خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دستورالعملی ساده و رایگان برای سلامت زنان
. از همین رو، انجمن فیزیوتراپی ایران، با ارائه دستورالعلمی ساده و رایگان، برنامه ای را برای سلامت زنان تعریف کرده است که اگر به درستی اجرا شود، نسخه ای رایگان برای سلامت زنان ایرانی خواهد بود. فعالیت فیزیکی مناسب، ضامن سلامت زنان 96 درصد زنان و 83 درصد مردان کمبود فعالیت فیزیکی دارند. همچنین 92 درصد از مردم در مناطق شهری و 82 درصد در مناطق روستایی کمبود فعالیت فیزیکی ...
مواد غذایی که باعث سنگ کلیه می شوند
واقع در دو طرف ستون فقرات روزانه 200 لیتر خون را تصفیه می کنند و دو چهارم ضایعات آماده برای دفع را از طریق ادرار از بدن خارج می سازند. آنچه واضح است، کلیه های سالم ( Healthy )برای سم زدایی و دفع ضایعات بدن لازم و ضروری اند. بنابراین باید به هر ترتیبی شده حواسمان به سلامت آن ها باشد. چون وجود هر نوع بیماری در این دو عضو حیاتی بدن را به زحمت می اندازد. باید بدانید که برخی از مواد غذایی که ...
پوکی استخوان بیماری بی صدا
بدن باید وجود داشته باشد تا کلسیم مصرفی هم به خوبی جذب شود. عضو مرکز تحقیقات پوکی استخوان پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم با اشاره به اینکه فرآورده های لبنی بیشترین مقدار کلسیم را دارد به خانواده توصیه کرد که مصرف مواد لبنی به خصوص شیر را جدی بگیرند. اسدی، ویتامین D مورد نیاز بدن را حدود 800 واحد اعلام کرد و گفت: ایرانی ها حدود 20 درصد این مقدار را مصرف می کنند که خیلی کم است. ...
خطرناک تر از فست فود!
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، همه ما می دانیم که غذاهای فست فود برای سلامت بدن ما مضر هستند، مانند چیپس های چرب، مرغ های سرخ شده، برگر های خوش نمک که ممکن است همگی بسیار خوشمزه و لذیذ باشند، اما آن ها تهدیدی بزرگ برای سلامتی ما به شمار می روند. اگر چه، بیشتر نگرانی هایی که در رستوران های فست فود وجود دارند مربوط به غذایی هایی است که خورده می شوند؛ در حالی که نگرانی ها درباره ...
10 راهبرد برای افزایش بهره وری مغز
، میوه را به عنوان دسر انتخاب کنید. با واکنش بدن خود به غذاهای مختلف آشنا شوید و انتخاب های غذایی را برای بهینه سازی عملکرد ذهنی خود تنظیم کنید. چربی های مصرفی خود را تغییر دهید از آن جایی که مغز عمدتا از چربی تشکیل شده است، شما باید آن را با چربی ها و روغن های سالم در رژیم غذایی خود تغذیه کنید. با مصرف چند باره ماهی های چرب مانند سالمون، خالمخالی و شاه ماهی در هفته می توانید ...
راهکارهایی برای افزایش وزن
...، آموختن مواد پرکالری سالم اهمیت ویژه ای دارد. کالری ها را به برنامه خود وارد نمایید هر آنچه می خوریم حاوی انرژی مشخصی است که در شمارش کالری آن را محاسبه می نماییم. افرادی که اضافه وزن دارند را به خوردن مواد کم انرژی و برعکس افراد لاغر را به مصرف مواد غذایی پر انرژی تشویق می کنیم. برای افزایش حدود نیم کیلوگرم در هفته نیازمند آن هستید که روزانه حدود 500 کالری بیشتر از گذشته ...
خواص خرمالو
ها و مواد معدنی است که اشاره کردیم. خواص خرمالو: اجازه دهید نگاهی به مزایای این میوه برای سلامتی بدن بیندازیم. پیشگیری از سرطان: این میوه کوچک و خوشمزه سرشار از عوامل ضد سرطانی، آنتی اکسیدان هاست که می تواند توانایی بدن برای مبارزه با رادیکال های آزاد را تقویت کند، سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد و در برابر بیماری های مختلفی از بدن محافظت کند. رادیکال های ...
دلیل رنگ سبز مدفوع چیست؟
اشاره ندارد و رنگ آن پس از چند روز به حالت عادی باز می گردد. اگر به تازگی مواد غذایی سبز رنگ مصرف کرده اید چندان جای نگرانی وجود ندارد. چرا رنگ مدفوع سبز می شود؟ در بیشتر موارد، غذایی که می خورید دلیل تغییر رنگ در مدفوع محسوب می شود، اما دلایل دیگری نیز می توانند در این زمینه نقش داشته باشند. رنگدانه صفرا هنگامی که بدن در تجزیه صفرای ترشح شده از کبد و ...
تخم مرغ سفید یا قهوه ای، کدام بهتر است
سلامتی مضر است. حقیقت علمی: از منظر علمی مصرف روزانه تا سه عدد تخم مرغ هیچ تاثیر منفی بر سلامت افراد سالم نخواهد داشت. اشتباه رایج: تخم مرغ قهوه ای رنگ از نوع سفید آن بهتر است. حقیقت علمی: تخم مرغ در رنگ های مختلفی وجود داشته و تغییر رنگ در پوسته تخم مرغ تنها به رنگدانه هایی که بدن مرغ تولید می کند مرتبط است. بنابراین تخم مرغ سفید و قهوه ای هر دو دارای محتوایی مشابه ...
تا چه سنی می توان انتظار قد کشیدن را داشت؟
موردنیاز خود را از تغذیه سالم بدست بیاورند و به مواد غذایی مثل شیر، لبنیات، میوه و مواد پروتیینی مثل مرغ، تخم مرغ وگوشت مصرف کنند. کودکانی که fast food مصرف میکنند و یا کودکانی که گیاه خوارند و یا رژیم های بدون لبنیات دارند، قدی کوتاه دارند. مصرف نوشیدنی های کربوناتی موجب کاهش ویتامین و دفع مواد معدنی بدن می شود که تأثیر منفی بر رشد قد دارد. تأثیر مواد مغذی بر رشد قدی: مصرف گوشت ...
این غذاها را باهم نخورید!
...: مصرف انواع خوراکی ها موجب دریافت تمام ریزمغذی های مورد نیاز بدن می شود. برای این منظور باید به اصول تغذیه درست، متعادل، متنوع و البته تا حد امکان سالم توجه کرد. در رابطه با تغذیه، رعایت یک اصل مهم همیشه اولویت دارد و آن چگونگی ترکیب خوراکی های مختلف با هم است. بسیاری از مواد غذایی، خواص فراوانی برای مقابله با بیماری ها دارند که اگر به درستی با هم ترکیب شوند، تاثیر بهتری خواهند ...
شاخص های یک بدن سالم
شاخص های سلامتی را جمع بندی کنند. موهای قوی و درخشان همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. موهای خوب و سالم بستگی به توانایی بدن در رشد موهایی سالم دارد، درست ...
راهکارهایی برای بهبود سلامت روده ها
مورد نیاز روزانه ی بدن ما را تامین می کنند. ضمنا سبزی ها فیبر هم دارند که به حفظ سلامت روده ها کمک کرده و برای عملکرد موثرتر سیستم بدن نیز مفید است. 2. به مصرف فیبر، بیشتر اهمیت بدهید مصرف فیبر سبزیجات مخصوصا زمانی اهمیت بیشتری پیدا می کند که دریافت فیبر شما از میوه ها و حبوبات کم باشد. فیبر می تواند ترکیبات و مواد مغذی بسیار متنوعی در اختیار بدن تان قرار بدهد که به سلامت روده ...
17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد
آفتاب نیوز : بسیاری از ما از لیموترش به عنوان چاشنی غذاها و سالادها استفاده می کنیم و از خواص درمانی آن اطلاع زیادی نداریم. در این نوشتار به برخی خواص این میوه دوست داشتنی اشاره می کنیم. سلامت ناخن ها اگر ناخن های خشک و شکننده ای دارید، در ظرفی آب لیموترش را با روغن زیتون مخلوط کنید و سرانگشتان تان را در آن قرار دهید و مدتی صبر کنید. بعد از اینکه ناخن ها کاملا در آن ...
پلاکت خون را با این خوراکی ها بالا ببرید
برخی غذاها برای افزایش سطح پلاکت ها در خون پیشنهاد شده است: کدو تنبل: هم کدو و هم دانه های آن دارای اسیدآمینه و ویتامین های ضروری برای تشکیل پلاکت ها هستند. مصرف منظم این ماده غذایی توانایی شما برای جذب پروتئین و ویتامین آ را افزیاش می دهد؛ مواد مغذی که در تولید پلاکت ها نقش دارند. علاوه بر این، خاصیت آنتی اکسیدانی کدو تنبل منجر به جلوگیری از اثرات منفی سموم و رادیکال های آزاد در بدن می ...
چه چیزهایی برای میل جنسی مردان مشکل ایجاد می کند؟
و هورمون هایی سالم سطح مفید کلسترول در بدن نیاز است این دو برای سلامت میل جنسی و عملکرد جنسی ضروری هستند. تحقیقات نشان داده داروهای استاتین که پایین آورنده سطح کلسترول هستند سطح تستوسترون را نیز کاهش می دهند چون برای ساخت تستوسترون کلسترول لازم است. 4- آروماتاز بیش از حد آیا می دانستید مردان هم استروژن می سازند؟ بر خلاف زنان که استروژن را توسط تخمدان هایشان تولید می کنند ...
چای اولانگ و لاغری در طب سنتی و علم نوین
علم نوین مبارزه با دیابت : تحقیقات علمی نشان داده اند که این چای از طریق محتوای آنتی اکسیدانی خود می تواند در تنظیم قند خون، کاهش نیاز به انسولین و افزایش حساسیت بافت ها به انسولین نقش داشته باشد (2-5). سلامت قلب : دانشمندان بر این باورند که این چای بوسیله محتوای آنتی اکسیدانی خود می تواند در کاهش فشار خون، کاهش سطوح کلسترول سرم و همچنین کاهش حملات قلبی و سکته ها نقش داشته ...
پارک پردیسان تغییر کاربری نمی دهد
دو کلمه محیط زیست نیست، بلکه کلمه محیط زیست وزن پیدا کرده است و وزن آن برابر با ایمنی و سلامت مردم است. محیط زیست مجموعه ای از انرژی، آب، خاک و هوا و گیاهانی است که باید در شرایط کمی و کیفی مناسبی باشند تا در وضعیت تعادل پیش برود در غیر این صورت شاهد تخریب محیط زیست خواهیم بود. کلانتری افزود: مسئله محیط زیست در دنیا روز به روز حساس تر می شود. رشد جمعیت، توسعه صنعتی، فشار برای تامین نیازها و مصرف ...
روحیه بهتر با تغذیه مناسب
زیست بوم- سلامت: حفظ توازن قند خون یکی از سریع ترین روش هایی است که باعث تقویت فوری حالت روحی انسان می شود. این به معنای پرهیز از مصرف کربوهیدارت های تصفیه شده قندی مانند نشاسته سفید، آبمیوه ها و اسموتی های شیرین و در عوض پایه گذاری غذای خود بر اساس پروتیین های کم، چربی های سالم مانند ماهی چرب، آوکادو، زیتون، مغزها و دانه ها و مقدار زیادی سبزیجات مملو از آنتی اکسیدان است. خوراکی های ...
اگر دچار سوزش سر دل می شوید، 8 گزینه غذایی را نخورید
باعث افزایش تولید اسید و حضور سموم می شوند. سوسیس و مواد غذایی کنسرو شده: سرشار از مواد مصنوعی هستند که باعث ایجاد بیش از حد اسید در خون و معده می شوند. این نوع غذاها با چربی بالا بر متابولیسم معده شما تأثیر می گذارند. اضافه کردن این غذاها به رژیم روزانه منجر به بیماری هایی مانند چاقی و سطوح بالای کلسترول و چربی می شود. گوشت قرمز: مصرف بیش از حد این نوع گوشت سطح التهاب بدن را ...
دیابتی ها هویچ پخته بخورند یا خام؟
دیابتی اصلا مجاز نیست. به عبارت ساده تر، اگر دیابتی ها آب هویج یا پخته شده آن را مصرف کنند، به علت فیبری که دارد سرعت جذب قند در بدن بیماران بالا می رود. در این صورت دیگر نمی توان هویج را به عنوان یک ماده بدون قند حساب کرد. دکتر فرح بخش در پایان با اشاره به اینکه در تغذیه مبتلایان به دیابت غذاها بر مبنای نمایه گلایسمی (قندخون) دسته بندی می شود، توضیح داد: این بیماران بهتر است موادغذایی ...
دور کردن بیماری ها از بدن با هویج
.... این مشکلات معمولا به دلیل کمبود ویتامین آ ایجاد می شود و هویج این کمبود را با فراهم نمودن مواد مغذی ضروری، جبران خواهد کرد. یک ضد آفتاب خوب هویج دارای بتا کاروتن است، که یک ماده تغذیه کننده پوست است و بدن ما با مصرف بتا کاروتن بخش زیادی از آن را به ویتامین آ تبدیل می کند. ویتامین آ تولید شده از این طریق به ترمیم بافتهای مرده یا آسیب دیده می پردازد و پوست را در برابر اشعه ...
اضافه وزن و تغذیه نامناسب از عوامل بروز ناباروری در زنان
، دیابت و انواع سرطان ها در سنین بالاتر است. این متخص زنان اظهار کرد: زندگی زنان به چند مرحله تقسیم می شود. دوران بلوغ و بعد از آن، دوران باروری که از حدود سن 15 سالگی تا 45 سالگی است و دوران یائسگی که از سن 45سال به بالا است. در تمام این ایام داشتن سبک زندگی سالم ؛ تغذیه مناسب، تحرک و فعالیت فیزیکی و خودداری از مصرف غذاهای چرب و پرکالری به سلامت فرد کمک می کند. نیرومنش با بیان ...
الگوی نادرست تغذیه عامل بروز 30 درصد بیماری هاست
برگرداند و با توسعه روستاها بحث تولید را فعال تر کند، گفت: تغییر اصلاح الگوی مصرف به ما می گوید که الگوی تغذیه ای را چگونه اصلاح کنیم که سالم بمانیم و میزان شیوع چربی و قند خون کاهش یابد . مصدق در بخش دیگری از سخنان خود با اشاره به این که 70 درصد بعضی از محصولات چربی است، تصریح کرد: هر فرد می تواند روزانه 35 گرم چربی بدون اشباع مصرف کند. وی با بیان این که امروزه عامل اصلی 28 تا ...
خوراکی هایی که دوست قلب شما هستند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، دکتر سارا سایمان، متخصص بیماریهای قلبی فهرستی از مواد مفید برای سلامت قلب ارائه داده است که در ادامه به آنها اشاره شده است. هندوانه این میوه آبدار کم کالری میان وعده عالی است که سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. هندوانه منبع اعجاب آوری از لیکوپین است که در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سرطان موثر است.. خوردن این ...
به این 15 عادت غذایی خوب عادت کنید
... زندگی های امروزی به طرز پیش بینی نشده ای پر مشغله اند و میان این همه شلوغی و شتاب و دغدغه انتخاب غذاهای ناسالم و بد برای خوردن کار آسانی است. با یک برنامه ریزی صحیح روش تغذیه اتان را سر و سامان بدهید.غذاهای ساده و سالم بخرید و سلامت غذایی رستورانهایی که می روید را ارزیابی کنید. برای سلامت بدن تان ارزش قائل شوید و به خاطر کمبود وقت هر فست فودی را نخورید. هوشمندانه برنامه ریزی کنید تا به ...
قل قل قلیان از ساق فوتبالیست ها به گوش می رسد/ اتلاف وقت پای نی قلیان
اصطلاح سنتی از نظر بسیاری از مردم دلایل محکمی چون نبود مکان تفریحی، برنامه ریزی مناسب برای اوقات فراغت دارد، اما دست خانواده ها برای جایگزینی تفریحات سالم خالی است و حال باید نهادهای مربوطه توجه جدی به فراهم سازی اماکن تفریحی و نیز ایجاد برنامه های مناسب برای غنی سازی اوقات فراغت مردم داشته باشند و بیان اینکه قلیان برای جوانان و نوجوانان مضر است، نمی تواند به تنهایی عامل بازدارنده باشد، بلکه باید در این راستا عوامل روی آوردن جوانان به مصرف قلیان را از بین برد. ...
رژیم ورزشی شاه کلید رفع معضل فقر حرکتی در بین شهروندان اصفهانی
.... وی بابیان اینکه عوامل زیادی بر سلامت شهروندان تأثیرگذار است خاطرنشان کرد: تغییر سبک زندگی، برنامه غذایی، کیفیت مواد غذایی، روش طبخ و مصرف مواد غذایی به همراه کم تحرکی باعث شده طی ده ساله گذشته آمارها رشد صعودی شیوع بیماری های متعدد در بین شهروندان اصفهانی را گزارش دهند. این کارآفرین ورزشی تصریح کرد: بدن انسان به گونه ای است که باید فعالیت های حرکتی داشته باشد در غیر این ...
تامین امنیت غذایی از مهمترین شاخص های تصمیم سازی کلان است
که میزان مصرف نمک، چربی های مضر و قند در برنامه های غذایی مردم بسیار بالاست که این عادات به بیماری ها دامن زده است و این مهم نقش رسانه ها را در تغییر عادات غذایی مردم دو چندان کرده است. وی بر پایین بودن سرانه مصرف شیر در این شهرستان اشاره کرد و افزود: 65 درصد از شیر تولیدی این شهرستان به خارج از شهرستان ارسال می شودو نیاز است برای نهادینه کردن مصرف لبنیات در سبد غذایی خانوارها همه دستگاه ...
تعیین جنسیت جنین، تاریخچه علم پزشکی
چون سیستم هورمونی را کاملا تحت تاثیر قرار می دهد و از اعتدال خارج می کند. بنابراین زمانی که به مادر رژیم می دهیم تأکید ویژه ای داریم که در دوران رژیم به آرامش خود اهمیت دهد. و در کنار سایر دستورات غذایی امگا 3 یا روغن ماهی نیز تجویز می کنیم. همانطور که اشاره داشتید سلامت نوزاد مهمتر از جنسیت آن می باشد، لذا جنابعالی به عنوان متخصص برجسته حوزه بهداشت و سلامت برای فرزندآوری سالم چه توصیه ...
