خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 منبع اصلی پروتئین را بشناسید
به گزارش شفاف، اکثر افراد بالای 18 سال، احتیاج دارند تا 10 الی 35 درصد از کالری دریافتی روزانه شان، از پروتئین ها تأمین شود. هنگامی که پروتئین مصرف می کنید، بدن شما آنرا به آمینو اسیدها تجزیه می کند. 9 آمینو اسید ضروری وجود دارد که بدن شما قادر به سنتز آن نیست. بنابراین خیلی مهم است که این 9 آمینو اسید را از برنامه ی غذایی تان در طول روز تأمین کنید. بهترین منابع پروتئین ...
4 میوه فوق العاده برای سم زدایی بدن
مواد زاید بدن را دفع می کند. اگر قصد دارید یک دوره ی سم زدایی را در پیش بگیرید باید بدانید که هیچ چیز مانند آب لیموترش موثر نخواهد بود. برای این منظور آب لیموترش را صبح ها زمانی که ناشتا هستید بنوشید. چغندر قند چغندر قند نیز جز مواد غذایی سم زدا محسوب می شود. در واقع چغندر قند حاوی متیونین است که به رفع مواد زاید بدن کمک می کند. بتانین موجود در آن باعث می شود که اسیدهای چرب ...
چرا جهانگیری این روزها منتقد دولت شده است؟/ بازی پوپولیستی دولت بر سر سوخت
به انتقاد از این مدیریت فعلی می پردازد و از واژه مدیران آویزان استفاده می کند و می گوید: متاسفانه برخی مدیران بی انگیزه آویزان کشور شده اند که نه تنها خود شجاعت کنار رفتن ندارند، بلکه کسی هم شجاعت کنار زدن آنها را ندارد و گویی این مدیران باید تا آخر روی جهیزیه جمهوری اسلامی بمانند. در سال جاری و آینده بحث فعال کردن واحدهای کوچک و متوسط صنعتی را در اولویت قرار می دهیم؛ منابع مورد نیاز برای آن دیده ...
در رژیم گیاهخواری، این مواد غذایی را دریافت کنید
وعده غذایی بعدی کمک می کنند. آجیل و دانه ها: سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند. این چربی ها به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، و کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. دانه های چیا، دانه های کتان، و ... منابع خوب امگا 3، فیبر و سایر مواد مغذی برای بدن هستند. گردو نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. آووکادو: سرشار از ویتامین های ای، سی، آ. و کا است. مصرف یک آووکادوی متوسط در روز ...
دلبران گردشگری در سال 2017
جغد تیزبین تریپ ادیوازر پس از یک سال رصد هتل ها، شرکت های هواپیماها، رستوران ها، موزه ها و جاذبه ها و محصولات گردشگری، برترین های سال 2017 میلادی را اعلام کرد . به گزارش ایسنا، Trip Advisor ، از محبوب ترین سایت های کاربرمحورِ سفر است و هر سال بر اساس نظر کاربران اش که اکثرا مسافر هستند، برگزیدگان گردشگری را اعلام می کند. نماد این وب سایت که یکی از غول های دنیای مجازی گردشگری و یکی از ...
بهترین سبزیجات زمستانی
زمستانی از آن استفاده کرد. این گیاه حاوی مقدار فراوانی مواد معدنی و ویتامین K است. همچنین یک فنجان 156 گرم کلم بروکلی پخته شده 137% از میزان نیاز بدن شما به ویتامین K را برطرف می کند . ویتامین k برای سلامتی قلب و استخوان ها بسیار حیاطی است و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. به علاوه اینکه کلم بروکلی حاوی ویتامین های دیگری مانند B,A,C ، مواد معدنی و پتاسیم است . همچنین کسانی که ...
آغاز تغییر الگوی کشت در استان یزد
مناسب در مصرف منابع آبی است. سجادی پور گفت: یزد یکی از استان های پیشرو در تولید محصولات کشاورزی و دامپروری مانند تولید انواع گل ها و ماهیان، پسته، انار، زعفران و محصولات گلخانه ای و محصولات مختلف باغی است. وی مدیریت بهینه منابع آب را مهمترین راهکار تثبیت و رونق بخش کشاورزی استان دانست و ادامه داد: استفاده از روش های نوین آبیاری و اجرای آبیاری تحت فشار و انتقال آب با لوله موجب جلوگیری از ...
پیش از وقوع سوانح و بلایا چه باید کرد؟
مکزیک مانند ایران از لرزه خیزی بالایی برخوردار بوده و 26 سال است که از سال 1991 تاکنون سامانه هشدار پیش هنگام زلزله را در مکزیکوسیتی، پایتخت خود ایجاد کرده که با سامانه های آلارم و اعلام خطر نیز ارتباط داشته تا در شرایط اضطراری، مردم شهر را هشیار سازد. درس آموخته ها و توصیه ها: به نظر می رسد مراکز استان و سازمان های متولی مدیریت بحران، درخصوص زلزله دارای سیستم های هشدار بهنگام ...
محصولات تراریخته وارداتی از راههای قانونی سالم است
مورد استفاده از کالاهای حاوی این نشان نیز موجب می شود تا در آینده با مشکلات کمتری در حوزه سلامت روبه رو شویم. جهانپور اضافه کرد: مردم اطمینان داشته باشند که تنها در برخی موردهای خاص بر اساس نیاز محصولات تراریخته در حوزه کشاورزی و دامی وارد کشور می شود و در آن موردها نیز محصولات از مبدا شناسایی شده و شناسنامه دار هستند. وی گفت: همه محصولات تراریخته باید از کشور مبدا مجوز مصرف ...
خواص درمانی پای مرغ/صادرات پای مرغ به آسیای شرقی
مانند کمر درد، پوکی استخوان، جلوگیری از پوسیدگی مفاصل و غضروف ها، جایگزین مناسب قرص های غضروف ساز، رشد و تقویت عضلات، درمان سرماخوردگی، منبع گلوکزامین، ترمیم کننده شکستگی استخوان ها و درمان راشتیسم آن را به بیماران توصیه می کنند. شاید تاچند سال پیش پای مرغ از ضایعاتی بود که به علت نداشتن بازار مصرف دفن می شد و به ذهن کمتر کسی خطور می کرد که با پای مرغ هم میتوان ارز و دلار وارد کشور کرد ...
این نوشیدنی ها باید به رژیم غذایی همه مردان اضافه شود
شفا آنلاین تغذیه مطالعات محققان بر این موضوع تاکید دارد که مردان 10 سال زودتر از زنان به بیماری های قلبی مبتلا می شوند. به گزارش شفا آنلاین ، با این حال، توصیه همیشگی مبنی بر رعایت سبک زندگی سالم، رعایت رژیم غذایی متعادل، پرهیز از مصرف دخانیات، دوری از اضطراب، عدم مصرف غذاهای چرب، انجام ورزش روزانه و ... می تواند سهم موثری در به تعویق انداختن انواع بیماری ها داشته باشد. آب ...
فشار خون دوران بارداری را چگونه کاهش دهیم؟
مداخلات درمانی با هدف کاهش ریسک فشار خون بالا مورد هدف گرفت. ضمنا اضافه وزن داشتن، خطرات دیگری نیز در دوران بارداری دارد، مانند کمر درد، خستگی، گرفتگی های عضلات پا، هموروئید، دیابت بارداری، سوزش معده و دردناک شدن مفاصل. با در پیش گرفتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می توانید به یک وزن سالم دست پیدا کنید. در مورد نوع ورزشی که مناسب شما باشد با پزشک خود مشورت کنید و طبق دستورات او عمل کنید. ...
5 قانون مهم که باید در تغذیه رعایت کنید
عمومی بهتر و تسریع روند کاهش وزن کمک می کند. مردم اغلب بجای آنکه در هنگامی که واقعا گرسنه هستند غذا بخورند، در ساعات و زمان های مقرری از روز غذا می خورند. در نتیجه در نهایت، کالری های بیشتری نسبت به اوقاتی که واقعا گرسنه هستند، مصرف می کنند. خودتان را به یک برنامه ی خاص غذاخوردن محدود نکنید، وگرنه تلاش های کاهش وزن تان را هدر می دهید. پیروی از یک رژیم غذایی سالم به این معنا ...
28 خاصیت شگفت انگیز لیمو شیرین برای سلامتی، پوست و مو
...> 5. مشکلات تنفسی: روغن گرفته شده از لیمو شیرین، خواص ضد احتقان دارد که مشکلات تنفسی متعدد را مهار می کند؛ بنابراین معمولا از لیمو شیرین در بالم ها، اسپری های تنفسی و بخور ها استفاده می شود. 6. سیستم ایمنی را تقویت می کند: مصرف منظم آب لیمو شیرین، باعث بهبود عملکرد قلب می شود. بنابراین، باعث گردش خون مناسب شده و در سالم تر شدن سیستم ایمنی نقش دارد. ویتامین C. سیستم ...
10 سودی که از دوران شیردهی نصیب مادران می شود
بدهند و عملا سفره خانوار از قبیل: گوشت، مرغ، ماهی، سبزیجات و میوه ها در اختیار کودک قرار بگیرد و این طور نباشد که کودک فقط وابسته به شیر مادر باشد. کودکی که تا دو سالگی فقط و منحصرا از شیر مادر تغذیه کند، دچار کاهش رشد خواهد شد، بنابراین توصیه خیلی قدیمی مبنی بر اینکه تا دو سالگی فقط به کودک شیر بدهید، اشتباه است. تا یکسالگی و ترجیحا تا شش ماهگی می توان فقط از شیر مادر استفاده ...
هرگز این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
. یعنی به عنوان صبحانه فقط یک فنجان قهوه بنوشید زیرا به افزایش هیجان و تحریک پذیری کمک کرده و شما را عصبی خواهد کرد. همچنین به دلیل اینکه معمولا با شکر و افزودنی های دیگر مصرف می شود، سبب می شود که در ابتدای روز فقط مقدار زیادی کالری بدون مواد مغذی و مفید انرژی زا مصرف کنید. بنابراین قهوه را به عنوان جزیی از یک صبحانه سالم در کنار مواد مغذی میل کنید نه به تنهایی. غلات فرآوری شده ...
10 نوع غذا که آرامش بخش هستند
روشن کرد افرادی که فولات بیشتری مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند نسبت به افرادی که کمتر این ماده غذایی را دریافت می کنند. مطالعه دیگری در سال 2013 در دانشگاه اوتاگو مشخص کرد که دانشجویان در روز هایی که میوه و سبزیجات مصرف کرده اند، آرام تر، شادتر و پرانرژی تر هستند. در واقع نتیجه پژوهش ها نشان می دهد که تغذیه سالم، رفتار و حالت مثبت تری را مخصوصاً در روز بعد تضمین می کند. ...
10 درمان موثر خانگی نزدیک بینی چشم
استفاده کنید. گیاه دارویی بابونه به عنوان یک قطره ی چشم طبیعی برای جلوگیری از بروز نزدیک بینی استفاده می شود. البته پیش از مصرف هرگونه ماده ی خارجی به عنوان قطره ی چشم باید با پزشک تان مشورت کنید. قطره های زیادی در داروخانه ها موجود هستند که از بابونه ساخته شده اند. 10. تریفالا گفته می شود که تریفالا به عنوان یکی از دارو های استفاده شده در طب باستانی هندوستان یعنی ...
21 خاصیت شگفت انگیز زیتون بر پوست و مو
، ولی این چربی ها، تک اشباع نشده و سالم هستند. اسید های چرب موجود در زیتون، مانند اولئیک اسید و پالمیتولئیک اسید، به کاهش کلسترول بد در بدن و افزایش کلسترول خوب کمک می کنند. 3. کاهش فشار خون مطالعات نشان داده اند وقتی بیماران مبتلا به فشار خون بالا، زیتون را به رژیم غذایی کم چرب شان اضافه کردند، پس از 6 ماه از مصرف دارو های کنترل کنده ی فشار خون بی نیاز شدند یا حداقل مصرغف ...
آیا تیروئید شما پرکار است؟
مورد نظر دست بدهد که معمولا با یک قرص ضد حساسیت ( آنتی هیستامین) برطرف می شود. زنان ممکن است احساس قاعدگی خفیف تری داشته باشند یا اصلا دچار قاعدگی نشوند و همچنین ممکن است دچار مشکلات مربوط به بارداری شوند. اگر این علائم را در خود احساس کردید، حتما یک آزمایش تیروئید داشته باشید زیرا یک تیروئید بیش از حد فعال می تواند باعث مشکلات سلامتی دیگری مانند افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان و مشکلات احتمالی قلبی شود. ...
5 توصیه مهم مخصوص ورزشکاران حرفه ای
خونتان افزایش پیدا کند، چیزی مانند نوشیدنی های ورزشی. همچنین به کربوهیدرات ها نیز اهمیت بدهید تا حداکثر انرژی را کسب کنید. یک صبحانه ی خوب می تواند شامل این موارد باشد: کورن فلکس یا نان شیر کم چرب آبمیوه موز اگر جزو علاقمندان صبحانه خوردن پیش از ورزش نیستید، یک نوشابه ی ورزشی بنوشید یا اینکه شب گذشته شام پر انرژی تری مصرف نمایید. همچنین بخاطر ...
با بیمار "سوخته" چه کنیم؟
...، تاول، قرمزی، سفید شدن با فشار و سفت شدن بافت است. در سوختگی های درجه سوم نیز همه لایه های پوست تخریب می شوند. بافت های چربی، عضله، اعصاب، خون و استخوان نیز ممکن است درگیر شوند. سوختگی حرارتی رایج ترین نوع سوختگی است که ناشی از تماس پوست با حرارت بالا مانند بخار، آب جوش، آتش و... است .در سوختگی های الکتریکی جریان با ولتاژ کم (متناوب) یا ولتاژ بالا (مستقیم یا متناوب) می تواند سبب بروز ...
8 علت باورنکردنی معده درد
...: متأسفانه همه ما عادت هایی داریم که به بدن آسیب می زند و معده نیز از این آسیب ها در امان نیست. این عادت ها باعث بالا آمدن اسید معده، دل درد، زخم معده، سرطان و غیره می شود. اما می شود با تغییر عادت های بد از بسیاری از این مشکلات در امان بود. پرهیز از زیاده روی در مصرف قهوه و شکلات سیاه و زیاده روی نکردن در مصرف غذاهای تند و پرادویه باعث حفظ و ارتقای سلامت معده می شود. در این مطلب ...
از فوایدکمترشناخته شده بذر کتان
، C، E، و کاروتن است، که شکلی از ویتامین A محسوب می شود. همچنین، این ماده حاوی اسیدهای چرب امگا-6 و امگا-9، روی، آهن، و مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر، پتاسیم و کلسیم است. بذر کتان منبع خوبی برای اسیدهای چرب امگا-3 است، که به بهبود سلامت قلب کمک می کنند. روغن بذر کتان همانند دانه کامل آن حاوی فیبر و فیتواستروژن ها (ترکیبات گیاهی شبه استروژن) نیست. بهترین روش برای مصرف بذر کتان آسیاب کردن ...
چگونه همیشه سالم باشیم؟
.... چاقی، دیابت، مشکلات قلبی، فشار خون بالا و ... همه می توانند از عوارض مصرف شکر به وجود آمده باشند. توجه کنید که کار آسانی نیست، شکر همه جا پنهان شده است. در سس ها آبمیوه ها، بعضی اسنک ها و... انتخاب ورزش مورد علاقه: ورزش های باشگاهی به چنان تنوعی رسیده اند که دیگر هیچ بهانه ای وجود ندارد و هر کسی قادر است ورزشی هماهنگ با روحیه اش انتخاب کند. نوعی از فعالیت بدنی را انتخاب کنید که حداقل قادر باشید آن را برای 3 تا 5 بار در هفته انجام دهید. ...
صبح ها شیر بخوریم یا آب پرتقال؟
آب پرتقال حاوی مقدار زیادی قند است. پس صبح ها چه بنوشیم؟ شیر یا آب پرتقال؟ در ادامه به بررسی هر دو نوشیدنی برای صبح می پردازیم. اگر صبح ها آب پرتقال بنوشیم مزیت های نوشیدن آب پرتقال در هنگام صبح 227 گرم آب پرتقال دارای 110 کالری است. این مقدار آب پرتقال حاوی ویتامین C لازم برای تمام روز است، و همچنین آنتی اکسیدانی قوی دارد که از پوست شما در مقابل آسیب دیدگی خورشید و از ...
خواص روغن هسته انار را بشناسید
سالمی را به وجود می آورد. این روغن عمیقا به پوست جذب می شود، بدون این که هیچ گونه چربی ناخوشایندی در لایه های بیرونی پوست باقی بگذارد. یکی از ویژگی های روغن هسته انار، مناسب بودنش برای همه انواع پوست، از جمله پوست های چرب و مستعد آکنه، است. این روغن مهم در محصولات مختلف برای پوست های چرب مورد استفاده قرار می گیرد و علاوه بر کنترل آکنه، تحریک ها و التهاب های جزئی را هم تسکین می دهد. 4 ...
روش های موثر برای سفید شدن دندان
سفید کردن دندان وجود دارند از جمله خمیر دندان ها، ژل ها، دهان شویه ها، نوارها، قاب های سفیدکننده و فراورده های سفیدکننده ای که دندان پزشک از آنها استفاده می کند. سفید کردن دندان ها برای افرادی مطلوب است که دندان های سالم و بازسازی نشده و لثه های سالم داشته باشند. ته رنگ زرد روی دندان ها بهتر از همه با روش های سفیدکننده از بین می رود. این ها روش های معمول سفید کردن دندان ها ...
مراحل واکنش روانی در مقابل بحران بزه دیدگی
...> میزان شیوع اختلال استرس پس از آسیب در زنان دو برابر مردان است. علت دقیق این موضوع در مردان و زنان ناشناخته است، اما احتمالاً ناشی از عوامل فیزیولوژیک و روان شناختی است. در مکان هایی که آسیب برای هر دو جنس به یک میزان اتفاق می افتد (مانند حوادث طبیعی)، در زنان به دلایل ناشناخته و یا کمتر شناخته شده، به طور معناداری احتمال بروز علائم اختلال استرس پس از آسیب در سال های بعد افزایش می یابد ...
زنگ خطر سرطان معده در استان
که دارای ارتفاع بیشتر از سطح زمین هستند شایع است. حسن جعفری کارشناس تغذیه با یادآوری اینکه مصرف غذاهای پر چرب و مواد غذایی اسیدی در فصل سرما بیماری های گوارشی را افزایش می دهد، گفت: علم پزشکی قدیم و جدید هردو ثابت کرده اند که تغذیه سالم ارتباط تنگاتنگی با سلامتی انسان ها دارد. وی تصریح کرد: اگر واقعا اثبات شده است که افزایش تعداد هلیکوباکتری ها در معده زمینه ساز بروز سرطان است باید آموزش های مناسب به مردم درباره تغذیه درست برای مهار سرعت رشد این باکتری داده شود و از رسانه ها و به ویژه صدا و سیما انتظار می رود که وقت و انرژی بیشتری را برای آموزش صحیح تغذیه به مردم صرف کنند. ...
