سایر منابع:
سایر خبرها
چطور برای راهپیمایی اربعین آماده شویم؟
نو تهیه نکنید یا حداقل آن را از یک ماه قبل بپوشید و یک و نیم تا دو ساعت در روز با آن پیاده روی کنید. کفشی را انتخاب کنید که کفی مناسب داشته باشد و عرق نکند. در غیر این صورت ممکن است کوفتگی عضلانی و تاول در پاها شما را اذیت کند . می توانید یک قرآن، دعا و زیارت جیبی و یا مداحی موردعلاقه تان را همراه داشته باشید. البته بهتر است این ها را در موبایل خود داشته باشید تا در حال پیاده روی ...
با این 5 روش ساده به سرعت لاغر می شوید
...، درست به همین دلیل است که یادداشت کردن تمام چیزهایی که می خورید، شما را در کاهش وزن موفق خواهد کرد. مطالعه ای نشان داد افرادی که تمام چیزهای مربوط به خورد را طی شش ماه یادداشت کرده بودند، نهایتا 6 تا 7 کیلوگرم کرده بودند. 4. به بدن تان گوش دهید به جای در پیش گرفتن یک رژیم سخت، سعی کنید به خودتان آزادی بدهید تا چیزی را که می خواهید بخورید. این به معنی هر روز پیتزا و سیب ...
درک احساسات دیگران با چند ترفند ساده اما کارا
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،انسان از طریق زبان ، صدا ، آوا، حالت صورت و زبان بدن احساسات خود را بیان می کند. زبان و فرهنگ بر نحوه ی بیان احساسات فرد مؤثرند. با وجود این گوناگونی ها، تمام انسان ها احساسات مشابهی را تجربه می کنند. توانایی شما در خواندن احساس دیگران و عکس العملی که در قبال آن نشان می دهید هوش هیجانی نام دارد. با تقویت هرچه بیشتر هوش هیجانی می توانید از احساس خود و ...
مصرف بادام در بارداری، مضر است؟
. هر ماده خوراکی از ترکیباتی تشکیل شده که اثرات شیمیایی و فیزیکی بر بدن انسان می گذارد. این اثرات خواصی گاه مفید و گاه مضر دارند. مغزیجاتی مثل بادام و پسته از جمله خوردنی هایی به شمار می روند که متخصصان تغذیه توصیه می کنند همواره باید جایی برای آنها در سبد تغذیه هفتگی در نظر گرفت تا با مصرفشان به مقدار مناسب، اعضا و ارگان های بدن به مواد معدنی و ویتامینی لازم برای کار بهینه دسترسی یابند. ...
آیا ام.اس پایان زندگی است؟
از حالات افسردگی در زندگی شان خواهند داشت. دلوکا بر این نکته تاکید می کند که ابتلا به ام.اس حتما به معنای این نیست که افسرده خواهید شد، بلکه اگر قبل از تشخیص ام.اس مستعد ابتلا به افسردگی باشید و آمادگی تان برای ابتلا به آن بیشتر باشد، احتمال افسردگی در شما بیشتر خواهد شد. اما ام.اس و چالشهای زیاد وابسته به آن می تواند بسیار سخت و طاقت فرسا باشد و در شخص ایجاد استرس، اضطراب و نگرانی کند ...
این کارها را با معده خالی انجام ندهید
...، زیاد شنیده اید. به طور مثال، گفته می شود صبح ناشتا، پیش از صرف صبحانه یک لیوان آب ولرم بنوشید؛ چه بهتر که چند قطره آب لیموی تازه نیز در آن بچکانید تا تمامی سموم از بدن دفع شوند. اما ما در این مطلب، کارهایی که نباید با معده خالی انجام دهید را برایتان برشمرده ایم. مثلا سعی کنید تا حد امکان از جویدن آدامس یا نوشیدن قهوه پرهیز کنید تا معده تان با مشکلی رو به رو نشود. خوردن ...
بارداری هفته به هفته، چه اتفاقاتی می افتد؟
اگر می خواهید بدانید که چه زمانی اولین لگد فرزندتان را حس خواهید کرد یا چه زمانی باید اولین سونوگرافی را انجام دهید در ادامه با ما همراه باشید تا بیشتر درباره رشد جنین و هفته به هفته بارداری بدانید و از آنچه در هر هفته از بارداری در انتظار شما و نوزادتان است مطلع شوید. هر هفته از بارداری آبستن تغییرات جدیدی است؛ نوزاد هر روز تغییر می کند و بدن مادر نیز همگام با این تحولات دگرگون می شود ...
دلیل اب نشدن شکم، دغدغه بانوان
. تمریناتی که حداقل 10 دقیقه و بدون وقفه انجام می شوند نیز جزو ورزش های مناسب برای آب کردن چربی های شکم هستند. یادتان باشد که علاوه بر انجام تمرینات این چنینی و منظم نباید از تحرک بدنی روزانه غافل شوید. پشت میزنشینی مداوم و بی تحرکی، تمام زحمات شما را بر آب خواهند داد. بنابراین یادتان باشد که هر یک ساعت از جایتان بلند شوید و قدمی بزنید. حرکات کششی انجام دهید و اجازه ندهید بدن تان یک جا و بی تحرک ...
عوامل موثر در افزایش قد بعد از بلوغ
. این ورزش باعث تحریک ماهیچه های پشت و ساق پا می شود. عضلات ران نیز توسط این تمرین ماساژ داده می شوند. هدف این است که انگشت پا لمس شود، اما بیشتر از محدودیت های بدنتان به خود فشار وارد نکنید. برای این که انعطاف پذیری کلی در بدن ایجاد شود، باید این کار از سنین پایین انجام گردد. حالت مار کبری این نرمش به حالت مار شباهت دارد. باید ابتدا روی شکم بخوابید. به آرامی قسمت بالایی بدن ...
وقتی آب به پوست سخت می گیرد!
) با لوله ها و لوازم خانگی مهربان رفتار نمی کند. در نتیجه نباید انتظار داشته باشید که پوست بدن تان در صورت مواجهه مداوم با آب سخت دچار مشکل نشود. مطالعه ای جدید در دانشگاه شفیلد و کینگز کالج لندن نشان داده است که آب سخت به پوست آسیب وارد می کند. این به معنای آن است که شما در برابر باکتری ها، پرتوهای خورشید، محرک های موجود در صابون ها و محصولات مراقبت شخصی و هر عنصر خشن دیگر که پوست هر ...
درمان پوست شل پس از بارداری
یکی از بهترین کارهایی است که می توان برای سلامت پوست، انجام داد. اما این کار باید به آهستگی صورت بگیرد تا پوست، فرصت کافی برای بازسازی داشته و خاصیت کشسانی خود را برگرداند. از طرفی دیگر، درصورتی که کاهش وزن با عجله صورت بگیرد، چربی و ماهیچه ها همزمان با یکدیگرمی سوزند؛ در نتیجه، با از بین رفتن ماهیچه ها، مشکلات پوست چند برابر می شود؛ زیرا، ماهیچه برای نگهداری بافت های پوست ضروری هستند ...
بیماری ورم لنفاوی یا لنف ادم چیست؟
می شوند؛ اما لنف ادم بدون هیچ دلیلی نیز می تواند اتفاق بیفتد. 2- نشانه های آن کدام است؟ این اتفاق می تواند در هر جایی از بدن روی دهد، از جمله قفسه سینه، سر و اندام تناسلی، اما معمولا فقط در یک بازو یا پا اتفاق می افتد. تورم، ممکن است خیلی کم باشد، به طوری که شما به سختی متوجه آن شوید. گاهی نیز ممکن ست آنقدر شدید باشد که حرکت دادن بخشی از بدن برای شما بسیار سخت باشد. اندامی ...
از ماساژ مجانی تا مدلینگ گذری
کارش مدل مناسبی پیدا کند. به گفته او، بیشتر تماس گیرندگان مزاحم تلفنی هستند و حرف های نامربوط می گویند اما به هرحال امیدوار است بتواند مدل جذب کند و دستش راه بیفتد. او می گوید: در حالت عادی برای ارائه این نوع ماساژ که جنبه درمانی هم دارد، حداقل 70 هزار تومان برای نیم ساعت دریافت می کنند. خیلی دلشان هم بخواهد! آگهی جذب مدل تتو هم از جمله آگهی هایی است که جلب توجه می کند. انواع ...
رژیم لاغری در دوران شیردهی، ده نکته کاربردی
...: اینجانب با قد 163 و وزن 74 کیلوگرم هستم و یک کودک 11 ماهه دارم که از شیر خودم تغذیه می کند. با توجه به اینکه 1 ماه و 20 روز دیگر عروسی خواهرم است می خواستم لاغر شوم. و از شما درخواست رژیم غذایی دارم. پاسخ: وزن مناسب برای شما در محدوده 66 – 53 کیلوگرم می باشد. با این حساب وزن ایده ال برای شما با توجه به قد و سن تان چیزی در حدود 61 کیلو گرم است. شما حدودا 13 کیلو گرم تا وزن ایده ال ...
رشد سریع مژه در یک هفته
و حتی منجر به ریزش مژه ها شود. رشد مژه چقدر طول می کشد؟ هنگام بیدار شدن از خواب ممکن است یک یا دو تار مژه بر روی گونه تان بیابید، مطمئنا این امر برایتان آزاردهنده و ناخوشایند است اما توجه داشته باشید که مژه های شما همانند دیگر موهای شما ریزش دارد و این امر فرآیندی طبیعی است و همانند موهای سایر قسمتهای بدن، دوره زمانی رشد مژه هم مشخص است. به گزارش نبض ما، تقریبا ...
راز افرادی که هیچگاه سرما نمی خورند
...، فشار خون و ضربان قلب می شود. کاهش این موارد سبب استرس نداشتن و نهایتا حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن می گردد.هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می کند می بایست به اندازه کافی شدت داشته باشد اما نباید موجب بروز درد شود. هر چند وقت یکبار می بایست بدن را ماساژ داد؟ حقیقت علمی در این خصوص وجود ندارد اما متخصصان معتقدند یکبار در ماه زمان ...
از بین بردن چربی شکم با 13 استراتژی موثر
گلدستین Goldstein ، " بر خلاف ادعای دستگاه های لرزش shake یا ماساژ چربی شکم که می توانند چربی های وسط بدن را کاهش دهند، هیچ فردی تا به حال نتوانسته روشی برای هدف قرار دادن چربی های فقط یک بخش از بدن به خصوص شکم ارائه دهد. " 1. برای از بین بردن چربی شکم میزان چربی شکم تان را ارزیابی کنید برای این که بدانید چه مقدار چربی شکمی دارید یک متر قابل انعطاف برداشته و دور عریض ترین قسمت ...
رعایت بهداشت فردی کودکان، کاهش بیماری
احتمالا با تقویت گردش خونی که حاصل سلول های مبارزه کننده با عفونت هستند. ورزش بهتر از هر درمان مطمئن یا معجزه است. 4- مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم وعده های غذایی با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک تان کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C کلم بروکلی، توت فرنگی و پرتقال هستند و مواد غذایی سرشار از ویتامین D شامل ماهی تن، شیر غنی ...
فواید و عوارض زایمان طبیعی، کم کم آماده شوید
.... به خاطر داشته باشید که مشکلی نیست اگر شما از برنامه تان تخطی کنید و زایمان طبیعی انجام ندهید. هیچ ایرادی ندارد و این یک شکست نیست. مهم ترین چیز این است که آن چیزی که برای شما و کودکتان بهتر است را انجام دهید و گاهی این کار انجام ندادن زایمان طبیعی است. 4- به خاطر بسپارید که دخالت های پزشکی ممکن است برای موقعیت شما ضروری باشد حتی با برنامه ریزی دقیق و بهترین ...
پروتز سینه چیست؟
باید توجه داشته باشید که تا 10 روز اول از انجام هرگونه کارهای کشیدنی یا بلند کردنی پرهیز کنید. بعد از این مدت حتی می توانید به سر کار خود برگردید، تمرینات سبک دست و پاها را بعد از 3 هفته شروع کنید و تمرینات بازوها و شانه ها و شنا کردن را می توانید بعد از 6 هفته شروع کنید. رانندگی کردن بعد از یک هفته مجاز است و فعالیت جنسی بعد از 4 هفته مانعی ندارد. محل زخم باید بانداژ مناسبی داشته باشد و ...
چگونه مکمل کراتین را بخوریم؟
، دستیابی بسیار تدریجی به مکمل کراتین منوهیدرید است. در این روش ورزشکار به جز زمان تمدید شده، اساساً بجز دوره بارگیری هر روز از پنج الی پانزده گرم مکمل باید استفاده کند. وقتی کراتین با کربوهیدراتی مثل دکستروز (گلوکز) آمیخته می شود و حدود یک ساعت و نیم قبل از ورزش استفاده می شود، نتیجه خیلی بهتری می دهد. بهترین موردی که در مورد کراتین می توان بیان کرد این است که در بررسی ها هیچ اثر مضری در مورد ...
چگونه نوزادی آرام داشته باشم؟
که درخواب هستید، بدن شما تکان می خورد؛ بنابراین وقتی کودک وارد دنیا می شود، آرام گرفتن در یک گهوارهٔ ثابت برای او عجیب و غریب است و تکان دادن او می تواند او را آرام کند. کودک را تکان بدهید کودک را درآغوش بگیرید، بایستید و پا هایتان را کمی (به اندازه عرض شانه) باز کنید و به آرامی جلو و عقب بروید. اگر کودک را نزدیک خود بگیرید، تکان بیشتری می خورد. وقتی خسته شدید از صندلی گهواره ...
ترفند هایی شگفت انگیز برای رهایی از خروپف های شبانه/با ماساژ این بیماری ها را بهبود ببخشید/دیابتی ها ...
، چراکه در این صورت، نیرویی را که قلب و تنفس باید اعمال کنند تا بر اختلال خواب غلبه شود، در کودکان با فشار روی عضلات صورت انجام می شود. با این 2 میوه از قلب خود محافظت کنید افزودن موز و آووکادو به رژیم غذایی می تواند در پیشگیری از بیماری قلبی مفید باشد. گروهی از متخصصان قلب و عروق دریافته اند که خوردن یک عدد موز و یک عدد آووکادو در روز می تواند از عارضه سخت شدن عروق که عامل ابتلا ...
9 اشتباه در زبان بدن که به زندگی تان آسیب می رساند
کاملا غیرارادی است بنابراین کنترل آن ها کمی سخت است. حالت قرار دادن پاها کمی هم از ویژگی های شخصیتی تان را آشکار می کند. در پوزیشن A زانوها به هم نزدیک و پاها از هم فاصله دارند. کسانی که به این حالت می نشینند فردی رویایی با روحیات بچه گانه هستند. انداختن پاها روی هم مثل پوزیشن B حالت تدافعی و غیرصمیمی بودن فرد را نشان می دهد. پوزیشن C تسلط شما را نشان می دهد. ...
درمان کولیک در نوزادان، روش های موثر
. معمولاً این حرکات با نوعی جدیت و سخت کوشی انجام می شود. گویا مادر می کوشد با حرکت های موزون و یکنواخت خاطرات دوران آرام قبل از تولد را در ذهن کودک زنده کند و به این طریق او را آرام نماید. پدر نیز روش خاص خود را در نگهداری کودک مبتلا به کولیک به کار می برد. بهترین راه نگهداری کودک این است که او را به شکم بر روی دست ها بخوابانید. به طوری که سر او روی آرنج و پاهایش روی کف دست ها قرار گیرد ...
برجسته کردن گونه با این حرکات ساده!!
راحت برای ورزش دادن صورت است که می توانید در هر ساعتی از روز و در هر کجا که هستید آن را انجام دهید. برای مثال، زمانی که تلویزیون تماشا می کنید، به موسیقی گوش می دهید، دوش می گیرید و یا در ایستگاه اتوبوس منتظر اتوبوس بعدی هستید این حرکت را انجام دهید. تنها کافی است قبل از اینکه بخندید لب های تان را طوری جمع کنید که انگار در حال مکیدن هستید. ممکن است در ابتدا انجامش کمی سخت به نظر برسد اما با کمی تمرین ...
آیا بیرون گذاشتن اعضای بدن از پنجره خودرو سبب آسیب دیدن افراد می شود؟
رخ داده در اعضای بدن به دلیل اینگونه حوادث وجود ندارد اما مطمئنا چنین آسیب هایی رخ خواهند داد. تنها در ایالات متحده، بسیاری از کودکان پس از خارج کردن دست ها و یا سر خود از اتوبوس و برخورد با علائم موجود در جاده یا درختان، بر اثر آسیب های جسمانی جان خود را از دست داده اند. بااین حال، این کار تنها توسط کودکان بی تجربه انجام نمیشود. در ماه مارس، یک راهنمای قطار در نیویورک، در حالی که از ...
دلایل گریه نوزاد، چیزی ناراحتش کرده؟
گرسنه است، همراه با گریه پیچ و تاب می خورد. اگر گرسنه نباشد، گریه طولانی و مداوم است و هر لحظه بالاتر می گیرد.اگر درد داشته باشد، گریه گوشخراشی خواهد داشت و چهره اش با دفعاتی که گریه عادی دارد، متفاوت خواهد بود.این گریه به آسانی قطع نمی شود مگر این که منشاء درد شناسایی و رفع شود. ● ماساژ نوزاد ماساژ دادن کودکان یکی از بهترین روش های آرام کردن آن هاست. او را به یک اتاق آرام با نور ...
بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام خطی یا مستطیلی
...، درست کنار گوش، بازو را صاف نگه دارید به طوری که کف دست تان رو به زمین باشد و به طوری که دست و بدن تان روی یک خط قرار گرفته باشد. دست چپ تان را به سمت زمین خم کنید و همزمان باسن تان را بالا بیاورید. به حالت اول برگشته حرکت را 8 تا 10 بار تکرار کنید. برای پهلوی دیگر هم به همین شکل انجا دهید. پوش آپ و بالا بردن پا (PUSHUP AND LEG RAISE) برای فرم دادن عضلات شانه، سه سر ...
ترفند صرفه جویی در مصرف آب ماشین لباسشویی
ماشین لباسشویی از جمله وسایل خانگی است که مصرف آب و برق آن بسیار زیاد است. لباسشویی را انتخاب نمایید که چرخه های مختلف شستشو و آّبکشی داشته باشد. نمناک؛ ماشین لباسشویی از جمله دستگاههایی است که روز به روز بیشتر به خانواده های ایرانی راه پیدا می کند . در حال حاضر شاید بیش از 75 درصد از خانوارهای شهری دارای این دستگاه هستند. ماشین لباسشویی خود را به مدل جدیدتر ارتقا دهید. مدل ...