سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین روش های رفع استرس و اضطراب
مبهم است که اغلب دستگاه خودکار بدن را فعال می کند. انواع سردرد مانند سردرد تنشی و میگرن، تعریق، تپش قلب، احساس تنگی نفس در قفسه سینه و ناراحتی معده از جمله علائمی هستند که در هنگام اضطراب و استرس بروز پیدا می کنند. از دیگر نشانه هایی که فرد مضطرب به آن ها دچار می شود، اسهال، بی خوابی، تعادل نداشتن در ایستادن، بی حسی پاها، درد های عصبی، گزگز دست و پاها، افزایش فشار خون، بی قراری، سرگیجه، حالت تهوع ...
چربی بسوزانید و عضله بسازید
. در مورد بدنسازی هم خوب است بدانید، تناوب بین تمرینات بالاتنه و پایین تنه، با استراحت کوتاه بین شان، یک رویکرد بسیار موثر است که به شما کمک می کند ضربان قلب تان را بالا نگه داشته و همزمان عضله بسازید، این دقیقا همان چیزی است که می خواهید! بین ست های تمرین با وزنه، کمی هوازی انجام دهید کار کردن روی گروه های عضلانی، پشت سر هم، کار سختی است. اما برای اینکه مطمئن شوید برای حفظ ...
لاغر کردن پاها با این روش های موثر
مجله پزشکی ورزشی (Sports Medicine) منتشر شد، نشان داد که انجام حرکت اسکوات به ساخت زانوهایی قدرتمند کمک می کند که به صورت بالقوه از افتاده شدن شما در سنین بالا پیشگیری می کند، بدون این که در سایر مفاصل ساییدگی یا سستی ایجاد نماید. ** در بدن سازی و تناسب اندام، اسکوات یا اسکات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهارسر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن ...
موسیقی در چهاردیواری ها می میرد
داشت که آن را هم به ما نمی دادند. الان چند ماه است که خریده. یکی از هدف های من این است یک موسیقی مجلسی کوچک با خانواده ام بنویسم به خصوص حالا که پسرم اینجاست؛ بنویسم و اجرا کنم. فرمی که من فکر می کنم هزینه زیادی نیاز ندارد که تهیه کننده نیاز نداشته باشد و خودم می توانم انجام دهم. قبلا زندگی ها سخت بود، دو فرزند داشتم و مخارج بالا بود و مجبور بودم همیشه دنبال کار باشم و زندگی ام را تأمین کنم وگرنه ...
پاسخگوی شماره 25
کنید؟ : نه ما فکر می کنیم هادی سر درمیاره، هادی فکر می کنه محسن سر درمیاره، محسن فکر می کنه سوشیانس سر در میاره، سوشیانس فکر می کنه نازنین سر درمیاره، نازنین فکر می کنه خود حامد حتما سر درمیاره، حامد هم فکر می کنه شما دیگه سر درمیاری! چطور سر درنمیاری آخه؟! الکیت: نشستم حساب کردم اااااگه کار پیدا کنم، و بهم ماهی 2 میلیون بدن تازه میشه سود پولی که خرج تحصیل کردم.صرف نمی کنه! : این ...
تنگی نفس در بارداری
مشکل جدی قلبی یا ریوی باشد. در این صورت باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. چگونه می توان تنگی نفس در دوران بارداری را تسکین داد؟ 1) تمرین وضعیت قرارگیری مناسب بدن – وضعیت صحیح قرارگیری بدن باعث تسکین تنگی نفس می شود. در حالت نشسته قفسه ی سینه ی خود را بالا گرفته و شانه هایتان را عقب ببرید. این حالت فضای کافی برای باز شدن ریه ها را فراهم می کند. – در حالت خوابیده با ...
سفرنگاری از جاده قاچاق
خودم می گویم پراید نمی پیچد با این سرعت؟ شانه هایم چسبیده به شانه راننده و بار سنگینی روی گردنم احساس می کنم. انگار بار این پیچ روی دوش من است نه پراید. صدای جیغ لاستیک ها بلند می شود چشمانم را باز می کنم. مثل قایق تندرویی که در پیچ دریا تسلیم موج ها شده، پراید هم به همان اندازه منعطف شده، خدا به خیر کنه . راننده ولی انگار نه انگار. به خیر می گذرد پیچ اول، به وحشت عادت کرده ام و سعی می ...
چه کیف و کفشی برای دانش آموزان مناسب است؟
بندی در این انجام این وظیفه موفق نیستند و همچنین کفش بندی برای پیاده روی اصلا گزینه مناسبی نیست، علاوه بر آن جلو و پشت کفش باید پوشیده باشد و پاشنه کفش حتما پهن و در حدود 2 الی 3 سانت ارتفاع داشته باشد. وی متذکر شد: والدین به خاطر داشته باشند، کفش هایی که برای کودکان تهیه می کند باید پنجه های پهن داشته چرا که جهت تبادل هوا، جلوی آن باید 1 تا 1.5 سانتی متر با نوک پا فاصله داشته باشد ...
کوله پشتی نامناسب موجب بروز مشکلات جسمی کودکان می شود
درصد استفاده کنندگان کوله پشتی، از درد ناحیه کمر شکایت دارند و انواع ناهنجاری های قامتی نظیر گودی کمر، مشکلات ستون فقرات، شانه های نامتقارن، خم شدن شانه ها به یک سمت، کمر درد شدید، انحنای ستون مهره ها، درد های گردنی و غیره از جمله مهم ترین عوارض حمل کیف و یا کوله غیراستاندارد و یا حمل کوله های استاندارد به شیوه ناصحیح در دانش آموزان و یا دانشجویان است. قره گوزلو، تغییر طرز ایستادن بدن را ...
علل درد شانه را بشناسید
پارگی ها در سنین بالا قرار می گیرد. اغلب پارگی ها بدون جراحی بهبود می یابند، اما هنگامی که ضربات باعث پارگی این مجموعه چرخاننده شانه در کل ضخامت آن می شود، معمولاً جراحی موردنیاز است. یک علت دیگر درد شانه، استفاده بیش ازحد و فشار آوردن روی مفصل شانه- برای مثال یک دوره فعالیت ناگهانی شدید در موقع آویزان کردن پرده ها در خانه- است که می تواند به التهاب تاندون های اطراف شانه ...
با علائم کمبود آهن در بدنتان آشنا شوید
گروه سبک زندگی تیتریک ، در ادامه می خواهیم شما را با علائم کمبود آهن آشنا کنیم و همچنین به شما بگوییم چگونه سبک زندگی تان در برخی نقاط باعث کاهش سطح آهنتان می شود. 1- خسته هستید آهن برای به حرکت درآوردن اکسیژن در بدن ضروری است. بنابراین یکی از اولین نشانه های کمبود آهن خستگی شدید است. سطح آهن کافی برای کاهش احساس خستگی و ضعف ضروری است. 2- سردی دست و پا ...
فوت و فن های استفاده از زبان بدن
اندکی بدن تان را به سمت جلو متمایل کنید. در طول مذاکره باید از لحاظ جسمی و روحی کاملا حواس جمع باشید، درست مثل دونده ای که پشت خط شروع، منتظر شنیدن صدای شلیک آغاز مسابقه است. (همچنین بخوانید: چگونه باید بازخوردهای منفی را مدیریت کنیم ) زبان بدنِ مذاکره کنندگانِ فروش می تواند طرف های مذاکره را تحت تأثیر قرار بدهد. اگر صاف و کمی متمایل به جلو بنشینید و به اطراف تان آگاه باشید ...
نکاتی که در مورد زایمان طبیعی باید بدانید
سرویس دانستنی ها - زایمان به روش طبیعی در هر خانمی و در هر سنی متفاوت است اما با انجام برخی توصیه ها می توان تا جایی که ممکن است زایمان را کم دردتر و راحت تر کرد. به گزارش فانوس ، گمان نکنید که بارداری، زمانی برای خوردن است. قرار نیست شما به جای دونفر بخورید بلکه باید به جای 1.1 نفر بخورید. اضافه وزن بالا در بارداری، علاوه بر اینکه می تواند خطر چاقی در کودکتان را بالا ببرد، با پیچیدگی ...
انواع مشکلات پا در کودکان، حرکت های اصلاحی
، اما ویتامین های گروه C ، محلول در آب هستند و بخش اضافه آن ها از بدن خارج می شود. ویتامین های K ، E ، D و مواد معدنی کلسیم و روی را می توانید از کلم، کاهو، ماهی یا روغن ماهی، نور آفتاب، فندق و خشکبار به دست آورید. هرچه سن پایین تر باشد، بهبود یافتن عارضه سریع تر انجام می شود. پاهای پرانتزی پاها کمانی شکل است و زانوها به سمت خارج تمایل پیدا کرده اند. ...
ترفندهایی برای مقابله با ریزش مو در دوران شیردهی
کردن موهایتان استفاده کنید. اگر تا حالا فرق وسط باز می کردید می توانید از این به بعد فرق کج بگیرید تا موهای نازک و کم پشت شقیقه را بپوشانید. موهای ساده و صاف، کم پشت تر به نظر می رسند. اگر معمولا فر یا جعد موهای خود را صاف می کنید، حالا وقت آن است که بگذارید موهایتان حالت خود را داشته باشد. اگر هم موهایتان صاف است، با بابلیس و بیگودی به آن حالت دهید. هدبند، روسری و ...
همه تکنیک های لاغری بعد از تولد نی نی
اندازه یک و نیم برابر عرض شانه ها از هم باز کنید. حالا همزمان با اینکه دست ها را به دور کودک گرفته اید به آرامی پایین آمده به طوری که گویا می خواهید روی یک صندلی فرضی بنشینید. حالا بعد از 3 ثانیه با فشار آوردن به زانوها بلند شوید و باز هم این کار را تکرار کنید. این تمرین بسیار ساده است پس برای اثربخشی بیشتر پیشنهاد می کنیم در 3 ست 12تایی آن را انجام دهید. ران ها را تقویت کنید برای ...
یک جوان ایرانی ام عاشق احیای سنت های قدیمی
به تکیه سادات اخوی در تهران رفتم. این بنا تا جایی که من متوجه شدم در دوره مظفرالدین شاه ساخته شده است. معماری این تکیه دست نخورده بود. دور تا دور بالکن مردها نشسته بودند و وسط خانم ها بودند. کتیبه های آنجا درجه یک ترین هستند. نقوش روی این کتیبه ها و نوع بهره گیری از نقوش گیاهی و حیوانی اش بی نظیر است؛ شکیل و زیبا و در عین حال بسیار ساده و تأثیرگذار. کتیبه می تواند پشت سر سخنران ...
مردی که بدون داشتن دست و پا به موفقیت های عجیبی رسید
ها مثل قبل آزارش نمی داد. نیک می دانست که باید صدای خود را درمورد زندگی با معلولیت و پیدا کردن امید و هدف به گوش مردم برساند. مستقل شدن از طریق آزمون و خطا نیک از دوران نوجوانی یاد گرفت که چطور مستقل باشد. برای مثال خودش به تنهایی مسواک می زند، حمام می رود، موهایش را شانه می کند و حتی می تواند با دهان در نوشابه را باز کند. درواقع، او این کارها را با امتحان و خطا یاد گرفته است، مثلا ...
12 تمرین عالی برای ورزش در خانه
پلانک می باشد با این تفاوت که متحرک است و در این حرکت باید در حالتی که قرار دارید دست راست خود را بر روی سر شانه چپ قرار دهید و سپس به حالت قبل برگردید. حال دست چپ را بر روی سر شانه راست قرار دهید و به حالت قبل برگردید. این حرکت را باید در موقعیت ایستاده انجام دهید و باید پاهایتان را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. سر و سینه خود را بالا نگه دارید. در این حرکت باید به آرامی ...
همه دانستنی های ورزش سوارکاری همراه با اصطلاحات تخصصی +تصاویر
... ماهیچه های اصلی ای که در اسب سواری استفاده میشوند عبارتند از: Gluteus Maximus Vastus Lateralis Gastrocnemius Rectus Femoris Adductor Muscles Rectus Abdominis The Obliques Soleus حرکت هایی که برای هدایت اسب باید انجام شوند مستلزم هماهنگی میان پاها، دست ها و موقعیت/حالت بدن همه در آن واحد میباشد ...
همه آنچه که درباره رانیتیدین باید بدانید
، معمولا پس از غذا و یا قبل از خواب آن را مصرف کنید. دوز دارو را با استفاده از قاشق اندازه گیری یا قاشق مخصوص که داروخانه در اختیار شما قرار می دهد، با دقت اندازه گیری کنید. از قاشقهای خانگی استفاده نکنید وگرنه ممکن است دوز درست را دریافت نکنید. دوز و طول درمان بر اساس وضعیت پزشکی و پاسخ به درمان شما تعیین میشود. در کودکان دوز دارو ممکن است بر اساس وزن بدن باشد. دستورالعمل های پزشک ...
ما بیغوش ها
علاوه بر آن، چادر مشکی روی سر کشیده. با یک دستش نایلون پس مانده غذا را نگه داشته و با آن یکی، چادرش را. پیداست برای گربه ها و کلاغ های توی پارک غذا آورده. دست ها را دور از تن لاغر و تکیده اش نگه می دارد و لک لک کنان می آید سمت نیمکت. توی چشمانم نگاه می کند و نشسته ننشسته شروع می کند به حرف زدن: بیغوش را توی بچگی زیاد شنیده ام. نه نا زیاد از آن استفاده می کرد. مادر آقام را می گویم. می دانی یعنی چه ...
بیماری هایی که می شود از روی موی سر تشخیص داد
تغییرات موی شما به دلیل مشکلات سلامت یا عوامل ژنتیکی است. تغییرات ناگهانی مو مانند ریزش زیاد مو بیشتر به دلیل مشکلات سلامت است و تغییرات تدریجی مو مانند کم پشت شدن بیشتر مربوط به عوامل ژنتیکی است. به طورکلی، با توجه به مطالب مطرح شده در بالا می توان گفت که موی هر فرد می تواند نشان دهنده وضعیت سلامتی او باشد. در ادامه این مطلب به 7 چیزی اشاره خواهیم کرد که موی هر فرد آن را برملا می کند. ...
کاهش دردهای کمری با این روش
بلند بشوم و باید با کمک کسی بلند بشوم و شبا نمی تونم به کمر بخوابم. انگار کمرم از قسمت پایین به بعد می خواد جدا بشه. اگر در طول روز خم و راست بشم دردش بعد آن خیلی شدید است و زانو دردم طوری است که همش باید پای راستم صاف باشد وگرنه درد خیلی وحشتناکی در بالای کاسه زانو دارم به طوری که خم نمی شود زانو ام. به نظر شما من چه کار بکنم با این حالم ؟ پاسخ از دکتر اشرف آل یاسین، متخصص زنان و زایمان ...
نحوه ماساژ نوزاد، تماس های محبت آمیز
اجرا کنید. برای این کار ابتدا دست های نوزاد را صاف و از مچ دست بگیرید و به بیرون بکشید و چند ثانیه به همین حالت نگه دارید. دست ها را به صورت ضربدری روی شکم قرار دهید، چند ثانیه نگه دارید و به نوبت جای دست ها را عوض کنید. بازوها را به سمت بالا بکشید و سپس به سمت پایین با زاویه قائمه نگه دارید. پاها را نیز به طور ضربدری روی شکسم قرار دهید و پس از چند ثانیه جای پاها را عوض کنید. این نکات را ...
سفت شدن گردن نوزاد، خیلی مراقب باشید
. هیچگاه سعی نکنید بند ناف را با دست بکنید حتی اگر خیلی شل شده باشد و تنها اتصال آن رشته ای نازک باشد. بگذارید بند ناف خودش بیفتد. چگونه حمامش کنم؟ تا قبل از افتادن بند ناف نباید نوزاد را کاملا در آب فروببرید بلکه باید با استفاده از اسفنج مرطوب او را تمیز کنید. نوزاد را روی یک سطح صاف بخوابانید و چشم از او برندارید! نوزاد را کاملا لخت نکنید. در طول تمیز کردن هر قسمت از بدن ...
توصیه های بعد زایمان، تازه مادران بخوانند
مفید است. تنفس عمیق نیز دفع سموم بدن و برگشت پذیری سریع فعالیت روده ای را به دنبال دارد. برای رفع درد کمر بعد از زایمان، تمرین هایی در نظر گرفته می شود؛ از جمله این که به پشت کمر خوابیده و با فشار، باسن و کمر را از زمین بلند کنید. همچنین برای رفع بدن درد پس از زایمان به پشت خوابیده، دست ها در امتداد بدن باشد و کم کم دست ها را بلند کرده همزمان با تنفس دم و باز دم، دست ها در دو طرف بدن و در امتداد ...
علت عفونت های زنانه
این محلول شست وشو دهید. گل سرخ، بابونه، پنیرک و ختمی را به صورت مساوی با هم ترکیب کرده و یک مشت از آن را با 4لیوان آب جوشانده و صاف کنید. این داروی آماده شده را در یک لگن بزرگ پر از آب گرم ریخته و روزی 20دقیقه داخل لگن بنشینید. نشانه های ترشحات طبیعی در خانم ها به طور طبیعی ترشحاتی از دستگاه تناسلی وجود دارد که نیازی به درمان ندارند. در نیمه دوم دوران قاعدگی خانم ها به دلیل ...
مادران پس از زایمان، چه ورزش هایی بکنند؟
پشت کمر خوابیده و با فشار، باسن و کمر را از زمین بلند کنید. همچنین برای رفع بدن درد پس از زایمان به پشت خوابیده، دست ها در امتداد بدن باشد و کم کم دست ها را بلند کرده همزمان با تنفس دم و باز دم، دست ها در دو طرف بدن و در امتداد شانه ها قرار داده شود. این متخصص زنان و زایمان عنوان کرد: در تمرین سوم، جهت کوچک کردن شکم بهتر است مادر در حالت ایستاده قرار گرفته و دست راست را به روی پهلوی چپ و ...
برگی از دفتر سردار خط شکن سرابی در دفاع مقدس
ممکن است چیزی بنویسید تا از تدارکات یک جفت پوتین بگیرم. باز با همان بیان ملیح و دلنشین جوابم می دهد: اگر ممکن است ببرید کفاشی لشکر، تعمیرش کنند. آقا سید! به کفاشی رفتم. گفتند این کفش دیگر قابل تعمیر نیست. با مهربانی نگاهم می کند. لبخندی می زند و می گوید: بیچاره پوتین، از دست شما چه می کشد؟ دیگر من چیزی نمی گویم. دوباره آقا سید می گوید: نمی توانی بپوشی؟ قبول داری که پوتین من هم مثل ...