سایر منابع:
سایر خبرها
فواید ماست یونانی برای سلامتی
به کار ببرید. می توانید آن را به عنوان یک میان وعده همراه با میوه ها و مغزها مصرف کنید. همچنین می توانید از آن به عنوان جایگزینی برای سس مایونز یا خامه استفاده کنید. شما می توانید هر روز، 2 تا 3 فنجان ماست یونانی بدون چربی بخورید. در واقع فرقی نمی کند چقدر از این ماست بخورید، به هر حال فواید غذایی ارزشمند آن نصیب تان خواهد شد. 1. بهبود سلامت گوارش یکی از فواید اصلی ماست یونانی ...
کاهش وزن ارزان قیمت!
کمک کند. نتایج یک مطالعه که در سال 2016 در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف کوتاه مدت و بلندمدت جوی دوسر اثرات چشمگیری بر کنترل قند خون بالا، کاهش چربی های خون و کاهش وزن دارد. زمانی که جوی دوسر مصرف می کنید، از افزودن شکر پرهیز کنید. به جای شکر می توانید از استویا، عسل یا ادویه هایی مانند دارچین برای بهبود عطر و طعم استفاده کنید. همچنین می توانید مغزهای خوراکی و میوه ها را ...
بخور و نخورهای گوشتی از نظر طب سنتی!
ماهی سفید نیز می تواند تا حدودی خوب باشد. گوشت ها به طور کلی، مزاج گرم دارند و نسبت گرم بودن آنها با یکدیگر سنجیده می شود. به عنوان مثال، گوشت ماهی به نسبت گوشت پرندگان، مزاج سردتر، با رطوبت بالا تر دارد. علاوه بر این گوشت ها، گوشت های دیگری نیز وجود دارد که می توان از آنها استفاده کرد، ولی مصرف این نوع از گوشت ها نباید به صورت دائمی باشد. برای مثال، آن دسته از افرادی که در بدن شان انرژی کمی ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای قبل از خواب
بر هم می زنند و همچنین به سیستم سوخت و ساز بدن آسیب وارد می کنند. به منظور حفظ سلامت سیستم سوخت و ساز بدن و افزایش توانایی بدن در سوزاندن کالری به بهترین نحو ممکن، بهتر است بیشتر کالری مورد نیاز بدنمان را طی روز مصرف کنیم و به بدن اجازه دهیم که به مدت 10 تا 12 ساعت در طول شب، بدون نیاز به تمرکز بر هضم و گوارش غذا، به استراحت بپردازد. بر همین اساس است که محققان تاکید دارند ...
دمنوش هایی برای کاهش نفخ
تعدادی از مشکلات روده از سوزش سر دل گرفته تا تهوع، اسهال و یبوست را باعث می شود از گیاهان نیروبخش تلخی مانند گل سپاسی استفاده می شود. برای هضم و نفخ آلرژی های احتمالی و عدم تحمل غذا مفید است و باعث افزایش ظرفیت بدن برای تجزیه غذا و همین طور جذب درست آن می شود. به صورت ایده آل مصرف گیاهان تلخی مانند گل سپاسی قبل از غذا باعث افزایش تولید بزاق، اسیدهای معده و صفرا می شود. نوشیدنی این گل 30 دقیقه قبل ...
برای شش تکه شدن شکم این 12 نکته غذایی را رعایت کنید
با وجود اینکه کارشناسان رژیم غذایی و جدیدترین تحقیقات به شیوه های مختلف به شما توصیه می کنند که باید تعداد وعده های غذایی تان را زیاد کنید و از مقدار این وعده ها کم کنید، اما بازهم بسیاری از مردم به طور روزانه مقدار زیادی کالری با خوردن دو یا سه وعده غذایی بزرگ، مصرف می کنند. اغلب بیشتر مردم (برای تلاش به منظور لاغر شدن)برای ساعت ها بین وعده های غذایی شان چیزی نمی خورند. قطعاً می توانید وزن خود را در یک برنامه غذایی سه وعده ای با کاهش کالری دریافتی،کاهش دهید، اما نمی توانید به طور موثر بدن خود را تبدیل به بدنی چربی سوز کنید، که این امر کلید کاهش وزن در طولانی مدت است. ...
از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
...> ترکیب لیمو ترش و عسل برای افزایش هضم غذا، درمان یبوست و سلامت دستگاه گوارش مفید است. لیمو ترش و عسل به عنوان دیورتیک عمل کرده و برای درمان فشار خون بالا مفید است. مخلوط لیمو ترش و عسل بدن را سم زدایی می کند. شربت لیمو ترش و عسل برای چربی سوزی، افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن مفید می باشد. معجون لیمو ترش و عسل صبح ناشتا برای درمان جوش صورت و آکنه مفید می باشد. ...
ادویه ای جادویی که برای چربی سوزی مناسب است
برای نشان دادن مزایای تقویت متابولیسم در این ماده موجود در دارچین به شمار نمی رود اما اولین باری است که درمان با سینامالدئید روی سلولهای چربی انسان اعمال می شود. این محقق دانشگاه میشیگان همچنین اضافه کرد هنوز باید مطالعات بیشتری انجام شود تا مشخص شود که چطور می توان از فواید سینامالدئید دارچین بهتر بهره مند شد و از عوارض جانبی احتمالی ان برحذر ماند؛ اما استفاده از دارچین درون رژیم غذایی به نحوی که زیاده روی در مصرف آن صورت نگیرد فواید خود را برای کمک به کاهش وزن خواهد داشت. منبع : رزوپلاس ...
غذاها، خوابتان را تعبیر میکنند!
غذاهای نفاخ، تند، فست فود و سبزیجاتی همچون شاهی، تره، پیاز، سیر، نخود، لوبیا را در وعده شام از سر بیرون کنید. مصرف غذاهای سرد و نفاخ علاوه بر این که باعث طولانی شدن فرآیند هضم می شود، باعث آزاد شدن مواد زائدی در سیستم گوارش نیز می شود که بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد. اگر صبح ها با احساس کسالت از خواب بیدار می شوید، یکی از دلایل این حالت می تواند وجود بیش از اندازه مواد زائد در بدن باشد. این افراد ...
درمان سرفه خشک در کودکان، عسل مفیده؟
کمک کنند. راهکار شماره 9 مصرف آنتی بیوتیک آنتی بیوتیک ها، داروی کشنده باکتری ها هستند که در 90 درصد از عفونت های مجاری تنفسی از جمله آنفولانزا موثر بوده و عفونت های سینوسی را بهبود می بخشند. از آنجا که آنتی بیوتیک ها بر ویروس ها بی اثرند، افتراق عامل به وجود آورنده بیماری توسط پزشک نقش مهمی در استفاده موثر از داروها و التیام بیماری ها دارد. راهکار شماره 10 ...
چرا بعضی افراد سرما را بیشتر احساس میکنند؟
خلاف دیگران دارای جثه ریز و پرتر هستند، از این رو بدن می تواند دمای درونی خود را بهتر حفظ کند. کوتاه بودن دست و پا باعث می شود خون رسانی در بدن روند سریع تری داشته باشد، از این رو گرمای بدن حفظ می شود. 7 علت احساس سرمای بیشتر از جمله عواملی که باعث می شود یک فرد بیشتر از بقیه احساس سرما کند عبارتند از: 1- کم کاری تیروئید: غده تیروئید روند سوخت و ساز بدن را ...
روش های افزایش قد به صورت طبیعی
به بلند قد شدن بیشتر کمک کرد. بهترین رژیم غذایی برای افزایش قد تغذیه مناسب و رژیم غذایی درست نقش اساسی و بسیار مهمی در قد بلند شما خواهد داشت. بدن شما برای اینکه به وزن و قد مناسبی برسد به ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی نیاز دارد. رژیم غذایی متعادل غنی از کلسیم، فسفر، ید و منیزیوم برای رشد کافی ضروری است. مصرف چربی های ترانس و چربی های اشباع شده باید محدود شوند چراکه هضم آنها دشوار است و ...
درمان فقر آهن در کودکان، غذا موثره یا دارو؟
حتما شما هم بارها و بارها از پزشکان مختلف یا در رسانه ها درباره مواد مغذی مورد نیاز بدن شنیده اید؛ آهن، کلسیم، ویتامین ها و... امروز ما می خواهیم درباره یکی از همین مواد مغذی بیشتر بدانیم؛ آهن. به طور کلی آهن چه نقشی در بدن دارد و به چه دلیل اهمیت دارد؟ اینکه هر فردی به چه میزان آهن در روز نیاز دارد و چه اتفاقی می افتد که برخی از کودکان یا بزرگسالان دچار کمبود آهن می شوند؟ این سوالاتی است که قصد ...
شیرینی غیرمجاز و تلخی هزاران بیماری
هستند دارای ازدیاد وزن می باشند. علائم بیماری دیابت دیابت نوع یک را در عرض چند روز یا چند هفته می توان تشخیص داد چون علائم آن بسیار آشکار و علنی هستند از جمله تکرر ادرار، چرا که بدن می خواهد از قند اضافی خون خلاص شود، احساس خستگی فراوان، احساس تشنگی فراوان، احساس گرسنگی، کاهش وزن، تاری دید، حالت تهوع، عفونت های پیاپی، زخم های پوستی و... اما دیابت نوع دو به تدریج ایجاد می شود و ...
40 ساله ها این کارها را انجام دهید تا جوان شوید
تحقیق آنها به مدت 20 هفته هر روز 90 دقیقه در کلاس های یوگا حاضر می شدند. پس از اتمام این دوره ثابت شد که یوگا انعطاف پذیری و تحرک آنها را، بدون توجه به سن شان، بالا برد. کاهش وزن غیر ممکن است درست است که در سن بالای 30 سالگی، بدین علت که متابولیسم بدن کندتر پیش می رود، کاهش وزن نیز سخت تر می شود اما این کار غیر ممکن نیست. ما می توانیم با راههای ساده ای چون حذف شیرینی جات، مصرف ...
رابطه خوردن شام و کاهش وزن
زندگی آن ها است که بلافاصله پس از شام خوردن به رخت خواب می روند. این شیوه زندگی مشکل ساز نیست ... مشکل واقعی در مورد شام خوردن مشکل واقعی این است که اکثر مردم که اواخر شب شام می خورند، تمایل به پرخوری دارند. پرخوری- صرف نظر از این که شما چه زمانی از روز غذا می خورید یا چه عادت های خوابی داشته باشید- همیشه کار مضری است. غذا خوردن در اواخر شب ، مطمئنا باعث افزایش وزن می شود. حتی پرخوری در ساعت 7 صبح نیز، باعث اضافه وزن می شود! بنابراین، به یاد داشته باشید: روی زمانی که غذا می خورید تمرکز نکنید. روی مقدار غذا تمرکز کنید! منبع: عصر ایران ...
چه کسانی باید رژیم پروتئین داشته باشند
...، ممکن است به ایجاد احساس سیری کمک کند. دلیلش این است که هضم پروتئین به زمان بیشتری نیاز دارد، و در نتیجه ما را بمدت طولانی تری سیر نگه می دارد. پروتئین، قند خون را نیز تثبیت می کند، که ثابت شده این امر، تمایل ما به خوردن را کاهش می دهد. اگر سعی داشته باشید وزن کم کنید، این مسئله به نفعتان خواهد بود. در طول کاهش وزن، تا زمانیکه شما تا حدی فعالیت بدنی داشته باشید، به مقدار بیشتری ...
آشنایی با 6 باور غلط درباره گیاه خواری
ضروری را در طول روز می رساند. رژیم های غذایی گیاهی سالم نیستند: این یک باور غلط است. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کاهش خطر ابتلا به دیابت، کاهش فشار خون بالا ، چاقی و بیماری های قلبی هستند. رژیم های غذایی گیاهی باعث کاهش وزن می شوند: اینطور نیست که شما با انتخاب رژیم های گیاهی حق مصرف گزینه های ناسالمی مانند قند و سایر غذاهای فراوری شده را داشته باشید. رژیم های گیاهی زمانی به تعادل ...
درمان نفخ شکم در کودکان، روشهای خانگی
می دهد. مدرکی بر اثبات سودمندی دارچین : تحقیق و آزمایش روی بزرگسالان تاثیر دارچین برای کاهش قند خون را تایید کرده است. این ادویه را می توان به غذا یا نوشیدنی اضافه کرد و از اثرات مفید آن بهره گرفت. در این آزمایش، افراد دیابتی نوع دو نیز حضور داشته اند که با مصرف 2.5 قاشق چایخوری پودر دارچین به صورت روزانه به طور چشمگیری قند خونشان کاهش پیدا کرده است. نکته: برای بهره بردن از ...
زندگی سالم زناشویی در گرو شناخت مزاج ها است
و بعد از غذا، غذا خوردن در حالت نشسته و پرهیز از خوردن غذا در حالت ایستاده یا راه رفتن و خودداری از صحبت در زمان غذا خوردن بیان کرده است. وی افزود: مجموعه آنچه که می شنویم، اعم از حروف و کلمات مثبت یا منفی، غذای شنیداری را تشکیل می دهد و میزان تأثیر آن از غذای بلعیدنی بیشتر، سریع تر و ماندگارتر است. از طرف دیگر، هرچه می بینیم، برای بدن یک غذا محسوب می شود که بر سیستم گوارش انسان تأثیر ...
راه هایی برای کاهش علائم رفلاکس
.... ملک زاده در پاسخ به اینکه چگونه می توان از بروز علائم رفلاکس جلوگیری کرد، گفت: خوردن غذا به اندازه، پرهیز از پرخوری، کاهش مصرف فست فود و نوشابه های گازدار، سس های آماده، کم کردن نوشیدنی و چای، ترک سیگار و قلیان از جمله راه های بهبود علائم این بیماری و پیشگیری از آن است. وی گفت: کاهش وزن و داشتن برنامه منظم ورزشی حداقل روزانه 30 دقیقه پیاده روی، کنترل استرس و تعدیل ...
درمان گوش درد کودکان، تاثیر مواد غذایی
ی ویتامین D کودک از زمان تولد بستگی دارد. کودکانی که با اضافه وزن به دنیا می آیند در برابر کمبود ویتامین D آسیب پذیرتر هستند. چند توصیه ی مهم * از زمان بروز گوش درد، به پزشک مراجعه کرده و داخل گوش کودک قطره ریخته و سپس یک گاز کوچک در لاله ی گوش او بگذارید. * به فکر تقویت و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کودک باشید. به او ویتامین C بدهید. * پروبیوتیک ها به شکل ...
کبد چرب چگونه تشخیص داده می شود؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، اکرم پورشمس دبیر علمی هفدهمین کنگره گوارش و کبد ایران در افتتاحیه هفدهمین کنگره گوارش و کبد ایران در ارتباط با موضوع کبد چرب و گوارش اظهار کرد: این مشکل به دلیل رسوب چربی در سلول های کبدی ایجاد می شود و در اکثر موارد بخشی از سندرم متابولیک است که این سندروم ناشی از مشکل به هم خوردن تعادل سوخت و ساز چربی و قند است. پورشمس با اشاره به اینکه وقتی یک ...
درمان سرطان در کودکان، نکات مهم تغذیه ای
تغذیه بخش مهمی از سلامتی همه کود کان است. اهمیت آن به خصوص د ر کود کان مبتلا به سرطان که تحت د رمان می باشند بالا است. تغذیه خوب و کافی د ر طول د رمان نقش مهمی د ر کیفیت زند گی، هزینه د رمان، پاسخ به د رمان، بهبود ی سریع تر، خطر کمتر عفونت د ر طول د رمان، توانایی و انرژی بالا، حفظ وزن و ذخایر بد ن و خواب راحت تر، می تواند د اشته باشد . پروتئین ها بد ن از پروتئین جهت رشد ،ترمیم ...
سرطانی خاموش و خطرناک
معدنی دریافت کند. در عین حال به دنبال عمل جراحی سرطان معده که ممکن است به صورت برداشتن کامل معده یا حجم زیادی از آن باشد، کاهش وزن به طور شایع رخ می دهد و بیماران در پی مصرف غذا با حجم زیاد یا غذاهای شیرین، دچار کرامپ و دردهای شکمی، تهوع و نفخ و اسهال و سرگیجه می شوند، اما با محدود کردن مصرف مایعات و غذاهای شیرین و زیاد کردن دفعات مصرف مواد غذایی می توان این عوارض را تا حدی کنترل کرد ...
تنظیم وزن بدن با آب کرفس
...> آیا می توانید زیاد کرفس بخورید؟ کرفس منبع غذایی بسیار کم کالری است و به همین علت می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. اما توصیه استفاده از کرفس یا آب کرفس به تنهایی یا بخش اصلی رژیم غذایی توصیه نمی شود. خوردن کرفس های خام و بسیار بزرگ به طور پیوسته می تواند ریسک کمبود یُد را بالا ببرد. مصرف زیاد کرفس خام ممکن است در متابولیسم یُد در بدن اختلال ایجاد کرده و منجر به کمبود یًُد شود. خوردن کرفس به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع، بی خطر و سالم است. اما زیاده روی در خوردن کرفس، درست مانند هر چیز دیگری می تواند پیامدهای منفی داشته باشد. منبع : کمونه ...
برای کاهش وزن، 9 میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنید
الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. هر 100 گرم از این محصول 240 کیلو کالری دارد. کشمش: یکی از محبوب ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می تواند میان وعده ای مفید و کم نمک باشد. هر 100 گرم از این محصول 299 کیلو کالری دارد و تنها حاوی 0,5 گرم چربی است. بادام زمینی: یک انتخاب ...
جذب نشدن غذا در کودکان، علت و درمان
بیوتیکی کاملا خوب شود و بهبود پیدا کند. به همین دلیل دکتر معتمد می گوید: اگر کودک به طور مادرزادی دچار بیماری سلیاک باشد و به گندم حساسیت داشته باشد، تا آخر عمر نباید از گندم استفاده کنند و اگر مبتلا به CF (فیبروز کیستیک پانکراس یا نارسایی پانکراس) باشند، باید آنزیم های پانکراس را باید به صورت خوراکی به بچه داد تا عمل هضم برای او انجام شود. اما اگر علت این بیماری آلرژی باشد، آن ماده حساسیت زا باید از رژیم کودک حذف شود. به هر حال این بیماری بسته به علت درمان های متفاوتی خواهد داشت. درمان دارویی تنها علیه عامل ژیاردیا انجام می گیرد که از درمان دارویی مربوط به آن استفاده می کنیم. ...
حقایق عجیب و دردناک درباره کفش
زمین قرار می دادند. وقتی روی پاشنه فرود می آیید شوک عظیمی را به بدن خود وارد می کنید. مثل اینکه کسی با چکشی که دو یا سه برابر وزن بدنتان است به پاشنه شما ضربه بزند. اما ماجرای پابرهنه دویدن کاملا متفاوت است. وقتی اول انگشتانتان را روی زمین می گذارید تقریبا هیچ نیرویی به پای شما ضربه نمی زند، زیرا وزنتان بهتر توزیع می شود و گام هایتان منعطف تر هستند. همان طور که لیبمن اشاره می کند، هیچ راهی وجود ندارد ...
دلایلی که نشان می دهد نوشیدن آب گرم به آب سرد ارجحیت دارد
. آب گرم مراقب سیستم تنفسی است مصرف آب گرم می تواند برای سیستم تنفسی شما مفید باشد. آب سرد در این میان، باعث تخریب مخاط می شود و خطر ابتلا به عفونت های تنفسی و مشکلات ریزش مو را افزایش می دهد. در مقابل، آب گرم گلو را تسکین داده و کاهنده هر گونه تحریک است. آب گرم بهبود دهنده سیستم ایمنی بدن است مصرف آب سرد باعث کاهش گردش خون می شود در حالیکه آب گرم خاصیت کاملاً برعکس ...