خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اقامت در برزیل | معرفی 8 مورد از بهترین اقامتگاه های برزیل
. همچنین، انواع مختلف ورزش های آبی در فضای باز نیز برای داشتن یک روز ماجراجویانه، در دسترس مهمانان عزیز است. Recanto Alvorada Eco واقع در سائوپائولو در نزدیکی پارک Saltos است و ایده ی اصلی آن تمرکز بر فعالیت های پایدار همراه با حفظ فضای بومی است. برای اقامت در برزیل این اقامتگاه با داشتن 40 اتاق دنج که هم برای افراد خانواده و هم زوج های جوان مناسب است و شامل امکاناتی همچون شومینه، مبل تخت ...
غذاهایی که احساس سیری ایجاد می کند
میخواهید چیپس سیب زمینی بخورید مجبورید به مقدار کمی بسنده کنید همچنین با خوردن آن قند خون به سرعت بالا میرود و بعد از مدت کوتاهی افت میکند ( یعنی باز احساس کرسنگی میکنید ). شیرینی های رولتی: این شیرینی ها برای مدت کوتاهی شکم را راضی نگه میدارند و مانند نان سفید ( بدون سبوس ) زود جذب میشوند. آبنبات: خوردن آبنبات سریعا قند خون را بالا میبرد چون کالری خالی است و ...
15 درمان خانگی موثر چشم مگس پران
گوشت های دریایی مانند صدف اسکالوپ و میگو یافت می شود. این ماده برای بهبود قوه ی بینایی بسیار عالی است. خوردن غذا های غنی از تائورین قوه ی بینایی را بهبود می بخشد و احتمال ابتلا به اختلال مگس پران چشم را کاهش می دهد. این روش به عنوان یکی از درمان های خانگی برای این اختلال بسیار موثر است. 9. مصرف گیاه دارویی کهن دار را امتحان کنید. گفته می شود که این گیاه دارویی به طور موثری جریان ...
11 راز طول عمر از زبان خوراکی ها
ترش هم به آن می دهد. حاصل، نوعی نان خواهد بود که باعث کاهش میزان گلیسمی وعده های غذایی خواهد شد. جالب است بدانید که این نوع نان ها از نان های بدون گلوتن هم گلوتن کمتری دارند. مصرف شکر را کاهش دهید در مناطقی که مردم عمر طولانی دارند میزان مصرف شکر آن ها نصف مردمان سایر مناطق است. آن ها از عسل در چایشان استفاده می کنند و فقط در جشن ها شیرینی و دسر می خورند. درسی که به ما می دهند ...
انتخاب نوشیدنی مناسب صبحانه
تا جای ممکن از شیر کامل استفاده کنید تا از تمام مزایای آن بهره مند شوید. کدامیک بهتر است؟ از شیر استفاده کنید: شیر برای دندان هایتان بهتر است، چون حاوی کلسیم است و به بازسازی مینای دندان کمک می کند. اگر بتوانید از شیر های ارگانیک استفاده کنید که خیلی بهتر می شود، چون می توانید مانند آب پرتقال به بدن آنتی اکسیدان هم برسانید. آنتی اکسیدان های مختلفی در شیر ارگانیک وجود دارد که ...
راهکارهایی برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی
کمتر از قبل بخورید، بازهم احساس سیری خواهید کرد. میوه های تازه مانند سیب و انواع توت ها به جای میان وعده های حاوی قند بالا و چربی بالا نیز عالی هستند. صبحانه را از قلم نیندازید! کارشناسان توصیه می کنند یک وعده صبحانه سالم مانند بلغور جو دوسر یا نان گندم کامل با میوه مصرف کنید. این می تواند مانع از گرسنگی وسط روز شود که شما را به سمت میان وعده های ناسالم می کشاند. میان وعده یا وعده ...
میان وعده های ضد چاقی را بشناسید
برای مواقعی که پشت ترافیک گیر کردید. چربی اشباع: 0.63 گرم سدیم: 0 میلی گرم شش عدد چوب شور سبوس دار برای کسانی که آجیل دوست ندارند چوب شور یک جایگزین مناسب است. این میان وعده را هم میتوان در حال حرکت میل کرد. اگر میخواهید این میان وعده به 100 کالری هم نرسد از چوب شور سبوس دار استفاده کنید. این میان وعده بدون کلسترول است و همچنین کم چرب و کم شکر است. فیبر ...
چگونه با پارکینسون کنار بیاییم؟
.... • از مواد غذایی حاوی فیبر مثل سیب، کلم بروکلی، نخود فرنگی، لوبیا، نخود، نان و پاستا با غلات کامل استفاده کنید. • مصرف شکر، نمک و چربی های اشباع را کاهش دهید. • از مصرف غذاهای سرخ شده، پرچرب و شیرین خودداری کنید. • حجم هر وعده را کاهش و تعداد وعده ها را افزایش دهید. • از مصرف همزمان مواد غذایی سرد و گرم خودداری کنید. • بهتر است دمای غذا با دمای محیط یکسان باشد ...
چطور پهلوها را لاغر کنیم؟
....استفاده از وسایل کمکی غیر استاندارد دراز و نشست مورد تایید نبوده و دراز و نشست غیر صحیح ممکن است باعث بروز عوراضی در مهره های پشت و گردن شود. به غیر از موارد بالا اصولا پیاده روی تند ( نه به حالت دویدن)بهترین روش برای سوختن چربی ها در ناحیه شکم می باشد که به مدت نیم ساعت صبح و نیم ساعت عصر انجام می گیرد. استفاده از تردمیل آموزش مخصوص خود را دارد که بعدا توضیح داده خواهد شد.در کل استفاده غیر صحیح ...
4 نکته درباره بیانات تاریخی رهبر انقلاب/ سیاه نمایی برای خودنمایی
... محمدهادی صحرایی در کیهان نوشت: آیا مردم پنداشتند تا گفتند ایمان آوردیم، رها می شوند و مورد آزمایش قرار نمی گیرند؟ با اینکه ما کسانی که قبل از ایشان بودند را آزمودیم تا خداوند راستگویان را معلوم کند و حتماً دروغگویان را مشخص سازد. تا بعداً مدعی نشوند و برای ایمانِ نداشته مزد نخواهند و نیز ارزش کار مؤمنان واقعی و استوار برای همگان مشخص شود و به پاداش زیاد آنها کسی معترض نباشد. که امتحان ...
از قند این میوه ها غافل نشوید!
استفاده شده برای پخت گوشت بدون چربی، مانند گوشت مرغ، استفاده کنید. 7. موز یک موز متوسط حاوی 14 گرم قند است. اگر این میزان قند بیشتر از مقداری است که در نظر گرفته اید، بهتر است نصف یک موز را با صبحانه خود بخورید. میوه های دارای قند کم 1. آووکادو همه میوه ها سرشار از قند نیستند. یک آووکادوی کامل – بله آووکادو حاوی قند کمی است – تنها نیم گرم قند ...
تغذیه کودکان در سن بلوغ، مهمه؟
می باشد و ارزش غذایی ندارد زیاد باشد، حتما مشکلاتی مانند چاقی را به دنبال می آورد. به جای این مواد بهتر است از موادی مثل برنج، نان و سیب زمینی استفاده شود. علاوه بر این وقتی نوجوان تغذیه سالمی داشته باشد متوسط قد او افزایش می یابد. همچنین در این سنین مصرف پروتئین و املاح بسیار اهمیت دارد و با استفاده از منابع پروتئین حیوانی، تخم مرغ، شیر و لبنیات می توانیم نسلی بلند قدتر را پرورش دهیم و ...
چه کارهایی انجام دهیم که خواب راحتتری داشته باشیم
تقویت خواب: یک قطعه نان تست سبوس دار و یا یک کاسه کوچک از غلات. به طور متوسط یک فرد به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارد. اکثر کارشناسان توصیه میکنند یک برنامه خواب ثابت را حفظ کنید حتی روزهایی که میتوانید بیشتر بخوابید، این کار، ساعت داخلی فرد را در تعادل قرار میدهد و به فرد اجازه می دهد در زمان نیاز بیدار شود و در زمان آمادگی به خواب رود. اگر شرایط اتاق خواب شما نیز برای به خواب رفتن ...
نگاهی جامع به نشانه های عشق واقعی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: شاید این سوال برای شماهم پیش آمده باشد که آیا عشق تان واقعی است یا خیر؟ برای اینکه متوجه این موضوع شوید نشانه های وجود دارد که اگر آن ها را در رابطه خود با همسرتان دیدید باید خوشحال باشید چون عشق تان واقعی می باشد. در این بخش نشانه های مهم عشق واقعی را آماده کرده ایم. پیشنهاد می کنیم که حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید. ...
دمنوش هایی برای مقابله با آلودگی هوا
دیگر این دمنوش وجود منیزیم بوده که از سرطان جلوگیری می کند. هر دارویی اعم از طبیعی و غیرطبیعی، در کنار تاثیر مثبت خود، اثرات منفی هم دارد. دمنوش گل گاوزبان برای زنان باردار، شیرده و کودکان مضر است و مصرف آن همراه با داروهای سیستم عصبی مرکزی مانند ضدافسردگی ها، ضداضطراب ها، آرام بخش ها، خواب آورها و آنتی هیستامین ها می تواند بسیار خطرناک باشد. شیوه دم کردن دمنوش گل گاو زبان داخل ...
در دوران بارداری چی بخوریم؟
، انجیر، ومغزها بصورت خام ،باقلا(سرد و تر)که باید با گردویاخرما استفاده کرد و سبزی مصرف شود تا هم خون تازه برویاند و هم از یبوست پیشگیری نماید.غذاهای فیبردار از یبوست پیشگیری می نماید دفع مناسب ازارکان سلامتی است. ماه دوم: چهره روزی 2عددبادام(گرم و تر) بادام منبع کلسیم است و بهتر است پودر شده و باشربت عسل معجون شود و میل شود میزان کلسیم سازی آن که مغز استخوان را پر میکند و ...
چه بخوریم تا تصادف نکنیم؟!
، دمنوش های گرم مانند دارچین و زنجبیل ، زیره سیاه و... ( به خصوص در شب ) و غذاهای سالم و گرمی بخش و حجامت می تواند در کاهش چشمگیر تصادفات رانندگی موثر باشد.ضمنا از مصرف دمنوش بادرنجبویه و داروهای خواب آور در هنگام رانندگی پرهیز شود.مصرف سیب ناشتا ، 21 عدد مویز ناشتا ، رعایت کردن آداب صحیح غذا خوردن ، مصرف صبحانه سالم و مقوی و پرهیز از مصرف ناهار و پرخوری ، می تواند در بهبود فرهنگ ترافیک و کاهش تصادفات رانندگی موثر باشند. ...
خوراکی هایی که عوارض تغذیه ای را به حداقل می رساند
از این خوراکیها و مصلحات آن آمده است: پنیر: مصلحش گردو سرکه: مصلحش سیاهدانه عدس: مصلحش کشمش برنج: مصلحاتش شوید یا زعفران یا زیره سیاه انار و پرتقال: مصلحش گلپر ماست و دوغ: مصلحش آویشن ، موسیر، نعناع و پونه نان: مصلحش کنجد یا زنیان خامه: مصلحش عسل ماهی: مصلحش گردو یا زیتون یا خرما قره قروت ...
رژیم در سه ماه اول بارداری، چی بخوریم و چی نخوریم؟
غلات کامل (شامل انواع نان های سبوس دار) استفاده نمایند. بیش از 4 واحد سبزیجات، بیش از 4 واحد میوه ها، حدود 5-6 واحد از حبوبات (مانند: عدس، لوبیا، سویا و ... ) و 1-2 واحد از انواع مغزها و دانه های روغنی مانند آجیل ها مصرف کنند. خانم های باردار گیاهخوار لازم است تا در دوران بارداری به مواد مغذی که در زیر می آیند توجه ویژه نمایند: برای تامین کلسیم، شیر سویا مصرف کنید دریافت رژیمی ...
رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟ اثرات، فواید و کاهش وزن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: کتوژنیک چیست ؟ کتوژنیک یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است ( مانند رژیم آتکینز ). ایده اصلی این است که بتوانید کالری بیشتری از پروتئین و چربی ها دریافت کنید و کالری کمتری از طریق کربوهیدرات ها بدست آورید. شما کربوهیدرات هایی را که به راحتی قابل هضم هستند ، کاهش می دهید مانند شکر ، نوشابه ، شیرینی و نان سفید. رژیم کتوژنیک ...
باید و نباید های تغذیه ای مبتلایان به ام اس
شامل غذاهای دریایی بخصوص ماهی های روغنی، تخم مرغ و محصولات غنی شده با ویتامین D است. همچنین قرارگیری در معرض نور مستقیم خورشید چهار روز در هفته به مدت حداقل 5 دقیقه می تواند در تامین ویتامین D نقش مهمی داشته باشد. در صورت عدم کفایت ویتامین D مصرف مکمل های آن توصیه می شود . مصرف محصولات سبوسدار و ادویه جات ضد التهاب مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند شکر، نان سفید ...
برای بزرگ شدن سینه چه باید کرد؟
متعادل از آنها استفاده شود، این دانه ها به تدریج به رشد بافت سینه کمک می کنند و اثرشان را خواهید دید. می توانید دانه های کتان را به صبحانه، ماست، اسموتی، سالاد و غذاهای دیگر اضافه کنید و میل نمایید. 5. بزرگ کردن سینه با گیاهان دارویی درست مانند میوه ها و سبزیجات، گیاهان دارویی هم اغلب مزایا و فواید متعددی برای سلامت بدن دارند. شبدر قرمز، شیرین بیان، رازیانه، میوه نخل بادبزنی ...
10 روش برای افزایش متابولیسم بدن | سوخت و ساز هوشمندانه
انرژی زا می توانند متابولیسم شما را افزایش دهند. آنها پر از کافئین هستند که میزان انرژی مورد نیاز بدن را افزایش می دهند. گاهی اوقات تائورین ( یک آمینو اسید ) دارند. تائورین می تواند سوخت و ساز شما را سریعتر کند و به سوزاندن چربی ها کمک کند. اما استفاده از این نوشیدنی ها می تواند بعضی از مشکلات مانند فشار خون بالا ، اضطراب و مشکلات خواب را ایجاد کند. آکادمی طب اطفال آمریکا ، استفاده از نوشیدنی های ...
روزه گرفتن کودکان، چه اصولی دارد؟
کنید همه گروه های غذایی از جمله لبنیات، گوشت، میوه ها و سبزیجات، نان و غلات، سر سفره تان باشد. سرخ کردنی ها، غذاهای سنگینی مثل آش و آب گوشت و غذاهای آماده مثل سوسیس و کالباس، انتخاب خوبی برای کودکان نیستند. به جای آن ها بهتر است از خورش های کم چرب و غذاهای آب پز یا بخارپز استفاده کنید. مصرف قندهای پیچیده، نان های سبوس دار و حبوبات، در وعده سحر، باعث می شود بچه ها در طول روز، کم تر گرسنه شوند و راحت ...
چنگال گرانی برگردن مردم/ تخم طلا یا تخم مرغ؟/ آیا کرسنتِ 2 در راه است؟/ قرارداد رنو در دست انداز/ تاثیر ...
کارگری پرداخت کند یا به عبارتی حداقل حقوق کارگری به هزینه تهیه املت به عنوان جایگزین تمام وعده های غذایی نزدیک شده است. قیمت هر کیلوگرم گوجه فرنگی در بازار مصرف به حدود 4 هزار تومان رسیده است و درصورتی که برای یک تهیه وعده املت برای 4نفر، یک کیلوگرم گوجه، 4 عدد تخم مرغ، 4 عدد نان تافتون، 400 تا 600 تومان، به میزان مورد نیاز روغن، نمک و ادویه استفاده شود، باید 9 هزار تومان پرداخت کرد که ...
با 20 میلیون فقیر و 11 میلیون حاشیه نشین چه کنیم؟
تان تأثیرگذار بوده اید.... او در جواب گفته بود که خودت اقلیت هستی من یک ایرانی وطن پرستم. به هرحال همین بحث زرتشتیان خود یک پتانسیل برای طردشدگی اجتماعی یا سیاسی می شود. یا به فرض مثال ما در ماه پیش گذشته بحث آرامگاه کوروش را می بینیم که با مخالفت حکومت مواجه شد. آیا این ها خودشان منجر به طردشدگی های اجتماعی یا سیاسی نمی شود؟ چهار دهه فرصت داشتیم که اندیشه ورزانی به مراتب قوی تر از قبل ...
اهمیت صبحانه برای کودکان، دقت کنید
سریع کره بادام زمینی به همراه انواع نان از جمله نان کامل تخم مرغ به همراه پنیر و نان کامل کیک هایی که به آن مافین سبوس جو گفته می شود. این کیک ها سرشار از پتاسیم و فیبر هستند و مصرف آنها در صبح توصیه می شود. اسموتی پرتقال و موز. تهیه این معجون خوشمزه و لذت بخش کار بسیار ساده ایست تنها باید تکه های پرتقال و موز را در ماست کم چرب ریخته و مخلوط کرد. ...
با خشکی پوست در سالمندان چه باید کرد؟!
پوست خشک تر باشد مرطوب کننده باید روغنی تر باشد. مرطوب کننده ها دو بار در روز و یا حتی بیشتر مصرف شده و پس از اتمام حمام در پنج دقیقه اول باید مرطوب کننده را قبل از اینکه رطوبت پوست تبخیر شود به کار برد و باید مرطوب کننده های مختلف را امتحان کرد تا نوع دلخواه و موثر در فرد مشخص شود. خوشبختانه انواع مرطوب کننده های ایرانی و خارجی در ایران موجود بوده و انواع آنها بسیار تاثیرگذار هستند. دکتر ...
بهترین و بدترین سالاد ها
هر 85 گرم)، میگو (19 گرم در هر 85 گرم) و ماست ایسلندی (8 گرم در هر 85 گرم) هستند. اگر مرغ، ماهی یا میگو در سالادتان استفاده می کنید حتما آن ها را مثل کباب شعله بپزید. ماست ایسلندی هم که معرفی نمی خواهد، می توانید آن را به عنوان یک وعده اضافه بعد از سالاد مصرف کنید. بدترین: سالاد با کاهوی یخ کوهی شاید فکر کنید که این یک سالاد رایج است و حتما خوبی های خود را دارد. اما اگر می خواهید ...
سه اصل طلایی تغذیه برای دانشجویان در ایام امتحانات/ مصرف نوشیدنی های گازدار و فست فود ممنوع!
نوع تغذیه نامناسب به خودشان آسیب می رسانند. وعده صبحانه فراموش نشود وی ادامه داد: آحاد مردم و دانشجویان تصور اشتباهی از تغذیه در ایام امتحانات دارند. مواد قندی و قهوه غیر از اینکه دانشجویان مضطرب کند هیچ کمکی برای یادگیری به آن ها نخواهد کرد. بنابراین بهترین کار این است که برای کاهش اضطراب از لبنیات کم چرب مانند دوغ، ماست و شیر استفاده کنند تا باعث آرامش آنان شود. ...
