خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراحل زایمان طبیعی، آگاهیتان را بالا ببرید
داشته اید، ممکن است روز اول و دوم پس از زایمان گاهی انقباضاتی داشته باشید. درد پس از زایمان: - این به اصطلاح درد پس از زایمان می باشد مانند گرفتگی های شدید قاعدگی. اگر این دردها شما را اذیت می کنند، داروی مسکن مصرف کنید. ممکن است لرز داشته باشید (بهترین روش جلوگیری از بارداری بعد از زایمان). این حالت کاملا طبیعی است و طولی نخواهد کشید. در صورت نیاز پتوی گرم استفاده کنید. پزشک ...
آشنایی با فواید بذر کتان
) توانایی خود در زمینه مهار شکل گیری و رشد تومور را نشان داده اند. لیگنان ها که مواد شیمیایی گیاهی هستند، ممکن است به محافظت در برابر سرطان های مرتبط با هورمون، مانند سرطان های پستان و پروستات، از طریق مسدود کردن آنزیم هایی که در سوخت و ساز هورمون نقش دارند، کمک کنند. این فیتواستروژن ها با گیرنده های سلول پیوند تشکیل داده، توانایی هورمون های بدن برای تشکیل پیوند را مسدود می سازند. این شرایط ...
ورزش کردن هنگام سرماخوردگی، آری یا خیر؟
با سرعت های متوسط تا شدید دویده بودند، اما ظرفیت هوازی شان و عملکرد ریه های شان، تاثیر منفی از سرما خوردگی نگرفته بود. اما ممکن است در مورد عفونت های دستگاه تنفسی که ریه ها را دچار می کند، مانند برونشیت، نتیجه متفاوت باشد. ببینید بعد از شروع ورزش چه احساسی دارید؟ در برخی موارد، ممکن است نتوانید تصمیم بگیرید آن روز را تمرین کنید یا استراحت. یک قانون کلی که می توانید از آن استفاده ...
در نیمی از بانوان ایرانی فولات جذب نمی شود
...> فولات، یک ویتامین B است که در تقسیم و تمایز سلول های مهم بدن انسان نقش دارد. در طی رشد جنین، فولات به ویژه در ایجاد لوله عصبی، که 21 روز پس از لقاح ساخت آن شروع می شود، موثر می باشد. مطالعات نشان داده است که تامین مناسب فولات خطر تخریب لوله عصبی را تا 60٪، وزن کم هنگام تولد را تا 57٪ و نقص مادرزادی قلب را تا 18٪ کاهش می دهد. به دلیل اهمیت فولات در سه ماهه اول، زنان باید روزانه 400 میلی گرم ...
تدابیر ویژه "شب یلدا" از منظر طب سنتی
به گزارش بلاغ ، روز گذشته مطلبی درباره تدابیر ویژه شب یلدا با عنوان شب چله از خوردن "هندوانه" جداً پرهیز کنید منتشر کردیم، در ادامه، بخش نخست و دوم این مطلب به صورت مشروح آمده است. "شب یلدا" گرچه یک رویداد اخترشناختی است و با تناسب جهت زمین و خورشید، طولانی ترین شب سال است، برای ما ایرانیان شبی شورانگیز و با جلوه هایی مانند صله رحم و گردهمایی خویشاوندان، آثار اجتماعی و معنوی بسیاری ...
چرا جهانگیری این روزها منتقد دولت شده است؟/ بازی پوپولیستی دولت بر سر سوخت/ نه قاطع نمایندگان مجلس به ...
رودربایستی به انتقاد از این مدیریت فعلی می پردازد و از واژه مدیران آویزان استفاده می کند و می گوید: متاسفانه برخی مدیران بی انگیزه آویزان کشور شده اند که نه تنها خود شجاعت کنار رفتن ندارند، بلکه کسی هم شجاعت کنار زدن آنها را ندارد و گویی این مدیران باید تا آخر روی جهیزیه جمهوری اسلامی بمانند. در سال جاری و آینده بحث فعال کردن واحدهای کوچک و متوسط صنعتی را در اولویت قرار می دهیم؛ منابع مورد نیاز برای آن ...
کاهش انرژی شما شاید به خاطر یکی از این بیماری ها باشد
بیماری ها و شرایطی که باعث کاهش انرژی می شوند!! کاهش سطح انرژی روزانه که غیر قابل توضیح نیز هست، تنها نشانه کاهش کیفیت خواب نبوده و قرار نیست با استراحت کافی از بین برود. کمبود انرژی و احساس کسل بودن 7 دلیل پزشکی هم دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم. 1. کاهش انرژی بر اثر افسردگی افسردگی یک اختلال هیجانی همراه با احساس خستگی غیر قابل توضیح، عدم اشتها و احساسات ...
پاسخ به چند سوال رایج درمورد شیر شکلات
مورد استفاده قرار بگیرد. اطلاعات تغذیه ای شیر شکلات یک فنجان شیر 1 درصد چرب حاوی 100 کالری، 2.3 گرم چربی، 1.5 گرم چربی اشباع، 13 گرم قند، 8 گرم پروتئین، 30 درصد نیاز روزانه کلسیم، 12 درصد نیاز روزانه پتاسیم، 18 درصد نیاز روزانه ویتامین B12 و 25 درصد نیاز روزانه ویتامین D. است. یک فنجان شیر شکلات 1 درصد چرب، حاوی 160 کالری، 2.5 گرم چربی اشباع، 1.5 گرم چربی غیر اشباع ...
شیوع سوء تغذیه در کودکان، مناطق مختلف کشور
های فقیرنشین چگونه باید از پیدایش این وضعیت در فرزندانشان جلوگیری کنند، چراکه تأمین نیاز غذایی بدن که مانع بروز این مشکلات می شود، نیز نیازمند مصرف پروتئین، لبنیات، میوه و سبزی جات است. بدون شک به دنبال این خشک سالی ها، فقر فزونی یافته و به دنبال آن نیز روند رشد انواع بیماری ها افزایش خواهد یافت. اگرچه به صورت قدر مطلق نمی توان گفت همه کودکان مبتلابه سوءتغذیه از خانواده های ...
هندوانه برای نوزاد، هفت خاصیت بی نظیر
دستگاه بینایی کمک می کند و از سلامت دستگاه فلبی عروقی نیز محافظت می کند. 3. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند هندوانه دارای ویتامین ث می باشد که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد می شود و به افزایش سلول های قرمز خون و هموگلوبین از طریق افزایش جذب آهن کمک می کند. 4. موجب بهبود دید در چشم ها می شود ویتامین A برای چشمان کوچولوی ناز شما بسیار مفید است . دیگر ...
تغذیه برای نارسایی کلیه، وقتی بیمار کودکه
گرم به ازای وزن بدن در بالای یک سال و نوجوانی، و 1/5- 1/3 گرم در چهار تا ده سال می باشد که در محدودیت های شدید به 1- 1/3 گرم می رسد. از همه مهم تر اینکه 60 درصد از این مقدار باید از منابع پروتئین با ارزش بیولوژیک بالا باشد که در محدودیت های شدید به 80- 90 درصد هم می رسد. همان طور که گفتیم، در این تقسیم بندی، اول از لبنیات و گوشت و سپس از سبزیجات و میوه ها، با محاسبه هر گرم پروتئین آنها، توسط کارشناس ...
با این مواد غذایی به جنگ استرس بروید
دی شامل سالمون، زرده تخم مرغ، و غلات غنی شده است. دانه ها دانه کتان، دانه کدو و آفتابگردان منابع سرشار از منیزیم هستند. منیزیم ماده معدنی است که احساسات را تنظیم می کند. نتایج مطالعات روشن کرده است که منیزیم به کاهش افسردگی، خستگی، و تحریک پذیری کمک می کند. همچنین این ماده معدنی علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می دهد. بادام زمینی مصرف یک اونس بادام زمینی یازده درصد میزان روی مورد نیاز در هر روز بدن را تأمین می کند که این ماده معدنی، احتمالاً میزان اضطراب را کاهش می دهد. انتهای پیام/ ...
تخمدان پلی کیستیک و ناباروری در زنان
به گزارش گلستان ما به نقل از نیلکوه مرکز بهداشت و درمان گالیکش در مطلبی به بیماری تخمدان پلی کیستیک و ناباروری در زنان پرداخته که در ذیل می خوانید: بیماری تخمدان پلی کیستیک بیماری نسبتاً شایع خانم ها در سن باروری (15-45 سال) است. در این بیماری اختلالات هورمونی موجب تغییراتی می گردد که به دنبال آن قاعدگی، وضعیت و توانایی باروری، شکل ظاهری خانم ها تحت تأثیر قرار می گیرد. ...
در هوای آلوده چه بخوریم؟
تا 100 میلی گرم در روز می باشد و حداکثر میزان مجاز دریافت 2000 میلی گرم در روز است که مصرف بیشتر از آن می تواند عوارضی نظیر نفخ و اسهال را به همراه داشته باشد. برای تامین نیاز بدن به ویتامین c می توانیم از مرکبات، فلفل سبز، گوجه فرنگی، اسفناج، توت فرنگی، طالبی، کلم، بروکلی و کیوی استفاده کرد و در مواردی که لازم به مصرف مکمل باشد باید با تجویز پزشک صورت پذیرد و از مصرف خوسرانه مکمل پرهیز ...
7 خاصیت هویج
های سرطانی باشند و خطر ابتلا به برخی بیماری ها و سرطان های شایع مانند، سرطان تخمدان و پستان را کاهش دهند. یک مطالعه بیان می کرد، مصرف روزانه آب هویج تازه برای دفاع از بدن در مقابل عود سرطان، بسیار مناسب است و یک رویکرد موثر برای افزایش سطح کاروتنوئید های آنتی اکسیدانی در خون به شمار می رود. این امر به نوبه خود در کاهش استرس اکسیداتیو و التهابات موثر است و مانع رشد سلول های سرطانی می ...
15 درمان خانگی برای سرفه بچه ها
چای و شیر گرم اشاره کرد. علاوه بر این نباید از سوپ مرغ غافل شد. مصرف غذاهای آبکی و گرم مانند سوپ مرغ، انواع آش و سوپ های ساده همواره در طول بیماری سرماخوردگی، سینه درد و سرفه ازجمله تجویزهای پزشکان بوده است، در حال حاضر افزودن ادویه جات تند مانند فلفل، پودر سیر یا خود سیر و پودر کاری به این غذاها نیز توصیه می شود. این ترکیب به واقع یک اکسپکتورانت طبیعی محسوب می شود زیرا هنگام سرفه های خلط دار ...
تغذیه برای رشد استخوان، کودک قدبلند میخواهید؟
کمک شایانی به افزایش قد کودکان خواهد داشت: روی تحقیقات اخیر اذعان می دارد که مصرف روی به مقدار کافی موجب رشد قدی مناسب خواهد شد، در خاورمیانه و خصوصا ایران مصرف کم روی موجب کوتاه قدی و قدرت جنسی پایین مردان جوان می شود. بنابراین توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان، مصرف روزانه 150 گرم گوشت، نصف تا 1 لیوان حبوبات پخته، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است. به گفته ...
به خاطر استخوان هایتان، از مصرف 9 ماده غذایی اجتناب کنید
مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین : مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود بنابراین اگر می خواهید تا 90 سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان های قهوه که ...
تقویت عضلات عاملی برای کاهش وزن
به طور کلی مردان 9 تا 13 سال به 34 گرم، 14 تا 18 سال به 52 گرم، 19 سال به بالا به 56 گرم پروتئین در روز نیاز دارند. این میزان در زنان 9 تا 13 سال 34 گرم، 14 سال به بالا، 46 گرم، زنان شیرده و 50 سال به بالا، 71 گرم در روز است. یک تخمین دیگر برای به دست آوردن مقدار مورد نیاز پروتئین،2 گرم پروتئین خالص به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن است. گوشت مرغ، گوشت گوساله، تخم مرغ، لبنیات، غذاهای ...
“انار” میوه ای شگت آور با خواص باورنکردنی
آب و هوای مناسب برای رشد می روید، اراضی بسیاری از این منطقه های را به خود تعلق داده هست که در شهرستان حاجی آباد هرمزگان نیز این میوه کشت می گردد که در ادامه گزارش ایسنا در مورد کشت و فواید این میوه آمده هست: این میوه که در منطقه های شمالی هرمزگان به سبب آب و هوای مناسب برای رشد می روید، اراضی بسیاری از این منطقه های را به خود تعلق داده هست که در شهرستان حاجی آباد هرمزگان نیز این میوه ...
افزایش شانس پسرزایی، رژیم غذایی مناسب
افزایش شانس پسر شدن جنین می باشد. مارچوبه حاوی مقادیر بالایی از مواد معدنی حیاتی و ویتامین ها مانند ویتامین D، B-12 ،C و پتاسیم است. این مواد معدنی مفید و ویتامین ها در بقای اسپرم مردان در داخل بدن زنان کمک می کنند. محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف سیصد میلی گرم پتاسیم در روز ، شانس فرد را برای داشتن نوزاد پسر بالا می دهد. لذا شما می توانید به غیر از مارچوبه ، مواد غذایی دیگری غنی از پتاسیم می ...
بهترین مواد غذایی برای گیاهخوارها
سفره هر روزتان وارد کنید. از لوبیا غافل نشوید قرمه سبزی بدون گوشت، یکی از غذاهای مفید برای گیاهخواران است. لوبیای موجود در این غذا سرشار از فیبر، پروتئین، کلسیم و روی است و سبزیجاتش هم فواید بسیاری را به بدن شما می رساند. البته به شرط آنکه زیاد سرخش نکنید. مصرف حبوباتی مثل انواع لوبیا، نخودفرنگی و ... می تواند انرژی لازم را برای فعالیت روزانه به شما بدهد و توان بدن تان را هم برای ...
مکمل دوران یائسگی، ویتامین دی چه ضرورتی دارد؟
مشورت کنند. اضافه کردن مکمل ها زنان 19 تا 50 ساله حدودا به یک هزار میلی گرم از کلسیم در طول هر روز نیاز دارند. پس از یائسگی یا 50 سالگی هم این مقدار باید به 1200 میلی گرم در طول هر روز برسد. مراجع معتبر بین المللی به زنان زیر 50 سال توصیه می کنند که دریافت روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین D را هم در برنامه خودشان بگنجانند. این میزان برای زنان بالای 70 سال باید به 800 واحد ...
سندروم غریبه مانی و فریحا که دارویی ندارد! +تصاویر
هزار تومان و هر یک ساعت کار درمانی هم 40 هزار تومان می پرداختیم. این اقدامات هفته ای دو جلسه باید برای او انجام می شد. چند سال باید گفتار درمانی و کار درمانی انجام شود تا کودکت راه بیفتد. چطور می خواهیم این هزینه را بپردازیم؟ مشخص نیست بدون دارو بچه های اچ. یو. اس تا کی زنده می مانند؟ الان هم دست روی دست گذاشته ایم تا خبر بد را بشنویم. وی ادامه می دهد: ما با هرکدام از خانواده های بچه ...
کمخونی و ریزش مو، عاقبت پیروی از رژیم گیاهخواری
...> کاهش میزان ویتامین B12 سبب افسردگی، افت توان حافظه و بروز کم خونی درافراد می شود، بروز مشکل درناحیه صورت و موها نیز به دلیل کاهش دریافت پروتئین در گیاه خواران بسیارشایع است، ریزش مو و کم پشتی، بروز آکنه، زرد شدن رنگ پوست و شکنندگی ناخن های دست و پا ازجمله این موارد هستند. در زنجیره غذایی روزانه مردان به 65 گرم و زنان به 55 گرم پروتئین حیوانی نیاز دارند و استفاده از پروتئین های گیاهی نمی ...
علائم و درمان کبد چرب چیست؟
با تمرینات ورزشی، تنها همراه با یک رژیم غذایی مناسب و صحیح به دست می آید. ورزش، هر چند به میزان اندک، ولی مداوم و روزانه در طول یک سال موجب کاهش وزن قابل توجهی در افراد چاق می شود. *خار علیص خار علیص یا داروی سیلیمارین، یکی از گیاهان شناخته شده طبی در درمان بیماری های کبدی است که از دو هزار سال پیش اثرات مفید آن بر کبد شناخته شده است. عصاره ریشه و برگ این گیاه به صورت مایع سفید شیری ...
ساده های طلایی
افسردگی یا اضطراب دور و کاملا معطوف به حال کنیم. آدم هایی که توجه و تمرکز بالا دارند معمولا از لحاظ هیجانی متعادل و با ثبات تر هستند. تحرک و فعالیت بدنی داشته باشید کاملا واضح است تمرین های ورزشی ظاهر بدن را مناسب و زیبا نگه می دارندو بدن سالم بسیار جذاب تر از بدن ناسالم است. این مسئله به ویژه برای زنان و مردانی حائز اهمیت است که به دنبال فردی سالم هستند تا بتوانند با وی خانواده تشکیل ...
اثرات آلودگی هوا بر جنین، مراقب این روزها باشید
بررسی اخیر متخصصان انگلیسی نشان می دهد که آلودگی هوا با افزایش خطر تولد نوزادان کم وزن مرتبط است. در مطالعات قبلی ارتباط آلودگی هوای ناشی از ترافیک جاده ها با تولد نوزادان کم وزن مشخص شد. از آنجا که ترافیک جاده ای هم آلودگی هوا و هم آلودگی صوتی تولید می کند متخصصان هر دو فاکتور را مورد بررسی قرار دادند اما مطالعات انجام گرفته در مورد آلودگی صوتی نتایج متناقضی داشته است. با این حال ...
رژیم مناسب در دوران شیردهی، مادران بخوانند
میزان انرژی لازم در دوران شیردهی ، غذاهای تامین کننده آن داده می شوند. * پروتئین : در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می شود. ازاین رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 120 گرم گوشت و حبوبات تامین می شود. * املاح : بهترین املاح کلسیم و آهن هستند که اگر مادر مشکل کم خونی داشته باشد و یا در معرض کم خونی باشد ...
شیرم کافی نیست، چه کنم؟
حداقل 3 بار در روز مدفوع می کند. مدفوع نوزاد زرد و نرم می باشد. - نوزادان در ابتدا، وزن کم می کنند. اما در عرض 2 هفته تغذیه با شیر مادر، به وزن اولیه خود می رسند. - نوزاد از ابتدای تولد تا 4 ماهگی، باید 113 تا 117 گرم در هفته، وزن زیاد کند. مهمترین نکته اینست که روند شیردهی خود را با همین مقدار کم شیر هم ادامه دهید، زیرا مکیدن مداوم نوزاد یا دوشیدن مداوم کمک زیادی به افزایش شیر خواهد کرد. می توانید با ...
