خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لوتئین، آنتی اکسیدانی برای محافظت از چشم و پوست
شعار سال: لوتئین در مواد غذایی با رنگ روشن مانند میوه ها و سبزیجات یافت می شود . همراه با یکی دیگر از آنتی اکسیدان های تقویت کننده دید چشم، به نام زیگزانتین، لوتئین در مواد غذایی پیشگیری کننده از سرطان یافت می شود، مانند کلم، بروکلی و بسیاری دیگر از سبزیجات سبز، زرده تخم مرغ و میوه های ترش . بدن نمی تواند این مواد را خودش ترشح کند، پس حتماً باید آن ها را از رژیم غذایی تهیه ...
6 پیشنهاد ضدسرفه گیاهی
... 5 پیشنهاد ضدتب 1. مایعات؛ بیماران دچار تب باید تا چند روز میزان استفاده از آب و آب میوه های طبیعی را افزایش بدهند. نوشیدن آب پرتقال طبیعی به فاصله هر 3 ساعت، واقعا برای کاهش تب موثر است. این آب میوه، سیستم ایمنی را تقویت می کند و توانایی بدن را برای مبارزه با تب افزایش می دهد. 2. سوپ مرغ؛ سوپ مرغ، علاوه بر فراهم کردن مایعات لازم برای بیماران دچار تب، میزان زیادی از مواد ...
رقیق شدن خون با مصرف این مواد غذایی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: مواد غذایی که باعث رقیق شدن خون می شوند از بروز سکته قلبی و انباشت چربی در بدن جلوگیری می کنند به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند این مواد مانند سیر و شکلات در رژیم غذایی افراد قرار گیرند. اسیدهای چرب امگا-3 موجود در گوشت ماهی سالمون به عنوان یک رقیق کننده خون عمل می کنند و در صورت مصرف منظم می تواند از تشکیل لخته های خون ...
غذاهایی که به آب کردن شکم شما کمک می کند
نارگیل شامل نوعی اسید چربِ اشباع شده به نام اسید لوریک (Lauric Acid) است که در بدن به سرعت تبدیل به انرژی می شود. این یعنی کالری اسید لوریک، پیش از اینکه تبدیل به چربی انباشته شود، می سوزد و تبدیل به انرژی می شود و باعث لاغری شکم شما می شود. لزومی ندارد آن را به شکل قرص مصرف کنید، کافی است روغن نارگیل تصفیه شده را جایگزین روغن های دیگر در دستور غذای تان کنید. محصولات خوراکی قرمز یا بنفش ...
این میان وعده ها اشتهای کاذب را از بین میبرند!
کمتر از روی وسوسه یا یک میل ناگهانی است. پروتئین موجود در غذا، توسط تمام بخش های بدن تان مصرف می شود تا رشد کنید و عملکرد خوبی داشته باشید. پروتئین، در طیف بسیار متنوعی از غذاها یافت می شود، هم منابع حیوانی و هم منابع گیاهی، بنابراین می توانید در هر نوع رژیمی که هستید، به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید. پروتئین، چگونه اشتها را کم می کند؟ ساده است؛ وقتی شما برای مدت طولانی تری ...
33 نکته برای داشتن پوستی جوان و سالم
شود که به حفاظت از پوست در برابر ضررهایی که از اشعه UV به وجود می آیند، کمک می کند. 28) به قدر کافی پروتئین مصرف کنید. بدن شما پرو تئین را به اسید ها ی آمینه تجزیه می کند و اسید ها ی آمینه در ترمیم سلول ها ی بدن نقش داشته و همچنین ترمیم غضروف ها ، ماهیچه ها و دیگر قسمت ها ی بدن به عهده اسید ها ی آمینه است. کمبود پروتئین در دراز مدت ،در بدن منجر به شل شدن پوست خواهد شد. ...
خوراکی های پاییزی برای کاهش التهاب و درد
زیانبار را از بین ببرند. زردچوبه: در میان ادویه به دلیل وجود کورکومین موجود در آن، مانند ایبوپروفن عمل می کند و خاصیت ضد التهابی دارد. ماهی سالمون: ماهی های روغنی (مثل سالمون و ساردین) یا هر ماده غذایی حاوی امگا 3 مانند گردو، دانه سویا، بذر کتان، روغن کانولا و دانه کدو حلوایی تولید مواد شیمیایی را که التهاب را افزایش می دهند، کم می کند. به علاوه آنزیم هایی را که باعث بروز التهاب می ...
این غذاها باعث آب رسانی به بدن می شوند
جذب می کنند و بدن ما نیز هنگام هضم آن این آب را به خود جذب می کند. فیبر بلغور جو کلسترول را به خود جذب می کند. فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای با 92% آب یکی از پرآب ترین سبزیجات است. همچنین سرشار از ویتامین C و A است. کاهو کاهوی سالادی 96% آب است اما انواع دیگر کاهوها بیشتر مغذی هستند تا آبدار. خیار خیار به اندازه کاهو آبدار است و پوست آن دارای ماده ای به نام سیلیکا می باشد که به قابلیت ارتجاعی پوست، ناخن ها و مفاصل کمک می کند. کرفس کرفس با 95% آب، کالری کم و فیبر بالایی دارد. ...
10 درمان خانگی موثر برای گرفتگی بینی
...> هم چنین غذا ها و خوراکی های بسیار تند بخورید و هنگام تهیه و پخت غذاها، ادویه هایی نظیر زنجبیل، سیر، پیاز، و فلفل قرمز را به مقدار بیش تری به کار ببرید. هم چنین می توانید سوپ مرغ نیز نوش جان کنید. درمان گرفتگی بینی 10: زردچوبه زردچوبه عامل آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، و ضد باکتری قدرتمندی است؛ و به همین دلیل، استفاده از آن به عنوان یکی دیگر از درمان های خانگی موثر برای رفع ...
راه هایی طبیعی برای پاکسازی ریه
ظرفیت ریه ها کمک می کنند، غذاهای حاوی کاروتنوئید هستند. کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان هایی هستند که اثر پیشگیری کننده از سرطان ریه دارند. گوجه فرنگی، هویج، کلم، فلفل قرمز، سیب زمینی شیرین، همگی حاوی کاروتنوئید هستند. غذاهای حاوی امگا3: این غذاها به بهبود عملکرد ریه ها کمک می کنند. غذاهای حاوی امگا 3 از قبیل ماهی قزل آلا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ، دانه های کتان، و ... به کاهش التهاب بدن ...
با این کارها جوان تر به نظر برسید!
هرچه بیشتر ویتامین های گروه ب گوشت مرغ و ماهی را فراموش نکنید. نخود نیز سرشار از ویتامین ب 6 برای گیاه خواران است. برای دریافت ویتامین ای می توانید از روغن سبوس گندم٬ تخم آفتابگردان و بادام استفاده کنید. خرید محصولات پروبیوتیک: غذاهای تخمیر شده علاوه بر اینکه برای دستگاه گوارش مفید هستند٬ از پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می کنند. غذاهای تخمیری٬ منابع بسیار خوب آنتی اکسیدان و ترکیبات ...
با افتادگی پوست پس از کاهش وزن چه کنیم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از فرادید، با از دست دادن چربی های بدن و شل شدن پوست، اولین قاعده این است: نترسید! پوست شما یک عضو زنده است و به مرورزمان به شکل ایده آل و متناسب با بدن جدید شما بازمی گردد. اما ممکن است این فرآیند بیش از دو سال زمان ببرد. در اینجا راه هایی برای تسریع این فرآیند پیشنهادشده است: 1. وزن خود را خیلی زود و ناگهانی کاهش ندهید. علاوه بر کاهش وزن ...
غذای نوزاد کم وزن، چگونه مقوی کنید؟
به سوپ او اضافه کنید. همچنین زرده تخم مرغ را می توانید رنده کرده و در سوپ و یا پوره میوه و سبزیجات (هر مدل پوره ای که درست می کنید) بریزید. - همینطور به تکه های کوچک شده سیب زمینی که پخته شده است و پوست آن جدا شده کمی کره بزنید و اجازه بدهید که شیرخوار با دستان خودش آنرا برداشته و بخورد. - سعی کنید در درست کردن سوپ یا کته از گوشت با استخوان استفاده کنید، مانند ران مرغ و یا ...
طب سنتی در بارداری، بسیار کارامد است
از سقط جنین و حتی پیشگیری از معلولیت فرزند بسیار مؤثر است. سویق گندم به عنوان یک مکمل در رشد جنین (طب الأئمة، ص88) بسیار مؤثر بوده و مصرف آن در به دنیا آمدن فرزندی سالم به شما کمک زیادی می کند. سویق باعث افزایش قوای بدنی مادر شده و هم چنین در تأمین کلسیم بدن مادر کمک شایانی به وی می کند. أ. روش استفاده از سویق گندم پزشکان طب اسلامی توصیه می کنند، پدر و ...
تغذیه مادر بعد از بارداری، بسیار مهم است
فراورده های لبنی و قرص آهن خودداری شود زیرا در جذب آهن بدن اختلال ایجاد می شود. ماهی، مرغ، جگر، دل، قلوه، جوانه ها و فرآورده های غلات سرشار از آهن هستند؛ سبزی ها نیز دارای مقداری آهن هستند. خوردن مواد غذایی دارای ویتامین سی مانند آب پرتقال، همراه غذاهای آهن دار به جذب آهن کمک می کند. زرده تخم مرغ دارای مقدار زیادی آهن است، ولی قابلیت جذب آن خوب نیست. سفیده تخم مرغ غذای با ارزشی است و ...
ویتامین مورد نیاز نوزاد، شیر کافیه؟
ویتامین B2 یا ریبوفلاین به طور گسترده در طبیعت یافت می شود. این ویتامین درخون سازی، سلامت اعصاب و پوست موثر است. براساس بررسی هایی که در کشور انجام شده است، کمبود دریافت ویتامین B2 از رژیم غذایی در بسیاری از مردم وجود دارد و یکی از کمبودهای شایع ریزمغذی ها محسوب می شود. ویتامین B2 را می توان در جگر، شیر و لبنیات، تخم مرغ و انواع سبزی ها یافت. در دوران شیردهی در حدود 10 درصد از ویتامین B2 جذب شده ...
16 باور تغذیه ای غلطی که تا به حال قبول داشتیم!!
. در واقع زمان بیماری شما بیشتر به غذا احتیاج دارید چون متابولیسم بدنتان بالاتر است. غذاهای کم چرب همیشه بهتر است در مورد گوشت و محصولات لبنی هرچه چربی کمتر باشد بهتر است. اما در مورد غذاهای فرآوری شده و بسته بندی این موارد صدق نمی کند. برای تولید این محصولات باید چربی سالم آن را حذف کنند و مواد ناسالم نگه دارنده و شکر به آن اضافه کنند. بسیاری از شرکت ها با این افزودنی ها ...
ایرانی ها 5 کیلو کمتر از کشورهای توسعه یافته تخم مرغ می خورند
کیلو کالری انرژی بوده و سرشار از پروتئین است. ارزش بیولوژیکی تخم مرغ نسبت به سایر منابع پروتئینی مانند لبنیات، گوشت ها و حبوبات غنی تر است و دارای تمامی اسید آمینه های ضروری برای سلامتی است. معاون بهبود تولیدات دامی سازمان جهاد کشاورزی استان گفت: 12.5 درصد وزن تخم مرغ را پروتئین تشکیل می دهد که هم در زرده و هم در سفیده وجود دارد. شاه حسینی با بیان اینکه بیشتر ویتامین های ...
علائم کودک بیش فعال
اینها کربوهیدارت های خوب هستند. مصرف سبزیجات و برخی از میوه ها، از جمله پرتقال، نارنگی، گلابی، گریپ فروت، سیب و کیوی. این نوع غذا را در شب بخورید و ممکن است به خواب شما کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر می توانید امگا 3 را در تن ماهی، ماهی قزل آلا و دیگر ماهی های سفید سرد پیدا کنید. گردو، آجیل برزیلی، و روغن زیتون و کلزا نیزغذاهای است که دارای امگا 3 است. شما همچنین ...
کمبود ویتامین در بدن افسردگی می آورد
مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب عبارتند از: غذاهای دریای به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است.جگر، قارچ و سبزیجات برگ سبز ...
هشدار؛ تجویز های پزشکی کانال های تلگرامی نامعتبرند/ پاستیل ها غضروف سازند؟ / آیا باید نگران مصرف ضدعرق ...
بالایی در پیشگیری از آرتروز نقش دارند. آیا باید نگران مصرف ضدعرق ها باشیم؟ مدت هاست متخصصان پوست در مورد تاثیرات نامطلوب مواد شیمیایی موجود در دئودورانت ها بر سلامت ما هشدار می دهند اما این تاثیرات تا چه حد جدی هستند و چگونه می توانیم از میزان این تاثیرات بکاهیم؟ دئودورانت ها یا ضدعرق ها می توانند بر اثر واکنش آلرژیک بدن به آنها تاثیرات فوری مانند قرمز یا صورتی شدن پوست به جا ...
16 مهر تنظیم خواب با الگوی صحیح تغذیه
و بازسازی ماهیچه ها موثر باشد، شناخته شده است. و این نوع پنیر احتمالا می تواند به ساخت ماهیچه در هنگام خواب کمک کند، که این موضوع باعث شده که پنیر دلمه به یک غذای بسیار معروف و متداول قبل از خواب در بین افراد بدن ساز تبدیل شود. مقدار 4 اونس یا 1/2 فنجان پنیر دلمه تقریبا 13 گرم پروتئین تامین میکند که از مقدار پروتئین 2 عدد تخم مرغ آب پز نیز بیشتر می باشد. این میزان ...
مهم ترین ویتامین ها برای سلامت و رشد مو
دانید از بدن در برابر بیماریهایی نظیر سرماخوردگی محافظت می کند. اما در کنار آن، ویتامین C برای سلامت و رشد مو نیز مفید است. ویتامین C هر آنچه برای تقویت و سلامت مو نیاز است را دارا می باشد. این ویتامین باعث می شود بدن، آهن مواد غذایی را به خوبی جذب کند. کمبود ویتامین C در بدن منجر به دوشاخه شدن انتهای مو می شود. بنابراین هرگاه دیدید با چنین مشکلی مواجه هستید بدانید در بدنتان ویتامین C کم دارید. این ...
چند درصد از غذای دریافتی روزانه را باید پروتئین ها تشکیل دهند؟+ بهترین منابع
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از readersdigest مطالعات نشان می دهد که کاهش یا عدم مصرف غذاهای پروتئین دار، منجر به پرخوری و اضافه وزن می گردد. علاوه بر این مصرف پروتئین برای رشد و ترمیم عضلات بدن ضروری است. این نکته را در نظر داشته باشید که 10 تا 35 درصد از غذای دریافتی روزانه شما را باید پروتئین ها تشکیل دهند. این میزان برای زنان روزانه 46 گرم و برای مردان 56 گرم است. اگر انتخاب های ...
سمزدایی از بدن و کبد با 30 ماده غذایی طبیعی
... 26- اسفناج برگ شیرین سبز اسفناج سرشار از مواد مغذی و جز عالی ترین سبزیجات داخل آشپزخانه. توجه تان را به این توضیح جلب می کنم، برگ سبز محبوب اسفناج، بویژه خام آن، دارای دوز بالایی از گلوتاتیون، همان آنتی اکسیدان معروف که در این مقاله زیاد به آن اشاره شد، است، این مادهٔ برای سم زدایی بدن بسیار مفید است پس باید از موادی استفاده کنید که حاوی گلوتاتیون باشد. 27- زرد چوبه ...
تخم مرغ را در طبقه میانی یخچال و در ظرف دربسته نگهداری کنید/ 17 مهر روز جهانی تخم مرغ
10 درصد در بدن افزایش دهد. یکی از ریزمغذی های مهم برای بدن همه ما انسان ها، ترکیبی به نام کولین است که بیشتر ما با کمبود آن در بدن مان مواجه هستیم. تخم مرغ، سرشار از این ماده مغذی است و می تواند از بدن در برابر کمبود آن محافظت کند. کولین، ترکیبی است که برای شکل گیری غشای سلولی و تولید مولکول های پیام رسان در مغز، اهمیت زیادی دارد. محققان آمریکایی ثابت کرده اند که تقریبا 90 درصد مردم ...
هشدار؛ تجویز های پزشکی کانال های تلگرامی نامعتبرند/ پاستیل ها غضروف سازند؟ / آیا باید نگران مصرف ضدعرق ...
در پیشگیری از آرتروز نقش دارند. آیا باید نگران مصرف ضدعرق ها باشیم؟ مدت هاست متخصصان پوست در مورد تاثیرات نامطلوب مواد شیمیایی موجود در دئودورانت ها بر سلامت ما هشدار می دهند اما این تاثیرات تا چه حد جدی هستند و چگونه می توانیم از میزان این تاثیرات بکاهیم؟ دئودورانت ها یا ضدعرق ها می توانند بر اثر واکنش آلرژیک بدن به آنها تاثیرات فوری مانند قرمز یا صورتی شدن پوست به جا بگذارند ...
تغذیه نوزادان شیرخوار، مواد غذایی ممنوع
نیز بدهید. غذاهای متنوعی وجود دارد که می توانید با آنها شروع کنید، و البته غذاهایی هم هست که باید از آنها بپرهیزید. ما 10 مورد از غذاهایی که نباید به کودک تان بدهید را معرفی می کنیم: سفیده تخم مرغ را از لیست غذایی کودک تان حذف کنید سفیده تخم مرغ یکی از منابع غنی پروتئین است و مزایای فراوانی دارد، اما برای کودکانی که کمتر از یک سال دارند ممکن است خطرناک باشد. باکتری های موجود در ...
ترفندهایی برای داشتن موهایی سالم و پرپشت
متناسب برای داشتن موها و پوستِ کفِ سری سالم است. مو اساساً از پروتئین ساخته می شود، بنابراین مطمئن شوید که روزانه 45 گرم پروتئین مصرف می کنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از: گوشت کم چرب گوشت مرغ ماهی لوبیا محصولات لبنی کم چرب تخم مرغ برنامه های غذایی که پروتئین کمی دارند می توانند باعث ضعیف شدن و شکنندگی موها و همچنین از دست رفتن رنگ و ریزش خود موها ...
تغذیه مناسب نوزاد، چه موادی بهتره؟
... میزان توصیه شده تخم مرغ برای کودکان با 5 میلی لیتر (معادل 1 قاشق چایخوری) شروع کنید و به تدریج این میزان را تا 3 زرده در هفته افزایش دهید. حبوبات حبوبات منابعی بسیار خوب برای پروتئین هستند و جایگزینی مناسب برای گوشت ها می باشند. از همان سنی که می توان تغذیه با گوشت را در کودکان آغاز کرد، به کودکان حبوبات بدهید. کودک شما می تواند عدس، لوبیا و نخود بخورد. آن ها را به خوبی بپزید و به شکل پوره درآورید. عدس قرمز را راحت تر می توان پوره کرد. در هر وعده می توانید تقریبا 30 تا 60 میلی لیتر (معادل 2 تا 4 قاشق غذاخوری) از پوره این مواد غذایی بسیار خوشمزه را به کودکتان بدهید. ...
