سایر منابع:
سایر خبرها
پیام و توصیه های ستاد هفته کتاب شهرستان مهاباد
انجام دهید. در واقع شما در کمترین زمان ممکن بیشترین بهره را خواهید برد. تحقیقات ثابت کرده که افراد کتاب خوان نبست به آنهایی که وقت خود را صرف چیزهای دیگری می کنند، دانش بیشتری نسبت به مکان ها، چیزها و حتی آدمهای اطراف شان دارند. بر اشتیاق تان می افزاید کتاب خواندن اطلاعات شما را افزایش می دهد، به همین دلیل تمایل تان نیز به شرکت در بحث های مختلف و اظهار نظر کردن و به تبع ...
رابطه زناشویی موفق، نکاتی که کمکتان میکند!
نمی دهید بلکه ممکن است در نهایت احساس رنجش و عصبانیت در خودتان ایجاد شود چرا که تصور میکنید او شما را به خاطر مسئله ای تنبیه میکند. از این تصورات منفی اجتناب کرده و سوال کنید. تلفن تان را قایم کنید تلفن تان را فقط بی صدا نکنید بلکه آن را از دید خارج کنید. یک مطالعه در این زمینه نشان داد حتی دیدن گوشی هوشمند هم قدرت دورکردن احساسات شما از همسرتان را دارد. در این بررسی مشخص شد احساس ...
آیا باید در مورد ارگاسم با همسرتان صحبت کنید؟
جنسی شوید و به ذهن تان اجازه دهید مانند یک اسفنج تمام این احساسات متفاوت که حین معاشقه و دخول ایجاد می شود را جذب کند. و زمانی که احساس آرامش و راحتی داشته باشید، این آرامش، به اندام تناسلی شما هم منتقل خواهد شد . اگر مدت زمان زیادی از رابطه تان گذشته و گاهی تظاهر به ارگاسم کرده اید هم باید این جسارت را به خرج دهید که در مورد ارگاسم نشدن خود با شریک زندگی تان صحبت کنید . شریک شما ممکن ...
طرز برخورد با افراد دمدمی مزاج
، زیر بارشان نروید. نگذارید تحت تأثیر شرایطی قرار بگیرید که آنها ایجاد می کنند. سؤال کنید بعضی افراد دمدمی مزاج ممکن است از خشم به عنوان راهی برای تحت تأثیر قراردادن شما استفاده کنند یا در لاک خود فروروند و حرف نزنند. ممکن هم هست ناگهان به شیوه ای منفی شروع به صحبت کردن درباره چیزهایی کنند که برای شما عزیز و محترم اند. یک روز حال شان خوب است و یک روز بد. آنها مانند شن های روانی ...
عشق با بدن شما چه می کند؟
سال هاست که علم در حال یافتن منشا عصبی- زیستی احساسات ماست. علم می خواهد کشف کند چرا ناگهان دو نفر آنقدر عاشق هم می شوند که حاضرند به خاطر هم، پا روی همه چیز بگذارند تا عشق شان را به هم ثابت کنند؟ چطور می شود که زوجی بعد از ازدواج هم تا سال ها و گاهی در تمام عمر عاشق هم باقی می مانند؟ و سوالاتی از این قبیل. ...
تیپ شخصیتی فرد مورد نظرتان را بشناسید
لمس آنها تاثیر می پذیرند؛ یعنی اگر در گوش نامزد لمسی تان زمزمه های عاشقانه داشته باشید یا به سر و ظاهرتان برسید، روی احساسات او اثر ندانی ندارد اما آرام و با محبت به پشتش زدن می تواند اثر بسیار خوبی بر احساسش داشته باشد. افراد لمسی شوخی های بدنی را دوست ندارند و هرچند تاخیرها و سستی شان گاهی کلافه کننده است اما نباید هیچ وقت برای وادار کردن شان به عجله، آنها را هل دهید. برخلاف دیداری ها، برای افراد لمسی خوشمزه بودن غذا از مرتب بودن خانه، مهم تر است. ...
17عادت گفتاری افرادخیلی دوست داشتنی
عباراتی مانند حتما خیلی احساس غرور کردی یا می تونم تصور کنم چقدر عصبانی شدی استفاده می کنند بنابراین هم با احساسات افراد دیگر همراهی می کنند و هم به آنها بها می دهند (بد نیست این راز را بدانید که آدمها دوست دارند دیگران درک شان کنند!) 5. اطلاعات مفید را با دیگران به اشتراک می گذارند بعضی ها اطلاعات را فقط برای خودشان می خواهند چون فکر می کنند که این کار باعث قدرت آنها می شود ...
راهکارهایی برای کاهش اضطراب در محیط کار
گزارش می کند، از هر 5 نفر، یک نفر دچار اختلال اضطراب است. وقتی دچار حمله ی اضطرابی شدم، نگرانی اصلی من این بود که رئیسم فکر می کند من قصد دارم از قبول مسئولیت های کاری ام فرار کنم. اگر شما هم چنین حسی دارید باید بدانید که تنها نیستید. مطالعه ای جدید در مورد استرس و اضطراب محل کار اعلام کرده است که 38 درصد از افراد دچار اختلال اضطراب، به مدیران خود این موضوع را اطلاع نمی دهند زیرا می ترسند رئیس شان ...
احساسات منفی را مهار کنید
را کنترل کنیم و ما را دچار دردسرهایی گاه جبران ناپذیر می سازد. * علائم اولیه خشم هرکسی درحال عصبانی شدن، بسرعت علائم اولیه آن را درمی یابد. به این علائم خیلی زود توجه نشان دهید. این کار باعث می شود جلوی خشم تان را بگیرید. همه می توانند نحوه واکنش خود را در برابر موضوعات عصبانی کننده انتخاب کنند. اگرچه اولین واکنش انسان ها نسبت به شرایط نامناسب، به طور غریزی بروز خشم است، اما مجبور ...
چندوظیفگی را کنار بگذارید تا تمرکز شما و سودآوری کسب وکارتان بیشتر شود
بهره وری می شود؟ بر اساس نتایج تحقیق Psychonomic Bulletin & Review، تنها 2.5 درصد افراد قادر هستند که در یک مدت زمان طولانی هم مالتی تسکینگ باشند و هم بهره وری بالایی داشته باشند. تحقیقات نشان داده که این مسئله در خیلی از موارد باعث شکست کارآفرینان می شود. بر اساس این تحقیقات، این افراد در مقایسه با کسانی که چندان مالتی تسک نیستند تمرکز و توجه کمتری روی کاری که انجام می دهند دارند. ...
توصیه های علمی برای موفق تر بودن در زندگی
کند چند سال دارید؛ شما به عنوان یک انسان، همیشه به کمی تشویق و پاداش نیاز دارید تا با انگیزه بمانید. بعد از تعیین ضرب العجل برای کارهای تان، باید به فکر پاداش دادن به خودتان باشید. این کار باعث افزایش سطح دوپامین در مغز می شود. طبق مطالعه ای جدید، افرادی که فعال تر و مشتاق تر هستند، سطح دوپامین بیشتری نسبت به آنهایی دارند که همیشه تنبل و خسته و بیحال هستند. با پاداش دادن به خودتان، پایدارتر مانده ...
برای داشتن اندام ورزشکاری این 5 نکته را رعایت کنید
برای داشتن اندام ورزشکاری باید روتین بدنسازی تان همراه با روتین هوازی با شدت بالا باشد. جوری برنامه تان را تنظیم کنید که سه یا چهار جلسه در هفته را به تمرینات هوازی اختصاص دهید، جوری که بتوانید در اینتروال های کوتاه مدت، به 85 تا 100 درصد از ماکسیمم ضربان قلب تان برسید. تمرینات هوازی تقویت کننده ی ریه ها که استراحت های بسیار کوتاه در میان شان باشد، باعث می شود تمرینات تان به نفع متابولیسم تان تمام شوند، یعنی بتوانید میزان کالری سوزی را هنگام و بعد از تمرین، افزایش دهید. ____________________________________________________________________________ ...
اسرار مردمان توانگر
عنوان یک انسان بسیار توانگر و غنی چه حال و شور و هیجانی در درون تان موج می زند!؟ به شما قول می دهیم که از یافتن پاسخ، حتما حیرت می کنید!؟ در واقع اگر با خود صادق باشید و به دقت احساسات درونی خود را دنبال کرده باشید در کمال تعجب خواهید دید که شما حتی وقتی این همه ثروت دارید باز هم هیچ حس و هیجان جدید و متفاوتی نسبت به احساسات شادمانه زمان کودکی خود ندارید. یعنی شمای توانگر وقتی در اوج ...
برای کاهش وزنتان باید چه کنید؟
یا کاری دارید که باید انجامش دهید، بنظر وقت تلف کنی خواهد آمد. پس دقیقا برای کاهش وزنتان باید چه کنید؟ جواب این است که باید هوشمند باشید. جواب در این است که کارهای بیرون از خانه را خودتان انتخاب کنید تا به جهت انجام آنها کمی هم کالری بسوزانید. بله درست است، یک مستخدم یا هر مدل نیروی کمکی دیگر در کارهای خانه همیشه قدمش روی چشم است، اما شما هم می توانید برخی از آن فعالیت ها را خودتان ...
نوعروسان مراقب افسردگی باشند
شاید ماه ها و یا حتی سال ها برای عروسی تان برنامه ریزی کرده باشید. بالاخره روز بزرگ از راه می رسد و بسیار فوق العاده هم برگزار می شود. به گزارش نامه نیوز اکنون همه چیز تمام شده و فکر می کنید به خاطر ازدواج تان باید شاد باشید اما به جای آن کمی احساس افسردگی می کنید. اگر اینگونه است باید گفت شما تنها نیستید. از هر 10 زن یک نفر پس از ازدواج دچار افسردگی می شود و البته درصدی از مردان هم چنین ...
هفت سنگ؛ با دیوید بکهام پا به توپ شوید
نبودش در نسخه موبایل PES 2017 به خوبی احساس می شد. البته همانند گذشته قابلیت رقابت با دوستان تان به کمک بلوتوث را هم دارید. کونامی وعده داده که در PES 2018 گیم پلی پیچیده تر شده و بازی از لحاظ گرافیک و صداگذاری نیز بهبودهایی نسبت به گذشته داشته باشد. منتظر بررسی بازی از دیجیاتو باشید. South Park: Phone Destroyer ناشر: Ubisoft قیمت: رایگان با پرداخت درون برنامه ای پلتفرم: iOS ...
افراد خوشحال چه ویژگی های مشترکی دارند؟
هزاران مرد به مدت 70 سال، کشف شد که خوشحال ترین (و سالم ترین) مردان، افرادی هستند که ارتباطاتی قوی با کسانی دارند که می توانند روی حمایت شان حساب باز کنند. 2. زمان از پول مهم تر است. برخی مطالعات نشان داده اند که افراد خوشحال تر ترجیح می دهند زمان بیشتری نسبت به پول در زندگی خود داشته باشند. 3. با این همه اهمیت پول را نیز نمی توان انکار کرد. تحقیقات نشان می دهد با رسیدن ...
نکات مهم بارداری، چگونه مادری زیبا باشیم؟
بهتر باشد یک شب در بهترین هتل شهرتان اقامت کنید. اعتماد به نفس داشته باشید و خجالت را کنار بگذارید حاملگی یک تجربه هیجان انگیز است! اما با تغییراتی که در بدن ایجاد می شود، ممکن است باعث خجالت شما شود. خود را در جمع دوستان مثبت اندیش تان جای دهید و به یک گروه پشتیبان ملحق شوید. کتاب بخوانید یا با پزشک تان درباره چند و چون بارداری صحبت کنید. درست غذا بخورید، ورزش کنید و مثبت اندیش باشید تا دوران بارداری تان به یک تجربه لذت بخش تبدیل شود. ...
آیا واقعا نمک برای تان بد است؟!
...> برخی شواهد نشان داده که مصرف سدیم در افراد شرکت کننده که دچار نارسایی قلبی بودند، افزایش احتمال مرگ و میر را به دنبال داشته است. فشار خون بالا می تواند عاملی برای بیماری های قلبی و عروقی باشد، اما حساس بودن به نمک در افراد می تواند متفاوت باشد. مصرف نمک و خطر سرطان معده مطالعه ای در سال 2011 نتیجه گرفت که مصرف نمک، ریسک فاکتوری برای سرطان معده است. مطالعات نشان داده ...
تاثیر رنگ در اتاق کودک، مفیدترین رنگ کدومه؟
می کند برای همین در کودکانی که بدخلقی های رفتاری دارند یا زیادی گریه و زاری راه می اندازند مناسب ترین رنگ است. یادتان باشد اتاق بچه های شکمو و پرخور را آبی کنید، آن وقت خودشان به یک رژیم طبیعی می رسند برای اینکه آبی به شدت روی اشتها تاثیر دارد. برای اینکه اتاق آبی بیش از حد آرام و سرد نباشد در کنار آن از رنگ سفید برای اتاق کودک تان استفاده کنید. ...
12 قانون غذایی برای سلامت تیروئید که باید رعایت کنید
سلامت تیروئید شما بستگی به وعده ی رژیم غذایی تان دارد، بنابراین در ادامه نکاتی که مجله علم ورزش توضیح می دهد را رعایت کنید تا بین هورمون های تان تعادل برقرار کنید. 1. فیبر زیاد، کالری کم مصرف کنید _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ پیشنهاد مجله ی علم ورزش به شما مخاطبان داشتن رژیم غذایی با فیبر زیاد و کالری کم است، همراه با وارد کردن سبزیجات و میوه ها، دانه ها، لوبیا ها (سبز، قرمز)،حبوبات و جوانه های گیاهان به رژیم تان. علاوه براین یک رژیم غذایی با فیبر بالا شامل آلوبخارا و آب آلو است که باعث حرکت بهتر دستگاه گوارش می شود. اجابت مزاج راحت تر کلید حل مشکلات است. حرکت سخت تر روده ها باعث تجمع سموم در کلون ها و روده ی کوچک و بزرگ می شود، که این امر کمک به سخت تر شدن عملکرد دست ...
سه روش برای بالا بردن کیفیت رابطه جنسی
... _ در مورد زوجینی که سال ها در کنار هم زندگی کرده اند، بهتر است که این خواسته ها به یکباره عنوان نشود که باعث شگفتی طرف مقابل از این تغییر رویه شود. بلکه بهتر است این سری پست ها را بعد از مطالعه با همسرتان به اشتراک بگذارید و هر دو با هم به آرامی این مسیر را طی کنید، یادگیری هایتان را با هم در میان بگذارید و تغییرات جدید را در رابطه تان ایجاد کنید. ...
از پرواز میترسم
هواپیما شویم. ضمن اینکه متوجه خواهیم شد سلامت فنی هواپیماها به طور منظم بررسی می شوند. از موارد دیگری که طی مطالعه درباره طرز کار هواپیما متوجه خواهید شد این است که تکان هایی که احتمالا در طول پرواز تجربه خواهید کرد و صداهای موتور طبیعی هستند و لازم نیست بابت آن ها نگران باشید. اخبار حوادث هوایی را دنبال نکنید. اجازه ندهید اخبار حوادث هوایی باعث نگرانی تان شود. واقعیت این است که ما فقط از ...
عصبی شدن در دوران بارداری، راه کنار آمدن
حمایت کند. با به اشتراک گذاشتن احساسات می توانید دید بهتر و واضح تری از شرایط بدست آورید. هر زمان که نسبت به زایمان، شیردادن یا مراقبت از نوزاد دچار نگرانی شدید، از والدین دیگر در مورد این مسائل سوال کنید. دانستن این مساله که افراد دیگری قبلا با این کارها مواجه شده اند و از پس آن برآمده اند می تواند برایتان بسیار مفید باشد. در نهایت هر کاری که باعث می شود احساس آرامش و راحتی داشته باشید ...
7 ترفند برای شناخت دوست واقعی
دوست واقعی شما با نظر شخصی تان مخالف باشد، باز هم دست از حمایت تان دست بر نمی دارد؛ چنین مخالفت های کاملا طبیعی است، چرا که دوست واقعی با این گونه تفاوت در نگرش ها به هیچ وجه موجبات ناراحتی شما را عمدا فراهم نمی کند. دوستان واقعی به هیچ عنوان نظر خود را با نیش و کنایه عنوان نمی کنند، چرا که ناراحت شدن شما باعث ناراحت شدن خودشان نیز می شود. یک دوست خوب برای اینکه شما به موفقیت برسید، از ...
انتخاب مناسب ترین موقعیت شغلی
...، آنها را دوباره بررسی کنید. برای دست یابی به یک تصمیم منطقیِ مناسب، وقت کافی صرف کنید. نکته 2: این معیارها مطلق نیستند. اگر معیارهای دیگری برای تان اهمیت دارند آنها را نیز به فهرست اضافه کنید. ارزیابی احساسی تا اینجای کار معیارهایی را که موجب رضایت تان می شوند با نگرشی منطقی و عینی بررسی کردید. اما اینکه تصمیم تان چه حسی به شما می دهد هم مهم است! با ...
لوازم آرایشی ارزان با شما چه می کند؟
بازار نیوز - آیا به این فکر کرده اید که لوازم آرایشی ارزان با شما چه می کنند؟ بررسی ها نشان داده است که مواد آرایشی ارزان قیمت می توانند عوارض بسیار خطرناکی برای سلامت پوستتان داشته باشند. برخی تولیدکنندگان محصولات آرایشی برای اینکه محصول تولیدی آنها ارزان تمام شود، از مواد ارزان قیمت و بی کیفیتی استفاده می کنند. بسیاری از افراد بر این باورند که استفاده از لوازم آرایشی و تنوع قیمت آن ...
موثرترین راه برای کاهش وزن
کمردرد و زانودرد و ... دارید، قبل از آن با پزشک تان مشورت نمایید. کارهای روزمره را با جنب و جوش بیشتر انجام دهید: قدرت و شدت کارهای روزانه تان را افزایش دهید. از تمیز کردن خانه گرفته تا به گردش بردن کودک تان. به عبارتی بهتر است همه کارهای تان را با جنب و جوش بیشتری انجام دهید. از کیسه های خرید به جای دنبل استفاده کنید: این که از کسی دیگر بخواهید که کیسه خرید و یا چمدان شما را حمل کند، فرصت ...
دقیقه نودی نباشید!
...> مسئولیت پذیری چیزی است که باعث می شود شما به زمان بندی کارها پایبند باشید. یکی از راهکارهایی که باعث می شود حس مسئولیت پذیری شما تقویت شود و در تحویل کارها وقت شناس باشید، این است که به دیگران زمان تعیین شده را بگویید. به دوستان یا همسر و فرزندان تان بگویید که باید در چه زمانی کار را تحویل دهید و از آنها بخواهید از شما درباره مقدار کار انجام شده و روند آن بپرسند. حتی می توانید از اپلیکیشن هایی که در ...
6 غذایی که از اضطراب شما می کاهد
های سالم موجود در برخی از انواع ماست می توانند موجب بهبود سلامت روان، و بهبود عملکرد مغز شوند. مطالعات نشان می دهد غذاهای حاوی پروبیوتیک، رادیکال های آزاد و نوروکسین ها را که باعث آسیب به بافت مغزی و در نتیجه منجر به اضطراب می شوتد، از بین می برند. نتایج مطالعه ای نشان می دهد افراد مضطربی که روزانه ماست پروبیوتیک مصرف می کنند نسبت به کسانی که ماست معمولی مصرف می کنند، بهتر می توانند با ...