سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های ستون تغذیه سالم
. آنها ستون فقرات یک طرح غذایی جامع و سالم هستند. با پیروی از آنها می توانید غذاهای مصرفی خود را مدیریت کرده و ساده تر از آنچه فکر می کنید به هدف زندگی سالم دست یابید. شش وعده در روز غذا بخورید سوخت مورد نیاز بدن خود را می توانید با وعده های غذایی کوچک و میان وعده ها در طول روز تامین کنید تا سطوح قند خون زیر کنترل قرار داشته و سوخت و ساز شما پایدار باشد. این شرایط به تحریک ایجاد ...
چه ورزش هایی برای سوزاندن چربی ران پا مناسب هستند
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: می توان با انجام حرکات ورزشی خاصی چربی های ران پا را سوزاند بسیاری از زنان به دنبال سوزاندن چربی های ران پا هستند زیرا در بدن زنان یکی از جاهایی که چربی های اضافی به سرعت جمع می شوند ران پا است. چربی های پا علاوه بر این که باعث از بین رفتن تناسب اندام می شوند برای سلامتی نیز مضر هستند. می توان با انجام حرکات ورزشی خاصی ...
خطرات پنهانی که در کمین سلامت ما هستند
بنزین حاوی سرب، هوا آلوده به این ماده خطرناک است و می تواند جذب دانه های کاکائو شود. مصرف شکلات تهیه شده از دانه های آلوده بویژه برای کودکان مضر است و مشکلات جدی سلامت را درپی دارد. نشستن زیاد: افرادی که بیش از چهار ساعت در روز پشت میز می نشینند، حتی اگر زمان زیادی در طول روز به تمرینات ورزشی بپردازند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به بیماری های مزمن قرار دارند. از مهم ترین این بیماری ها می توان به پرفشاری خون، بیماری های قلبی - عروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد. ...
مقاومت رزمندگان درسال اول جنگ باعث توقف پیشروی ماشین جنگی عراق شد
هوانیروز رو نقشش را بگوییم مثنوی 70 من است . یکی دیگر هم هوانیروز یک یگان واکنش سریع در همین عملیات ارتش بود لشکر اهواز بود در منطقه اما چه لشکری ،لشکری که در یک منطقه وسیع گفتند تو در این منطقه عملیا تدفع رو انجام بده ، اگر نفر قرار بود بچینند در این منطقه در هر 10 کیلومتر یک نفر باید می ایستاد. عراق هم از این موقعیت که کسی نیست سو استفاده کرد و کسانی بودند ولی توانایی مقابله با انها را ...
در هوای آلوده ورزش کنیم یا نه؟!
سکته در افراد مسن و افرادی که سابقه بیماری قلبی عروقی دارند و افزایش خطر مرگ از سرطان ریه و بیماری قلبی عروقی از جمله این عوارض است. حیدری مقدم با بیان اینکه بالا بودن مونوکسیدکربن، سرب و ذرات آلاینده موجب می شود اکسیژن لازم به اعضای عمده بدن مانند قلب، ریه و مغز نرسد و عوارضی مختلفی از قبیل تنگی نفس، تپش قلب و اختلال در تفکر و ناراحتی های عصبی ایجاد کند، افزود: افزایش فعالیت تنفسی، حجمی ...
استرس شما را چاق می کند
به گزارش تابش کوثر، در زمان تنش در واقع هورمون هایی آزاد شده اند و اثراتی بر چاقی بیشتر، و مصرف غذاهای دم دستی شیرین می گذارند. بله، حقیقت دارد! خوردن در هنگام نگرانی وزنمان را ممکن است افزایش دهد. در زمان تنش در واقع هورمون هایی آزاد شده و اثراتی بر چاقی بیشتر و مصرف غذاهای دم دستی شیرین می گذارند. پژوهشگران افزایش وزن را با میزان نگرانی افراد مرتبط می دانند و مطابق مطالعه انجمن روان ...
20 نکته درباره دارو دادن به کودک
... 2. بعضی از کودکان بلافاصله بعد از خوردن دارو، استفراغ می کنند. این وضعیت باعث می شود تمام دارو از معده خارج شود، در این مواقع مصرف دارو باید دوباره تکرار شود، ولی اگر بیش از 30 دقیقه گذشته باشد نیازی به تکرار دوز نیست. 3. اگر مصرف دارو با آبمیوه یا مواد خوراکی دیگر اشکالی در جذب آن ایجاد نکند می توانید هنگام دادن دارو به کودک به جای آب از آب میوه استفاده کنید. 4. بعضی از ...
پاکسازی بدن به کمک مواد غذایی/ از مارچوبه تا سبزیجات
این جمله را بارها شنیده اید: با خوردن یک سیب در روز نیازی به مراجعه پزشک نخواهد بود. در واقع، سیب منبع بسیار غنی آب (80درصد) و فیبرها (پکتین) است که جذب چربی ها و قندها را طی فرایند هضم آسان می کند تا حذف مواد زائد نیز به خوبی انجام شود. سیب با دفع ترکیبات سمی باعث پاکسازی کبد می شود و سطح کلسترول خون را نیز تنظیم می کند. این میوه سرشار از اسید مالیک نیز است که در از بین بردن مواد سمی موجود در بدن ...
عادتی که قبل از خواب باید ترک کنید
شفا آنلاین :قریبا همه ما از مضرات غذا خوردن پیش از خوابیدن آگاه هستیم و به خوبی می دانیم که بهترین زمان برای صرف شام، چندین ساعت قبل از رفتن به رختخواب است. به گزارش شفا آنلاین :اما اگر این موضوع را می دانید ولی نمی توانید در مقابل وسوسه غذاخوردن مقاومت کنید، توصیه می کنیم ادامه این مطلب را به دقت مطالعه کنید تا ترفندهای موثر برای این اراده را یاد بگیرید. در زیر تمامی مواردی که با ...
روش های درمانی مختلف برای سوزش سردل
بزنید چه شده؟ سوزش سر دل اغلب به دلیل مقدار خیلی کم اسید معده که با خوراکی های مشکل دار و سلامت ضعیف روده ترکیب شده است، ایجاد می شود. ولی حقیقت این است، وقتی که نیمه شب از خواب بیدار می شوید از شدت سوزش نفسی تازه کنید، تنها چیزی که به آن اهمیت می دهید، متوقف کردن این سوزش است، نه دلیل ایجاد آن و غریزه تان به شما می گوید جلویش را بگیرید. مطمئنا باید رفلاکس اسید معده را حل کنید، چون در ...
بیماری IBS چیست؟
محلول می توانند در آب حل شده و تشکیل یک ژل را بدهند. این ماده ی ژل مانند بر روی فاکتورهای سلامتی مربوط به قلب و خطر دیابت موثر است. برخلاف فیبر محلول، فیبر نامحلول در آب حل نمی شود. فیبر نامحلول شامل قسمت سخت تر گیاه است مثل لایه ی خارجی تمام غلات. فیبر نامحلول، غذا را در طول دستگاه گوارش حرکت داده و به حرکات روده ای منظم کمک می کند. بیماری IBS چیست؟ مواد غذایی حاولی فیبر محلول ...
5توصیه برای افزایش کارایی ورزشی
بیشتر بر روی شما تاثیر مثبت می گذارد انجام دهید. اگر ورزش شما بیش از یک ساعت به طول بیانجامد خوردن میان وعده قبل از ورزش کافی نیست و باید حین ورزش کربوهیدرات مصرف کنید. مواد غذایی زیر برای مصرف حین ورزش مناسب است: موز، سیب، میوه های تازه، ماست، اسموتی، گرانولا کم چرب، ساندویچ کره بادام زمینی. 4 بعد از ورزش غذا بخورید: برای اینکه عضلات ریکاوری داشته باشند و گلیکوژن بدن ...
4 خوراکی انرژی زا برای صبحانه
یک غذا یا خوراکی خاص وجود ندارد که شما را فرزتر و باهوش تر کند، بلکه خوراکی های زیادی هستند که نه فقط طعم و مزه ی خوبی دارند بلکه می توانند دریافت مواد مغذی تان را افزایش داده و به شما کمک کنند عملکردتان را بهینه کنید. چغندر به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از سلامت نیوز، تحقیقات نشان می دهد، این سبزی ریشه ای قرمز تیره، استقامتتان را بالا می برد، فراتر از استقامتی که صرفاً در یک ...
عاشقانِ فیلم اکشن این ماجرای واقعی دفاع مقدس را بخوانند!/ جدال با میگ و بالگرد عراقی تا مرز شهادت
واقعی آن، صحنه های شگفت انگیز و باورنکردنی رقم زده اند. نظر به قرار گرفتن در هفته دفاع مقدس و لزوم یادآوری رشادت های بی شمار دلاورمردان بی ادعا، گپ و گفتی صمیمی با جانباز 65 درصد جنگ تحمیلی غلام نبی محمدزایی در خصوص ماجرای جالب و تهورآمیز جانبازی اش ترتیب دادیم که خواندن آن خالی از لطف نیست، جانبازی که تنها 13 بار به اتاق جراحی رفته است! بی علاقگی به تعریف و تمجید به ...
10 گیاه مفید برای قلب
لختگی خون را می گیرد. اگرچه این گیاهان جای رژیم غذایی سالم، ورزش و روش مناسب زندگی را نمی گیرد، اما می توانند در سلامت قلبی به شما کمک کنند. فلفل قرمز این گیاه موادی همچون کلسیم، منگنز، ویتامین آ، ث و سلنیوم، روی و فیبر دارد و تحقیقات نشان می دهند که در سلامت قلبی بسیار مفید است. این گیاه جریان خون را تقویت کرده و از خون سم زدایی می کند و جلوی لخته شدن خون ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در بیماران دیابتی
خواب) از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا از پایین افتادن قند خون (هیپوگلیسمی) در بین وعده های اصلی غذا و مخصوصاً در طول شب که خطر هیپوگلیسمی بیشتر است، جلوگیری می کند. وی گفت: این میان وعده ها معمولاً از غذاهای حاوی کربوهیدرات مثل نان (ترجیحاً همراه پنیر) یا انواع میوه ها تشکیل شده اند. مصرف نان همراه با پنیر، بهترین انتخاب برای میان وعده قبل از خواب است، زیرا به علت جذب کندتر در روده ها ...
مراقبت های لازم در دوران بارداری، آقایان بخوانند
فرض اینکه خانه کوچکی دارید و حالا با باردار شدن همسر و در ادامه وضع حمل او و وارد شدن مهمانی کوچک به جمع کوچکتان، کوچکی خانه بیشتر به چشم می آید اما می توانید با انتقال حس شادابی و انرژی درونی به فضای خانه، آن را برای همسرتان که روزهای پر التهابی را پشت سر گذاشته و همچنان در پیش رو دارد بزرگ جلوه دهید. 6. به او در انجام حرکات مختلف ورزشی کمک کنید. ورزش روزانه به سپری کردن حاملگی بی خطر و ...
تاثیر استرس مادر بر جنین، آیا می دانید؟
هفته زایمان را تسریع می کند و از آنجا که CRH جفتی به استرس حساس است به نظر می رسد واسطه اعمال اثرات استرس مادر بر زایمان زودرس و رشد جنین است. یافته اخیر دانشمندان تاییدی بر این تئوری است که وضعیت روانی مادر اثری عمیق بر کودک زاده نشده اش دارد. جالب است بدانید تحقیقات قبلی محققان نشان داده بود که استرس مادر در بارداری می تواند خطر زایمان زودرس مادر را زیاد کند و موجب کاهش وزن نوزاد در ...
مصرف دگزامتازون در دوران بارداری، اشکال دارد؟
باره می گویند: این دارو نه تنها به افزایش حجم عضلات و توان ورزشکاران منجر نمی شود، بلکه باعث افزایش تجزیه عضلات، کاهش توده عضلانی و ضعف آن می شود. همچنین با مصرف این دارو امکان پارگی و آسیب دیدن تاندون ها در ورزشکاران، هنگام انجام حرکات ورزشی بشدت افزایش می یابد. کورتون ها می توانند نوعی حالت خوش آنی در فرد ایجاد کنند که به euphoria موسوم است. همچنین باعث تغییرات آنی در میزان قند خون ...
خوردن قرص آهن در بارداری، مراقب باشید
دارند زیاده روی کنید. ویتامین A در منابع حیوانی مثل روغن کبد ماهی، جگر، شیر و لبنیات و کره وجود دارد اما خوردن انبه، کدوحلوایی، نارنگی، هویج، هلو، زردآلو، موز و طالبی هم می تواند به بالا رفتن سطح این ویتامین در بدن تان منجر شود. نکاتی راجع به مصرف مکمل های ویتامین در بارداری • بهتر است مکمل تان را با یک لیوان آب و نه شیر بخورید تا جلوی جذب بعضی از مواد معدنی گرفته نشود. ...
برنامه غذایی دوران بارداری، ده غذای اصلی
انجام می شود.اگرباردار هستید بیشتر از همیشه نیاز به مراقبت دارید. مصرف مواد غذایی و توجه به تغذیه از جنبه های مهم حاملگی است. خوردن مواد غذایی سالم برای تغذیه جنین بسیار مهم است چون به نوزاد هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی بسیار کمک میکند در اینجا برخی از غذاهایی که حتما باید در دوران حاملگی بخورید را معرفی میکنیم همراه ما باشید. تخم مرغ حداکثر رشد و نمو اعصاب در دوران بارداری و در ...
استراحت مطلق در بارداری، لازمه؟
خاطرنشان کرد: در حال حاضر بی تحرکی موجب شده بسیاری مادران باردار درمان ضد انعقادی دریافت کنند و این امر چنانچه نیاز به سزارین اورژانسی پیدا کنند بسیار خطرناک است، زیرا خون بند نمی آید. کاظمی با بیان اینکه بخور و بخواب مادران باردار خطرات چاقی برای آنها و جنین را به دنبال دارد، گفت: این چاقی می تواند زایمان را با مشکلات فراوان مواجه کرده و در صورت انجام سزارین خطر عفونت را تا حد زیادی افزایش می ...
علت چاقی در کودکان، دست کم نگیرید
...> این مؤلف و استاد دانشگاه با اشاره به تجربه هی موفق کشورهای دیگر در این زمینه گفت: در کانادا آمده اند از میان هرچند خانه، یکی را لوازم باشگاهی قرار داده اند تا خانم های خانه داری که توانِ رفتن به نقاط دور را ندارند، در کنار انجام دادن کارهای خانه به ورزش نیز بپردازند. این یک سیاست درست دولتی است. وی تصریح کرد: وزارت بهداشت خوش بختانه هر یک تا سه سال، عوامل خطر بیماری های غیرواگیر را بررسی می ...
خوردن روی در بارداری، کدام غذا خوبه؟
روی یک ماده معدنی مهم است که بدن برای انجام وظایفش به آن نیاز دارد. بدون دریافت کافی این ماده معدنی تمام عملکردهای بدن دچار اشکال خواهد شد. کمبود این ماده معدنی می تواند به هم خوردن تعادل قند خون، کاهش سرعت سوخت و ساز بدن، اختلال در حس بویایی و چشایی، اختلال در تقسیم سلولی و سنتز DNA منجر شود. روی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. به عقیده دانشمندان پاستیل های روی می تواند دوره سرماخوردگی را ...
علائم اولیه بارداری، چطور تشخیص بدم؟
دلیل دگرگونی های هورمونی و اسیدیی شدن معده رخ می دهد، برای تسکین این حالت مصرف مواد غذایی در چندین نوبت به جای سه وعده اصلی و نوشیدن شیر می تواند راه گشا باشد. کارشناسان به بانوان متاهل توصیه می کنند حتی درصورت استفاده از روش های پیشگیری همیشه بهه طور منظم تست بارداری انجام دهند تا از وضعیت خود اطمینان پیدا کنند. دستگاه بیبی چک یک وسیله با قیمت مناسب و در دسترس است که می تواند به راحتی در خانه توسط مادر مورد استفاده قرار گیرد و با درصد بالایی باردار بودن یا نبودن را به او و خانواده اطلاع دهد. ...
خستگی مزمن، مهم ترین علامت کم خونی
از کمبود این مواد در بدن جلوگیری می کند. زارعی ادامه داد: مصرف چای بلافاصله قبل یا بعد از غذا نیز از جذب آهن موجود در غذا پیشگیری می کند. بنابراین توصیه می شود یک تا دو ساعت قبل یا بعد از غذا از مصرف چای خودداری شود. این دانشجوی دکترای تخصصی آموزش پزشکی ادامه داد: در صورت اثبات آنمی فقر آهن که با بررسی تاریخچه بیمار، معاینه فیزیکی و آزمایش خون مسجل می شود، پزشک به دنبال رفع ...
مدیر استرس های خود باشیم
سرعت ضربان قلب را بالا برد و در نتیجه باعث بالا رفتن فشار خون در بدن شود. با قرار گرفتن فرد در شرایط تنش زا همزمان مغز هم کار معمول خود را متوقف کرده و به اعضای بدن درباره استرس و منبع آن پیام می دهد. همچنین استرس از طریق افزایش ترشح هورمون ها می تواند باعث مختل شدن کار دستگاه گوارش نیز شود. این تغییرات به بدن کمک می کند تا فعالیت های طولانی را ادامه دهد و گاهی حتی به کاهش فعالیت سیستم ایمنی بدن ...
می زنی لبخند پیدا می شود سرهای تیر..
...: وَیْلٌ لِهؤُلاءِ الْقَوْمِ إِذا کانَ خَصْمُهُمْ جَدَّکَ وای به حال این گروه ستمگر آنگاه که جدّت رسول خدا صلی الله علیه و آله با آنان به مخاصمه برخیزد. هنوز طفل در آغوش امام آرام نگرفته بود که حرملة بن کاهل اسدی، او را هدف قرار داد و تیری به سوی وی پرتاب کرد و گلوی او را درید، خون سرازیر شد. امام علیه السلام دست ها را زیر گلوی آن طفل گرفت تا از خون پر شد؛ آنگاه خون ها را ...
عادت غذا خوردن قبل از خواب را ترک کنید
به گزارش شفاف، تقریبا همه ما از مضرات غذا خوردن پیش از خوابیدن آگاه هستیم و به خوبی می دانیم که بهترین زمان برای صرف شام، چندین ساعت قبل از رفتن به رختخواب است. اما اگر این موضوع را می دانید ولی نمی توانید در مقابل وسوسه غذاخوردن مقاومت کنید، توصیه می کنیم ادامه این مطلب را به دقت مطالعه کنید تا ترفندهای موثر برای این اراده را یاد بگیرید. در زیر تمامی مواردی که با رعایت آن ها می توانید ...
تاثیر سرعت غذاخوردن در چاقی و لاغری
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: با آرامش غذا خوردن عامل جلوگیری برای افزایش دریافت انرژی است و اگر سریع غذا بخوریم بیشتر چاق می شویم. دکتر مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان این مطلب افزود: مطلبی که خانم ها و آقایان معمولاً مطرح می کنند این است که می گویند ما کلا استعداد چاقی داریم، آب هم می خوریم چاق می شویم؛ ولی این مطلب، صحت ندارد. ...