خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم خونی در دوران بارداری، چه باید کرد؟
...> • زمان باقیمانده تا وعده یا میان وعده ی غذایی بعدی را برآورد کنید، تا نیاز به دریافت غذای اضافی تعیین شود. اگر بیشتر از یک ساعت تا وعده ی غذایی بعدی زمان بود، 60 دقیقه پس از درمان آزمایش را تکرار کنید، تا لزوم دریافت کربوهیدرات اضافی مشخص شود. دستور العمل هایی برای پیشگیری از علایم افت قند خون 1- خوردن وعده های غذایی کوچک و میان وعده (در بین وعده های غذایی و به هنگام خواب). خوردن پنج ...
اعمال محدودیت ترافیکی در محور هراز و جاده قدیم تهران-قم/ ترافیک جاده ها کمتر شد
، در طول مسیر استراحتی هر چند کوتاه داشته باشند، تا خواب آلودگی رفع شود، بسیاری از تصادفات رانندگی در فواصل 30 کیلومتری مانده به مقصد رخ داده است. هنگام سفر اطمینان حاصل کنید که شیشه های اتومبیل و چراغ های جلو و عقب و همچنین چراغ های ترمز تمیز و سالم باشد؛ از نور پایین استفاده کنید و در صورتی که نمی توانید بیشتر از صد متر مقابل خود را ببینید، چراغ های مه شکن خود را روشن کنید. در ...
22 توصیه کاربردی پیشگیری حمله صرع
ضرورت دارد. با این حال ابتدا باید بدانید که با توجه به وضعیت سلامتی تان، چه نوع تمرینی برای تان مناسب است. از یک فرد حرفه ای در مورد تمرینات ورزشی مناسب خودتان سوال کنید. 4. خواب خوب و کافی داشته باشید. داشتن خواب کافی و از بین بردن استرس بسیار مهم است. به خصوص باید اطمینان حاصل کنید که شب ها دچار کمبود خواب نمی شوید. در صورت لزوم، می توانید یک برنامه ی زمانی برای خواب و ...
میزان خواب در دوران بارداری
تواند شما را از خواب بپراند و لحظاتی را به همین حالت نگه دارد. کابوس : هافمن می گوید:”با پیشرفت حاملگی، بعضی از زنان بیشتر مضطرب می شوند.” اضطراب در مورد رشد جنین، توانایی محافظت از نوزاد، تامین مالی یا هر چیز دیگری می تواند این کابوس ها را ایجاد کند، که اغلب به راحتی استراحت شبانه دخالت خواهد کرد. خواب سه ماهه دوم : راهکارها بعد از غذا خوردن تا 4 ساعت دراز نکشید: فرایند ...
راهنمای سفر کم هزینه در ایران
و پز و بردن غذاهای کنسروی نیز همیشه گزینه مناسبی برای سفر کم هزینه در ایران می باشد. دُنگی سفر کنید! تا اینجا متوجه شدید که مسائلی که شاید در ذهنتان بسیار بزرگ به نظر می رسید، چقدر کوچک و قابل حل هستند. نکته دیگری که باید برای یک سفر کم هزینه در نظر بگیرید، دنگی سفر کردن است. اگر می خواهید که ماشین شخصی تان، وسیله شما برای سفر به جایی باشد، بهتر است طوری برنامه ...
10 معالجه خانگی برای پاشنه های ترک خورده
آرامی بمالید تا درون بافت پوست نفوذ کند. پس از انجام این مراحل یک جفت جوراب که تماما تمیز هست را در هنگام خواب بپوشید تا روغن روی پوست شما محیط اتاق خواب را کثیف نکند. هنگامی که صبح از خواب بیدار شدید، نرم شدن پوست پاشنه پاهای تان را به خوبی حس خواهید کرد. 2. مخلوطی از سرکه عسل و آرد برنج شما می توانید به مدت چند روز این کار را انجام دهید تا از شرور ترک های نافرم روی پاشنه پا ...
7 ماده غذایی رایج که خاصیت مسموم کنندگی دارند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از activebeat کلید جلوگیری از مسمومیت، این است که بدانید کدام غذاها خطرناک هستند و چطور می توان از آنها بدون بیمار شدن استفاده کرد. نوزادان و سالمندان از افرادی هستند که بیشتر در معرض خطر مسمومیت قرار دارند، البته شما هم در صورت موارد زیر در معرض مسمومیت هستید: اگر بیماری خاصی دارید مثل بیماری مادرزادی یا دیابت از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردار باشید ...
9 نشانه کمبود منیزیم در بدن
شیمیایی هستند که موجب انتقال انگیزه ها و پیام ها در اعصاب می شوند). افزایش این ماده شیمیایی در مغز باعث تمدد اعصاب شده و سیستم عصبی را با افزایش کیفیت و تنظیم مقدار خواب به استراحت و آسودگی فرا می خواند. مطابق با تحقیقات انجام شده مصرف 500 میلی گرم منیزیم در طول 8 هفته قبل از خواب، اثرات مثبتی در بهبود کم خوابی و یا بی خوابی های شبانه خواهد داشت. افسردگی منیزیم نقش مهمی در ...
هزینه های سفر به کپنهاگ
دانمارک بوده همراه باشید تا درباره هزینه سفر به کپنهاگ اطلاعاتی دست گیرتان شود. مدارک و هزینه های قبل از سفر مطالب مرتبط: راهنمای سفارت دانمارک و اخذ ویزای این کشور غول های دیده شده در جنگل های دانمارک! + تصویر شرایط دریافت ویزای کشور دانمارک با دیگر کشورها کمی تفاوت دارد. نکته حائز توجه برای دریافت ویزای این کشور این است که اغلب کارهای ویزای شما در شرکت کارگزاری ...
گذرنامه ایرانی؛ سنگ جلو پای سفر؟!
...، کشورهایی هستند که در مرز، ویزا صادر می کنند، فقط کافی است مدارک کامل را همراه داشته باشید تا جواز ورود را دریافت کنید. البته بین ایران و بیشتر این کشورها پرواز مستقیم وجود ندارد، برای همین لازم است پیش از هر اقدامی، به کشور ترانزیت و مدت توقف در آن توجه کرد تا این میان، به خاطر گرفتن ویزای کشوری که قرار است فقط چند ساعت در آن توقف داشته باشید، برنامه ی سفرتان دچار اختلال و یا ...
10 نکته برای بهبود سلامت
. 3 برنامه ای برای دادن هدیه به دوستان و نزدیکان داشته باشید در واقع سخاوتمندی باعث شادی افراد می شود. اگر می خواهید یکی از افراد شاد باشید، به نزدیکان خود هدیه بدهید. 4 یوگا را بیشتر کنید یوگا یکی از بهترین فعالیت هایی است که برای برطرف کردن تنش و درد پشت و بهبود سلامت کل بدن انجام می شود. 5 صورت خود را قبل از خواب بشویید عادت های ...
بارداری در فصل زمستان، شرایطتان خاص می شود
داشتن بدن. ▪ زود بیدارشدن از خواب، زیرا درازکشیدن در رختخواب موجب رخوت و سستی بدن می شود. ▪ خروج از خانه هنگام تمیزبودن هوا. ▪ رعایت برنامه غذایی متعادل و اجتناب از خوردن شیرینی جات، شکلات و بیسکویت. ▪ استفاده از نورطبیعی روز. ▪ در صورت تشدید مشکلات بهتر است با یک روانشناس یا مشاور مشورتی صورت گیرد. با هوای سرد چه کنیم؟ ...
روش های افزایش انرژی برای امتحانات انتهاء ترم !
نتیجه های بدی در امتحان اکتساب می کنید. یکی از علل بروز احساس خستگی و بی انگیزگی در اشخاص، رژیم غذایی آنهاست، حذف بعضی مواد غذایی من جمله کربوهیدرات ها می تواند علت خستگی و کاهش انرژی اشخاص گردد. کم بودن پروتئین علاوه بر این می تواند علت برهم خوردن تنظیم سطح قند خون و خستگی مفرط در اشخاص گردد؛ بعضی اشخاص برای به دست آوردن انرژی و برطرف کردن احساس خواب آلودگی بویژه زمان مطالعه در شب های ...
راه های واقع گرایانه برای کاهش وزن ماندگار
تنها راه خوبی برای کاهش وزن هست، لکن به شما اذن می دهد با اعضای خانواده یا دوستان تان ارتباط بهتری ایجاد کنید. هنگام غذا خوردن، تلفن همراه تان را کنار بگذارید. 5٫ پیاده روی کنید پیاده روی کنیدخیلی ها عقیده دارند قطعا باید ورزش های سنگین انجام بدهند تا وزن کم کنند. هر چند انواع گوناگون فعالیت ها در کوشش برای تناسب اندام، ارزش خاص خود را دارند اما پیاده روی نیز که یک ورزش بسیار آسان هست ...
لزوم استفاده از کرم ضد آفتاب در زمستان/ برای گریز از سرطان در فصل سرما هم کرم بزنید
داشته باشین تا مولتی ویتامینی رو اتخاب کنین که با شرایط بدنی شما ساگاز باشه، بعنوان مثال اگر مشکل پروستات دارین، مقدار روی موجود در اون زیادتر از 15 میلی گرم نباشه. کراتین تامین کننده انرژی بدن برای ورزش کردن نیازمنده انرژی و توان هست، خوب ترین گزینه برای تامین این انرژی مکمل کراتین می باشد. کراتین به صورت معمول در کبد، کلیه و پانکراس تولید شده و به نحو فسفوکراتین در عضلات ...
رژیم لاغری سریع با 9 روشی که کمک می کند سریع و سالم وزن کم کنید
. شب ها 8٫5 ساعت بخوابید رژیم لاغری سریع شما لازم نیست فقط از خوراکی ها تشکیل شود! شاید بدانید که میزان خواب تان بر وزن تان تأثیر می گذارد، ولی احتمالا نمی دانید این تأثیر چقدر چشمگیر است. براساس مطالعه ی صورت گرفته توسط سالنامه ی طب داخلی، 2 هفته تغییر ساعت خواب باعث می شود تأثیرات آن را به صورت کاهش سایز کمر و دور شکم یا افزایش آن مشاهده کنید. در مطالعه ای که در آن کالری رژیم غذایی زنان ...
ژنو شهری فوق العاده برای سفر و گردشگری (+عکس)
نهایتا یک روز در آن می مانند. اگر شما هم با بودجه ی محدودی به این کشور سفر کرده اید پیشنهاد ما این است که ژنو را به عنوان یک مقصد کوتاه یک روزه انتخاب کنید. اگر بودجه ی بیشتری در اختیار دارید می توانید دو روز کامل را در این شهر بگردید و به تماشای همه ی بناهای مشهور آن بروید از جمله ساختمان سازمان ملل. علاوه بر این می توانید از قلعه ها و بناهای تاریخی شهر دیدن کنید و ساعاتی را در کنار ...
کاهش تضمینی مسیولیت پذیری
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از بلاغ، ساعت ده آمدیم پاستور، وارد دفتر که گردیدیم اظهار کردیم محمود واعظی چایی را بریزد، دکتر خیلی به ما توصیه کرد که وعده های غذاییمان سر ساعت باشد، سپردیم که محمود حواسش باشد؛ ما که غرق کار می شویم اصلاً متوجه نیستیم ساعت چند هست و یا برخی وقت ها نمی دانیم چه می گوییم و چه وعده می دهیم. مثلاً همین موقع انتخابات ...
راه جلوگیری از بدبو شدن دهان پس از خواب چیست؟
میان پوسیدگی های دندان باقی می مانند، بوی بد دهان را تولید می کنند. بوی بد دهان ما هنگام صبح در واقع بوی ترکیبات فرار گوگرد است که نتیجه فعالیت این باکتری هاست. در طول روز شستشوی دهان به وسیله جریان بزاق، حرکات ماهیچه های زبان و گونه، خوردن غذا و جریان هوا در دهان به دلیل صحبت کردن، باعث جلوگیری از تجمع عوامل ایجادکننده بوی بد دهان می شود. اما در هنگام خواب جریان بزاق کاهش پیدا ...
راهنمای سفر به یونان (+عکس)
...، کمتر می شود. بلیط فرابر را از قبل تهیه کنید اگر بلیط های فرابر را دو ماه قبل رزرو کنید، هزینه های حمل و نقل شما 25 درصد کاهش پیدا می کند. از سفر به جزیره ی میکونوس خودداری کنید این جزیره ی زیبا قطعا ارزش دیدن دارد اما یک مقصد گردشگری پرطرفدار و گران ترین جزیره ی یونان است و به هیچ وجه برای کسانی که می خواهند سفری مقرون به صرفه داشته باشند، مقصد مناسبی نیست ...
ایران دستخوش خشک ترین سال آبی
...؛ با هدف آگاهی قسمتی و اطلاع رسانی بررسی کرده هست. ** تدوین برنامه ای کارآمد در جهت استفاده بهینه مراجع آبی آب به شکلی سرمایه و مراجع ملی محسوب می شود پس مدیریت مراجع آبی من جمله سازوکارهایی هست که به موفقیت روند محافظت آن مساعدت شایانی می کند. در سال های موخر کاهش میزان بارش باعث بروز مشکل در مراجع آب شده و این وضع بر سیاست های موجود کشور تاثیر گذاشته هست. عدم توزیع متوازن مراجع ...
با این کلید های طلایی در محل کارتان لاغر شوید
و سمینار ها را درفضای باز برگزار کنید و یا حتی در حال راه رفتن در پارک تا به این ترتیب هم گیرایی بیشتری بر موضوع جلسه پیدا کنید و هم ورزش برای حفظ سلامتی انجام دهید. هر دو الی سه روز یک بار خود را وزن کنید، اگر وزن شما در حال افزایش باشد، نشانه خوبی نیست و نیاز دارید به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا راهکار های لازم را به شما ارائه کند. صرف نوبت شام را به ساعت های پایانی شب ...
با این اپلیکیشن ها در سفر همیشه سلامتید!
دارند تنها سفر کنند اما در عین حال کمی نگران امنیت شان هستند و می خواهند یک همراه مجازی همیشه پیش آن ها باشد. در واقع با این اپلیکیشن همان کسی که دوست دارید در این سفر همراهتان باشد همیشه شما را مسیریابی می کند و اگر امنیت تان با مشکل روبرو شود دوست تان اول از همه می فهمد! اپلیکیشن 7 Minute Workout اگر دوست دارید در سفر هم چند دقیقه ورزش روزانه داشته باشید این برنامه برای شماست ...
چطور عملکرد شناختی مغز را افزایش دهیم؟
... هرچند نوشیدن قهوه به مقدار زیاد و نداشتن خواب کافی و منظم برای سلامت بدن در دراز مدت خوب نیست، اما محققان متوجه شده اند که نوشیدن قهوه در کوتاه مدت فقط شما را هوشیار نگه نمی دارد، بلکه کمک می کند روی امور خسته کننده بهتر تمرکز کنید و هر چیز دیگری که با هوش در ارتباط است از جمله استدلال و زمان واکنش را تقویت کنید. باید تاکید کنیم محققان اعتقاد ندارند که قهوه به طور کلی شما را باهوش تر می کند ...
جشنواره مومیایی ها در نیو فنلاند
خشم برانکو از محرومیت پُردردسر +عکس روز تاریخی در ورزش عربستان +عکس ترامپ، تعلیق تحریم های ایران را تمدید کرد واکنش رحمتی به گل خوردن استقلال +عکس جوان عاشق خود را به دار آویخت تعطیلی مدارس مشهد به علت آلودگی هوا قطر: همه دعواها بر سر یک زن آغاز شد آخرین آمار فروش فیلم های روی پرده اینستاگرام بازیکنان سرخابی؛ از فیلسوف ترین تا ...
وسایل لازم سفر
چه چیزهایی ببریم و چه چیزهایی را از چمدان بیرون کنیم، این هست که نسبت به جایی که می رویم و مدلی که سفر می کنیم و امکاناتی که در مقصد خواهیم داشت، آگاهی داشته باشیم. مناسب تر هست قبل از رفتن ویژگیها جغرافیایی و جاهای دیدنی شهر مقصد را بدانیم، معین باشد که قرار هست هتل بگیریم یا شب را در حاشیه ی جنگل توی چادر بگذرانیم؟ چنان چه به فکر رزرو هتل هستیم، آیا می دانیم هتل چه امکاناتی را برای ما مهیا کرده ...
نشانه های جدی کمبود منیزیم که سبب ابتلای شما به بیماری می شود
اسید (GABA) است که باعث آرامش و خواب می شود. سطح پایین ماده شیمیایی (GABA) سبب بی خوابی و بدخوابی دربدن افراد می شود. افسردگی وسردرد شدید به دلیل کاهش مواد حاوی منیزیم در رژیم غذایی منیزیم نقش مهمی در تنظیم هورمون های بدن دارد و نیز به تعادل سطح قند خون کمک می کند و کمبود آن می تواند سبب مشکل های خلقی، چون افسردگی و اضطراب شود. میزان تولید هورمون سروتونین ...
با 25 درمان خانگی سطح کراتینین خون را پایین بیاورید
تری انجام می شود و در نتیجه کراتینین بیش تری از بدن دفع می شود پیش از آن که سموم بیش تری تولید شود. بنابراین، اگر می خواهید سطح کراتینین را در خانه کاهش دهید، باید بین 6 تا 9 ساعت در شب بخوابید. علاوه بر این، محرومیت از خواب می تواند استرس شما را افزایش دهد و باعث شود همه اعضای بدن تان به منظور انجام کار های معمول سخت تر تلاش کنند و همین می تواند کلیه ها را تحت فشار قرار دهد و بنابراین ...
اعمال محدودیت ترافیکی در محور هراز و جاده قدیم تهران-قم
خودداری شود. هنگام بروز گره های ترافیکی ، از اشغال خط عبور وسایل نقلیه مقابل اکیداً خودداری کنید، تا ضمن امکان امداد رسانی ، پلیس راهور بتواند در سریع ترین زمان ممکن نسبت به گشایش راه اقدام کند. به رانندگان توصیه می شود، طول مسیر مبدأ تا مقصد را هم بخشی از سفر بدانند و عجله ای برای رسیدن به مقصد نداشته باشند، در طول مسیر استراحتی هر چند کوتاه داشته باشند، تا خواب آلودگی رفع شود ...
اعمال تنگنا ترافیکی در کانون هراز و جاده قدیم تهران-قم/ ترافیک جاده ها کمتر گردید
مقصد را هم قسمتی از عزیمت بدانند و عجله ای برای رسیدن به مقصد نداشته باشند، در طول مسیر استراحتی هر چند کوتاه دارا باشند، تا خواب آلودگی برطرف شود، بسیاری از تصادف های رانندگی در فواصل 30 کیلومتری مانده به مقصد رخ داده هست. هنگام سفر اطمینان حاصل کنید که شیشه های اتومبیل و چراغ های جلو و عقب و علاوه بر این چراغ های ترمز تمیز و سالم باشد؛ از نور پایین استفاده کنید و در حالتی که نمی توانید ...
