خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در چه صورت ورزش برای شما ممنوع است؟
. شفا آنلاین اجتماعی سلامت قبل از ثبت نام در باشگاه این مطلب را بخوانید شاید ورزش کردن برای تان ممنوع باشد. به گزارش شفا آنلاین : پای تان را که به کلاس های بدن سازی بگذارید، آدم هایی را می بینید که هیچ کدام شان شبیه هم نیستند، اما همه شان یک هدف دارند: سالم تر زندگی کردن! یکی برای لاغر شدن آمده، دیگری رژیم چاقی دارد و نفر بعدی هم احتمالا نفس کم می آورد و آمده تا بدنش را تقویت کند ...
هر لرزشی در اندام ها، پارکینسون است؟
ایجاد می شوند. بعضی افراد تنها در زمان کار کردن و تمرکز دچار لرزش دست می شوند، بعضی دیگر در حالت استراحت نیز رعشه در اندام های مختلف را تجربه می کنند. گروهی نیز تنها در یک طرف بدن دچار لرزش می شوند. گاهی این لرزش ها به حدی افزایش می یابند که فرد را از امور روزمره باز می دارند و زندگی اجتماعی و حرفه ای او را تحت تاثیر قرار می دهند. در این شرایط فرد دیگر نمی تواند لرزش دست خود را در جیب ...
هفته سی و چهارم بارداری
مربوط به زایمان برای شما شروع می شود. این انقباضات بدون درد گاهی ممکن است دردهای خفیف و ضربه مانندی را در شما ایجاد کند. اگر زمان این انقباضات پایدار و منظم شد و احساس کردید که مایعی از مهبل شما خارج می شود به سرعت با پزشک خود صحبت کنید. رحم شما در این هفته 14 سانتی متر بالاتر از ناف قرارگرفته است. بهتر است در این هفته بیشتر استراحت کنید و انرژی خود را برای روزهای زایمان بگذارید. مراقبت ...
اشتباهات بهداشتی روزانه چیست؟
خواب بیدار می شوید و دوش می گیرید، به دلیل این که باید زود از خانه خارج شوید، زمان کافی برای استفاده از لوسیون بدن نداشته باشید یا شاید فکر کنید که بهتر باشد این کار را به چند ساعت بعد موکول کنید اما آیا می دانید لوسیونی که فورا بعد از حمام زده نشود، هیچ تاثیری بر پوست تان ندارد؟ به همین دلیل بهتر است که فورا پس از خارج شدن از حمام خودتان را خشک کردید و لوسیون یا مرطوب کننده را به پوست ...
کاهش استرس: روش هایی برای آرامش پس از یک روز سخت کاری!
آرام بخشی بیشتری را فراهم کند. بخشی از روز را به ورزش های کششی اختصاص دهید این کار زمان زیادی از شما نمی گیرد و شما می توانید نرمش های کششی را حتی زمانی که در انتهای روز مثلا در حال تماشای تلویزیون هستید انجام دهید و از این طریق به ماهیچه ها و عضلات بدن استراحت دهید. کشش عضلات می تواند خستگی ماهیچه ها را کاهش دهد، انعطاف پذیری بدن را افزایش دهد، گردش خون را افزایش داده و بهبود ...
کدام افراد درمعرض سکته قلبی هستند؟
از چند دهه فرد دچار عارضه قلبی شود در بیماران دیابتی در سنین پایین تر و حتی گاهی در سنین زیر 40 سالگی حمله های قلبی دیده می شود. جوادی نژاد افزود: دیابت با تسریع روند آترواسکلروز در بدن موجب تنگی شدید عروق کرونر می شود و مهم ترین عارضه ای که به دنبال آن رخ می دهد، ایسکمی یا نرسیدن خون به عضله قلب است و می تواند موجب بروز حمله و سکته قلبی در افراد دیابتی شود. این فوق تخصص قلب و ...
6 نوشیدنی برای بهبود کیفیت خواب
مدت زمان احساس سیری در فرد را افزایش می دهد. علاوه بر این، شیر سویا به عنوان یک پیش ماده برای بهبود سطح ملاتونین و بهبود چرخه خواب عمل می کند. آب آلبالو: نوشیدن یک لیوان آب آلبالو در شب، میزان ترشح ملاتونین را در خون افزایش می دهد و بنابراین الگوهای طبیعی خواب را در بدن بهبود می بخشد. مصرف آلبالو به تمام گروه های سنی، به خصوص افراد مبتلا به چاقی و چربی توصیه می شود زیرا کاهش ...
نوزاد تازه متولد شده، توصیه های مهم
چگونه پرستاران کودک را قنداق می کنند و یا مادرتان چه کار می کند تا کودک آروغ بزند. توجه کنید که مثلا چگونه خاله تان برای کودکش لالایی می خواند و او را در آغوش می گیرد. 2 . به یاد داشته باشید که کودکتان برای فریب دادن و گول زدن شما گریه نمی کند. او این کار را نمیکند تا شما را برای بغل کردنش ترغیب نماید ، بلکه گریه کردن او به این دلیل است که احساس ناراحتی کرده و به کمک شما نیاز دارد. ...
رفتار با کودکان نافرمان، راه های مقابله با آن
دبستانی تان به معنای کنترل وی نیست – به جای آن به او بیاموزید که خود را کنترل کند. تنبیه ممکن است او را به خوب رفتار کردن وادارد، ولی تنها از روی ترس است. بهتر است که او کار خوب را با میل خودش انجام دهد چون این کار روز را برای او خوشایند تر می کند و احساس خوبی در او ایجاد می کند. معذلک به کودک خود بفهمانید که وقتی قانونی را زیرپا می گذارد، پیامدهایی خواهد داشت. به جای تنبیه، منطقی ...
روش زود خوابیدن کودک، چند ترفند
تا غروب ادامه داشته باشد و به تدریج فعالیت کودک را از زمان غروب به بعد کاهش داده و به جای بازی های پر تحرک، فعالیت هایی مثل: مطالعه کردن و شنیدن قصه و یا تماشای تلویزیون را جایگزین کرد. باید سعی کرد قبل از خواب، بازی های هیجان انگیز مثل بازی های کامپیوتری انجام دهند و یا فیلم های هیجان انگیز نبینند. * اگر کودک در شب سخت به خواب می رود به او اجازه خوابیدن در طول روز را ندهید. ...
تغذیه نوزاد با شیر مادر، تغییرات پستان
تامین نیازهای غذایی کودک با شیر خودشان هستند که تغذیه ی مناسبی داشته باشند ، مایعات فراوان بنوشند و به اندازه ی کافی استراحت نمایند. به این نکته توجه کنید که شیر دادن ، ممکن است سبب گرسنگی و تشنگی بیش از حد مادر شود. به همین دلیل بهتر است برخی از آشامیدنی ها را در دسترس ( کنار رختخوابش ) داشته باشید تا مایعات لازم را راحت تر دریافت کند. گاهی اوقات مادران متوجه نمیشوند ؛ کودک چه مقدار ...
سه ماهگی نوزاد، توانایی های این دوره
در این سن کودکان معمولا قدشان بین 52.75 تا 58.5 سانتی متر و وزنشان بین 4 تا 6 کیلوگرم می باشد. کودک در این سن ، هنگام بازی کردن ، شما را متوجه ی خسته شدنش می کند و با نشانه هایی به شما می فهماند که نیاز به استراحت دارد. اگر کودک شروع به گریه کردن ، بداخلاقی کردن ، مکیدن دست ، کج و کوله کردن صورت ، زل زدن به هوا بدون نگاه کردن به چیزی خاص و یا به خود پیچیدن کرد ، بدانید که این ها همه نشانه ی ...
کاهش وزن قبل از بارداری، رژیم لاغری مناسب
...: من 60تا 61 کیلو وزن و 158-160 قدمه میخواستم کمک کنین یک رژیم لاغری بهم بدین البته قصد بارداری هم دارم. پاسخ: اگر تصمیم به بارداری شما مربوط به همین یکی دو ماهه آینده می باشد، بهتر است برای کاهش وزن اقدام نکنید. کاهش وزن در این زمان موجب ضعیف شدن شما می شود. در ضمن وزن مناسب برای شما در محدوده 63 – 50 کیلوگرم می باشد. در نتیجه وزن ایده ال تان با توجه به سن و قدتان چیزی در ...
ورزش روزانه خود را چه زمان و چقدر انجام دهیم؟
صبحگاهی کم شدت روی بیاورید؛ یک پیاده روی ساده یا کشش و نرمش های صبحگاهی بهترین گزینه ها هستند. نتیجه گیری درست است که ورزش در عصر فواید بیشتری به همراه دارد، اما مهم ترین نکته پیدا کردن و طراحی یک برنامه تمرین دقیق و تعهد به آن است. اگر کار و شغل شما اجازه انجام ورزش صبحگاهی را نمی دهد، تمرینات ورزشی خود را بعد از ظهر انجام دهید. زمان ورزش هر چه که باشد، بهتر است قبل از آغاز حرکت ورزشی بدن خود را گرم کنید. ورزش کردن خوب است، اما ورزش منظم فواید خارق العاده ای برای ذهن و جسم به همراه دارد. منبع: Greatist گروه ورزشی ستاره ...
عوارض شیاف در بارداری، تاثیرش بر جنین
کنند تا زمان زایمان، نوزاد خود را سالم نگه دارد. همچنین، اگر شما به عنوان یک زن باردار، سابقه سقط جنین یا انجام زایمان زودرس را داشته باشید، پزشک معالج ممکن است به شما مصرف پروزسترون را پیشنهاد کند. این روش به کم کردن خطر ابتلا به زایمان زودرس در زنان باردار کمک زیادی می کند. البته، هنگامی که زنی نوزادان دوقلو یا سه قلو را حامله باشد، برخی از پزشکان متخصص زنان و زایمان هرگز به فرد توصیه نمی ...
فیبرومیالژیا چیست؟
بر زندگی روزمره تاثیر بگذارد. نشانه بارز فیبرومیالژیا درد عضلانی در تمام بدن شما است. به طور معمول، شما باید علائم زیر را نیز داشته باشید: یکی از موارد منحصر به فرد در مورد فیبرومیالژیا، مکان هایی است که بر روی بدن وجود دارند که وقتی فشرده می شوند، درد میکنند. افراد بدون فیبرومیالژیا فقط احساس فشار می کنند. این تصویر 18 نقطه حساس رایج را نشان می دهد. به دلیل اینکه ...
گرفتگی عضلات در بارداری، کارهایی که نباید انجام دهید!
، پرسیدیم.بهبودی، درباره گرفتگی عضلات پا می گوید: گرفتگی عضلات پا بیشتر در اثر کاهش خون رسانی و گردش خون در بدن ایجاد می شود. این درد ممکن است حتی شب ها در خواب هم به سراغ خانم ها بیاید و آنها درد شدیدی را احساس کنند به طوری که انگار عضله های شان مانند سنگ سفت شده اند. این بیماری در بین زنان باردار بسیار شایع است به همین دلیل به همه آنها توصیه می کنیم قبل از اینکه درد به سراغ شان بیاید، با انجام تمرینات و تغذیه ...
رفتارهای آقایان که روی اعصاب زنان است
. مردهایی که انگار با دوش گرفتن غریبه اند درست است که بدن هر کسی، بوی خاص خودش را دارد و هیچ کس هم کامل و بی عیب نیست، اما بعضی از مردها انگار با بهداشت فردی غریبه اند! حوصله ی دوش گرفتن و مسواک زدن ندارند و فقط می خواهید هر چه زودتر از پیش آنها فرار کنید! 7. مردهایی که به شما می گویند : تو مثل زنهای دیگر نیستی چون ... هر چیزی که جای خالی جمله ی بالا را پُر کند ...
سوزاندن کالری در محل کار، باب دل خانم ها
، یا وزنه های کوچک دستی را در یک میز یا کشوی میز نزدیک به خود قرار دهید. فرصت مابین بین جلسات یا وظایف کاری، مشغول نرمش شوید. 6- اجتماعی شوید. یک گروه پیاده روی برای زمان ناهار را سازماندهی کنید. شما ممکن است توسط افرادی که کفش های پیاده روی خود را همیشه آماده دارند، و یکدیگر را برای انجام تمرینات منظم مسئول می کنند، احاطه شوید. هنگامی که انجام کار برایتان سخت می شود، از تعارف ...
کلاس های آموزشی قبل از زایمان، چرا نیاز هست؟
. در زایمان طبیعی نسبت به سزارین، بهبودی سریع تر حاصل می شود و مادر مدت زمان کوتاه تری را در زایشگاه می ماند و همچنین بازگشت سریع عضلات بدن به فرم طبیعی باعث بازگشت سریع تر او به محیط خانواده و شروع زندگی عادی می شود. در زایمان طبیعی خونریزی کمتر است. احتمال عفونت و آمبولی کاهش می یابد و نیاز نیست تا مادر آنتی بیوتیک زیادی مصرف کند. خطر زخم شدن و ایجاد عفونت و مشکلات دیگری مانند ...
نگرانی های دوران بارداری، چه کنم بدبین نباشم؟
زنانی که وزن شان در دوران بارداری، بیشتر از اندازه مجاز است، بعد از بارداری نمی توانند وزنشان را کم کنند. راه دوم، شیر دادن است باعث سوختن کالری بسیار زیادی می شود و در نهایت، موجب می شود وزن بدن به طور طبیعی کم می شود. همچنین هر زمان که پزشک تان به شما اجازه ورزش کردن داد، این کار را شروع کنید. محققان برزیلی دریافته اند که آن دسته از زنانی که تنها به کم کردن مصرف کالری بسنده کرده اند، نتیجه بسیار ...
خطرات موبایل برای جنین، چه باید کرد؟
ایکس در این مدت زمان از بارداری است. در مورد اینکه استفاده از تلفن همراه و وای فای چه مضراتی برای زنان باردار و جنین دارند، نمی توان با قطعیت حرف زد، اما از آنجائی که این دوران، دوران بسیار مهم و حساس است، لازم است جوانب احتیاط را رعایت کنید و کاری نکنید که کودک و خودتان در معرض خطرات احتمالی قرار بگیرد. خانم هایی که در این دوران حساس از تلفن همراه استفاده می کنند، بیش از ...
تاثیرات مخرب آلودگی هوا بر پوست شما
با برخی از بیماریهای پوستی از جمله کهیر و اگزمای آتوپیک(یکی از شایع ترین انواع اگزما) نیز گزارش شده است. در مطالعه ای که در رابطه با تاثیر آلاینده های هوا از جمله ازون، دی اکسیدنیتروژن و ذرات ریز معلق در هوا بر کهیر انجام شد، ارتباط مثبت قابل توجهی بین کیفیت هوا و کهیر نشان داد . در این تحقیق که با هدف ارزیابی ارتباط تغییرات کوتاه مدت در فهرست کیفیت سلامت هوا با مراجعه به اورژانس بیمارستانهای ...
پرورش خلاقیت کودکان، راه بیست و چهار ساعته
ها نباید تنها به هدف تمرکز کنند بلکه می توان به مسیر هم توجه کرد. در راه رسیدن به زمان خواب اتفاق هایی مانند زمان لباس عوض کردن، زمان مسواک زدن و زمان قصه گفتن می تواند بیفتد. داستان دو دقیقه ای: به جای خواندن کتاب یک داستان با کودک تان بسازید و برخی جاها ساکت بمانید تا کودک تان خودش داستان را بسازد. آرزو بسازید: قبل از خواب یک رؤیا برای جهان داشته باشید. شاید آرزوی فرزندتان ...
ضعف و خستگی در بارداری، درمان دارد؟
، یک سری از مؤثرترین استراتژی های مقابله با این خستگی آورده شده است: زود بخوابید دلیلی ندارد که چون همیشه تا ساعت 11 بیدار می ماندید، الان هم این کار را انجام دهید. در حین بارداری، بدن شما به بیش ترین میزان استراحت نیاز دارد، پس زود خوابیدن هیچ اشکالی ندارد. در واقع باید از این که با این کار از خود و نوزادتان مراقبت می کنید، به خود ببالید. هر روز چندین وعده کوچک غذایی ...
تنگی دریچه آئورت و 5 واقعیت پیش رو
، فیبریلاسیون دهلیزی و بیماری عروق کرونر که اغلب با تنگی آئورت رخ می دهد. شما همچنین ممکن است نیاز به کنترل دیابت و کلسترول بالا داشته باشید. ورزش منظم مهم است. اگر شما دچار تنگی خفیف آئورت هستید، ورزش منظم را با اجتناب از اشکال شدید، در نظر داشته باشید. برای ایمن ماندن، قبل از هر برنامه ورزشی با پزشک تان مشورت کنید. دیگر تغییرات شیوه زندگی عبارتند از: ترک سیگار مصرف یک رژیم غذایی کم نمک حفظ وزن سالم. منبع: آوای سلامت ...
22 خاصیت شگفت انگیز نخودفرنگی
سنگین دارد. از خرید غلاف های پف کرده، چروکیده، زرد یا بیش از حد رسیده اجتناب کنید. سعی کنید غلاف های نخود فرنگی را تکان بدهید تا مطمئن شوید تعدادی نخود فرنگی درون آن است و کاملا خالی نیست. شما می توانید با شنیدن صدای درون غلاف مطمئن شوید خرید مناسبی انجام داده اید. نخود فرنگی هایی را بخرید که به تازگی برداشت شده اند، چون نخود فرنگی در این زمان بهترین کیفیت را دارد و بیش ...
ماده غذایی موثر در رفع عارضه یبوست را بشناسید
به بدن شما برساند. نصف فنجان از این خوراکی حاوی 9,5 گرم فیبر است و می تواند آن را همراه با سالاد، سوپ، گوشت و پاستا به راحتی مصرف کرد. میوه خشک شده: میوه های خشک مانند خرما، انجیر، آلو، کشمش و زردآلو یکی از منابع بزرگ فیبر در رژیم غذایی محسوب می شوند و به عنوان تسکین دهنده یبوست عمل می کنند. این میوه ها بصورت خشک سرشار از سوربیتول هستند. سوربیتول یک ملین طبیعی است. غلات کامل ...
کدام رفتارهای آقایان روی اعصاب زنان است؟
به گزارش گروه گروه رسانه های دیگر آنا، مردهایی که اصلا نمی خندند یا به ندرت می خندند، مثل یک عطسه ی کوچولو که ناگهان از دهان شان در برود! این احساس را به شما می دهند که از شما نفرت دارند یا اصلا اهل تفریح و شوخی نیستند، که در هر دو صورت غیر قابل تحمل اند! در این مطلب به 12 رفتار مردانه اشاره می کنیم که زنان از آن متنفرند. 1. مردهایی که هیچ سوالی در مورد شما نمی پرسند چون اصلا اهمیتی ...
روش های تسکین درد و بیهوشی در دوران باستان
دیگر در سال 1949 استفاده از آن رونق گرفته و قانونی اعلام شد. از آن سال به بعد استفاده از طب سوزنی به ژاپن و کشورهایی اروپایی گسترش یافته و به ایالات متحده نیز رسید. با این وجود مطالعات محدودی در زمینه موثر بودن این روش درمانی انجام شده که البته نشان از تاثیر داشتن آن در برخی از موارد بوده است. 7- مهر گیاه یکی از اولین داروهای بیحس کننده که بیماران را برای مدتی بیهوش می کرد ...
