خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش وزن حتما این نکات را رعایت کنید
برطرف می شود در نتیجه فرد ولع خوردن ندارد. همچنین باید تمام مواد مغذی در دسترس سلول قرار بگیرد و با حذف یک وعده، کمبود و عدم تعادل در دریافت مواد مغذی خواهیم داشت به همین دلیل در برنامه های کاهش وزن تاکید می کنیم مواد مغذی، بطور متعادل از تمام گروه های غذایی دریافت شود چراکه صبح ها سوخت و ساز بدن بالاست. صبحانه؛ مهم ترین وعده در بین وعده های غذایی وقتی شما صبحانه ...
دلایل بی خوابی و بد خوابی های شبانه
شفا آنلاین:داشتن خوابی خوب، آرام و کافی تاثیر بسیاری در بالا بردن انرژی بدن دارد. اگر شما شب خواب خوبی نداشته باشید، صبح نمی توانید با انرژی کافی روزتان را آغاز کنید. با ما همراه شوید تا دلیل این بد خوابی های شبانه تان را بدانید. به گزارش شفا آنلاین :کم خوابی مزمن باعث می شود حتی بلافاصله بعد از بیداری هم خسته باشیم. به علاوه، کم خوابی یکی از دلایل اضافه وزن است. این مقاله را بخوانید ...
10 تکنیک برای افزایش بهره وری مغز
به گزارش چالوس ما ، گلوکز به عنوان سوخت مغز عمل می کند. از این رو، برای حفظ عملکرد ذهنی بهینه نیازمند حفظ سطح قند خون پایدار هستید. در طول روز مصرف سه وعده غذایی و دو میان وعده کوچک را فراموش نکنید، که هر یک باید ترکیبی از پروتئین و کربوهیدارت های پیچیده باشند. به نقل از سلامت نیوز ، برخی افراد در زندگی خود بسیار موفق هستند. اگرچه آن ها به طور معمول افرادی باهوش، باانگیزه و موفق هستند، اما همواره ...
6 انرژی دهنده خوشمزه را بشناسید
عنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز استفاده می شود.به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مانند پروتئین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب 1 است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند. آب: مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است. حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را بیشتر کند. در واقع بسیاری از ما هنگام بیدار شدن از صبح دچار درجاتی از کم آبی بدن هستیم. اگر می ...
بهترین مکمل بدنسازی برای خانم ها
The Ultimate Supplement Handbook مجله ی Muscle & Fitness ، کافئین سبب تسریع سوخت و ساز طبیعی بدن و کاهش درد عضلات نیز خواهد شد. اگر انرژی بیشتری داشته باشید، قطعا می توانید سخت تر و طولانی تر تمرین کنید. جف اندرسون، مولف کتاب اسرار مکمل های خانگی مصرف کافئین را توصیه می کند، چرا که تاثیر روانی داشته و کمک می کند تا تمرین بهتری داشته باشید. 100 تا 200 میلیگرم کافئین مصرف کنید یا یک تا دو فنجان قهوه ...
صاف کردن شکم با 5 راه ساده!!
طور مرتب انجام شود.اگرهر روز صبح به مدت 20 دقیقه پیاده روی کنید هم سوخت و ساز بدنتان افزایش می یابد هم در طول روز پر انرژی تر خواهید شد. شکم صاف با مصرف وعده های غذایی بیشتر توصیه ی ما خوردن 6 وعده غذایی در روز است.وعده های خود را کوچکتر کنید این به شما کمک می کند که کالری بیشتری بسوزانید و انرژی را به صورت چربی ذخیره نکنید. شکم صاف با مصرف شیر کم چرب ...
با خوردن این مواد غذایی چربی هایتان آب می شود!
تشکیل می دهد، به دلیل مختوی پروتئین بالای خد در کنار سیر کردن و کاهش ضعف شما ، با تقویت سوخت و ساز بدن زمینه ساز کاهش وزن بیشتر شما می شود. در واقع با یک چنین صبحانه ای بسیار بهتر می توانید انرژی خود را در طول روز نگه دارید و نسبت به کسانی که سهم بیشتری از صبحانه را به کربوهیدارت ها مثل نان اختصاص می دهند، چربی سوزی کنید. چاشنی هایی که نباید از آنها غافل شوید سرکه : این چاشنی ...
توصیه های امام رضا(ع) برای لاغری و کاهش وزن
اهمّیت ویژه ای برخوردار است . پیشوایان دین با بهره گیری از الهامات ربّانی جوامع بشری را به ارزش دقیق علمی میوه ها و فرآورده های طبیعی آگاه نموده اند. در توصیه های پزشکی ائمه (ع) خوردن مرکبات قبل از غذا خوب و بعد از غذا بسیار پسندیده دانسته شده است. امام رضا (ع) هم مصرف این میوه با ارزش را برای هضم و جذب غذا و کمک به رسوب زدایی از خون بدن و بهبود سوخت و ساز و پیشگیری از غلظت خون مفید شمرده اند ...
10 عادت شبانه را برای از دست دادن وزن، دنبال کنید!
به گزارش روپلاس، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شبانه، می تواند به کاهش وزن موثر در شما کمک کند: تلفن همراهتان را خاموش کنید: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای تکنولوژیک سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است بروز می کند. ...
علائم دوران بارداری، عجیب ترین ها
مخاط بیشتر خواهد شد. قبل از آنکه بدانید باردارید ممکن است همه ی دستمال کاغذی های داخل خانه تان را استفاده کرده باشید. تعریق زیاد زمانی که باردارید بدن شما سخت کار می کند. باید بدن خون بیشتری را پمپاژ کند تا به نیاز کودک در حال رشد پاسخ دهد. به همین علت سوخت و ساز بدن بالا می رود. این یعنی شما نیاز به میان وعده ی بیشتری داشته و در کنار آن تعریقتان نیز زیاد می شود. دست شویی ...
چه مواد غذایی دندان ها را زرد می کنند؟ / بیماران مبتلا به آسم در این مکان ها ورزش نکنند/ با این ویتامین ...
، استفاده از ملحفه برای کودکان 6ماهه را نیز مشکل ساز نمی دانند. برای دور کردن نوزاد از خطرات احتمالی در زمان خواب باید زمانی که مطمئن شدید نوزاد شما قادر به کنار زدن ملحفه از روی خود است، یک ملحفه کوچک به اندازه خود کودک رویش بکشید. انتهای پیام/
تنظیم خواب کودکان، والدین متوجه باشند
دانستن اینکه دقیقا کودک شما چه مقدار خواب نیاز دارد میتواند یک وظیفه خسته کننده برای مغز شما باشد. نیاز به ذکر نیست که خستگی فردی میتواند از سوی کودکانی باشد که بر سر زمان رفتن به رختخواب جدال میکنند ٬ مانند جنگجویان کوچکی که خواب های کوتاه دارند و خطوط جنگی خود را ترسیم میکنند. بنابراین،کودک شما به چه مقدار خواب نیاز دارد؟ میزان خواب کودکان موسسه ملی خواب بیان میکند که بچه های ...
چگونه در زمان سرماخوردگی خواب راحت تری داشته باشیم؟
را استنشاق کنید. هدف از انجام این کار نرم کردن مخاط بینی و باز کردن راه های تنفسی شماست. با بخور گرفتن، حداقل برای چند ساعت از گرفتگی بینی و عطسه های مداوم رهایی یافته و نهایتا می توانید خواب با کیفیت تری داشته باشید. مراقب باشید برای انجام این کار از آب جوش استفاده نکنید زیرا این عمل ممکن است منجر به سوختگی مجراهای تنفسی شما شود. یکی دیگر از روش هایی که می تواند راه های ...
چرا باید در پاییز روزی نیم ساعت در آفتاب ایستاد؟
بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند. سطوح پایین ویتامین دی با کاهش سطح سروتونین و ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیم دارد. افزایش وزن: نور خورشید منجر به تامین اسید نیتریک می شود؛ ماده مغذی که سوخت و ساز بدن را تنظیم کرده و مانع پرخوری می شود. مطالعاتی که در مجله آمریکایی دیابت منتشر شده، نشان می دهد قرار گرفتن در معرض نور خورشید منجر به جلوگیری از افزایش وزن و دفع دیابت می شود. ...
چگونگی از شیر گرفتن کودک، وقتی غذا هم نمی خوره
شیر گرفتن کودک نارس باید دیرتر از کودک عادی و سالم انجام شود. حواس کودک را پرت کنید برنامه روزانه تان را طوری بچینید که سر کودک حسابی گرم شود و یادش برود از شما شیر طلب کند. بخصوص در ساعتهایی که فرزندتان شیر شما را می خورد فعالیتهای جذاب و بازیهای سرگرم کننده و یا رفتن به پارک و گردش می تواند او را از یاد آوری آنچه از دست داده باز دارد. دادن غذاهای جذاب و رنگارنگ و مورد علاقه کودک ...
مراقبتهای اوایل بارداری، تغذیه کلیدی
زیاد ونوشیدن آب قبل از تمرینات توجه کرد. مدیریت علائم سه ماهه اول بارداری با خستگی مقابله کنید. بسیاری از زنان در طول سه ماهه اول بسیار خسته میشوند، و این کاملا طبیعی است. برنامه خواب خود را تنظیم کنید، اگر بدن شما به شما می گوید به رختخواب بروید زودتر از معمول، گوش دهید. مقابله با بیماری صبحگاهی. حالت تهوع در طول سه ماهه اول به نام "بیماری صبحگاهی”،معروف است اما این علائم ...
دلایل اضافه وزن کودکان و راه های شناخت و مقابله با آن
کاهش چاقی، گفت: صبحانه وعده اصلی است کسی که صبحانه نمی خورد منبع اصلی آغاز انرژی خود را برای فعالیت های روزانه از دست می دهد؛ لذا خوردن صبحانه یکی از واجبات سبد تغذیه ما و کودکان است، حتماً باید صبحانه را مصرف کنیم؛ چراکه در کاهش وزن تأثیر ندارد ضمن آنکه نخوردن صبحانه می تواند باعث افت سوخت و ساز بدن افراد شود و این افت سوخت و ساز بدنشان منجر به این می شود حتی در مواقع کم خوری افزایش وزن پیدا کنند ...
آیا خوردن آب همراه با غذا می تواند برای هضم غذا مشکل ساز باشد؟
کند که سیگنال های گرسنگی و سیری تان را چک کنید. در نتیجه باعث می شود پرخوری نکنید و حتی شاید به کاهش وزن شما کمک کند. یک تحقیق 12 هفته ای نشان داد، افرادی که پیش از هر وعده غذایی 500 میلی لیتر آب نوشیده بودند، نسبت به کسانی که این کار را انجام نداده بودند، 2 کیلوگرم بیشتر وزن کم کنند. همچنین تحقیقات بیانگر این است که نوشیدن آب می تواند سرعت متابولیسم را حدود 24 کالری به ازای هر 500 میلی ...
ناگفته هایی درباره گوشت مرغ!
گزینه سالم تری نسبت به گوشت قرمز است. وی افزود: افرادی که می خواهند مقدار چربی غذای شان را کم کنند، می توانند از گوشت مرغ استفاده کنند؛ همچنین سینه ی مرغ نسبت به ران آن کم چرب تر است. عضو هیئت علمی دانشگاه تبریز یادآور شد: نمی توان از سلنیوم موجود در گوشت مرغ هم چشم پوشی کرد، این ماده معدنی، در بهبود عملکرد سیستم ایمنی، نقش بسزایی دارد و از همین رو مصرف سوپ مرغ به افراد سرماخورده ...
کلیدی ترین نکات تغذیه ای برای تمرینات قدرتی
درک بهتر این موضوع، نکته ای برای سوخت گیری پیش از تمرین را یادآور شویم؛ اگر هدف تان کاهش وزن است نیازی به خوردن غذا پیش از تمرین ندارید؛ اما اگر هدف شما از انجام ورزش، کاهش وزن نبوده و می خواهید عملکردتان بهبود یابد، پس بهتر است پیش از رفتن به باشگاه، وعده غذایی سبکی میل کنید؛ زیرا با این کار انرژی بیشتری برای ادامه تمرینات تان خواهید داشت. مصرف هوشمندانه میان وعده حدود 100 تا 200 کالری ...
علتهای حالت تهوع بعد از غذا خوردن
قفسه سینه - گیجی - اسهالی که بیشتر از چند روز طول بکشد. - تشنگی شدید، تولید کم ادرار، ضعف یا سرگیجه، که نشانه های کم آبی بدن هستند. - تب بالای 101.5 درجه فارنهایت یا 30 درجه سانتیگراد - درد شدید در شکم - ضربان قلب سریع - استفراغ شدید یا مشکل در نگه داشتن غذا در صورت مشاهده این علایم همراه حالت تهوع در کودکان زیر 6 سال به پزشک متخصص کودکان مراجعه ...
6 ماده مغذی مهم برای بیماران مبتلا به تیروئید
نیروگاه واقعی برای تمام بدن است. هر سلول بدن دارای گیرنده ای برای هورمون تیروئید است که همانند سوخت در باک بنزین خودرو عمل می کند و شما به جریان پایدار آن برای تامین سوخت مورد نیاز هر سلول نیاز دارید. به گزارش "وری ول"، هنگامی که غده تیروئید عملکرد مطلوب خود را ارائه می کند، انسان احساسی فوق العاده دارد. اما زمانی که اختلالی در عملکرد آن وجود داشته باشد، آن احساس سر زندگی، انرژی و خوش ...
چه میوه هایی عضله ساز هستند؟
مصرف نکنید بدن شما ممکن است برای تامین انرژی خود عضلات را تجزیه کند. بر اساس اعلام آکادمی تغذیه و رژیم غذایی هر فردی که حداقل دو بار هفته تمرینات قدرتی انجام میدهد می بایست حداقل نصف کالری روزانه او از طریق کربوهیدرات ها تامین شود. کربوهیدرات ها درشت مغذی اصلی در میوه ها محسوب می شوند و برای یک رژیم عضله ساز انتخابی سالم هستند. از جمله میوه های دارای کربوهیدرات بالا و سالم می توان به انگور، گلابی ...
زنگ خطر عدم سلامت روده ها
بدن شما توسط روده ها تولید می شود. سروتونین انتقال دهنده عصبی احساس شادی است. مقادیر پایین این ماده شیمیایی سبب می شود احساس خستگی، افسردگی و اضطراب کنید. سطوح بالای قند: دیابت مزمن ناشی از انباشت بیش از حد قند در خون شما است. اما علت دیگر آن می تواند عملکرد ضعیف روده باشد. باکتری های مفید روده در صورت آسیب دیدن منجر به ایجاد اشکال در فرایندهای متابولیکی می شوند که شکر را به انرژی تبدیل ...
روش پخت گوشت در جذب پروتئین موثر است
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست به نقل از مدیکال ساینس، افراد با افزایش سن به دلیل کاهش پاسخ آنابولیک به غذا، بخش اعظمی از حجم عضلات را از دست می دهند. پاسخ آنابولیک به واکنش های شیمیایی گفته می شود که مولکول ها را در واکنش سوخت و ساز تجزیه می کند. معمولا بدن سازان با استفاده از داروهای هورمونی سرعت این فرآیند را افزایش می دهند تا عضله سازی کنند. این روش ایمن نیست و خطرات زیادی ...
طب سنتی برای پسرزایی، توصیه های تعیین جنسیت
مرد و زن از فضولاتی که دارای رطوبت هستند و یا اخلاط بلغمی سرد و تری از بدن انجام می شود؛ در مردان جمع نگه داشتن ناحیه تناسلی بسیار مهم است به این دلیل که اگر درجه حرارت بدن مرد زیاد سرد و گرم شود اسپرم مربوط به پسر را می سوزاند. تنظیم اخلاط بدن زوج توسط پزشک طب سنتی وی در ادامه افزود: غذاها یا نوشیدنی هایی که خاصیت گرمی دارند را برای زن و مرد تجویز می کنیم، باید غذای دارای طبع گرم ...
آیا بین قند بدن و سلول های سرطانی رابطه ای وجود دارد؟
چه بیشتر در این زمینه افزایش داده اند. پژوهشگران متوجه شده اند که تخمیر قند موجب تکثیر سلولی می شود. از آنجایی که سلول های سرطانی به روشی مشابه تکثیر می شوند و حتی می توانند از اکسیژن به عنوان سوخت استفاده کنند که به نام اثر واربورگ شناخته می شود، محدود کردن مصرف قند منطقی به نظر می رسد. سلول های سرطانی می توانند از قند اضافی موجود در بدن به عنوان سوخت استفاده کرده و هر چه سریع تر تکثیر شوند. ...
درمان ویار بارداری، چند راهکار اساسی
...> یک میان وعده ی آمیخته با بادام خام می تواند ازجمله غذاهایی باشد که می توانید به میزان کم و تعداد دفعات بیشتر در روز بخورید. همانطور که می دانید بادام حاوی چربی و مقداری پروتئین است و کلسیم و پتاسیم بسیار زیادی دارد. از طرفی دسترسی به بادام بیشتر بوده و از بیسکویت هم خوشمزه تر است. روی پاتختی بیسکوییت داشته باشید اگر دیدید خوردن بادام شما را ارضاء نکرد و یا صبح ها حالت تهوع ...
رژیم لاغری در دوران شیردهی، ده نکته کاربردی
پز + دو کاسه ماست کم چرب + سالاد و سبزی به اندازه دلخواه قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب + یک عدد خرما روز دوم: صبحانه: 3 کف دست نان + 1 عدد تخم مرغ اب پز + چای + 1 قاشق چایخوری عسل میان وعده صبح: یک عدد پرتقال متوسط ناهار: حدود 16 قاشق غذا خوری سبزی پلو( اگر بدون روغن دم بکشد و بعد 2 قاشق مربا خوری روغن مایع به ان اضافه گردد بهتر است.) + یک تکه ماهی کبابی یا اب ...
بی خوابی در دوران بارداری، هشدارها
انجام دهید؟ - از مصرف کافئین در اواخر شب خودداری کنید. ولی یک نوشیدنی گرم بدون کافئین مانند شیر گرم یا دم کرده بابونه ممکن است کمک کننده باشد. - خیلی دیر شام نخورید، زیرا قبل از خواب، بدن نیاز به زمان لازم برای هضم غذا دارد. - اگر رژیمتان حاوی مقدار کمی ویتامین B باشد، ممکن است باعث بی خوابی گردد. لذا از یک رژیم غذایی سالم تبعیت کنید که شامل مقدار زیادی غذاهای غنی از ...
