خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قوس زیاد کمر عامل ایجاد عارضه تنگی کانال نخاعی
به کانال های نخاعی فشار می آورد و باعث زخمی شدن رباط های داخل کانال می شود و این امر بیشتر به دلیل فشارهای مهره های کمر پدید می آید. ادیب حسامی تاکید کرد: تنگی کانال باعث می شود که فرد بیمارپس از حدود 10 دقیقه پیاده روی درد شدیدی در پشت زانو، قوزک پا و باسن احساس کند البته میزان درد به حدی است که بیمار مجبور به نشستن می شود. وی یادآور شد: تمرینات کششی و انجام فیزیوتراپی در مراحل اولیه بیماری سودمند است ولی اگر بیماری در مرحله حادی قرار گرفته باشد این عارضه به وسیله عمل جراحی درمان می شود. ...
معرفی انواع وضعیت صحیح بدن (نشستن در رانندگی، حمل بار، خوابیدن)
وضعیت صحیح در حین خواب نداشته باشید، کیفیت خواب شما تاثیر زیادی بر وضعیت بدنی شما می گذارد. یک تشک سفت، محافظ خوبی برای کمر شماست. وقتی بر روی کمر خود می خوابید ساده تر است که شانه های خود را صاف نگه دارید. اغلب اوقات خوابیدن بر روی کمر مطبوع تر از خوابیدن بر روی شکم است. اگر دوست دارید بر روی پهلو بخوابید، از یک بالش کوچک و مسطح بین پاهای خود استفاده کنید تا ستون فقرات شما موازی بدن تان قرار گیرد و وضعیت صحیح در حین خوابیدن را بدست آورید. از بالشی برای خوابیدن استفاده کنید که باعث شود سر و شانه های شما در امتداد یک خط قرار بگیرند. گروه سلامت ستاره ...
راه یابی نخستین نیمکت ارگونومی به مسابقات آسیا
هنگام نشستن بر روی آن فشار وزن را به مفاصل، بافت های نرم و همچنین به ستون فقرات منتقل کند که به مرور زمان موجب ایجاد درد و بی حسی در ناحیه پایین کمر و پاها می شود. حسین مرادی گفت: این نیمکت از 258 قطعه ساخته شده که هر قطعه براساس متغیرهای اناتومیک اندام انسان طراحی شده و با قرار دادن این قطعات کنار هم می توان به نشیمن های استاندارد مختلف دیگری دست پیدا کرد. نامزدهای مسابقات طراحی 2018 آسیا نیمه ژانویه معرفی شدند. ...
با 10 تمرین ورزشی شکمتان را کوچک کنید
و دست ها را کنار بدن قرار دهید. پا ها را داخل شکم جمع کرده و با زانو ها یک زاویه 90 درجه بسازید. سپس به آرامی باسن را از زمین جدا کرده و به سمت بالا بکشید. این حرکت را 3 سری 15 تایی انجام دهید و بین هر سری 30 ثانیه استراحت کنید. تمرین شماره 4 این عضلات برای تقویت عضلات شکم و پشت مناسب است. به پشت دراز بکشید و دست ها را بالای سر بیاورید. پا ها را باز کرده از زانو ها خم کنید و ...
درمان فشار عصبی کودکان
کرده و بعد با چند شماره رها کنید. پاها را در حالی که به پشت خوابیده اید طوری قرار دهید که شست پا به سمت سر خم شود و ماهیچه جلوی ساق سفت شود سپس به کودک کمک کنید یکی- دو سانتی متر پاهایش در همین حالت از زمین فاصله بگیرد. به او بگویید: حالا این میله فولادی سفت با نفس عمیق می یاد پایین و هر لحظه آرام و رها می شه، پاهات هنوز محکم اند، مثل رها. مرحله ششم، تمرین شل کردن شکم: بعد ...
همیشه کالری علت چاقی نیست
تاثیر می گذارند.کم خوابی باعث افزایش گرلین ghrelin، هورمونی که سیگنال زمان غذا خوردن را به مغز ارسال می کند و همزمان هورمون لپتین leptin را کاهش می دهد، هورمونی که پیغام احساس سیری را به وجود می آورد. نتیجه تمام این عوامل خوردن بیشتر از حد عادی می باشد. علاوه بر این آسیب ها گاهی کم خوابی باعث می شوند چربی های بدن بیشتر به بدن بچسبند – بررسی های انجام شده نشان داده افرادی که شب ها پنج ...
انواع آسیب های ورزشی؛ از تشخیص تا درمان
جلسه تمرین، از روش ها ی تخصصی ریکاوری مثل کامپرشن تراپی، کرایوتراپی (سرمادرمانی) و... نیز استفاده کنند. اگر دچار کمردرد شده اید ... اگرچه ورزش می تواند به بهبود کمردرد کمک کند اما گروهی از ورزش ها و حرکت ها مثل اسکات، دراز و نشست، لانج، دد لیفت با هالتر، خم کردن کمر به سمت عقب، رساندن دست به نوک پا و... با ایجاد فشار بر دیسک های بین مهره ای باعث تشدید درد کمر در افراد مستعد ...
درد شکم در بارداری، چهار مشکل رایج
از استفاده ی زیاد از آن می تواند باعث گرفتگی و درد در پاها شود. گرفتگی پا اغلب شب ها شدت می یابد ازاین رو برخی پزشکان گردش خون را در آن سهیم می دانند. فشار ناشی از رحم در حال رشد اغلب روی اعصاب و رگ های خونی پایین تنه فشار وارد می کند، خصوصاً زمانی که زن باردار به پشت دراز می کشد. خوابیدن به پهلو ممکن است این گرفتگی های پا در شب ها را تسکین دهد. دست درد در بارداری به نظر نمی رسد ...
استراحت مطلق در دوران حاملگی، چه اندازه لازمه؟
به استراحت دارند اما برخی دیگر گاهی در تمام طول بارداری باید استراحت کنند. گاهی پزشکی استراحت در بستر نسبی را توصیه می کند. این به معنی آن است که زن باردار باید مدت زمان بیشتری از روز را دراز بکشد یا در رختخواب بنشیند اما انجام ورزش، بلند کردن اجسام یا حتی روابط جنسی ممنوع است. در سایر اوقات پزشک ممکن است همه فعالیت ها را محدود کند و به بیمار بگوید که فقط برای خوردن غذا یا یک دوش سریع از بستر بلند ...
دگزامتازون چیست+عوارض و فواید آن
برای کاهش تورم در اطراف تومور استفاده می شود. به عنوان مثال، با کاهش تورم در اطراف تومورها در ستون فقرات، مغز یا استخوان، می توان فشار تومور را در انتهای عصب کاهش داد و درد یا سایر نشانه های ناشی از تومور را از بین برد. - راه دیگر اثر این دارو تغییر واکنش سیستم ایمنی بدن است. کورتیکواستروئیدها برای درمان شرایط خاصی که بر سیستم ایمنی مانند آنمی آپلاستیک، ترومبوسیتوپنی ایمپون پورپورا ...
کمردرد در دوران حاملگی، نشانه چیست؟
. قاسمی نژاد در ادامه با بیان اینکه اگر شل شدن مفاصل مخصوصا در سمت پایین شکم بیشتر از یکسانت شود موجب ازدیاد درد در کمر مادر خواهد شد گفت: به بانوان بارداری که چنین شرایطی را دارند، توصیه می کنیم تا با مراجعه به پزشک ارتوپد و بستن شکمبند های مخصوص با کم تر کردن تحرک مفصل برای کاهش درد خود اقدام کنند. وی با بیان اینکه کشیده شدن عضلات کمر و ضعف عضلات شکم و ترشح هورمون در دوران ...
درد سیاتیک در حاملگی، چگونه ورزش درمانی کنیم؟
به عصب می شود. راهکار های کاهش درد سیاتیک ورزش و انجام تمرینات کششی از موثر ترین راه های درمان هستند و سه تمرین زیر برای کاهش این درد به خانم های باردار پیشنهاد می شود: ورزش اول: به صورت طاق باز و آرام روی زمین بخوابید و زانوی پای راست تان را خم کنید به طوری که کف پای تان روی زمین قرار بگیرد. سپس پای چپ تان را خیلی قوی روی زمین بِکِشید (کشیدن همراه با سُر ...
ارتباط دیابت و رابطه زناشویی
...، احتمال آسیب به کلیه ها زیاد است؛ به طوری که قادر به تصفیه کامل خون نبوده و مواد زاید در بدن تجمع پیدا می کنند و در صورت نبود درمان مناسب، کلیه ها به سمت نارسایی پیش می روند و حتی ممکن است نیاز به دیالیز و پیوند کلیه ایجاد شود. میزان قند خون، ژنتیک و فشارخون در بروز این عارضه موثر هستند. بنابراین هرچه کنترل قند و فشار خون بهتر باشد، احتمال بروز این عارضه کمتر می شود. نشانه ها و ...
چگونه بعد از زایمان شکم را اب کنیم؟
.... توان بخشی و احیای عضلات شکمی درواقع نوعی درمان فیزیوتراپی برای تقویت و بازسازی عضلات ضعیف شده شکمی است. این درمان عمدتاً برای زنانی بسیار مفید است که به واسطه زایمان عضلات شکمشان کشیده شده است. احیای عضلات برای هر شخصی که قصد دارد بخش شکمی خود را تقویت کند و یا از شر چربی های شکمی خلاص شود، مفید است. این حرکت به طور خاص مناسب زنانی است که پس از زایمان از حالت جدایش شکمی (دوتکه شدن ...
موقعیت بریچ جنین، علتش چیه؟
درون رحم می تواند انواع مختلفی داشته باشد. از جمله: بریچ کامل بریچ کامل زمانی است که پای جنین در پایین و در دهانه رحم مادر قرار دارد، به صورتی که ران و زانو خم شده، کف پا در کنار باسن قرار گرفته و زانوها داخل قفسه سینه جنین جمع شده اند. بریچ فرانک بریچ فرانک موقعیتی است که قسمت باسن جنین به طرف پایین بوده اما ران های او در مقابل قفسه سینه و پاها در کنار ...
همه مریضی های ادراری و راه های درمانش
خواهد بود. طیف گسترده ای از مسائل مثل ورزش سنگین و یا بیماریهای بافت کلیه که منتج به نارسایی کلیوی می گردند و نیز عفونت های ادراری از مهمترین این مشکلات می باشند. نکته ای که در مریضی ها با دفع پروتئین در ادرار وجود دارد وجود همزمان تورم اطراف چشم و اندام های بدن می باشند که باید به این مبحث توجه کرد که تورم پاها یک تنه نشانه مریضی های کلیوی نیست. سوزش ادرار دفع مشکل ادرار همراه ...
پیلاتس چیست ؟! این ورزش شگفت انگیز را بشناسید
آشنا شوید متوجه خواهید شد که این تمرینات برای قوی تر شدن ستون فقرات بدن و فیله های کمری که علت اصلی کمر درد می باشند طراحی شده اند. این مطلب را در نت نوشت بخوانید: درمان کمردرد را با این 6 ورزش خانگی و روزانه مهمترین جنبه تمرین های پیلاتس آموزش چگونگی حرکات صحیح بدن، به عنوان مثال برخاستن و نشستن صحیح در زندگی روزمره است. جوزف پیلاتس به دنبال ارائه تمریناتی بود که اندام های ...
پیش بینی درست میرسلیم در مناظره ها
در خصوص سالگرد امضای برجام است. هرچند بارها تیم مذاکره کننده به خبرگزاری ها و برنامه های صدا و سیما برای نشستن مقابل منتقد برجام جواب منفی داده است و به نوعی از آن هراس دارد و هرزگاهی هم که حامی دولت خواسته است از برجام دفاع کند معمولا قافیه را به واسطه خالی بودن دست یا دست آورد آن باخته است و مقابل منتقد برجام سر خم کرده است. اما زاویه این گردن کج کردن هرچه از تاریخ برجام می گذرد با توجه به تاثیر ...
یبوست در دوران بارداری، پیشگیری تا درمان
. 6) در وعده صبحانه نان و عسل میل کنند. 7) همراه سالاد از روغن زیتون استفاده کنند. 8) روزانه ورزشهای سبکی مانند پیاده روی انجام دهند. 9) حتی الامکان از ملین های دارویی استفاده نکنند. 10) بهتر است روزانه ورزش های سبکی مانند پیاده روی انجام شود. پیشگیری از ورم در اکثر خانم های باردار، ورم مختصری در ساق و قوزک پا مشاهده می شود. این حالت در نتیجه فشار رحم و ...
راهکاری نوین برای درمان دیسک کمر
یادآور شد: نوع و محل ایجاد علائم دیسک کمر بستگی به موقعیت و مقدار فشار وارد شده به اعصاب دارد. اگر فرد در محل ستون فقرات به فتق دیسک کمر دچار شود، ممکن است با درد، احساس سوزش، بی حسی، ضعیف شدن، یا ترکیبی از این شرایط در ناحیه پشت، باسن، یا پاها یا داغی کف پا مواجه شود. در اکثر موارد این علائم فقط در یک طرف بدن مشاهده می شود. حیدریان در این رابطه گفت: علائم فتق دیسک با انجام فعالیت های ...
درد سیاتیک در بارداری، عوامل و راه حل ها
. نشانه های درد سیاتیک در طول بارداری نشانه های درد سیاتیک عبارتند از: -درد موقت یا دائم در یک طرف باسن یا پا -درد در طول مسیر عصب سیاتیک، از پایین باسن تا پشت ران و تا پا -درد تیز، تیر کشیدن و یا سوزاننده -بی حس شدن، سوزن سوزن شدن یا احساس ضعف در پای تحت تاثیر قرار گرفته -مشکل در راه رفتن، ایستادن یا نشستن -اگر ...
از بین بردن درد زایمان، نحوه انجام پیلاتس
اندازه عرض لگن باز کنید؛ پشت ران ها را با دست بگیرید و به آرامی ستون فقرات تان را خم نمایید؛ از قسمت کمر خم شوید تا جایی که بازوهای شما صاف شود؛ تصور کنید که نوزاد خود را با عضلات شکم تان در آغوش گرفته اید. مطمئن شوید که در تمام مدت ورزش، دنبالچه شما در قسمت زیرین، تاب خورده و شانه های تان به سمت پایین افتاده باشد. این حرکت یک روش فوق العاده ...
طرز خوابیدن در بارداری، بایدها و نبایدها
قرار دهید. - اگر شما سوزش سر دل در شب دارید. بالش را زیر سر خود قرار دهید و پاها را کاملا به حالت کشیده درآورید. - در اواخر بارداری که کوتاهی نفس دارید به پهلو خوابیدن شما را کمک خواهد کرد. این پیشنهادات شاید به ظاهر خیلی راحت بنظر نرسند بویژه اگر شما عادت دارید که به پشت و یا سر معده بخوابید. در تمام طول شب به یک حالت نخوابید و مدل خوابیدن خود را در طول شب تغییر ...
تقویت عضلات شکم در بارداری، چگونه؟
تقویت شان، آنها را ضعیف کند. چگونه عضلات شکمی را سفت کنیم؟ سفت کردن عضلات شکمی شامل منقبض کردن بخش انتهایی عضلات شکمی می شود؛ برای این کار باید به آرامی عضلات قسمت زیرین شکم را به سمت ستون فقرات جمع کرده و تا هر زمانی که می توانید در همان حالت بمانید. متأسفانه بسیاری از زنان به درستی عضلات خود را سفت نمی کنند؛ از بین این اشتباهات می توان به انقباض بیش از حد عضلات شکمی ...
زندگانی و شعار مرگ بر
همین گزاره ای است که در اسلام و قرآن کریم بیان شده است. برای جلوگیری از این حوادث و معکوس کردن روند مجازات کائنات، باید با ظلم وستم جنگید و آن را نابود کرد. باید علیه ظلم فارغ از اینکه در ایران رخ می دهد یا در سراسر جهان خروشید و حساب خود را از ظالمان جدا کرد. اما چرا هنرمندانی که در تشخیص درد راه درست را پیموده اند، در درمان آن به مقصدی اشتباه حوالت می دهند؟ اگر این بلاها نتیجه ی ظلم است، پس ...
بهترین ورزش ها در بارداری، کدامند؟
زایمان نیز عوارض کمتری را تجربه کرده و زودتر به حالت عادی خود بازگردد. به زنان بارداری که عارضه ی خاص و خطرناکی در دوران بارداری خود ندارند ، 30 دقیقه فعالیت با شدت متوسط در روز توصیه می شود. 3 بار پیاده روی 10 دقیقه ای در طول روز نیز برای جلوگیری از خسته شدن مادر در فعالیت های مستمر کافی به نظر می رسد. حتی با انجام کارهای ساده نیز می توان به این حد از فعالیت رسید . مثلا 15 دقیقه انجام ...
عملی که بوی بهشت را ازما دور میکند
حتی یک اف هم به ایشان نگو. الان به رفتار خودمان و اطرافیانمان نگاه کنید "اف" که خوب است بعضی ها حتی دست تعرض به سمت ایشان دراز می کنند. چه بسیار افرادی که براحتی به آنها ناسزا می گویند و حتی کتکشان می زنند. این خیلی دردناک است ولی واقعیتی است در جریان . وقتی ما دستور صریح خداوند را نادیده می گیریم چطور می خواهیم دینداری کنیم؟ دیگر چه حدی نگه داشته خواهد شد؟ ما طلبکاریم ...
چطور زایمان طبیعی راحتی داشته باشیم؟
را کمی ساده تر کند. روی باسن تان بشینید و زانوهایتان را خم کنید تا پاهایتان به هم بچسبند و به شکل یک الماس شوند، به آرامی روی زانوی خود را با آرنج خود فشار دهید یا به طرفین حرکت کنید. شما همچنین می توانید این تمرین را در حالی که بر روی کمرتان دراز کشیده اید انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که کمرتان بر روی زمین به طور صاف قرار دارد هنگامی که پاهایتان را به یکدیگر می چسبانید تا شکل یک الماس را ...
گرفتگی، اسپاسم و خشکی عضلات گردن علت و درمان آن با طب فیزیکی
های مختلف اطراف ستون فقرات گردنی می شود. دیسک گردن فتق گردنی برای جذب ضربه می باشد، اما در طول زمان یا از طریق آسیب ممکن است متورم یا دچار فتق درون کانال نخاعی شود. فتق دیسک گردنی که روی یک عصب فشار وارد می کند، درد موضعی و انتشاری ایجاد می کند که این درد می تواند به شانه، به سمت دست ها و به نوک انگشتان سرایت کند. این مسئله هم چنین می تواند باعث بی حسی و گزگز سوزش، ضعف عضلانی ...
پاسخ سوالات خود در زمینه در رفتگی مفاصل را اینجا بخوانید
عضلات اطراف کتف است. سوال: رزمی کار هستم مدتی است زیر زانوی پای راستم سمت داخل پا یک احساس درد کمی دارم، گاهی با دویدن بیشتر می شود و هنگام دویدن بیشتر احساس می کنم. پاسخ: احتمالا کشیدگی لیدمان های اطراف زانو است؛ فیزیوتراپی ورزشی و اسفتاده از بانداژ مخصوص مفید است. سوال: علت گرمای زیاد پا چیست. پاسخ: می تواند دلایل زیادی داشته باشد؛ مثل عوامل ژنتیکی ...
