سایر منابع:
سایر خبرها
آنچه پس از نوشیدن چای در بدن رخ می دهد
، مانند افزایش وزن، دیابت نوع 2، و اختلال حافظه، مقابله کند. کنار گذاشتن رژیم غذایی سالم توصیه نمی شود اما اگر نمی توانید از رژیم غذایی ناسالم خود دست بکشید، نوشیدن چای ممکن است تا حدودی به بهبود شرایط کمک کند. کاهش چربی شکمی را تجربه خواهید کرد بنابر پژوهشی که در نشریه Journal of Research in Medical Sciences منتشر شد، نوشیدن چهار فنجان چای در روز کاهش قابل توجه وزن بدن و اندازه ...
راهکارهای افزایش قد بعد از 18 سالگی
طور کامل کشیده می شود در حالیکه زمانیکه ایستاده ایم ستون فقرات به دلیل وزن بدن جمع می شود. اما انجام چند حرکت بارفیکسی کمک می کند تا قد کامل حفظ شود. همچنین حرکت های بارفیکسی در تقویت قسمت تحتانی کمر و ماهیچه سازی موثر است. 2. افزایش قد با مصرف خوراکی های سالم داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل ترکیبی از میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و کربوهیدرات هاست به تحریک هورمون های ...
عوارض خطرناک بی خوابی
دانشگاه واشنگتن دریافتند حتی یک شب بی خوابی و بیدارماندن درطول شب می تواند افزون بر آلزایمر بی خوابی را مسبب ابتلا به 10 بیماری مزمن مرگبار دیگر نیز دانسته اند. خواب به میزان کافی نقشی موثر بر حفظ سلامت بدن، ترمیم بافت های آسیب دیده، خارج کردن مواد سمی از مغز، تقویت حافظه و جایگزینی اطلاعات در مغز دارد.در زمان خواب پروتئین های سمی بتاآمیلیوئید از مغز خارج می شوند تا سبب ابتلای فرد به بیماری ...
از آمار تکان دهنده ایرانی هایی که به زودی دیابتی می شوند تا رکورد اهدای خون بانوان در سه استان کشور
شود که با توجه به شیوع دیابت و روند افزایشی در اضافه وزن، چاقی و دیابت باید الگوی غذایی و تغذیه مردم که مهمترین علت ابتلا به چاقی و اضافه وزن است اصلاح شود. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: سرانه مصرف قند و شکر در کشور 66 گرم در روز است که طبق آمار سازمان بهداشت جهانی این میزان باید 25 گرم یا کمتر باشد که این نشان می دهد از استاندارد دور شده ایم. هشدار؛ سکته قلبی و ...
بهبود مشکلات گوارشی با ورزش
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: ورزشکاران نسبت به سایر مردم باید برنامه غذایی منظم و حرفه ای داشته باشند،زیرا تحرک زیاد بدنی و سوخت ساز بدن آن ها بسیار زیاد است.یکی از بیماری شایع که به دلیل مصرف غذا در بین ورزشکاران به وجود می آید،مشکلات گوارشی است. به گزارش ایسنا و به نقل از ایندیپندنت، گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال خونی را تجربه می کنند ...
چه میزان کلسیم نیاز داریم؟
منجر می شود. اگر به میزان زیاد محصولات حیوانی مصرف کنید، احتمالا به کلسیم بیشتری نیاز خواهید داشت، اما اگر بیشتر به منابع گیاهی وابسته باشید، نیاز شما احتمالا کمتر خواهد بود. بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، انسان اگر مواد غذایی گیاهی مناسب که به بدن اجازه جذب کلسیم بیشتر را می دهند، مصرف کند، بین 500 تا 741 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارد ...
11 ترفند شگفت انگیز برای تصفیه خون
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ آوای سلامت، بدن شما، بدون خون غنی از اکسیژن با تهدید مواجه می شود چو همه اعضای بدن از سلول ها گرفته تا غدد و سایر اندام ها و ارگان ها از خون تغذیه می کنند. در این مطلب 11 راهکار طلایی برای داشتن خون سالم را به شما توصیه می کنیم. از محصولات بهداشتی طبیعی استفاده کنید: لوسیون، کرم ها و لوازم آرایشی به طور مستقیم از طریق پوست جذب خون می شود. اگر ...
خطرناکترین شیوه تغذیه نوزادان که منجر به مرگ آن ها می شود
... همچنین نوشیدن بیش از اندازه آب می تواند سبب بروز مسمومیت در نوزادان (از بدو تولد تا پایان 6 ماهگی)، سوء تغذیه، تشنج و حتی مرگ آن ها شود. با وجود مفید بودن مصرف آب برای حفظ سلامت افراد بزرگسال، نوشیدن این ماده برای نوزادان تازه به دنیا آمده توصیه نمی شود. کارشناسان دریافتند تنها نوشیدن شیرمادر و یا شیرخشک محلول در آب جوش می تواند سبب آبرسانی کامل به بدن نوزاد و تقویت قوای ...
اشتباهات رایج بانوان در مراقبت از پوست
. نادیده گرفتن نواحی مختلف پوست بدن گردن و سر شانه ها نیز از نقاط مهم بدن هستند که پوستی حساس و نازک مانند پوست صورت دارند، به همین دلیل به همان نسبت که پوست صورت تان پیر می شود، پوست این نواحی نیز آسیب می بیند. بنابراین کرم های ضد آفتاب خود را برای این قسمت های بدن نیز استفاده کنید. مصرف بیش از حد کرم شاید فکر کنید که هر چه از کرم های مراقبت پوست بیشتری ...
پنج غذایی که به شما کمک می کند دچار چاقی اطراف شکم نشوید
چربی در اطراف ناحیه میانی بدن که بیشتر از همیشه در افراد دیده می شود و با خوردن غذاهای مشخصی می توان این چربی ها را از بین برده و مانع تجمع آنها شد. "چربی به خصوص چربی اطراف شکم یکی از انواع چاقی ها بوده که با خوردن غذاهای مشخصی برطرف میشود”. افزایش وزن در ناحیه دور شکم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را در افراد افزایش دهد. خوشبختانه برخی از غذاها هستند که مانع ...
فوت و فن های غذا درمانی در خانه
مثلا خونریزی بند آمد یا سرگیجه تان خاموش شد برای بهبود حال تان قطعا یک کار را انجام خواهید داد و آن غذا خوردن است. در این حالت یکی از رایج ترین کارها خوردن قرص های ویتامین و مکمل است ولی تاثیر این کار آنقدرها هم زیاد نیست. اینجاست که مواد غذایی تاثیر واقعی خود را نشان می دهند. با خوردن غذا شما طیف وسیعی از انواع و اقسام مواد غذایی را دریافت خواهید کرد نه اینکه صرفا یک یا 2نوع ماده خاص به بدن تان ...
با این خوراکی ها راحتتر لاغر شوید
بدن به اندازه کافی غذا گرفته است و اشتها دیگر باید خاموش شود. با خوردن غذاهایی که در این لیست به شما معرفی میکنیم فریاد بستنی را که اسم شما را صدا میزند را دیگر نخواهید شنید. سیب دبرا وین متخصص تغذیه و رژیم های غذایی میگوید حدود نیم ساعت قبل ازوعده ی غذایی اصلی یک سیب میل کنید، فیبر و آب موجود در سیب باعث میشود احساس سیری کنید و اشتها کنترل شود. لوبیا، نخود، عدس ...
نکاتی مهم درباره مشکلات کمک فنر +آموزش تصویری
نتیجه کمک فنر به سیستم اجازه می دهد که پروسه جذب ناهمواری را در طی یک الی دو سیکل انجام داده و تماس چرخ با سطح جاده را حفظ کند. هرچقدر مجموعه فنر و کمک فنر بازه وسیع تری از فرکانس ها را بتواند پوشش دهد، رفتار خودرو در مواجهه با ناهمواری ها نرم تر خواهد بود. نکته ای که باید در نظر داشت این است که کمک فنر وزن خودرو را تحمل نمی کند. از نظر ساختاری، اکثر کمک فنرها متشکل از یک ...
6 روش ساده اما موثر برای داشتن خوابی آرام
کوتاه می شود. 5- تاریک کردن اتاق خیلی از افراد حتی به نورهای کم هم حساسیت دارند و ترجیح می دهند از چشم بند استفاده کنند بهتر است اتاقتان را تاریک نگه دارید زیرا ترشح هورمون خواب با نور در تضاد است. 6- مصرف ماهی و سبزیجات بیشتر یافته های تحقیقات نشان داده آنتی اکسیدان و ویتامین های موجود در سبزیجات و اسیدهای چرب ماهی به کاهش درد و ناراحتی های جسمی و در نتیجه خواب بهتر کمک قابل توجهی می کند. ...
بهانه گیری های کودک؛ خوب یا بد؟!
هورمون استرس است. وقتی گریه می کنیم در واقع استرس را از بدن مان خارج می کنیم. همچنین معلوم شده که اشک، فشار خون را پایین آورده و سلامت هیجانی را بهبود می دهد. شاید متوجه شده باشید که وقتی کودک خردسال تان در آستانه ی ناسازگاری و جیغ و داد کردن است، حال و شرایط خوبی ندارد؛ عصبانی و مستاصل است و صورتش سرخ شده و کلافه است. اما وقتی طوفان خوابید و جو آرام شد، او حال بهتری دارد. باید اجازه ...
راز های بهره وری از زمان برای رسیدن به موفقیت را بشناسید
پاداش بدهید ودلایل تاخیر یا موفقیت خود را ثبت کنید تا درآینده مورد استفاده قراردهید. هر روز زمانی را به ورزش اختصاص دهید، انجام ورزش برای سلامت ذهنی وروحی شما بسیار موثراست و سبب افزایش توان جسمانی، انگیزه و عملکرد ذهنی برای انجام بهتر کار ها می شود و درنهایت زمان بیشتری برای استراحت و رسیدگی به امور شخصی پیدا می کنید. از مصرف بیش از اندازه خوراکی های شیرین خودداری کنید، زیرا ...
آنچه باید در مورد کرم های ضد چروک بدانید
بدن انسان باشد. گاهی برخی از دل درد ها با استفراغ، کاهش وزن و حتی خون در ادرار و مدفوع همراه هستند که هشداری برای بروز بیماری های جدی گوارشی و حتی سرطان هستند. میزان ابتلا کبد چرب در کشور رو به افزایش است طبق آخرین آمار، تعداد افراد مبتلا به کبد چرب در کشور رو به افزایش است؛ متاسفانه این بیماری که می تواند به دیابت و بیماری های قلبی منجر شود؛ هیچ نشانه خاصی ندارد و تنها از طریق آزمایش می توان به وجود آن پی برد؛ چاقی، کم تحرکی، مصرف الکل، رژیم های بد غذایی، استرس، سابقه فامیلی و ژنتیک از عوامل ابتلا به کبد چرب است. ...
19 نکته درباره ویتامین دی که نمی دانید
سرویس سبک زندگی فردا: این عالی نیست که یک ویتامین میتواند استخوان ها را تقویت کند و از بدن در مقابل دیابت، ام اس، سرطان، بیماری های قلبی و افسردگی حفظ کند؟ یا حتی مساعدت کند وزن کم کنید؟ به نقل از کرمانی محققان به حقایق جالبی در مورد ویتامین D. این ویتامین از عکس العمل پوست به نور خورشید و خوردن بعضی غذا ها و دارو ها به دست می آید. در ادامه به ویژگی های این ویتامین می پردازیم و خواهیم اظهار کرد ...
3 راهکار به دست کم رساندن چاقی صورت
بعضی همیشه با یک ناحیه مشکل دارند. این اشخاص در آن منطقه نسبت به دیگران سلول های چربی بیشتری دارند. بعلاوه دیگر ویژگی هایی که با آن ها به دنیا آمده اید مثل ساختار استخوانی و یا اندازه ساختار هایی که در صورتشان وجود دارد ( با وجود اینکه هیچ کاری برای دگرگونی ژنتیک و یا کاهش وزن نقطه ای نمی توانید انجام دهید، اما راه هایی وجود دارد که بتوانید قدری از پف صورتتان را بگیرید. ...
بهترین خوراکی ها برای از بین بردن نفخ شکم!
سیستم گوارشی بدن کمک کرده و از نفخ شکم و یبوست جلوگیری می کند. به خصوص کوینولا، یک منبع خوب از پتاسیم است که مشخص شده از نفخ شکم جلوگیری می کند. پاپایا خوردن پاپایا به تقویت روند هضم، رفع سوء هاضمه و جلوگیری از یبوست کمک می کند. آنزیم های موجود در پاپایا (پاپایین و کیمو پاپایین) با افزایش یک محیط اسیدی سالم به تجزیه پروتئین و آرام کردن معده کمک می کنند. اگر در منطقه ای که ...
چه طور با دیابت کنار بیاییم؟
ژنتیک علاوه بر اینکه در بروز دیابت نوع 1 نقش دارد توان دارد در ابتلای نوع 2 مریضی نیز مؤثر باشد. البته دیگر علل زمینه ساز دیابت نوع 1 هنوز دقیقا آشکار نیست، اما درباره دیابت نوع 2 میتوان به بی تحرکی، شیوه تغذیه غربی (مصرف زیاد چربی های اشباع و مراجع حیوانی، کاهش استفاده فیبرهای گیاهی)، اضافه وزن، بخصوص در بافت شکم و پرفشاری خون اشاره نمود. شیوه زندگی دیابتی تا امروز هنوز هیچ معالجه ...
آیا با خوردن شام چاق می شویم؟
شفا آنلاین سلامت طی دهه های اخیر، بسیاری از افراد اعتقاد داشته اند که خوردن غذا در اواخر شب برای بدن مضر است. اما اگر از فردی بخواهید تا دقیقا دلیل این که چرا خوردن دیر هنگام شام مضر است را توضیح دهد، احتمالا با پاسخی غیرمعمول روبرو نخواهید شد. به گزارش شفا آنلاین ،طی دهه های اخیر، بسیاری از افراد اعتقاد داشته اند که خوردن غذا در اواخر شب برای بدن مضر است. اما اگر از فردی بخواهید تا ...
مبتلایان به سرطان سینه بخوانند
جراحی با توجه به وضعیت بیمار و آسیب بافت سینه خود به چالشی بزرگ تبدیل شده است. با وجود ابداع این شیوه جدید برای ترمیم بافت سرطانی، پیشگیری همیشه بهتر از درمان است و شناسایی بیماری در مراحل اولیه، رژیم غذایی مناسب، ورزش و فعالیت های فیزیکی منظم، خودداری از استراحت در فضای روشن، خواب به اندازه، انجام تست های غربالگری از جمله ماموگرافی و آزمایش خون و پرهیز از مصرف سیگار می تواند مانع از ابتلای بانوان به این بیماری مرگبار شود و دیگر نیازی به انجام این روش های درمانی گران قیمت و پردردسر نیست. منبع: ...
این روغن در چربی سوزی به شما کمک می کند
ضروری و ویتامین های موجود در روغن کرچک برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید هستند. سلیمانی ادامه داد: روغن کرچک می تواند به عنوان مرطوب کننده ای فوق العاده برای پوست عمل کند. وقتی روغن کرچک را مستقیما به پوست بمالید، عمیقا می تواند داخل پوست تان نفوذ کند و رطوبت مورد نیاز آن را تامین نماید. این قابلیت روغن کرچک از اسیدهای چرب موجود در آن، سرچشمه می گیرد. وی بیان کرد: روغن کرچک راه درمانی ...
این ترکیب جادویی به سرعت لاغرتان می کند
در بدن ظاهر نشود، یکی از تشخیص ها این است که غذا بیش از نیاز مصرف می شود و فرد قادر به هضم آن نیست. این دستیار تخصصی طب ایرانی تصریح کرد: از مکمل های درمانی مناسب برای کاهش وزن، خوردن ماست مُهزل بدون نان است به این ترتیب که 200 گرم ماست با یک قاشق غذاخوری زیره سیاه مخلوط و خورده شود. زارعیان ادامه داد: از مکمل های درمانی مناسب برای درمان موضعی کهیر، ترکیبی از گلاب و سرکه با ...
7 زمان نامناسب برای اندازه گیری وزن بدن
به گزارش ایسنا، آوای سلامت نوشت: وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می شود و این نوسانات می توانند باعث دلسردی و بی انگیزگی ما شوند. توصیه می شود در 7 زمان، برای پی بردن به وزن دقیق تان روی ترازو نروید! انجام ورزش های شدید وزن کردن بعد از انجام یک جلسه ورزش شدید همراه با تعریق، وزن ما را کمتر از حد معمول نشان می دهد، زیرا مایعات زیادی را از دست داده ایم. وزن واقعی در این ...
6 توصیه برای داشتن خواب راحت
...، اضطراب را از خود دور کنید. 2- زمان خواب خوابیدن در یک زمان خاص، به شما کمک می کند که سریع به خواب روید. بدن، خود را با ساعت خواب منظم تان تنظیم می کند و باعث می شود زود به خواب روید. 3- نوشیدنی ها و خوراکی های ممنوع نوشیدنی های کافئین دار یا خوردن غذا، پیش از خواب، مغز را تحریک و فعال نگه می دارد. بنابراین برای داشتن خوابی راحت ، از نوشیدن این نوع ...
نشانه های هوش هیجانی بالا چیست؟
اینکه از آن فرار کنید. زمانی که تهدید قریب الوقوع باشد این واکنش برای بقای شما ضروری است، ولی وقتی که تهدید مربوط به گذشته باشد، حفظ این استرس موجب تخریب بدن شما می شود و عواقب مضری روی سلامت در طول زمان خواهد داشت. در حقیقت، محققان دانشگاه اموری دریافته اند که حفظ استرس منجر به فشار خون بالا و بیماری قلبی می شود. به دل گرفتن کینه به این معنی است که شما استرس را حفظ می کنید، و افراد دارای ...
با این خوراکی ها به جنگ خستگی بروید
اینکه منبعی عالی از کربوهیدرات های پیچیده و دارای فیبر است، گزینه خوبی است. کربوهیدرات ها به سرعت به بدن انرژی می رسانند و موجب حفظ انرژی در بدن می شوند. به جای نان سفید، نان قهوه ای مصرف کنید. خوراکی های حاوی منیزیم اگر در کنار خستگی و بی حالی، در ماهیچه هایتان هم احساس گرفتگی می کنید و در عین حال مضطرب و زودرنج شده اید، دچار کمبود منیزیم هستید. سبزیجات برگدار مانند اسفناج ...
تغذیه خانم ها بعد از زایمان باید چگونه باشد؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، بدن خانم ها بعد از بارداری به انواع ویتامین ها و مکمل ها احتیاج دارد و آن ها برای آنکه بتوانند سلامت خود را تضمین کنند، نباید مصرف این مکمل ها را نباید فراموش کنند. اغلب خانم ها پس از بارداری به دنبال بازگشت به وزن عادی قبل از بارداری خود هستند و سعی می کنند که مواد غذایی زیادی را مصرف نکنند و همین امر باعث از دست رفتن انرژی می شود اما آنان باید به این موضوع ...