سایر منابع:
سایر خبرها
عادات ساده روزانه که به موفقیت شما کمک می کنند
...> هنگامی که شما شرکتی را مدیریت می کنید که بر مبنای نتایج عمل می کند، باید نسبت به راهکارهایی که برای حل مسائل ارائه می کنید، خوش بین باشید. ما نباید فعالیت هایمان را با موفقیت اشتباه بگیریم. صرف نظر از هر شرایطی، این نتایج هستند که نشان می دهند کارتان را چقدر خوب پیش برده اید. من فکر می کنم دید مثبت باعث می شود راهکارهایی بیابیم که به نتایج مثبت منجر می شوند. جو ساردانو ، رئیس و مدیرعامل ...
9 توصیه برای پیشگیری از سنگ کلیه
تبدیل می شود. پروتئینهای حیوانی غیر لبنی همچنین با افزایش دفع کلسیم و کاهش دفع ماده ای به نام سیترات در ادرار، خطر تشکیل سنگهای کلسیمی را افزایش می دهند. 8-فیبر غیر محلول موجود در گندم، چاودار، جو، و برنج به کاهش میزان کلسیم در ادرار کمک می کند. این مواد غذایی با کلسیم موجود در روده ترکیب می شوند و بدین گونه کلسیم اضافی به جای دفع شدن از طریق کلیه ها، همراه با مدفوع از بدن خارج می شود. 9-برای جلوگیری از تشکیل سنگهای اگزالات-کلسیمی توصیه می شود که در مصرف فرآورده های لبنی یا غذایی دارای اگزالات زیاد همچون چای و شکلات زیاده روی نکنید و آنها را در حداقل ترین میزان مصرف کنید. ...
مواد غذایی مورد نیاز خانم ها
متوسط منبع بسیار خوبی برای تامین ویتامین C بدن است. سویا سبب کاهش کلسترول خون می شود سویا دارای خواص بسیار زیادی بوده و برای خانم ها بسیار مفید است، مصرف منظم مواد غذایی تهیه شده از سویا سبب می شود کلسترول خون پایین بیاید، استحکام استخوان ها بیشتر شود و در زمان یائسگی علائم گرگرفتگی کمتر شود. سویای تازه حاوی مواد مغذی بسیار زیادی است. تخم کتان از بروز سرطان سینه ...
چه کنیم که سکته نکنیم
نمی شود، بلکه لازم است از رفتارهای پرخطر نیز اجتناب کرد. سیگار و مواد مخدر بدترین عاداتی هستند که از جنبه های مختلف به سلامت آسیب می رسانند. به عنوان مثال کوکائین احتمال سکته مغزی را تا حد زیادی در 24 ساعت پس از مصرف بالا می برد. • خواب کافی: هر فرد بزرگسال به 6 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد. مطالعات نشان می دهد افرادی که کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه دارند، در معرض خطر ...
هرگز ماست را به همراه این خوراکی ها نخورید !!
مضرات خوردن ماست با برنج یا گوشت یکی از نکات بسیار کلیدی و مهم در حوزه تغذیه و حفظ سلامتی، آگاهی از تداخلات مضر مواد غذایی است، به این معنی که مصرف برخی مواد غذایی با هم و در یک وعده غذایی می تواند برای سلامتی انسان بسیار مضر و خطرناک باشد. از جمله مواردی که باهم خوری آن باعث ایجاد عوارض سوء برای بدن می شود، مصرف همزمان برنج با ماست است. خوردن همزمان برنج همراه با ماست موجب ...
با رعایت این نکات یک تغذیه سالم داشته باشید
: در روز، از همه گروه های مواد غذایی نظیر نان، گوشت، لبنیات، سبزیجات و میوه جات و غیره در رژیم غذایی خود استفاده کنید . بهتر است که از نانی که با آرد سبوس دار تهیه شده است استفاده کنید . در حبوبات پروتئین، فیبرهای غذایی و املاح دیگر نظیر آهن و روی وجود دارد که در تامین نیازهای روزانه بسیار مفید است . در مصرف گوشت به این نکته توجه کنید که گوشت باید لخم و بدون هیچ گونه چربی باشد. مرغ را نیز ...
خوراکی های سرشار از زینک
برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است و در بسیاری از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنید، یافت می شود: لوبیا یک دوم فنجان لوبیای قرمز تیره حاوی 0,9 میلی گرم روی است و 6 درصد میزان نیاز به این ماده معدنی را تامین می کند. لوبیا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و آهن است. بلغور جوی دوسر یک دوم فنجان از بلغور جو حاوی 1,6 میلی گرم از روی است و منبع خوبی از فیبر ...
خوراکی های خوشمزه، از آمریکا تا استرالیا
.... این کار را ادامه داده تا بیشتر آب آن تبخیر شده و در نهایت چیزی جز چند قاشق شیر بسیار غلیظ در ظرف باقی نماند. باز هم همین کار را در حدود 20دقیقه ادامه دهید تا یک ماده تقریباً قهوه ای رنگ و نسبتاً سفت به دست آید. برنج، شکر و نمک را به ظرف اضافه کنید. درجه حرارت را به اندازه متوسط زیاد کرده و آن قدر هم بزنید تا دانه های برنج شفاف و طلایی رنگ شوند. این کار حدود دو دقیقه طول می کشد. اگر دوست داشتید ...
خطر اعتیاد بانوان باردار به مکمل های دارویی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند زنان باردار برای حفظ سلامت خود و جنین خوردن ماهی و خوراک های دریایی را با مشاوره پزشک در رژیم غذایی هفتگی خود قرار دهند. براساس پژوهش ها خوردن خوراک های دریایی سبب محافظت از نوزاد از ابتلا به بیماری هایی چون آسم و آلرژی می شود به همین دلیل مصرف این ماده غذایی حاوی اسیدهای چرب ...
چگونه تمایلم به خوراکی های شیرین را کنترل کنم؟
...، مسلما تا به حال معده درد و احساس ضعف و ناتوانی را بعد از یک وعده سرشار از مواد قندی تجربه کرده اید. وقتی با غذاهای شیرین پرخوری می کنید، بدن تان قندها را به گلوکز تبدیل می کند که در جریان خون تان آزاد می شوند. در واکنش به این مواد، بدن تان انسولین آزاد می کند تا میزان قند خون تان را کاهش دهد، قندهایی که در این فرآیند از سطح خون جمع آوری می شوند به صورت چربی ذخیره خواهند شد . ...
حفظ سلامت بدن با مصرف غلات
به گزارش کرج رسا به نقل از مهر، یافته ها نشان داد شرکت کنندگان مطالعه، بخصوص افراد دارای اضافه وزن، که غلات کامل و سبوس دار مصرف کرده بودند، التهاب کمتری داشتند؛ التهاب ریسک ابتلا به دیابت نوع2 را افزایش می دهد. همچنین شرکت کنندگان دریافتند مصرف غلات کامل موجب سیری طولانی مدت می شود. مهم تر آنکه داشتن رژیم غذایی حاوی غلات کامل در مقایسه با غلات تصفیه شده به کاهش وزن کمک می ...
گرانولای خانگی؛ صبحانه ای مقوی و بی نظیر
تخم شربتی: یک قاشق سوپ خوری تخم کتان: 2 قاشق سوپ خوری دانه کنجد: یک قاشق سوپ خوری توت خشک: 50 گرم سفیده تخم مرغ: 2 عدد طرز تهیه: جو پرک، بادام و بادام هندی خرد شده، عسل، ملاس، نیشکر، ارده، تخم شربتی، تخم کتان و دانه کنجد را در ظرف مناسبی با هم مخلوط کنید. سفیده های تخم مرغ را در ظرفی جداگانه با چنگال بزنید تا پف کنند. سپس به بقیه مواد اضافه و مخلوط کنید. مواد را در ...
نان شکی نمونه از غذاهای سالم بشاگردی در دنیای فست فودی ها
رفته در آن که در گذشته غالباً از گندم و جو کشت شده در زمین های کشاورزی بشاگرد بوده، می توان به سنتی و سالم بودن این برکت الهی در سفره ها پی برد. استفاده از حرارت ناشی از آتش طبیعی چوب و به کار بردن سنگ در پخت این نوع نان نشان از بکار گیری مواد طبیعی موجود در طبیعت و نعمات خدادادی برای پخت این نان است. در روستاهایی از بشاگرد که هنوز بافت سنتی خود را حفظ کرده اند و نانوایی ها به ...
این مردم حرف نمی زنند، روضه می خوانند
که در مرز چذابه هستم هشت سال است به اینجا می آیم. روزانه، صبحانه، میان وعده، ناهار و شام به زوار می دهیم. 70 نفر هستیم که شیفتی کار می کنیم آمده ایم به زوار اباعبدالله(ع) خدمت کنیم؛ عشق به امام حسین(ع) ما را به اینجا کشانده است. سلامتی رهبر و نابودی دشمنان اسلام را از خدا می خواهیم. از خدا می خواهم سربازان گمنام و تمام نیروهای امنیتی و انتظامی ایران را حفظ کند. بچه هایمان را ...
نکات طلایی تامی برای کاهش التهاب
سال قدمت که توسط مردم چین برای حفظ و افزایش سلامت جسمی و روانی و نیز به دست آوردن قدرت بیشتر در هنرهای رزمی، انجام می شود. انرژی بیشتری دارم و در مورد خودم احساس بسیار خوبی دارم. حتی تمام ویتامین هایم را کنار گذاشتم، دیگر نیازی به آن ها نداشتم چون به جای مصرف نان و شیرینی جات خوراکی های درستی را جایگزین کرده بودم. آلرژی من از بین رفت و برای دور نگه داشتنش هر روز صبح یک لیوان آب داغ با ...
پاپ کورن مایکرویوی سرطان زا است؟
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: پاپ کورن به تنهایی جزو غلات کامل و میان وعده ای کم کالری است. تحقیقات هم نشان داده پاپ کورن، منبع خوبی از آنتی اکسیدان هاست. اما ممکن است چیزهایی که با پاپ کورن همراه می شوند سالم نباشند. کره، روغن، نمک، شیرین کننده ها و طعم دهنده های مصنوعی ممکن است به پاپ کرون افزوده شوند که می تواند ارزش غذایی پاپ کورن را به شدت تحت ...
10 سوپر خوراکی برای رهایی از دردهای مزمن
تجویز کنند و در پاره ای از مواقع برای کم کردن این گونه دردها دارو تجویز کنند. البته باید بدانید که مواد غذایی که می خورید، می توانند نقش بسیار مهمی در کاهش علائم درد داشته باشند. مطالعات متعدد نشان داده است که برخی از غذاهای خاص می تواند باعث کاهش التهابات در بدن شوند و همچنین این مواد غذایی می توانند با توجه به مواد شیمیایی که تولید می کنند، روی مغز اثر گذاشته و برخی از سیگنال های درد ...
سرگذشت ماری کوری ؛ کاشف رادیوم و برنده دو جایزه نوبل
کار می کردند. قطعه های خاک معدنی را از بامداد تا شامگاه در دیگ های مخصوص می جوشاندند و سپس مایعی را که از آن به دست می آمد با مواد ته نشین شده پی در پی تصفیه می کردند و مواد زائد و بی مصرف آنرا کنار می نهادند. این کار توان فرسا را تا به آن حد ادامه دادند که گازهای مسموم کننده متصاعد از دیگ جوشان در زیر سقف پست آن انبار محقر، سلامت آنها را تهدید می کرد. اما عشق به کار به آنها مجال توجه ...
آیا واقعا نمک برای تان بد است؟!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ خیلی از افراد به سختی می توانند مقدار توصیه شده ی مواد مغذی را برای بدن شان تامین کنند، اما سدیم یکی از این مواد مغذی است که خیلی ها بیش از حد مجاز آن را دریافت می کنند. نزدیک به 90 درصد از آمریکایی ها (کودکان و بزرگسالان)، سدیم بیش از حد مصرف می کنند. مشکلی که مصرف زیاد سدیم ایجاد می کند این است که می تواند ریسک فشار خون بالا یا بیماری های ...
به کودک تان غذاهای مقوی بدهید
.... به جای چیپس، به عنوان میان وعده به کودک تان نان حاوی غلات بدهید. جو و جوی پوست کنده: جو یکی از آشناترین غلات برای کودکان است که برای مغز بسیار مفید است. جو انرژی مفید و سوخت کافی را برای مغز فراهم می کند. جو که دارای فیبر فراوانی است، مغز کودکان را تغذیه می کند تا در مدرسه عملکرد بهتری داشته باشد. جو همچنین منبع خوبی از ویتامین E و B، پتاسیم و روی است که بدن کودکان برای ...
این مکمل ها را بااحتیاط مصرف کنید
...: این موارد، برخی مکمل هایی است که به مصرف آنها نیازی نیست: فولیک اسید نیاز روزانه بدن به 400 میکروگرم فولیک اسید با مصرف مواد غذایی مانند غلات صبحانه، حبوبات، مرکبات، سبزیجات سبز و گوجه فرنگی تامین می شود. از آنجا که فولیک اسید از نقص لوله عصبی در جنین جلوگیری می کند، برخی زنان در دوران بارداری مکمل فولیک اسید مصرف می کنند، اما پزشکان هشدار می دهند مصرف این مکمل در ...
روشی جالب برای ترک سیگار
هستند که می توانند احتمال ترک سیگار و مواد مخدر را افزایش دهند. 11. جو دوسر: اضافه کردن مقداری جو دوسر به رژیم مواد غذایی روزانه، هوس استفاده از سیگار یا مواد مخدر را کاهش می دهد و از شدت آن می کاهد. البته مخاطبان نباید جو دوسر را با جو آماده در غلات صبحانه اشتباه بگیرند. شما باید مقداری جو دوسر را در آب جوش بپزید و بگذارید تمام شب داخل آب باقی بماند. بعد وقتی که در روز بعد با ولع استفاده ...
7 علامت تعجب آور افت قند خون
افت ناگهانی قند خون از این قرارند: از دست دادن تمرکز: مغز به طور ویژه نسبت به افت سطوح گلوکز حساس است و ممکن است در این شرایط در حفظ تمرکز روی یک موضوع یا درک صحبت های فردی دیگر که موضوعی را برای شما توضیح می دهد، دچار مشکل شوید. این ناتوانی در تمرکز ممکن است از خستگی بیش از اندازه ناشی شود، اما بیشتر مواقع می توان با دریافت قند آن را اصلاح کرد. مصرف خوراکی هایی که از محتوای متعادل ...
چگونه از شر چربی های اضافی خلاص شویم؟
چربی اضافی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از سرطان ها را افزایش دهد و متاسفانه آمار افراد چاق روز به روز در حال افزایش است. از این رو تعداد بسیاری از افراد بالغ در خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی هستند. بسیاری از افراد این را می دانند که کاهش وزن و خلاص شدن از چربی های اضافه بدن، می تواند سلامتشان را بهبود ببخشد. دیگر شاخص مهم درباره سلامت در کنار چربی ...
کدام غذاها زود هضم هستند؟
باعث می شود این مقدار تا حدود زیادی کاهش یابد. برای مثال یک وعده 148 گرمی گلابی کامل حاوی 4.6 گرم فیبر یا 18 درصد فیبر مورد نیازتان در روز است. یک وعده 148 گرمی کمپوت گلابی نصف این مقدار یعنی 2.4 گرم فیبر در خود دارد. در این گروه غذایی بهترین انتخاب ها عبارتند از: موز خیلی رسیده، طالبی و زردآلو خربزه عسلی هندوانه آووکادو پوره سیب میوه های کمپوتی ...
کارت بازرگانی صوری، پدر اقتصاد را درآورده
روز گذشته رئیس سازمان بازرسی کل کشور در نشست صبحانه کاری اعضا و هیات رئیسه اتاق بازرگانی ایران از استفاده کارت های بازرگانی یک بار مصرف و صوری انتقاد کرد و خواستار ساماندهی آنها شد. رئیس اتاق بازرگانی هم گفت: کارت های بازرگانی ساماندهی می شوند. در قوانین گمرکی آمده است که کارت بازرگانی مجوزی است که دارنده آن، اعم از شخص حقیقی و حقوقی، با داشتن آن قادر است به تجارت در عرصه واردات و صادرات بپردازد ...
روشهای خود مراقبتی
میل خود رفتار کردن یا خودخواهی، اشتباه گرفته شود- اما هیچکدام از اینها نیست . مراقبت از خود، یک کار روزانه است، کاری حساب شده و پیش اندیشیده و فرایند توجه به ذهن، بدن و روح است . دکتر کریس،عضو هیات علمی رشته علوم رفتاری دانشگاه شمال شرقی و پزشک سلامت رفتاری است که زمان خود را "وقف بررسی مسایلی مانند مراقبت از خود و انعطاف پذیری کرده است". من با جولی بارتون صحبت کردم که متخصص سلامتی و ...
ویتامین های مهم در چه مواد خوراکی نهفته است؟
الگوی مصرف، می توان سلامتی قلب و دستگاه گردش خون را حفظ کرد و بهبود بخشید. همچنین اضافه وزن، چاقی، میزان بالای کلسترول بد خون، دیابت و پرفشاری خون از عوامل خطر بیماری های غیرواگیر بوده که با تغییر شیوه زندگی، قابل کنترل و درمان هستند. تعادل: یک رژیم غذایی متعاد تضمین کننده دریافت مواد مغذی مورد نیاز است. تنوع: طیف وسیعی از غذاهای متنوع را مصرف کنید. هیچ غذایی به ...
بیماری پوستی نانوایان با تزریق افزودنی ها به آردها
...، مازندران و فارس دارای کیفیت عالی است، گفت: هر دانه گندم حدود 20 درصد سبوس دارد که باید تا 40 درصد هر گندم سبوس گیری و پوست گیری شود. آرد نان سنگک هفت درصد، آرد نان تافتون 10 درصد، آرد نان بربری 18 درصد و آرد شیرینی پزی و کیک 20 درصد سبوس گیری می شود. نایب رییس انجمن علوم وفنون غلات با بیان اینکه طرح نان صنعتی در کشور شکست خورده است، افزود: در حال حاضر پنج درصد مردم کشور نان فانتزی مصرف می کنند اما این آمار در تهران 15 درصد است. *ایسنا ...
نگران سوزش معده در بارداری نباشید!
های عصبی که از عوامل سوزش معده محسوب می شوند، کاسته می شود. همواره این عادت را در خود بوجود بیاورید که در تمام طول روز نفس های عمیق بکشید، به ویژه پیش از خوردن غذا، هنگام مسافرت با ماشین و یا قبل از خواب. مواد غذایی محرک را یادداشت کنید. – به نظر می رسد که فقط بعضی از مواد غذایی می توانند برای خانم های باردار سودمند باشند. بنابراین باید آنها را امتحان و تست کرد. برای ...