکید داریم که راز تناسب اندام در انجام منظم ورزش (برنامه ورزشی مناسب)، داشتن رژیمی متعادل و سالم و پرهیز از بی تحرکی نهفته است.
طبیعی ترین روش های کاهش وزن کدامند
طبیعی آشنا خواهیم شد: زمانی که صحبت از کاهش وزن به میان می آید، پروتئین حرف اول را در مواد خوراکی مغذی می زند. با خوردن پروتئین، بدن برای هضم و سوخت وساز، کالری می سوزاند. بنابراین، یک رژیم غذایی با پروتئین زیاد می تواند سوخت و ساز (متابولیزم) بدن را به 80 تا 100 کالری در روز افزایش دهد. داشتن یک رژیم غذایی مملو از پروتئین باعث می شود، شما احساس سیری کنید و اشتها کمتری داشته
آیا نوشابه رژیمی چاق کننده است؟ آب بنوشید و لاغر شوید
در آن بر روی نوشیدنی های افراد تمرکز شده بود. این مطالعات نشان می داد که مصرف یک بطری از نوشابه های رژیمی می تواند چربی شکم را به طور قابل ملاحظه ای افزایش دهد. در یک مطالعه دیگر، هر بطری نوشابه رژیمی با 41 درصد شانس ابتلای بیشتر به افزایش وزن همراه بود. ما نمی دانیم که چرا نوشابه های رژیمی چنین تاثیری بر روی بدن دارند. محققان بر این باورند که شیرینی بیش از حد می تواند باعث شود که فرد به
مضرات فست فود و آثار مخرب آن روی بدن چیست؟
کودکان 6 تا 19ساله چاق یا دارای اضافه وزن محسوب می شوند. به نظر می رسد افزایش مصرف فست فودها به نوعی با افزایش چاقی همراه شده است. ائتلاف اقدام علیه چاقی گزارش داده است شمار فروشگاه های فست فود در امریکا از سال 1970 دو برابر شده است. جالب اینکه تعداد امریکاییان چاق نیز در این فاصله دو برابر شده است. علی رغم تلاش های گسترده برای آگاهی عموم از مضرات کالری اضافی و چربی و سدیم موجود در فست فودها، هنوز تغییری در میزان مصرف آنها ایجاد نشده است. با افزایش مشغله ی امریکایی ها و افزایش مصرف فست فود، باید شاهد اثرات منفی بیشتری بر افراد و سیستم سلامت این کشور باشیم. برگرفته از: healthline ...
سکوت آخرین حکمران بازار
سخت کننده را دارد. مسوار می تواند تا 72 درصد حاوی مس باشد. رنگ آن بین زرد و قرمز(شبیه مس) است. در قدیم در جهرم کسانی که بضاعت مالی چندانی نداشتند از ظروف مسوار استفاده می کردند که به دلیل وزن اندک مسش، ارزان تر بود. ظروف مسی پس از یک یا دوسال استفاده یا بر اثر رطوبت سیاه می شوند و بنا به نظر عامه ی قدیم چون خوردن غذا در آنها مکروه است، باید آنها را برای سفیدکردن پیش مسگران برد. البته
راهکارهای موثر و کاربردی برای کاهش وزن
چند پیچیدگی های کاهش وزن برای هر کسی متفاوت است اما به طور کلی معمولاً شما باید هر روز 500 کالری کمتر دریافت کنید. با ترکیب برخی از این استراتژی ها شما خواهید توانست هر روز به راحتی 500 کالری کمتر دریافت کنید. 1. قبل از هر وعده غذا، یک لیوان پُر، آب بنوشید هر وقت که احساس کردید میل به خوردن یک میان وعده دارید، سعی کنید در عوض آب بنوشید. چون اشتباه گرفتن تشنگی با
آشپزخانه هایی که فقط چشم مهمان را درمی آورند
آن چند ده دست بشقاب های سلطنتی و چینی ها و کریستال ها و ظروف نقره و چی و چی نیست. خبری از انواع دستگاه ها و ماشین هایی که شاید یک بار در سال هم مورد استفاده قرار نمی گیرند اما فضای قابل توجهی از آشپزخانه را بلعیده اند نیست؛ ظرف هایی که کمپانی ها هر روز نام تازه ای به آن می نهند و این نام ها در فهرست جهیزیه دختران ایران می رود اما گاه نه سال که سالیان دراز از آنها استفاده نمی شود. از زندگی خودمان
اشتباه نکنید! صف نذری نیست، صف رستوران است
اقبال روی شانه های ما هم بنشیند. می رویم و می نشینیم و سرانجام موفق به خوردن یک وعده غذا با اعمال شاقه می شویم، حتماً شنیده اید که آدم ها به شوخی به هم می گویند کوفت تان بشود، ما در واقعیت این کوفت تان بشود را تجربه می کنیم و به خانه برمی گردیم. به پیرمرد می گویم نجات دهنده من نعناهای شما هستند همسرم می گوید الان دیر وقت است اما من اصرار دارم بروم و از عرقیجات گیاهی مورد علاقه ام که
خوراکی های لذیذ و چاق کننده در تابستان
بدون چربی ریش شده، یا تخم مرغ تهیه کنید، سپس آنها را با سبزیجات و سس های کم چرب سِرو کنید. بی فکری در مورد خوردن میان وعده ها مقدار کمی از هر میان وعده آسیب زیادی وارد نمیکند، اما مصرف بیش از حد تنقلات می تواند رژیم غذایی شما را خراب کند. 30 گرم چیپس سیب زمینی و یا پفک تقریبا 160 کالری و 10 گرم چربی دارد. ناچو پنیر می تواند شامل 692 کالری و 38 گرم چربی باشد. و یک بسته ذرت بو
طراحی جدید ظروف برای کاهش وزن+تصاویر
متخصصان تغذیه معتقدند که کنترل میزان وعده های غذایی یکی از نکات کلیدی برای کم کردن وزن و متناسب ماندن است. استفاده از ظروف کوچکتر یکی از محبوب ترین روش ها برای کنترل اندازه وعده غذایی است، اما دو دانشجوی هنر لندنی یک راه موثرتر پیدا کرده اند: استفاده از آینه برای بیشتر نشان دادن غذا. ساکی مارویاما و دانیل کوپن، طراحی هوشمندانه ظروف آینه ای را ارائه داده اند که بااستفاده از آینه چشمان
لطفاً کمکم کنید وزن کم کنم!
حاوی چربی سالم بروید. طبق آمار به دست آمده، هر ایرانی به طور متوسط سالانه 42 لیتر نوشابه مصرف می کند؛ همچنین در 20 سال اخیر، مصرف نوشابه های گازدار در کشور نزدیک به 15 درصد افزایش یافته است. مصرف شیر حدود یک دهم درصد رشد نشان داده است! این در حالی است که مصرف روزانه نوشابه های انرژی زا باعث می شود حدود 245 کالری اضافی در طول روز دریافت کنید؛ یعنی سالانه بیش از 90 هزار کالری
طرز تهیه سالاد انار و گلابی
کنار بشقاب غذای اصلی و یا درون کاسه های پارمزان سرو نمایید. از خواص انار این میوه بهشتی چه می دانید؟ انار معتدل، مقوی معده و کبد، ملین، ادرار آور و ضد تشنگی است. اگر انار با دانه خورده شود از صدا کردن شکم جلوگیری می کند . رب انار مقوی بدن و چاق کننده است . انار ترش نیروی جنسی را کاهش می دهد . خانم های باردار اگر در دوران بارداری رب انار بخورند ویار آنها از بین می رود . برای
به ایران برمی گردیم
در نزدیکی خانه را داد و گفت که بهتر است ناهارکباب کوبیده بخوری. من به کبابی رفتم اما نمی دانستم چه کاری باید انجام دهم. کارکنان کبابی و مشتری ها هم با تعجب نگاه می کردند و منتظر بودند ببینند رفتار من در کباب فروشی چطور است؟ تا اینکه صاحب رستوران جلو آمد و برایم توضیح داد چه غذایی می توانم سفارش دهم یا چطور باید آن غذا را بخورم. اما کار به همین جا ختم نشد و آنقدر با من دوست شد که برای فردا شب به
آداب غذا خوردن کودکان، اصرار والدین
، مریض می شوند غذا بخورند. فشارهای والدین برای خوردن غذا به صورت اجباری، بسیار کم شود بدون شک غذا خوردن کودکان همیشه یک روال و روند را ندارد و معمولا دچار نوسان می شود یعنی چند روز با اشتها غذا می خورند و چند روز دچار کاهش اشتها می شوند والدین باید به خاطر داشته باشند که در زمان کاهش اشتها، کودک چه مواد ضروری و اصلی را از دست می دهد و سعی کنند آنها را در زمان های دیگر جایگزین کنند و
چگونه به کودکان غذا بدهیم؟
/> اغلب بچه ها بخاطر ظاهر ماده غذایی آن را می خورند و متاسفانه اکثر آنها تمایلی به مصرف سبزیجات و ساقه ها از خود نشان نمی دهند. آنچه که ما سعی داریم در این سری نوشته ها به شما بیاموزیم این است که چگونه و با چه روش هایی می توانید آنها را تشویق به خوردن سبزیجات کنید. از بروکلی گرفته تا سیب زمینی و هویج و.... در این سری مقالات استفاده ازروش هایی ازجمله برش های شکل داری از سبزیجات و
غذای کودک در سفر، دردسرهای عید نوروز
بتواند مانع از پریدن غذا و موادخوراکی به حلق کودک و بروز حالت خفگی شود در مقایسه با شیوه های درمانی آن ارجحیت دارد. به وقت غذاخوردن از کودک تان بخواهید آرام بنشیند و به طور کامل حواسش را به غذاخوردن و بلعیدن غذا بدهد. هرگز در شرایطی که کودک تان آرام و قرار ندارد و تصمیم دارد بعد از هر لقمه مرحله جوییدن و قورت دادن آن را حین بازی و دویدن انجام دهد، غذا ندهید. در ماشینی که در حال
