خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا امکان ترکیدن معده وجود دارد؟
مواد مغذی از آنها استخراج شده و محصولات زائد در قالب مدفوع از بدن دفع شوند. شاید شنیده باشید که معده در صورت پرخوری مداوم و انباشت مواد غذایی در آن می ترکد. اما آیا بروز چنین شرایطی امکان پذیر است؟ آیا امکان ترکیدن معده وجود دارد؟ در شرایطی که بسیار نادر است، اما پارگی معده به واسطه غذا خوردن بیش از اندازه امکان پذیر است. در شرایط عادی، معده می تواند گنجایشی یک و نیم لیتری
به جای تخم مرغ چه بخوریم ؟پاسخ یک متخصص تغذیه
لیوان بوده که برای تامین کلسیم بدن کافی است اما مصرف دوغ و کشک به دلیل وجود نمک در آنها توصیه نمی شود. استاد دانشگاه شهید بهشتی خاطرنشان کرد: مصرف روزانه 3 تا 5 واحد میوه در وعده های مختلف توصیه می شود اما در افرادی که مبتلا به دیابت هستند یا زمینه ابتلا به آن را دارند مقدار آن باید کاهش یابد. حاجی فرجی با بیان اینکه استفاده از سبزیجات محدودیت خاصی ندارد، عنوان کرد: توصیه ما مبنی
اختلالات روحی فصل را با غذا بهبود بخشیم
شود. روان درمانی همراه با دارو درمانی در بهبود نتیجه درمان در برخی افراد می تواند بسیار موثر باشد. مواد غذایی مفید در اختلالات روحی فصل اسیدهای چرب ضروری ساردین، ماهی خال مخالی، ماهی آزاد و کیلکا از منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ممکن است در مبتلایان به اسکیزوفرنیا تحلیل رفته باشند. مایعات و اختلالات روحی فصل جانشین کردن آب
روش هایی که کیفیت زندگیتان را بالا می برد!
/> این مقاله را بخوانید تا بدانید چه وقتی و چگونه قهوه بنوشید، چه نوع حرکات ورزشی را در اولویت صبحگاهی قرار دهید و حتی اینکه آیا مصرف روزانه مولتی ویتامین ارزشش را دارد یا خیر؟ هر روز دوش نگیرید اگر روز گذشته حمام کردید، امروز آن را رها کنید. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد دوش گرفتن بیش از حد می تواند به پوست آسیب برساند و مو ها را خشک کند، چرا که حمام بیش از حد می
10 روش کاهش وزن و لاغری با کمک ماست
ماست به جای سس مایونز استفاده کنید: اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است مصرف سس مایونز را کنار بگذارید و به دنبال یک جایگزین سالم تر و تازه تر همچون ماست بروید. این گزینه به نظر بسیار ساده می رسد اما شما می توانید با اضافه کردن خیار یا ترب به ماست یونانی طعم بهتری به آن ببخشید. همچنین می توانید روغن زیتون، دانه کنجد، شوید خشک و سایر گیاهان را به ماست خود بیفزایید. زمانی که می خواهید سالاد مرغ، سالاد ماهی، سالاد سیب زمینی تهیه کنید به جای سس مایونز از ماست استفاده کنید./
بیماری هایی که به سراغ فست فودخورها می روند
، اما این مساله به طور قطع به پزشکان ثابت نشده است. استفاده از اسانس و رنگ غیرمجاز در فست فودها خطر ابتلا به انواع بیماری های غیرواگیر را افزایش داده و در درازمدت به یکی از عوامل خطر تبدیل می شود. مردم باید جای مصرف فست فودها و غذای آماده سراغ مواد مغذی و میوه جات بروند تا سلامتی بدن از بین نرود. ایرانی ها زیاد فست فود می خورند اگر در هفته چندین وعده غذایی به خوردن فست فود اختصاص
با انجام این کارها حتما چاق می شوید!
مانند هورمون گرلین. مطالعات نیز نشان داده که رژیم های پُر پروتئین تر می توانند متابولیسم را افزایش داده و عضلات را حفظ کنند؛ این دو عامل هر دو برای حفظ وزن سالم مهم هستند. برای افزایش دریافت پروتئین غذایی، سعی کنید بیشتر از غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، گوشت، ماهی، توفو و عدس مصرف کنید. 11. فیبر کافی نمی خورید کمبود فیبر در رژیم غذایی می تواند شما را چاق کند. چون فیبر
آشنایی با خواص ملکه دانه های روغنی!
وزنی، حدود نیمی از وزن دانه ها از چربی و عمدتاً چربی های اشباع نشده تشکیل شده است. هر یک اونس (3 قاشق غذاخوری) کنجد حاوی حدود 160 کالری، 14 گرم چربی، 5 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر است. دانه ها که رنگشان از قهوه ای مایل به زرد تا سیاه، بسته به نوع و روش آماده سازی شان متفاوت است، در غلاف گیاه گل دار Sesamum indicum که بومی هند و آفریقاست، رشد می کنند. غلاف ها مانند بامیه
راههای افزایش وزن در زنان، حتما بخوانید
کپسول مولتی ویتامین میترال یک عدد د ر روز می تواند نیازهای ویتامینی شما را تأمین کند و نیز سبب بهبود اشتهایتان می شود. - از چربی های مایع مثل روغن کانولا- روغن زیتون- کره بادام زمینی که اسیدهای چرب ضروری و خوبی دارند برای سالاد استفاده کنید. در ضمن از میوه ی اووکادو که چربی زیادی دارد به سالادتان اضافه کنید. - می توانید به سوپ تان خامه- ماست و یا انواع جوانه ها را بیفزایید
با این روش ها بهترین پوست را داشته باشید
فراوان بنوشیم و ورزش کنیم دارای پوستی درخشنده و سالم هستیم که نشان می دهد برای خود ارزش قایلیم. مراقبت از پوست با کمک مواد طبیعی و تازه چون روغن های طبیعی، آب سبزیجات و کمپرس روغن های سرد بدون عطر می تواند چهره شما را جوان و درخشنده نگه دارد. روغن های طبیعی و عصاره گیاهان، مایعات معطری هستند که از تقطیر قسمت های مختلف گیاه چون گلبرگ، برگ و ساقه به دست می آیند و اساس هر نوع برنامه
خودارضایی در مردان چه عوارضی دارد؟
جنسی نشوند و دست به خود ارضایی نزنند، به ایشان پیشنهاد می کنیم از مصرف چند ماده غذایی خودداری کنند و بعضی مواد را مصرف کنند. به طور مثال خوراکی ترش مثل لیمو ترش، لیمو عمانی، ترشیجات، گوشت قرمز و غذاهای چرب خرما، پیاز ،خشکبار مثل پسته بادام، فلفل و تخم مرغ که تحریک کننده هستند خودداری کرده و به جای آن مصرف عدس، کاهو، خیار، گوجه فرنگی را در برنامه خود داشته باشند چرا که یک مقدار از عطش را می گیرد
آیا رژیم های سرشار از پروتئین باعث لاغری می شوند؟
/> به طور میانگین خانم ها نیاز دارند روزانه حداقل 50 گرم پروتئین مصرف کنند، در حالی که این میزان در آقایان برابر با 60 گرم در روز است و در صورت استفاده از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا این میزان می تواند بسیار متغیر باشد. معمولا این پروتئین اضافی از مصرف انواع لوبیا، انواع گوشت، دانه های روغنی، حبوبات و غلات، تخم مرغ، غذاهای دریایی، پنیرها و منابع گیاهی مثل سویا تامین می شوند. اما اغلب در رژیم
درمان سرماخوردگی با بابونه، حتی در بارداری؟
حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره خواص بابونه اظهار کرد: بابونه طبع گرم و خشک و به سمت معتدل دارد، 2 نوع بابونه در کشور ما وجود دارد که عبارت اند از بابونه معمولی و شیرازی، بابونه شیرازی برای رفع اختلالات گوارشی و سردرد های میگرنی بسیار مفید است. وی بیان کرد: بابونه ضد درد، التهاب و اسپاسم است، بابونه مسکن و کورتن طبیعی بدن محسوب می شود. این گیاه برای درمان ورم های بدن بسیار
تغذیه دیابت حاملگی، چه چیزهایی است؟
به سرعت بالا می برد. بعضی زنان فقط 30 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه تحمل می کنند. مقادیر بیشتر، در بقیه روز، بهتر تحمل می شود. می توان در وعده صبحانه از مواد پروتئینی همچون تخم مرغ استفاده کرد. بهتر است مصرف قندهای ساده همانند شکلات محدود شود زیرا حاوی مواد مغذی مناسب نیست و قندخون را نیز بالا می برد. دریافت چربی اشباع (روغن جامد و چربی حیوانی) به بروز دیابت حاملگی کمک
دستور طب سنتی برای کبدچرب چیست؟
چیپس و پفک و... _ اسانسهای شیمیایی _ قند و شکر _ خوراکیهای کافئین دار _ چربیهای ترانس بالا مانند: جگر، ته دیگ، خامه، سرشیر، کله پاچه و ... _ تخم مرغ مگر با مصلحش که پیاز است مصرف شود. (با پیاز هم در هفته بیش از دو بار میل نشود) مواد غذایی مفید برای بیماران مبتلا به کبد چرب انار سیب آلو
آتروفی واژن چیست؟
آتروفی واژن به دلیل کاهش سطح هورمون استروژن در زنان رخ می دهد و با التهاب واژن ( و دستگاه ادراری بیرونی ) همراه است. در زیر به شرح علایم، دلایل و درمان آتروفی واژن می پردازیم آتروفی واژن چیست؟ Vaginal atrophy آتروفی واژن ( مهبل ) عبارت است از التهاب واژن که، بدلیل نازک شدن و کوچک شدن ( جمع شدن ) بافت های جدار واژن و همچنین کاهش روانکاری و لغزندگی واژن، بخاطر کاهش میزان
9 گزینه سالم غذایی برای تمام زنان!
و سطح کلسترول را بهبود می بخشند. ضمنا مصرف غلات سبوس دار منجر به افزایش متابولیسم و کاهش قند خون می شود. لوبیا: مبارزه با سرطان تنها یکی از خواص شگفت انگیز دانه های لوبیا است. مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 34 درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فیتواسترول و مقادیر زیادی
با این "مصلحات غذایی" عوارض تغذیه ای را به حداقل برسانید
و جذب بهتر مواد غذایی در بدن می شود و احیاناً چنانچه، غذایی مثلاً به دلیل طبیعت سرد، دارای عوارض جانبی باشد در صورت مصرف با مصلح ویژه، عوارض آن برای بدن به حداقل می رسد که در ادامه اسامی برخی از این خوراکیها و مصلحات آن آمده است: پنیر : مصلحش گردو سرکه : مصلحش سیاهدانه عدس : مصلحش کشمش برنج : مصلحاتش شوید یا زعفران یا زیره سیاه انار و پرتقال
مصرف کلسیم در کودکان، نیاز است؟
تحرکی که باعث تحمیل وزن به استخوان شود مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و طناب زدن برای جذب کلسیم مفید است، همچنین دفع ادراری کلسیم در افرادی که داروهای گروه کورتون را مصرف می کنند زیاد بوده و ممکن است به پوکی استخوان منجر شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه نیاز به ریزمغذی ها از جمله کلسیم روزانه است، اظهار کرد: مثلا نیاز بدن به کلسیم به صورت میانگین روزی 1000 میلی گرم است، یعنی اگر فرد
مهمترین عوامل سردرد که در رژیم غذایی شما پنهان شده اند
بگذارد. افرادی که دچار مشکل عدم تحمل گلوتن (سلیاک) هستند بیشتر در معرض مشکل قرار دارند. محققان روی 90 بیمار که مبتلا به میگرن و سلیاک هستند مطالعه کرده و روی رژیم غذایی شان بررسی های انجام دادند. بعد از 6 ماه درمان و کنترل رژیم غذایی یک نفر از میگرن خلاص و در مشکل سه فرد دیگر بهبودی قابل ملاحظه ای مشاهده شد. در مصرف مواد غذایی حاوی گلوتن مانند نان، پاستاها، کیک ها، پیتزا ها و ساندویچ و ... احتیاط کنید
به این 4 دلیل، زنجبیل بخورید!
به کمبود مواد مغذی مبتلا می کنند. دقیقا همین جا است که زنجبیل، اهمیت خاص خودش را پیدا می کند، چون هضم منظم و متابولیسم مواد غذایی را تقویت می سازد و در نتیجه سیستم ایمنی را هم تقویت می کند. زنجبیل در طب آیورودا به خاطر توانایی ویژه اش در راستای تقویت سیستم ایمنی، همواره مورد ستایش بوده است. در این طب کهن، باور بر این بوده است که زنجبیل، اثربخشی قابل توجهی برای گرم سازی بدن دارد و می
به این نشانه های پوستی توجه کنید!
آمریکایی را درگیر خود کرده است. یک اتصال غیر قابل انکار بین افسردگی، اضطراب و اگزما وجود دارد. اما بیان این نکته که آیا این ارتباط، کاملا به نگرانی روحی و روانی بوجود آمده در شخص برای اینکه اگزما بر ظاهرش تاثیر می گذارد یا نه، مربوط می شود سخت است. در هر صورت مشترکات قابل توجهی بین این سه بیماری وجود دارد مانند این نکته که افرادی با داشتن این سه عارضه شانس بیشتری برای داشتن سطح پائین اسید چرب امگا 3
نکاتی برای رژیم لاغری، بانوان رعایت کنند
را از رژیم غذایی روزانه خود حذف می کنند؛ گفت: ماست توانایی بدن را برای سوزاندن چربی تقویت می کند و مصرف شیر نیز باعث چاقی نمی شود . دکتر کلیشادی به افرادی که تصمیم به اجرای برنامه غذایی برای لاغری دارند؛ گفت: مصرف روزانه یک لیوان شیر جهت تامین اسیدهای پر چرب بدن ضروری است. زیرا شیر علاوه بر این که مواد مغذی دیگری غیر از کلسیم دارد در صورتی که این مواد با مصرف شیر تامین نشود باعث ایجاد پوکی استخوان خواهد شد .
رژیم گیاه خواری سه روزه برای سم زدایی از بدن
از حد بعضی از خوراکی ها باعث از بین رفتن ارزش غذایی مواد خوراکی و مصرف بیشتر چربی و کالری خواهد شد، پختن برخی از خوراکی های خاص باعث افزایش میزان آنتی اکسیدان درون آن ها می شود برای مثال با پخته شدن گوجه فرنگی میزان لیکوپین آن افزایش می یابد. اگر شما هم در طول این سه روز تصمیم به پختن سبزیجات دارید بهتر است تا می توانید از شیوه پختی استفاده کنید که ارزش غذایی مواد حفظ شود. طبق تحقیقات انجام شده در
سرکه سفید برای تمیزی، خانم ها بخوانند
توانید برای درمان خارش پوست سر، شوره و خشکی مو استفاده کنید. سرکه سیب ترک های پاشنه پا را از بین می برد. سرکه سیب فشار خون بالا را کاهش می دهد، عفونت های ادراری را از بین می برد، برای تصلب شرائین مفید است، برای درمان مسمومیت غذایی و ناراحتی های گوارشی مفید است، پتاسیم بدن را تنظیم می کند، ضد باکتری و ضد قارچ است، باعث ارتقاء عمل سیستم ایمنی بدن می شود و خاصیت آنتی بیوتیکی و ضد عفونی کننده دارد.
فواید مهم زرده تخم مرغ برای مو که نمی دانستید!
همراه دارد. هم زرده و هم سفیده تخم مرغ سرشار از مواد مغذی هستند. با این وجود، در مورد درمان های مو، استفاده از زرده تخم مرغ گزینه بهتری است. زرده تخم مرغ حاوی مواد مغذی مفیدی مانند اسیدهای چرب، لسیتین، ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین B، و بیوتین است. تحریک رشد مو با زرده تخم مرغ پروتئین یکی از مواد مغذی موجود در زرده تخم مرغ است که برای رشد مو بسیار خوب است
چطور 10کیلو وزن کم کنیم؟
. مطالعه 811 فرد مبتلا به اضافه وزن که در چهار رژیم غذایی مطلوب شرکت کرده بود نشان داد که رژیم غذایی کم چرب، با پروتئین بالا و یا ترکیبی از هر دو از اهمیت زیادی برخوردار است. موفقیت در کاهش وزن بستگی به کم کردن کالری دارد. در واقع شما می توانید غذاهای پر کالری را با مواد غذایی کم کالری و آبدار مانند میوه ها و سبزیجات جایگزین کنید. - با یادداشت کردن موادی که می خورید محاسبه کالری های مصرف شده
هوای پاک نفسی چند؟!
برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا ، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود. وی عنوان کرد: سیر، پیاز و تره فرنگی ، حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند همچنین نوشیدن زیاد آب به کلیه ها کمک می کند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند. همچنین خوردن سبزیجاتی که مواد آنتی اکسیدان زیادی
تغذیه مناسب در بارداری، چه نقشی دارد؟
و منیزیم اند. در گروه سبزیجات به سبزیجات برگ سبز توجه بیشتری داشته باشید. گروه میوه ها: میوه ها به شما ویتامین های A و C، پتاسیم و فیبر را می رسانند. از میوه های تازه استفاده کنید تا ویتامین بیشتری دریافت نمایید. از منابع غنی ویتامین C مانند مرکبات، خربزه و توت ها بیشتر استفاده کنید. از مصرف آب میوه ها بخصوص اگر افزودنی و یا شکر اضافی دارند بپرهیزید. گروه گوشت، مرغ، ماهی
بهترین روغن برای غذا، خانم های آشپز بخوانند
بافت می شود. استفاده از روغن های دیگر می تواند تاحدی افت کیفیت ظاهری و خوراکی محصولات قنادی را به دنبال داشته باشد و نمی توان توصیه اکیدی در این مورد داشت. به همین دلیل نباید در مصرف کیک و شیرینی زیاده روی کنید چون روغن های قنادی مقادیر بالایی اسید های چرب اشباع دارند که می توانند خطر گرفتگی عروق و ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی را افزایش دهند. البته در صورتی که روغن مایع در دستور پخت کیک یا
