خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 کمردرد شایع جوانان ایرانی
با فیزیوتراپی و داروهای ضدالتهاب درمان می شود. استراحت حداکثر تا 48 ساعت مجاز است و بعد از آن باید با آب درمانی یا ورزش عضلات را قوی کرد تا فشار کمتری به مهره ها وارد شود. اگر بر اثر ضربه ای دچار درد طولانی مدت گردن یا کمر شدید، همان اول به پزشک مراجعه کنید. با بستن کمر، فرصت کافی برای ترمیم دیسک و لیگامان به بدن داده می شود و احتمال آرتروز کم می شود. 2- کمردرد نامربوط چه
8 خاصیت شگفت انگیز چای ترش
چربی خون، محدود به افرادی می شود که دچار بیماری های خاصی، چون دیابت یا سندرم متابولیک هستند. 4. تقویت سلامت کبد کبد شما عملکرد های بسیار مهمی را در بدن به عهده دارد؛ از تولید پروتئین گرفته تا ترشح زرداب برای تجزیه ی چربی. مطالعات انجام شده نشان داده که چای گل بامیه می تواند سلامت کبد را بهبود بخشیده و به عملکرد موثر آن کمک کند. پژوهشی که روی 19 فرد دچار اضافه وزن انجام شد دریافت
بدون گشنگی لاغر شوید
آفتاب نیوز : در تئوری، شما می توانید با گذراندن ساعت ها در سالن های ورزشی مقداری از کالری را از بین ببرید اما این کار در عمل، اتفاقی واقعی و یا خوشایند نیست، از طرفی تحمل رژیم های سخت برای همه افراد امکان پذیر نیست. در عوض این 7 روش اگر هر روز به کار گرفته شوند بدون تلاش زیاد و تحمل گرسنگی به کاهش وزن کمک می کنند. نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را هم زیاد کند
کمبود استروژن ناباروری را به همراه دارد
های زیادی وجود دارد که بر غده هیپوفیز اثر می گذارد مانند ورزش شدید، وزن کم و حتی اختلالات خوردن. این فاکتور ها از فرستادن سیگنال توسط غده هیپوفیز به تخمدان ها جلوگیری می کند در نتیجه تخمدان ها مقادیر کمی هورمون استروژن تولید می کنند و درنهایت میزان کافی هورمون برای تخمک گذاری به وجود نمی آید. یکی از هورمون های هیپوفیز FSH نام دارد. این هورمون از غده هیپوفیز به تخمدان ها فرستاده می شود
تاثیرات پیاده روی بعد از شام بر سلامتی
بلافاصله به دستشویی بروم، شام من قبل از خواب به خوبی در بدنم در حال حرکت بود و کمتر احساس نفخ و گاز می کردم. این روند موفق در هضم غذا در طول 30 روز ادامه پیدا کرد – یکی از مزیت های راه رفتن بعد از شام که حتی تشخیص ندادم چقدر می تواند من را شگفت زده کند. 4. پیاده روی بعد از شام به استفاده بهتر از زمان قبل از خواب کمک می کند معمولا زمانی که بعد از شام به نشستن ادامه می دادم و
8 فایده عجیب و متفاوت کاهش وزن که نمی دانید!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ با از دست دادن 5 تا 10 درصد وزن بدنتان، می توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط بهداشتی مزمن را کاهش دهید اما برخی نکات ناشناخته وجود دارند که شما معمولا درباره کاهش وزن نمی دانید. افزایش میزان خواب: بنابر مطالعات، افرادی که حداقل 5 درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می دهند به طور متوسط 22 دقیقه بیشتر از قبل می خوابند و پیش از
9 ماده غذایی سالم برای تمام زنان!
ارزشمندی هستند که منجر به پیشگیری از پرخوری شده و سطح کلسترول را بهبود می بخشند. ضمنا مصرف غلات سبوس دار منجر به افزایش متابولیسم و کاهش قند خون می شود. لوبیا: مبارزه با سرطان تنها یکی از خواص شگفت انگیز دانه های لوبیا است. مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 34 درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد
ناخن ها نیاز به دریافت کدام ویتامین های ضروری دارند؟
سست و بدشکل هم موثر است. کمبود ویتامین ث ممکن است باعث نازک شدن و شکنندگی ناخن ها و منجر به ناخنک شود. روی (زینک): زینک به ترمیم بافت ها، التیام زخم ها و تولید هورمون ها کمک می کند. همچنین می توانید با مصرف لوبیا قرمز، مرغ، برنج و پنیر زینک بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ویتامین ای: این ویتامین نه تنها خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد بلکه به دلیل کمک به بهبود گردش خون در تقویت و رشد ناخن ها موثر است. منبع: آوای سلامت
چه کیسه خوابی استاندارد است؟
است که شما بار اضافه با خود حمل نکنید. به خصوص اگر سفرهای شما طولانی هم باشد. پس شما باید در انتخاب تک تک وسایلی که با خود حمل می کنید دقت کافی را داشته باشید. حجم و وزن کیسه خواب برای هم یکی از همان نکات مهم است چرا بار سنگین باعث به وجود آمدن مشکلات جسمانی و همینطور دیر رسیدن به مقصد می شود. به طور کلی کیسه خواب ها از نظر طولی به دو دسته معمولی و بلند تقسیم می شوند. اگر قد شما کمتر از 180 سانتی
آیا امکان ترکیدن معده وجود دارد؟
معده وجود دارد؟ به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "نیو هلث ادوایزر"، دستگاه گوارش مکانی است که مواد غذایی و مایعات در آن پردازش می شوند تا مواد مغذی از آنها استخراج شده و محصولات زائد در قالب مدفوع از بدن دفع شوند. شاید شنیده باشید که معده در صورت پرخوری مداوم و انباشت مواد غذایی در آن می ترکد. اما آیا بروز چنین شرایطی امکان پذیر است؟ آیا امکان ترکیدن معده وجود دارد
آشنایی با خواص ملکه دانه های روغنی
تحقیقات دیگری نیاز است. حواستان به آلرژی ها باشد شیوع دقیق میزان آلرژی( Allergy ) به کنجد مشخص نیست – اما با برخی برآوردها، 0.1 تا 0.2 درصد افراد جامعه تحت تأثیر آن قرار می گیرند. البته گزارشات یک مقاله ی مروری در سال 2012 نشان می دهد که میزان آلرژی و آسم گزارش شده در دو دهه ی اخیر افزایش یافته است. یک مشکل این است که برچسب های مواد غذایی مجبور نیستند کنجد را به عنوان یک
فنتانیل چیست و در چه مواردی مصرف می شود؟
/> این دارو به شکل آمپول در دسترس است. نام های تجاری، موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی: نام های تجاری Duragesic - Fentanyl موارد مصرف ضد درد بیهوشی عمومی بی حسی موضعی عوارض کاهش فشار خون دیاستولی و کاهش اشباع اکسیژن خون، تهوع و استفراغ، سردرد، خواب آلودگی، تپش قلب، سرگیجه، خشکی دهان، بی اشتهایی، بثورات جلدی تداخل
انتظار تورم دو رقمی در لایحه بودجه 97/ دولت باید چابک شود
، حرکت گسترده ای از سوی افراد و نهادهای مختلف در تجزیه و تحلیل ارقام آن ایجاد شد. ریاست جمهور نیز به درستی از این حرکت استقبال نموده و از مردم بابت این حساسیت تشکر کرد و عنوان کرد که بودجه در اتاق شفاف شیشه ای قرار دارد و از مردم خواهش کرد که دولت را از نقدها و نظارت خود محروم نکنند. این امید وجود دارد که نقدها به بهبود مستمر فرایند بودجه ریزی و هزینه کرد آن بیانجامد. این یکی از علائم رشد
دشواری ترک اعتیاد گل یا حشیش
گیرد، مبنی بر اینکه "حشیش" و "گل" چون مرفین ندارند پس اعتیاد نمی آورند این در حالی است که در حشیش ماده ای به نام دلتا 9 تتراهیدروکانابینول (Δ9-THC) وجود دارد که از نظر میزان اعتیادآوری و وابستگی روانی نسبت به مورفین بسیار قوی تر است و فرد نمی توند به راحتی اعتیاد را ترک کند. صفاتیان ادامه داد: وقتی دختران مصرف مواد را از سنین پایین مثلا 14 یا 15 سالگی شروع می کنند، عموماً بعد از چند سال
9 ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از webmd با این حال در اینجا مواد غذایی مفید که به فرایند چربی سوزی کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به
اعتراف تلخ رئیس سازمان مدیریت بحران
بعد پایان نجات را اعلام کردیم یعنی زیرآوار نه یک مصدوم، نه یک فرد زنده و نه یک جان باخته داشتیم. لاهوتی: قبل از تشکیل سازمان مدیریت بحران ناهماهنگی زیادی داشتیم/امروز بیشترین سطح هماهنگی وجود دارد لاهوتی: نکته ای را در تایید فرمایش آقای نجار عرض می کنم که قبل از اینکه ما سازمان مدیریت بحران را داشته باشیم به محض اینکه حادثه ای رخ می داد ناهماهنگی های وحشتناکی وجود داشت به
رابطه ورزش و دیابت چیست؟
وزن و از بین بردن استرس اشاره کرد. ورزش یک اصطلاح رایج برای هرگونه فعالیت بدنی است که تناسب جسمانی را افزایش می دهد و در مجموع داشتن جسم و ذهن سالم را تضمین می کند. دیابت و ملاحظات ورزشی نکات و شرایط خاص احتیاط و پیشگیری برای افرادی که دیابت دارند و می خواهند ورزش کنند وجود دارد. چنانچه این موارد را با احتیاط انجام دهند، ورزش یک کمک با ارزش برای تضمین سلامت بهتر و کامل تر است
آموزش حرکات ورزشی ساده و بی خطر برای دوران بارداری
شما کمک می کند. سپس با خم کردن زانو ها و ایجاد انحنا در مفاصل ران بالاتنه را پایین آورده و به حالت اسکات وارد شوید. تنها تا جایی پایین بروید که احساس راحتی می کنید، کشش بیش از حد لازم نیست. در این حرکت کمر خود را صاف نگه داشته، وزن بدن را بر روی پاشنه ها بیاندازید، و سعی کنید که زانوها نسبت به پنجه پاها در یک خط باشند. به حالت آغازین تمرین برگردید، برای این کار بر روی عضلات ران و باسن فشار
شوخی منجر به قتل شد
نوآوران آنلاین - دی شاون استیوارت 24 ساله کارمند اداره پست کلمبوس شهر دوبلین ایالت اوهایو صبح شنبه پس از کشتن یکی از همکارانش و همچنین سوپر وایزر بخش روانه زندان شد. دی در بازجویی ها به کاراگاهان گفت: جمعه شب به مهمانی دعوت بودم و فکر میکنم در خوردن مشروبات کمی زیاده روی کردم.بر طبق عادت هر روزه ساعتم ساعت 6:00 صبح زنگ خورد و من با حالت ناخوشایندی از خواب بیدار و به محل کارم رفتم
مشکلات دوران بارداری، صفر تا صد
بند انگشت از زنجبیل تازه را پوست کنده و خرد نمایید و بر روی آن مقداری شکر بریزید. حال مقداری آب جوش روی این مخلوط ریخته و پنج دقیقه بع چای آماده شده را میل نمایید. مشکلات ادراری در اوایل و اواخر بارداری تحت تاثیر هورمون پروژسترون و فشار رحم بر روی مثانه این حالت ایجاد می شود. تکرر ادرار گاهی سبب مختل شدن خواب شبانه می گردد. براین اساس باید سعی گردد تا شبها مصرف مایعات محدود شود. و
درباره زنان باردار، کسانی که قهرمان شدند!
است د ر تقابل با زند گی حرفه ای آنها یا نه؟! زنانی که ورزش را به صورت حرفه ای د نبال می کنند همیشه با این سوال مواجهند که آیا آنها می توانند تشکیل خانواد ه بد هند ؟ د ر بسیاری از موارد بارد اری زنان ورزشکار را با مصد ومیت های مقطعی مقایسه می کنند که باعث ایجاد وقفه د ر زند گی حرفه ای اشخاص می شود اما یک تفاوت بزرگ وجود د ارد . بارد اری یک تصمیم اراد ی و شخصی است و با همه ابعاد زند گی
رژیم های غذایی کم چرب و 6 تهدید آنها برای سلامت
و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به افسردگی را به همراه دارند. علاوه بر این، کمبود اسیدهای چرب امگا 3 منجر به ابتلا به بیش فعالی، اختلال دو قطبی و اسکیزوفرنی می شود. البته در اینجا منظور چربی های مفید است چرا که مصرف بیش از حد چربی های مضر، خود عامل تشدید افسردگی است. تضعیف سلامت قلب : سالها اعتقاد بر این بود که مصرف زیاد چربی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی می شود. اما
بستن ساک زایمان، استقبال ویژه از مسافر کوچولو
رسیدگی نیاز دارند پس قبل از آماده کردن و بستن ساک نوزاد بهتر است وسایل مورد نیاز خودتان را در یک ساک بگنجانید و بعد به سراغ بستن ساک نوزاد بروید. 1- بیشتر بیمارستانها لباس های راحتی و مخصوصی در اختیار زنان زائو می گذارند اما اگر دوست دارید شب با لباس راحتی خودتان بخوابید می توانید یک دست لباس راحتی مخصوص خواب درون ساک بگذارید.در اولین ساعات پس از زایمان خونریزی زیادی دارید پس حواستان
ورزش های مناسب حاملگی، پنج تا از برترین ها
ورزش نقشی مهم و البته مفرح در دوران بارداری خانم ها دارد چرا که هم می تواند به سلامت آن ها و کودکشان کمک کند و خانم ها را برای تجربه یک زایمان راحت تر و سالم تر کمک کند و هم نقش قابل توجهی در شادابی آن ها و جلوگیری از افسردگی دوران بارداری ایفا کند. پنج ورزش برتر دوران بارداری در ادامه معرفی می شود: 1- پیاده روی سریع: اگر قبل از دوران بارداری ورزش نمی کردید و یا خیلی کم ورزش
یوگا در دوران بارداری، احتیاط های لازم
/> - از انجام هات یوگا (Hot Yoga) یا بیکرام (Bikram) به طور کلی صرف نظر کنید. ورزش در یک اتاق بیش از حد گرم، ممکن است سلامت جنین در حال رشد را به خطر بیاندازد. - هنگام خم شدن به سمت جلو از ناحیهٔ مفاصل ران ها خم شوید. با استخوان جناغ سینه آغاز کنید و ستون فقرات را از نوک سر تا استخوان دنبالچه بکشید. با این کار دنده هایتان فضای بیشتری برای تحرک خواهند داشت و در نتیجه عمل تنفس راحت تر می شود
سن طلایی بارداری، همه چیز را بدانید!
بیشتر و بالا رفتن شانس لقاح و بارداری. خانمی که با رژیم غذایی درست و ورزش وزنش را کم کند، قدم اول درمان بیماری خود و حتی قدم اول درمان ناباروری اش را برداشته بدون اینکه دارو مصرف کند یا هزینه های دیگر را متحمل شود. ورزش و تناسب اندام به بهتر شدن سلامت روانی خانم ها هم کمک می کند که این قضیه تاثیر مثبت فراوانی در باردار شدن دارد. اما ما خانم های مبتلا به نشانگان تخمدان پلی کیستیکی داریم
6 تمرین برای پیشگیری از پوکی استخوان
تواند در هنگامیکه وزن کم می کنید کاهش یابد. به همین دلیل مهم است که ویتامین ها و مواد معدنی روزانه تان را دریافت کنید. از دست دادن استخوان در حین کاهش وزن می تواند قابل پیشگیری باشد، در صورتیکه شما تمرینات تحمل وزن را انجام دهید که به نوبه ی خود، استخوان ها را قوی کرده و به ساخت آن ها کمک خواهد کرد. پوکی استخوان، یک بیماری است که بر میلیون ها نفر تأثیر می گذارد. قسمت اعظم رشد استخوان، قبل
اختلالات روحی فصل را با غذا بهبود بخشیم
/> با توجه به اینکه نوسانات شدید در قند خون باعث افزایش خطر اضافه وزن می گردد؛ بنابراین مصرف مواد غذایی فوق منبع مناسبی برای تامین انرژی است. حبوبات نیز که نمایه گلیسمی پایینی دارند به حفظ سطح سروتونین در شبانه روز کمک می کنند. زردآلو، سیب، هلو، گریپ فروت و پرتقال باعث افزایش تدریجی سطح قند و سروتونین و حفظ آن در بدن می شوند. تیروزین و اختلالات روحی فصل
ممکن است کمبود ویتامین A می تواند منجر به کوری شود؟
از رایج ترین نشانه های کمبود ویتامین A، شب کوری است. در مصر باستان، کشف شده بود که با مصرف جگر می توان شب کوری را درمان کرد. امروزه نیز ثابت شده که چون جگر منبع غنی ویتامین A است بنابراین برای بینایی اشخاص کاملا ضروری به نظر می رسد. کمبود ویتامین A موجب خشک شدن سطح قرنیه می شود که در نتیجه این امر، بینایی فرد تار شده، قرنیه آسیب دیده و در نهایت کور می شود. کمبود ویتامین A
روش هایی که کیفیت زندگیتان را بالا می برد!
می تواند منافع دیگری مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص و حتی افزایش طول عمر داشته باشد، اما این مطالعات باید در انسان بررسی شوند. مصرف مولتی ویتامین را کنار بگذارید موادی که می خواهید از مولتی ویتامین دریافت کنید، وقتی از غذا دریافت شود، بدن آن ها را بهتر پردازش می کند. اگر شما به درستی غذا نخورید، مصرف ویتامین به هیچ وجه به شما کمک زیادی نمی کند. به همین دلیل
