خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی فوق العاده موثر برای جلوگیری از خاکستری شدن مو
...، ویتامین B6 همچنین با حمایت از ارگان های تولید کننده ی سلول های سفید خون به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. از منابع خوب این ویتامین می توان به غلات غنی شده، سیب زمینی، موز، نخود، مرغ، غذای دریایی و دانه گل آفتابگردان اشاره کرد. ویتامین B9 براساس انستیتوی ملی سلامت در ایالات متحده، دریافت ناکافی ویتامین B9 معروف به اسیدفولیک می تواند منجر به خاکستری شدن دائمی مو شود ...
بلاهایی که مصرف کم سبزیجات بر سرتان می آورد!
غیرطبیعی سبزیجات برگ سبز از جمله برگ چغندر و کلم کیل میزان سالمی از ویتامین K را برای بدن فراهم می کند. این ماده مغذی برای انعقاد درست خون، رشد سلولی و مینرالیزاسیون استخوان ضروری است. کمبود این ویتامین در بدن موجب خونریزی غیرطبیعی ناشی از کاهش عوامل انعقاد کننده خواهد شد. از علائم کمبود این ویتامین می توان به خونریزی شدید قاعدگی، خونریزی لثه و کبودی آسان اشاره کرد. بدن توانایی تولید ...
افزایش هوشیاری ذهنی با یک نوشیدنی چغندری!
، ارسال مواد مغذی بیشتر به سلول های نیازمند، و میزان اکسیژن بیشتر منجر می شود، از این رو هوشیاری ذهنی بالاتر را به همراه دارد. مصرف این نوشیدنی چغندر پیش از انجام ورزش می تواند به تقویت استقامت و بهبود شرایط تمرینی شما کمک کند. تا حد امکان از انتخاب مواد تشکیل دهنده ارگانیک اطمینان حاصل کنید. مواد تشکیل دهنده (یک وعده): دو عد چغندر اندازه متوسط، پوست کنده ...
4 گام برای داشتن پوستی سالم
می کنند. داشتن رژیمی که مملوء از این غذا ها باشد می تواند ریسکِ ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و فشار خون را کم کند. هم چنین این غذا ها قند خون و وزن را تنظیم و به دستگاه گوارش کمک می کنند. سبزیجاتی داری برگ سبز و سبز تیره بخورید غذاهای رنگارنگی که نارنجی، آبی، زرد، قرمز و بنفش هستیند بخورید. برای مثال گوجه فرنگی اثر فوق العاده ای بر روی پوست دارد، چراکه خوردنِ آن از ...
بخش هایی از مواد غذایی که نباید دور ریخته شوند
غذای دریایی استفاده کنید. پوست پیاز پوست پیاز از محتوای بالای کوئرستین سود می برد، که این ماده مغذی گیاهی در مبارزه با التهاب، کاهش فشار خون، پیشگیری از تشکیل پلاک در شریان ها، و حفظ سلامت قلب موثر است. پیازهای قرمز حاوی کوئرستین بیشتری نسبت به نمونه های زرد هستند. یک پیاز کامل را می توانید به سوپ، سس، چیلی، ... اضافه کنید و پیش از مصرف پوست ها را جدا کنید. برگ های ...
پوست و برگ 9میوه و سبزی که مفید است
آنها در سالادها به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده گیاهی استفاده کنید. ساقه چغندر سوئیسی ساقه های چغندر سوئیسی نیز به اندازه برگ های آن مهم هستند، زیرا از محتوای مواد مغذی بالایی سود می برند. ساقه های چغندر سوئیسی از محتوای بالای گلوتامین برخوردار هستند و می توانند سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت کنند. همچنین، به عنوان یک سبزی برگدار، آنها منبع خوبی برای آهن و فیبر محسوب می ...
آزمایش دیابت بارداری، چند ساعت ناشتا باشم؟
میوه های رنگی به خصوص زرد و نارنجی و سبزی های سبز تیره وجود دارد؛ مثل سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج، کدو حلوایی ، طالبی، زرد آلو ، کلم بروکلی، گریپ فروت قرمز. پس میوه ها و سبزی های خام ( اگر مشکل گوارشی ندارید ) بهتر از انواع پخته آنها و انواع پخته بهتر از انواع منجمد و بخارپزی که بخار آن خارج می شود یا آب آن دور ریخته می شود، است. - خوردن میوه ها با پوست باعث افزایش تدریجی قند خون می ...
کم خونی در بارداری، تغذیه مناسب
شما از نوع فقر آهن باشد افزایش آهن در رژیم غذایی قطعا کارساز است. خوردن چغندر، لوبیا، اسفناج، دانه کدوتنبل و مارچوبه، پرتقال، توت فرنگی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و فلفل سبز بسیار اثربخش است. علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی غنی از آهن، مصرف مکمل آهن نیز اهمیت دارد. عامل مهمی که هنگام تهیه مکمل باید به آن دقت کنید آن است که مکمل آهن شامل مواد مغذی هم افزایی باشد که برای جذب آهن لازم است. این مواد مغذی ...
ارزش غذایی زغال اخته
مصرفی متداول دارای بالاترین سطح پلی فنول است. زغال اخته باعث کاهش کلسترول بد خون یا کلسترول LDL و حفظ کلسترول خوب خون یا کلسترولHDL می گردد و از این طریق باعث کاهش خطر بیماری های قلبی وعروقی می شود. پیشگیری ازعفونت مجاری ادراری مصرف عصاره زغال اخته برای پیشگیری از بروز عفونت در مجاری ادراری مفید است. علت این است که زغال اخته ادرار را اسیدی می کند که حاوی یک عامل ضد باکتری به ...
تضمین سلامتی در 10 جای اعضای بدن
و ناخن های تان کمک کنید اگر رژیم غذایی تان پر از خوراکی هایی است که سلول ها را ملتهب می کند و کلاژن، کراتین، و الاستین را می شکند، که عناصر کلیدی سلامت مو و ناخن هستند، هیچ مقدار از هیچ محصولی نمی تواند به مو و ناخن تان کمک کند. پس به طور مداوم جو دوسر، برگهای سبز، بادام خام، سیب زمینی شیرین، کدو و تخمه کدو مصرف کنید. 4٫به کبدتان عشق بورزید اگر خوراکی های سرخ شده و ...
رنگ مدفوع نوزاد، نشانه بیماری چیه؟
مدفوع کودک بعضی از مواد غذایی به طور کامل قابل هضم نیستند و بعضی از مواد غذایی به سرعت در روده حرکت می کنند و به همین علت به طور کامل تکه تکه نمی شوند . این مسئله می تواند باعث شود که مقداری از غذا در مدفوع بچه قابل مشاهده باشد و یا باعث ایجاد رنگ خاصی در مدفوع شود. مدفوع بچه براساس رنگ مدفوع سبز کودکانی که مکمل آهن مصرف می کنند معمولا مدفوع سبز رنگ ...
دفع مدفوع نوزاد، چند دفعه باید باشه؟
مدفوع شیرخوار مشاهده نشود. درغیر این صورت طیف مختلف رنگ های زرد، نارنجی و سبز مدفوع دال بر بیماری نیست. سبز بودن مدفوع شیرخوارتان هم به این دلیل است که آنقدر سریع شکم کودک کار می کند که رنگدانه های صفراوی فرصت تغییر رنگ را در روده پیدا نمی کنند. معمولا در دوران شیردهی به مادران توصیه می شود که مصرف غذاهای نفاخ را محدود کنند چون روی شیر مادر تاثیر می گذارد و ممکن است ترکیبات موجود در این مواد غذایی از طریق شیر وارد بدن نوزاد شود و او را دچار ناراحتی های گوارشی کند. ...
میوه هایی که شما را جذاب تر می کنند!
.... این ها برای پوست شما و همچنین برای مو بسیار مفید است. اسفناج حاوی لوتئین است که در حفظ سلامت چشمها و درخشندگی آن بسیار مفید است. انگور این میوه غنی از ویتامین C، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است. آنتی اکسیدان ( Antioxidants ) های موجود در انگور به بهبود گردش خون کمک می کند و همچنین باعث رشد موهایی سالم و خوشایند می شود. انگور در تقویت متابولیسم کمک می کند. این باعث می شود پوست ...
آیا نوشیدن چای سبز به کاهش وزن کمک می کند؟
فرآیند سنتز در روده های کوچک و کبد انجام می شود و تری گلیسیرید از طریق جریان خون به سایر بخش های بدن منتقل خواهد شد. وی با تاکید بر اینکه تری گلیسیرید، یک ماده بسیار مهم است، ادامه داد: تری گلیسیرید انرژی مورد نیاز را برای کمک به عملکرد های مختلف بدن فراهم می کند، اما مشکل زمانی به وجود می آید که مقدار اضافه تری گلیسیرید در بدن وجود داشته باشد که به چربی تبدیل خواهد شد و این مسئله می ...
علائم دیابت در کودکان، مراقبت های لازم روزانه
پانکراس (لوزالمعده) تولید و ترشح انسولین را متوقف می کند. هورمون انسولین به سلول های بدن کمک می کند تا قند را برای تولید انرژی مصرف کنند. انسولین همچنین باعث ذخیره قند در بافت عضله ای، ماهیچه ای و سلول های کبدی می شود. بدن برای انتقال قند از خون به سلول ها به هورمون انسولین احتیاج دارد، اگر بدن با کمبود انسولین مواجه شود قند نمی تواند به سلول ها برسد و درنتیجه سلول ها منبع انرژی نخواهند داشت ...
بهترین نوشیدنی برای تامین آب بدن چیست؟
را سر بکشید. دریافت مقداری مواد مغذی در کنار آب اهمیت دارد. می توانید در کنار آب، یک لیوان شیر بنوشید. اگر به لبنیات علاقه ای ندارید نوشیدن آب در کنار غذا کمک می کند در مدت زمانی کوتاه، آب بیشتری را جذب بدنتان کنید. می توانید برای تامین آب بدن، راه متفاوتی نیز بپیمایید. به جای اینکه نگران آنچه می نوشید باشید، مطمئن شوید در کنار نوشیدنی خود میان وعده یا وعده غذایی سالم و مغذی میل می کنید. برخی تحقیقات نیز نشان داده اند اگر مایعات را در کنار غذا بنوشید، دیگر نوع آن اهمیتی ندارد. ...
تعریق زیاد نشانه چیست؟
مردم نیوز : با افزایش دمای بدنتان، سیستم عصبی شما به غده های تعریق چراغ سبز نشان می دهد و رطوبت به پوست شما می آید جایی که فورا (خب، نهایتا) بخار می شود و خنک می شوید. با این حال، ما به طور مداوم در نبرد با تعریقمان هستیم: سعی می کنیم بوی بد آن را کمتر کنیم، در جلسه ای مهم آن را متوقف کرده و در سالن ورزشی چند سطلی از آن را ازدست دهیم. اما اگر دست نگه دارید و توجه کنید، درحقیقت عرق ...
توصیه هایی برای تهیه سالاد
.... بهتر است از ماست های سالم و کم چرب استفاده کنید. قانون 4. همیشه در سالادتان از یک پروتئین استفاده کنید پروتئین بهترین دوست رژیم غذایی سالم است. به شما مقدار زیادی از مواد مغذی سالم را می دهد و سبب می شود تا احساس پری و سیری کنید. بنابراین فراموش نکنید که پروتیئن را در هر وعده غذایی تان به کار ببرید. سالاد هم از این قاعده مستثنا نیست. می توانید برش های مرغ یا استیک یا ماهی ...
چگونه نوشیدنی ورزشی خودمان را تهیه کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، برای حفظ سلامتی بدن و جلوگیری از خشک شدن، باید سعی کنید در طول روز 1٫5-2 لیتر آب بخورید. اما در مورد ورزش، حتی کمی خشک شدن بدن می تواند تاثیر منفی ای بر روی عملکردتان بگذارد. در حالی که آب برای هیدراسیون گزینه راحتی است، مواد دیگر در نوشیدنی ورزشی باعث حفظ تازگی و بهترین عملکردتان می شود. نوشیدنی های ورزشی دارای کربوهیدرات به فرم گلوکز است – یک ماده غذایی که به ...
مواد مغذی موجود در گوجه فرنگی و اثرشان بر زیبایی و سلامت
می شود. ویتامین K برای انعقادخون و سلامت استخوان ضروری است. فولات ویتامین B9: یکی از ویتامین های گروه Bاست. این ویتامین برای رشد طبیعی بافت و عملکرد سلول ها ضروری است و مصرف آن برای زنان باردار اهمیت بیشتری پیدا می کند. پیشگیری از سرطان سرطان درواقع تعریفی عمومی از رشد کنترل نشده سلول های غیرطبیعی است که به اعضای دیگر بدن نیز گسترش می یابد. پژوهش های مشاهده ...
فرمول خوش طعم تنظیم قندخون
گوشتی مانند مرغ و گوشت قرمز، چربی و کلسترول کمتری دارند. ماهی خال مخالی، سالمون، ساردین و تن نیز برای بدن اسیدهای چرب امگا3 را فراهم می کنند. این ماهی ها با کاهش چربی های خون باعث بهبود سلامت قلب می شوند. همچنین باید از مصرف ماهی سرخ شده و ماهی های حاوی جیوه مانند نیزه ماهی، شاه ماهی خال مخالی و کاشی ماهی اجتناب کنید. چربی های سالم مصرف موادغذایی حاوی چربی های چنداشباع نشده و تک اشباع ...
کشاورزان و دامداران توصیه های هواشناسی را جدی بگیرند
(خشکیدگی و تراوش آب سیاه) و استفاده از چسب پیوند مخلوط شده با سم اکسی کلرور مس در محل برش و خارج کردن شاخه ها و برگ های آلوده به بیرون باغ و آتش زدن آن ها ● کاربرد تجهیزات غیرشیمیایی جهت مقابله با نسل دوم کرم دانه خوارسیب، خوشه خوار انگور و پروانه برگ خوار گوجه فرنگی ● تنظیم دور آبیاری ( افزایش فاصله نوبت های آبیاری ) به منظور آماده سازی درختان جهت ورود به فصل سرما و رکود با توجه به ...
دشمن های ویرانگر ویتامین ث
یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای بدن ویتامین ث است؛ اما این ویتامین دشمن های زیادی دارد که دکتر محمد رسول دریایی، متخصص علوم زیستی و گیاهان دارویی به آنها اشاره می کند: آتش و حرارت بزرگ ترین دشمن ویتامین ث است و غذاهای پخته ویتامین خود را از دست می دهند. انبار کردن و مدتی نگهداشتن میوه یا سبزی هم سبب می شود مقداری از ویتامین آن فاسد شود.ظروف مسی و آهنی نیز باعث از بین بردن این نوع ویتامین خواهد ...
یخچال شما، می تواند آینده مغزتان را فاش کند
شان اضافه می کنند یا آب آن را می نوشند، به خون خود اکسیژن بیشتری می رسانند و نیاز مغزشان به گردش خون و اکسیژن را تامین می کنند. آب قلم اضافه کردن آب قلم به سوپ و خورشت، برای مغز شما مفید است. به شرط آنکه بعد از پخت، چربی جمع شده روی آب قلم را دور بریزید. از نظر محققان این ماده پرخاصیت، نه تنها می تواند به کاهش اسید معده شما کمک کند بلکه فعالیت روده ها و البته مغز شما را هم بهبود می بخشد. ...
مواد خوراکی مفید برای افزایش شیر مادران را بشناسید
دوره شیردهی هم مهم است چراکه می تواند به تشکیل سلول های جدید در زنان کمک کند. زنان می توانند با مصرف سبزیجات برگ سبز، مانند اسفناج یا لوبیا، اسید فولیک را در رژیم غذایی خود بگنجانند. شیر: اگرچه گفته برای تولید شیر، شیر بنوشید ممکن است کاملا درست نباشد، اما شیر منبع عالی کلسیم است و مادران شیرده بسیار به آن نیاز دارند. به گفته محققان، زنان هنگام شیردهی بین 3 تا 5 درصد از تراکم استخوان خود ...
5 پیشنهاد ویتامینی برای مهار سردردهای مزمن
گرم است که این نیاز در زمان ابتلا به سردرد عصبی افزایش می یابد. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث تسریع در روند گردش خون به ویژه خونرسانی به سلول های مغز می شود. انواغ غلات و حبوبات، سبزی های پهن برگ مانند اسفناج، خانواده کلم ها به ویژه کلم بروکلی، سیب زمینی آب پز یا به صورت پورژه، سرشار از منیزیم هستند. خوردن غلات آماده با شیر بدون چربی یا غلات پخته برای شام یا ناهار، منیزیم لازم بریا بدن را تامین می کند. انواع آجیل های خام نیز سرشار از منیزیم هستند. ...
آنتی اکسیدان ها یی برای محافظت از پوست خود در برابر آفتاب
اثراتی مانند هورمون های جنسی زنانه دارد. گیاه سویا با فیتو استروژن هایی که در خود دارد، کاهش استروژن را در بدن جبران می کند و در نتیجه چروک های پوست کاهش یافته و شل شدن و افتادگی پوست بهبود می یابد. ویتامینEموجود در سویا، سلول های پوستی را بازسازی و ترمیم می کند و لیسیتین موجود در آن، خاصیت کششی و ارتجاعی پوست را افزایش داده و باعث سفت شدن پوست می شود و درنهایت پوستی درخشان برای ما به جا می گذارد ...
روش هایی برای سم زدایی موی سر و جلوگیری از ریزش آن
اما باید بدانید این محصولات زیبایی حاوی مواد شیمیایی و سموم هستند که می تواند به موها و سلامت بدن آسیب وارد کند. هنگامی که از انواع محصولات زیبایی مو مانند ماسک ها، ژل ها و اسپری ها حاوی مواد مضری مانند پودر زغال، فرمالدئید و اسید رتینوئیک است که عوامل سرطان زا محسوب می شوند. یکی از شایع ترین دلایل ریزش مو در زنان و مردان تجمع اخلاط و موادزائد در بدن این افراد است. در حقیقت تجمع و انباشته ...
ادرار شما به شما چه می گوید؟
.... در نتیجه می تواند باعث ایجاد مایع و مواد زائد در بدن شما شده و باعث مشکلاتی مانند فشارخون بالا و یا نارسایی کلیه شود. گلومرولونفریت می تواند به وسیله چندین عامل بهداشتی و سلامت از جمله دیابت، عفونت و یا بیماریهای خود ایمنی به وجود آید. 11- واسکولیت اگر این بیماری بر کلیه های شما اثر بگذارد، ادرار شما ممکن است به رنگ چای بوده و تب و دردهای بدنی داشته باشید. این بیماری ...
خواب بهترین دارو برای بدن
ایمنی بدن مان، عمدتا شب ها فعال است و در ضمن علاقه ای به انتظار کشیدن ندارد. به همین علت برای این که مطمئن شود به اندازه کافی می خوابیم، ماده ای شیمیایی به نام سمیوکمیکال منتشر می کند تا باعث احساس خستگی در ما شود و چنانچه به آن اهمیت ندهیم، بیماری های مختلفی به سراغمان می آید. در ضمن وقتی خواب هستیم، هورمون رشد ترشح می شود و جراحت ها بهبود می یابد. خواب نقش اساسی در دیگر جنبه های سلامت مان ...
