سایر منابع:
سایر خبرها
13 خوراکی ضد سرطان
افرادی که سیر و سبزیجات برگ تیروه و پیاز و میوه زیاد می خوردند، کمتر در معرض ابتلا به تومورهای کولورکتال بودند. بر اساس این یافته ها، گنجاندن 2 تا 5 گرم (تقریبا یک حبه) سیر تازه در رژیم غذایی روزانه می تواند فواید زیادی از این سبزی شگفت انگیز را نصیب تان کند. 13. ماهی های چرب بعضی از پژوهش ها توصیه می کنند مصرف چند وعده ماهی در رژیم غذایی هفتگی می تواند ریسک سرطان ...
مثلث حیات مرگبار است/ بایدها و نبایدها در مواجهه با زلزله
مورد توجه قرار می دهیم که مثلث حیات اساسا جان شما را به خطر می اندازد. پیش از زلزله نخست به تمام اعضای خانواده آموزش دهید هنگام وقوع زمین لرزه چه کار باید بکنند و جاهای امن خانه را مشخص کنید. یک جعبه وسایل ضروری فراهم کنید و آن را در جای امنی نگه دارید. در این جعبه یک رادیوی شارژی و باتری اضافه، چراغ قوه، بطری آب، مواد غذایی و درمانی ضروری برای چند روز، پتو، چراغ ...
7 معجزه سلامتی تنها با خواب کوتاه روزانه
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. کاهش وزن: استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی است که خواب کوتاه روزانه نه تنها منجر به تنظیم متابولیسم بدن می شود، بلکه سطح سروتونین و ملاتونین را افزایش داده و ...
تغذیه در زنان باردار دیابتی، چگونه است؟
بدن مادر را می گیرد در نتیجه نیاز به انسولین افزایش می یابد. اگر زنان باردار به دیابت نوع 2 مبتلا هستند، برنامه درمانی عوض می شود. اگر برای کنترل دیابت، قرص های خوراکی پایین آورنده قندخون مصرف می کنید، این قرص ها را به علت ایجاد نقایص جنینی نباید در دوران بارداری استفاده کنید. پزشک شما قبل از باردار شدن ممکن است درمان با انسولین را برای کنترل قندخون شروع کند. برای انجام بهترین مراقبت ...
رژیم در دوران بارداری، ضرر دارد؟
بگیرند افزایش وزن شان مناسب است. این افزایش وزن بارداری، 50 درصد مربوط به مادر و 50 درصد مربوط به جنین و ضمایم بارداری است. شما قد و وزن قبل از بارداری خود را بیان نکردید، تا محاسبه کنم چقدر می توانید در دوره بارداری، وزن اضافه کنید اما با استفاده از توضیحات بالا خودتان می توانید این مقدار را محاسبه کنید. به هر حال، قسمت اعظم افزایش وزن مادر در سه ماهه سوم اتفاق می افتد.در 3 ماهه سوم ...
کاهش یبوست در دوران بارداری
به تاخیر نیندازید. - همیشه بعد از صرف اولین وعده غذایی خود در صبح، به دستشویی بروید. اگر خود را عادت دهید که در زمان خاصی اجابت مزاج داشته باشید، بدن شما نیز به آن عادت می کند. - زیاد از سبزیجات تازه و میوه ها استفاده کنید، زیرا این مواد به دلیل داشتن فیبر بالا اجابت مزاج را در افراد تسهیل می کنند. - مقدار زیادی مایعات در روز بنوشید و ورزش کنید. بعضی زنان به بهانه این موضوع که ...
کثیف ترین نقاط آشپزخانه
، دستمال ها و حوله های دستی یکی از کثیف ترین اشیا موجود در آشپزخانه هستند. پس از هر بار استفاده اجازه دهید آنها به خوبی خشک شوند. اگر حتی یک کثیف کاری کوچک را از کف آشپزخانه پاک کردید، دستمال را به خوبی بشویید. قهوه ساز آغاز روز با نوشیدن یک فنجان قهوه داغ کاری است که بسیاری از مردم جهان برای بیدار کردن بدن خود انجام می دهند. در شرایطی که دستگاه های قهوه ساز زندگی را آسان تر کرده ...
مزایای مصرف شیر غنی شده برای کودکان
شدن استخوان ها می شود و از پوکی استخوان جلوگیری می کند . از سردرد جلوگیری می کند و کمبود کلسیم باعث می شود کودکان حملات میگرنی را تجربه کنند . از چاقی در دوران کودکی جلوگیری می کند و باعث می شود کودک دارای غبغب و گوشت اضافه نشود و کمک می کند تا چربی ناخواسته بدن کاهش پیدا کند . کلسیم برای سلامت دندان کودکان بسیار اهمیت دارد . مصرف روزانه مقدار توصیه شده کلسیم به لخته شدن خون کمک می کند و سیگنال ...
کمبود ید در بدن چه نشانه هایی دارد و چگونه آن را رفع کنیم؟
...> سیب زمینی پخته شده: سرشار از ویتامین ها، فیبر و پتاسیم است. شما با مصرف یک عدد سیب زمینی پخته شده 60 میکروگرم ید به بدن تان می رسانید. این یعنی 40 درصد از میزان نیاز روزانه خود به ید را با مصرف یک سیب زمینی پخته شده برطرف کرده اید. شیر: اکثر مردم به خاطر نگرانی از کمبود ویتامین دی و کلسیم، شیر را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند اما بهتر است بدانید این نوشیدنی حاوی مقادیر مناسب ید نیز هست ...
آیا عرق کردن کالری می سوزاند؟
در طول تمرینات ورزشی دارد. در وزن های بالاتر، بدن شما برای عملکرد خود به انرژی بیشتری نیاز دارد. همین امر موجب می شود فرد بیشتر عرق کند. عرق کردن سریع به این معناست که بدن شما می تواند سریع تر خود را خنک سازد. این موضوع به شما اجازه می دهد در سرعت های زیاد، زمان بیشتری را به ورزش خود اختصاص دهید. مزایای عرق کردن چیست؟ شاید بتوان گفت اصلی ترین مزیت عرق کردن خنک نگه داشتن بدن ...
8 راهکار برای از بین بردن عوارض خطرناک بی تحرکی!
به گزارش شاخص نیوز ،بی تحرکی باعث می شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد. با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید: بیماری های قلبی: نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر ...
ورزش های خانگی برای رفع خستگی و دردهای پا
پنجه گرفته تا تک تک انگشتان تان را به شکل دورانی ماساژ دهید. * گاهی اوقات، پاهای خود را درون آب گرم و نمک اپسوم (سولفات دومنیزی) قرار دهید. بدین ترتیب خستگی پاهایتان برطرف می شود. * همیشه از کفش های مناسب و راحت استفاده کنید. کفش های گشاد یا تنگ، پاهایتان را به سرعت خسته و دردناک می کند. * اگر با انجام دادن ورزش و ماساژهای مربوط به پا هنوز هم پاهایتان خسته و دردناک بود، حتما به پزشک مراجعه کنید تا مشکلات احتمالی برطرف شوند. منبع: زندگی آنلاین ...
افزایش قیمت سوخت دولت را ولنگار و ناکارآمد می کند / شفافیت عملکرد دولت را باید از مهندس موسوی بیاموزید
: برای این ادعاهای اشتغال زایی بی پایه ای هم که مطرح می کنند باید یک مقام مسوولی را معرفی کنند و برای ما مشخص شود که از نظر قانونی چند درصد از این وعده ها رخ ندهد؛ چه کسی پاسخگو خواهد بود؛ چطور می شود شما با وعده های واهی فشارهای غیرعادی برای مردم تجویز کنید اما یک استاندارد حداقلی پاسخگویی هم در نظر نگیرید. این موضوع را به هیچ وجه منصفانه و عادلانه نمی دانم. تنبیه مردم و تولید کننده قاعده ...
شأن تئاتر به حضور سلبریتی ها نیست!
،بنابراین کیفیت به نظر من همچنان فاکتور اصلی برای جذب مخاطب است. امروز هم مخاطبان باهوش وجود دارند و خوشبختانه زیاد هم هستند. درست است عده ای هستند که به ورطه ای لغزیده شده اند که به سراغ چهره ها می روند اما از طرف دیگر طیف دیگری هم هستند که تئاتر را جدی پیگیری می کنند و این جای خوشحالی دارد. در هر صورت ترفند کشاندن مخاطب به مدد چهره طول عمری دارد و به زودی تاریخ مصرف اش تمام می شود ...
سفری به اسلو، نروژ (+عکس)
اسکاندیناوی و اروپا حرکت می کنند و ارزان هستند در صورتی که از قبل بلیط آنها را رزرو کنید. میانگین هزینه ی روزانه ی پیشنهادی: 600 کرون (230 هزار تومان) البته این هزینه ی پیشنهادی در شرایطی است که در هاستل اقامت کنید، کمتر بیرون غذا بخورید و بیشتر وعده های غذایی را خودتان بپزید و از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید. با به کار بستن نکاتی که در ادامه مطرح می شوند، این مبلغ را ...
سفری شگفت انگیز به ژاپن و گردش در اوزاکا
معبد و مکان های تاریخی دارد که می تواند شما را تا حرکت آخرین قطار به سمت اوزاکا و هتل تان مشغول نگه دارد. کیوتو یکی از ده شهر بسیار مهم کشور ژاپن محسوب می شود که از ویرانی های به وجود آمده در طول جنگ جهانی دوم، جان سالم به در برده است. این شهر هر ساله بیش از 10 میلیون بازدید کننده را به خود جذب می کند که بیشتر آنها برای تماشای خیابان های تاریخی و باشکوهی که طرح آنها بیش از یک هزار سال پیش ریخته شده ...
میزان اضافه وزن در بارداری، چقدر باید باشد؟
ها برحسب عقاید اشتباهی مثل آنکه باید به اندازه 2 نفر غذا بخورند، پرخوری می کنند، درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن.در سه ماهه دوم بارداری، مادران باید روزانه 300 کالری بیشتر از زمان شروع بارداری مصرف کنند، بنابراین خانم ها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات 3 واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. مصرف گوشت ماهی ...
تغذیه در دوران بارداری، باید ها و نباید ها
دهید. روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل کنید. مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را کاهش دهید. بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز تقسیم کنید. تا زمان زایمان (هفته 40) باید وزن شما به محدوده 64 تا 69 کیلوگرم برسد.
میزان وزن دوران بارداری
زمانی که برای افزایش وزن تلاش می کردم ناموفق بوده ام، به خصوص که فردی بسیار کم اشتها هستم، قبل از بارداری به طور مستمر از قرص سیپروهپتادین استفاده می کردم. حال نمی دانم برای افزایش وزن چه کنم؟ پاسخ: باید مولتی ویتامین مخصوص بارداری مثلا pregnacare را با تجویز پزشک هر روز 1 عدد یک عدد بعد از نهار بخورید. سعی کنید از غذاهای مقوی مثل آجیل استفاده کرده و هر 2 ساعت یک بار چیزی بخورید. حتی اگر ...
علیرضا قربانی، حرفه ایِ با اخلاق موسیقی ایرانی
.... هر روز تمرین می کنید؟ اگر روزی فرصت نشود، روز بعد جبران می کنم. یا گاهی که در سفر هستم، مثل همین زمانی که به تازگی برای حضور در نمایشگاه وومکس رفته بودم، بعد از رسیدن به هتل از طریق گوگل مپ توانستم جایی شبیه به جنگل را در نزدیکی آن پیدا کنم و همان لحظه لباس گرم پوشیدم و پیاده به آنجا رفتم و حدود 45 دقیقه تمرین کردم، بیشتر از آن مقدور نبود چون هوا سرد بود و نگران بودم که ...
بررسی اختصاصی کیبورد مکانیکی Mionix WEI (وقتی غافلگیر می شوید!)
...> این شرکت سعی کرده است برخلاف بسیاری از سازندگان مطرح کیبورد محصولی با رنگی متفاوت را به بازار ارائه کند تا شاید کمی حس و حال بهتری به کاربر بدهد که به نظر ما این ایده واقعا هم منطقی بوده است. این محصول دارای 17.3 اینچ عرض، 5.5 اینچ طول و 1.58 اینچ ضخامت دارد که آن را در رده محصولاتی با اندازه استاندارد قرار می دهد. جالب است بدانید WEI در حدود 960 گرم وزن دارد که این موضوع به سبب استفاده از سطح ...
بلای بی الفبایی
؟ زبان چینی، بیش از 80هزار کاراکتر دارد که خود چینی ها هم همه آن را نمی شناسند و به طور روزانه از هزار کاراکتر آن استفاده می کنند! کاراکترهای زبان چینی به چندین نوع هستند؛ طوری که زبان روز این کشور با زبان سنتی آن، تفاوت زیادی دارد و حتی تحصیل کرده های زبان چینی نمی توانند آن را تشخیص دهند. زبان چینی کاملا نقاشی ست که تبدیل به خط شده؛ برای همین، به زبان اندیشه نگار یا مفهوم گرا نیز شناخته ...
علت سردی همیشگی انگشتان!
، داروهای میگرن و ضد احتقان های بدون نسخه هستند. با پزشک یا داروساز برای دانستن اینکه آیا هریک از این داروهایی که مصرف می کنید می تواند موجب علائم شود صحبت کنید. کم کاری تیروئید: اگر انگشتان تان در یک روز گرم سرد است، ممکن است این وضعیت به فعالیت غده تیروئید بستگی داشته باشد و نه درجه حرارت بدن یا عملکرد سیستم گردش خون شما. غده تیروئید نقش مهمی در کمک به تنظیم دمای بدن دارد. در اصل تیروئید ترموستات بدن ماست. مشکلات تیروئید همچنین می تواند منجر به احساس خستگی، یبوست، نوسانات وزن و ... بخصوص در افراد بالای 50 سال شود. آوای سلامت ...
مراقبت های دوران بارداری، جدی بگیرید
. برای آنکه مادر در اثر ورزش کردن دچار کم آبی نشود، لازم است در طول انجام حرکات ورزشی و بعد از تمرین مقدار زیادی آب بنوشد. حدود 20 درصد از زنان در دوران بارداری دچار برخی اختلالات و ناراحتی های روحی می شوند و حدود 10 درصد در افسردگی حاد به سر می برند. این مسائل چه تاثیری روی جنین دارد؟ زنان بارداری که از افسردگی شدید رنج می برند، بیشتر در معرض خطر زایمان زودرس و به دنیا آوردن کودکان ...
وضعیت حرکات جنین، حواستان باشد
بدون شک یکی از عجیب ترین و در عین حال جالب ترین مراحل بارداری، احساس حرکت های جنین در بدن مادر است. این حرکات معمولا از هفته هفتم تا هشتم بارداری شروع و در سونوگرافی هم دیده می شود، اما مادر تکان خوردن های فرزندش را قبل از هفته 16 تا 22 بارداری حس نمی کند؛ هر چند وضعیت فیزیکی هم در احساس کردن این حرکات نقش دارد و خانم های لاغر تکان ها را زودتر از خانم های چاق حس می کنند. این در حالی است که حرکات ...
بایدها و نبایدهای مصرف نوشیدنی های ورزشی
...؛ مقادیر قابل توجهی از آنها را از غذای روزانه دریافت می کنید و در مورد سدیم هم که مشخصا بیش از حد نیاز، به بدن می رسد. اگر به دلیل مشکل مزاجی، احساس عطش یا تشنگی شدید می کنید، نوشیدنی ورزشی می تواند به شما کمک کند اما معجزه ای رخ نمی دهد؛ این نوشیدنی ها به دلیل داشتن آب، شکر و الکترولیت خشکی دهان و بدن را کاهش می دهند. به راحتی می توانید با یک لیوان آب و یک میان وعده بسیار مختصر مشکل ...
گل های زیبا، اما قاتل و بدجنس
برترین ها - ترجمه از الهام مظفری: گل ها راه حل طبیعت برای کشیدن حشرات به سمت گیاهان و کمک به باروری و تکثیر آنها هستند و به عنوان یک کاربرد جانبی، انسان از آنها برای زیباسازی استفاده می کنند. حدود 350000 نوع گیاه گلدار وجود دارد و بیشتر آن ها روح بی گناهی دارند. اما تعدادی از آن ها قاتلان بی رحمی هستند که از کارشان احساس پشیمانی نمی کنند. کالمیا لاتیفولیا (Kalmia Latifolia) ...
نحوه آموزش ورزش در بارداری
آیا می توان در دوران بارداری ورزش کرد؟ در جواب این سؤال باید گفت که اگر همه چیز به طور طبیعی و مناسب در طول بارداری پیش رود، شما می توانید تقریباً تمام ورزشهایی که پیش از حاملگی می کردید را ادامه دهید. اما اگر پیش از حاملگی ورزش نمی کردید، هم اکنون زمان آن است که شروع کنید. از مزایای ورزش در این دوران این است که عضلات و ماهیچه هایی که در زمان وضع حمل استفاده می شوند، قوی شده ...
فیلم های اخر هفته تلویزیون
دو جمعه 8 دی ماه ساعت 8 میرطاهر مظلومی و علیرضا علیا موسی با زنی باردار تصادف می کند و موجب سقط بچه او می شود و به علت عدم توانایی برای پرداخت دیه به زندان می افتد. فرشته، همسر موسی برای آزادی شوهرش، شب و روز تلاش می کند. او صبح ها با وانت شوهرش به میدان تره بار می رود و با فروش میوه درآمدی به دست می آورد. فرشته ظهر به محل کار خود می رود و تا شب مشغول کار است ولی ...
نشانه های مهم عشق واقعی
از همان صبح که از خواب بلند می شوید انرژی زیادی دارید و حتی اگر بیمار هم باشید می توانید کارهای روزانه تان را با سرزندگی و آرامش انجام دهید؟ و آیا این رابطه و این حس باعث می شود که نسبت به خود تان هم احساس خوبی داشته باشید و به زندگی که ساخته اید با احساس غرور نگاه کنید؟ عشق واقعی در تمام روز شما و احوال شما تاثیر می گذارد و حتی اگر یک زندگی کاملا معمولی داشته باشید احساس رضایت فوق العاده ای در شما ایجاد می کند. آخرین باری که ...