سایر منابع:
سایر خبرها
شایعه روی خط زلزله/ شبکه های اجتماعی و ایجاد دلهره مضاعف
...، و ایجاد دلهره در فضای حقیقی همان طور که اشاره شد، با هشدارهای دائمی رسانه ها و عدم ورود مناسب دستگاه ها در بهسازی بافت فرسوده و... از یک سو و عدم آموزش درست شهروندان برای مقابله با بحران ها و ارائه برنامه مدون و مشخص کردن فضاهای مطلوب در لحظه بحران، از سوی دیگر، بروز رفتارهایی مانند آن چه پس از زلزله مشاهده شد، دور از ذهن نبود. اما آن چه متاسفانه بیش از پیش بر میزان ...
7 معجزه سلامتی تنها با خواب کوتاه روزانه
به گزارش کرج رسا به نقل از آوای سلامت، نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. کاهش وزن: استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی است که خواب کوتاه روزانه نه تنها منجر به تنظیم متابولیسم بدن می شود، بلکه سطح سروتونین و ملاتونین را افزایش داده و با ...
راهکار هایی شگت آور برای برطرف استرس مادران باردار در زمان بروز اتفاقات طبیعی
زمین لرزه و توفان خونسردی خود را در گام اول محافظت نمایند، تکنیک تنفس عمیق را بیاموزند و آرام و عمیق نفس بکشند تا ضربان قلب آن ها تنظیم گردد. اگر برای تنفس عمیق بصورت ایستاده دچار مشکل و سرگیجه هستید برروی زمین بنشینید و یک بالشت را با هر 2 دست بگیرید و آرام نفس بکشید تا استرس شما کم گردد. تکنیک های آرام سازی ماهیچه های بدن نیز مانع از بروز سقط جنین غیرمنتظره می شود، برای جلوگیری از ...
کاربرد لیزر هم در تشخیص و هم در جراحی!
متخصص بسیار زودتر از زمانی که علائم بیماری به طور بالینی ظاهر شود متوجه ظهور بیماری می شود. در ضمن این روش بسیار کم تهاجمی است و امکان بررسی به صورت بصری در اکثر نواحی دور از دسترس ریه وجود دارد. او در ادامه می افزاید: یکی دیگر از کاربردهای لیزر استفاده از آن به عنوان چاقوی جراحی است، در بسیاری از درمان های جراحی می توان از لیزر برای برداشتن توده های پاتولوژیک و همچنین برش بافت های مختلف بهره ...
آیا باران باعث درد مفاصل می شود؟
این زمینه انجام دادند و شرایط بیش از 1.5 میلیون بازنشسته امریکایی را از سال 2008 تا 2012 بررسی کرده اند. گزارش هایی مبنی از شکایت های مشترک در بین افراد، در ارتباط با بارش باران و پدیدار شدن درد های مفاصل دریافت شد، پس از بررسی ها انجام شده، هیچ ارتباطی یافت نشد . محققان بیان می کنند، این مطالعه بسیار بزرگ و حتی دور از تصور بوده، و در صورتی که رابطه ای وجود می داشت، مطمئنا آن ...
آبمیوه ای زمستانی که توانایی حافظه شما را دو چندان می کند
هورمونی مانند مشکلات تیروئیدی دچار هستند، باید بذر کتان مصرف نکنند، زیرا بذر کتان در تعادلات هورمونی در بدن اختلال ایجاد می کند. زیتون و روغن زیتون نیز به علت اینکه حاوی اسیدهای چرب مفید هستند تاثیر چشم گیری در تقویت حافظه دارند، بنابراین افراد باید روزانه بین پنج تا 10 عدد زیتون مصرف کنند. جوزدانی بیان کرد: از جمله ادویه هایی که در تقویت حافظه نقش موثری دارند می توان به زردچوبه اشاره ...
غذا های سیر کننده برای لاغری
شفاآنلاین تغذیه با خوردن سیب زمینی پخته حداقل تا 2 ساعت احساس سیری کامل میکنید. هرچند اغلب از سیب زمینی به دلیل کربوهیدرات بالایی که دارد دوری میکنند اما این اشتباه است. به گزارش شفاآنلاین ، در یک تحقیق که روی 38 نوع غذا انجام شد افراد تحت آزمایش اعلام کردند سیب زمینی پخته بیشتر از هر غذایی به آنها احساس سیری داده است. با خوردن سیب زمینی پخته حداقل تا 2 ساعت احساس سیری کامل میکنید ...
ورزش کنید تا هوشیارتر شوید
ایران آنلاین / دکتر رضا پناهی در گفت و گو با ایران این موضوع را چنین توضیح می دهد: ورزش نکردن باعث تجمع چربی در عروق خونی و ناتوانی قلب در پمپاژ خون می شود. به دنبال اختلال در سیستم قلبی و عروقی، اکسیژن کافی به مغز نمی رسد و توانایی و کارآیی مغز کاهش می یابد. این درحالی است که در هنگام انجام حرکات ورزشی خون و اکسیژن بیشتری به سمت مغز می رود و هوشیاری و قدرت تمرکز فرد افزایش پیدا می کند. عضو انجمن ...
شادابی و سرزندگی در کمتر از 60 ثانیه
... 3٫ دقایقی را به مدیتیشن بپردازید. پژوهش ها نشان داده اند که مدیتیشن، حتی به مدت سه دقیقه هم می تواند حال و هوای روحی شما را کاملا تغییر دهد. مزایای کوتاه مدت مدیتیشن همان قدر موثر و مفیدند که مزایای بلندمدت آن هستند. اگر نیاز دارید که به سرعت روحیه بهتری به دست آورید، چند دقیقه از وقت خود را به مدیتیشن اختصاص دهید تا چند تمرین تنفس عمیق انجام دهید. حتی چند دقیقه مدیتیشن نیز ...
لیستی از غذاهای سالم و ضروری برای زنان
های لوبیا است. مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 34 درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فیتواسترول و مقادیر زیادی فیبر است. 5. ماست کم چرب: غذای مناسب و ضروری برای زنان به گزارش بنیاد ملی پوکی استخوان در ایالات متحده، زنانی که به اندازه کافی لبنیات مصرف نمی کنند، با ...
معرفی چند غذای پروبیوتیک
افرادی که بدن آن ها تحمل دریافت لاکتوز شیر را ندارد زیاد خوب تر و جایگزین مناسب تری هست. کفیر کفیر یک خوراکی تخمیرشده در بر دارنده پروبیوتیک هست که بصورت نوشیدنی نیز وجود دارد و از ترکیب کفیر و شیر گاو با بز تامین می شود. به نظر می رسد کلمه کفیر ریشه ترکی دارد و به معنایی “احساس خوب” در واقعیت استفاده کفیر بخاطر پروبیوتیک بودن دارای مزایای بهداشتی بسیاری هست و محتمل ...
8 راهکار برای از بین بردن عوارض خطرناک بی تحرکی!
.... عدم تمرکز: بیش از حد نشستن یک عارضه دیگر هم دارد و آن محدود شدن جریان خون به مغز شما است. بلند شدن از پشت میز کار به دفعات و هر 40 دقیقه یک بار و یا تقسیم وظایف کاری با همکارتان، می تواند شما را در انجام وظایف خلاق تر کند و میزان اکسیژن رسانی به مغزتان را افزایش دهد. افسردگی: مطالعات نشان داده، زنان میانسالی که روزانه بیش از 7 ساعت می نشینند، نسبت به کسانی که 4 ساعت یا ...
ده فایده ورزش های هوازی/ ورزش های قلبی–عروقی باعث کاهش احتمال دیابت می شوند
گوارش بیشتر خواهند داشت. این اسیدهای چرب عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. انجام ورزش هوازی میزان LDL را کاهش می هد که کلسترول بد خوانده می شود. کلسترول احتمال بیماری های قلبی – عروقی را افزایش می دهند. ورزش همچنین باعث افزایش HDL (کلسترول خوب) در بدن می شود. ورزش های قلبی – عروقی باعث کاهش احتمال دیابت می شوند زیرا مصرف قند خون را بهبود می بخشند. تحقیقات نشان داده است ...
8 راه کار برای اینکه جذاب به نظر برسید
آدم های جذاب هستند؛ اما چه چیزی این افراد خوش اقبال را بدون ذره ای تلاش این همه دوست داشتنی کرده است در حالی که بسیاری از ما باید به سختی روی این موضوع کار کنیم؟ با اینکه خیلی ها اصرار دارند که باور کنیم جذابیت اجتماعی و به دست آوردن دل مردم یک هنر است، اما واقعیت های علمی به طور شگفت انگیزی بخش زیادی از آن را توضیح می دهند. عواملی که موفقیت ما در ارتباط با آدم های دیگر و تاثیری که بر آن ...
12 راه حل کاربردی برای شروع برنامه دویدن
تلاش کنید. قبل تمرین گرم کنید گرم کردن به شما کمک می کند بدون اینکه دچار آسیب و درد عضلانی شوید ورزش کنید. اگر می خواهید پیاده روی تند داشته باشید اول به آرامی راه بروید. اگر قصد دارید بدوید، حتما با تند راه رفتن شروع کنید. همچنین می توانید از تمرینات کششی داینامیک هم برای گرم کردن بدنتان استفاده کنید. به زبان بدن خود توجه کنید اگر دچار سرگیجه شدید، احساس ...
15 درمان خانگی موثر چشم مگس پران
وجود دارد که نشان می دهند فرد به این اختلال چشمی مبتلا است یا خیر. هنگامی که چشم خود را حرکت می دهید، اگر احساس کنید که نقاطی تیره سبب خراب و تار شدن بینایی شما می شوند، مبتلا به اختلال چشمی مگس پران هستید. هنگامی که معلوم شد که مبتلا به این مشکل هستید، می توانید به شیوه ی درمان آن بپردازید. در این نوشتار با برترین درمان های خانگی مگس پران آشنا خواهید شد: 15 درمان خانگی برتر برای بهبود ...
مزایای حرکات کششی
دچار شدن به کشیدگی های عضلانی یا سایر آسیب های بافت نرم کند. این می تواند جلوی یک سبک زندگی فعال را بگیرد یا حتی مانع حرکات طبیعی روزمره شود. افزایش انعطاف پذیری با بهبود تعادل و هماهنگی همراه است. عضلات به طور مزمن سفت و کشیده شده می توانند در پوسچر غلط نیز نقش داشته باشند. حرکات کششی به وسیله دراز کردن عضلات سفت که بخش هایی از بدن را از موقعیت در نظر گرفته شده شان عقب می کشند، به ...
شکر با سلامتی چه می کند؟
به گزارش بلاغ ، به طور کلی، بزرگسالان تمایل بیشتری نسبت به مصرف شکر نشان می دهند در مقایسه با دیگر گروه های سنی، بنابراین کاهش و یا حذف شکر از رژیم غذایی آن ها می تواند کاری دشوار باشد. برخی افراد با اراده با حذف شکر از رژیم غذایی، گام بزرگی را در حفظ سلامتی خود بر می دارند. امروزه، حذف شکر از رژیم غذایی در بین عموم افراد محبوبیت ویژه ای پیدا کرده است، زیرا اکثرا همه افراد به دنبال روش ...
استرس تان را با این خوراکی ها سرکوب کنید!
دوسر اگر شما هم دوستدار هیدروکربن هستید، احتمالاً در زمان استرس و نگرانی، هیچ چیز نمی تواند مانع شما برای خوردن دونات باشد. این اشتیاق را انکار نکنید و مانع آن نشوید. پژوهشی که در دانشگاه ام آی تی انجام شد نشان داد کربوهیدرات می تواند به مغز کمک کند که سروتونین بسازد، همان ماده جایگزینی که توسط داروهای ضدافسردگی تنظیم می شود. اما به جای اینکه ناگهان میزان قند خونتان را این قدر ...
چرا استخوان ضعیف می شود؟
بیشتری مصرف شود تا بدن به حالت قلیایی بازگردد. گوشت، لبنیات، سبزیجات سبز تیره، روغن های سالم، آجیل و لوبیا، برخی مواد غذایی هستند که محیط قلیایی ایجاد می کنند. استرس: کارشناسان می گویند، هورمون کورتیزول یا هورمون استرس می تواند باعث تضعیف استخوان ها و ایجاد التهاب در بدن شود. وجود کورتیزول بیش از حد در بدن، در طول زمان، کاهش تراکم استخوانی را به دنبال دارد. خواب کافی، تنفس عمیق و مدیتیشن از راه های کنترل استرس است. ...
این غذاها را هرگز با هم نخورید!
به گزارش روزپلاس؛ سید جواد علوی کارشناس طب سنتی، درباره غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است، اظهار داشت: مصرف لبنیات با گوشت سفید (مرغ ، ماهی و...) مصرف تخم مرغ و ماهی به دلیل اختلاف در مزاج انسان ها، احتمال بروز بیماری هایی مانند جزام (خوره)، فالج، نقرس، بواسیر، قولنج، درد دندان و امراض رطوبتی می شود. به گفته وی مصرف سرکه و حلیم، مصرف لبنیات و ترشیجات باعث انجماد شیر در معده می شود ...
زنان در هنگام ازدواج با مردان مطلقه در این دام نیفتند
ازدواج با او فکر کنیم و در غیر این صورت، بدون شک چنین فردی برای ازدواج با ما مناسب نیست. در ادامه این مطلب را به نقل از میزان بخوانید. این روان شناس ادامه داد: هرگز نباید به خاطر دلسوزی و یا ترحم تصمیم به ازدواج با یک مرد مطلقه بگیریم؛ چراکه در چنین ازدواجی شاید در ابتدا احساس بدی به زن دست ندهد اما به مرور و در زندگی مشترک این حس از بین رفته و جای آن را احساسات منفی یا حتی تنفر پر می ...
آیا عرق کردن باعث سوزاندن کالری و لاغری می شود؟
رسیدن به اهداف کاهش وزن است. نتیجه گیری: عرق کردن ممکن است به طور موقت به شما کمک کند وزن خود را کمتر کنید. با این حال، کالری از دست رفته در این روش زیاد قابل ملاحظه نیست و نمی تواند یک روش سالم برای کاهش وزن باشد. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد عملکرد ورزشی در زنان توسط کاهش وزن سریع تحریک شده توسط سونا به شدت کاهش پیدا می کند اما برای تایید این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز ...
علت احساس سوزش کف پا چیست؟
به گزارش بلاغ ، پارستزی یک اصطلاح درمانی است که برای احساس گرما و درد، و نیز احساس سوزن سوزن شدن پا یا مورمور شدن مورد استفاده می شود. به نقل از بیتوته این احساس می تواند از سطح ملایم تا شدید در افراد مختلف مشاهده شود و نیز امکان ایجاد آن به صورت حاد (کوتاه مدت) یا مزمن (بلند مدت) بطور طبیعی وجود دارد. علت سوزش کف پا متعدد و مختلف می باشد و می تواند از یک خستگی ساده تا شرایط جدی تر ...
تحمل گرسنگی چه بر سر بدن می آورد؟
همراه ندارد. هورمون های شما از کنترل خارج می شوند سطوح هورمون هایی مانند گرلین که اشتها را تحریک می کند و لپتین که اشتها را سرکوب می کند، دچار تغییر می شوند تا گرسنگی و سیری را به شما نشان دهند. اگر این هورومون های مربوط به اشتها را نادیده بگیرید، مغز سیگنال هایی را به بدن ارسال می کند تا هورمون های استرس شامل کورتیزول و اپی نفرین ترشح شوند، که این شرایط یک واکنش جنگ ...
12 تغییر کوچک برای زیباتر شدن زندگی
تان کرده اند را نیز دور بیندازید؛ چرا که نگه داشتن آنها شما را دچار ناراحتی می کند و خاطره های تلخ گذشته را مدام به یادتان می اندازد. روزی 10 دقیقه خیال پردازی کنید! پژوهش های اخیر نشان می دهند دلیل آنکه افراد بااستعداد و باهوش هنگام رویارویی با مسائل و مشکلات خود را نمی بازند و راه حلی برای آنها می یابند، این است که ذهن خود را محدود نکرده و رها می کنند. نیمکره ...
با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید
انجام بیشتر رژیم ها به بیش از یک هفته نمیرسد احساس گرسنگی است که باید در طول روز تحمل کرد. خبر خوب این است که میتوانید بدون اینکه کالری اضافی استفاده کنید گرسنگی را کنترل کنید. در حقیقت خوردن بعضی از غذاها باعث میشود مغز سیگنال دریافت کند مبنی بر اینکه بدن به اندازه کافی غذا گرفته است و اشتها دیگر باید خاموش شود. با خوردن غذاهایی که در این لیست به شما معرفی میکنیم فریاد بستنی را که اسم ...
5 راز پرورش یک کودک شاد
معرض افسردگی قرار دارند. با این شرایط یکی از بهترین رفتار هایی که والدین می توانند در حق کودکان انجام دهند؛ این است که برایشان یک محیط شاداب و لذت بخش فراهم کنند تا کودکان با امنیت خاطر رشد کنند و اعتماد به نفس شان بالا برود. وقتی پدر و مادر با هم عاشقانه و از روی مهر و محبت رفتار می کنند، بی شک کودکانشان از روی رفتارشان، الگو برداری می کنند و کسانی که با مهر و محبت زندگی می کنند به طور طبیعی افراد ...
7 فایده شگفت انگیز ورزش در آب
کرده و قوی تر می شوند. این شرایط به بهبود انعطاف پذیری و چالاکی عضلانی نیز کمک می کند. کاهش استرس هر نوع ورزش آبی می تواند در کاهش استرس و اضطراب مفید باشد. فعالیت در آب می تواند یکی از آرامش بخش ترین فعالیت هایی باشد که به کاهش استرس کمک می کند. قرار گرفتن در آب برای بدن و ذهن بسیار آرامش بخش است. در حقیقت، از صدای آب برای مدیتیشن نیز استفاده می شود. تمرینات ورزشی ...
استرس با زندگی شما چه می کند؟
طبیعی است و اثری از استرس ناتوان کننده در زندگی تان نمی بینید؟ محققان می گویند 83 درصد کسانی که هر روز با استرس درگیر هستند، مثل شما فکر می کنند و برای خلاص شدن از این وضعیت، کاری انجام نمی دهند. این افراد، تصور می کنند که همه آدم ها دنیا را همین طور می بینند و نیازی به درمان و کمک گرفتن از متخصصان برای کاهش اضطراب وجود ندارد. نمی توانید تصمیم بگیرید؟ اگر در تصمیم گرفتن مشکل ...