سایر منابع:
سایر خبرها
عادت های ناسالمی که به نفع تان هستند!
. محققان بلژیکی روی افرادی مطالعه کردند که به مدت شش هفته، رژیم غذایی پُر چرب و پُر کالری مصرف کرده بودند و نتیجه اینکه، آنهایی که قبل از خوردن ورزش کرده بودند، وزن اضافه نکردند. اما اگر به قصد رقابت و مسابقه تمرین می کنید، مثلا ماراتن یا ورزش های سه گانه، باید صبحانه بخورید تا انرژی لازم حین تمرین داشته باشید. 3. راحت باشید و قهوه تان را بنوشید بهتر است حس بدی نسبت ...
در دو هفته 9 کیلو لاغر شوید!
کار فقط باید تحت نظر پزشک انجام شود. نکات غذایی و ورزشی زیر به شما کمک می کنند تا به سریع ترین و سالم ترین روش ممکن وزن کم کنید. توصیه می شود قبل از ایجاد هر تغییری در عادت های ورزشی و غذایی تان، مخصوصا اگر داروی خاصی مصرف می کنید یا بیماری خاصی دارید، با پزشک خود مشورت کنید. نکات ورزشی برای کاهش 9 کیلوگرم در دو هفته نقش ورزش در کاهش وزن، بسیار پُر رنگ است اما می تواند ...
4 راهکار ساده برای داشتن هضم و گوارش بهتر
به گزارش بولتن نیوز ، چند مورد به شما در داشتن هضم بهتر کمک می کند: نوشیدن آب گرم به جای مایعات سرد امی شاپیرو، کارشناس تغذیه توصیه می کند هنگام غذا خوردن از نوشیدن مایعات سرد اجتناب شود. به گفته این کارشناس تغذیه با ورود غذا به دهان، آنزیم های گوارشی بزاق آزاد می شوند. ترکیب شدن این آنزیم ها با مایعات بویژه مایعات سرد باعث می شود این آنزیم ها قادر به تجزیه غذا قبل از ورود ...
چگونه به کسی که قصدخودکشی دارد کمک کنیم؟
اتفاق دردناک، از دست دادن یا مرگ یکی از عزیزان و نزدیکان است. افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر و حتی بعضی داروها، جست وجو در مورد راه های خودکشی در وب، بی احتیاطی های عجیب و غریب، رفتار تهاجمی، بی خوابی یا پرخوابی، خداحافظی با دوستان و آشنایان و بخشیدن اموال با ارزش به دیگران، از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلا جذاب بودند، تحریک پذیری، اضطراب و مانند آنها می تواند نشانه های خطر باشد. 10 ...
علائمی که در مورد سلامتی بدن هشدار می دهند
خستگی های مزمن اگر اکثر اوقات خسته هستید و یا انرژی کافی برای انجام کارها را ندارید بدنتان می خواهد چیزی به شما بگوید، رژیم غذایی ناسالم خود یکی از علل خستگی مزمن است . غذاهایی که کربوهیدرات پایین دارند انرژی مورد نیاز بدن را تامین نمی کند و همچنین می تواند نشانه قند خون پایین باشد. نشانه هایی که هشداری در رابطه با سلامت بدن هستند دمای پایین بدن ...
پوست میوه در درمان جوش و آکنه مضر هستند
است پوست خود را علاوه بر تشدید جوش ها، دچار سوختگی و التهاب کند. توصیه می شود قبل از هرگونه اقدام در این رابطه حتما با یک متخصص مشورت نمایید چرا که جوش ها ضایعات کوچکی هستند و به راحتی قابل درمان اند اما متاسفانه افراد با خودرمانی های غیر پزشکی فقط درمان را سخت تر می کنند. آیا سیگار و قلیان در پیدایش جوش ها نقشی دارند؟ تحقیقات علمی هنوز به نتیجه مشخصی در این خصوص نرسیده است اما می توان ...
چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟
که برای رژیم گرفتن و ورزش انجام داده اید تباه کند. یک حادثه به سرعت، این سه پیامد را دارد و کار بعدی که انجام می دهید رفتن به رختخواب است. بنابراین، زمان تماشای تلویزیون را محدود کرده و به این محدودیت ها پایبند باشید. فعالیت بدنی را بخشی از استرس زدایی بعد از کارتان کنید. قدم بزنید، به پارک بروید، دوچرخه سواری کنید؛ فرقی نمی کند، فقط مقداری به فعالیت های عصرانه تان اضافه کنید. در باشگاه ...
اسهال طولانی مدت نوزاد، نشانه چیست؟
ها ، باکتری ها و انگل ها گاهی اوقات منجر به اسهال مزمن در افراد می شوند. بعد از یک عفونت ، بعضی از کودکان در هضم کربوهیدرات ها مانند لاکتوز یا پروتئین ها مانند کازئین ( پروتئین شیر ) یا پروتئین سویا دچار مشکل می شوند؛ این مشکلات می توانند منجر به ایجاد یک اسهال طولانی مدت – اغلب بیش از 6 هفته – بعد از یک عفونت شوند. هم چنین بعضی از عفونت های باکتریایی و انگلی که باعث ایجاد اسهال در افراد می شوند ...
درمان ترس از نزدیکی، نخستین نشانه واژینیسموس
نخستین نشانه ی واژینیسموس است. این درد فقط زمان دخول حس می شود و معمولاً، البته نه همیشه، پس از خارج کردن آلت برطرف می شود. بانوان دچار واژینیسموس ناراحتی را به صورت احساس پاره شدن واژن یا احساس اصابت ضربات متوالی توصیف می کنند. بسیاری از بانوان مبتلا به واژینیسموس هنگام وارد کردن تامپون یا زمان معاینه داخلی لگن نیز متحمل ناراحتی می شوند. اگر شما نیز دچار ترس از نزدیک و دخول هستید، برای ...
نوشیدن بیش از حد چای سبز توصیه نمی شود
سرطان در مردان و زنان است محافظت کند؛ هم چنین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک کند . این کارشناس تغذیه گفت: کافئین و کاتچین موجود در چای سبز متابولیسم را افزایش می دهد و باعث سوزاندن چربی می شود؛ به طور کلی مصرف چای سبز می تواند در مصرف روزانه 75 تا 100 کالری در روز کمک کند . این کارشناس تغذیه اضافه کرد: نوشیدن چای سبز باعث افزایش قدرت ...
بعد از زایمان چه باید کرد؟
مسافری خسته بعد از 9 ماه پا به دنیایی می گذارد که کاملاً برای او ناشناخته است اما این فرزند برای شما شناخته شده است. چون سال های سال است که آرزوی داشتن او را داشته اید و نگاه شما، برخورد شما و توجه اول شما خاطراتی است که شیرین ترین و فراموش نشدنی ترین است. - در وقت وضع حمل، تعیین کنندۀ اتاقِ وزن حمل یا افرادی که باید باشند و نباشند از آنِ مادر است و هیچ شخصی نمی تواند نظر و عقیده ای در این ...
بواسیر در دوران بارداری، دلایل
سالم قابل پیشگیری میباشد . اما موارد زیر توصیه میگردد : -بهنگام توالت رفتن از زور زدن و نشستن بمدت طولانی خودداری کنید -پیشگیری از بروز یبوست و اسهال مزمن - افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی - نوشیدن 10-8 لیوان آب در طول روز -کاهش و کنترل وزن، -ورزش کردن و پیاده روی بمیزان لازم -نخوردن غذاهای دارای فیبر کم مانند بستنی، پنیر، نان سفید و گوشت -خودداری از ...
آیا افرادی که دیر می خوابند، باهوش تر و خلاق تر هستند؟
در پایگاه خبری بی بی سی در دسترس است، جمعی از پژوهشگران در وِست مینیستِر از آب دهان 42 نفر با الگوهای خواب متفاوت، نمونه برداری کردند. تهیه ی نمونه ها طی دو روز انجام گرفت و از هر شرکت کننده هشت نمونه جمع آوری شد. نتایج بررسی نمونه ها نشان داد سطح کورتیزول (هورمون استرس) در افرادی که صبح ها زودتر از سایرین بیدار می شدند، بالاتر بوده است. همچنین، این افراد از دردهای ماهیچه ای، علائم سرماخوردگی و ...
بایدها و نبایدهایی برای مراقبت کردن از خود
سهل انگاری خودتان شدید، یا متوجه شدید که از طریق افراط و آزادی بیش از حد با استرس تان برخورد می کنید، تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن می تواند راه حلی برای رفع این مشکل باشد. مراقبت از خود: تنظیم حدود و مرز های سالم با دوستان، خانواده یا همکارانی که به شما نیاز دارند قطعا در مورد این نکته مهم شنیده اید که آموختن چگونگی "نه" گفتن، مهارت مهمی برای تحت فشار قرار نگرفتن است. بارتون به ...
دلایل ناباروری در مردان، دست بردارید از این کارا!
فیزیولوژی در دانشکده ی پزشکی اوهایو نشان داده است ، حتی مقادیر کمی استرس در زندگی نیز میتواند مقدار ترشح تستسترون را کاهش داده و از تعداد اسپرم ها در هر میلیمتر مکعب بکاهد. علاوه بر این افسردگی ممکن است بر توانایی جنسی مرد تاثیر منفی گذارد. حمام داغ ، سونا و لباس های تنگ : بیضه ها در صورتی کار خود را به خوبی انجام می دهند که آنها را سرد نگه دارید . بهترین دما برای بدن 94 تا 96 درجه ...
واقعیتی وحشتناک درباره قرص های لاغری
هر قیمتی در خود ایجاد کنند و همین مسئله باعث بروز آسیب های اجتماعی در افراد می شود. وی عنوان کرد: جوانان برای جلب سعی می کنند که با ورزش کردن و یا مصرف قرص های لاغری از تناسب اندام زیبا برخوردار باشند و مورد توجه مردم قرار گیرند به طوریکه در کشورهای غربی دولت ها به طور مستقیم بحث لاغری را در بین جو انان تبلیغ می کنند تا آنها با انجام رژیم های غذایی و تحرکات بدنی لازم از چاقی و اضافه وزن ...
فشارخون را چگونه پایین بیاوریم؟
ماکارونی قبل از غذای لطیف مثل سالاد کاهو) پدید می آید. وی در ادامه افزود: برای پرهیز از وقوع امتلا در بدن و کاهش فشار خون، طب سنتی راهکار هایی را در نظر گرفته است. قدس در ادامه به مواردی از این راهکار ها اشاره کرد و گفت: حجم غذای مصرفی در هر وعده کاهش یابد و از مصرف مدوام غذا های غلیظ نظیر گوشت گاو، غذا های کنسروی، انواع سس ها و لازانیا و ماکارونی و ... بپرهیزند و اگر کار سنگین ...
7 عامل پنهان که نمی گذارد چربی های شکمی از جایشان تکان بخورند!
وجود ندارد که در این سالهای زیبا از عمرتان، اندامی زیبا و ایده آل نداشته باشید. خیلی استرس دارید خیلی استرس دارید؟ تنها نیستید. وقتی مدام احساس استرس و پریشانی و اضطراب می کنید، تمایل تان به خوردن غذاهای پرکالری و چاق کننده بیشتر می شود. زیرا زمانی که استرس دارید بدن تان در شرایط جنگ و گریز قرار می گیرد و هورمونی به نام کورتیزول ترشح می شود. کورتیزول در واکنش به استرس، نقش ...
ویتامینی که به کنترل اشتها کمک می کند
آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف ...
چطورجلوی پرخوری مان را بگیریم؟
...: معمولا وقتی حواس مان پرت است پر خوری می کنیم، مثلا موقع تماشای فیلم. به اصطلاح، پر خوری خارج از کنترل ماست. خب چه باید کرد؟ معلوم است کنترل خوردن تان را دوباره به دست بگیرید و برای انجام این کار ساده به راه کارهای ما دقت کنید: تمرکز روی خوردن موقع خوردن اگر حواس تان جای دیگر باشد، کنترل آن را از دست می دهید. ممکن است سخت به نظر برسد، ولی بهترین کار برای پیشگیری از پر ...
ورزش دو در بارداری، نکاتی که باید بدانید
پاها فشار می آورد همین حالا یک کفش مناسب برای خودتان تهیه کنید. لباس های ورزشی عرق گیر مناسب بپوشید در طول دوره بارداری پوست بسیار حساس است. بنابراین استفاده از لباس های عرق گیر مانع ایجاد حساسیت در پوست می شوند. قبل از شروع به پیاده روی با پزشک خود مشورت کنید همیشه قبل از ورزش برنامه های ورزشی تان را با پزشک درمیان بگذارید. زیرا او تاریخچه پزشکی بدن تان را می داند ...
دلایل اصلی نیاز شما به مصرف چغندر
دیگر ورزش کنند. طبق نتایج این تحقیق، چغندر ممکن است یک میان وعده عالی قبل از انجام ورزش و تمرین باشد. چغندر، حاوی کمی قند است که باعث سوخت رسانی به بدن تان در زمان انجام ورزش و تمرین بدنی می شود و احتمالا انجام ورزش را راحت تر می کند. اگر یک چغندر کامل را قبل از انجام ورزش و کار سخت بخورید، اثر آن عجیب است و گزینه های بسیاری برای مصرف چغندر به صورت آب چغندر یا چغندر خشک و منجمد وجود ...
تنگ شدن نفس در بارداری، راه حل های درمان
چیزی دور از انتظار نیست. - دوری از استرس و هیجانات کاذب می تواند تا حدی تنگی نفس مادر را کاهش دهد. - تنگی نفس مشکل خاصی در بارداری محسوب نمی شود، اما اگر جلوی فعالیتهای روزانه شما را می گیرد، حتما با پزشک متخصص خود مشورت کنید. راه حلهایی برای رفع تنگی نفس در بارداری 1- اگر ورزش خاصی را از قبل از بارداری به طور حرفهای دنبال می کرده اید و اکنون که باردار شدهاید، در حین انجام آن ...
جپاروف: استقلال مسی، اینیستا و بوسکتس می خواهد!
گرفت و از من سوال کرد آیا حاضرم در فوتبال ایران بازی کنم. در آن زمان گفتم اگر برای نیم فصل باشد قبول نمی کنم ولی اگر برای یک فصل و نیم باشد حاضرم. بعد از آن با مدیر باشگاه صحبت کردم و برای عقد قرارداد وارد ایران شدم. گفته می شود مذاکرات با تو از طریق اینستاگرام انجام شد؟ بله نرم افزارهای مختلفی در ایران است که محبوب ترین آن اینستاگرام است. در کشور ما هم نرم افزارهایی وجود دارد ...
3 اشتباهی که باعث می شود در باشگاه کاهش وزن نداشته باشید
نمی گیرید. شما باید بر روی ورزش تمرکز کنید. برای خودتان هدف های کوتاه مدت بگذارید . 3٫ ورزش قدرتی انجام نمی دهید: درست است که ورزش هوازی مهم ترین راه برای کاهش وزن است، اما انجام یک یا دو جلسه ورزش قدرتی در طول هفته نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند. ورزش قدرتی باعث کاهش چربی بدن به صورت کلی می شود. بعد از 10 هفته انجام ورزش قدرتی چربی بدن تا سه درصد کاهش می یابد. بعد از انجام ورزش قدرتی تا 24 ساعت زنان 100 کالری بیش از هر زمان عادی می سوزانند. ...
5 دلیل برای اینکه با موی خیس نخوابیم
به گزارش بولتن نیوز، همه می گویند حمام کردن قبل از خواب باعث ایجاد آرامش و خواب راحت می شود، اما همین دوستانی که چنین نسخه هایی برای خواب راحت ما می پیچند، از این نکته غافلند که مراقبت از مو و رسیدگی به امورات بعد از حمام چقدر دشوار است: خشک کردن موها، رسیدگی به آنها و سایر مراسم بعد از حمام انرژی زیادی از شما می گیرد. متأسفانه گزینه ی بیشتر ما در این هنگام همان انتخاب تنبلی است. با ...
آزمونی برای تشخیص سرطان های زنانه
جای آنها از روغن زیتون یا روغن کانولا استفاده کنید. * بیشتر ماهی بخورید! کنترل وزن و فعالیت بدنی هم جزء مهم دیگر پیشگیری از سرطان است، برای این کار باید: * وزن تان را کنترل کنید. * حتی اگر اضافه وزن ندارید، فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و روزانه دست کم 30 دقیقه ورزش کنید. سایر کارهایی که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به سرطان انجام دهید این ...
10 دلیل شگفت انگیز برای مصرف هرچه بیشتر گوجه فرنگی
پوست تان بمالید تا درخشش آن برگردد. کاهش سطح قند خون: گوجه فرنگی حاوی کربوهیدرات کمی است و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. همچنین کروم موجود در این گیاه به کنترل قند خون کمک می کند و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می نماید. تحقیقات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی از گردش خون و کلیه ها یعنی بخش هایی از بدن که اغلب در اثر دیابت آسیب می بینند، محافظت می کند. ...
قبل از سیگار، شیر بنوشید
لیوان شیر قبل از سیگار کشیدن می نوشند، طعم خیلی بدی را هنگام سیگار کشیدن در دهان خودشان احساس می کنند و این طعم ناخوشایند حتی بعد از اتمام سیگار هم باقی می ماند. پس هر بار که هوس سیگار کردید، مقداری شیر بنوشید. حتی می توانید سیگار را به شیر آغشته کنید و بگذارید تا قبل از روشن کردن خشک شود. این کارها خیلی زود شما را از سیگار متنفر می کند. 3. مغزهای خام: مصرف مقداری از انواع مغزهای خام ...
خستگی زیاد در بارداری، علل مهم
انرژی بدن می شود و در انتهای روز حس می کنید مدت زیادی دویده اید. - از طرفی ناراحتی، استرس و افسردگی در طول بارداری را به خستگی و ضعف دوره بارداری نسبت می دهند. - کمبود موادمغذی به خصوص آهن یا کم خونی در بارداری نیز باعث خستگی و ضعف در طول بارداری می شود. - پشت درد، گرفتگی پا، سوزش معده و سندروم پا که در طول بارداری مشاهده می شود، عوامل خستگی می باشند. چند راه برای غلبه ...