خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 میوه و سبزی بنفش؛ ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها
/> با اینکه، این گروه بندی، یک گروه بندی سریع و با قاعده خاصی نمی باشد، اما گروه بندی میوه ها و سبزیجات از روی رنگ شان و خوردن بسیاری از طبقات آنها تا حد امکان، راهی عالی برای اطمینان از دریافت انواع مواد مغذی مورد نیاز بدنتان است. به عنوان یک متخصص تغذیه، همیشه یکی از توصیه های من این است که در بشقاب غذایتان، از همه رنگ ها استفاده کنید، بشقاب شما باید در هر وعده غذایی شبیه یک رنگین کمان باشد.
چرا روزهای تعطیل بی حوصله ایم؟
خانه استفاده می کنید؟ از سر و وضع خودتان به ویژه در روز تعطیل راضی هستید؟ وقتی در خانه هستید، فضای خانه از نظر رنگ و دکوراسیون برای شما دلچسب است؟ خوب به این سؤال ها دقت کنید. اگر پاسخ شما منفی است، یعنی اینکه از رنگ هایی که در خانه برای دکوراسیون استفاده کرده اید و یا حتی از سر و وضع خودتان ناراضی هستید، حتما اینفوگرافی دوم را بخوانید. برنامه تان به هم خورده است
اصول آداب معاشرت کارمندان در محل کار
کار رعایت شود آداب معاشرت است ،چرا که این آداب بازتاب چشم انداز کلی رفتار شما در نگاه دیگران است و هر جایی هم آداب مخصوص به خود را دارد. محل کار هم یکی از مکان هایی است که رعایت آداب معاشرت و احترام به شرایط آن اهمیت زیادی دارد. خوش بو باشید ولی بارعایت برخی ضوابط استفاده از عطر در محیط کار خوب است اما نه عطرهایی که بوی تند دارد که غالبا نیز مورد استفاده مردان قرار می گیرد
به این 7 دلیل چربی های شکم تان آب نمی شود
ها و مشکلات برای سلامتی باشد مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع دوم و انواع سرطان ها. شاید هم تمام تلاش را می کنید تا از شر این چند کیلوگرم چربی اضافی خلاص شوید، اما نتیجه ای نمی گیرید. چند عامل اصلی وجود دارد که می تواند تعیین کند تلاش و تقلای شما برای کاستن از چربی های شکم تان تا چه اندازه تاثیرگزار باشد. غذا های اشتباهی می خورید تغذیه، بخش مهمی از نبرد شما در برابر
بازی کی بود کی بود من نبودم ! در پس 5 سال سیاه نمایی از اوضاع کشور
/> پیشینه ای آشکار در میان صحبت های افرادی در دو اردوگاه متحد اعتدال و اصلاحات، که به نظر می رسد در روزگاری که خوشبینی به آمریکا ، دیوانگی خطاب می شود؛ صرفاً مورد انتقاد قرار گرفته اند و گرنه پیش از این گویا در مظان انتقاد نبوده اند. آنچه که در ادامه می خوانید، بخشی از سیاه نمایی های بزرگی است که طی 5 سال گذشته از جانب متحدین اعتدالی و اصلاح طلب در حوزه افکار عمومی پمپاژ شد و شاید می رفت تا
آفتاب سوختگی صورت کودک، استفاده از ضد آفتاب الزامیه؟
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) استفاده از ترکیب هایی مانند اکسی بنزون و رتینیل را هم در کرم های ضدآفتاب تایید کرده است اما استفاده از چنین کرم هایی با این ترکیب ها می تواند برای پوست نازک بچه ها خطرناک باشد. ضدآفتاب بچه ها باید دارای SPF30 یا بالاتر (با توجه به منطقه زندگی تان) باشد. روی برچسب ضدآفتاب مخصوص کودکان نگاهی بیندازید تا عبارت broad spectrum را روی آن ببینید. معنای این
روایت روزی ویژه در کنار آقا/ یک رویای شیرین و ناتمام
. سیل شعارها بالا می رود و موج این همه لشکر آمده/ به عشق رهبر آمده کل حسینیه را بر می دارد. آقا، ایستاده، با ابهتی شبیه نمازجمعه های معروف شان، شروع می کنند. ابتدا از جوانی که با صدای رسا و بیان شیوا، خواسته اش را مطرح کرده تشکر می کنند و چند جمله ای درباره اهمیت استقامت در مسیر سخن می گویند. هر جمله آقا، مثل شربت گلاب و زعفران، جاری می شود توی وجود بچه ها. سخنرانی های از پیش برنامه ریزی
ویسی: 5 ماه است حقوق نگرفته ایم
کار کنیم. وی افزود: وقتی کسی را نداشته باشید که به فکر شما باشد یا تیم تان صاحب نداشته باشد، همین می شود. وقتی یک زندانی اعتصاب غذا می کند، همه به سراغش می روند تا ببینند چه مشکلی دارد. زندانی مجرم هر کاری هم کرده باشد، او را رها نمی کنند تا بدانند مشکلش چیست. بچه های ما سه روز است که اعتصاب کرده اند، اما یک نفر به سراغ شان نیامده است. این اتفاق بارها افتاده، اما یک نفر پیدا نشده که سراغی
چطور جلوی پرخوری مان را بگیریم؟
تمام کنید مادرتان سرزنش و یا حتی تحقیر تان می کرد. اگر هنوز هم در صورت تمام نکردن بشقاب تان دچار عذاب وجدان می شوید و فکر می کنید که مواد غذایی را هدر داده اید، در این صورت می توانید از بشقاب کوچک تر استفاده کنید. این روش بسیار موثری است که بتوانید مثل ژاپنی ها خودتان را به کم غذایی عادت بدهید. همیشه صبحانه بخورید همه متخصصین تغذیه و رژیم غذایی معتقدند که نخوردن صبحانه، افراد را در
کودکانه هایی دود شده در افیون و روابط زودرس
/> وقتی نیاز به کمک داشتم، خانواده طردم کردند سارا هم یکی از همین زن هاست، که در سن 26 سالگی همراه با دختر 2 و نیم ساله اش به مرکز بازپروری آمده تا زندگی اش را از نو بسازد. 17 ساله بودم که به تشویق دوستان مدرسه شروع به مصرف شیشه کردم، همین موقع ها بود که با پدر بچه ام که اون موقع 40 ساله بود آشنا شدم، آشپزخانه تولید شیشه داشت و مواد ما رو تامین می کرد. بعد از مدتی خانواده
با این خوراکی ها به جنگ با سرماخوردگی بروید
بیشترین بهره از چای سبز و البته به حداقل رساندن تلخی آن از آبی استفاده کنید که بسیار داغ باشد؛ اما به نقطه جوش نرسیده باشد. کمی لیمو یا یک قاشق عسل هم می تواند مزه تلخی چای سبز را به حداقل برساند. یک نکته را فراموش نکنید؛ اضافه کردن شیر به چای سبز اشتباه است. چون پروتئین پلی فنول ها را از بین می برد و در نتیجه چای سبز شما مفید نخواهد بود. ماست خوردن منظم پروبیوتیک که به عنوان یک
شیرکاکائو از نوشابه مضرتر است!
، پنیر به عنوان عصرانه و خلاصه بسیاری راه های مختلف برای تامین مواد لبنی بدن به طور روزانه وجود دارد که اصلا هم کار سختی نیست! شیر خوردن به من کمک نمی کند که وزنم را کم کنم! اتفاقا دقیقا برعکس است. بد نیست بدانید تحقیقات ثابت کرده شیر زمانی می تواند سبب جلوگیری از اضافه وزن یا به طور کلی کاهش وزن شما شود که در نوع کم چرب مورد استفاده قرار بگیرد. پروتئین موجود در شیر اشتهای شما را قانع می کند تا دیگر صدای فریاد شکم تان بلند نشود! بنابراین وقتی احساس گرسنگی نکنید دیگر دلیلی برای خوردن ندارید و وقتی هم دلیلی برای خوردن ندارید راحت تر می توانید وزن کم کنید. ...
مادرها و پدرهایی که بوی “نا” می دهند!/ بررسی آزار کودکان در برخی خانواده های ناتنی
مهر مادری یا پدری که لازمه انعطاف پذیری در مقابل مشکلات است را به شکل محدود دارد که این خود موجب ناسازگاری است. تجربه من نشان می دهد، ناپدری یا نامادری بدون درک شرایط بچه به نوعی احساس می کنند که کودک با آن ها لج می کند و تحمل رفتار او به شدت برای فرد دشوار می شود.من در بسیاری از موارد به خانواده ها می گویم لحظه ای فکر کنید که این بچه، بچه خود شما است.آیا در آن شرایط هم این طور قضاوت و برخورد می
تناسب اندام و کاهش وزن بدون ورزش و رژیم لاغری
اعتدال بپزید و در کنار آن، حتما از سبزیجات، مواد خام و سوشی و انواع گوشت کبابی استفاده کنید. لازم نیست تصمیم بگیرید که کمتر غذا بخورید، فقط نوع مواد غذایی مورد استفاده تان را هوشمندانه انتخاب کنید. اگر هوس خوردن یک پرس چلوکباب کرده اید، آن را بخورید، اما قبل از آن یک بشقاب سالاد کلم و کاهو (صفر کالری) میل کنید و یا یک بشقاب کوچک، میوه های کم کالری مانند سیب، گریپ فروت و... بخورید.
فواید نخود برای کودکان
امگا 3، زیتون، کنجد، آووکادو و به طور کلی روغن های غیراشباع را در غذای روزانه داشته باشیم. البته این روغن ها نباید به نقطه دود برسند و فقط برای افزودن به سالاد و غذا است. غذاها باید آب پز باشد. از شکر و نمک های طبیعی برای طعم دادن به غذاها استفاده کنیم، مثلا سماق برای شوری و دارچین برای شیرینی. خیلی ها یکی از عمده ترین راه های کاهش وزن را گرسنگی کشیدن می دانند آیا این درست است؟
یادداشت هایی از بزرگ ترین مغز های تجاری دنیا
پتانسیل هایی دارند که هنوز از آن استفاده نکرده اند. اگر بتوانید با تقویت استعداد هایتان پتانسیل تان را 10، 20 یا 30 درصد بالا ببرید، هیچ کس نمی تواند روی آن مالیات ببندد. تورم نمی تواند ارزشش را کم کند. شما آن را همه عمر همراه خواهید داشت. بزرگ ترین اشتباه من جک دورسی خالق و مدیرعامل توئیتر بزرگ ترین اشتباه من این بود که فکر می کردم باید اشتباهاتم را مخفی
حال خوش اربعین را باید در طول سال، جاری کنیم/ حذف مسجد و روحانیت از عزاداری ها خطرناک است
کنیم که مردم به این نکات توجه کنند بعضی از نکات را باید به مداحان گفت که این تذکرات را آنجا به بچه ها بدهند. فهرست کارهایی که نباید باید بشود زیاد است. خلاصه اینکه اسلام را باید از دستِ ندانم کاری ها نجات داد. ما همیشه دنبال کارهایی هستیم که باید بشود الان باید فهرست کارهایی که نباید بشود را بگوییم. اخلاق خوش شما تبلیغ رهبر انقلاب است آنجا اگر کار به جایی رسید که هر کس عکس مرجع
علت چاقی بعد از ازدواج
دارند؛ بنابراین اگر جثه شما از همسرتان کوچک تر است نباید اجازه دهید اشتهای او حجم غذای شما را هم تحت تاثیر قرار دهد. این مشکل بیشتر برای خانم ها پیش می آید چون بعد از ازدواج این عادت غذایی همسرشان به آنها هم سرایت می کند و خیلی زود چاق می شوند. پس یادتان باشد که از تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن تان به اندازه استفاده کنید. بخندید بیشتر زوج ها همواره از بابت مسائل مالی، بچه ها وکارشان
چگونه بهترین صندلی هواپیما را پیدا کنیم؟
ادامه الی گشت را همراهی کنید تا ببینید با توجه به خواسته هایتان واقعا بهترین صندلی هواپیما برایتان کدام است. اگر به دنبال بهترین خدمات هستید اگر دوست دارید مهماندارن برایتان سنگ تمام بگذارند و بهترین خدمات را برایتان انجام دهند اول از همه، به محض اینکه پایتان را داخل هواپیما می گذارید لبخند بزنید و به خوبی با مهمانداری که به شما خوشامد می گوید تماس چشمی برقرار کنید. بارها اتفاق
طالع نحس در مستطیل سبز
. جابه جایی پول های کلان در فوتبال موجب شده است در این سال های اخیر پای رمال ها و جادوگران به فوتبال ایران باز شود و آنها بیشتر سراغ کسانی می روند که در نتیجه گرایی ناموفق هستند. بررسی و پاسخ به این سوال که جادو به طور حتم وجود دارد یا خیر، موضوعی محسوب می شود که سال های سال از منظر دینی و علمی مورد توجه کارشناسان و مفسران مختلف بوده است. اما نفوذ این پدیده به شکل و شمایل گوناگون در دنیای
حفظ وزن کاهش یافته، خانم ها خوب بلدن
های غذایی بزرگ تر به تنظیم وزن شما کمک می کند. این وعده های غذایی کوچک تر، همراه با مصرف دو میان وعده ی سالم، متابولیسم شما را در تمام طول روز فعال نگه می دارند. 2. هیدراته بمانید هیدراته ماندن، بخش مهمی از حفظ وزنی است که از دست داده اید. هیدراتاسیون به سالم ماندن شما کمک می کند. ایده ی خوبی است که 8 لیوان آب در روز بنوشید. آب با فعال نگه داشتن متابولیسم تان، به شما کمک می کند که
رژیم غذایی ورزشکاران؛ از مسی تا رونالدو
ساعت خواب آرام شبانه هستند پس از بیدارشدن هم باید از پروتئین و کربوهیدرات های خوب مانند میوه، غلات، تخم مرغ و شیر استفاده کرد. صبحانه برای کریس مهم ترین وعده روزانه اش است و توجه کافی به آن نشان می دهد تا انرژی کافی داشته باشد. ناهار قانون اول کریس در ناهار خوردن این است که نباید زیاد غذا بخورد. او سراغ غذاها ی کم کالری می رود و میوه و سبز یجات فراوانی هم صرف می کند. ناهارهای او
برنامه رژیم غذایی مناسب، قابل توجه خانم ها
ها، مواد غذایی پروتئینی، میوه و سبزیجات، و فراورده های لبنی. به بدن خود گوش دهید، فقط در زمانی که گرسنه هستید بخورید و در زمانی که احساس سیری کردید از غذا خوردن دست بکشید. تغذیه متنوع: در خوردن ماجراجو باشید، غذاهای مختلف و متنوع از تمام گروه های غذایی انتخاب نمایید. به عنوان مثال، برای هر زمان که می خواهید میوه مصرف کنید این انتخاب یک سیب نباشد بلکه از انواع مختلف انتخاب کنید
روش لاغری در خواب، توصیه به بانوان
/> برای کم غذا خوردن و کاهش کالری های دریافتی از تکنیک قایم کردن دیس استفاده کنید. یعنی اینکه به میزان کافی برای خود غذا بکشید و غذای باقی مانده در دیس را از روی میز بردارید. سس را فراموش کنید. یک تکه نان به اضافۀ سس میزان کالری غذا را بالا می برد. یا سس را حذف کنید با نان را. هیچ وعدۀ غذایی را حذف نکنید. وقتی بدن انرژی کمتری دریافت کند آینده نگری کرده و چربی های بیشتری را ذخیره می کند.
17 آبان ترفندهای آشپزخانه
مترجم: نادیا زکالوند پیش غذا در مهمانی ها معمولا غذاهای خوبی تهیه می شود و البته هر سفره خوب مهمانی، پیش غذا لازم دارد. شما چه مهمانی ساده در کنار خانواده خود داشته باشید و چه قرار باشد کنار دوستان تان یک عصرانه مختصر میل کنید، باید پیش غذای مناسبی تدارک ببینید. البته قرار نیست پیش غذای بی نظیر و یا فوق العاده ای آماده کنید. یک پیش غذای ساده و مختصر اما بسیار خوش طعم می
دلایل اصلی نیاز شما به مصرف چغندر
، چغندر تبدیل به یکی از سبزیجات مورد علاقه من شده است! اگر هنوز چغندر نمی خورید، آن را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. آنها بسیار خوشمزه هستند و به شیوه های بسیار متنوعی تهیه می شوند و تاثیر و مواد مغذی زیادی دارند. چغندرها در نگاه اول، به دلیل ساقه های بلند، پوست ضخیم، و رنگ قرمز مایل به بنفش شان ممکن است ترسناک جلوه کنند. شما ممکن است در ابتدا حتی ندانید که چگونه آنها را بخورید یا برای
نقش تغذیه در بارداری، بهترین ها را بخورید!
می شود میانگین هوش حداقل 5 نمره بالاتر برود. فلفل تند هم سرشار از ویتامینC است و اگر در برنامه غذایی مادر باردار و شیرده جای بگیرد، می تواند کمک زیادی به رشد مغزی و افزایش هوش فرزندشان بکند. بذر کتان هم یکی دیگر از منابع بسیار غنی از امگا3 محسوب می شود که مادران باردار می توانند روزی یک مشت بسته از آن را در برنامه غذایی خود جای بدهند و از زمانی که فرزندشان توانایی خوردن خوراکی های سفره
چه زمان هایی غذا بخوریم تا بیشتر وزن کم کنیم؟
سرویس دانستنی ها - زمان غذا خوردن از محتوای غذایی که می خوریم، مهم تر است! هرچند بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که 24 ساعته کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. به گزارش فانوس ، این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که
چگونه کودکان را لاغر کنیم؟
نیاز به یک متخصص تغذیه است تا کودک را به وزن مطلوب برساند و به او روش درست و سالم غذا خوردن را آموزش دهد. بچه ها عاشق نقاشی و شعر و تفریح هستند، شما نیز می توانید با استفاده از هر کدام از این ها تمایل کودک را به مواد غذایی مفید افزایش دهید و آنها را از غذاهای خطرناک دور کنید و به طور کلی کودک را برای زندگی سالم آماده کنید. به کودکان مان غذاهای چرب ندهیم و به آن ها آموزش دهیم که غذاهای چرب
7 راه درمان سکسه با طب سنتی
می آید، شنیده می شود. مکانیسم سکسکه به خوبی درک نشده است. سکسکه های کوتاه مدت یا short معولا به دنبال اتساع معده ایجاد می شود و به صورت خود به خودی و یا با استفاده از درمان های محلی بهبود می یابد و نیاز به توجه پزشکی ندارند. یکسری عوامل فیزیولوژیک می تواند ایجاد کننده سکسکه باشد. از این دسته، بلع هوا هنگام غذاخوردن و یا خوردن غذای زیاد و یا خوردن نوشابه های گازدار است. تغییر در دمای
