خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تازه ترین فهرست خودروهای ایمن شهری دنیا +تصاویر
. سویفت محصول شرکت ماروتی سوزوکی از زیر مجموعه های سوزوکی است و آن طور که شنیده شده قرار است اردیبهشت سال آینده به بازار ایران وارد شود. احتمال می رود نمونه ای که به بازار ایران وارد خواهد شد به یک نمایشگر 4/2 اینچی، دستیار راننده هوشمند شامل دوربین مونوکالر و حسگر لیزری برای دیدن اجسام در تاریکی و انواع هشدارهای صوتی و تصویری در مواقع اضطراری باشد. قیمت: 11 هزار و 500 دلار (حدود 47میلیون ...
خاگینه اسفناج و سیب زمینی یک صبحانه مقوی
به گزارش بلاغ ، اگر از صبحانه های تکراری خسته شده اید، می خواهیم به نقل از کرمانی دستور پخت صبحانه ای بسیار مقوی و سالم را به شما آموزش دهیم تا با استفاده از آن علاوه بر تنوع، به هرچه سالم تر شدن برنامه غذایی تان نیز کمک کنید. در این صبحانه خوشمزه پروتئین، کربوهیدرات سالم، چربی سالم و فیبر وجود دارد که همگی برای یک وعده کامل مورد نیاز هستند. سیب زمینی دارای یکی از با ارزش ترین ...
چرا پاها ورم می کنند؟
وزن شما افزایش می یابد، بدن باید برای پشتیبانی از وزن اضافه سخت تر کار کند. این فشار اضافه روی پاها موجب تورم می شود. در حقیقت، بانوان باردار به همین دلیل است که تورم در پاهای خود را تجربه می کنند.در این مورد، کاهش وزن در بازگرداندن اندازه عادی به پاها کمک حال شما خواهد بود. عادات غذا خوردن خود را تغییر دهید و انجام ورزش را آغاز کنید. ورم پا زنگ خطر یک بیماری قلبی این شرایطی است که ...
باز کردن رگ های قلب با مصرف 10 ماده غذایی + اینفوگرافی
شده گریزان باشند، اما این چربی ها برای یک زندگی سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می شود. چای سبز ضد چربی خون و گرفتگی عروق چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می کند، کاهش می دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است ...
از حرارت دادن 8 ماده غذایی، پیش از مصرف پرهیز کنید
مانند بادام، گردو، بادام زمینی، فندق و ... سرشار از چربی های ضروری برای کاهش کلسترول، جلوگیری از تشکیل لخته خون و حفظ سلامت عروق است. آجیل همچنین منبع بسیار مفید پروتئین است. باید بدانید که بو دادن و تفت دادن آجیل باعث از بین رفتن برخی مواد معدنی در آن مانند آهن و منیزیوم می شود. توت: مخلوط میوه های خشک مانند توت و آجیل به سرعت در حال تبدیل شدن به گزینه های محبوب به عنوان میان وعده است ...
خواص جوانه گندم برای سلامتی چیست؟
مکمل غذا، مواد مغذی با ارزشی دارد. همچنین منبعی عالی از پروتئین گیاهی در کنار فیبر و چربی های سالم، منیزیم، زینک، تیامین، فولات، پتاسیم و فسفر است. جوانه گندم سرشار از ویتامین E – یک ماده مغذی ضروری با خواص آنتی اکسیدانی- است. متخصصان بر این باورند که آنتی اکسیدان ها، مقدار رادیکال های آزاد در بدن را کاهش می دهند و تحقیقات نشان داده منابع طبیعی آنتی اکسیدان برای پیشگیری از بیماری ها بهتر ...
10 فایده جالب ماست یونانی برای بدن
دریافتند یک میان وعده در بعد ازظهر که شامل ماست یونانی بود، 24 گرم پروتئین داشت که منجر به کاهش گرسنگی، افزایش احساس سیری و به تاخیر افتادن خوردن های بعدی در زنان سالم شده بود. ضمنا ماست یونانی مقدار مناسبی کلسیم دارد که می تواند تولید چربی در بدن را محدود کند. یُد موجود در ماست یونانی برای عملکرد درست تیروئید مهم است که برای یک متابولیسم سالم، ضروری است. متابولیسم بهتر ...
پاییز گردی در پارک های تهران
کدام اندازه یک گردو به نظر می آیند. چسبیده به شیشه قدی این بخش، کنار هم می نشینند و گاهی از سر و کول هم بالا می روند. طوری که گرمای بدن های کوچک شان کنار هم حفظ شود و سرمای شیشه حریف جمع آنها نشود. مرغ های عشق پشت سر فنچ ها غوغایی راه انداخته اند. مدام جیغ می کشند و لای شاخه های باریک و پیچ دار می چرخند. مسیرهای نقاشی شده برای پیاده روی پایان بخش حیات وحش، آغاز مسیرهای عریض ...
14 آذر تغذیه مناسب در سه ماه اول بارداری
. میوه ها به عنوان مواد غذایی مطلوبی برای ماه اول بارداری می توانند مورد مصرف واقع شوند. به خاطر این که غنی از ویتامین ها، آب، آنتی اکسیدان ها و فیبر مورد نیاز برای بدن خانم های باردار می باشند. به همین دلیل توصیه می شود که روزانه حداقل 3 نوع میوه استفاده شود. در صورتی که خانم باردار در ماه اول بارداری مشکل گوارشی نداشته باشد، یکی از توصیه های تغذیه ای مفید برای او ...
این علائم به شما می گوید قند خونتان دچار مشکل است
همین دلیل است که در ادبیات پزشکی، به آلزایمر دیابت نوع 3 می گویند. از سوی دیگر رژیم کتوژنیک – برنامه ای که چربی ها به جای قندها منبع اصلی تامین انرژی تان هستند – نشان داده که می تواند کارهای فوق العاده ای برای سلامت مغزتان انجام دهد. چربی های سالم، نوع پایداری از انرژی را برای بدن فراهم می کنند و این کاملا بر خلاف قند است که بیشتر افراد درگیر آن هستند. به هر حال بیولوژی بهتر از هر کسی می ...
در مورد مصرف بیش از حد کدام مکمل های غذایی باید نگران بود؟
بدن و ایجاد سنگ کلیه می شود. سطح مناسب دریافت ویتامین دی برای افراد 1 تا 70 سال، روزانه 600 واحد و برای افراد بالای 71 سال، روزانه 800 واحد است. غذاهای سرشار از ویتامین دی عبارتند از ماهی آزاد، ماهی تن، شیر، قارچ، غلات غنی شده با ویتامین دی. مکمل کلسیم: دریافت کلسیم برای حفظ و استحکام سلامت استخوان ها ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت کلسیم بهتر است از راه مصرف مواد غذایی باشد تا ...
15 روش لاکچری و طبیعی چاقی صورت و گونه در یک هفته
کند که بدن شما انرژی اضافه بدست آورده بدون اینکه افزایش وزن داشته باشید . بنابراین سس سفید پاستای مورد علاقه خود را سفارش دهید و به همراه یک نان سیر با هدف به دست آوردن چاقی گونه و صورت آن را میل کنید . 2 . مرطوب کننده های گونه و صورت پوست سالم ، نرم و شاداب تنها توسط یک رژیم غذایی متعادل و مراقبت از پوست حفظ می شود ؛ بنابراین اگر شما این دو را رد کنید ، نتایج بدست آمده مثبت ...
غذاهای سالم برای کودکان، کدامند؟
مشکل اضافه وزن یا چاقی روبرو هستند و چنین چیزی به افرایش بی سابقه بیماری های مربوط به چاقی نظیر دیابت، مشکلات قلبی و کبدی و کم کاری کلیه ها دامن می زند. رژیم غذایی ناسالم همچنین منجر به بیماری های مغزی و آی کیو پایین در بچه ها می شود. درست همانند بدن، مغز ما هم به مواد مقوی حیاتی و ضروری و فضایی به دور از التهاب، اوکسیداسیون و قند بیش از اندازه برای درست کار کردن نیاز دارد. یک رژیم سالم در هر سنی ...
مخرب هایی که استخوان ها را پوک می کنند!
کافئین است و شما با نوشیدن آن، استخوان های تان را در معرض پوکی قرار خواهید داد. خوردن شیر با سبوس گندم سالم تر از خوردن یک کاسه شیر با سبوس گندم سراغ دارید؟ در سالم بودن چنین میان وعده ای شکی نیست، اما وقتی سبوس را با شیر می خورید، درصد جذب کلسیم بدن تان پایین خواهد آمد؛ بنابراین بهتر است سعی کنید هیچ نوع افزودنی به شیر اضافه نکنید تا درصد جذب بالاتری داشته باشد. ...
7دلیل شگفت انگیزبرای خوردن خرما
، بلکه آن ها یک منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی هستند و حاوی فیبر نیز می باشند. در واقع 100 گرم خرما که حدود 4 تا 5 عدد از آن می باشد، 18 درصد فیبر مورد نیاز روزانه ی شما را تأمین می کند. همین مقدار خرما (100 گرم) 20 درصد پتاسیم، 18 درصد مس، 14 درصد منیزیم مورد نیاز روزانه ی شما و مقدار قابل توجهی از آهن و کلسیم که مواد غذایی بسیار لازم برای استخوان ها و خون شما هستند را تأمین می کند. ...
ویتامین های مفید برای مو و ناخن
گرم در روز است. اگر مایل به مصرف مکمل های ویتامین E نیستید، می توانید غذاهای بیشتری مانند دانه ها، گردو، روغن جوانه گندم، روغن ذرت، و همچنین اسفناج پخته مصرف نمایید. ویتامین A همه مردم می دانند که ویتامین A برای بینایی بسیار مفید است. در واقع، ویتامین A یک آنتی اکسیدان قوی است که آن را رتینول می نامند. ویتامین A در تولید سبوم سالم یک ماده چرب که توسط پوست سر ترشح می شود بسیار ...
ترفندهایی برای طول عمر بیشتر
...> از سوی دیگر، تشکیل یک اجتماع و پرهیز از انزوا اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر قلب شما دلیلی برای تپش نداشته باشد، توانایی انجام این کار را نخواهد داشت. تنهایی بلند مدت می تواند به سلامت شما آسیب وارد کند. کاهش مصرف گوشت قرمز نتایج یک مطالعه 10 ساله روی 545 هزار آمریکایی نشان داد، آن هایی که روزانه حدود چهار اونس (113 گرم) گوشت قرمز مصرف می کردند، در مقایسه با آن هایی که یک اونس ...
عوارض مصرف زیاد دارچین
گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. یعنی شما می توانید در طول روز، فقط نصف یک قاشق چایخوری دارچین کاسیا مصرف کنید. متاسفانه مطالعات زیادی نشان داده اند که خوردن زیاد کومارین می تواند کبد را سمی کرده و به آن آسیب بزند. مثلا گزارش شده که یک زن 73 ساله، تنها با یک هفته مصرف مکمل دارچین، دچار آسیب کبدی شده بود. البته این شامل مکمل دارچین می شود که دوز زیادی از کومارین را داراست. 2. ریسک ...
این خوراکی هارا درصبحانه نخورید!
...: فهرستی از مواد خوراکی مضری که باید از مصرف آن ها در وعده صبحانه اجتناب کرد، عبارتند از: آب میوه های صنعتی بیشتر این آب میوه ها نسبت به آب میوه های طبیعی، پرکالری تر بوده و سرشار از قند و مواد نگهدارنده هستند بنابراین، مصرف آن ها ویتامین و خواص مفید میوه طبیعی را به بدن نمی رساند. کیک ها و شیرینی ها بیشتر کارخانه های شیرینی پزی که شیرینی های کم ...
ابعاد حقوقی تخریب جنگل ها و منابع طبیعی
...؛ " از تاریخ تصویب این قانون، گونه های درختانی از قبیل شمشاد، زربین، سرخدار، سروخمره ای، سفید پلت، حرا و چندل، ارس، فندق، زیتون طبیعی، بنه ( پسته وحشی)، گون، ششم، گردو (جنگلی)، و بادام وحشی( بادامک) در سراسر کشور جزء ذخائر جنگلی محسوب و قطع آنها ممنوع می باشد" . شمشاد هیرکانی با نام علمی بوکسوس هیرکانا (Buxus hyrcana) درختی همیشه سبز و بومی جنگل های هیرکانی در شمال ایران است که در فهرست گونه ...
11 دلیل برای از بین نرفتن چاقی شکمی
طوری که افرادی که روزانه دو یا چند لیوان نوشابه گازدار می نوشند، اندازه دور کمرشان 6 برابر بیشتر از کسانی است که از این نوشیدنی ها پرهیز می کنند. مصرف غذاهای فراوری شده: هر گونه غذای فراوری شده از قبیل قند و چربی های اشباع، باید کنار گذاشته شود؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذهای فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شوند ...
علت ورم پا چیست؟
... هنگامی که وزن شما افزایش می یابد، بدن باید برای پشتیبانی از وزن اضافه سخت تر کار کند. این فشار اضافه روی پاها موجب تورم می شود. در حقیقت، بانوان باردار به همین دلیل است که تورم در پاهای خود را تجربه می کنند.در این مورد، کاهش وزن در بازگرداندن اندازه عادی به پاها کمک حال شما خواهد بود. عادات غذا خوردن خود را تغییر دهید و انجام ورزش را آغاز کنید. ورم پا زنگ خطر یک بیماری قلبی ...
بیماری زردی نوزادان، باعث عقب ماندگی ذهنی میشود؟
سطح بالای 5 میلی گرم بر دسی لیتر قابل مشاهده بوده و در بزرگسالان وقتی بیلی روبین به 2 میلیگرم بر دسی لیتر برسد ، زردی انان آشکار می گردد که در بزرگسال بسیار کمتر دیده میشود. نوزاد ترم در پزشکی به نوزادانی گفته می شود که 37 هفته یا بیشتر را در رحم مادر گذرانده و درصد زردی در نوزادان نارس به 80٪ کل نوزادان خواهد رسید دو دسته اصلی از زردی در نوزادان وجود داشته که هیپربیلی ...
درمان بیش فعالی در کودکان، خوراکی های مفید
...> گیاه جینسینگ باعث افزایش قدرت دفاعی و سیستمی بدن شده و بی حالی و همچنین استرس را از بدن خارج می کند. در ضمن، این گیاه در افزایش میل و رغبت و همچنین قدرت اعتماد به نفس بسیار موثر بوده و در کنترل اختلال ADHD موثر می باشد. کاهش مصرف شکر هر قدر مصرف شکر را در برنامه غذایی روزانه کمتر کنید، سطح ترشح انسولین در خون کاهش پیدا کرده و در نتیجه، از شدت علائم اختلال ADHD کاسته می شود ...
افزایش وزن در بارداری، توصیه های لازم
...> حاملگی چند قلوئی : کمبود وزن قبل از بارداری ، افزایش وزن ناکافی ،بارداری در سنین نوجوانی پروتئین : پروتئین اضافی برای حفظ سنتز بافت های بدن مادر و جنین ،رشد و نمو جنین و جفت ،افزایش حجم خون و تامین مایع آمینو تیک لازم است ولی مقادیر واقعی مورد نیاز به روشنی مشخص نیست . با پیشرفت بارداری نیاز به پروتئین در 3ماهه دوم و سوم بیشتر می شود. میزان توصیه شدهRDA، 60گرم در ...
درمان بیماری سی پی در کودکان، رژیم غذایی مناسب
کودکان فلج مغزی اغلب در کسب وزن مناسب با سن رشدی خود با مشکل روبرو هستند والدین و مراقبین آنها باید با راههایی برای پوشش رژیم غذایی فرزندانشان اشنا باشند. توصیه هایی برای تغذیه کودکان فلج مغزی تا جایی که فرزند شما نیازمند جذب و مواد غذای را تحمل می کند از این مواد برای جذب کالری مناسب می بایست استفاده کرد: روغن ذرت یا کانولا، روغن مارگارین بر روی نان ، سبزیجات، برنج ...
مردان گیاه خوار، 7 گزینه غذایی را از دست ندهند!
آمینه بدن را برای عملکرد درست آن تأمین می کند. علاوه بر دانه های سویا، شما می توانید پروتئین آن را از ماست سویا و شیر سویا نیز به دست بیاورید. فقط یک چهارم فنجان از پودر سویا حاوی 17 گرم پروتئین است. 1 فنجان شیر سویا نیز 8 گرم پروتئین به بدن می رساند. نخود: انواع نخود و حبوبات از جمله نخود فرنگی، عدس، لوبیا سیاه و ... علاوه بر این که فیبر و ویتامین های بدن را تأمین می کنند، سرشار از پروتئین هستند. بسیاری از حبوبات حاوی 15 تا 20 گرم پروتئین در هر فنجان پخته شده هستند. منبع: سلامانه ...
روش تقویت اسپرم، این منابع غذایی غنی!
جنسی شناخته شده اند. بعلاوه صدف با مقدار زیاد روی میزان باروری شما را زیاد می کند. عسل عسل سرشار از مواد معدنی و آمینواسیدهایی است که برای دستگاه تولیدمثل مفیدند و به خوبی برای بالا بردن میزان باروری شناخته شده می باشد. آواکادو آواکادو منبع عالی ویتامین E است که برای باروری اهمیت زیادی دارد. همچنین آواکادو ها یک آنتی اکسیدان قوی هستند که میزان زنده بودن اسپرم ها را بالاتر می برند. آواکادو منبع عالی چربی های اشباع نشده است که برای عملکرد درست و سالم هورمون ها ماده ای کلیدی است. اگر آواکادو دوست ندارید زیتون، هسته ی انگور و روغن گردو منابع عالی جایگزین هستند. ...
رژیم غذایی در پرکاری تیروئید
* مبتلایان باید از یک رژیم پر کالری (چهل کیلوکالری متناسب با هر کیلووزن) کمک بگیرند با افزایش تعداد وعده ها و کاهش حجم آنها این کار میسر خواهد بود. * مصرف پروتئین نیز باید بین 75/1٫1 گرم متناسب با هر کیلوگرم وزن بدن باید افزایش پیدا کند. از مواد غذایی مثل تخم مرغ، گوشت قرمز و سفید و دانه های روغنی و حبوبات در برای دریافت پروتئین در این بیماران توصیه می شود. در برخی بیماران، مصرف مکمل ...
مزایای سلامتی زینک و 9 ماده غذایی سرشار از آن
وعده از آنها 3,8 میلی گرم زینک دارد و 25 درصد نیاز روزانه به زینک را تامین می کند. برچسب پشت محصول را بررسی کنید تا متوجه شوید غلات محبوب صبحانه شما حاوی چه میزان مواد مغذی است. برای حصول نتیجه بهتر، غلات صبحانه ایی را انتخاب کنید که حداقل حاوی 5 گرم فیبر باشد. شیر و لبنیات: این محصولات ضمن این که سرشار از کلسیم هستند، زینک فراوان دارند به طوری که یک فنجان شیر کم چرب یا بدون چربی 1 میلی ...
