خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه های مفیدی که کیفیت زندگی شما را عوض می کنند
در عین حال به کاهش وزن کمک می کند و اغلب برای بیماران دیابتی توصیه می شود. نارگیل: نارگیل هم به یک خوردنی فوق العاده معروف است و تقریبا می تواند نیاز روزانه بدن به تمام ریزمغذی های ضروری را تامین کند. نارگیل حاوی “لوریک اسید” است که یک چربی اشباع شده محسوب می شود و سطح کلسترول “بد” را در بدن کاهش می دهد و همچنین به پاکسازی عروق و سلامت آنها کمک می کند. این میوه در عین حال سرشار از الکترولیت ها، آنزیم ها و املاح معدنی است که به بهبود گوارش و تقویت سوخت و ساز بدن کمک می کند. ...
داشتن قلب سالم با مصرف روغن نارگیل
به گزارش آی سبک ، مناقشه بر سر فواید یا مضرات مصرف روغن نارگیل که چربی اشباع شده اش بیشتر از کره و گوشت خوک است همچنان ادامه دارد. با این وجود مطالعه ای که به تازگی توسط محققان دانشگاه کمبریج انجام شده نشان می دهد که روغن نارگیل در واقع می تواند خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را پایین بیاورد، آن هم در صورتی که هر روز و به مدت چهار هفته مصرف شود. محققان آزمایش خود را روی 94 فرد داوطلب که ...
اختلال بیش فعالی در کودکان، درمان های رایج این بیماری
توانند باعث تشدید علائم شوند. سایر اقدامات در بیش فعالی نتیجه بسیاری از آزمایش های کلینیکی نشان دادهاند که ترکیب روغن ماهی و روغن گل مغربی اثرات مثبتی در بهبود علائم بیش فعالی از جمله کاهش ناهنجاری های رفتاری دارد. سنبل الطیب گیاهی است که اثر آرام بخشی آن شناخته شده است. مقدار مصرف این گیاه باید زیر نظر پزشک و متخصص باشد. استفاده از روش های آرام بخشی مانند ماساژ، رفلکسولوژی و رایحه درمانی می توانند موثر باشند. ...
خواص بی نظیر شکلات تلخ!
دو روش انجام می دهد. یکی احساس خوبی است که بعد از خوردن شکلات به فرد دست می دهد و سطح هورمون شادی در بدن بالا می رود و روش دوم آنتی اکسیدان های موجود در آن است که هر نوع عامل بروز سرطان را نابود می کند. سلامت قلب و مغز این شکلات با بهبود جریان خون باعث گردش بهتر خون در قلب و مغز شده مانع از بروز تشکیل لخته های خونی شده؛ در نتیجه سکته های قلبی و مغزی وجود نخواهد داشت. تحقیقات نشان ...
جوز هندی دانه ای پر خاصیت
به گزارش چالوس ما ، جوز هندی دانه ای است که توسط درخت همیشه سبز میریستیکا فراگرانس تولید می شود، این درخت در نواحی گرمسیری دنیا به وفور یافت می شود. دانه های جوز هندی شاید کوچک باشند اما مواد مغذی موجود در آنها بسیار باارزش بوده و فواید زیادی برای سلامتی و زیبایی دارند. این ادویه ی خوشایند و تا حدودی شیرین در آشپ ...
رژیم غذایی ساده برای قلبی سالم
اطلاعات روز# در شرایطی که مصرف تنقلات به طور معمول با مواد غذایی ناسالم، مانند چیپس یا کلوچه، پیوند خورده است، مصرف مواد غذایی سالم می تواند به کنترل گرسنگی و مدیریت وزن کمک کند، که برای بهره مندی از قلبی سالم ضروری هستند. محافظت و مراقبت از قلب اقدامی بسیار مهم در راستای حفظ سلامت بدن انسان محسوب می شود. بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. رژیم غذایی ...
هر روز به چه مقدار ویتامین ناشی از خورشید نیاز داریم؟
، مصرف بیش ازحد این ویتامین برای بدن مضر و خود سبب ابتلای انسان به بیماری می شود. درصورت مصرف مکمل ویتامین D، زیر نظر پزشک، انجام آزمایش های دوره ای برای بررسی سطح این ویتامین درخون ضروری است. ازجمله منبع های غذایی حاوی ویتامی D می توان مواد لبنی ، قارچ، تخم مرغ، خوراک تهیه شده با سویا به نام توفو، غلات غنی شده، شیر غنی شده، شیر سویا و شیر بادام را نام برد. کارشناسان به افراد ...
علت خارش سر و نحوه درمان آن چیست؟
عناصر را از مواد غذایی دریافت می کنند و همچنین اکثر مولتی ویتامین و مینرال ها و مکمل های غذایی حاوی مقدار قابل توجه ای آهن و مس بوده و مصرف آن ها باعث ازدیاد این دو عنصر در بدن می شوند به همین جهت اکیدا توصیه می کنم بدون آزمایشات خون و نظر پزشک از مصرف مکمل های غذایی خوداری نمایید. فلزات سمی: بسیاری از فلزات سمی مانند آلومینیوم، کادمیوم، آرسنیک، سرب و جیوه نیز سبب بروز التهاب در بدن و مشکلات ...
5 ویتامین مساعدت کننده به بهبود گردش خون
.... این مواد غذایی در بر دارنده ویتامین B3، نیاسین و اسید های چرب امگا-3 می باشند، که از شما در مقابل اختلالات گردش خون محافظت کرده و تندرستی قلب را بهبود می بخشند. ورزش ورزش در میان خوب ترین و موثرترین روش ها برای بهبود گردش خون قرار دارد. البته برای بهره مندی از فواید آن نیازی نیست درگیر فعالیت های جسمانی سخت و شدید شوید. پژوهش ها نشان داده اند که ورزش سبک مثل پیاده روی ...
لیستی از ویتامین هایی که گردش خون را افزایش می دهند
دانه های خوراکی مصرف منظم مغزها و دانه های خوراکی به بهبود سلامت پوست و مو کمک می کند. این مواد غذایی حاوی ویتامین B3، نیاسین و اسیدهای چرب امگا-3 هستند، که از شما در برابر اختلالات گردش خون محافظت کرده و سلامت قلب را بهبود می بخشند. ورزش ورزش در میان بهترین و موثرترین روش ها برای بهبود گردش خون قرار دارد. البته برای بهره مندی از فواید آن نیازی نیست درگیر فعالیت ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟
است که خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی و بخصوص در هنگام صبح شما را لاغر می کند ضمن این که سطح قند خون را در حد مناسب نگه می دارد. گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان ها است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. البته توجه داشته باشید که آب گریپ فروت با برخی داروها تداخل دارد و باید در این مورد حتما با پزشک تان مشورت کنید. موز: هیچ چیز به اندازه مصرف موز در هنگام صبح شما را از پرخوری ...
افزایش جذب کلسیم در بدن با 7 گام سالم!
ویتامین دی کافی اطمینان حاصل کنید: کمبود ویتامین دی یکی از عواملی است که منجر به فقر کلسیم در بدن می شود. ویتامین دی از طریق نور خورشید و توسط پوست سنتز می شود و جذب کلسیم در روده ها را بهبود می بخشد. راه های دیگر برای به دست آوردن این ویتامین از طریق مصرف روغن ماهی، تخم مرغ، ماهی ساردین، ماهی سالمون، قارچ و شیر است. مصرف چربی را کاهش دهید: رژیم های غذایی پرچرب از علل جذب محدود کلسیم ...
لزوم استفاده از کرم ضد آفتاب در زمستان/ برای گریز از سرطان در فصل سرما هم کرم بزنید
...> اشعه مضر UVA که بسیار هم سرطان زاست در فصل سرد کم نمی شه و همچنان به قوت خودش باقی هست. به کرم پودرهای آرایشی خیلی تکیه نکنین، زیرا SPF اونها بسیار کم بوده و از قدرت محافظتی کاملی بهره مند نیستن. زمستون فصل ورزش اسکی و اسنوبورد هستش و آفتابی که از برف ساطع می شه 80 درصد هست و در برابر آفتابی که از شن و ماسه ساطع می شه 22 درصد هست، همین سبب کافیست تا عینک و کرم ضد آفتاب در فصل ...
دانستنی هایی در مورد روغن بادام
تبریزنیز در اظهار کرد وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: بافت های مولکولی روغن بادام بسیار سبک هستند، بنابراین، به سادگی توان دارند در پوست نفوذ کرده و تمام چرک و ذراتی که در منافذ پوست قرار گرفته هست را از آن خارج کنند. جواد حصاری افزود: بادام، 35 درصد ویتامین E دارد و میزان چربی های اشباع نشده آن بسیار بالا هست. وی روغن بادام شیرین را یک چربی سالم و بادیگارد تندرستی قلب دانست و ...
رژیم لاغری سریع با 9 روشی که کمک می کند سریع و سالم وزن کم کنید
...: یک راه دیگر برای رهایی از آب اضافی در بدن، کنترل سطح پتاسیم و سدیم در بدن است. او به این منظور توصیه می کند، افراد مصرف غذاهای فرآوری شده را که معمولا سرشار از سدیم هستند کاهش دهند و نمک را تا حدامکان از بشقاب هایشان حذف کنند (باور کنید خطراتی که در اثر مصرف نمک بدن تان را تهدید می کند جدی هستند!). با کاهش مصرف نمک و افزایش مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم مانند ماهی سالمون، لوزی ماهی و اسفناج می ...
چربی دور شکم در بارداری، خطر دارد؟
، آووکادو که منابع خوبی از چربی های اشباع نشده هستند برای کمک به مبارزه با التهاب و چربی های احشایی بسیار مفید هستند.روغن های سالم جلوگیری از افزایش بیش از حد وزن. اگر چه بارداری زمان رشد و افزایش وزن است، اما وزن بیش از حد می تواند برای سلامت هر دو، خود و سلامت جنین خطرناک باشد. نیازهای انرژی در سه ماهه اول بدون تغییر باقی می ماند. در سه ماهه دوم و سوم، شما نیاز به مصرف 300 کالری ...
معجزه ورزش برای قلب
. همچنین در افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی عروقی شده اند و یا به حملات حاد عروق کرونری گرفتار شده اند ، انجام ورزش و فعالیت بدنی متناسب با شرایط آنها می تواند خطر وقوع مجدد این حملات را کاهش دهد و نهایتا از بروز مرگ و میر بکاهد که این امر عمدتا از طریق تشکیل عروق جانبی و افزایش خون رسانی عروق کرونر صورت می گیرد. فعالیت بدنی منظم و آمادگی جسمی مطلوب می تواند سلامتی فرد را ارتقا بخشد، به پیشگیری ...
خواص روغن نارگیل برای سلامت
بد میشود و تضمین سلامت قلب را به همراه دارد. اگر می خواهید بیشتر بدانید : کلسترول خوب، کلسترول بد!؟ بهبود سطح انرژی با روغن نارگیل تری گلیسیرید با زنجیره متوسط این روغن به عنوان یک منبع بزرگ انرژی برای بدن است ضمن این که مصرف ر وغن نارگیل به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی ها کمک می کند. نکته مهم این است که این روغن را هنگام صبح به جای کره به میزان یک تا دو قاشق ...
علل، علایم و راه های پیشگیری از آسم
و در ریه ها انسداد ایجاد خواهدکرد. مصرف چربی های اشباع در بیماران مبتلا به آسم و ناراحتی های تنفسی باید کاهش یابد زیرا مطالعات نشان می دهد تنها یک وعده غذای حاوی چربی های اشباع می تواند التهابات را افزایش دهد و علائم آسم مانند سرفه و تنگی نفس را تشدید کند. انسداد موقت مجاری هوایی که اکسیژن را به ریه ها می رسانند، عامل چنین مشکلی است. بهتر است به همین دلیل گوشت ها و لبنیات چرب کمتر در برنامه غذایی ...
برای حفظ سلامتی چربی اشباع نشده بخورید
جایگزین کاملی برای خوراکی هایی نظیر شیرینی هایی هستند که غالبا مملو از چربی اشباع شده هستند. مصرف ترکیبی از آجیل، دانه های خوراکی، و میوه های خشک راه آسان و دلپذیری جهت افزایش فیبر و هم چنین چربی اشباع نشده ی بیش تر در رژیم غذایی به شمار می رود. با وجود این، بهتر است از مصرف آجیل های بو داده پرهیز کنید، زیرا این قبیل تنقلات غالبا دارای روغن های افزوده ای هستند که می توانند میزان کالری شان را افزایش ...
علامت هایی که از دیابت خبر می دهند/ مصرف استامینوفن در بارداری و تاخیر در حرف زدن کودک/ خواب بیشتر میل ...
کمتری کربوهیدرات در رژیم غذایی خود مصرف می کنند. این در حالی بود که در رژیم غذایی روزانه گروه کنترل که تغییری در مدت خواب آن ها ایجاد نشده بود، میزان مصرف مواد قندی نیز بدون تغییر باقی مانده بود. راهکارهایی آسان برای بهبود حافظه کوتاه مدت آوای سلامت: تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل می تواند از کاهش حافظه کوتاه مدت و زوال عقل پیشگیری کند. مطالعات در مورد زنان سالمند حاکی از آن است ...
9پیشنهاد هوشمند برای بیماران تحت عمل آنژیوپلاستی(بالون زدن قلب)
...، سدیم و قند اضافه شده به مواد غذایی باید به طور کامل حذف شوند. قرار دادن ماهی در منوی غذایی: مسلما تمام چربی ها برای بدن فردی که تحت آنژیوپلاستی قرار گرفته، مضر نیستند. ترکیبات موجود در اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی، گردو، بذر کتان و مکمل های امگا 3 یافت می شوند، می توانند از طریق افزایش چربی خوب خون یا اچ دی ال، سلامت قلب را تضمین کنند. انجمن قلب ایران توصیه کرده که مبتلایان به ...
23 دی رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی
: دارچین. توجه داشته باشید هرچه مواد غذایی که در رژیم غذایی ما وجود دارد طبیعی تر باشد، سلامت بدن بیشتر تامین می شود. بنابراین مواد غذایی طبیعی را جایگزین مواد غذایی فرآوری شده کنید مانند: شکر تصفیه شده، آرد تصفیه شده و سفید و همچنین انواع چربی ها و روغن های غیرسالم را حذف و مواد غذایی طبیعی و سالم را مصرف کنید. ...
پیشگیری از بیماری قلبی با مصرف روزانه موز + منابع پتاسیم
پزشکان در مورد کسانی که به نظریه گلوله جادویی magic bullet معتقدند، نگران هستند. به گفته دکتر رابرت اس گرینفیلد Robert S. Greenfield مدیر بخش پزشکی غیرتهاجمی کاردولوژی و توان بخشی قلبی موسسه قلب و عروق Orange Coast Memorial در کالیفرنیا ، هیچ گلوله جادویی ای برای درمان بیماری های قلبی و عروقی وجود ندارد و این مشکلات پیچیده تر از چیزی هستند که فکرش را می کنید و مصرف یک ماده خاص نمی تواند به تنهایی ...
راهکارهای پیشگیری از بیماری کلیوی را بشناسیم
بیماری کلیوی هستند. موسسه پیشگیری و کنترل بیماری آمریکا توصیه های زیر را برای کاهش ابتلا به بیماری کلیوی مطرح می کند: - حفظ فشارخون در سطح سالم. - تغذیه سالم، پرهیز از مصرف چربی های اشباع شده، نمک و قند. مصرف بیشتر میوه، سبزیجات و غلات کامل توصیه می شود. - سیگار نشکیدن. ...
از چربی هراس نداشته باشید
رشد سلولی نقش دارد. از آنجایی که کمبود ویتامین D یکی ار موارد شایع در جهان است، حصول اطمینان از سطوح کافی این ویتامین در بدن اهمیت دارد. سلامت مغز بخش اعظم مغز از چربی تشکیل شده است و مغز بدون این ماده در ارائه عملکرد درست خود با دشواری مواجه می شود. مصرف چربی، به ویژه چربی اشباع، مواد خام مورد نیاز مغز برای حفظ و باززایی خود را در اختیار این اندام قرار می دهد. نورون ...
6 عامل دور از ذهن، خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهند
بروز التهاب مزمن و سخت شدن عروق و شریان ها می شود و بیماری های قلبی را به همراه دارد. اگر شما مبتلا به هر کدام از بیماری های خود ایمنی هستید، با پزشک تان در مورد نحوه محافظت از سلامت قلب مشورت کنید. دیابت و پیش دیابت: افراد مبتلا به دیابت دو برابر بیشتر احتمال دارد به بیماری های قلبی یا سکته مغزی مبتلا شوند و این را موسسه ملی بهداشت ایالات متحده اعلام کرده است. سطح گلوکز بالا به طور ...
5 غذایی که به چربی سوزی کمک می کنند
می گویند هنوز شواهد کافی برای این نتیجه گیری جامع وجود ندارند. 5 - دارچین آیا این ادویه ممکن است بتواند به کاهش اثرات مضر یک رژیم غذایی چرب کمک کند؟ یک مطالعه ی 12 هفته ای که توسط انجمن قلب امریکا بر روی حیوانات صورت گرفته بود نشان می داد که در مقایسه با رژیم غذایی بدون دارچین، مصرف دارچین در کنار رژیم غذایی با چربی بالا، می تواند به داشتن سطح مناسبی از چربی و قند کمک کند. بر طبق این مطالعه، پلی فنل به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی می تواند عوامل خطر را کاهش دهد. ...
بهترین و بدترین روغن پخت و پز را بشناسید
دکتر محمدحسین عزیزی، رئیس انجمن صنایع غذایی کشور در خصوص سرطان زایی روغن های پالم به گفت: روغن پالم، روغنی است که تمامی کشورها از آن استفاده می کنند، برخی از کشورها یکسری حد و حدودی را برای مصرف مطرح کردند برای مثال از مجموعه روغنی که افراد روزانه استفاده می کنند باید تنها 30 درصد آن دارای پالم باشد که این قانون تقریبا در ایران رعایت می شود و معیار 30 درصدی روغن پالم نیز به افراد اطلاع رسانی شده است. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران سالمندی
بتواند عوارض این بیماریها را به حداقل برساند . گفتنی ست لازمه سلامتی و طول عمر ، ورزش و تمرینات بدنی نیز می باشد و این شعار که می گوید : اگر از وسیله ای استفاده نکنید آن را از دست خواهید داد ، در مورد بهداشت قلب ، ریه و دستگاه جریان خون مصداق پیدا می کند . البته نباید خود را خیلی خسته کنیم ولی فعالیت بدنی منظم ، بدن را از فرسودگی می رهاند . با ورزش می توان فشارهای عصبی مزمنی را که بر سلامت جسم و روح تاثیر می گذارد مهار کرد . ورزش ، احتمال بیماری قلبی ، سرطان ، فشار خون و قند را کاهش می دهد . ...
