خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
بنابراین یک اسموتی پروتئینی انتخاب مناسبی برای شماست یا اگر شب ها ورزش می کنید، بهتر است تمرین را به 2 تا 3 ساعت بعد از خوردن وعده اصلی موکول کنید. 2- حین ورزش اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که فکر می کنید بدن در طول ورزش جز آب هیچ چیز دیگری نیاز نیست و اگر موقع تمرین چیزی بخورید جلوی چربی سوزی تان را می گیرد، 100 درصد دچار سوءتفاهم شده اید! مصرف کربوهیدرات حین تمرین باعث می ...
چگونه از ریزش موی فصلی جلوگیری کنیم؟
شده اید این مشکل ها به دلیل تغییر فصل است. با وجود آنکه بیشتر افراد در فصل های سرد سال دچار افسردگی و کسالت می شوند، اما دگرگونی آب و هوا افزون بر سلامت روحی بر جسم و ظاهر افراد نیز می تواند اثر بگذارد. به تازگی دانشمندان سوئدی در یک پژوهش که در مجله پزشکی پوست و مو (Dermatology) به چاپ رسیده است با بررسی بر روی 800 زن سالم دریافتند بیشتر این افراد در فصل پاییز دچار مشکل ریزش ...
بدون مصرف پروتئین عضله بسازید
به گزارش بولتن نیوز ، زمانی که موضوع سلامت عضلانی مطرح می شود، پروتئین بیشترین توجهات را به سوی خود جلب می کند. این مساله منطقی است، زیرا اسید آمینه هایی که هر گرم پروتئین مصرفی شما را تشکیل می دهند، همان هایی هستند که عضلات بدنتان را نیز شکل می دهند. بیشتر بزرگسالان نیازمند 25 تا 35 گرم پروتئین در هر وعده غذایی خود هستند تا عضلاتی قوی و سالم را حفظ کرده و حتی بنابر نتایج مطالعه ای ...
سلام دوباره ارژن به لیگ برتر/ هیس! ارژنی ها خداحافظی نمی کنند
وضعیت تیم فوتسال ارژن و تصمیم مسؤولان این باشگاه برای عدم تیمداری در نیم فصل دوم لیگ برتر، می گوید: در جلسه ای که با مدیر کل اداره ورزش و جوانان و همچنین مدیرعامل کارخانه ارژن داشتیم، صحبت هایی صورت گرفت که قرار شد از طرف اداره کل ورزش و جوانان مساعدتی شود. غلامعلی هنرپیشه ادامه می دهد: همچنین کارخانه ارژن هم یک مقدار از مشکلات را برطرف خواهد کرد. حتی علی کفاشیان رئیس کمیته فوتسال هم با بنده ...
علت سقط جنین، بار سنگین یا آب زرشک؟
بلغم در بدن مادر است که با اصلاح مزاج و تنظیم تغذیه بر طرف میشوند. کاربر گرامی برای آشنای با نگاه طب سنتی به مسائل بارداری مطالبی تحت عنوان بهداشت بارداری ارائه میشود امیدوارم مفید فایده باشد. 1-پرهیز از یبوست با خوردن سوپ ساده به همراه روغن زیتون و اگر کارساز نبود استفاده از شیرخشت. 2-ورزش در حد متعادل که بهترین ورزش ها پیاده روی می باشد . اما سعی شود افراط نشود چون ...
وزیر ورزش استقلالی است یا پرسپولیسی؟!
دوره چند ماهه محدود کنیم. باید در یک دوره مشخص عملکرد یک مدیر را جمع بندی کنیم و نقاط ضعف و مثبت را درنظر بگیریم و آن زمان در مورد موضوع تصمیم گیری کنیم. هنوز یک سال نیست که من در وزارت ورزش هستم، ان شاءالله یک دوره ای بگذرد و بعد از کامل کردن ارزیابی ها ببینم که نقاط مثبت پررنگ تر و بیشتر است یا نقاط منفی. مث لاً در ناکامی های استقلال شاهد بودیم که چقدر هواداران این تیم معترض بودند و ...
برگزاری بیست ودومین دوره رقابت های استانی قرآن کریم سپاه سلمان استان
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از زاهدان ، سرهنگ پاسدار محمد ناظری جانشین فرمانده سپاه سلمان سیستان و بلوچستان در حاشیه این مراسم اظهار داشت: این دوره از رقابت های استانی قرآن کریم در رشته های حفظ قرائت، ترتیل، اذان و درک مفاهیم برگزار شد که منتخبان هر رشته به رقابت های کشوری راه یافتند. وی از افرادی که قرآن می آموزند وبه دیگران آموزش می دهند به عنوان برترین ...
مروری بر اخبار معارفی رسانه ها/ مخابره آغاز به کار سیمای اربعین در خبرگزاری ها
مراسم تجلیل از پیرغلامان در شهرهای مختلف کشور جا افتاده است. دبیر این همایش گفت: وظیفه همه ما این است که فرهنگ عاشورا را به هر طریقی که شده حفظ کنیم و در همایش امسال از افرادی تجلیل می شود که در سال های اخیر تجلیل نشده اند و در این همایش از پیرغلام 90 ساله و نونهال 5 ساله تجلیل به عمل خواهد آمد. رضوی با اشاره به مهم ترین آیتم های انتخاباتی همایش تجلیل از پیرغلامان حسینی (ع) در تجلیل از ...
جذب 41 نفر در اولین دوره حفظ یکساله قرآن بدون مرخصی تحصیلی
به گزارش خبرنگار فرهنگی باشگاه خبرنگاران پویا، با توجه به اهمیت حفظ قرآن و ابلاغ دستور العمل آموزش و پرورش، موسسه مهد قرآن کریم و ولایت استان اصفهان در شهریورماه با فراخوان اندک، اقدام به پذیرش 41 نفر از افراد مستعد از خواهران و برادران در پایه های پنجم تا نهم کرد که این افراد در دو مرکز ویژه خواهران و برادران به صورت جداگانه ساماندهی شدند. این دوره بدون ترک تحصیل بوده و داوطلبان علاوه ...
تسریع در پرواز گاز از جنوب به شمال و شمال غرب کشور
مشکلات به خوبی به انجام رسانده، در نوع خود بسیار مهم و ارزشمند است. وی در ادامه اظهار داشت: این مهم که به رغم مشکلات موجود در بازه زمانی تعیین شده به اتمام رسید، نتیجه مدیریت خوب شرکت انتقال گاز ایران و پیمانکاران مربوطه است. مهندس عراقی با اشاره به اینکه شرکت گاز به طور کلی دو مأموریت دارد که همه کارها از این دو مأموریت نشأت می گیرد، گفت: تأمین گاز مطمئن و پایدار با رعایت حفظ محیط زیست ...
فواید خوردن گردو، نکاتی برای خانم ها
که در مقابل آسیب های ناشی از نور خورشید و آلودگی های جو از پوست مراقبت می کنند. به کاهش وزن کمک می کند نیاز دارید چند کیلو وزنتان را کمک کنید و یا در حفظ وزن خود دچار مشکل هستید؟ گردو اسیدهای چرب امگا3 زیادی دارد که به سوزاندن کمی از چربی های اضافی مانده کمک می کند. با خوردن 4 تا 5 گردو در طول روز، در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش، سوخت وساز بدن خود را سرعت بخشید و سریع تر وزنتان ...
چگونه ریزش موی فصلی را برطرف کنیم؟
کابوس های شبانه شده اید این مشکل ها به دلیل تغییر فصل است. با وجود آنکه بیشتر افراد در فصل های سرد سال دچار افسردگی و کسالت می شوند، اما دگرگونی آب و هوا افزون بر سلامت روحی بر جسم و ظاهر افراد نیز می تواند اثر بگذارد. به تازگی دانشمندان سوئدی در یک پژوهش که در مجله پزشکی پوست و مو (Dermatology) به چاپ رسیده است با بررسی بر روی 800 زن سالم دریافتند بیشتر این افراد در فصل پاییز ...
سیطره سایه ناامیدی بر اردوگاه تنها تیم لیگ برتری بانوان مازندران
های پیش رو و آینده را ادامه داد ، اضافه کرد : تقاضای من از مسئولان استان این است که ما هم مثل فرزندان و خواهرانشان هستیم، جامعه نیاز به مادر سالم دارد ، ورزش مختص به آقایان نیست بانوان واقعا در همه عرصه ها خودشان را ثابت کرده اند. محمدی یادآورشد : با همه این تفاسیر ما نیاز به حمایت داریم امیدواریم امسال دیدگاهشان متفاوتر از سال قبل باشد . از حدود سه ماه قبل تاکنون در تمرین هستیم ، اما تاکنون ...
فواید ورزش در بارداری، احتیاط را فراموش نکنید
ترین و مفیدترین ورزش ها در بارداری شامل شنا کردن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری ثابت در منزل، وسایل بدنسازی استپ و یا الپتیکال (اسکی فضایی) و ورزش های ملایم ایروبیک و هوازی است که باید تحت نظر یک مربی ایروبیک مجرب آن را انجام دهید. خطر آسیب دیدگی ناشی از این فعالیت ها اندک و انجام آنها برای کل بدن سودمند است. شما می توانید این تمرینات را تا زمان زایمان ادامه دهید. تنیس و راکت بال معمولاً ورزش های ...
تغییر قوانین با هدف ارتقا سلامت انجام می شود
بابک شادگان در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری صداوسیما افزود: ادامه حضور کشتی در جمع رشته های المپیکی پس از المپیک 2020 توکیو بررسی می شود به همین علت اتحادیه جهانی کشتی نهایت دقت و برنامه ریزی را جهت ارتقا و حفظ استانداردهای این رشته و افزایش جذابیت های فنون آن و حفظ و ارتقا سلامت و مبارزه با دوپینگ بکار می گیرد. به همین علت، نقش کمیسیون پزشکی و مبارزه با دوپینگ پر رنگ تر شده و ...
کشتار پرندگان مهاجر در فریدونکنار، ازباران و سرخرود را پایان دهید
به گزارش دولت بهار به نقل از باشگاه خبرنگاران پویا؛ جمعی از فعالان محیط زیست کشور و انجمن های فعال این حوزه در نامه ای خطاب به عیسی کلانتری، رئیس سازمان محیط زیست با اشاره به وضعیت بسیار وخیم صید و کشتار پرندگان مهاجر در شمال کشورمان به ویژه در منطقه فریدون کنار متذکر شده اند کشور ما در صدر کشورهایی قرار گرفته که رکورد دار کشتار پرندگان مهاجر در جهان هستند در ادامه مشروح این نامه آمده ...
موثرترین راه های جلوگیری از آنفولانزا و سرما خوردگی
، موثّرتر از خواب بعد از آن است. بهترین ساعات خواب تا 10 شب است و در واقع، خواب و استراحت کافی، ارزانترین راه حفظ سلامتی است. و مرحله آخر کاهش استرس : استرس و اضطراب، عامل اصلی شش بیماری مرگ آور، شامل، سکته قلبی، سرطان، بیماری های ریوی، اختلال و تورم کبد، تصادفات و خودکشی است و استرس تاثیر مستقیم روی سیستم دفاعی بدن و تضعیف و بروز بیماری های عفونی و حساسیت ها دارد. با ...
عوارض احتمالی تزریق واکسن آنفلوآنزا
تمام فوایدی که برای محافظت از بدن دارد، عوارض جانبی ناخواسته ای را نیز در برخی افراد ایجاد می کند که موارد زیر شامل مهم ترین آنهاست: احساس سوزش و خارش در محل تزریق واکسن اولین مسئله ای است که عمدتاً تا چند روز بیمار را درگیر می کند. اساس فرمول واکسن آنفلوآنزا به شکلی است که معمولاً یک تا 2 هفته بعد از تزریق اثر محافظتی خود را بر بدن می گذارد. واکسن آنفلوآنزا متشکل از ویروس های ...
راه های جلوگیری از مسمومیت با کربن مونوکسید+ تصاویر
کارشناسان آتش نشانی و اورژانس در محل حاضر شوند. بر اثر تنفس مقدار فراوان گاز مونوکسید یا جذب آن از راه پوست، این ماده وارد جریان خون می شود و به جای اکسیژن وارد ارگان های حیاتی بدن چون قلب، مغز و شش ها می شود و به این ترتیب باعث مرگ افراد می شود. مسمومیت با این گاز برای نوزادان، زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری های تنفسی، چون آمفیزم و بیماران قلبی بسیارخطرناک است و حتی تنفس درصد بسیار کمی از این گاز می تواند به سلامت آنها آسیب برساند. با رعایت توصیه های بالا می توانید ایمنی و سلامت خود را در فصل های سرد سال حفظ کنید و از محیط گرم لذت ببرید. ...
ورزش معلولان تشنه حمایت مسئولان/فقر امکانات؛ مشکلی بزرگ در همدان
محققان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که چنانکه معلولان فعالیت بدنی و ورزش را جزئی از زندگی روزمره خود قرار دهند، عمر متوسط آن ها از 3 تا 10 سال افزایش می یابد. افراد ضایعه نخاعی به دلیل مشکل جسمی از تحرکشان کم شده بنابراین اعضای داخلی بدن آن ها تحت فشار است، سیستم دفعی آن ها با مشکل مواجه است و از همه مهم تر به دلیل نداشتن حس در نقاط فلج شده، زخم بستر یکی از عوارض عدیده ای است ...
5 راه برای کاهش وزن، که ربطی به تغذیه ندارد/ ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!/افسردگی ...
...> کمبود آب بدن 70 تا 80 درصد مغز را آب تشکیل می دهد. افزون بر این، آب مسئول رساندن مواد مغذی ضروری به مغز است؛ بنابراین مغز زمانی بهترین عملکرد را نشان می دهد که بدن دچار کمبود آب نباشد. ورزش نکردن ورزش با تاثیرات مثبت بر سنتز فاکتور نوروتورفیک، می تواند به عملکرد بهتر مغز و تشکیل حافظه بلندمدت کمک کند. ورزش ندادن مغز در سنین 16 تا 25 سال، بهره ...
روایت آشتیانی از سرخپوش شدن
تدبیر24 ورزش سه در بازخوانی گفت وگویی با ابراهیم آشتیانی، بازیکن سابق شاهین و پرسپولیس که صبح امروز درگذشت، نوشت: بعد از انحلال شاهین در روز 16 تیر ماه سال 1346 شاهینی ها با دکترین تاریخی دهداری و کمک و همیاری رجبعلی فرامرزی، مرحوم مجید حاج رضایی و... به پرسپولیس کوچیدند و اگر تلاش این آدم ها و باشگاه پرسپولیس و مدیری مثل علی عبده نبود، امروز خبری از نام پرسپولیس هم نبود. پرسپولیسی ها ...
گلچینی از بهترین اشعار فراق
سنتی زبان خامه ندارد سر بیان فراق وگرنه شرح دهم با تو داستان فراق دریغ مدت عمرم که بر امید وصال به سر رسید و نیامد به سر زمان فراق سری که بر سر گردون به فخر می سودم به راستان که نهادم بر آستان فراق چگونه باز کنم بال در هوای وصال که ریخت مرغ دلم پر در آشیان فراق کنون چه چاره که در بحر غم به گردابی ...
درمان پوست شل پس از بارداری
. علاوه بر این، ماهیچه ها تعادل سوخت و ساز بدن را حفظ کرده و در کاهش وزن، نقش اساسی ایفا می کنند. بنابراین، آهسته وزن کم کنید. به طور مثال هفته ای نیم تا یک کیلوگرم مطلوب است. ورزش منظم به طور کلی پس از تولد نوزاد، بدن ضعیف می شود؛ به همین دلیل، به محض آمادگی، ورزش را شروع کنید. البته نیازی به اجبار نبوده و نباید خود را تحت فشار قرار دهید. درضمن، با ورزش ...
آرزو حکیمی: با دست مصدوم 4 مدال از چین گرفتم / استقلالی ام/ دربی مساوی می شود
قایق را درست می کردند. این موضوع روی روند کاری من تأثیر گذاشت و انرژی من را گرفت. خیلی استرس داشتم و وقتی سرخط رفتم بدنم می لرزید، چون اصلاً گرم نکرده بودم. شرایط 200 متر هم طوری است که وقتی سر خط می روی باید بدن را کاملا گرم کرده باشی، چون مسابقه سرعتی اگر گرم نکرده باشی عضله می گیرد. به هر حال با حداقل فاصله یک ثانیه باید اول می شدم ولی ورزشکار چین اول شد. *البته یک اتفاق خوبی هم که ...
علت پوکی استخوان در بانوان؟
مشارکت خانم ها در فعالیت های بدنی و ورزش برای رسیدن به کاهش وزن، آنهم در سریع ترین زمان ممکن است اما در این حالت به دلیل نادیده گرفتن و کم اهمیت دانستن سلامتی، شاهد مراجعه افراد فراوانی از باشگاه های ورزشی تناسب اندام به مطب ها هستیم. اسدی ادامه داد: اگر در زمان فعالیت های بدنی، با هدف ارتقای سطح سلامتی، ورزش صورت بگیرد، به طور قطع کاهش وزن نیز به طور اتوماتیک وار روی می دهد. ...
هشدار در باره شیوع مشکلات اسکلتی بانوان در مازندران
حرکت ماندن عضلات در طول شبانه روز باعث می شود تا ضعف ، کوتاهی و یا بلندی غیر معمول در عضلات ایجاد شود . این متخصص آسیب شناسی با اظهار این که فواید ورزش کردن تنها در سلامت بدن و جسم خلاصه نمی شود ، گفت : تحرک و ورزش کردن به لحاظ روحی و روانی نیز اثرات زیادی دارد. اسدی توضیح داد : در حین ورزش ، هورمون هایی نظیر اُکسی توسین، از بدن ترشح می شود که احساس شادابی و نشاط به انسان دست داده و ...
وریا غفوری: توضیحاتم را به کمیته اخلاق فدراسیون فوتبال ارایه کردم
را ارایه دادم. مدافع ملی پوش استقلال تهران، گفت: علم ثابت کرده مصرف قلیان و دخانیات برای سلامتی مضر است و به بدن صدمه میزند. افراد غیر ورزشکار هم برای حفظ سلامت خود نباید قلیان مصرف کنند، ورزشکاران که جای خود دارند. وی اظهار کرد: من هم به این مساله معتقدم و باور دارم مصرف قلیان میان مردم و به خصوص ورزشکاران نباید رایج باشد. کمیته انضباطی به دنبال انتشار تصاویری از وریا غفوری و ...
فرماندار اردکان:خیرین با توسعه زیرساخت ورزشی برای نشاط در جامعه کمک کنند
هادی مقیمی روز سه شنبه در جمع مربیان و هیات هایی ورزشی شهرستان با بیان اینکه عقل سالم در بدن سالم است، افزود: این موضوع در نفس خود رسالت سنگینی است که بر دوش مربیان و هیات های ورزشی است، وی اضافه کرد: سالم سازی بدن وظیفه ای مقدس است چرا که سالم سازی جسم و روح کاری بسیار دشواری است که از عهده اداره ورزش و هیات های ورزشی بر می آید. وی یادآور شد: اگر جوانی از اوقات فراغت خود به درستی ...
مشکل جامعه کم تحرکی و نداشتن فعالیت فیزیکی است
سایر شهرهای استان تشکیل شده است. سال گذشته 45 ورزشکار در هرمزگان در همه رشته های ورزشی ساماندهی شدند و در 6 ماه امسال نیز تاکنون 30 هزار ورزشکار ساماندهی شدند که این میزان تا پایان سال جاری افزایش می یابد. استان هرمزگان دارای 45 هیات ورزشی و 350 باشگاه ورزشی فعال است. 26 مهرماه تا دوم آبان ماه به نام هفته تربیت بدنی و ورزش نام گذاری شده است. 7195/6048 خبرنگار: رقیه ...
