سایر منابع:
سایر خبرها
6 صبح، خطرناک ترین زمان برای حمله قلبی
پول نیوز - خطرناکترین زمان برای حمله قلبی صبح و در طول آخرین مرحله خواب است. العالم نوشت: بیماری های قلبی، از جمله حمله قلبی قاتل شماره یک انسانها در جهان است. ریسک حمله قلبی در یک شخص به مجموعه عوامل مرتبط با هم بستگی دارد. عواملی چون: ورزش، سیگاری بودن، رژیم، اضافه وزن، ژنتیک. اما ضرباهنگ شبانه روزی بدن نیز نقش مهمی را ایفا می کند که باعث می شود در ساعات مشخصی هر شخص استعداد بیشتری برای آسیب ...
نوک سینه و 11 واقعیت که باید درباره آن بدانید
. بعد از خواندن این مقاله، به شما قول می دهیم که اهمیت بیشتری به این بخش از بدنتان خواهید دارد، در این مقاله هر چیزی که در مورد نوک سینه ها نیاز است بدانید را برایتان آورده ایم. 1. نوک سینه ها می توانند تا چند اینچ بزرگ شوند به گفته دکتر آلیسا دویک Alyssa Dweck متخصص زنان و زایمان در وسچستر نیویورک ، اندازه نوک سینه زنان و هاله اطرافش می تواند به اندازه نیم دلار (یک سکه 50 سنتی ...
کمبود کدام ویتامین ها چاق تان می کند؟
وجود ویتامین D برای متابولیسم کلسیم حیاتی است.تحقیقات نشان داده است جذب و تاثیر کلسیم مصرفی به صورت طبیعی یا مصنوعی با همراهی ویتامینD موثرتر بوده و میل به کاهش وزن را به همراه داشته است. این بررسی ها نشان می دهد میزان جذب کلسیم توسط استخوان ها در زنان بعد از سن یائسگی در همراهی با این ویتامین افزایش چشمگیری پیدا می کند. کاهش توده چربی بدنی و میل به سوزاندن چربی ها از تاثیرات وجود کلسیم کافی در ...
شرایط بدن وقتی تنها آب بنوشید
در شما ایجاد کرده و از این رو کمتر غذا بخورید. مصرف آب در فواصل منظم به مدیریت وزن کمک خواهد کرد. سوخت و ساز شما بهبود خواهد یافت مطالعات نشان داده اند که نوشیدن آب به طور مداوم در طول روز بدون در نظر گرفتن رژیم غذایی، سوخت و سازی پویاتر را موجب می شود. نوشیدن 16 اونس (473 میلی لیتر) آب پس از بیدار شدن از خواب در صبح می تواند سوخت و ساز را تا 24 درصد افزایش دهد. ...
ویژگی های مشترک آنهایی که خیلی خوب می خوابند
تغییر دهید و دیرتر به رختخواب بروید؛ زمانی که واقعا احساس خستگی و خواب آلودگی کنید. در طول شب، بیشتر از یک بار بیدار نمی شوید و بیشتر از پنج دقیقه هم بیدار نمی مانید برای افراد 65 سال و بالاتر، دو بار بیدار شدن در طول شب، قابل قبول است. اما اگر شما چند بار از خواب می پرید و مدام این پهلو به آن پهلو می شوید تا دوباره به خواب بروید، پس مشکلی جدی دارید. اگر هم فکر می کنید دلیل ...
رژیم هستم، اما وزن کم نمی کنم، چرا؟
اندازه کافی پروتئین مصرف نمایید. 14. خوراکی های وسوسه کننده را از خودتان دور نمی کنید چه بستنی باشد، چه کوکی، چیپس یا چیزهای دیگر، فقط باید بدانید خوراکی هایی که در آشپزخانه یا کشوی میزتان شما را وسوسه می کنند، می توانند برنامه غذایی سالمی که دارید را به هم بزنند. به خصوص حدود ساعت 3 بعد از ظهر و زمان خواب که نادیده گرفتن میل تان به خوردن، کار بسیار سختی می شود. ...
بهترین روش های تقویت انگیزه
شفا آنلاین:در راه رسیدن به موفقیت، یکی از مهم ترین چالش های پیش روی ما، داشتن انگیزه کافی و حفظ آن خواهد بود. در طول مسیر فعالیت خود، ممکن است فاکتورها و عوامل مختلفی ظهور کنند که به هر ترتیب انگیزه لازم ما را برای کسب موفقیت دچار خدشه و نقصان نمایند. در این مقاله چند روش بسیار ساده برای تقویت انگیزه های درونی خودمان پیشنهاد خواهیم کرد. گاهی فقط پنج ثانیه زمان نیاز دارید به ...
خطرات کم آبی برای مغز انسان
فقط نصف لیوان آب قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، این کار به افزایش کیفیت خواب شبانه کمک می کند. آب جریان خون به مغز را افزایش می دهد و باعث افزایش اکسیژن و هیدراتاسیون مغز می شود. بهبود وضعیت حافظه: کم آبی بدن باعث مجموعه ای از اختلالات می شود که بر بسیاری از زمینه های اساسی بقا تاثیر می گذارد. یکی از عواقب کم آبی کاهش چابکی شناختی است. از آنجا که تقریبا 80 درصد از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند. ...
تمام 10 فیلم واجد شایستگی بودند
افتخارآفرین و هر یک واجد شایستگی بودند. بااین حال نمی توانم خوشحالی خودم را پنهان کنم و خدا را شاکرم که فیلم نفس در چنین موقعیتی قرار گرفت. شما، نخستین کارگردان زن در سینمای ایران هستید که فیلمتان به عنوان نماینده سینمای ایران در اسکار انتخاب شده است. با توجه اینکه در بخش های مختلف مدیریتی در جامعه، مقاومت هایی برای حضور زنان فعال و شایسته در پست ها و مناصب مدیریتی دیده می شود، از این نظر موفقیت یک ...
آیا نوسانات خلقی در افراد طبیعی هستند؟
وخوی شما را تغییر دهند. مخصوصا وقتی که حساس یا زودرنج باشید، احتمالا به این وضعیت ها بیشتر و شدیدتر از دیگران واکنش نشان خواهید داد. بعضی از افراد وقتی که هیچ دلیل مناسبی برای نوسانات خلقی خود پیدا نمی کنند، احساس نگرانی، ترس و بی قراری آن ها بیشتر می شود. اگر در طول 6 ماه گذاشته در کنترل نگرانی های خود مشکل داشته اید و با علائم بیشتری همچون مشکل در خواب مواجه شده اید احتمالا مبتلا به اختلال ...
هراسِ سگ های هار در سیستان و بلوچستان
...، این آمار روبه فزونی است. گران شدن نان، سگ های بسیاری را آواره کرد. اگر یک روستایی 3 سگ داشت، فقط از عهده نگهداری یک سگ برمی آمد و 2 سگ دیگر رها شدند. در شهری چون زابل که یک قلم از مشکلاتش وجود 4 تا 6 هزار کارتن خواب است و طوفان خاک، در کنار سال ها خشکسالی مردم را فقیر و زمینگیر کرده؛ توانی برای مهرورزی به سگ ها وجود ندارد. به گفته دکتر جواد اکبری زاده، معاون بهداشتی ...
برترین تکنیک های یادگیری
متوجه نشد برای دیگری توضیح دهد. این روش شما را مجبور می کند که مطلب را به صورت شفاهی به نحوی که دوستتان متوجه آن شود توضیح دهید. از او بخواهید مطلبی را که برای او توضیح داده اید، دوباره بیان کند و تا به جمع بندی نرسیدید، به صحبت کردن درباره آن موضوع ادامه دهید. ساعت مچی ببندید حتی اگر از آن دسته افرادی هستید که معمولا ساعت روی دست نمی بندند، برای امتحان پایانی ساعت مچی به همراه داشته ...
7 عادت نادرست در مصرف قهوه
نوشیدن قهوه الزاما برای سلامتی مضر نیست، اما همیشه به میزان مصرف آن توجه داشته باشید و دقت کنید که در مصرف آن زیاده روی نکنید. آرمان؛ دانشمندان، اخیرا در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که میزان مصرف کافئین، نباید از مرز 400 میلی گرم در روز تجاوز کند و این میزان در هر نوبت نباید بیشتر از 200 میلی گرم باشد. به گفته آن ها، شما مجاز هستید که نهایتا 4 فنجان قهوه در روز میل کنید. اگر ...
تنگی نفس در بارداری
شفا آنلاین سلامت تنگی نفس در سه ماه سوم بارداری و هم چنین در اوایل بارداری در میان زنان باردار امری طبیعی است. به طوریکه 75 درصد از زنانی که تا به حال احساس تنگی نفس نداشته اند، در طول بارداری( Pregnancy ) دچار نفس تنگی می شوند. به گزارش شفا آنلاین ،اگر تنگی نفس به دلیل برخی فشارهای فیزیکی مانند بالا رفتن از پله ها باشد، در این صورت کاملاً طبیعی و بی ضرر است. چه عواملی باعث ...
علت سرطان پستان در زنان، راه پیشگیری
، موجب افزایش ریسک سرطان سینه می شود. کار در شیفت شب هرچند کار شبانه گاهی اجتناب ناپذیر است اما می تواند تاثیرات مخرب روی سلامتی داشته باشد. علاوه بر اختلال در ساعت شبانه روزی بدن و ایجاد خستگی و فرسودگی، می تواند ریسک سرطان سینه را هم بالا ببرد. مشکل اصلی در هورمون است، وقتی برنامه خواب تان بهم ریخته باشد روی هورمون های تان اثر می گذارد و بیشتر از هرچیزدیگری شما را آسیب پذیر می کند. ...
برنامه تغذیه قبل از بارداری، کدوم ماهی ها بهترن؟
جمع می شود و بدن شما برای دفع آن زمان نیاز دارد،( یعنی از زمانی که شما مصرف ماهی خود را کاهش می دهید مدت زمانی طول می کشد تا ذخیره جیوه از بدن شما دفع شود) بنابراین شما حق دارید که قبل از باردار شدن نگران این موضوع باشید. اکثر کارشناسان معتقدند که در دوران باروری (سالهایی که قصد بارداری دارند) زنان می توانند مقدار ماهی مصرف کنند ولی مهم است که بدانند که کدام نوع از ماهی بی خطر است و چه ...
کاهش 19درصدی خشونت در فارس/ جامعه هنوز خشن است
و در حاشیه آن به آماری نگران کننده اشاره کرده است؛ اینکه در طول یک سال بیش از 70 هزار مورد همسر آزاری ثبت شده که بیشتر از 190 مورد در روز تخمین زده می شود. او به روند رو به افزایش کودک آزاری در جامعه نیز اشاره کرده است. اگر موارد بسیاری را که به گفته کارشناسان ثبت نمی شوند هم در نظر بگیریم، این ارزیابی علی ربیعی درست است که همسر آزاری از جمله رایج ترین ناهنجاری ها در جامعه ایران است ...
برنامه ریزی اصولی، موتور محرک موفقیت تحصیلی
برای تغییرات آغاز سال تحصیلی جدید،عادت دادن بدنتان به سرساعت به رختخواب رفتن و منظم وقبراق سحرخیز شدن است.این بازگشت به زود خوابیدن و سحرخیز شدن بین 3 تا 5 روز طول می کشد. با این حال همواره توصیه می شود که طوری برنامه درسی و زندگی خود را در پاییز طرح ریزی کنید که همان 7 تا 8 ساعت خواب مفید را داشته باشید و از این ساعات کم نگذارید. یکی از مهم ترین مزیت های به موقع بیدار شدن در ایام مدرسه ...
درد لگن و کشاله ران در بارداری طبیعی است؟
دادم و مشکلی وجود نداشت و طبیعی بود. خیلی نگرانم که زایمان زودرس داشته باشم. پاسخ دکتر فاطمه عصری، متخصص زنان و زایمان: دردهای لگنی در خانم های باردار وجود دارد و در خانم هایی که بارداری دوم و سوم شان است، بیشتر دیده می شود. در مورد زایمان زود رس، در صورتی که پزشک معالج تان طول دهانه رحم تان را کنترل کرده و به شما اطمینان خاطر داده که مشکلی وجود ندارد، نگران نباشید. اما توصیه می کنیم خیلی با احتیاط حرکت کنید، بیشتر استراحت داشته باشید، ناگهانی حرکت نکنید و از گن حاملگی استفاده کنید. در ضمن لبنیات هم زیاد مصرف کنید. ...
علائم افسردگی فصلی کدامند؟
چیزی عامل افسردگی فصلی است. اما فکر می کنند که دلیلش کمبود نور خورشید است. کمبود نور خورشید ممکن است: ساعت بیولوژیک بدن که الگوی خواب و بیداری را کنترل می کند و دیگر ریتم های شبانه روزی را تحت کنترل دارد دچار مشکل کند. سروتونین را دچار مشکل کند، ماده شیمیایی در مغز که روی خلق و خو تاثیر می گذارد. علائم چیست؟ اگر دچار افسردگی فصلی شده باشید ممکن است: ...
برده داری مدرن در آمازون
.... در تمام طول این مدت 20 سال کار به عنوان بازرس، این بدترین موردی است که با آن مواجه شده ام. بدون اغراق بگویم، با این کارگران مثل حیوان رفتار شده است. محل خواب آنها در طویله ها و کنار گاوها بوده است. لوئیس کارتسو به بازرسان می گوید در طول دو سال گذشته، آنها هیچ پولی دریافت نکرده اند. او گفت که مالک دامپروری به آنها می گفت که من پول غذا و جای شما را می دهم و تازه بدهکارم هم هستید! او ...
راه حل های کم خوابی برای خانم های میانسال
. - اتاق خواب خود را تا جایی که می توانید تاریک، خنک و با هوای خوب و تهویه مناسب نگه دارید، دمایی بین 20 تا 21 درجه سانتیگراد ایده آل است. - موقع خواب کم لباس بپوشید تا بدنتان خنک بماند. پوشیدن لباس های سبک و نخی ویژه در فصول گرما باعث می شود بدن تان احساس خنکی و آرامش کند. - در ساعت های ابتدایی بعد از ظهر فعالیت های بدنی منظم و مرتب داشته باشید. - از خوردن ...
هشدار؛ وجود وبا در آب معدنی های غیرمجاز/ نکته سلامت؛ ظروف شفاف یک بار مصرف مناسب غذای نذری است/ نگرانی ...
رژیم غذایی تان می تواند به شما کمک کند تا به مرور به وزن ایده آل تان برسید. برای ماه محرم از این محصولات پلاستیکی استفاده شود! آنا: رئیس اتحادیه صنف پلاستیک درخصوص فروش محصولات پلاستیکی در ایام محرم گفته که در ایام محرم، خرید محصولات پلاستیکی نسبت به دیگر ایام سال با افزایش تقاضا مواجه می شود اما خریداران مواد پلاستیکی نیز باید به این موضوع توجه داشته باشند که تنها محصولات ...
قند خون در بارداری، خوب می شوم؟
ی غذایی بعدی را برآورد کنید، تا نیاز به دریافت غذای اضافی تعیین شود. اگر بیشتر از یک ساعت تا وعده ی غذایی بعدی زمان بود، 60 دقیقه پس از درمان آزمایش را تکرار کنید، تا لزوم دریافت کربوهیدرات اضافی مشخص شود. دستور العمل هایی برای پیشگیری از علایم افت قند خون: 1- خوردن وعده های غذایی کوچک و میان وعده (در بین وعده های غذایی و به هنگام خواب). خوردن پنج تا شش وعده ی غذایی کوچک به جای دو تا سه وعده ی ...
هشدار؛ وجود وبا در آب معدنی های غیرمجاز/ نکته سلامت؛ ظروف شفاف یک بار مصرف مناسب غذای نذری است/ نگرانی ...
به شما کمک کند تا به مرور به وزن ایده آل تان برسید. برای ماه محرم از این محصولات پلاستیکی استفاده شود! آنا: رئیس اتحادیه صنف پلاستیک درخصوص فروش محصولات پلاستیکی در ایام محرم گفته که در ایام محرم، خرید محصولات پلاستیکی نسبت به دیگر ایام سال با افزایش تقاضا مواجه می شود اما خریداران مواد پلاستیکی نیز باید به این موضوع توجه داشته باشند که تنها محصولات پلاستیکی شفاف را خریداری ...
چگونه به کسی که قصد خودکشی داردکمک کنیم؟
می کند؟ • عدم تمایل به حضور در دانشگاه، محل کار، تفریح و فعالیت های اجتماعی • جراحات مکرر و غیرعادی مثل جراحات تازه یا جای زخم روی مچ دست، خراش و اثر طناب روی گردن یا جراحات حاصل از سقوط مکرر از بلندی • افزایش مصرف الکل و مواد • پذیرش خطر های غیرضروری • تغییر در عادات خورد و خوراک یا خواب اگر احساس می کنید که زندگی ارزش ادامه دادن ندارد، کمک بگیرید. شما تنها ...
کیست در مغز جنین، چه عوارضی دارد؟
...> دکتر نسرین مرادی،جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی: مادر عزیز به شما توصیه می کنم که حتما یک سونوگافی سه بعدی انجام دهید. این سونوگرافی طول زمانش بیشتر از سونوگرافی عادی است یا اسن حال با توجه به شرایطی که توصیض دادید باید سونوگرافی سه بعدی انجام داد تا تشخیص داده شود که کودک شما مشکل ناهنجاری ندارد. این کیست ها معمولا از بین می روند، اما باید از نظر رشدی بررسی دقیق تری صورت گرفته شود. اما طور کل کیست به تنهایی خطری ندارد اما در مورد رشد جنین باید بررسی های دقیق تری صورت گیرد. ...
علائم تشنج در کودکان، نکات مهم
...: تشنج، تغییر ناگهانی فعالیت حرکتی در فرد است که ناشی از اختلال در فعالیت الکتریکی مغز بوده و در کودکان شایع است. یکی از شایعترین انواع تشنج در کودکان تشنج ناشی از تب است که البته معمولا سرنوشت خوبی دارد، اما گاهی نیز به علت یک بیماری خطرناک مانند مننژیت (التهاب و عفونت پرده های مغزی) ایجاد میشود. تشنج ناشی از تب معمولا در کودکان 1 تا 5 سال رخ میدهد، هرچند گاهی قبل از یک سالگی یا بعد از 5 ...
وقتی به اندازه کافی ورزش نمی کنید
عضلات شما با شرایط عادی کم می شود. این گفته بدین معنی است زمانی که بی حرکت و بی تحرک هستید؛ نتیجه این بی تحرکی، برعکس پیشرفت در قدرت، آمادگی قلبی عروقی و انعطاف پذیری یا تحرکی است که قبلا داشته اید. یکی از پیامدهای این زیان ها در تناسب فیزیکی می تواند باشد. آیا تاکنون با حداکثر سرعت بعد از هفته ها بی تحرکی به دنبال اتوبوس دویده اید و عضله ای از شما تحت فشار قرار گرفته است؟ این مورد یک ...
28 شهریور مقابله با گرسنگی در رژیم های کاهش وزن
دهید بطوریکه حداقل غذا خوردن شما 20 دقیقه طول بکشد. چراکه حداقل 20 دقیقه طول می کشد تا سیگنال های سیری از معده به مغز ارسال شوند. برای اینکار بهتر است غذا را در بشقاب کوچک مصرف کنید، با چنگال یا قاشق کوچک غذا را میل کنید و یا پس از هر لقمه قاشق را زمین بگذارید. همچنین می توانید میزان جویدن های خود را بشمارید. مصرف کافی آب و مایعات نوشیدن 12-8 ...