خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با 6 روش سریع کاهش وزن و از دست دادن چربی آشنا شوید
وقتی رژیم سختی می گیرید تا اضافه وزن نیاورید، در واقع مانع ورود غذای بیشتر می شوید، یعنی کالری دریافتی را کم می کنید، که نتیجه ی آن کاهش سرعت متابولیسم است. کالری در بدن تان نقش راه انداز را ایفا می کند و نتیجه ی آن کاهش وزن در دراز مدت است. با گرفتن رژیم پیام هایی به مغز تان ارسال می شوند که در همان لحظه بدن تان به شما بگوید: که من الان گرسنه هستم. بدن شما هم در پاسخ متابولیسم تان را کاهش می دهد و یا به عبارت دیگر ذخایر انرژی موجود را حفظ می کند تا برای فعالیت های روزمره یا سایر فعالیت ها انرژی کافی داشته ...
مناسب ترین حرکت برای شکل گیری عضلات شکم چیست؟
داشته باشد. از خوردن شکر و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. پلانک در دو فرم مختلف انجام می شود. در پلانک استاندارد، دست ها از آرنج خم نمی شود. دست ها را باید به اندازه عرض شانه باز کنید و کف دست ها را بر روی زمین بگذارید. کنترل وزنی خود را بر روی انگشتان پا و کف دست حفظ کنید. به عضلات قسمت پایین کمر توجه کنید. ستون فقرات و گردن باید صاف نگه داشته شوند. سعی کنید یک دقیقه در این حالت بمانید ...
واریکسل و طب سنتی +عکس
کشیده و هم در حالت ایستاده انجام می شود. در معاینه، ممکن است بیضه ها به صورت کیسه ای پر از کرم لمس شوند که در حالت دراز کشیده برطرف شده یا واضحا کاهش اندازه پیدا می کند. در واریکوسل های کوچکتر، پزشک ممکن است از شما بخواهد نفس عمیقی بکشید و چند ثانیه آن را نگه دارید و به پایین زور بزنید(مانور والسالوا)؛ این کار باعث گشاد شدن بیشتر ورید های بیضه شده معاینه آن را آسانتر می کند. درمان واریکوسل ...
آموزش جامع کشش و نرمش صبحگاهی (تصویری)
بر روی زمین نشسته و پای چپ را در جلوی بدن بکشید. پای راست را داخل ران پای چپ قرار دهید، بهتر است بچسبانید. به سمت جلو خم شده و با دست چپ پنچه پای راست را بگیرید. توجه داشته باشید که در این تمرین کمر نباید خم شود. 20 ثانیه صبر کرده و حرکت را بر روی پای دیگر تمرین کنید. 3. کشش عضلات نرمه ساق پا نرمه ساق پا به عضلات دوقلو معروف است. پای راست را جلوی پای چپ گذاشته و ...
چگونه در رفتگی کشکک زانو را درمان کنیم؟
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، درد ممکن است بلافاصله بعد از آسیب ایجاد شود. زانو دچار تورم می شود و جابجایی کشکک قابل مشاهده است. کششککی که به سمت خارج رفته معمولا به سر جایش برمیگردد اما درد و تورم ممکن است باقی بماند. تعریف دررفتگی کشکک: کشکک درد قدام مفصل زانو قرار دارد. این استخوان یک حرکت رو به بالا و پایین حین خم و راست کردن مفصل زانو دارد. این حرکت ...
استفراغ کودکان شیرخوار، راه چاره
از غذا در حالت نیمه نشسته قرار دهید؛ مانند وضعیتی که در صندلی اتومبیل یا کاریر دارد.. اگر او را کاملا سر پا نگه دارید ممکن است به شکمش فشار وارد آید و مجددا بالا بیاورد. نوزاد را تکان تکان ندهید و اجازه ندهید پس از غذا فعالیت زیادی داشته باشد. بعضی از نوزادان که دچار ریفلاکس هستند وقتی روی شکم و یا بر روی پهلوی چپ درحالیکه تخت تا 30 درجه بالا آورده شده است خوابانده می شوند، کمتر استفراغ ...
حضور استاندار و آیت الله ملک حسینی در بین دانشجویان کهگیلویه و بویراحمدی مقیم تهران + تصاویر
...> واقعا این زندگی بر ما رواست؟ خون شهری هامگر رنگین تر است؟ پس چرا اقبالشان ازما سراست؟ ما عشایر اهل ایران نیستیم؟ هموطن هم نه، مسلمان نیستیم؟ بگذریم این دل پر از درد و غم است پشت ایل از نامساویها خم است... نه عزیزان، نه سیاسی نیستم با چپ و راست همکلاسی نیستم آرزوی ما همه ابادی است حاجت ما شادیِ ...
مناسب ترین حرکت برای شکل گیری عضلات شکم/عکس
عضلات مشخص شوند. رژیم غذایی نیز در این مساله موثر است. باید غذایی سالم بخورید و پروتئین و سبزیجات در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. از خوردن شکر و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. پلانک در دو فرم مختلف انجام می شود. در پلانک استاندارد، دست ها از آرنج خم نمی شود. دست ها را باید به اندازه عرض شانه باز کنید و کف دست ها را بر روی زمین بگذارید. کنترل وزنی خود را بر روی انگشتان پا و ...
شکل بدن و سایز اندام ها چه اطلاعاتی در مورد سلامتی تان می دهند؟
اخیری که در آمریکا انجام شده نشان می دهد که چربی های ذخیره شده در باسن (چربی های گلوتئال gluteal fat) نیز با خطر ابتلا به بیماری قلبی ارتباط مستقیم دارند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : این افراد پوکی استخوان می گیرند!! اگر می خواهید بیشتر بدانید : 10 قدم از پوکی استخوان دور شوید 5. ارتباط پاهای استخوانی با سلامت بدن پاها و بازوهای لاغر و در واقع توده عضلانی ...
ویژه برنامه روز دانشجو برگزار شد/ استاندار: لزوم بهره گیری از نیروهای جوان و توان داخلی (+تصاویر)
... واقعاً این زندگی بر ما رواست؟ خون شهری هامگر رنگین تر است؟ پس چرا اقبالشان ازما سراست؟ ما عشایر اهل ایران نیستیم؟ هموطن هم نه مسلمان نیستیم؟ بگذریم این دل پر از درد و غم است پشت ایل از نامساوی ها خم است... نه عزیزان، نه سیاسی نیستم با چپ و راست همکلاسی نیستم آرزوی ما همه ابادی است حاجت ...
طغیان خون هایی که ظلم ستیزی را می طلبید/ دانشجویان آغازگر جریان های انقلابی اند
... پزشکی قانونی در تاریخ 17 آذر نحوه شهادت سه تن از دانشجویان دانشکده را اینگونه منتشر کرده است: 1- مصطفی بزرگ نیا بر اثر یک گلوله که از طرف راست سینه وارد و از زیر بغل چپ او خارج شد، فوت کرده است. بر اثر این گلوله استخوان بازوی وی به کلی خرد شده و خونریزی زیاد باعث مرگ وی شده است 2- آذر شریعت رضوی دانشجوی مقتول دیگر فقط به علت زخم سر نیزه فوت کرده است.سر نیزه استخوان ران راست وی را ...
گردنم درد می کند
آوریم بدون آن که آن را حرکت دهیم. همین حرکت را برای قسمت راست و چپ انجام می دهیم و دست را روی گیجگاه می گذاریم. سر را خم می کنیم به سمت راست یا چپ، اما حرکت نمی دهیم. در پایان دست را روی لپ قرار می دهیم و سمت راست و چپ حرکت چرخشی انجام می دهیم. هر کدام از این حرکات باید 15 ثانیه طول بکشد. همه این شش حرکت یک بار با هم انجام و بعد باید صبح، ظهر و شب تکرار شود. ورزش های همگانی که گردن را به ...
هر قسمت از مرغ، چه مقدار کالری و پروتئین دارد؟
محبوبیت بالایی دارد چون حاوی پروتئین بسیار بالایی است. غذاهای سرشار از پروتئین می توانند به شما کمک کنند به اهداف سلامت و تناسب اندام خود از جمله ساخت عضله، تثبیت عضله و سوزاندن چربی برسید. با این حال مرغ قسمت های مختلفی از جمله سینه، ران، بال و ساق دارد. هر قسمت مقدار پروتئین، چربی و کالری متفاوتی دارد. در ادامه می خواهیم به شما بگوییم: سینه مرغ سینه مرغ یکی از ...
این میوه لاغرتان می کند
تازه ترکیبی از زرد و صورتی است و طعم و مزه ای شیرین و ترش دارد. مهم نیست انتخاب شما کدام رنگ از گریپ فروت باشد، نکته حائز اهمیت این است که کالری آن کم اما سرشار از طعم و مواد مغذی عالی برای حفظ سلامتی بدن شما است. کافی است روزانه تنها نیمی از یک گریپ فروت را میل کنید تا مطمئن باشید حداقل نیمی از ویتامین C لازم برای بدن تان را دریافت کرده اید. گریپ فروت چگونه شما را لاغر می کند؟ ...
درمان درد سیاتیک با ورزش های مفید خانگی (آموزش تصویری)
خون برای عملکرد درست و ریکاوری هر ارگان از بدن نقش دارد. روش انجام: به پشت بر روی کمر بخوابید. زانوها را خم کرده و کف پاها را بر روی زمین قائم نگه دارید. سپس، کمر و مفاصل ران را از زمین بلند کرده و یک شی نرم را به عنوان تکیه گاه و حمایت کننده زیر کمر قرار دهید. کی صبر کنید، سپس شی را برداشته و به حالت ابتدایی تمرین برگردید. حرکت چهارم: ژست کبوتر درد سیاتیک بیشتر ...
جلوگیری از یبوست کودکان، چگونه؟
کودکان معمولاً دلایل زیادی دارد. مهمترین این دلایل را برای شما بازگو می کنیم. 1- نوشیدن زیاد شیر نوشیدن و سیر کردن خود با شیر به جای غذاهای غنی از فیبر ، معمولاً دلیل اصلی ایجاد یبوست در کودکان نو پا و پیش دبستانی است. 2- خوردن بیش از حد غذاهای حاوی فیبر کم کودک شما ممکن است با خوردن بیش از حد خوراکی هایی نظیر پنیر، ماست، کره بادام زمینی، و ... دچار یبوست شود ...
توصیه های بعد از زایمان، زمانی که در بیمارستان هستید
فیزیوتراپی زنان یکسری توصیه ها و تمریناتی را به زنان ارایه می دهد برای کمک به بهبودی بعد از زایمان. به دنیا آمدن بچه یک اتفاق زیبا در زندگی شماست اما می تواند تاثیرات عمیقی بر روی بدن شما بگذارد. نکاتی که باید به آن ها توجه کنید: -سنگین ترین باری که بلند می کنید در 4 الی 6 هفته ی اول فقط نوزادتان باشد. باید سفت کردن عضلات کف لگن و شکمتان برای شما عادت شود و قسمت تحتانی ...
راههای پیشگیری کیست تخمدان، چه می شه کرد؟
...> -خودتان بهتر از هر کسی اندازه گرسنگی و سیری دست تان است؛ پس با خودتان صادق باشید. -همراه غذا سالاد و ترشی نخورید؛ چون شما را به بیشتر خوردن تشویق می کنند. -حتما در طول روز فعالیت جسمانی داشته باشید. قرار نیست هر وقت دوست داشتید، ورزش کنید؛ باید برای ورزش برنامه روزانه منظمی داشته باشید و طبق آن برنامه عمل کنید؛ منظور از تحرک روزانه این است که بدن خسته شود و عرق کند. 2 ...
ایا نارگیل برای زنان باردار مفید است؟
...، آب بدن را دفع می کند. آب نارگیل تمام پنج الکترولیت ضروری را تامین می کند: مواد معدنی، سدیم، کلسیم، پتاسیم و فسفر، که بدن را تسکین می دهد و باعث افزایش انرژی می شوند. این الکترولیت ها باعث انتقال انرژی الکتریکی در بدن و کمک به عملکرد عضلات می شوند. آنها همچنین به حفظ سطح PH بدن و کنترل فشار خون کمک می کنند. همچنین دارای خواص خنک کننده هستند که از بیماری هایی مانند تب و استفراغ جلوگیری می کنند ...
نیروهای روسی از ما می پرسیدند شما وقتی حمله می کنید چه چیزی می گویید که دشمن فرار می کند؟ می گفتیم که ما ...
خطوط مقدم نمی جنگیدید، ما باید در کرمانشاه و همدان می جنگیدیم و فرمودند که من به شما فاطمیون افتخار می کنم . یک زمانی بود که در یک منطقه ای، دست راست ما داعش و دست چپ ما جبهة النصره بود و ما شب ها کاملا در محاصره قرار داشتیم، روز هم تنها 20 درصد محاصره شکسته می شد، آن جا که تکفیری ها حدودا 30 متر با ما فاصله داشتند با لحن بد می گفتند: این ... خمینی، والله هدف ما تهران و قم است . ...
بررسی تاثیر استرس در رابطه زناشویی
انسان برای تجدید قوا به خواب کافی و لذت بخش نیاز دارد. شب به موقع بخوابیم و تا دیروقت بیدار نباشیم. هنگام خواب بهتر است به سمت چپ خود بخوابیم و نفس عمیق بکشیم. در این حالت سوراخ راست بینی تحریک و سمت راست بدن فعال تر می شود. زیرا سمت راست، قسمت فعال بدن است. ● عادت های استرس زای خود را تغییر دهیم ما از عادت های خوب و بد خود اطلاع داریم و آنها را خوب می شناسیم. می توانیم آنهایی ...
دوچرخه ثابت وسیله ی مناسب دیابتی ها/کار بادوچرخه ثابت سبب استحکام ماهیچه مرکزی بدن می شود
. وی افزود: استفاده از دوچرخه ثابت فقط بر روی نیم تنه پایینی تاثیر نمی گذارد بلکه سبب استحکام ماهیچه مرکزی بدن نیز می شود . بایدتوجه داشت که ورزش با دوچرخه ثابت، یک ورزش با شدت بالا است که عضلات را تقویت کرده و سبب افزایش کالری سوزی می شود . کارشناس ارشد تربیت بدنی خاطرنشان کرد: تمرین با دوچرخه های ثابت فشار را روی باسن، ران ها و ساق های پا قرار داده، عضلات ساق پا و ران ها را ...
11 دلیل برای از بین نرفتن چاقی شکمی!
به فعالیت وادار کند، برای 15 تا 60 دقیقه ادامه یابد و گروه های بزرگ عضلانی شما را از قبیل: عضلات ساق، ران و باسن، درگیر کند (البته در بعضی از ورزش ها از قبیل شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در گیر می شوند) گفته می شود. ورزش های معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. برای انجام این ورزش ها نیازی به عضویت در باشگاه های ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیع ...
اگر طرفدار کفش پاشنه بلند هستید حتما بخوانید!
ها را روی بدنتان بدانید: بدن زنان حین پوشیدن کفش پاشنه بلند دایما سعی می کند تعادلش را توسط وارد عمل شدن عضلاتی که در حال عادی نباید وارد عمل شوند، حفظ کند. حین پوشیدن این کفش ها بدن به سمت جلو متمایل می شود و فرد برای ینکه ران و ستون فقراتش خم نشود مجبور است با کمک عضلات آن ها را صاف نگه دارد. به همین علت است که وقتی به خانه می آیید و کفش های پاشنه بلندتان را درمی آورید در عضلات بدن ...
نتایج کاهش وزن روی سلامت بدن
. 43 درصد از افرادی که از سن 30 سالگی عبور می کنند در معرض خطر التهاب مفاصل و مشکلات حرکتی قرار می گیرند. وزن بالا موجب افزایش فشار روی مفاصل و خطر انقباض غضروف می شود و علاوه بر آن مشکلات حرکتی را افزایش می دهد. غضروف زانو و لگن یکی از آسیب پذیرترین اتصالات بدن است؛ چراکه بیشترین وزن را به خصوص در هنگام حرکت متحمل می شود. به عنوان مثال، زانو 40 برابر کل وزن فعلی شما را پشتیبانی می کند ...
استفراغ کردن نوزادان، علامت بیماری است؟
زغال فعال استفاده کنند. اما استفاده از زغال درمانی موثر و بی خطر برای فرزند شما نیست. چه زمانی می توانم بگویم نوزاد استفراغ کرده است یا تف کرده است؟ نوزاد معمولا بعد از غذا خوردن تف می کند. در این حالت مقدار کمی از شیر یا غذای خورده شده را بالا می آورد که بدون این که شکم درد شود این کار انجام می شود. اگر نوزاد بلافاصله بعد از غذا خوردن بالا بیاورد نشانه بیماری ...
رابطه تصوف نقشبندی با سلطنت در قرن دهم هجری
الدین کاسانی فرود آمد . (فریم 252) هدف: تعریف رابطه طریقت و سلطنت ادبیات سیاسی در زبان فارسی و عربی، آن مقدار که تعلق به گذشته تمدن اسلامی دارد، کارنامه ای عریض و طویل دارد که بارها در باره آن سخن گفته شده است. در اینجا، ما با رساله ای کوچک متعلق به صوفیان نقشبندی قرن دهم روبرو هستیم و سعی می کنیم جایگاه این رساله را در این ادبیات نشان دهیم. به طور معمول و با نگاه عادی ...
11 ورزش برای آب کردن چربی بازو در خانه
این شرایط معمولاً به بازوی چاق ختم می شود.کمبود فعالیت های فیزیکی و ورزش نکردن نیز به تجمع چربی در بدن و در نتیجه بازوها منجر می شود. افزایش وزن سریع نیز یکی از دلایل اصلی بازوی چاق است. آیا در ناحیه بازو تجمع چربی دارید؟ آیا هنگام پوشیدن لباس های بدون آستین، تردید می کنید و از بازوهای شل و ول خود هراس دارید؟ باید به شما کاربرانهاو کن یو بگوییم می توانید چربی لجباز بازوی خود را با انجام ...
