خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حقایقی تازه درباره صبحانه !
غذای بیشتر در طول روز بشود. این محققان اخیرا نتایج یافته های خود را در مجله تغذیه بریتانیا گزارش کرده اند. برای بسیاری از افراد، خوردن صبحانه بخش مهمی از روال روزمره آنها به شمار می رود ولی برخی افراد دیگر ترجیح می دهند که به جای میل کردن یک تکه نان تست یا یک کاسه غلات، این چند دقیقه را در رختخواب بمانند. در واقع در یک نظرسنجی که در سال 2015 انجام شده بود، نشان می داد که تن ها 47 درصد ...
گیاهان دارویی که آرامش قلب را به شما هدیه می دهند
به گزارش شبستر خبر به نقل از باشگاه خبرنگاران، به نامنظم بودن ضربان قلب تپش قلب می گویند که در همه سنین در مردان و زنان مشاهده می شود. گاهی نیز بالا رفتن ضربان قلب، پیش از وقوع یک حمله قلبی به وجود می آید و فرد به علت استرس به افزایش ضربان قلب دچار می شود. در این مطلب دمنوش هایی را معرفی می کنیم که مصرف آن ها کمک شایانی به رفع تپش قلب می کند. خواص بهار نارنج مصرف بهارنارنج ...
سرطان سینه زنانه نیست!
و اگر متوجه تغییری در سینه ها شدند به پزشک مراجعه کنند. هادی زاده ادامه می دهد: 99 درصد موارد ابتلا به سرطان سینه را زنان و یک درصد را مردان تشکیل می دهند. سالیانه حدود 200 نفر از مردان در ایران مبتلا به سرطان سینه می شوند. هرچه سن بالاتر می رود، شانس ابتلا به سرطان سینه نیز بیشتر می شود. عواملی مانند بارداری در سنین زیر 30 سال و شیردهی می تواند در کاهش خطر ابتلا به این بیماری موثر باشد ...
خانوم ها مراقب سکته مغزی باشند
سکته مغزی است. نتایج پژوهشی که در سال های اخیر توسط محققان فرانسوی انجام شده نشان می دهد فقط 53 درصد خانم ها توانسته اند آن میزان که سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند تحرک بدنی داشته باشد. متخصصان توصیه می کنند خانم های بین 18 تا 64 سال در طول هفته حداقل باید 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند و یا اینکه هر هفته 75 دقیقه ورزش های قدرتی با شدت بالا انجام دهند. البته ترکیب فعالیت های سبک ...
باورهای نادرست درباره سرطان پستان
.... تقریبا 80 درصد از توده ها در پستان زنان، به واسطه تغییرات خوش خیم (غیرسرطانی)، کیست ها و انواع مسائل دیگر به وجود می آیند. پس اگر با یک توده در پستان خودتان مواجه شدید، اصلا نباید وحشت کنید. بررسی کردن موضوع از طریق مراجعه به پزشک، شما را از نگرانی خارج می کند. بسیاری از زنان فقط توده ها را در پستان ها به عنوان نشانه سرطان می شناسند، اما چنین تصوری اشتباه است. درواقع، تغییرات ...
8 ترفند صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!
...: پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است. همانطور که گفته شد، خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. 45 دقیقه پیاده روی در 3 روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن کالری بیشتر خواهد شد. مدیتیشن کنید: حداقل 10 دقیقه را به انجام مدیتیشن، برای نشستن و تنفس، برای آرام کردن بدن و ذهن اختصاص دهید. عادت کردن به انجام مدیتیشن صبحگاهی می تواند پیشگیری از پرخوری را موجب شود. منبع:آوای سلامت ...
چه کسانی نباید نوشابه انرژی زا بخورند؟
الگوی خواب را مختل می کنند، باعث تپش قلب و اضطراب شده، منجر به بروز مشکلات گوارشی می شوند، فشار خون را بالا می برند و سبب کم آبی بدن می شوند. در موارد خطرناک، نوشیدن این قبیل نوشابه ها می تواند منجر به مرگ شود. پزشکان توصیه می کنند که افراد سعی کنند تا حد امکان بدون استفاده از نوشابه های انرژی زا انرژی بدن خود را بالا ببرند. این مسئله به ویژه در کودکان و دانش آموزان اهمیت بیشتری دارد؛ به طوری که محققان تاکید می کنند در کودکان باید آب و چای سبز جایگزین نوشابه های انرژی زا شود. رکنا ...
ارتباط میان صبحانه و لاغری
البته در این تحقیقات مشخص نشد چه میزان ورزش با چه میزان امگا 3 باید همراه باشد. در عین حال میزان دریافتی امگا 3 فقط 10 درصد از غذای روزانه فرد را تشکیل می داد. چون دریافت امگا 3 بیش از 10 درصد غذای روزانه توصیه نمی شود و مضر است. شاید اگر فرد 6 درصد از حجم غذای روزانه خود را به روغن ماهی اختصاص دهد و با هر وعده غذایی فقط 2 درصد امگا 3 مصرف کند احتمالا بهتر با ورزش هماهنگ شده و بی تاثیری آن را از بین می برد. ...
40 درصد بزرگسالان آمریکایی چاق هستند
...، میزان شیوع چاقی، به ویژه در بزرگسالان، افزایش چشمگیری داشته، بدون آنکه هیچ نشانه ای از کاهش روند آن دیده شده باشد. محقق مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده آمریکا با گفتن این موضوع که چاقی با خطرات جدی سلامت همراه است و کودکان چاق در معرض ابتلا به بیماری های کبدی، دیابت، کلسترول بالا و فشار خون بالا هستند، افزود: بیش از یک پنجم کودکان این کشور چاق هستند و این آمار منهای ...
پاستیل؛ مفید یا مضر؟!
ویتامین و مواد معدنی هستند یعنی به عبارت دیگر ارزش تغذیه ای بسیار ناچیزی دارند. در مورد قند موجود در پاستیل خبر بدی برایتان دارم: پاستیل در واقع تماما شکر است! هر یک مشت پاستیل (17، 18 عدد) حاوی 21 – 22 گرم شکر است. که معادل حدود 5.5 قاشق مرباخوری شکر است! انجمن قلب آمریکا توصیه می کند زنان و مردان به ترتیب روزانه بیش از 6 و 9 قاشق مرباخوری شکر مصرف نکنند. بنابراین مقدار شکر پاستیل در ...
علم + ورزش
18 سال نباید هد بزنند. کودکان زیر 12 تا 14 سال نباید به این شکل کنونی فوتبال بازی کنند. آنها باید طوری فوتبال بازی کنند که برخورد، دریبل و هد زدن کمتر باشد و از توپ سبک تر استفاده شود. احتمال گرفتگی عروق مردان میانسال با ورزش شدید مطالعات اخیر در دانشگاه ایلینوی انجام شده نشان می دهد مردان سفید پوش که ورزش با شدت خیلی زیاد انجام می دهند 81 درصد بیشتر از افرادی که ورزش با شدت متوسط ...
نسخه فیزیوتراپیست ها برای سلامت زنان/ رایگان سالم بمانید
...، نسخه ای رایگان برای سلامت زنان ایرانی خواهد بود. فعالیت فیزیکی مناسب، ضامن سلامت زنان 96 درصد زنان و 83 درصد مردان کمبود فعالیت فیزیکی دارند. همچنین 92 درصد از مردم در مناطق شهری و 82 درصد در مناطق روستایی کمبود فعالیت فیزیکی دارند. وضعیت کنونی حاکی از آن است که تحرک فیزیکی دختر 13 ساله با زن 50 ساله فرقی ندارد. همه این آمارها اهمیت توجه بیش از پیش به فعالیت فیزیکی مناسب ...
دود کُش های جنسیتی!
گروه های سنی، نگاه از منظر جنسیت را باید در اقدامات کنترل دخانیات مورد توجه قرار داد. در حقیقت، برای حدود یک قرن، صنعت دخانیات بر هنجارها و اختلافات دو جنس بزرگ نمایی کرده است تا با گذاشتن تاثیر منفی بر سلامت زنان و مردان، محصولات خود را و همچنین شیوه های بازاریابی خود را گسترش و بازارهای خود را توسعه دهد. سن، نژاد و طبقه اجتماعی نیز نقش کلیدی در طراحی و گسترش راهبردهای بازاریابی صنعت دخانیات ...
10 روش برای خوردن پاستا بدون این که افزایش وزن برایتان داشته باشد
کاهش داده و حس سیر شدن را بهبود دهد . یعنی خوردن سالاد که حاوی هویج خام و سایر سبزیجات مورد علاقه تان باشد، می تواند به شما کمک کند که دیرتر گرسنه شوید و در نتیجه کالری کمتری در طول روز مصرف کرده و از مزایای کاهش وزن آن بهره مند شوید. یک قاشق غذاخوری سس به سبزیجات خود اضافه کنید. کمی چربی می تواند به جذب مواد مغذی مفید برای سلامت قلب و مقابله کننده با سرطان مثل لیکوپن (lycopene) و ...
با مصرف شیر خطر سکته مغزی و سرطان روده را کاهش دهید
مشکل می کند. پژوهش ها نشان می دهد که کلسیم در کاهش وزن، پیشگیری از سرطان روده بزرگ، کاهش عوارض یائسگی، تنظیم فشار خون و پیشگیری از بیماری های قلبی نیز نقش موثری دارد . چربی موجود در شیر به طور متوسط حدود 8.3 تا 4 درصد است، اما میزان چربی شیرهای موجود در بازار کمی متفاوت است که در این میان شیر 5.2 درصد چربی، برای بیشتر گروه های سنی، ایده آل محسوب می شود . در این ...
حمله قلبی یک دهه زودتر در کمین مردان
به گزارش چالوس ما ،نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد، خطر ابتلا به حمله قلبی در مردان، یک دهه زودتر از زنان آغاز می شود؛ چرا که مردان در برابر اضافه وزن آسیب پذیرتر هستند. به گفته محققان، مردان بیشتر از ضربان قلب نامنظم، غیر طبیعی و سریع رنج می برند که این امر به عنوان فیبریلاسیون دهلیزی شناخته شده است و این مسائل باعث افزایش خطر ابتلا فرد به حمله قلبی می شود. خطر ابتلا به ...
چگونه یک خواب لذت بخش داشته باشیم؟
، از طریق چشم، مواد شیمیایی را درست کرده که این فعالیت ها را به حداقل می رساند. برخی معتقدند که کم خوابی و عدم خواب در شب ، ارتباطی با بروز سرطان ها به خصوصی بیماری های آماسی دارد. سرطان سینه در زنان و سرطان روده در مردان، از جمله بیماری هایی است که کم خوابی در شب پدید می آورد. قند خون، فاکتوری برای بررسی سلامت جسمی و روحی افراد است. افرادی که مشکل قند خون دارند و به دیابت ...
اثر مفید ورزش بر بیماران سرطانی
پیاده روی در مسافت 250 مایل راه می رفتند. بعلاوه گروه ورزش به طور میانگین 1.8 کیلوگرم وزن و 1 درصد چربی کم کرده و عنوان می کردند که کیفیت زندگی و توانایی انجام مهارت های روزمره شان بهبود یافته است. اما مردان گروه درمان عادی در حدود یک درصد به چربی بدن شان اضافه شده بود، اگرچه وزن شان نسبتا ثابت مانده بود. در مطالعه زنان مبتلا به سرطان سینه هم نتایج مشابهی بدست آمد. ...
با خواص سیر بیشتر آشنا شوید
برای کمبود آهن و کم خونی، سیر است. کم خونی ناشی از کمبود هموگلوبین گلبول های قرمز است که توانایی خون برای انتقال اکسیژن به سلول ها و خروج دی اکسید کربن را تحت تأثیر قرار می دهد. علائم کم خونی شامل خستگی، ضعف، تنگی نفس، سرگیجه و غش، تپش قلب، رنگ پریدگی، قاعدگی طولانی و دشواری در تمرکز است. توصیه می شود افراد مبتلا به کم خونی سیر را به رژیم غذایی شان اضافه کنند. مصرف سیر به هر شکلی، می تواند به جذب ...
آنچه باید در مورد سرطان پستان بدانید
شعار سال : رشد بدخیم سلول های سرطانی در بافت پستان است. سرطان پستان یکی از سرطان های شایع در بین زنان می باشد، اما این سرطان در بین مردان نیز دیده می شود.هر چقدرسرطان پستان زودتر تشخیص داده شود، درمان آن آسان تر و موفقیت آمیز تر است. به همین دلیل لازم است بانوان جهت حفظ سلامت خود، حقایقی را در مورد این بیماری بدانند. سلول های سرطانی در صورت انتشار، معمولاً در غدد لنفاوی نزدیک پستان ...
چرا تنگی نفس و تپش قلب می گیریم؟
کافی اکسیژن و مواد مغذی دریافت نمی کنند، منجر می شود. نارسایی قلبی می تواند در واکنش به یک حمله قلبی یا دیگر بیماری های زمینه ای که فشار مضاعفی را بر قلب وارد می کنند، مانند دیابت، بیماری کلیوی یا فشار خون بالا شکل بگیرد. افزون بر تپش قلب و تنگی نفس، از دیگر علائم نارسایی قلبی می توان به سرفه ای که موجب تولید خلط سفید رنگ می شود، سرگیجه، حالت تهوع، درد قفسه سینه، خستگی شدید و افزایش وزن ...
خوراکی هایی که دوست قلب شما هستند
فشار خون، شناخته می شوند. این مبارزین کوچک ضد سرطان، باید روزانه خورده شده و به طور منظم در برنامه غذای هر روزه گنجانده شوند. این میوه خوشمزه علاوه بر تاثیرش در سلامت قلب، در کاهش تورم مفاصل نیز کمک شایانی می کند. جو دوسر بلغور تمامی غلات به سالم نگهداشتن قلب کمک کرده و می تواند در مدیریت وزن موثر باشد همچنین در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی در مردان و زنان مفید ...
9 گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید 27 میلی گرم باشد. زنان بالای 50 سال تنها به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. خبر خوب این است که بسیاری از غذاهایی که مصرف روزانه آنها متداول ...
اضافه وزن قلب را بزرگ می کند
...: یک مطالعه جدید در ارتباط با عوارض چاقی و اضافه وزن بر روی اندام های مختلف بدن نشان داد، چاقی موجب می شود قلب بزرگ تر و سنگین تر از حد عادی خود شود. این بررسی که در نوع خود اولین مطالعه است، برخی از تأثیرات اضافه وزن بر روی قلب را نشان داد. پژوهشگران باور دارند، قلب بزرگ تر و سنگین تر ضربان قلب را نامنظم می کند و از این طریق باعث افزایش حمله های قلبی می شود. محققان ...
اینفوگرافیک/ یک نوشیدنی بی نظیر برای لاغری و زیبایی پوست
به گزارش روزپلاس، عسل ولیمو از جمله موادی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین ترکیب عسل و آبلیمو می تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست ومو کمک کند. شاید بعد از آشنایی بیشتر با خواص این نوشیدنی جادویی ...
جایگاه و اهمیت قلب سالم در اسلام
که در این زمینه خیلی مهم است بسترسازی تحقق وعده های پروردگار است که این بسترسازی کار خود مردم است، این بسترسازی هم در آیات کتاب خدا و هم در روایات و حدیث، راهنمایی شده که چگونه مردم این بستر تحقق وعده های پروردگار را آماده کنند. این مفسر برجسته قرآن کریم خاطرنشان کرد: امیرالمؤمنین(ع)، درباره اینکه چرا به برخی مردان و زنان، مؤمن گفته می شود و چه ویژگی ها و خصوصیت هایی دارند؟ می فرماید ...
نسبت مصرف قهوه به چای در ایران چقدر است؟
می کنی بسیاری از مزایای آن در مقابله با سرطان از بین می رود. از دوستی قهوه با کبد و دوستی چای با قلب. از ضرر های کافئین که در هر دو هست. از فلورایدی که در چای هست و به همین دلیل آسیب احتمالی قهوه برای دندان ها ممکن است بیشتر باشد. اما با توجه به تمام توضیحاتی که در بالا در مورد پیچیدگی ماجرای چای و قهوه داده شد، شاید گزارش سلامت هاروارد جمع بندی مناسبی باشد: اگر قرار است سهم نوشیدنی ...
شاخص های یک بدن سالم
کار برده می شود. تا چند سال پیش، شاخص توده ی بدنی معیاری بود که سالم یا ناسالم بودن فرد را مشخص می کرد اما در سالهای اخیر با توجه به نتایج مطالعات انجام شده، این معیار از اعتبار افتاد. مثلا مطالعه ای که نتایج آن در نشریه ی بن المللی Obesity منتشر شد اعلام کرد بعد از آزمایش وضعیت سلامت قلب و عروق در ارتباط با BMI، معلوم شد نیمی از افراد دچار اضافه وزن و 29 درصد از افراد چاق از لحاظ ...
درمان های غیر علمی برای پوکی استخوان
کند این آمار در مردان، از هر 5 نفر 1 نفر است. این متخصص اظهار داشت: 20 درصد افراد بزرگسال دنیا مبتلا به پوکی استخوان هستند، هرچه سن بالاتر می رود شیوع این عارضه نیز افزایش می یابد. این آمار در ایران 10 تا 20 درصد گزارش شده است. استوار در پاسخ به این پرسش که چرا زنان بیشتر به این بیماری مبتلا می شوند گفت: برای جواب دادن به این سوال پاسخ های متفاوتی مطرح شده است اما مهم ترین ...
شل شدن شکم بعد از زایمان، چکار کنم؟
دیگر قسمت های بدن می سازد بارداری یکی از نمونه های این گسترش است. گسترش پوست در دوران بارداری در طول زمان چند ماه رخ می دهد و پوست گسترش یافته به طور معمول در عرض چند ماه از تولد نوزاد جمع می شود. در مقابل، افرادی که اغلب اضافه وزن و چاق هستند وزن اضافی را برای سال ها حمل می کند و اغلب از اوایل دوران کودکی یا نوجوانی شروع شده است. هنگامی که پوست به طور قابل توجهی کشیده می شود و برای یک دوره ...
