سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین التیام بخش های طبیعی عضلات
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان وب سایت دکتر کرمانی: آیا تا به حال ناگهان احساس گرفتگی، سفتی یا برجسته شدن عضله داشته اید؟ به این حالت اسپاسم عضله گفته می شود. این نوع گرفتگی به دلایل مختلف می تواند در نقاط مختلف بدن برای هر کسی به وجود بیاید. اسپاسم در ناحیه شکم، بازوها، دست ها و پاها شایع است. حتی ممکن است اسپاسم را در ساق پا، همسترینگ، عضلات چهار سر و در طول قفسه سینه ...
با این ترفندها موهایی سالمتر و پرتر داشته باشید
...> گوشت کم چرب گوشت مرغ ماهی لوبیا محصولات لبنی کم چرب تخم مرغ برنامه های غذایی که پروتئین کمی دارند می توانند باعث ضعیف شدن و شکنندگی موها و همچنین از دست رفتن رنگ و همچنین ریزش خودِ موها شوند. 2- زینک دریافت کنید کمبود زینک می تواند باعث ریزش موها شود. استفاده از آجیل هایی نظیر گردو، کاشو و بادام در برنامه غذایی ...
تغذیه با شیر خشک، کدام بهتر است؟
.... اسیدهای چرب امگا 3 به فعالیت مغز و بینایی نوزاد کمک می کند، برخی از شیر خشک های موجود حتی شامل یک ماده پروبیوتیک هستند که به رشد باکتری های سالم در داخل روده نوزاد کمک می کند. فرمول شیر پروبیوتیک شبیه شیر مادر بوده و ایمنی بدن نوزاد را فراهم می کند، در شش ماهگی نوزاد باید 28- 45 اونس از انواع شیر خشک ها مصرف کند. در نهایت، به عنوان یک مادر، شما می توانید عادات غذا خوردن سالم را به ...
“اسید فولیک” چیست و چه فوایدی دارد؟
متابولیسم (سوخت و ساز) بدن لازم می باشد. واژه فولات (Folate) همان فولیک اسیدی بوده که در منابع طبیعی یافت می شود. اسید فولیک نسخه دست ساز فولات بوده و در مکمل ها یافت می شود. مقاله امروز به معرفی اسید فولیک، بررسی خواص و فواید آن، مضرات فولیک اسید و مشخص کردن افرادیکه باید از این مکمل استفاده کنند، می پردازد. عملکرد اسید فولیک چیست و چرا کمبود آن موجب کم خونی می شود ؟عمل اسید فولیک شرکت در ...
روش درست تغذیه نوزاد، بهتر است بدانید
تا یک سالگی به کودک عسل داده نشود، توصیه کرد: شیر پاستوریزه، پنیر، سفیده تخم مرغ، شکلات، بادام زمینی، می گو، فلفل، ادویه جات، ترشی ها، نمک، نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی، کیوی، انواع توت ها، آلبالو، گیلاس، نخود، لپه، اسفناج و کلم از دیگر مواردی است که مادر باید دقت لازم را داشته باشد. این کار شناس صنایع غذایی با بیان اینکه برای تنوع در پوره می توان از سیب زمینی، کدو حلوایی و هویج استفاده ...
توصیه های تغذیه ای برای سالمندان
می یابد. گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ از منابع ویتامین ب 12هستند. کم خونی فقر آهن در سالمندان نسبت به افراد دیگر شیوع کمتری دارد؛ اما در افرادی که از غذاهای آهن دار کمتر مصرف می کنند، شایع است. زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و سبزی های برگ سبز تیره مانند جعفری، برگ چغندر، گشنیز و بخش های تیره برگ از منابع آهن هستند. جگر، گوشت، حبوبات و غلات و مغزها (پسته، بادام، گردو، فندق) از منابع غذایی حاوی ...
کلسترول در چه ماده غذایی یافت می شود؟
خارجی سلول های بدن ما را می سازد. این ماده که در کبد تولید شده و در تمام قسمت های بدن است، 80 درصد آن در بدن ما تولید می شود. در کبد همه حیوانات هم تولید می شود و تمام محصولات حیوانی به استثنا سفیده تخم مرغ حاوی کلسترول اند. اما در میوه ها، تره بار، سبزیجات، حبوبات و غلات کلسترول وجود ندارد.انسان می تواند روزانه حدود 100 تا 300 میلی گرم کلسترول دفع کند. به خاطر این توانایی دفعی محدود، انسان با خوردن ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
باعث شکستگی این سلول ها می شوند. برای مصرف هرچه بیشتر ویتامین های گروه ب گوشت مرغ و ماهی را فراموش نکنید. نخود نیز سرشار از ویتامین ب 6 برای گیاه خواران است. برای دریافت ویتامین ای می توانید از روغن سبوس گندم٬ تخم آفتابگردان و بادام استفاده کنید. خرید محصولات پروبیوتیک: غذاهای تخمیر شده علاوه بر اینکه برای دستگاه گوارش مفید هستند٬ از پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می کنند. غذاهای تخمیری ...
علت ثابت ماندن وزن؛ 20 دلیل رایجی که نمی گذارد وزن کم کنید
.... در پژوهش های کوتاه مدت مشخص شده است کاهش وزن ناشی از این نوع رژیم غذایی، 2 تا 3 برابر کاهش وزن مربوط به رژیم غذایی کم چرب استانداردی است که اغلب توصیه می شود. همچنین رژیم غذایی کم کربوهیدرات به بهبود بسیاری از نشانگرهای متابولیکی مانند تری گلیسیرید، کلسترول HDL و قند خون منجر می شود. این باور غلطی است که برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن باید در طول روز چندین وعده ی غذایی کوچک ...
رژیم غذایی از نوع نظامی!
(با کافئین) شام سه اونس (85 گرم) از هر نوع گوشت یک فنجان لوبیا سبز نصف یک موز یک سیب کوچک یک فنجان بستنی وانیلی روز دوم: صبحانه یک عدد تخم مرغ (پخته شده به هر شکلی که دوست دارید) یک برش نان تست (گندم کامل بهترین گزینه است) نصف یک موز ناهار یک فنجان پنیر ...
سالم ترین غذاها برای کودکان
خوبی از پروتئین و ویتامین های بسیار زیادی از جمله ویتامین A و D است، بنابراین یک غذای سالم برای کودک به حساب می آید. با وجود اینکه بیش از حد تخم مرغ خوردن می تواند باعث افزایش کلسترول شود، استفاده متعادل از آن به لطف آمینو اسیدهای ضروری می تواند به رشد قوی کودک کمک کند. توت هادادن توت های شیرین و خوشمزه به کودک نمی تواند کار زیاد دشواری باشد. توت ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودک بسیار مفید هستند ...
چگونه قرمزی صورت را برطرف کنیم؟
، با خشکی پوست که علت عمده ی قرمزی پوست است مبارزه می کند. یک پنبه ی توپی را به روغن نارگیل بکر آغشته کرده و به آرامی روی پوست ماساژ دهید. بگذارید در طول شب روی پوست تان بماند و صبح با آب ولرم آبکشی کنید. این کار را هر روز انجام دهید. یک راه دیگر هم این است که 2 تا 3 قطره روغن درخت چای را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل ترکیب کرده و آن را به قسمت مورد نظر بزنید. 15 تا 20 دقیقه صبر کنید و ...
کلاژن سازی پوست با این خوراکی های خوشمزه
لیزین را از منابع غیر حیوانی مثل لوبیای سویا و به خصوص توفو دریافت نمایید. تخم مرغ: زرده آن غنی از کولین است. کولین باتبدیل شدن به گلایسین منجر به کلاژن سازی می شود. نگران کلسترول موجود در زرده تخم مرغ نباشید. چون در صورت سلامت جسمی می توانید رزانه تا 300 میلی گرم کلسترول مصرف کنید. تخود، لوبیا، بوقلمون، سالمون و گل کلم نیز از دیگر منابع کولین هستند. تخم آفتابگردان: منبع خوبی ...
دیابت نوع 2 را از خودتان دور کنید
زیاد جهت تولید انسولین بیشتر، ممکن است از کار بیفتد. ما می دانیم که دو بیماری چاقی و دیابت، معمولا با هم روی می دهند. خوشبختانه شما کافیست فقط 5 درصد از وزن بدن تان را کم کنید (با این فرض که اضافه وزن دارید) تا متعاقبا، احتمال ابتلای شما به دیابت نوع دوم کاهش پیدا کند. البته، بهترین کار این است که تا جایی که امکان دارد به وزن ایده آل و سالم تان نزدیک شوید تا ساختار بدنی بهتری پیدا کرده ...
راهکارهای کاهش وزن پس از زایمان/ بهترین شیوه، حذف غذاهای پرکالری است
به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری ایمنا از آن جا که در دوران بارداری معمولا اندام زنان دچار تغییراتی می شود، بعد از زایمان تمایل دارند به وزن قبل از بارداری خود برگردند و نگران هستند که این موضوع، چه مدت طول خواهد کشید. دکتر ندا مقتدری اصفهانی، متخصص زنان و زایمان در خصوص راهکارهای کاهش وزن پس از زایمان به زنان توصیه کرد: رژیم های سخت نگیرید این پزشک به زنان ...
کاهش سریع فشار خون بالا با این مواد غذایی!
افزوده دارند. اما سبزیجات منجمد به اندازه ی سبزیجات تازه حاوی مواد مغذی هستند. شما همچنین می توانید این سبزیجات را با موز و شیر بادام ترکیب کنید تا آبمیوه ای سالم و شیرین و سبز داشته باشید. سالمون، ماهی های سرشار از امگا 3 ماهی منبع عالی پروتئین کم چرب است. ماهی های چرب مانند ماکرل و سالمون غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که می تواند فشار خون را پایین آورده، التهاب را کاهش داده و ...
دانش آموزان را صبحانه نخورده راهی مدرسه نکنید
...: با خوردن تخم مرغ آب پز نیز کودک تا ساعت ها احساس سیری می کند و این خود مانع از دریافت کالری از منابع غیر تغذیه ای می شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه خوراک عدسی، لوبیتا چیتی، حلیم گندم، صبحانه های بسیار مغذی به شمار می روند، اضافه می کند: بسیاری از کودکان مایل به استفاده از غلات صبحانه هستند، لذا اگر غلات از برند خوبی همراه با شیر استفاده شود، یکی از آیتم های خوب برای ...
بررسی علل و فواید دود کردن اسپند برای سلامتی
. روان کننده شیر . مسهل می باشد. برای این منظور بعد از غذا نصف قاشق چای خوری اسفند را با یک استکان آب قورت دهید برای بالغین تا هفت روز 3- خوردن اسپند برای صرع . فلج . جنون . نسیان و سایر بیماری های سرد دماغی و عصبی مفید است و برای گرم کردن بدن رفع استسقا یرقان و سیاتیک مفید است 4- دود کردن دانه آن برای ضد عفونی کردن محیط مفید است و از قدیم این مرسوم بوده است( که الان البته به ...
درمان سردرد های مزمن با ویتامین ها
های قرمز خون و سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها ضروری است. کمبود این ویتامین، تمام بافت ها را از اکسیژن محروم می سازد و در نتیجه منجر به بدتر شدن و مزمن شدن سردرد می شود. ویتامین ب 12، علاوه بر ویتامین ب 6 نیاز به اسید فولیک برای تاثیر در بدن دارد. کمبود اسید فولیک و ویتامین ب 12 اگرچه مستقل از هم رخ می دهند اما می توانند علائم مشابه داشته باشند. گوشت گاو، مرغ و ماهی منابع خوبی از ...
3 نسخه برای لاغر شدن با سر مشق DAN
چرب استفاده کنید. این رژیم غذایی موجب لاغری شده و از شما را که در برابر بیماری های قلبی مستعد هستید، مراقبت می کند. از خوردن غذاهای چرب، شکر تصفیه شده و کربوهیدرات ها پرهیز کنید. این مواد غذایی شما را خسته و خواب آلود می کند. برای داشتن انرژی بیشتر، کربوهیدرات های کم چرب مانند غلات کامل، به ویژه عدس و لوبیا چشم بلبلی مصرف کنید. از روغن های تک اشباع نشده مانند روغن زیتون و آووکادو ...
کدام میوه ها دارای بیشترین قند هستند؟
خودتان را کاهش بدهید، نباید یک گلابی را کامل بخورید. تنها چند تکه گلابی همراه با ماست کم چرب یا همراه با سالاد برای شما کفایت می کند. هندوانه هر برش هندوانه متوسط حاوی 17 گرم قند طبیعی است. البته میزان زیادی از هندوانه را هم آب تشکیل می دهد و املاح مهمی مانند الکترولیت ها در آن یافت می شوند. بنابراین، هندوانه را باید یکی از بهترین میوه ها برای بازسازی بدن در تابستان دانست، ولی ...
درمان درد آرتروز زانو
شفاآنلاین سلامت به عنوان اولین توصیه اگر شما به آرتروز زانو مبتلا هستید بهتر است آن را بپوشانید. اینکار باعث کاهش التهاب و تورم در زانو می شود. در طول روز نیز استفاده از زانوبندهای مخصوص می تواند حمایت بیشتری برای مفاصل زانو فراهم کند و هنگام راه رفتن به شما کمک خواهد کرد. در این صورت درد کمتری خواهید داشت. به گزارش شفاآنلاین ، طب سوزنی نیز می تواند درد مفاصل را بهبود ببخشد. یک بررسی ...
چه غذاهایی را نباید در فصل پاییز بخوریم
مانده و غذاهایی با طبع بسیار گرم و ادویه جات با گرمی زیاد پرهیز کنند. برای جلوگیری از خشکی پوست از روغن بادام شیرین، زیتون و بنفشه برای چرب کردن پوست استفاده شود؛ در این فصل ورزش کردن به دلیل برقراری تعادل در بدن مناسب است و سردی مزاج را کاهش می دهد، در پاییز از اقداماتی نظیر: فصد، حجامت بی دلیل، خوابیدن با شکم پر، خوابیدن در مجاورت هوای سرد، نوشیدن آب سرد و حمام یا نشستن در آب سرد، خشم و ...
عقاب های نوجوان!
...> شکلات که اسباب بازی نیست؟ بله، ولی شکلات های من، هم خوردنی بود و هم برای بازی ساخته شده بود؛ مثلاً شبیه مهره های شطرنج بود که می شد با آن ها بازی کرد. یک قالب ساز می تواند کلی ابزارهای صنعتی تولید کند. چرا شما انرژی خودتان را برای ساخت اسباب بازی گذاشتید؟ در طول سال های زندگی، به این نتیجه رسیدم که خیلی از حرف هایم را می توانم در قالب بازی به دیگران منتقل کنم. همین ...
خوراکی هایی که در سلامتی موثرند
خوردن ماست ِ بیشتر، بدون اینکه تعداد کالری های دریافتی تان را بالا ببرد، به کاهش ریسک فشار خون بالا کمک می کند. مطالعه ی دیگر نیز دریافت زنانی که در هفته، 5 وعده یا بیشتر ماست می خوردند، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری فشار خون داشتند. هر روز حداقل یک دوم فنجان یا یک فنجان ماست کم چرب بخورید تا احتمال افزایش فشار خون را کاهش دهید. می توانید برای افزودن بر فواید ماست، به آن بادام، گردو و ...
با این ترفندها وزن کم کنید
های کاهش وزن است؛ اما به باور گروهی از محققان، آسان ترین و عملی ترین راه برای رسیدن به این هدف، انتخاب مواد غذایی سالم است. اگر در شروع برنامه کاهش وزن تان، توان کمتر خوردن را ندارید، لااقل از هله هوله خوردن دست بردارید. گرسنه مانده اید؟ اشکالی ندارد! به جای شکلات یا چیپس، یک کاسه ماست بخورید. بدن تان را شعله ور کنید شما هم از آن دسته آدم هایی هستید که معتقدند با خوردن آب هم ...
کمبود چه مواد مغذی ای رایج است؟
های چرب مانند سالمون و ساردین: 85 گرم از ماهی سالمون پخته، 75% از نیاز روزانه به ویتامین دی را تامین می کند. - زرده ی تخم مرغ: یک زرده ی تخم مرغ بزرگ، 7% از نیاز روزانه به ویتامین دی را تامین می کند. افرادی که دارای کمبود ویتامین دی هستند، یا باید بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرند یا از مکمل های ویتامین دی استفاده کنند. از آنجایی که منابع غذایی این ویتامین بسیار محدود ...
طرز تهیه تارت لیمو
1 عدد پودر قند به میزان لازم روغن مایع به میزان لازم مواد مورد نیاز برای رویه تارت لیمو : تخم مرغ 5 عدد خامه صبحانه 1 پیمانه آب لیموترش یک دوم پیمانه شکر ریز سه چهارم پیمانه پوست لیموترش (رنده شده) 1 قاشق سوپخوری طرز تهیه تارت لیمو : آرد، شکر و پودر بادام زمینی را درون ظرفی بریزید و به ...
با این ترفندها به راحتی سیگار را ترک می کنید
... به سراغ اسنک ها بروید به جای سیگار کشیدن، به دنبال اسنک هایی سالم و مقوی باشید. تخم آفتاب گردان، بادام، گردو، هویج، پسته و... می تواند هم شما را سرگرم نگه دارد و هم از اضافه وزن تان جلوگیری کند. آنها را دم دست تان بگذارید تا هر زمان که فکر سیگار کشیدن به سرتان زد، از آنها مصرف کنید. از دم نوش ها غافل نشوید دم نوش ها می توانند جایگزین خوبی برای سیگار باشند، از ...
هفت خوراکی های مضر برای رفتار شما !
.... 3. روغن جامد مرغ سوخاری، پنیر کبابی و سیب زمینی سرخ کرده: غذاهای خوشمزه ای که خوردن آنها هیچ وقت به شما توصیه نمی شود. این مواد به چند علت، مشکلاتی برای سلامتتان ایجاد می کنند و مثل آوار روی بدن شما خراب می شوند. علاوه براین، با بروز بیماری افسردگی نیز مرتبط اند. سرخ کردنِ زیاد مواد غذایی، معمولا در روغن جامد انجام می شود. عمل هیدروژنه کردن، فرآیندی است که روغن گیاهی مایع را به ...