سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای زود هضم چه زمانی به دردمان می خورند؟
کنسرو شده عبارتند از: کدو زرد بدون دانه اسفناج کدو تنبل چغندر لوبیا سبز فرآورده های گوشتی و پروتئین غذاهای اصلی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی معمولا خوب هضم می شوند. گوشت قرمز و گوشت چرخ کرده نیز از دیگر گزینه های مناسب هستند. گیاه خواران از تخم مرغ و کره بادام زمینی برای اضافه کردن پروتئین به برنامه غذایی خود استفاده می کنند ...
بهترین گوشت کدام است؟
سالم و قوی نگه دارید هم چنین شما را از پوکی استخوان دور می کند. عضو هیئت علمی دانشگاه تبریز با اشاره به چربی کمتر گوشت مرغ در مقایسه با گوشت قرمز، یادآور شد: با این حال پوست مرغ دارای مقدار زیادی چربی اشباع است و از همین رو پیش از پخت، باید پوست آن را به طور کامل جدا کرد. وی افزود: مصرف 120 گرم گوشت مرغ حدود 32 درصد از نیاز ما به ویتامین B6 را برطرف می کند. آزادمرد ...
چگونه خوابی عمیق داشته باشیم؟
هله هوله ها، کافئین و غذاهای آماده پختی که سریع حاضر می شوند، هدایت خواهد کرد و همه اینها علاوه بر اضافه وزنی که به شما می دهند الگوی خواب شبانه تان را نیز مختل خواهد کرد. کنترل مصرف قند و شکر و شیرینی سبب می شود که بدنتان در طول روز کمتر افت انرژی داشته باشد. نوشیدن آب کافی در طول روز اگر بدن شما در طی یک ورزش شدید یا کار فراوان به خصوص در یک روز گرم بی آب بماند، عملکرد بدن ...
علائم هشدار دهنده کمبود ویتامین B3 در بدن
مورد نیاز روزانه بدن باعث تغییر در رشد سلول ها شده و شخص را در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار می دهد. منابع ویتامین B3 غذاهای زیر منبع خوبی برای دریافت نیاسین در طی روز است که می توانید هر روز یکی از آن ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید: قارچ : روزانه نصف فنجان سیب زمینی پخته : 3 یا 4 سیب زمینی متوسط غلات سبوسدار : 30 گرم نان گندم تست ...
آشنایی با جالبترین غذاهای باستانی
علاقه هانیبال لکتر در این لیست است. ماکو غذای رم باستان است که ماده اصلی آن باقلای خرد شده است. این غذا در اصل در جزیره سیسیلی ابداع شده و سپس توسط سیسیلی ها در امپراتوری رم گسترش یافته است. ساکنان این جزیره که بهترین آشپزان امپراتوری رم هستند در گذشته ای دور و نامعلوم با این گیاه آشنا شدند. باقلا با سبزیجات و ادویه پخته می شد و سپس به این مخلوط روغن زیتون اضافه شده و به عنوان سوپ خورده می شد. پس ...
با این خوراکی ها، 2روزه از شر سرماخوردگی خلاص شوید
به گزارش روزپلاس، سرماخوردگی به اندازه ای در فصل های پاییز و زمستان شایع است که شاید آمار و ارقام سازمان های بین المللی در این زمینه باعث تعجب شما شوند. همین آمارها نشان می دهند که سالانه حدود یک میلیارد مورد ابتلا به سرماخوردگی فقط در کشور آمریکا به ثبت می رسند. اگر می خواهید که سریع تر از شرّ سرماخوردگی خلاص شوید، از مواد غذایی زیر استفاده کنید. سوپ مرغ خوردن یک کاسه سوپ ...
آنچه باید درباره روغن ذرت بدانیم
غذایی که معادل 14 گرم است، تأمین می کند. عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی آذربایجان شرقی اظهار کرد: اسیدچرب امگا3 روغن ذرت در رشد مناسب بدن، پیشگیری از سرطان، بهبود سیستم ایمنی و عملکرد حافظه و مغز موثر است. جابر سلیمانی افزود: اسیدهای چرب امگا6 آن متعادل کننده عملکرد امگا3 و فعال کننده گیرنده های دارویی در دیواره های سلول های بدن است. وی ار ...
خوردن پاستا در بارداری، توجه به نکات ذکر شده
یکی از مشکلاتی که بیشتر خانم ها در دوران بارداری با آن مواجه می شوند، چاقی و اضافه وزن است. در صورتی که از عاشقان پاستا هستید و دلتان می خواهد بدون نگرانی از بابت چاقی، پاستای خوشمزه ای بخورید این دستور غذاها را امتحان کنید. 1. پاستای میگو و ریحان مواد لازم: 450 گرم پاستای رشته ای 2 قاشق سوپ خوری روغن زیتون معمولی 450 گرم میگوی ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
به گزارش شریان نیوز ، همه فایده ورزش در کاهش وزن خلاصه نمی شود. محققان می گویند علاوه بر کم شدن اندازه دور شکم و دور باسن، ورزش کردن مرتب می تواند به شما کمک کند تا خودتان را در برابر خطر بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع دو بیمه کنید. علاوه بر این، فعال بودن در طول روز باعث می شود هم انرژی بیشتری داشته باشید و هم وضعیت خواب و خلق و خوی تان بهتر شود. با این حال چرا بعضی ها وسط ورزش کم می آورند ...
خواص شگفت انگیز این 8 میوه پاییزی
...: در مصاحبه ای که با جسیکا کراندال، عضو انجمن تغذیه و رژیم دنور انجام شده است، فهرست میوه های مفید فصل پاییز بدین شرح بیان شده است: سیب به دلیل تاثیر فراوان سیب در بالا بردن سیستم ایمنی بدن با جذب ویتامین سی، استفاده از آن بسیار مفید خواهد بود. هر عدد سیب در حدود 20 درصد فیبر مورد نیاز روزانه هر فرد را تامین می کند که سلامت سیستم گوارش را افزایش می دهد، فشار خون را ...
روش های خانگی برای درمان اسهال
.... برخی افراد برای درمان اسهال از دارو استفاده می کنند، اما ما راه حل هایی را برای شما پیشنهاد می دهیم که بدون دارو، اسهال را در خانه درمان کنید. 1.غذاهای مایع بخورید وقتی مبتلا به اسهال می شوید،مهمترین چیزی که اهمیت دارد از فشار آوردن به سیستم گوارشی خود، خودداری کنید. گفته می شود که بیماران مبتلا به اسهال باید به جای خوردن غذاهای جامد، غذاهای مایع را انتخاب کنند. با این وجود ...
به شامپویتان نمک اضافه کنید تا مشکلات موهایتان را حل کنید!
همه ما از این واقعیت آگاه هستیم که نمک یکی از اجزای اصلی آشپزخانه ماست. ولی آیا می دانید که نمک دارای گنجینه ای از ویژگی های زیبایی پنهان و قدرتمند است که در حفاظت و بازیابی مو و پوست به شما کمک می کند؟ از تسکین دادن اگزما گرفته تا دادن امواجی زیبا به موهایتان، اضافه کردن نمک به راهکارهای زیبایی شما می تواند یک ایده عالی باشد. ولی جدا از همه اینها، آیا میدانید که اضافه کردن نمک به شامپو می تواند ...
خواص باورنکردنی "شلغم"
...> با شلغم لاغر شوید اگر قصد کاهش وزن و خوش اندامی دارید فقط کافیست سری به خانواده کلم و شلغم بزنید. خصوصا آب این سبزیجات متابولیسم بدن رو افزایش داده و منجر به کاهش چربی عمومی بدن نیز می گردند. شلغم و پیشگیری از سرطان شلغم همه موادی که دشمن سرطان هستند را یکجا در خود دارد. آنتی اکسیدان، فیتوکمیکال و گلوکوزینولات موجود در آن باعث دفع بهتر سموم از کبد و در نتیجه کاهش ...
خوراکی هایی که به تنظیم کلسترول شما کمک می کند
گروه سبک زندگی تیتریک ، سویا می تواند به طور موثری با کلسترول مقابله کند، زیرا حاوی پروتئین هایی است که با توجه به تحقیقاتی که در سال 2007 انجام شد، مقدار کلسترول کلی و بد خون را کاهش می دهد. برای بهره مندی از خواص آن توصیه می شود روزانه 25 گرم از این پروتئین ها در برنامه غذایی گنجانده شود. سویا را می توان در ترکیب بسیاری از غذاها، جایگزین گوشت چرخ شده که حاوی چربی است کرد. مزیت دیگر ...
5 هشدار برای کاهش مصرف پروتئین!
می تواند با 5 هشدار جدی برای بدن همراه باشد. به عقیده متخصصان تغذیه برای مردان بزرگسالی که دارای وزن متوسط و سطوح فعالیت کافی هستند، روزانه دریافت 56 گرم پروتئین ضروری است. این میزان در زنان به 46 گرم می رسد: آسیب کلیوی: علم به ما می گوید که رژیم های غذایی سرشار از پروتئین می توانند آسیب شدید کلیه ها را به همراه داشته باشند زیرا این اندام ها باید به طور مداوم سخت کار کنند تا نیتروژن خون ...
5 روش کاهش وزن، بدون نیاز به رژیم و ورزش!
کردن است، درست به همین دلیل است که یادداشت کردن تمام چیزهایی که می خورید، شما را در کاهش وزن موفق خواهد کرد. مطالعه ای نشان داد افرادی که تمام چیزهای مربوط به خورد را طی شش ماه یادداشت کرده بودند، نهایتا 6 تا 7 کیلوگرم کرده بودند. برای کاهش وزن به بدن تان گوش دهید به جای در پیش گرفتن یک رژیم سخت، سعی کنید به خودتان آزادی بدهید تا چیزی را که می خواهید بخورید. این به معنی هر روز ...
نگاه به داخل و استفاده از ظرفیت های درونی رمز ساده پیشرفت
...: جامعه کنونی عمدتاً از بیماری های قلبی، سرطان، پوکی استخوان، کم خونی و دیابت رنج می برد که با افزودن قارچ به سبد غذایی خانواده ها، همه این بیماری ها کنترل خواهد شد. وی در خصوص جنبه های دارویی قارچ تصریح کرد: قارچ با مواد ارزشمندی که دارد از انسداد عروق جلوگیری کرده و به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان سلول های سرطانی بدن را کنترل می کند، همچنین آهن و ویتامین B12 موجود در آن در درمان کم ...
6هشدار پوست درمورد وضعیت تغذیه
های لاغری: رژیم های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می شوند. این رژیم ها معمولا همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. اضافه وزن باعث می شود پوست کشیده شود و الاستیسیتی آن کاهش یابد. از طرف دیگر کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می رساند و باعث پیری زودرس پوست می گردد. ...
خواص گوجه فرنگی برای پوست و بدن
و سکته های مغزی را در آنان افزایش دهد. شواهد مختلف حاصل از آزمایش های بالینی از تاثیر مکمل های لیکوپن در کاهش کلسترول بد خون (LDL) حکایت دارند.آزمایش های بالینی نشان می دهند محصولات گوجه فرنگی می توانند به کاهش التهابات و علائم استرس اکسیداتیو (پیروزی رادیکال های آزاد بر دفاع آنتی اکسیدانی بدن) کمک کنند. منبع: آرمان ...
اگر بعد از غذا تهوع دارید حتما این مطلب را بخوانید
علت های زیادی وجود دارد که باعث ایجاد حالت تهوع بعد از غذا خوردن می شود. شرایط زیادی وجود دارد که باعث حالت تهوع بعد از خوردن غذا می شود، از مسمومیت غذایی گرفته تا بارداری.اما علت حالت تهوع بعد از غذا چیست؟ بررسی اجمالی 1. احتمالات زیادی برای ایجاد حالت تهوع پس از غذا خوردن وجود دارد. 2 . تشخیص علت به شما و پزشکتان کمک خواهد کرد که درمان مناسب را پیدا کنید. ...
چگونه از ریزش موی فصلی جلوگیری کنیم؟
به گزارش بلاغ ، همزمان با کوتاه شدن روز و دگرگونی آب و هوا در فصل پاییز بسیاری افراد با مشکلاتی همچون ریزش موی سر و حمله های آسم و آلرژی مواجه می شوند که برای برطرف کردن این مشکل ها راه حل های موثری وجود دارد.به نقل از همشهری آنلاین ؛ اگر به تازگی زمانی که مو های خود را شانه می کنید مقدار زیادی موی از دست می دهید یا دچار تشدید حمله های آسم و آلرژی، خشکی و خارش پوست بدن و حتی دیدن کابوس های شبانه ...
نشانه های کولیک نوزادان، نکات مهم
شیر مادر یا شیر خشک، باید آروغ بزند تا فشار تجمعی ناشی از بلع هوا کاهش یابد. کولیک خود به خود و با بزرگ تر شدن نوزاد برطرف می شود اما برخی اقدامات به آرامش و راحتی بیشتر کودک و مادر کمک می کند: 1 با تهیه شرح حال از فعالیت های روزانه کودک مثل زمان خواب و بیداری، الگوی دفع، تغییرات وزن، ساعات بی قراری، شرایط محیطی مثل شلوغی یا سکوت و نوع تغذیه و مقدار آن و با مشاوره با پزشک متخصص به ...
9 علامت پنهان قند خون کنترل نشده را جدی بگیرید
معمول آب، یک علامت برجسته است. ادرار بیش از حد یا همان پر ادراری نشان دهنده آن است که کلیه ها در تلاشند تا میزان گلوکز اضافی را از بدن دفع کنند. همین روند خطر کم آبی بدن و سرگیجه را به همراه دارد. گرسنگی بیشتر همراه با از دست دادن وزن: احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد ...
بدون مصرف پروتئین عضله بسازید
زرده تخم مرغ، قارچ، ماهی چرب و لبنیات غنی شده اشاره کرد. HMB بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات که به نام HMB شناخته می شود، پس از این که بدن لوسین، اسید آمینه ای که در برخی منابع پروتئین مانند زرده تخم مرغ، سویا، گوشت قرمز و ماهی یافت می شود، را تجزیه می کند به مقدار اندک در جریان خون به گردش در می آید. پژوهش های روزافزون نشان می دهند که HMB تجزیه عضله را کند می کند. ...
مصرف گردو عامل مهم کاهش ابتلا به سرطان پستان
در فرد مصرف کننده کاهش یابد. وی عنوان کرد : مصرف گردو برای همه گروه های سنی به دلیل خواص زیاد آن توصیه می شود و همه افراد می توانند با تعادل در مصرف گردو به دلیل کالری بالا از مزایای آن بهره مند شوند.
بیماری هایی از گروه خون شما دستور می گیرند
را به هرچیزی از جمله افزایش سرعت سالخوردگی گرفته تا هوس هله هوله خوردن ربط می دهد. تحقیقات می گوید بالا رفتن طولانی مدت سطح هورمون کورتیزول در بدن شما که به استرس مزمن مربوط می شود، می تواند بسیار خطرناک باشد و این خبر بدی برای افرادی است که گروه خونی O دارند. مطالعاتی که در دپارتمان جانبازان آمریکا انجام شده است، می گوید سطح کورتیزول افرادی که گروه خونی O دارند ممکن است بعد از پشت سر گذاشتن یک ...
این 10 عادت شبانه را برای کاهش وزن دنبال کنید!
به گزارش بولتن نیوز ، با این حال، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شبانه، می تواند به کاهش وزن موثر در شما کمک کند: تلفن همراهتان را خاموش کنید: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای تکنولوژیک سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است بروز ...
آشنایی با گرانترین نوشیدنی بازار
دندان است. چای سفید نارسایی های قلبی را کاهش می دهد داشتن رگ هایی سالم و قوی هدیه ای است که چای سفید به طرفداران خود می دهد. فشار خون و کلسترول مصرف کنندگان دائمی چای سفید هیچ گاه بالا نمی رود و به این ترتیب خطر سکته و نارسایی های قلبی جان آنها را تهدید نمی کند. کسانی که مستعد پوکی استخوان و آرتروز هستند، می توانند با نوشیدن چای سفید سایه این دردهای مزمن را از سر بدن خود دور ...
خط تیره زیر ناف در بارداری، علت
انجام دهید: شکیبا باشید. بعد از تولد کودک شما، این خط به تدریج خود به خود محو می شود. اما اگر با دیدن این خط سیاه شکم خود احساس خوبی ندارید و ناراحت می شوید، سعی کنید با پوشیدن لباس بلند آن را بپوشانید. غذای مناسب بخورید. شواهدی وجود دارند که نشان می دهد اغلب رنگ رفتگی ها و مشکلات رنگ پوست بخاطر کمبود فولیک اسید است. از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید و مقدار زیادی فولیک اسید از منابعی چون سبزیجات سبز تازه، پرتقال، نان تهیه شده از گندم سبوس دار و غلات و حبوبات مصرف کنید. خوردن این غذاها حتی اگر بر کاهش تیرگی خط لینا نیگرا موثر نباشد، فوائد دیگری برای بدن شما دارد. ...
دارچین و قدرت درمانی فوق العاده آن
... مارینیوک پیشنهاد می دهد که اگر از افرادی می باشید که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند و می خواهید بدانید آیا دارچین برای شما مفید است یا نه، خودتان آن را امتحان کنید. وی افزود، "میزان قند خون خود را بسنجید." "نصف قاشق چایخوری دارچین را به همراه میوه، بلغور و یا قهوه مصرف کنید، قبل و بعد از خوردن، قند خون خود را اندازه بگیرید. 2 تا 3 ساعت بعد دوباره بررسی کنید و ببنید آیا اختلافی وجود دارد ...