خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
6 ماده غذایی برای کاهش اضطراب
رسان های عصبی دوپامین و سروتونین که خاصیت آرام بخش دارند، کمک می کنند. علاوه براین، مطالعات نشان می دهد این اسیدهای چرب می توانند التهاب را کاهش دهند و از اختلال عملکرد سلول های مغزی که موجب اختلالات روانی مانند اضطراب می شوند، جلوگیری کنند. مصرف EPA و DHA به اندازه کافی می تواند موجب افزایش توانایی مغز برای انطباق با تغییرات شود؛ به این ترتیب بهتر می توانید عوامل استرس زایی ...
درباره Q10 بیشتر بدانیم
به گزارش جام نیوز ، کوآنزیم Q10 یکی از آنتی اکسیدان های مورد علاقه پژوهشگران و دانشمندان است. این ویتامین بطور طبیعی در سلول های بدن یافت می شود. بدن آن را تولید و از آن برای ساخت آدنوزین تری فسفات استفاده می نماید. محققان مدت زیادی را صرف تحقیق درباره این ماده غذایی جذاب نموده اند. برخی از مطالعات حتی حدس می زنند که افزایش سطح این آنتی اکسیدان می تواند حدود نه سال به طول زندگی فرد اضافه نماید ...
کبد چرب چگونه تشخیص داده می شود؟
مرگ و میر افراد مبتلا به کبد چرب بیماری های قلبی و عروقی است. پورشمس تصریح کرد: فردی که مبتلا به هپاتیت چربی شود و این فرد چاق بماند و قند خونش نیز بالا باشد در معرض نارسایی کبدی و حتی سرطان کبد است، بنابراین اقدام اصلی جهت پیشگیری از این مسئله ورزش و رعایت رژیم غذایی است تا بتوان سوخت در بدن را بیشتر کرد و ساخت قند و چربی را کاهش داد، همچنین اگر فرد در کنار کبد چرب مبتلا به دیابت است ...
قند چاق می کند، نه چربی!
که به شکل قند در می آیند. بررسی های رژیم غذایی و مطالعات افزایش وزن نشان داد که مصرف بیشتر دانه های تصفیه شده که فرد به طور متوسط مصرف می کند، افزایش وزن بیشتر در طول دوره را در پی دارد. در مقایسه، فرد هرچه غذای کامل بیشتر مانند برنج قهوه ای و نان گندم مصرف کند، وزن کمتری اضافه کردند. غذاهایی مثل آجیل وحشی، ماهی قزل آلای غنی شده و آوکادو روغنی که از دهه 1990 از رژیم های ...
چه طور از شر سرفه خلاص شویم ؟
داد که آب آناناس می تواند به طور قابل توجهی وضعیت بیماران مبتلا به آسم برونشی را بهبود ببخشد. مطالعه ای دیگر نشان داده است که بروملین حساسیت آلرژیک را در موش های مبتلا به آسم کاهش می دهد. مطالعه ای که در سال 2010 توسط پژوهشگران هندی انجام شد نیز نشان داد که آب آناناس می تواند بخشی از درمانی مؤثر برای بیماری سل باشد. در این مطالعه ترکیب آب آناناس، فلفل، نمک، و عسل علائم سرفه ...
خواص بی نظیر تخم شربتی و نحوه مصرف آن
به گزارش تابناک : شاید قبلا بارها تخم شربتی را در فروشگاه ها یا عطاری ها دیده باشید و به راحتی و بدون توجه از کنار این دانه های بسیار مغذی عبور کرده باشید اما با خواندن مطالب زیر مطمئنا دیگر این کار را نخواهید کرد. در اینجا قرار است برخی از خواص شگفت انگیز تخم شربتی را که به ریحان شیرین، دانه ی فالوده یا دانه ی Turkmariaa نیز معروف است، کشف کنید. به این فکر می کنید که این دانه های سیاه چه هستند؟ این گیاه ریحان، بوم ...
راههای پیشگیری از نازایی، سبک زندگی تاثیر دارد؟
...، کاهش استفاده از غذاهای چرب و فست فودها، کنترل دائم چربی و قند خون، تغییر در سبک زندگی و دوری از کم تحرکی به عنوان عوامل اصلی پیشگیرانه از ابتلا به بیماری اندومتریوز تاکید کردند. آندومتریوز بر اثر رشد بافت داخلی رحم در جایی بیرون از رحم شکل می گیرد. لگن شایع ترین محل بروز آندومتریوز است اما این نوع عارضه ممکن است در اندازه اندام درونی بیمار نیز بروز کند. به گفته ...
چربی حیوانی خوب است یا بد؟
بیشتری دارند. در گذشته توصیه می شد لبنیاتی مانند پنیر، شیر و ماست را از نوع کم چرب انتخاب کنید. اما تحقیقات اخیر باعث شده تغییراتی در این توصیه ایجاد شود. برای مثال در سال 2017، در یک بررسی که روی اطلاعات 29 تحقیق انجام گرفت مشخص شد مصرف لبنیات هیچ گونه تاثیر مضری روی سلامت قلب ندارد. تحقیقات همچنین نشان داده اند مصرف لبنیات پرچرب، ارتباطی با چاقی ندارند. در واقع ...
الگوی تغذیه کودک، قابل توجه مادران
تبدیل شده ام به یک آدم میانه اندام که چربی های بدنش تقریبا کم است. اول از همه به ریخت ماها نگاه کرد و گفت: واقعا جای تاسف داره که 30 تا جوون این جوری افتاده و بی حال باشن... ماجرا از این جا شروع شد که استاد تربیت بدنی یک خاطره عینی برایمان گفت: وقتی برای گرفتن تخصص توی یکی از دانشگاه های خارج از کشور بودم، متوجه شدم که اونجا قرار نیست هیچ کس چاق بشه. در کنار غذاهای چرب و گوشتی ...
تغذیه و سلامت پوست، معجزه ای برای بانوان
طرفداران ماهی نیستید از دیگر منابع اسید چرب امگا 3 مانند گردو و دانه کتان استفاده کنید. 5.گوشت بدون چربی کمبود "روی” می تواند منجر به التهاب، جوش و آکنه شود، گوشت قرمز یک منبع سرشار از مواد معدنی و روی است که با آسیب اکسیداسیون مبارزه می کند و فرآیند بازسازی پوست را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که روی ممکن است در برابر از دست دادن مو نیز موثر باشد. 6.شکلات تلخ ...
جلوگیری از پوکی استخوان، توصیه به خانم ها
یک برنامه دقیق نوشته شود و محاسبه شود که مثلاً چقدر سبزی یا چقدر لبنیات بخورند تا از منابع مختلف کلسیم دریافت کنند. مقدار کلسیم و ویتامین D در افرادی که داروهایی مصرف می کنند که منجر به پوکی استخوان می شود نیز متفاوت است و باید به رژیم غذایی شان بیشتر توجه شود. حرف یا نکته آخر؟ ما باید به چگالی کلسیم با توجه به کالری توجه کنیم و بدانیم به چه قیمت و با مصرف چند کالری کلسیم دریافت می کنیم. برخی مواد غذایی مانند پسته و گردو ممکن است حاوی کلسیم باشند اما مصرف زیادشان چاق کننده است. با تمام این ها، لبنیات بیش ترین چگالی کلسیم را دارد و برای تامین کلسیم مناسب ترند. ...
علائم دیابت در زنان، چه باید کرد؟
حساس به لمس است و خود را با تورم و قرمزی نشان می دهد. اگر سطح قند خون بیمار افزایش یابد، این عفونت ها ممکن است وخیم تر شود. شایع ترین باکتری هایی که باعث عفونت پوست می شود، استرپتوکوکوس و استافیلوکوک اورئوس هستند. عفونت های باکتریایی جدی می تواند منجر به عفونت های عمیق به نام کفگیرک شود که ممکن است نیاز به تخلیه توسط پزشک داشته باشد. اگر مبتلا به دیابت نوع 2 هستید، و نسبت به داشتن عفونت ...
علائم بیش فعالی در بزرگسالان، زنان بخوانند
و ... در بدتر کردن علائم بیش فعالی مؤثر هستند. در حقیقت بسیاری از مطالعات در کودکان نشان می دهد که، شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام که به برخی مواد غذایی اضافه می شوند نیز مضر می باشد. اجتناب از مصرف مواد غذایی کم ارزش افراد مبتلا به بیش فعالی باید به نسبت افراد عادی بیشتر مراقب تغذیه خود باشند و از مصرف بسیاری از مواد غذایی مضر و کم ارزش اجتناب کنند و به سمت مصرف غذاهای ...
دیابت در کمین سمنانی ها/ توصیه متخصصان به اصلاح سبک زندگی
توسعه است. بر اساس آمار موجود ، دیابت، شایعترین بیماری غدد در جهان و عامل چهار میلیون مرگ سالانه است به طوری که در هر دقیقه 12 مورد ابتلای جدید و 6 مرگ ناشی از دیابت گزارش می شود. بنا به آمار ارایه شده منابع رسمی ،اکنون پنج میلیون نفر در ایران مبتلا به دیابت هستند، 5.5 میلیون نفر دیگر هم در آستانه ابتلا به این بیماری قرار دارند و پیش بینی می شود تا سال 2030 این میزان 2 برابر شود. طبق ...
ترکیب الکل و نوشیدنی های انرژی زا می تواند مرگبار باشد!!
انرژی زا مورد بررسی قرار دادند. آنها شواهدی را مبنی بر اینکه نوشیدنی های انرژی زا به طیف وسیعی از عوارض جسمی و روانی ناخواسته منجر می شوند، پیدا کردند . این نوشیدنی ها به مدت طولانی با افزایش فشار خون، افزایش وزن و مشکلات خواب مرتبط شده بودند، اما یافته های این مطالعه نشان می دهد که این انرژی زاها با خطرات بیشتری نظیر ابتلا به دیابت، آسیب کلیه، پوسیدگی دندان و همچنین مشکلات روانی مانند اضطراب و سوء ...
پیشگیری از بیماری های گوارشی، راهکار برای زنان
چرب گوشت و دسرهای خامه ای یا کره ای نیز چنین مشکلی ایجاد می کنند. سعی کنید غذاها را به صورت آب پز یا کبابی مصرف کنید و به جای مصرف کره یا خامه از سس های کم چربی که از ترکیب سبزی جات درست شده اند استفاده کنید. مرکبات در افرادی که به ناراحتی معده مبتلا هستند، مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت ایجاد مشکل می کنند. شکر یا قند مصنوعی جویدن بسیار زیاد آدامس های ...
تاثیر شلغم در بارداری، غافل نشوید!
شلغم یکی از بقولات بسیار مقوی و مغذی است که در تحقیقات مختلفی ثابت شده، مصرف این سبزی و عصاره آن در پیشگیری از ابتلا به سرطان و برخی از بیماری های عفونی موثر است. شلغم یکی از مفیدترین و غنی ترین سبزی هایی است که با شروع فصل پاییز در سبد غذایی بسیاری از خانواده ها قرار می گیرد. این سبزی از جمله خوراکی های طبیعی است که مصرف مداوم آن در فصل های سرد سال موجب افزایش ایمنی و تقویت سیستم دفاعی بدن می ...
رژیم گیاهخواری در بارداری، اشکالی ندارد؟
منابع غذائی آهن منابع حیوانی مانند جگر، دل و قلوه، ماهی و محصولا ت دریایی، گوشت کم چرب و مرغ است و آهن موجود در این منابع کیفیت جذب بسیار خوبی در دستگاه گوارش دارد و در بدن به خوبی به مصرف می رسد. در دوران بارداری به علت افزایش تشکیل خون و تامین نیازهای جنین، نیاز به آهن افزایش می یابد و لازم است مادر از منابع غنی آهن استفاده کند. آهن در برخی منابع گیاهی مانند حبوبات، سبزیجات و میوه های خشک وجود ...
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
...> غذاهایی که برای پوست مفیدند غذاهایی وجود دارند که علم نشان داده به سلامت پوست کمک می کنند. انبه: انبه حاوی ترکیباتی است که خواص آنتی اکسیدانی دارند. این ترکیبات به محافظت از اجزای پوست، مانند کلاژن کمک می کنند. گوجه فرنگی: گوجه فرنگی دارای خواص ضد سرطانی است. مطالعه ای روی موش ها نشان داد مصرف روزانه ی گوجه فرنگی موجب کاهش رشد تومورهای سرطانی پوست به میزان 50 درصد ...
تحقیقات گوارش و کبد ایران در منطقه اول است/ 10 درصد ایرانی ها دیابت دارند
سوم ایرانیان در معرض دیابت هستند. وی با اشاره به مطالعه گسترده ایران با وجود 30 هزار نفر نمونه از سراسر ایران گفت: نزدیک 30 درصد خانم های ایرانی چاق هستند و MBI بالای 30 دارند، حدود 23 درصد مردان MBI بالای 30 دارند، 27 درصد ایرانیان بالای 18 سال فشار خون دارند که اگر به سن 50 سالگی برسند می توان گفت 55 درصد ایرانیان فشار خون دارند و همچنین باید بدانیم 90 درصد ایرانیان فعالیت فیزیکی ...
تغییرات هورمون در بارداری، چی باید کرد؟
زیرا موجب ترشح هورمون ضد اشتها موسوم به لپتین می گردد. به طور خاص مشخص شده است که روغن زیتون، حساسیت نسبت به انسولین را افزایش می دهد. از دیگر فواید آن؟ در سال 2003 مقاله ایی در مجله ی بریتانیایی تغذیه منتشر شد که نشان می داد موش هایی که رژیمی حاوی روغن زیتون داشتند، در مقایسه با موش هایی که به آنها روغن سویا داده می شد، چربی بیشتری از دست می دادند. جزئیات مصرف: از مصرف روغن ...
سرطان پروستات در مردان، راهی برای پیشگیری
سلول های مثانه باقی می مانند، کم می شود. آیتی ادامه داد: افرادی که در کارخانه هایی با مواد شیمیایی کار می کنند، بهتر است برای کاهش این سرطان ها از ایمن سازی صحیح محیط و نیز شیوه انجام کار اطمینان حاصل کنند. خردمند به بعضی دیگر از عوامل کاهش این بیماری اشاره کرد و اذعان داشت: با ترک سیگار و کاهش مصرف الکل و مواد حاوی کافئین همچون چای پررنگ، قهوه و نوشابه های گازدار این سرطان ها ...
روغن کانولا: خوب یا بد؟
چربی E و K می باشد. ترکیب اسید چرب روغن کانولا: چربی اشباع شده: 7٪. چربی غیر اشباع: 63٪. چربی دارای حلقه های اشباع نشده: 28٪ (با امگا 6 و امگا 3 در نسبت 2:1) به خاطر داشته باشید که ارقام و نسبت دقیق می توانند بین دسته های مختلف متفاوت باشند. با توجه به منطق متعارف، چربی اشباع شده بد است و چربی های اشباع نشده خوب است، بنابراین با توجه به این مسئله ترکیب اسید ...
برای سلامت قلب تان، مواد قندی نخورید
دانشمندان در تحقیقات اخیر دریافتند که مصرف رژیم غذایی حاوی مواد قندی فراوان به مدت 3 ماه قادر است متابولیسم بدن را به گونه ای تغییر دهد که حتی افراد سالم هم در معرض ابتلا به بیماری قلبی قرار گیرند. به گزارش سلامت آنلاین به نقل از medicalnewstoday، کبد با چربی های موجود در موادغذایی حاوی قند فراوان متفاوت از چربی های غذاهای کم شیرین برخورد می کند. محققان دانشگاه سوری انگلستان در بررسی ...
ویتامین مورد نیاز بارداری، کدام ها هستند؟
... نیاز به کدامیک از مواد مغذی در دوران بارداری افزایش می یابد؟ نیاز به پروتئین: در نیمه اول بارداری هیچ تغییری نسبت به قبل از بارداری ندارد، اما در نیمه دوم بارداری نیاز به پروتئین حدود 25 گرم در روز به پروتئین روزانه اضافه می گردد. نیاز به فیبر: مصرف روزانه نان های سبوسدار، غلات کامل، سبزیجات دارای برگ سبز و زرد رنگ، میوه های تازه و خشک برای تامین املاح، ویتامین ها و فیبر ...
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن
. مطالعه ای در سال 2016 نشان داد مصرف کوتاه مدت و بلند مدت جو دوسر، تاثیرات چشمگیری بر کنترل قند خون، کاهش لیپیدهای خون و کاهش وزن دارد. این مطالعه توصیه می کند، جو دوسر، غله ی بسیار مناسبی برای دیابتی های دچار اضافه وزن است. هنگام خوردن جو دوسر به آن شکر اضافه نکنید، در عوض از عسل یا ادویه های مانند دارچین یا جوز هندی برای طعم دادن به آن استفاده کنید. همچنین می توانید از میوه ها و مغزهای سالم و ...
مشکلات روحی و روانی عامل ایجاد اختلال در دستگاه گوارش کودکان
از خوردن غذا دو تا سه ساعت قبل از خواب، خوردن و عده های کم حجم اما به تعداد بیشتر می تواند مقدار برگشت محتوای معده به مری را کاهش دهد. افراد چاق و دارای اضافه وزن بیشتر از ریفلاکس معده رنج می برند، از این رو کاهش وزن این بیماران یکی از روش های درمانی محسوب می شود. خوردن مواد غذایی مانند نعناع، پیاز، سیر، چای پررنگ، شکلات ریفلاکس معده را تشدید می کند؛ همچنین خوردن سوپ و آش بیش از ...
یک گام تا ایمن درمانی دیابت
واکنش سیستم ایمنی را فعال می کند. این فرایند به طور طبیعی به منظور مرگ سلول های سفید T یا غیر فعال شدن آنها طراحی شده است. دکتر فیورینا و گروه تحت نظرش با مطالعات پیوسته سرانجام ژن پروتئین PD-L1 را در سلول های بنیادی شناسایی کردند. آنها سپس با استفاده از یک ویروس به عنوان عامل انتقال ژن موفق شدند تا روند پیشرفت دیابت نوع یک را در موش ها معکوس کنند. تیم تحقیقاتی دکتر فیورینا ...
متخصصان قلب و عروق این 8 ماده غذایی را نمی خورند!
ابتلا به بیماری های قلبی شود. البته این همه ماجرا نیست. چون تحقیقات نشان داده که ابتلا به چاقی با مصرف سدیم بالا ارتباط دارد. مطالعات دیگر هم حاکی از آن است که مردان دارای اضافه وزن با بالاترین میزان مصرف نمک، 61 درصد بیشتر از سایرین در اثر بیماری های قلبی می میرند. مواد غذایی منجمد و پردازش شده: سه چهارم نمک مصرفی ما از طریق مصرف مواد غذایی آماده جذب بدن مان می شود مثل غذاها و ...
برای افزایش طول عمر این رژیم غذایی را رعایت کنید!
به گزارش روزپلاس، محققان دریافتند رژیم غذایی کم چرب به کاهش ریسک کلی مرگ در افراد چاق تا 18 درصد کمک می کند. دکتر آلیسون آوونل، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه آبردین اسکاتلند، در این باره می گوید: کاهش وزن از طریق کاهش مصرف کالری با رژیم های غذایی کم چرب که حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده کمی هم هستند، موجب کاهش مرگ زودهنگام در افراد چاق می شود. با این حال هنوز این مطالعه ...
