خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز خوابیدن در بارداری، بایدها و نبایدها
، برخی از چیزهایی که می توانید انجام دهید، آسان تر خوابیدن و خوابیدن به پهلو است. از بالشتک بدن استفاده کنید. بالشتک بدن، یا بالش بارداری، یک بالش بلند است که زیر شکم و بین پاها قرار می دهید. این بالشت از شکم و پشت کمر حمایت می کند. شما همچنین می توانید یک بالش های بدن دیگر در کنار پشت خود قرار دهید تا از غلت زدن جلوگیری شود. -زاویه دادن به تخت. اگر سوزش معده (سوزش سر دل در بارداری ...
با این تمرینات ورزشی در آشپزخانه لاغر شوید
آماده خواهد شد و هم به اندام رویایی تان دست پیدا خواهید کرد. در اینجا قصد داریم نوعی از تمرینات ورزشی را انجام دهیم که هم هسته بدن را درگیر کند و هم بازوهای تان قوی تر شود. می خواهیم برای شام، پوره سیب زمینی تهیه کنیم! قسمت چالشی حرکت این است که باید پایین تنه تان را در تمام مدتی که سیب زمینی ها را له می کنید بالا نگه دارید و نگذارید با زمین برخورد داشته باشد. چنین حرکتی ...
تقویت عضلات شکم در بارداری، چگونه؟
یادگیری منقبض و سفت کردن عضلات شکمی (آرام منقبض و سفت کردن) در دوران بارداری، دارای اهمیت بسیار زیادی است؛ منقبض کردن باعث می شود تا عضلات شکمی تان تقویت شده و در دوران بارداری و با وجود وزن زیادی که نوزاد به رحم وارد می کند، عضلات کمر کشیده نشود. انجام تمرینات سفت کردن عضلات شکمی، به بازیابی قدرت عضلاتی و قوی تر شدن عضلات پس از تولد نوزاد نیز کمک بسیاری خواهد کرد؛ تمرین منقبض کردن ...
ورزش در دوران بارداری، نکات کلیدی که باید بدانید
...، حالت بدنی مناسبی داشته باشید؛ عضلات شکمی خود را منقبض کنید و مراقب وضعیت کمرتان باشید؛ برای حفظ حالت مناسب بدنی نکات زیر را مدنظر قرار دهید: -صاف بایستید؛ -به آرامی چانه خود را پایین بیاورید؛ -شانه های تان را به سمت عقب بدهید؛ -عضلات شکمی خود را به سمت داخل منقبض کنید. نکته: حفظ حالت بدنی فقط برای انجام تمرینات مهم نبوده و بهتر است در ...
فواید فعالیت های ورزش را بشناییم
به گزارش چالوس ما ، محققان و کارشناسان با تاکید بر انجام ورزش منظم توسط افراد برخی از فواید آن را به شرح زیر عنوان می کنند: – کمک به کنترل وزن بدن. – کاهش ریسک بیماری های قلبی از طریق تقویت قلب و بهبود جریان خون. – کمک به کاهش فشارخون و میزان تری گلیسیرید. – کمک به مدیریت قندخون و انسولین، و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع2. – آسان تر ...
اولین تجربه رابطه زناشویی، کمی ریلکس باشید!
بکارت یک پرده نازک که دهانه واژن را اندکی پوشانده است که در طول زمان با انجام برخی فعالیت ها مانند ورزش، استفاده از تامپون، عادت ماهانه یا حرکات طبیعی دچار ساییدگی می شود. برخی مردم معتقدند که پارگی پرده بکارت رابطه جنسی را برای افراد باکره دردناک می کند که این عقیده نادرست است. تا چند ساعت بعد از انجام رابطه جنسی ممکن است لکه های روشن خون ببینید. برخی دختران اصلا خونریزی ندارند. اگر شما ...
5 توصیه ورزشی برای مبتلایان به نوروپاتی دیابتی
می شود. برخی از اثرات نوروپاتی شامل ضعف عضلانی، بی حسی، سوزن سوزن شدن، درد، یا از دست دادن تعادل بدن است. اگر نوروپاتی بر روی پایین تنه شما تاثیر گذاشته - پا، مچ پا و ران ها - تعادل و پیاده روی شما ممکن است تحت تاثیر قرار بگیرد. 2. تمرینات نشسته را انجام دهید اگر حس توازن یا کنترل عضلات تان تحت تاثیر قرار می گیرد یا اگر در حین ایستادن درد مضاعف دارید، خود را روی تمرینات نشسته ...
تنگی کانال نخاع
اگر کمر درگیر شود، فرد دچار لنگیدن مداوم می شود. این افراد بعد از چند قدم راه رفتن مجبور به توقف هستند تا درد پا از بین رود و دوباره حرکت کند که به این مشکل لنگیدن متناوب می گویند. این افراد معمولا به جلو خم می شوند و اگر جراحی نشود، در سنین بالا دیگر نمی تواند راست بایستد و این حالت برگشت ناپذیر می شود. در مورد تنگی کانال در گردن، علامت اصلی عدم تعادل و لاغر شدن عضلات دست است. درمان ...
چرا در رژیم گرفتن شکست می خوریم؟
پاها و افزایش ضربان قلب و تنفس می شود. با این حال، محدودیت تحرک روزانه در این نوع تمرینات می تواند مانعی برای کاهش وزن باشد. از این رو، متخصصان توصیه می کنند برای کسب نتایج بهتر در زمینه کاهش وزن در مدت کوتاه، ورزش های هوازی را کنار ورزش های قدرتی مانند بدنسازی، وزنه برداری و... انجام دهید. به هورمون ها توجه نمی کنید یکی از مهم ترین علل بازدارنده کاهش وزن ابتلا به اختلالات ...
بهترین ورزش ها در بارداری، کدامند؟
در دوران بارداری) توانایی عضلات شما را برای حمل وزن اضافی خود و جنین بالا می برند و از آسیب های احتمالی عضلات و رمفاصل شما جلوگیری می کنند. استفاده از وزنه های سبک این حرکات در افراد ورزشکار که پیش زمینه ای از ورزش در دوران پیش از بارداری دارند بلامانع است. اگر حین انجام یکی از حرکات ورزشی تنفس صحیح نداشته باشید ممکن است دچار سرگیجه شوید. پیلاتس ورزش پیلاتس متناسب ...
آیا فضانوردان در مدت اقامت در ایستگاه فضایی خواب هم می بینند؟
پایین و بالا وجود ندارد، این کیسه ها که به دیوار متصل هستند، می توانند به صورت افقی یا عمودی قرار گیرند. برای راحت تر خوابیدن و جلوگیری از شناور شدن دست ها، فضانوردان موقع خواب دست و پاها را نیز در داخل کیسه قرار می دهند. "ووب اوکلز" فضانورد سازمان فضایی اروپا در خاطراتش از خوابیدن در فضا آورده است: "بعد از پایان یک روز طولانی و پر کار، تصمیم به استراحت گرفتم. در عین حال باید محل کار خود را ...
چرا نوزادان استفراغ میکنند؟
. قبل از اقدام به انجام این عمل با پزشک مشورت کنید زیرا خوابیدن بر روی شکم احتمال خطر سندرم مرگ ناگهانی کودک را افزایش می دهد. اگر ریفلاکس در پایان سال اول از بین نرود باید با پزشک کودک مشورت کرد. ادامه ریفلاکس باعث کاهش وزن، کاهش آب بدن و سایر بیماریها می شود. 3. عفونت معده ویروس ها در کودک چند ماهه شایعترین علت استفراغ محسوب می شوند بخصوص اگر او به مهد کودک برود و یا خواهر و برادر ...
دلایل لاغری و کاهش وزن بی دلیل
همان نحوی است که قرار بود باشد. ولی اگر به طور غیر منتظره لاغر شده اید نباید خوشحال باشید. وزن شما نشانگر سلامت کلی شماست و کاهش زیاد وزن به یکباره می تواند نشان دهنده یک مشکل جدی باشد. ما سعی نداریم شما را بترسانیم ولی وقتی صحبت از سلامت به میان می آید بهترین راه مراقب بودن است به علاوه این که با دیدن کوچکترین نشان از تغییر وضعیت بدن باید فورا به پزشک مراجعه نمایید تا سلامت شما را بررسی ...
سریع ترین و سالم ترین راه برای آب کردن چربی ها چیست؟
کالری بالا می شود. ورزش با شدت متوسط می تواند شامل پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری، رقص و غیره باشد. با این حال برخی تحقیقات توصیه می کنند انجام ورزش با شدت بالا و زمان محدود نیز می تواند تاثیر چشم گیری در کاهش وزن داشته باشد. این نوع ورزش علاوه بر اینکه به سلامت قلبی و عروقی افراد کمک می کند باعث کاهش وزنشان نیز می شود. در صورتی که مشکل خاصی دارید حتما قبل از شروع یک ...
چند حرکت ساده برای مشکل سیاتیک
.... اکنون پاها را به بالا و پایین حرکت دهید. این تمرین را 5 مرتبه تکرار کنید تا درد ناحیه ستون فقرات کاهش پیدا کند. در همین حالت که دراز کشیده اید یکی از زانوها را به سمت بدن بیاورید و با دو دست به مدت 10 ثانیه نگه دارید. در انتهای همه این تمرین ها در حالی که پاها را دراز کرده اید به سمت جلو خم شوید و بدنتان را به سمت پاها بکشید تا دست ها را به انگشتان پا برسانید. به مدت 10 ثانیه در همین حالت کششی بمانید. ...
چطور زایمان طبیعی راحتی داشته باشیم؟
درست کنید. سعی کنید این تمرین را در هر سه ماهه بارداری انجام دهید. 4- جهت جلوگیری از انقباضات رحم تمرینات بر عکس خم شدن را انجام دهید این تمرین باعث ایجاد فضای بیشتری در رحم تان می شود و اجازه می دهد تا کودک شما راحت تر حرکت کند. روی لبه تخت یا کاناپه زانو بزنید و خودتان را تا ساعدتان خم کنید در حالی که دست هایتان صاف بر روی زمین قرار دارند و بگذارید که سرتان آزاد باشد. پایین تنه ...
گرفتگی، اسپاسم و خشکی عضلات گردن علت و درمان آن با طب فیزیکی
... درمان های دستی ماساژ درمانی کشش تحریک الکتریکی اعصاب از راه پوست اولتراسوند تراپی لیزر درمانی مگنت تراپی تکنیک های قرار گرفتن مناسب حالت بدن اولتراسوند درمانی اولتراسوند درمانی معمولاً برای درمان و کنترل گرفتگی گردن انجام می شود. در طول اولتراسوند تراپی با استفاده از انرژی صوتی با فرکانس بالا ...
8 باور نادرست درباره ورزش کردن
شکم خلاص شوید از دست دادن وزن نیاز به مصرف کالری کمتر و سوزاندن کالری بیشتر دارد. در ورزش فقط چربی های شکم نیست که می سوزد و یک شکم شش پک فقط با انجام تمرین های شکمی به دست نمی آید. 5. ورزش ایروبیک متابولیسم شما را افزایش می دهد یک ورزش هوازی منظم برای حدود 30 دقیقه و چهار تا پنج بار در هفته به رسیدن به وزن سالم کمک می کند. اگر چه شما فقط کالری را برای مدت زمان محدود ...
اگر آرزوی قد بلند شدن دارید بخوانید!
... طناب بزنید یادتان هست وقتی که بچه بودید طناب بازی می کردید؟ شاید دلیل اینکه قدتان آنگونه که باید بلند نشده همین باشد که دست از طناب زدن کشیده اید، چون طناب زدن یک راه عالی برای افزایش قد است. برای مبتدی ها، 3 ست با 5 پرش مناسب است و فراموش نکنید که همیشه باید فرود آمدن تان نرم و شبک باشد، نه سنگین و تیز، چون ممکن است زانوها و کف پاهای تان آسیب ببیند. صاف بایستید، میان تنه را درگیر ...
فیزیوتراپی در دوران بارداری، چه فوایدی دارد؟
در جهت 3 و 9 لگن را حرکت دهد. سپس برای افزایش هماهنگی عضلانی بیشتر یک بار می گوییم در جهت عقربه های ساعت و بار دیگر خلاف جهت آن لگن را حرکت دهد. آبدرمانی انجام تمرینات بارداری در آب به شدت توصیه می شود چرا که برای مادر بسیار ایمن است و همچنین دمای بدن او بیش از حد بالا نمی رود. دوچرخه ثابت دوچرخه وزن مادر را حمایت می کند و استرس های وارده بر مفاصل کاهش میابد ...
چرا بعد زایمان کهیر می زنیم؟
آلوئه ورا را در فریزر گذاشته و پس از یخ بستن، درون پارچه ای نازک قرار داده و به شکل کمپرس سرد به مدت 10 دقیقه روی کهیر ها بگذارید. این کار را روزانه چند بار انجام دهید. شیر زردچوبه زردچوبه نوعی ضد التهاب است که به تولید کورتیکو استروئید (کورتون) های ضد التهاب طبیعی بدن کمک می کند. این ادویه همچنین به دلیل داشتن ویژگی های آنتی هیستامین و آنتی اکسیدانی خود، کهیر ها را سریع ...
10 راهکار از بین بردن تیرگی پوست آرنج
شدت می بخشد. در ضمن دلایل دیگری غیر از هوای سرد موجب خشکی پوست آرنج می شود. وقتی دست هایتان را دایم خم و راست می کنید، پوست اطراف آرنج به خشکی، پوسته پوسته شدن و زبری مستعد می شود. از دلایل دیگر می توان استفاده بسیار از استخر، استفاده از محصولات مراقبتی پوست که سرشار از مواد شیمیایی هستند، گرفتن حمام داغ، قرار گرفتن در معرض اشعه های ماوراء بنفش نور خورشید و یا سیستم های ...
24 بیماری پوستی رایج در بزرگسالان و کودکان
ادامه دارد. علائم این اختلال عبارتند از: راش روی صورت، پوست کف سر، پشت آرنج یا روی گردن، مچ دست، مچ پا یا ساق پاها. راش های ایجادشده در اثر این اختلال بسیار خارش دار هستند و ممکن است ناصاف باشند، تغییر رنگ بدهند یا ضخیم شوند. در بزرگسالان، این راش ها ممکن است قسمت های بیش تری از بدن را پوشش بدهند و سبب خشک شدن پوست و احساس خارش مداوم در آن شوند. چند نوع اگزما وجود دارد که هر ...
اشتباهات رایجی که خواب شبانه را با مشکل روبرو می کند
وضعیت خوابیدن تان کمک می کند حتی اگر عادت کرده باشید شب ها ورزش کنید نیز خوب است. متخصصین بر این باورند، اگر درست در هنگام خوابیدن ضربان قلب را با فعالیت هایی همچون دویدن بالا نبرده باشید، در روند خوابیدن تان اختلالی به وجود نخواهد آمد . پرهیز از نور صبحگاهی نور صبحگاهی همچون دکمه ای عمل می کند که ساعت بدن را دوباره روشن می کند. محققان بر این باورند که قرار گرفتن در معرض نور ...
پاسخ سوالات خود در زمینه در رفتگی مفاصل را اینجا بخوانید
؛ باند ها و نوار های مخصوص که با چسبیدن به بدن موجب بهبود شرایط مفصلی می شوند. سوال: پسری پنج ساله دارم که بعضی وقت ها ناگهان دست چپش از مچ تا آرنج در می رود و دوباره دکتر جا می اندازد؛ تاکنون سه بار این اتفاق افتاده. پاسخ: بهتر است به متخصص ارتوپد اطفال مراجعه کنید؛ می تواند علت های مختلفی داشته باشد. سوال: مفصل زانوی من در می رود و همینطور که راه می روم پیچ می خورد ...
جلوگیری از جوش تا تقویت مو با 5 ماده غذایی که درون یخچال تان دارید
5 درمان زیبایی از درون یخچال شما _ 4 کاربرد روغن نارگیل در زیبایی روغن نارگیل، هر کاری انجام می دهد! روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب مغذی است که طیف وسیعی از مشکلات را درمان می کنند. برطرف کردن وزی مو با روغن نارگیل برای برطرف کردن وز مو، مقدار کمی از روغن نارگیل را در کف دست تان ریخته و آنها را بهم بمالید، سپس با حرکات ضربه ای روی قسمتهای وزدار مو بزنید . نونزیو ...
1 بهمن عوارض کوتاه مدت دیابت
...، مناسب است. پس از 15 -10 دقیقه قند خون باید مجدداً اندازه گیری شود، اگر همچنان قند خون پایین باشد و یا علائم برطرف نشده باشد، باید بار دیگر قند یا مایعات شیرین مصرف شود. کُمای دیابتی (کتواسیدوز دیابتی) اگر قند خون بیش از حد بالا باشد (هیپرگلیسمی) و در عین حال انسولین کافی در بدن نباشد، فرد در معرض خطر اسیدی شدن خون (کتواسیدوز دیابتی) و حتی کُمای دیابتی خواهد ...
تجربه ی پرواز فِرست کلاس در یک پرواز کلاس اقتصادی
باکیفیت شود ، در اینجا ما تعدادی پیشنهاد برای شما داریم که شامل لوازمی است که اغلب شرکت های هوایی معروف در پکیج های فرست کلاس خود برای یک پرواز باکیفیت قرار می دهند: مرطوب کننده کوچک مسافرتی، تقویت کننده ی پوست صورت(اغلب شامل ویتامین c می شود و برای شاداب کردن پوست استفاده می شود)، دستمال مرطوب، گوش گیر یا هدفون هایی که قابلیت حذف سر و صدا را دارند، چشم بند، مسواک و دهانشویه، آدامس و اسپری اسطوخودوس ...
عوارض چاقی در زنان، چگونه هورمون ها تحریک می شوند؟
می کند و مقابل عامل رشدی مثل استروژن قرار می گیرد. در حالت طبیعی این دو هورمون به اندازه ی مناسب ترشح می شوند. هر چند با افزایش سن، میزان تولید هر دوی این هورمون ها کاهش می یابد، اما زنان عموماً در سال های قبل از یائسگی و در دوران یائسگی شاهد کاهش شدید این دو هورمون هستند. البته کاهش پروژسترون خیلی بیشتر از استروژن است و این نابرابری سبب می شود تا چربی بیشتری در بدن تولید شود. ...
فواید گذاشتن یک حبه سیر زیر بالش
به میزان آنتی بیوتیک ها موثر عمل می نماید. این ماده غذایی ادرارآور طبیعی هست که با احتباس آب در بدن و التهاب بافت ها مبارزه می کند. علاوه براین متخصص ها به این نتیجه دست یافته اند وزن کسانی که به صورت با نظم سیر استفاده می کنند کمتر از افرادی هست که سیر نمی خورند. فواید گذاشتن یک حبه سیر زیر بالشت گذاشتن یک حبه سیر زیر بالشت یک روش قدیمی و آسان برای داشتن خوابی عمیق و باکیفیت ...
