سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل شگفت انگیز برای مصرف روغن زیتون
...: روغن زیتون بخصوص روغن زیتون فرابکر سالیان سال است که به خاطر خواص مفید و فراوانش زبانزد خاص و عام است و حتی گفته می شود راز عمر طولانی مردمان مدیترانه استفاده از این روغن است. در این بخش به 7 روش شگفت انگیز که روغن زیتون می تواند به شما برای زندگی بهتر و سالم تر کمک کند می پردازیم: 1- روغن زیتون دارای چربی های خوب است که برای سلامتی بسیار مفید است نوع اصلی ...
چگونه اگزمای زمستانه را درمان کنیم؟
سرشار از امگا 3 مانند سالمون، روغن ماهی و بذر کتان برای سلامت پوست مفید هستند. این اسیدهای چرب می توانند به پوست کمک کنند رطوبتش را حفظ کرده و هیدراته بماند. همچنین پروتئین و غذاهای غنی از ویتامین E و C نیز برای پوست سودمندند. برای پخت و پز از روغن زیتون یا روغن نارگیل بکر استفاده کنید. غذاهای تخمیر شده مانند کفیر و ماست هم برای پوست مفیدند. گیاهانی چون بابونه، زردچوبه، بارهنگ، کالاندولا، کامفری و ...
با خوردن چغندر چه اتفاق هایی در بدن شما به واقع شدن می پیوندد؟
سالم بهره مند هست. این ماده ی غذایی نه تنها سرشار از مواد مغذی همه روزه مثل: ویتامین های گروه ب، آهن، منگنز، مس، منیزیم و پتاسیم هست، این زمردهای سرخ علاوه بر این معدن ارزشمندی از مواد مغذی هست که ممکن نیست هیچ جای دیگری یافت گردند. در اینجا مواردبی مثل و با ارزشی وجود دارد که وقتی که چغندر می خورید برای شما به وقوع می پیوندد. 1. فشار خون بهبود می یابد 1. فشار خون بهبود می ...
بخور نخورهای بیماران مبتلا به ایدز
بیشتر از این میزان بروتیین، باعث وارد شدن استرس به کلیه های شما می شود. • بهترین منابع پروتیینی برای مبتلایان به ایدز، مواد غذایی مانند سینه مرغ، ماهی، لبنیات کم چرب یا بدون چربی و گوشت گوساله کاملا بدون چربی است. تغذیه بیماران مبتلا به ایدز بهترین منابع کربوهیدراتی کربوهیدرات ها می توانند انرژی مورد نظر روزانه شما را تامین کنند و اگر انواع مناسبی از آنها ...
سالم ترین گوشتی که می توانید بخورید کدام است؟
همراه داشته باشد. برخی تحقیقات ادعا کرده اند که خوردن بیش از حد گوشت قرمز می تواند طول عمر را کاهش دهد، خطر ابتلا به دیابت نوع 2، برخی از سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. با این حال تحقیقات بیشتری برای اثبات کامل این ادعاها نیاز است. گوشت های قرمز فرآوری شده محصولاتی مانند هات داگ، بیکن و سوسیس را شامل می شوند. گوشت های فرآوری شده را طی فرآیندی تغییر می دهند تا ...
انواع پوره برای نوزادان، تازه مادران بخوانند
مناسب نوزاد بزرگتر از 10 ماه یکی دیگر از میوه های آبدار پاپایا است که غنی از فولات است و پوره آن را می توان بدون پختن تهیه کرد و با غلات یا پوره موز مخلوط نمود. پوره مارچوبه برای نوزاد مناسب نوزاد بزرگتر از 10 ماه مارچوبه روشن و خوشمزه غنی از ویتامین ها و مواد مغذی، از جمله آهن، کلسیم و ویتامین A است. اما مانند سبزیجات و کلم بروکلی، این سبزی غنی از فیبر به سختی هضم می شود و ممکن است باعث ایجاد گاز شود. بنابراین صبر کنید تا کودک شما کمی بزرگتر شود سپس این سبزی را به او معرفی کنید. مارچوبه به تنهایی یا همراه با سبزیجات دیگر خوشمزه است. ...
تغذیه کودک دو ساله، چگونه است؟
وقتی کودک شما سال اول زندگی را پشت سر میگذارد ،تغییراتی در سرعت رشد او رخ میدهد که این کاهش آهنگ رشد درسال دوم زندگی ،نیاز کودک شما به پروتیین و کالری را براساس وزن بدنش کاهش میابد.اما باید مواد غذایی دیگر مانند کلسیم،آهن،ویتامین A ,C ،ب6،اسید فولیک در رژیم غذایی مورد اهمیت قرار گیرند.دقت کنید که کلسیم و آهن برای رشد کودک ضروری هستند.بنابراین باید برنامه غذایی کودکتان سرشار از لبنیات،گوشت،غلات و ...
10 ماده غذایی برای پیشگیری از خشکی پوست زمستانه
فصل زمستان برای سلامت پوست فصل چندان خوشایندی نیست چراکه مشکلاتی چون خشکی، پوسته پوسته شدن، ترک خوردن، تحریک شدن و التهاب پوست در این فصل بسیار شایع است و دو مقصر اصلی این مشکلات، باد سرد بیرون منزل و هوای خشک درون خانه است. خوشبختانه، غذاهای مناسب می توانند مشکلات زمستانی پوست شما را حل کنند.ژانت جکنین (Jeanette Jacknin) متخصص پوست و نویسنده مطالب پزشکی می گوید: "مواد غذایی سالم می ...
خوراکی هایی که می توان با لبنیات جایگزین کرد
دیگری مانند مس و منگنز نیز همراه آنند. دانه کنجد یک گیاه روغنی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. سویا: سویا سرشار از کلسیم است که می توان آن را با شیر گاو مقایسه کرد. این ماده غذایی حاوی ایزوفلاونی به نام دیادیزن است که اجازه نمی دهد کلسیم استخوان ها از بین برود. این ماده همچنین جلوی دفع کلسیم از طریق ادرار را می گیرد. توجه داشته باشید که توفو یا همان پنیر تهیه شده از شیر سویا ...
11 ترفند شگفت انگیز برای تصفیه خون
برای تولید خون سالم و غنی ضروری است. بیشتر زنان قبل از یائسگی با کمبود آهن مواجه اند و شاید نیاز باشد که از مکمل استفاده کنند. از آنجا که مصرف بیش از حد قرص آهن می تواند خطرناک باشد، قبل از مصرف مکمل آزمایش انجام دهید. برخی منابع غذایی آهن شامل عدس، لوبیا، آلو، سبزیجات، گوشت قرمز و... است. ویتامین ب مصرف کنید: این گروه از ویتامین ها از جمله ب 12، ب 6 و فولات برای کاهش میزان هوموسیستئین ...
خوشمزه ترین غذاهای فرست کلاس و بیزنس کلاس ایرلاین ها
می شود. یکی از بهترین و خوشمزه ترین غذاهای هاوایین ایرلاینز، غذای فیلیپینی بیف کاره کاره (Beef Kare Kare) است. این غذا از ترکیب گوشت گاو و سس گوجه فرنگی همراه با مارچوبه، سیب زمینی سرخ شده و هویج پخته شده تشکیل می شود. هواپیمایی جت بلو: منوی رستوران مشهور ساکسون+پارول مسافرانی که از پروازهای پریمیوم در مسیرهای بین قاره ای جت بلو استفاده می کنند می توانند از بین سه نوع غذای سرد ...
مرگ و فن های لاغر شدن
) کدام غذا را باید به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا چربی شکم تان آب گردد؟ 1. کاهوبسیاری از آجیل ها دارای میزان خوبی از اسید های چرب امگا 3 می باشند. این اسید های چرب در مواد دیگری مثل گوشت زیادی از ماهی ها نیز یافت می شوند، ولی آجیل یکی از خوب ترین مراجع گیاهی آن هست. علاوه بر این میزان زیادی فیبر در انواع آجیل وجود دارد که باعث کاهش میزان کلسترول می شود. کاهو پس گزینه 3 صحیح هست ...
رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه
ای دارند مانند تمشک، بلوبری و گیلاس سرشار از آنتوسیانین و فلانوئیدهایی است که باعث تقویت عملکرد حافظه می شوند. به عنوان میان وعده یا همراه سریال صبحانه و یا در دسرهای خود از یک مشت توت استفاده کنید. شما می توانید مواد مغذی لازم را از گیلاس یا توت های تازه، یخ زده یا خشک شده نیز به دست آورید . اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی ضروری برای سلامت مغز مانند اسیدهای چرب امگا 3 و اسید ...
مهمترین و شایعترین دلایل احساس گرسنگی چیست؟
، بلکه نشان داده شده است که یک اثر سرکوب کننده در اشتها دارد. هدف این است که حداقل 46 گرم پروتئین در روز (بهترین منابع: ماست چکیده، تخم مرغ، گوشت بدون چربی و دانه های کامل)، مصرف شود که به ویژه برای زنان بین 19 و 70 سال است. برای مردان، این مقدار 56 گرم در روز است. شما چربی کافی ندارید: درست مانند پروتئین، چربی های غیر اشباع نیز به احساسات تنبلی مرتبط است. اضافه کردن چربی به ...
راه های طبیعی کاهش فشارخون را امتحان کنید
های قلبی هم کمتر می شود. این دانه ها، سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند و حتی اضافه کردن دو قاشق از آنها به غذا یا سالاد، می تواند فشارخون را کاهش دهد. چشم های تان را ببندید و عمیق، نفس بکشید هر روز لااقل ده دقیقه، یک موسیقی آرام پخش کنید، روی زمین صاف دراز بکشید و دور از آلودگی های صوتی، فکرتان را به دشت های باز ببرید و عمیق و شکمی نفس بکشید. محققان تردیدی ندارند که تمرین ...
تغذیه کودک در روزهای سرد
...، دوست دارند.می توانید برای خوش طعم شدن آن نیز از سس استفاده کنید. نارنگی و پرتقال این میوه ها سرشار از ویتامین C و فیبر بوده و حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم هستند که برای قوی نگهداشتن استخوان ها و عملکرد خوب ماهیچه ها مناسبند.کودکان از خوردن این میوه ها، به ویژه نارنگی که پوست آن به راحتی کنده می شود، لذت می برند. گریپ فروت این میوه علاوه بر بزرگسالان، مناسب کودکان نیز است. گریپ فروت حاوی ویتامین C، تیامین، B6، فولات، ویتامین B5، منیزیم و پتاسیم است.پوست آن را گرفته و به کودک تان بدهید و یا به سالاد او اضافه کنید. ...
آیا نوشیدن شیر برای شما بد است؟
شیر ناشی می شود، دلیلی کافی است تا نظر شما را در مورد آن تغییر بدهد. شیر می تواند نرخ مرگ و میر را در زنان مبتلا به سرطان سینه بیشتر کند اینکه نوشیدن شیر گاو می تواند موجب آکنه شود، واقعیت دارد. در سال 2007، مطالعه ای صورت گرفت که ثابت کرد بین نوشیدن شیر و بروز آکنه، یک ارتباط قطعی وجود دارد مصرف لبنیات پُرچرب مانند شیر پرچرب با افزایش نرخ مرگ و میر در زنانی که سرطان سینه ...
تمام ویتامین هایی که التهاب را در بدن خنثی می کنند!
، افسردگی و آلزایمر با التهاب مزمن در بدن ارتباط دارد. با این حال، یکی از قدرتمندترین ابزار مبارزه با التهاب مزمن نه داروخانه بلکه مواد غذایی و دریافت انواع ویتامین ها است. ویتامین ها، شما را قادر به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها می کند و آن هم با کم کردن روند التهابی بدن: ویتامین ث: از بافت های عضلانی محافظت می کند و با کاهش التهاب بدن منجر به کم شدن درد ...
هشدار؛ کدئین خطرناک ترین و پرمصرف ترین دارو ی جهان؛ از مصرف آن اجتناب کنید/ شب کاری عامل ابتلای زنان به ...
چاپ خبر به گزارش آفتاب ری ،کدئین خطرناک ترین و پرمصرف ترین دارو ی جهان؛ از مصرف آن اجتناب کنید، شب کاری عامل ابتلای زنان به سرطان، کبد چرب را طبیعی درمان کنید و ... را در بسته سلامت میزان بخوانید. شب کاری عامل ابتلای زنان به سرطان است ایندیپندنت: بررسی ها نشان می دهد زنانی که در شیفت شب کار می کنند بیشتر احتمال دارد به سرطان دچار شوند. در این بررسی آمده است زنانی ...
پیشنهاداتی برای درمان ناباروری
، به خصوص منابع خوب ویتامین C می تواند باعث کاهش ناباروری در مردان شود. لیکوپن از جمله کاروتنوئیدهای آروماتیک بوده که به مقدار فراوان در گوجه فرنگی، سس هایی که در تهیه آن گوجه فرنگی به کار می رود، آب گوجه فرنگی و کچاپ، گریپ فروت، هندوانه، مارچوبه به وفور یافت می شود که باعث قرمزی رنگ آنها می شود. لیکوپن یکی از آنتی اکسیدان های مهم برای محافظت در برابر رادیکال های آزاد است. از بین کاروتنوئیدها می توان ...
7 روش سالم پخت و پز مواد غذایی
...، به جای روغن اضافه از ظروف نچسب استفاده کنید.. کباب کردن کباب کردن از روش های خوب طبخ است. در فرهم می توان کباب کرد و سیب زمینی را با طعمی بسیار نزدیک به سیب زمینی سرخ شده تهیه کرد. به جز کباب کردن انواع گوشت و ماهی، کدو سبز، هویج و سبزیجات دیگر مانند گل کلم و کلم بروکلی هم برای یک غذای سالم مناسب است، در صورتی که آن ها را بیش از حد کبابی نکنید و سوخته نشود، چرا ...
طرز تهیه 6 اسموتی لاغری
روغن بذر کتان اضافه کرده و بهم بزنید. سرو کنید و لذت ببرید. این اسموتی قدیمی و محبوب حاوی مقدار زیادی پروتئین ، فیبر، روغن های سالم و کربوهیدرات است. نصف فنجان شیر بدون چربی،نصف فنجان ماست ساده بدون چربی،2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی و بدون نمک،یک چهارم موز رسیده،1 قاشق غذاخوری عسل خام،4 تکه یخ. تمام مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن بریزید و تا زمانیکه نرم ...
جادوگری هویج در بدن!
شما توان دارید با دریافت مقدار مشخصی از آن، به قدرت شفا دهندگی آنان پی ببرید. از تنظیم قند خون، بهبود تندرستی، برطرف لختگی خون، کاهش التهابات گرفته تا پاکسازی کلیه ها و تقویت بینایی. مواد غذایی هویجهویج یکی از مهمترین مراجع ویتامین A. محسوب می شود – و یکی از ویتامین های محرک در بدن – که در رژیم غذایی امریکا بسیار سفارش می شود. هویج علاوه بر این مقدار زیادی از ویتامین هایی مثل C.، D.، E.، K ...
جادوگری هویج در بدن!
جمله دژنراسیون ماکولا و نابینایی مفید باشد. در عین حال لوتئین و زآگزانتین هر دو به کاهش خطر از دست دادن بینایی که ناشی از افزایش سن است، کمک می کنند. تن ها یک فنجان هویج رنده شده 400 درصد نیاز های ویتامین A شما را تامین می کنند! هویج سرشار از بتاکاروتن می باشد که در کبد به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A یکی از حیاتی ترین مواد مغذی مورد نیاز برای محافظت از سلامت چشم ها به شمار می روند ...
20 خاصیت لیموناد نوشیدنی شگفت انگیز
میکروگرم- 1 ٪ جدول بالا نشان می دهد که لیموناد سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی مفیدند. برای دانستن بیشتر درمورد خواص لیموناد برای سلامتی، فهرست پایین را مطالعه کنید. 1. مشکلات گوارشی را درمان می کند مشکلاتی مانند سوزش و رفلاکس معده، وضعیت های سختی هستند، اما ترکیب موجود در لیمو به نام D-لیمونین، به کاهش این مشکلات کمک می کند. می ...
بخور نخورهای مریض ها مبتلا به ایدز
های کلیوی هم رنج می برید باید حدود 15 تا 20 درصد از کالری دریافتی همه روزه تان را انواع پروتیین های مفید تشکیل بدهد. • دریافت زیادتر از این میزان بروتیین، موجب وارد شدن به کلیه های شما می گردد. دریافت زیادتر از این میزان بروتیین، موجب وارد شدن استرس کم چرب یا بدون چربی و گوشت گوساله تماما بدون چربی هست. این مطلبو از دست ندید! تصویر: شکار روباه موضوع نشنال جئوگرافیک ...
کدام پیش غذا ها را انتخاب کنید
پیازهای سرخ شده است. اگر این غذا در منوی غذایی رستوران وجود ندارد، از مسئول رستوران بخواهید که چند سبزی را برای شما کباب کنند و به عنوان پیش غذا برای شما سرو کنند. درست کردن کباب سبزی های نیز آسان است. می توان پیاز، فلفل دلمه ای قرمز و سبز، قارچ، گوجه فرنگی و کدوسبز را سیخ زد و کباب کرد. دو سیخ بزرگ کباب سبزی های حاوی حدود 75 کالری است. بدترین: سس اسفناج کنگر فرنگی؛ اجازه ندهید که کلمه ...
مواد غذایی مناسب برای تغذیه سالمندان
استخوان ها منتج به شکستگی راحت تر و پوکی استخوان می شود، از آنجا که ترمیم شکستگی نیز در این سن بسیار دشوار هست نقش سالم نگاه داشتن استخوان ها برای بدن بسیار با اهمیت هست. چه طور بگیریم: برای دریافت کلسیم خوب تر هست همه روزه 3 لیوان شیر استفاده کنید. علاوه بر این خوردن مواد لبنی، کلم، کلم بروکلی مناسب هست. علاوه بر این خوردن مکمل ها و قرص های کلسیم با نظر پزشک می تواند مفید باشد. ...
افزایش هوش کودکان، روشهای موثر!
کاری خفیف تیروئید در خانمهای باردار سبب کاهش معنی داری در هوش کودکان می شود. 2) کولین مصرف کنید، این ماده مغذی در گوشت، تخم مرغ و حبوبات وجود دارد. 3) ویتامین هایی را که پزشک در دوران بارداری برای شما تجویز می کند مصرف کنید. 4) با جنین خود حرف بزنید و او را صدا کنید. 5) از نوشیدن قهوه و خوردن دارو بدون تجویز پزشک اجتناب کنید. در شش ماهه نخست پس ...
به این دلایل از چربی هراس نداشته باشید
.... به این دلایل از چربی هراس نداشته باشید اما در حال حاضر می دانیم که محتوای چربی مواد غذایی مورد علاقه ما لزوما نباید به عنوان مقصران اپیدمی چاقی در نظر گرفته شوند. چربی، حداقل در مقدار معقول و از نوع مناسب، بخشی مهم از هر رژیم غذایی سالم محسوب می شود. در ادامه با دلایلی که نشان می دهند نباید از مواجهه با چربی در هراس باشید، بیشتر آشنا می شویم. تولید انرژی ...