خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
21 دلیل برای اینکه باید مصرف شکرتان را پایین بیاورید
قصد نداریم شما را نگران کنیم، اما باید درمورد هر چیزی که در طول روز می خورید، اطلاعات کافی داشته باشید؛ از غلات صبحانه گرفته تا سُس کچاپی که به عنوان طعم دهنده در اکثر غذاها می ریزید. امروزه یکی از اصلی ترین عوامل چاقی و دشمن درجه یک سلامتی مردم، شکر است. با توجه به تمایل بسیاری از مردم به مصرف شکر، پزشکان و مراکز بهداشتی برای ترغیب مردم به کاهش مصرف چربی و پایین آوردن مصرف کلسترول تلاش زیادی می ...
دستیابی به موفقیت به روش اثر مرکب (3)
به آن نمی رسید. ما به طور ذاتی مخلوقاتی جستجوکننده ی هدف هستیم. مغز ما همیشه در تلاش است تا جهان بیرونی را با آنچه که در جهان درونی مان می بینیم و انتظار داریم، تطبیق دهد. بنابراین، وقتی به مغزتان دستور می دهید در جستجوی چیزهایی باشد که خواهان شان هستید، شروع به دیدن آنها می کنید. در واقع، مقصود آرزوهای شما احتمالا همیشه در اطرافتان وجود داشته، اما ذهن و چشمان تان برای دیدن آن باز نبوده است. ...
گره واجب مظلوم به موی برخی خانم ها/ برجام و ابطال یک نظریه/ انفعال رسانه های ایرانی
تلفنی به دفتر ما شده بود که آوردند آن تلفن را- مثل همه تلفن هایی که می شود آنجا، دفتر ارتباط مردمی ما - به من ارائه دادند. یک نفری پشت تلفن گفته بود ما چند وقتی است پنیر توی منزل مان نیست، اگر فلانی، رئیس جمهور، او هم توی خانه اش پنیر ندارد، ما مخلصشیم، مخلص مسؤولان هستیم اما اگر شما توی خانه تان پنیر هست، ترتیبی بدهید که ما هم پنیر داشته باشیم. من وقتی این تلفن را خواندم، از ته دل شکر خدا را کردم ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری، چقدر غذا بخوریم؟
شان بسیار جزئی است، حتی گاهی، وزنشان کم هم می شود چراکه آنها در 3ماه اول بارداری حالت تهوع شدید و کاهش اشتها دارند و به همین دلیل غذا نمی خورند، در نتیجه ممکن است وزن کم کنند اما از 3ماهه دوم به بعد اضافه وزن شروع می شود. درست بخورید رژیم نگیرید دلیل آن هم از بین رفتن حالت های تهوع و بازگشت اشتهای مادر است. در 3ماهه دوم بارداری خانم های باردار معمولا باید هر ماه حداقل یک کیلوگرم ...
تاثیر استرس در دوران بارداری، اثر آن بر جنین
از حد نگران کنیم. علت عمده مرگ نوزاد متأسفانه از هر 50 زن باردار یک نفربه علت استرس بارداری مبتلا به اختلال در خوردن می شود. اهمیت این قضیه هم در ارتباط این اختلال با تولد نوزاد کم وزن و نارس است. بد نیست بدانید که این ها 2 علت عمده مرگ نوزاد پس از تولد و بیمار شدن کودک در آینده است. منظور از اختلال خوردن بی اشتهایی عصبی(آنورکسیا) است که در آن فرد از ترس چاق شدن، غذا نمی خورد و ...
با این ترفندها وزن کم کنید
برنامه کاهش وزن تان، توان کمتر خوردن را ندارید، لااقل از هله هوله خوردن دست بردارید. گرسنه مانده اید؟ اشکالی ندارد! به جای شکلات یا چیپس، یک کاسه ماست بخورید. بدن تان را شعله ور کنید شما هم از آن دسته آدم هایی هستید که معتقدند با خوردن آب هم چاق می شوند؟ گرچه بسیاری از متخصصان این ادعا را رد می کنند؛ اما برخی دیگر معتقدند که پایین بودن سوخت و ساز بدن شما، می تواند عارضه ای ...
12 مهر بهترین رژیم غذایی بر اساس ژن ها
تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین بارها ما در چرخه بی انتهای کاهش وزن و افزایش دوباره وزن قرار گرفته ایم. هزاران رژیم غذایی وجود دارد که البته بیشتر افراد نمی دانند، کدام یک مناسب شان است. اما پاسخ این سوال ممکن است در " دی ان ای " آنها نهفته باشد. رژیم غذایی بر اساس ژنتیک و دی ان ای، از تحقیقاتی که دانشمندان انجام داده اند، نشات گرفته است. بنابر تحقیقات ...
اگر اضطراب دارید خوردن این خوراکی ها ممنوع!
اضطراب خفیف هم می تواند بار سنگینی روی دوش افراد باشد. این دو بیماری لزوما هم پوشانی ندارند، اما همه ی ما می دانیم این دو حالتِ روحی تا چه میزان می توانند روی وزن بدن اثرگذار باشند. درحالی که عوامل بالقوه ی زیادی برای بروز هرکدام از این شرایط روحی وجود دارد، خبر خوب این است که غذای مصرفی ما می تواند در کنترل شدت و مدت زمان یک دوره افسردگی یا اضطراب، نقش بسزایی داشته باشد. پس در ادامه با این ...
کمبود این ویتامین ها در بدن افسردگی می آورد
تری برای پیشگیری و درمان افسردگی می باشد. - افراد چاق به علل مختلف بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. از سوی دیگر افسردگی نیز می تواند فرد را مستعد چاقی کند. بنابراین بیماران افسرده باید مراقب اضافه وزن بوده و افراد چاق باید تحت نظر متخصصین تغذیه اقدام به کاهش وزن کنند. - چربی های ضروری: یکی از روش های کمک به روحیه افراد، خوردن چربی به مقدار کافی اما نه زیاد می باشد ...
آیا استرس باعث چاقی میشود؟
اضطراب و نگرانی ناشی از کار و سایر انواع مشکلات با افزایش وزن در ارتباط است اما فقط در افرادی که در ابتدای این پژوهش نیز دچار اضافه وزن بودند. نظریه ای در این رابطه است که تنش در افراد چاق، سطح انسولین را افزایش می دهد و وزن مرتبط با نگرانی در شرایط بالا بودن انسولین احتمال رخداد بیشتری دارد. میزان کورتیزولی که فرد در شرایط تنش زا ترشح می کند عاملی است که بر معادله افزایش وزن ناشی از چنین ...
چگونه عادت های بدمان را ترک کنیم؟
استرس و ملالت های خود مبارزه کنید، و سپس عادت های خوب را جایگزین شان کنید. البته، گاهی استرس یا دلزدگی که روی پیدای عادت های بد است، دلیلی عمیق تر و پنهان دارد. شاید فکر کردن به این علت ها سخت باشد، اما اگر واقعا تصمیم دارید تغییراتی ایجاد کنید پس باید با خودتان روراست باشید. آیا پشت ِ. عادت های بد شما، باور یا دلیل خاصی وجود دارد؟ آیا چیزی عمیق تر این میان هست که باید به آن توجه کنید ...
دلیل واقعی که بسیاری از رژیم ها موثر نیستند محرومیت باعث افراط می شود
های غذایی کوچک تر، محدود کردن شدید کالری یا حذف کردن کامل یک گروه غذایی مانند غذاهای کربوهیدراتی یا شیرین است؛ این رژیم های غذایی درنهایت شکست می خورند، زیرا بیش ازحد سخت هستند که افراد بتوانند به رعایت آنها ادامه دهند. اینها برخی از دلایلی هستند که مارکی برای شکست خوردن برنامه های رژیم غذایی ارائه می کند: رژیم های غذایی که وزن شما را اضافه می کنند. یک گزارش در سال 2013 درباره افراد چاق نشان ...
بارداری این ستاره ها، جنجال آفرید!
در زمان بارداری اش 25 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کرد و این موضوع آنقدر برای رسانه ها جذاب بود که مصاحبه ای با او در این زمینه داشتند. بیانسه در پاسخ به تغییر وزن اش گفت: من اندام لاغری ندارم، بلکه باید برای رسیدن به تناسب اندام تلاش کنم. برخی از افراد هستند که به طور طبیعی لاغرند و با غذا خوردن یا ورزش نکردن هم چاق نمی شوند، اما من اینگونه نیستم. با این اوصاف او در دوران بارداری ...
رشد جنین انسان، تاثیر حالت روانی مادر
می گیرد، درواقع این موضوع می تواند فرصت مناسبی برای مادر باشد و لزوما مانعی برای آزادی عمل نیست. دوران بارداری زمان مناسبی برای اصلاح طرز تفکر درباره ی غذا خوردن، بهره مندی از لذایذ و دوری از ترس ها است. ماهی تازه، سرشار از چربی های مفید برای پرورش مغز جنین است. تخم مرغ آب پز یا نیمرو، برای ساخت سیستم عصبی جنین بسیار مفید است. حتی مصرف شکلات تلخ، باعث کاهش خطر پیچیدگی های خطرناک زایمان مثل پره ...
کشف جدید پژوهشگران که می تواند چاقی مفرط را ریشه کن کند!
. وی همچنین نسبت به پیامدهای اضافه وزن برای افراد هشدار داد. دیل گفت: حتی کمی اضافه وزن می تواند برای سلامت عمومی شما زیان بار باشد. به همین دلیل، حفظ وزن ایده آل از طریق ورزش و نه صرفا استفاده کمتر از غذا، حائز اهمیت بسیار است. آمینو اسیدهایی مانند لیزین و آرژنین در خوراکی هایی مانند گوشت مرغ، آلو و بادام یافت می شوند. محققان دانشگاه وارویک از طریق افزودن مقادیری از ...
ویزیت های دوران بارداری، الزامی است
و غربالگری سرطان دهانه رحم با آزمون پاپانیکولا در زنانی که به تازگی غربالگری نشده اند، صورت می پذیرد. در صورت وجود عوامل خطرزا، درد شکم یا خونریزی، حاملگی نابجا یا خارج رحمی بررسی می شود. سقط خودبه خود نیز که در 10 تا 15 درصد بارداری ها رخ می دهد، مدنظر قرار گرفته می شود. تعیین سن بارداری : در اولین بررسی ها توسط پزشک، تاریخ زایمان (EDD) و سن بارداری بر اساس آخرین نوبت قاعدگی ...
سرطان کشنده در کمین مصرف کنندگان لوازم آرایشی مترویی/خوراکی های مرگبار برای جنین/با این روش بدنتان را سم ...
دستگاه گوارش، رفع مشکلات گوارشی ، جلوگیری ازیبوست و کاهش اضافه وزن و کنترل اشتهای کاذب کمک می کند. با این روش بدنتان را سم زدایی کنید مصرف آب کافی در طی روز بسیار مهم است. اما مصرف یک لیوان آب ولرم و آبلیمو بسیار مهمتر است. این کار سبب می شود تا سموم بدن شما که در طی خواب شب در بدن انباشته شده اند به راحتی دفع شوند. همچنین این کار کمک می کند تا سیستم گوارش تخلیه شده و آبرسانی ...
روش لاغری بعد از زایمان، راه حل برای کم کردن وزن
.... - مصرف انواع چربی های حیوانی، فست فودهای حاوی چربی اشباع شده، نوشابه های گازدار، شیرینی ها، خرما و عسل و مواد حاوی قند سریع الهضم بایستی با محدودیت جدی همراه باشد. اگرچه حذف کامل این نوع مواد غذایی با توجه به عادات روزمره خیلی از افراد چاق شاید امکان پذیر نباشد ولی محدود نمودن با برنامه و زیر نظر متخصص امکان پذیر و منطقی بوده و شما را در کاهش وزن بدون شمارش دقیق کالری دریافتی یاری ...
تغذیه دوران شیردهی، سلامتی مادر و نوزاد
نمایید تا احساس حرارت را کاهش دهید. - چربی های خوب را بیشتر بخورید. اسیدهای چرب حیاتی امگا 3 و امگا 6 می توانند به افزایش تولید هورمون کمک کنند و به پوستتان یک درخشش سالمی را بدهند. روغن گل مغربی و روغن انگورفرنگی سیاه ، منابع خوبی از اسید گاما- لینولنیک(GLA) هستند، یک اسید چرب ضروری که می تواند به تعادل هورمونهای شما کمک کرده و احساس حرارت را کاهش دهد. - روغن کتان را برای احساس ...
مراقبت از نوزادان دوقلو، نگرانی والدین
صبوری این مراحل سخت را پشت سر بگذارید و همواره انعطاف پذیری خود را حفظ کنید. به هر حال لازم است که تمام تلاش تان را بکنید تا فرزندانتان دچار کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن نباشند. زمان خواب یک ضرب المثل قدیمی می گوید: هیچگاه یک کودک خوابیده را بیدار نکنید رعایت کردن این مسئله بسیار سخت است. بیدار شدن یکی از آنها با بیداری بقیه شان همراه است، اما نوزادان به زودی به این شرایط عادت می ...
چاق شدن کودکان، رژیم غذایی مناسب
توصیه می کنند ، رعایت کنید. کودک باید هر روز از تمام وعده های غذایی بهره مند شود. چنانچه کودک شما برای خوردن صبحانه اشتها نداشت، مقداری نان و پنیر را به صورت ساندویچ درست کنید تا هر زمان که میل داشت ، بخورد.غذای عصرانه را جزء وعده های غذایی او به حساب آورده و تعداد وعده های غذایی را به چهار وعده افزایش دهید. به کودک اجازه ندهید تا هنگام تماشای تلویزیون تنقلات و خوراکی بخورد ...
15 دقیقه ای سکته را پیش بینی کنید! / پیشگیری از ابتلای نوزاد به آلرژی با مصرف بادام زمینی/ نکاتی که باید ...
حداقل 4 گرم فیبر داشته باشند. روغن هسته پالم به کار رفته در ماست و روکش های شکلاتی، باعث افزایش چربی اشباع شده خواهند شد. همچنین مراقب انرژی زاهایی که حاوی موادی از جمله شربت برنج قهوه ای و یا شربت اینورت هستند، باشید. به طور کلی بهتر است که مواد با قند بالا را ورزشکاران مصرف کنند، نه کسانی که مراقب وزن خود هستند. 15 دقیقه ای سکته را پیش بینی کنید! باشگاه خبرنگاران ...
تغذیه بعد از زایمان مادر، فکر سلامت خود باشید
اگر به تازگی وضع حمل کرده اید و می خواهید سامت خود و فرزندتان را تامین کنید بهتر است توجه ویژه ای به تغذیه داشته باشید. برخی مادران تصور درستی از تغذیه صحیح ندارند. به عنوان نمونه اگر شنیده اند مغز گردو چربی مفید دارد، هر روز چند مشت گردو می خورند یا در هر وعده بشقابشان را پر می کنند مبادا دچار ضعف نشوند. تغذیه صحیح یعنی خوردن تمام گروه های ضروری غذایی به مقادیر مشخص و مجاز. یادتان باشد که شما در ...
افسردگی بعد از زایمان، اضطراب دوران بارداری
به مشاور مراجعه کنید. در این شرایط، مشاور به طور همزمان بر روی شما و او کار می کند. داروهای ضد افسردگی با متعادل ساختن مواد شیمیایی مغز موجب بهبود خلق و خوی شما می شوند. بنابراین حتما در مورد انواع داروهای ضد افسردگی و عوارض آنها با دکتر صحبت کنید. آیا مصرف داروهای ضد افسردگی در حین شیردهی بی خطر است؟ به طور کلی، مصرف داروهای ضد افسردگی حین شیردهی ضرری ندارد. دارو از طریق شیر مادر ...
خدمت در پرتو میهن دوستی
امکانات را ندارند؟ متأسفانه خیر. البته تجهیزات و پرستار خیلی خاصی نیاز ندارد. دستیاران تخصصی بسیار سریع آموزش می گیرند چون در نهایت کسی که ستون فقرات کار کرده، می تواند به سرعت بیاموزد. **به نظر شما در کشور ما علل مشکلات ستون فقرات که نیاز به جراحی پیدا می کند، چیست؟ مثل کشورهای دیگر مسائل تحلیل برنده ستون فقرات مطرح است. البته یک دلیل بزرگ که هنوز نتوانسته ایم علت اصلی آن را ...
کمبود آهن در کودکان، چه عواقبی دارد؟
میزان آهن مورد نیاز است؟ برای رشد و تکامل کودک باید مقدار ثابتی آهن در رژیم غذایی اش وجود داشته باشد؛ کودکان 7 تا 12 ماهه 11 میلی گرم، یک تا 3 ساله 7 میلی گرم، 4 تا 8 ساله 10 میلی گرم، 9 تا 13 ساله 8 میلی گرم، دختران 14 تا 18 ساله 15 میلی گرم و پسران در این سنین 11 میلی گرم آهن به صورت روزانه احتیاج دارند. عوامل خطر برای ابتلا به کمبود آهن نوزادان و کودکانی که یکی از شرایط ...
درمان اختلال کم توجهی – بیش فعالی بدون دارو
ها از اصطلاح” اسهال عصبی” استفاده می کنند؟ این واقعیت دارد! میان روان و معده و روده ارتباط وجود دارد که شامل واکنش های فراوان و اصطلاحات بیولوژیکی بیشمار دیگری می شود. پروبیوتیک ها سرشار از باکتری های خوب و مخمرهایی هستند که به معده و روده تان کمک می کنند آن طوری که درست است عمل کنند. این مکمل ها تقریبا برای همه خوب و بی ضرر هستند و خیلی خوب می توانند مشکلات گوارشی را از شما دورنگه دارند اما ابتدا با پزشک تان مشورت کنید. منبع: مجله سلامت ...
تفاوت بارداری اول و دوم، مشکلاتی که خواهید داشت
اغلب مادران تصور می کنند که دومین بارداری شان هم کم و بیش شبیه اولی است اما این تصور اشتباهی است، شما منتظر یک فرزند دیگر هستید، وضعیت و حالت تان متفاوت است، واکنش بدن و حتی مغز شما هم به گونه ای دیگر است... ممکن است بپرسید چه تفاوت هایی در دومین بارداری مشهود است؟ این مطلب می کوشد تا به همین سوال پاسخ دهد. اغلب مادران در اولین بارداری با سوالاتی اینچنینی درگیرند؛ کی اولین تکان های ...
خیال هایی در دنیای علم، که واقعی شدند
مرگبار باشد اما چون به راحتی بین انسان ها گسترش پیدا نمی کند از سال 2002 تاکنون فقط حدود ششصد مورد سرایت به انسان گزارش شده است (برای قیاس، آنفلوانزای رایج به طور معمول حدود سه هزار نفر را سالانه می کشد!) ران فوشیر و تیمش در آزمایش های شان پی بردند این ویروس با پنج جهش در دو ژن، در شرایط آزمایشگاهی همزمان مرگبارتر و بسیار بسیار واگیردارتر بوده و تقریبا 50 درصد موش های تست شده را کشت. ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
شده است. اگر تخمدان های شما سالم باشند و بتوانید در این سن بچه به دنیا بیاورید، معنی اش این است صاحب ژنی هستید که به شما کمک می کند عمر طولانی داشته باشید. نبض تان را بگیرید یعنی این که نبض تان هر دقیقه 60 بار می زند که معادل ضربان یک قلب سالم در حال استراحت است. بیشتر افراد وقتی نبض شان را می گیرند، بین 60 تا صد بار می زند. توجه داشته باشید هر چه این عدد به 60 نزدیک ...
