خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دستورهای غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
منبع سرشار از این ویتامین نیاز دارید و این دقیقا همان جایی است که ماهی سالمون آزاد پا به میدان می گذارد. ویتامین دی به انسداد رگ های خونی که به تومورها متصل هستند، کمک می کند که در نهایت، به محدودسازی رشد و تکثیر سلول های سرطانی منجر می شود. بادام زمینی : مصرف حداقل سه وعده بادام زمینی در هفته خطر ابتلا به پولیپ های روده بزرگ را تا 33 درصد کاهش می دهد. نصف فنجان بادام زمینی حاوی بیش از ...
کدو تنبل و این همه خاصیت
همچنین به شکل گیری پوست، دندان و استخوانی سالم کمک می کند. کاهش فشارخون روغن تخم کدوتنبل سرشار از فیتواستروژن هاست که طبق تحقیقات، برای پیشگیری از فشارخون مناسب است. وقتی محققان، موش ها را با مکمل خوراکی روغن کدو تنبل تغذیه کردند متوجه شدند طی تنها 12 هفته فشار خون سیستولیک و دیاستولیک آنها کاهش یافته است. خواب راحت تر تخم کدو تنبل سرشار است از تریپتوفان ...
علت اصلی بیماری زوال عقل مشخص شد
مردم نیوز : بیماری هانتینگتون یکی از هفت نوع اصلی زوال عقل (دمانس) مرتبط با افزایش سن است، درحالیکه زوال عقل به خودی خود متداول ترین نوع بیماری آلزایمر بوده و یک مشکل روانی مرتبط با افزایش سن است که با از بین رفتن حافظه و حالات روانی در حال نوسان شناخته می شود. طبق نتایج محققان دانشگاه منچستر انگلستان، میزان اوره در مغز قبل از شروع زوال عقل به اوج می رسد. این یافته می تواند به ...
سلامت مغز خود را با ازدواج حفظ کنید
به گزارش بلاغ ، نتایج بررسی های جدید نشان می دهد ازدواج و بقاء آن به شکل قابل توجهی منجر به کاهش ریسک زوال حافظه در سنین پیری می شود.به نقل از سلامت نیوز ، بررسی جدید محققان نشان می دهد یک فرد مجرد در مقایسه با افراد متاهل 42 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار دارد. افراد بیوه بیش از همه در معرض ابتلا به زوال عقل هستند، اما در مورد افراد مطلقه چنین رابطه ای مشاهده نشد. با این ...
90 گیاه دارویی و ادویه بی نظیر برای سلامتی
اکسیدانی قوی هستند و می توانند به مبارزه با بیماری های مرتبط با سن مانند زوال عقل و آلزایمر کمک کنند . مزایای جینکو بیلبوآ به همینجا ختم نمی شود ؛ همچنین شامل توانایی آن در مبارزه با افسردگی و اضطراب ، سندرم پیشاقاعدگی ، تسکین سردرد، افزایش سلامت چشم ، اختلال کم توجهی – بیش فعالی و بهبود میل جنسی می باشد . 40 . جینسنگ جینسنگ متعلق به گونه پاناکس است و برای کاهش استرس، بهبود عملکرد ...
برای تقویت مغز صبحانه چی بخوریم؟
خوردن یک صبحانه سلامت می تواند موتور مغز را با قدرت بسیار روشن کرده و به بهره وری و تمرکز در طول روز کمک کند. اینطور ثابت شده که 6 ماده غذایی در صورتی که در وعده صبحانه گنجانده شوند تاثیرات بسیاری در عملکرد مغز خواهند گذاشت: دانه های کتان: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت عملکرد مغز هستند. دانه های کتان و مصرف آنها همراه با گردو و دارچین خاصیت ...
یکی از علائم ابتلا به پارکینسون در آینده، خواب ناآرام و بیقرار است!
خواب ناآرام و بیقرار Restless sleep ممکن است نشان دهنده ابتلا به بیماری پارکینسون در آینده باشد یک بررسی جدید از محققان دانشگاه دانمارک خواب ناآرام و بیقرار را با بیماری های عصبی مانند پارکینسون Parkinson و زوال عقل Dementia مرتبط دانست. اگر می خواهید بیشتر بدانید : پارکینسون چیست؟(علل، درمان) اگر می خواهید بیشتر بدانید : آیا درمان کامل برای پارکینسون وجود دارد ...
مراقبت های یلدایی
.... هندوانه خوری و پای لرز نشستن انار و هندوانه از جمله میوه هایی است که بیش از میوه های دیگر در این شب مورد استفاده قرار می گیرد؛ مصرف میوه در هر زمان، بخشی از نیازهای بدن به مواد معدنی و ویتامین های مختلف را تامین می کند.نکته قابل توجه در تهیه میوه ها این است که حتما باید تازه باشد؛ حتی میوه های کوچک و ارزان نیز سرشار از ویتامین و ترکیبات موثر برای سلامت بدن است. مصرف میوه ...
23 ترفند برای داشتن شکم صاف، بدون ذره ای ورزش!
...> 2 . برای داشتن شکم صاف، نمکدان را از روی میز بردارید نمک اگر به اندازه مصرف شود چیز خوبی است، ماده معدنی ای که برای سلامت قلب و مغز ضروری است. ولی مصرف بیش از حد نمک باعث احتباس آب در بدنتان شده و شکمتان مثل یک بادکنک پر آب ورم خواهد کرد. کم کردن نمک یکی از قدم های اولیه برای کاهش وزن ناشی از احتباس آب اضافه در بدن است. (یکی از دلایلی که ممکن است با انجام آن هنگام شروع یک رژیم غذایی ...
افزایش سطح انرژی بدن با راههای طبیعی
مفید است. برای اینکه سطح انرژی خود را ثابت نگه دارید و از احساس خستگی تان بکاهید، سعی کنید از مصرف قند اضافی بپرهیزید. می توانید با خوردن غذاهای سالم و طبیعی و سرشار از فیبر مانند غلات سبوسدار، سبزیجات و حبوبات، کیفیت تغذیه تان را بالا ببرید. 8. هیدراته بمانید بدن شما بسته به سن تان 55 تا 75 درصد از آب تشکیل شده است. در طول روز، از طریق ادرار و تعریق، آب بدن را از دست می دهید ...
10 نکته ای که پزشکان قلب به دوستانشان میگویند
به گزارش روزپلاس، در حال حاضر شما می دانید اصول رعایت رژیم غذایی مدیترانه ای بهترین راه حفظ سلامت قلب است. اما با توجه به سرفصل های متضاد که در حال اجرا هستند، جزئیاتی که گفته می شود گیج کننده است. آیا باید آسپرین مصرف کنم؟ واقعا چقدر باید کار کنم؟ و خیلی سؤال های دیگر. به همین دلیل به متخصصان قلب و عروق سری زدیم و از آنها خواستیم تا با ما در مورد اینکه عادت های بهداشت مراقبت از قلب ...
خواص فوق العاده باقالی را بشناسید
توده عضلانی و افزایش وزن بدون چربی دارند. باقالی به تقویت عضلات کمک می کند هیچ میان وعده ای مفید تر از این خوراک نیست. پروتئین باقالی 86 درصد بیشتر از سویای معمولی است و به همین دلیل بیشتر بدنسازان و ورزشکاران این خوراک را وارد برنامه غذایی خود می کنند. مصرف روزانه یک فنجان باقالی، هم به تقویت عضلات کمک می کند و هم انرژی لازم برای یک روز پر کار را فراهم می کند. باقالی ...
فواید دم نوش آویشن برای سرماخوردگی
به گزارش بهداشت نیوز: آویشن در سنت ها و فرهنگ های مختلف جایگاه ویژه ای دارد و همواره به عنوان یکی از گیاهان دارویی پُرخاصیت مورد توجه بوده است. شیوه های مختلفی هم برای مصرف آویشن وجود داشته اند که یکی از آن ها دم نوش آویشن است. دم نوش آویشن سرشار از روغن های فرّار، مواد معدنی، فنول ها و فلاونوئیدهای مفید است. در ادامه با فواید این نوشیدنی مهم آشنا می شویم. خاصیت های آنتی اکسیدانی ویژگی های دم نوش ...
خواص کدو تنبل
نشان داده روغن تخم کدوتنبل، باعث جلوگیری از پیشرفت سرطان پروستات در موش های نر شده است. یک چهارم فنجان تخم کدو تنبل، همچنین حاوی 2.75 میلی گرم زینک است (حدود 17 درصد نیاز روزانه برای افراد بالغ) که با سلامت جنسی آقایان در ارتباط است. داشتن قلبی سالم تر تحقیقات نشان داده فیبر موجود در کدوتنبل، می تواند از قلب نیز محافظت کند. در یک تحقیق که روی 40000 مرد ، مشخص شد آن هایی که ...
تخمه هندوانه معجزه ای برای سلامت و زیبایی پوست
ویتامین هستند و معجزه ای برای سلامت و زیبایی پوست، درمان جوش صورت، رفع کمبود آهن بدن و کنترل فشار خون بشمار می روند. نیاسین موجود در تخمه هندوانه موجب افزایش قدرت ارتجاعی پوست و سفت شدن، محو خط و چین چروک ها، از بین رفتن لکه های سیاه، رفع خارش و زرد شدگی پوست می شود. همچنین، اشخاصی که می خواهند چاق شوند نیز می توانند با مصرف این آجیل به هدف خود دست پیدا کنند. تخمه هندوانه سرشار ...
خوراکی هایی مفید برای جوانترشدن
، تا آنجا که می توانید ماهی مصرف کنید. ماهی های چربی مانند قزل آلا، سرشار از امگا3 و اسیدهای چرب غیراشباع هستند و سلول های بدن تان را جوان نگه می دارند. محققان می گویند ماهی دوست ها، کمتر به آلزایمر یا سرطان دچار می شوند و حتی ظاهرشان هم جوان تر از کسانی می ماند که هر روز گوشت قرمز می خورند. نارگیل میوه های گرمسیری مثل نارگیل، به طولانی شدن عمر مغز کمک می کنند. نارگیل، سرشار از ...
خوراکی های مناسب دوران بارداری، خوردنی ها و نخوردنی ها
... می توانید برای کم کردن خطر، جوانه ها را قبل از مصرف بپزید. اگر شما همواره تغذیه سالم و متعادلی دارید، احتمالا لازم نیست تغییر خاصی در برنامه تغذیه در دوران بارداری خود ایجاد کنید. تنها کافیست نکات مهم را در مورد تغذیه خود رعایت کنید تا از هر گونه بیماری احتمالی دور باشید. با شناخت خوراکی های مناسب دوران بارداری می توانید سلامت خود و جنین را در طول این دوران مهم و دوست داشتنی حفظ کنید. ...
غذاهای مناسب در حاملگی، کدام ها سالم ترند؟
پروتئین مرغ 84 گرم سینه 27.57 گرم ماهی 84 گرم سالمون 21.62 گرم پنیر 1 لیوان 28 گرم شیر 1 لیوان 8.26 گرم کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری 8.03 گرم تخم مرغ 1 عدد پخته 6.29 گرم غذاهای دریایی این غذاها منبع غنی از پروتئین، آهن و همین طور اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. غذاهای دریایی برای رشد مغز جنین بسیار مفید هستند. محققان انگلیسی به این نتیجه رسیده اند ...
7 ماده غذایی که برای خانم ها ضروری است!
یا حدود دو فنجان و نیم از انواع سبزیجات تازه، فریز شده و یا کنسروی بدون نمک در هر روز. 5-غذا ها و خوراکی های غنی از آهن غذا های سرشار از آهن رمز رسیدن به سلامت فیزیکی و سطح انرژی مناسب بدنی در زنان است. منابع غنی از آهن عبارتند از: گوشت قرمز، گوشت سفید مرغ، ماهی یا بوقلمون، کلم، اسفناج، لوبیا، عدس و نان ها و غلات فرآوری و غنی شده. البته در نظر داشته باشید که منابع گیاهی آهن ...
ویار دوران بارداری، چه کسانی درگیرترند؟
در دوران بارداری را به گونه ای انتخاب کنند که بیشتر از مواد مغذی تشکیل شده و مواد مورد نیاز بدن آن ها را متناسب با دوران بارداری تامین کند. احتمال دیگر این است که ویار بارداری حاصل تغییرات شیمیایی مغز در این دوران باشد. دانشمندان کانادایی در حال بررسی این نظریه هستند که منطقه ای از مغز را که مسئول تحریک طعم و مزه در بدن است، به تغییرات رحم ربط دهند و تا امروز هم، در این مورد تا حدودی ...
چه عواملی باعث التهاب مغز و در نتیجه بروز افکار خودکشی می شوند؟
اختلالات مغزی، از جمله ناتوانی در یادگیری، افزایش پرخاشگری، اختلال نقص توجه* Attention deficit hyperactivity disorder یا ADHD، زوال عقل و بیماری آلزایمر پیوند خورده است. اثرات نوروتوکسیک آن می تواند موجب یا تشدیدکننده التهاب مغزی باشند. پیشگیری از مواجهه با سرب می تواند دشوار باشد، اما تا حد امکان بهتر است از محصولات کنسروی و سیگار پرهیز کنید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : 10 علامت شروع ...
هفته بیست و یکم بارداری
تولید سلول های قرمز خونی است، در هفته 21 بارداری مصرف 27 میلی گرم آهن در روز برای شما واجب است و شما را از ابتلا به کم خونی نجات می دهد. 3٫ چربی یکی از مهمترین مواد برای رشد مغز سیستم عصبی است. حال زمان مناسبی برای اجتناب از خوردن رژیم غذایی بدون چربی نیست. آواکادو منبع خوبی است. روغن زیتون داخل سالاد و پنیر نیز مواد خوبی هستند. 4٫ آب میوه (به اضافه مقدار زیادی آب) منبع خوبی از فولات ...
تغذیه ماه های اول بارداری، چه چیزهایی است؟
ویژه تقویت و نگهداری حافظه می شود . از این رو به نظر می رسد که کندر می تواند دارای تاثیری مثبت بر روند تکامل مغز و احتمالا شکل گیری مناسب درختهای دندریتی ، اکسونها و برقراری ارتباطات صحیح بین آنها باشد. بهترین راه مصرف کندر آنرا کوبیده و هر روز صبح ناشتا یک قاشق مربا خوری از آنرا در یک استکان آب حل کرده و مصرف نمایید. همچنین میتوانید آنرا در دهان گذاشته و به صورت آدامس از آن ...
مصرف کندر در بارداری، چرا توصیه می شود؟
که تجویز کندر ، به ویژه دوز g/kg 0/05 ، در دوران بحرانی رشد و نمو سیستم عصبی جنین و نوزاد ، موجب افزایش چشمگیر (001/0 p ) قابلیتهای یادگیری ، به ویژه تقویت و نگهداری حافظه می شود . از این رو به نظر می رسد که کندر می تواند دارای تاثیری مثبت بر روند تکامل مغز و احتمالا شکل گیری مناسب درختهای دندریتی ، اکسونها و برقراری ارتباطات صحیح بین آنها باشد. آن چه از روایات راجع به کندر آمده به این ...
بهترین و بدترین خوراکی ها در هوای آلوده
آلودگی هوا در بدن مان را به حداقل ممکن برسانیم. روغن زیتون سرشار از ویتامین E است و مصرف منظم و روزانه آن در روزهایی که هوای بیش از اندازه آلوده است، می تواند باعث بهبود عملکرد ریه شود. اسیدهای چرب امگا-3 موجود در روغن زیتون هم به کاهش التهاب در بدن و پیشگیری از ایجاد استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا در بدن کمک خواهد کرد. از این رو، توصیه می شود که در صورت امکان در روزهای آلودگی هوا ...
راهکارهایی برای داشتن زمستانی شاد و سالم تر
کاهش نور روز، میزان آن نیز کاهش می یابد. کربوهیدرات مغز را به ساخت سروتونین تشویق می کند، اما تحقیقات نشان می دهند که کربوهیدرات ها بدون پروتئین این کار را بهتر انجام می دهند (ما معمولا به شما توصیه می کنیم که کربوهیدرات را با پروتئین مصرف کنید تا سطح انرژی خود را بالا نگه دارید اما برای ترشح سروتونین، کربوهیدرات به تنهایی کافی است). سعی کنید بیشتر از کربوهیدرات هایی مانند ...
9 گزینه غذایی خارق العاده که همه خانم های سالم باید مصرف کند
. مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 34 درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فیتواسترول و مقادیر زیادی فیبر است. ماست کم چرب: به گزارش بنیاد ملی پوکی استخوان در ایالات متحده، زنانی که به اندازه کافی لبنیات مصرف نمی کنند، با افزایش سن و با کاهش شدید استروژن، تحت خطر ابتلا به پوکی ...
زیرذره بین؛ تبعات آلودگی هوا بر سلامت جنین/ از خواص باورنکردنی میوه یلدایی غافل نشوید/ بیماری که تنها به ...
بی اثر هستند؟ مصرف قهوه می تواند، باعث دفع مواد مغذی ضروری از بدن شود، اما این موضوع زمانی می تواند برای سلامت خطرناک باشد که شما هر روز چند بار، عادت به مصرف قهوه، داشته باشید. نوشیدن یک فنجان قهوه در روز نمی تواند آسیب زیادی به سلامت شما وارد کند. بعلاوه قهوه فواید زیادی نیز دارد از جمله این که بیشتر از میوه و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان است و می تواند علائم بیماری هایی مانند سرطان پوست، سرطان ...
علت فشار خون بالا چیست؟ | علائم و درمان فشار خون بالا
...> کلم بروکلی و هویج حبوبات ماهی های سرشار از اُمگا3 و روغن های مفید و خوراکی هایی که باید از آن ها دوری شود، شامل: غذاها و نوشیدنی هایی که قند بالا دارند گوشت قرمز روغن نارگیل همچنین توصیه می شود از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری شود. ورزش یکی دیگر از تغییرات مهم سبک زندگی برای مدیریت فشار خون بالا، تحرک و ورزش است. انجام ورزش های هوازی (ایروبیک ...
هفته دوازدهم بارداری
افزایش دهید. * به مقدار زیاد آب بنوشید، 8 لیوان در روز * آب میوه به خصوص آب آلو، گلابی، تمشک که سرشار از فیبر است، مصرف کنید. * سعی کنید حجم غذای خود را در هر وعده کمتر اما تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کنید. توصیه های مذهبی مخصوص هفته دوازدهم بارداری مادر، در دوران بارداری دچار نوسانات روحی و خلقی می شود. به طوری که حساس و تحریک پذیر شده و دچار خلق وخوی ...
