پیلاتس چیست ؟! این ورزش شگفت انگیز را بشناسید

درباره سرطان پستان، آیا میدانید؟

، اگر ورزش مرتب و منظم داشته باشند، روحیه آنها تقویت می شود و اندام مناسبی خواهند داشت و اعتماد به نفس بیشتری در برابر بیماری خود خواهند داشت. از همه مهم تر اینکه بیماری های ناشی از سرطان مانند بیماری قلبی و دیابت، با ورزش کردن از بین می رود. مؤسساتی که درباره سرطان تحقیق می کنند، در گزارشی آورده اند که زنان یائسه ای که ورزش را به طور مرتب و منظم انجام می دهند، خطر ابتلا به سرطان سینه در ...

علائم و عوارض پوکی استخوان

اعلام کرد. این بیماری ها شامل سرطان، ایدز، بیماری های قلبی و مغزی و پوکی استخوان بودندمطالعه ای که چندی پیش توسط وزارت بهداشت انجام شده نشان میدهد 47 درصد زنان و 44 درصد مردان بالای 50 سال در ایران دچار کاهش تراکم استخوان هستند وچهار و شش دهم درصد افراد 20 تا 70 سال در ایران به پوکی استخوان در ستون فقرات مبتلا هستند. همچنین از هر 4 زن ایرانی بالای 50 سال، یک نفر به پوکی استخوان مبتلاست. این در حالی ...

آلترناتیو روحانی/ پس از روحانی/ ریشه نا آرامی ها در کشور مشخص شد / پاسخ صریح مطهری به شریعتمداری! / دم ...

مؤسسه سپرده دارید یا دولت چقدر از طلب های شما را پرداخت کرده است. به غیر از رئیس جمهور همه وزرا و مدیران رده بالا باید در کنار مردم حضور داشته باشند و با آنها گفت وگو کنند. خاطرم است زمانی که من در شهرداری تهران بودم بارها چنین کاری را انجام می دادم. حتی برخی از مردم می گفتند فلانی با دوچرخه به کارگاه یا فلان خیابان سرکشی کرده است؛ اگر چه من همیشه با ماشین رفت وآمد می کردم ولی حضور در میان و کنار مردم ...

با 10 تمرین ورزشی شکمتان را کوچک کنید

کردن آرنج چپ به زانوی راست انجام دهید. این حرکت را 3 سری 20 تایی انجام دهید. تمرین شماره 8 روی ساعد ها و نوک انگشتان پا قرار بگیرید و سر و گردن را در راستای ستون فقرات قرار دهید. نفس عمیق بکشید و 20 ثانیه در این وضعیت بمانید تا عضلات شکم تان شروع به لرزیدن کند. سپس رها و استراحت کنید.3 سری و هر سری 20 ثانیه مکث داشته باشید. تمرین شماره 9 دراز و نشست ...

استقبال بانوان فردیسی از طرح سنجش قامت/ بهبود مشکلات جسمی بانوان در سنین مختلف

ورزش و جوانان فردیس تشریح کرد: تأثیر اجرای طرح سنجش قامت این است که در صورت وجود مشکل در اسکلت، فرم بدن، شانه ها، ستون فقرات، پاها، گودی کمر و صافی کف پا، با انجام حرکات اصلاحی، مشکلات بهبود خواهند یافت. عزیزی خاطرنشان کرد: پس از اجرای این طرح، در صورت نیاز، بانوان به پزشک متخصص معرفی شده و پس ازآن تقریباً کنترل می شوند یعنی با انجام حرکات اصلاحی، جلوگیری از پیشرفت مشکل صورت می گیرد. انتهای پیام/ ...

درمان قوز کمر با ورزش (3 حرکت موثر و علمی ورزشی)

حین انجام حرکات زیر تعادل و انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کنید. این تمرینات تاثیر زیادی در تقویت و طراوت انحنای کمر شما و رفع قوز کمر دارند. 1. حرکت اصلاحی شناگر - رفع قوز کمر با ورزش - روش انجام: بر روی شکم بخوابید، دست ها و پاهای خود را در جلو و عقب بدن کشیده نگه دارید. با نگاه کردن به زمین سر خود را در موقعیت طبیعی خود نگه دارید. با شبیه سازی حالت شنا، دست های ...

درمان بی خوابی با حرکات یوگا

انتهایی شب، هنوز ذهنمان در حال فعالیت است، چطور و به چه صورت بخوابیم؟! راه حل موثر برای بی خوابی راه حل شما نزد یوگاست. تنها با انجام چند حرکت ساده یوگا و تمرکز بر روی بدن و چگونگی تنفس، مغزتان از فعالیت های روزمره رها شده و آماده خوابیدن خواهد شد؛ به همین سادگی. مشکل اینجاست که همه ما عادت کرده ایم در شب و داخل رختخواب، بازهم به صفحه نمایش تلفن های همراه خود خیره شویم؛ همین کار اشتباه ...

علائم وجود مشکل در کلیه ها را بدانیم!

کلیه ها یکی از مهم ترین اعضای بدن هستند که سلامتی این عضو از بدن بسیار حائز اهمیت است. کلیه ها یک جفت عضو لوبیایی شکل و قهوه ای رنگ می باشند که در طرفین ستون فقرات و در موازات اصلی مهره 1 تا 3 کمری قرار دارند. کلیه های انسان روزانه 120 – 150 لیتر خون را فیلتر می کنند و برای حفظ تعادل خون و کارکرد درست بدن ضروری هستند. یکی از اصلی ترین وظایف کلیه بیرون راندن مواد زاید تولید شده بر اثر متابولیسم و ...

مراقبتهای مهم دوران بارداری، سه ماهه اول

. رشد و تکمیل تارهای صوتی او همچنان ادامه دارد. پوست: غده های تعرق در این هفته به وجود آمده اند و موهای بدن او در حال رشد است. ماهیچه ها و سیستم عصبی او در حال تکمیل شدن است. قلب: ضربان قلب او در این هفته به راحتی قابل شنیدن است. سینه: شش ها در این هفته بیشتر از قبل تکامل می یابند و دم و بازدم او بیشتر مشخص می شود. شکم: کبد و طحال او در این زمان سلول های قرمز خون را می زدایند ...

درد سیاتیک در دوران حاملگی، آنچه باید بدانید!

شاید انتظار درد شکم و درک حرکت جنین را داشتید و اکنون کمر درد چیزیست که به سراغتان آمده است. درد سیاتیک از ناحیه پشت و کمر شروع شده و تا باسن ادامه میابد. اگر برای اولین بار در حاملگی این درد را تجربه می کنید ، خبر خوش این است که این وضعیت موقتی است. علت عصب سیاتیک بزرگ ترین عصب بدن انسان است که از پایین ستون فقرات منشا گرفته مسیری طولانی به سمت پایین را طی می کند از باسن می گذرد ...

8 راه ساده برای افزایش قد کودکان

طرح دانشجویان نجف آباد به فینال مسابقات طراحی آسیا راه یافت

آن فشار وزن را به مفاصل، بافت های نرم و همچنین به ستون فقرات منتقل می کند که به مرور زمان باعث ایجاد درد و بی حسی در ناحیه پایین کمر و پا ها می شود. وی افزود: این نیمکت از 258 قطعه ساخته شده که هر قطعه بر اساس پارامتر های آناتومیک اندام انسان طراحی شده و با کنار هم قرار دادن این قطعات می توان به نشیمن های استاندارد مختلف دیگری دست پیدا کرد؛ این نیمکت طوری طراحی شده که موجب حذف فشار از ...

حس کنجکاوی در کودکان، چگونه پاسخ دهیم؟

نوجوانان را به حال خودشان رها نکنید. آموزش و فراگیری انواع مهارت ها و هنرها و ورزش کردن به صورت حرفه ای می تواند برای بچه ها هدف تعیین کند. تعیین هدف و موفقیت در این زمینه ها ذهن و جسم بچه ها را مشغول می کند. بیکاری نخستین آسیبی که می رساند بروز افکار منفی است. نکته ها: می توان گفت به اندازه ای که نیازهای روحی و روانی کودک و نوجوان در خانواده تامین شود، احتمال خطای جنسی فرزندان کم خواهد ...

معرفی انواع وضعیت صحیح بدن (نشستن در رانندگی، حمل بار، خوابیدن)

...، حتما از زانو های خود را خم شدن و راست شدن استفاده کنید نه از مفصل ران. ماهیچه های کمر برای اینکه به کمک آن جسمی را بلند یا جابه جا کنید ساخته نشده است. اما پاهای قوی و عضلات شکم شما می توانند این کار را برای شما انجام دهند. اگر شما مجبور هستید که جسم سنگینی را جابه جا کنید، خواه که آن یک فعالیت لازم ورزشی باشد یا با کار روزانه شما در ارتباط باشد حتما از یک کمربند محافظ بدن استفاده کنید ...

ورزش در هوای سرد زمستان

و سرد ورزش نکنند. بدن در هوای سرد واکنش هایی از خود نشان می دهد. مثلا ممکن است راه های تنفسی را تنگ تر کند و تنفس مشکل شود. همچنین در هوای سرد علاوه بر اینکه ورزش موجب می شود خون به سطح بدن و پوست برسد بلکه به سمت اندام های حیاتی هم خواهد رفت و فشار خون و ضربان قلب را بالامی برد و احتمال حمله قلبی نیز افزایش می یابد. بنابراین اگر مشکل آسم، برونشیت و یا بیماری قلبی ...

مزیت های ورزش در آب؟

دامنه حرکت مفاصل کمک می کند. ورزش های آبی برای بهبود انعطاف پذیری پشت و قسمت پایین بدن مفید هستند. انعطاف پذیری، عنصری مهم برای تناسب اندام محسوب می شود، زیرا انعطاف پذیری کم، می تواند دامنه حرکت و تحرک را محدود کرده، تعادل و هماهنگی را کاهش دهد. آب گرم بهترین گزینه برای افزایش انعطاف پذیری است، زیرا به انعطاف بیشتر عضلات کمک می کند. از این رو، برای افزایش انعطاف پذیری و تحرک ...

انواع آسیب های ورزشی؛ از تشخیص تا درمان

، عضلات خود را هم تقویت کنند. اگر دچار گردن درد شده اید ... اغلب افرادی که در ورزش دچار گردن درد می شوند، گردن خود را هنگام انجام حرکات از مرکز ثقل خارج می کنند. سر انسان به طور میانگین حدود 5 تا 8 کیلوگرم وزن دارد. وظیفه تحمل این وزن را مهره های قسمت فوقانی ستون فقرات و ماهیچه های اطراف آن برعهده دارند. زمانی که سر به حالت عمودی در امتداد ستون فقرات قرار می گیرد، این وزن بین ...

چرا آنفلوآنزا کشنده است؟

همواره با میزبان خود تعاملی پیچیده دارد. ویروس آنفلوآنزا بعد از ورود به بدن فرد معمولا از طریق چشم ها، بینی یا دهان در بینی و گلو شروع به تکثیر می کند. این ذخیره سازی ویروسی غافلگیر کننده، باعث قوی شدن آنها در برابر واکنش سیستم ایمنی بدن می شود که لشکری ازگلبول های سفید خون، آنتی بادی ها و ملکول های التهابی را برای مقابله با تهدید ویروس ها فرستاده است. آنها به نقاطی از بدن که آلوده به ...

ورزش هایی برای ورزش کردن بدون رفتن به باشگاه

.... هر نیم ساعت شنا کردن به صورت متوسط 180 تا 226 کالری می سوزاند. 2- ورزش با میله: ورزش با میله هیجان انگیزتر از برنامه ورزشی عادی است و بر روی بیشتر عضلات بدن کار می کند. ا ین ورزش علاوه بر قدرتمندتر کردن بدن انعطاف پذیری را نیز افزایش می دهد و تاثیر زیادی بر تناسب اندام دارد. این ورزش را می توان به صورت گروهی انجام داد. 3- دفاع شخصی: کلاس های دفاع ...

میوه های ممنوعه در دوران بارداری، چی نباید خورد؟

ماهه اول بارداری امری طبیعی است زیرا در این دوران بدن احساس خستگی بیشتر دارد تا زمانی که به شیء جدیدی که در حال رشد است عادت کند. در این زمان جفت شکل می گیرد و بدن خون بیشتری تولید می کند و قلب با سرعت بیشتری عمل پمپ را انجام می دهد. اما در ماه های بعدی خوابیدن و فرم خواب دچار ایراد می شود و خانم باردار نمی تواند خواب کافی و بدون وقفه ای در شب داشته باشد. مهم ترین دلیل نداشتن خواب کافی در ...

ورزش در دوران حاملگی، چه وقت ممنوع است؟

ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی های دوران بارداری را کاهش می دهد. همچنین با کشش عضلات و بالا بردن استقامت آن ها، شما را برای زایمان آماده ساخته و به مناسب بودن و روی فرم آمدن اندام شما پس از تولد نوزاد کمک می کند. تمرینات ایده آل ورزشی ضربان قلب را افزایش می دهد، شما را روی ...

دگزامتازون چیست+عوارض و فواید آن

برای کاهش تورم در اطراف تومور استفاده می شود. به عنوان مثال، با کاهش تورم در اطراف تومورها در ستون فقرات، مغز یا استخوان، می توان فشار تومور را در انتهای عصب کاهش داد و درد یا سایر نشانه های ناشی از تومور را از بین برد. - راه دیگر اثر این دارو تغییر واکنش سیستم ایمنی بدن است. کورتیکواستروئیدها برای درمان شرایط خاصی که بر سیستم ایمنی مانند آنمی آپلاستیک، ترومبوسیتوپنی ایمپون پورپورا ...

ورم پا در حاملگی، ماساژ درمانی کنید

مشکلات سلامت دیگر منجر می شود. مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه پلاس وان منتشر شد، نشان داد که ماساژ پا به همراه استفاده از رایحه اسانس ها به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش داده است. کاهش اضطراب و تمایل به افزایش کیفیت زندگی مبتنی بر سلامت ذهن از دیگر نتایج این کار بوده است. چگونگی ماساژ پاها بر خلاف بسیاری از بخش های بدن، شما می توانید بدون این که ...

انواع ناهنجاری های جنینی، اقدامات پیشگیرانه در بارداری

به محض آغاز بارداری، هرچه بخورید، بیاشامید یا تنفس کنید، وارد بدن جنین می شود. در واقع جنین در دو ماه اول حاملگی که قسمت های اصلی و مهم بدن، از قبیل دست ها، پاها، کبد، قلب، اعضای تناسلی، چشم ها و مغز تشکیل و شکل می گیرند، بسیار آسیب پذیر است. مواد شیمیایی موجود در دود سیگار، الکل، مخدرها و داروهای خاص می توانند در مرحله رشد و فرآیند تکامل جنین اثر بگذارند و حتی باعث بروز بعضی ناهنجاری های ...

گیلن باره چیست؟

عملکرد سیستم ایمنی بدن وجود دارد. علایم گیلن باره نشانه های گیلن باره معمولا با بی حسی و ضعف در پاها شروع می شود (ممکن است شما احساس گزگز شدن داشته باشید). نشانه ها اغلب در عرض مدت کمی حدود چند روز یا چند هفته به قسمت های بالایی بدن کشیده می شود و بازوها و اندام فوقانی ضعیف و بی حس می شوند. گاهی اوقات ضعف آن قدر شدید است که بیمار اصلا قادر به راه رفتن نیست و همچنین ...

در دوران حاملگی چه چیزهایی باید خورد؟

است که بدن شما برای حمل اکسیژن به سلول ها، از جمله سلول های کودک در حال رشد به آن نیاز دارد. ویتامین B12 نیز برای تولید سلول های قرمز خون مورد نیاز است و برای رشد و عملکرد سیستم عصبی مهم است. در دوران بارداری، حجم خون شما افزایش می یابد که باعث افزایش مقدار نیاز روزانه شما به آهن و ویتامین B12 هر روز می شود. یک رژیم غذایی فقیر در این مواد مغذی می تواند شما را فوق العاده خسته کند و احتمال ...

مشخصات کفش مناسب

: دراین شرایط باید داخل کفش کفی نرم یا بالشتک های جذب کننده وجود داشته باشد. کفشی که انتخاب می کنیم نباید خیلی تخت یا پاشنه بلند باشد همچنین برخی کفش ها اصلا پاشنه نداشته و کفی کفش ضخامت ندارد، گاهی نیز پاشنه ها از استاندارد لازم برخوردار نیست و بسیار بلند است که باعث فشار روی کمر، ستون فقرات و لگن می شود. صالحی با بیان اینکه بهتر است عصرها برای انتخاب کفش اقدام شود، بیان کرد: در طول ...

دستگاه های خودترمیم شونده نرم که از عضلات بیولوژیکی تقلید می کنند

همچنین بلند کردن اجسام سنگین هستند. قدرت، سرعت و کارایی محرک های HASEL بیشتر از عضله های بیولوژیکی هستند یا با آنها برابری می کنند و تطبیق پذیری آنها می تواند نویدبخش عضلات مصنوعی برای روبات های انسان نما و نسل بعدی اندام مصنوعی باشد. کریستوف کپلینگر، نویسنده ارشد هر دو مقاله و استادیار دانشکده مهندسی مکانیک و همکار برنامه مهندسی علوم مواد می گوید: ما از قابلیت های تحسین برانگیز عضله ...

جای خالی زندگی در معماری امروز

ترین ترس ها، لذت ها و علایق انسان هایی را با خود دارد که تقریباً از 200 هزار سال قبل یعنی زمان شروع تکامل هموساپین ها (گونه انسان های هوشمند) تاکنون زیسته اند. در این مدت نه تنها جسم، بلکه ذهن ما نیز بر پایه پاسخ دهی سازگار با محیطی که در آن می زیسته تکامل یافته است. از این مدت زمان بسیار طولانی تکامل گونه های انسان، بیش از 99 درصد آن در محیط های طبیعی طی شده است و نه محیط های مصنوع انسان ...

درد سیاتیک در بارداری، عوامل و راه حل ها

سیاتیک با نام سندرم رادیکولار لومبوساکرال نیز شناخته می شود و به علت التهاب عصب سیاتیک که از کمر یا پایین ستون فقرات شروع می شود و در ران ها به پایان می رسد ایجاد می شود. اگر از سیاتیک رنج می برید ممکن است در ناحیه ی باسن و ران ها احساس درد و تیر کشیدن داشته باشید. این درد می تواند عمیق، مبهم و تیز باشد. دردهای سیاتیک از متوسط تا شدید می تواند متغیر باشد. معمولا با درمان این دردها از ...