خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زنان به این ویتامین ها نیاز ندارند
مفید و مضر ویتامین ها می پردازیم. نیاز به مولتی ویتامین ندارید برخلاف تصور رایج در میان خانم ها که فکر می کنند باید قرص مولتی ویتامین را هر روز مصرف کنند لازم نیست که به طور مداوم این قرص را مصرف کنید شما هر چیزی را که به آن احتیاج دارید، با یک رژیم غذایی متعادل می توانید دریافت کنید. ویتامین D را مصرف کنید، این مکمل غذایی استخوان هایتان را مقاوم و مستحکم می کند و ...
فواید ورزش در کودکان، تفریح کنند یا قهرمان شوند؟
آموزان عنوان کرد و افزود: ورزش روح تحمل پذیری بچه ها را ارتقا می دهد و آن ها را از جنبه روانی آماده پذیرش مسئولیت های اجتماعی می کند که تاثیر بسزایی در موفقیت آن ها خواهد داشت. وی با اشاره به این که ورزش همچنین از طریق خالی کردن انرژی دانش آموزان سبب کاهش خشونت ذاتی بازی های کامپیوتری می شود ادامه داد: ورزش موجب شده بچه ها از محیط غالباً ترسناک و اضطراب آور بازی های کامپیوتری وارد یک محیط ...
اگر شاد نباشید این بلاها دچارتان می شود!
مفرط و کج خلقی مداوم شده اید و یا اینکه به طور مداوم سرما می خورید احتمالا دچار کمبود سروتونین شده اید و بهتر است حتما با پزشک مشورت کنید. کمبود سروتونین باعث کاهش واکنش ایمنی بدن و در نتیجه بدن در برابر بیماری ها آسیب پذیر می شود. کمبود سروتونین و اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن کمبود سروتونین می تواند ریتم سیکاردین(ساعت بیولوژیکی) بدن را با اختلال مواجه کند.در اکثر مواقع افرادی ...
مهمترین عامل تخریب مفاصل وزن بالا است
، به مرور زمان باعث تخریب آن خواهند شد. به همین دلیل شخصی که شکستگی داخل مفصل دارد، باید بطور کامل و مناسب درمان شود تا از بروز آرتروز در آینده جلوگیری شود. افزایش احتمال تخریب مفاصل با مشکلات آناتومیکی وی با اشاره به اینکه بد شکلی ها، کجی و انحراف استخوان باعث وارد آمدن فشار نامساوی روی بخش های مختلف مفصل می شوند و شانس تخریب آن را بالا می برند گفت: بیماری های نادری هم هستند ...
عضله سازهایی که پروتئین نیستند
دریافت روی می توان به لوبیاها، لبنیات و نخود اشاره کرد. بزرگسالان به 8 تا 13 میلی گرم روی در روز نیاز دارند و بانوان باردار و آنهایی که به فرزندان خود شیر می دهند، نیاز بیشتری به این ماده مغذی دارند. کراتین عضله سازهایی که پروتئین نیستند کراتین از مواد مغذی محبوب بین ورزشکاران بدنسازی است. کراتین به مبارزه با افسردگی، بیماری قلبی عروقی، و احتمالا حتی سرطان کمک می ...
نحوه انجام عمل آی یو آی، چرا پیشنهاد می شود؟
یا چهار تخمک افزایش می دهند. به این منظور با دستور پزشک معالج داروهای محرک تخمدان باید دقیقا با دوز مناسب و در زمان مشخص مصرف گردد. پس از بررسی وضعیت تخمدانها به کمک سونوگرافی و مشاهده فولیکول و اطمینان از طبیعی بودن وضعیت، تزریق داروی کمک باروری (HCG) به منظور تحریک تخمک گذاری انجام می شود. معمولا IUI حدود 36 تا 48 ساعت بعد از تزریق HCG انجام می شود. اما گاهی اوقات بنابر نظر پزشک و ...
درباره روش پخت گوشت بیشتر بدانید
نتیجه مطالعه محققان فرانسوی نشان می دهد سنتز و جذب پروتئین گوشت کاملا پخته شده، در بدن سالمندان بیشتر است. افراد با افزایش سن به دلیل کاهش پاسخ آنابولیک به غذا، بخش اعظمی از حجم عضلات را از دست می دهند. پاسخ آنابولیک به واکنش های شیمیایی گفته می شود که مولکول ها را در واکنش سوخت و ساز تجزیه می کند. معمولا بدن سازان با استفاده از داروهای هورمونی سرعت این فرآیند را افزایش می دهند تا عضله ...
بارداری در سنین کمتر از 18 سال چه عوارضی دارد؟ /سرماخوردگی سراغ این افراد نمی رود/چه افرادی بیشتر در ...
...، می تواند به دلیل طیف گسترده ای از شرایط پزشکی و یا حتی شرایط روزمره باشد. این تلخی ممکن است پس از خوردن، بعد از سرفه یا به طور مداوم، بسته به علت آن رخ دهد. استاتین خطر دیابت را در افراد پرخطر افزایش می دهد داروهای استاتین که برای کاهش کلسترول مصرف می شوند می توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد مستعد تا 30 درصد افزایش دهد، داروهای استاتین علاوه بر آنکه سطح ...
بهترین ورزش ها برای سلامتی بدن کدام است؟
، استفاده از باند های کشی، بالا رفتن از پله ها، باغبانی سنگین، بالا رفتن از تپه، پیلاتس و یوگا، دوچرخه سواری و تمرینات مقاومت مانند اسکوات، دراز نشست و غیره می شود. انجام ورزش های قدرتی شاید کمی سخت به نظر برسد اما برای بالا رفتن سالم سن ضروری هستند چون نرخ کاهش بافت عضلانی و استخوانی را کاهش می دهند، به فرم صحیح بدن کمک می کنند و همچنین وزن مناسب بدن را تثبیت کرده و آن را منعطف نگه می دارد. توصیه می ...
عدم حمایت مالی؛ بزرگ ترین چالش پیشروی ورزش بانوان
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از یزد بانو ؛ ورزش یکی از ابزارهای مهم رشد فکری و جسمی افراد در جامعه است و با توجه به این که زنان بیش از نیمی از جمعیت کشور را تشکیل می دهند و مسئولیت خطیر تربیت نسل آینده را به عهده دارند فعالیت های ورزشی برای این قشر از اهمیت بیشتری برخوردار است بااین وجود کمبود امکانات ورزشی همواره یکی از موانع بزرگ سد راه ورزش بانوان بوده است. فاطمه ...
پله پله تا کنترل وزن
های صنعتی و گازدار به دلیل دارا بودن شکر، گاز دی اکسیدکربن و دیگر مواد افزودنی عوارض جدی مانند دیابت، پوکی استخوان، بیماری های گوارشی و... دارند. نوشیدن هر بطری نوشابه گازدار در روز 150 کیلوکالری به بدن می رساند که به تدریج فرد را مستعد اضافه وزن و چاقی می کند و حذف آن از برنامه غذایی موجب کاهش دریافت انرژی می شود. 6. میوه ها به عنوان تنقلات میوه ها خوراکی های مفیدی هستند که می ...
میخواهم باردار شوم، اما ام اس دارم
، بخصوص پس از 3 ماه اول به طور طبیعی از بسیاری از زنان در برابر حمله های بیماری محافظت می کند. بنابراین، از آن لذت ببرید! بر دریافت مواد غذایی مناسب، ورزش و استراحت زیاد تمرکز کنید. مراقب عفونت های دستگاه ادراری باشید. این مشکلات در زنان باردار مبتلا به ام اس شایع تر هستند. مقدار زیادی آب بنوشید، و اگر هنگام دفع ادرار احساس سوزش دارید یا ادرارتان تیره یا بدبو است پزشک خود را مطلع کنید ...
خواص خرما برای سلامتی
باعث شده است یک مکمل غذایی عالی برای افرادی باشد که از کم خونی رنج می برند. سطح بالای آهن در خرما می تواند کم خونی را بهبود ببخشد، سطح انرژی بدن را بیشتر کند و خستگی را کمتر نماید. درمان آلرژی: یکی از جذاب ترین ویژگی های خرما، حضور سولفور ارگانیک در آن است. این عنصر زیاد در مواد غذایی یافت نمی شود اما مزایای زیادی برای بدن دارد. به عنوان مثال می تواند واکنش های آلرژیک و ...
واقعیات زندگی جکی چان ؛ از یتیمی تا جراحات مرگبار
به عنوان بروس لی جدید استفاده کرد. اما جکی می خواست که هویت سینمایی مستقل خود را داشته باشد، شخصیتی که رگه هایی از کمدی، حرکات سخت بدنی و ورزش های رزمی را در خود داشته باشد. وی در نهایت توانست با بازی در فیلم استاد مست (Drunken Master) به این هدف خود دست یافت. در این زمان سینمای هنک کنگ هنوز هم شیفته سبک را ه رفتن و بازی بروس لی و البته جیغ های او و از پای درآوردن شخصیت های خبیث بود. اما ...
برنامه دویدن برای کاهش وزن
تفاوت بین یک دوی موفق و یک آسیب جدی باشد. ورزش هوازی به انرژی غذایی قابل استفاده و هیدراتاسیون مناسب نیاز دارد. 8 تا 10 لیوان آب در روز بنوشید و در طول دو، آب همراه داشته باشید. در طول ورزش هوازی، بدن شما به منظور تامین سوخت برای تمرین تان، کربوهیدرات ها، چربی و پروتئین عضله را خواهد سوزاند. بسته به طول مدت و شدت تمرین تان، شما ممکن است از ترکیبی از هر سه استفاده کنید. برای جلوگیری از آسیب دیدگی و از ...
روشی برای پیشگیری از چین وچروک صورت
کند سوزن را در عمق فرو نکنند تا کبودی ایجاد نشود یا اینکه در برخی نقاط بدن نباید سوزن را عمودی فرو کرد بلکه باید سوزن به صورت افقی داخل بدن شود. وی با بیان اینکه مشکل ما در این طب وجود نگاه افراطی یا تفریطی نسبت به آن است، تصریح کرد: متاسفانه برخی از مردم و حتی همکاران ما اصلا این طب را قبول ندارند وبرخی دیگر گمان می کنند این طب درمان همه دردها حتی بیماری های صعب العلاج است. این درحالی ...
نقش مهمی که ورزش در خستگی مزمن و فیبرومیالژیا ایفا می کند
بهترین راه برای تسکین علائم را به شما معرفی کنیم. وقتی ورزش موجب فیبرومیالژیا می شود اول از همه: با اینکه خستگی مزمن و فیبرومیالژیا همیشه به خاطر ورزش بروز نمی کنند، پزشکان ابتدا شروع به تحقیق برای درک بیشتر خستگی مزمن در زنان ورزشکار کردند، شرایطی که در میان خانم ها شایع است و با کمبود انرژی از دست دادن حجم استخوان و بی نظمی در قاعدگی خود را نشان می دهد. به صورت کلی خانم هایی ...
کم تحرکی در جوانان و نوجوانان چه مشکلاتی به همراه دارد
...> زادانی فرد، بیان کرد: نوجوانان غیرفعال می توانند سلامت خود را با پرداختن به فعالیت منظم در حد متوسط بهبود ببخشند؛ حداقل فعالیت بدنی متوسط60 دقیقه در تمام روزهای هفته و شامل ورزش های هوازی مانند پیاده روی تند، دوچرخه سواری، والیبال و شنا است. او در پایان تاکید کرد: برای دستیابی به سطح بالاتر سلامت، لازم نیست فعالیت بدنی از شدت زیادی برخوردار باشد؛ فعالیت های جسمانی مناسب می تواند علاوه بر ...
تغذیه برای تناسب اندام خانم ها
این رژیم ماهیچه ها را ضعیف می کند Leslie Bonci مدیر برنامه ریزی تغذیه ای مرکز پزشکی پیترزبورگ می گوید : "چند تکه کوچک آووکادو در روز می تواند کمبود روغن را در خانمهایی که نسبت به مصرف روغنها حساسند جبران نماید." به گفته Jackie Berning مدرس تغذیه دانشگاه کولورابو و مشاور تیم های ورزشی، نان شیرینی های حلقوی بهترین گزینه قبل از انتخاب شیرینی هاست. به دلیل وجود فیبر در این شیرینی ها معده آن ...
25 میان وعده ی عالی برای بعد از تمرین
مورد اعتماد ما می باشند. بعد از یک جلسه ی تمرینی سخت در باشگاه، میان وعده های بعد از تمرین، یک راه عالی برای بازگرداندن انرژی و بازسازی عضلات هستند. در کمتر از 2 ساعت بعد از ورزش، میان وعده ها و شیک های پروتئینی، یک راه خوب برای بازسازی بافت هایی هستند که در طول تمرین، تجزیه می شوند. در اینجا 25 میان وعده برای اینکه تمرینتان را بخوبی به پایان برسانید، بیان می کنیم: ...
7 نشانه کمبود ویتامین را بشناسید
خیلی واضح نیستند، تشخیص آن می تواند دشوار باشد. با توجه به اینکه ویتامین D در سلامت استخوان ها، دندان ها و عضلات نقش دارد، اگر به همراه دردهای عضلانی، دندان ها و استخوان های تان هم مشکل دارد، لازم است سطح این ویتامین در بدن تان اندازه گیری شود. برای اینکه به کمبود ویتامین D دچار نشوید، روزانه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید و در رژیم غذایی خود از شیر یا سایر فرآورده های لبنیِ غنی شده با ...
چگونه آپاندیس را تشخیص دهیم؟ (هر آنچه در مورد آپاندیس باید بدانید)
. چنانچه شما در شکم خود ناراحتی خفیف مرتبط با گاز حس می کنید می توانید از داروهای بدون نسخه که برای سوزش قلب استفاده می شوند مصرف کنید و ببینید آیا علام ناراحتی شکمی تان بر طرف می شود یا نه. از میان این دارو می توان به سه مورد زیر به عنوان پر مصرف ترین اشاره کرد: اگر علایم ناراحتی شمکی شما بعد از مصرف این داروها بیش از یک روز ادامه پیدا کرد و یا دردتان بسیار غیر قابل تحمل شد باید بلافاصله به ...
ازدواج با بیماران تالاسمی آری یا خیر؟
طبیعی نمی شود، ولی در شرایط استرس زای زندگی (مثلا در خانم ها وقوع دوره های ماهیانه و در آقایان بروز عفونت و شروع ورزش که فرد به اکسیژن بیشتری نیازمند است) بیماری خود را نشان می دهد. گاه مبتلایان به تالاسمی مینور با چکاپ متوجه بیماری شان می شوند. آزمایشات تکمیلی مثل الکترو فورز هموگلوبین، تشخیص بیماری را قطعی می کند. این متخصص بیماری های خونی در خصوص اهمیت تالاسمی مینور ادامه داد: اگر دو نفر ...
سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود اگر به این نکات توجه نکنید
خواب کافی می تواند به تولید سطح بالاتری از هورمون استرس بیانجامد. همچنین این امر ممکن است منجر به پدید آمدن التهابات بیشتری در بدن شود. اگرچه محققان هنوز از رابطه دقیق میان خواب کافی و تقویت سیستم ایمنی بدن مطمئن نیستند اما یقینا استراحت کافی –معمولا بین 7 تا 9 ساعت برای بزرگسالان کلید سلامت است. سعی کنید ورزش سبک و منظمی مانند 30 دقیقه پیاده روی در روز را انجام دهید. ورزش کردن ...
هر آنجه درباره کمردردباید بدانید
درمان نیاز به نسخه دارد و باید براساس وضعیت هر فرد به صورت هدفمند تجویز شود. بهترین ورزش برای کمر، شنا کردن و بدترین ورزش، دویدن روی سطوح سفت مانند آسفالت و تردمیل است. به طور کلی برای پیشگیری از در کمر، حداقل 3 بار در هفته ورزش هوازی و بدنسازی و روزانه 10 هزار قدم پیاده روی توصیه می شود. اگرچه پیاده روی به عنوان یک تحرک مناسب شناخته شده، اما به تنهایی ورزش محسوب نمی شود و باید با ورزش های ...
خواص خرما :روزانه 3 عدد خرما به مدت یک هفته بخورید و ببینید چه می شود!
شایع ترین مشکلات سلامتی است، به خصوص در زنان و کودکان. اگر می خواهید با کم خونی به روشی طبیعی مقابله کنید، خرما بهترین گزینه شماست . خرما غنی از آهن است که سطح هموگلوبین را در بدن بالا می برد . چند روز به طور منظم خرما مصرف کنید و خودتان شاهد نتایج آن باشید. 4. خرما استخوان ها و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند. خرما حاوی سلنیوم selenium ، منیزیم manganese و منگنز ...
مکمل هایی برای 40 ساله ها!
معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی ،عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از سن 40 سالگی نیاز نیست که کلسیم بیش از حد مصرف کنید بلکه این کار خطر ابتلا به مشکلات قلبی را تشدید می کند. میزان نیاز زنان 40 تا 50 سال به کلسیم 1200 میلی گرم است. لبنیات، ماهی ساردین، کلم بروکلی، بادام ...
من دوقلو باردارم، شرایطم سخت تر است؟
تغذیه مناسب، استراحت کافی و مراجعه ی منظم به پزشک، از اجزای ضروری برای حفظ سلامت هر مادر باردار می باشند. مادر باردار دارای چند قلو، نسبت به مادر بارداری که یک جنین دارد، می بایست برنامه قرار ملاقات هایی با تکرر بالاتر را با پزشک متخصص زنان و زایمان خود داشته باشد (به عبارت ساده تر؛ بیشتر تحت نظر و مراقبت پزشک متخصص باشد). مراقبت های دقیق و مکرر در دوران قبل از زایمان، از ...
تعریف استرس در کودکان
شیوع مطالعات انجام شده نشان می دهد که اضطراب فراگیر در هر سنّی در دوران کودکی شروع می شود میانگین سن شروع آن از حدود 10 سالگی تا 13/4 سالگی گزارش شده است که تقریباً در 3 درصد کودکان و 6 تا 7 درصد نوجوانان اتّفاق می افتد. کودکان کوچک تر (5 تا 11 سال) نشانه های اضطراب جدایی و اِشکال در توجّه و تمرکز را به طور هم زمان نشان می دهند در حالی که در نوجوانان مبتلا به اضطراب فراگیر (12تا 19 سال ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
یا بعد از ورزش جوری خسته هستند که انگار یک کوه عظیم را جابه جا کردند یا حتی بعضی ها با وجود ورزش مناسب و به نسبت شدید، باز هم آن طور که باید و شاید وزن کم نمی کنند یا ذره ای هم به حجم عضلاتشان اضافه نمی شود؟ پاسخ به این سوالات را باید در بشقاب غذا جست وجو کرد! 1- قبل از ورزش: با کربوهیدرات آشتی کنید کربوهیدرات مساوی است با انرژی. وقتی کربوهیدرات می خورید، این مواد غذایی در ...
