سایر خبرها
راه های جلوگیری از اضافه وزن را بشناسیم
به گزارش بلاغ ، افزایش چربی بدن موجب کُندشدن متابولیسم و در نتیجه اضافه وزن سریع می شود. در نتیجه ریسک بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع2، فشارخون بالا، پوکی استخوان و برخی انواع سرطان ها افزایش می یابد. طبق اعلام سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، برای حفظ وزن سالم بدن باید نکات زیر در نظر گرفته شود: - ایجاد یک برنامه تغذیه که متمرکز بر تعداد کالری های مصرفی باشد و بدین ترتیب وزن سالم بدن حفظ شود. - ورزش منظم روزانه. - نظارت و کنترل دقیق بر وزن و تحرک بدنی. در صورت اضافه وزن باید بیشتر به رژیم غذایی و ورزش توجه شود. ...
نقش منیزیم در پیشگیری از 5 بیماری خطرناک
. این مساله از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا افراد بسیاری از ابتلا به مقاومت به انسولین و/یا سندرم متابولیک آگاهی ندارند. کمبود منیزیم و سردردهای میگرنی در یک مطالعه کوچک که در سال 2007 با حضور 140 بیمار مبتلا به میگرن انجام شد، پژوهشگران دریافتند سطوح منیزیم در این افراد نسبت به افراد عادی به طور قابل توجهی کمتر است. هرچه سطوح منیزیم در این بیماران کمتر بود، تکرر میگرن در ...
گلایه های قهرمان المپیک؛ پهلوان زنده را عشق است
به گزارش پایگاه انقلاب نیوز ، سعید محمد پور قهرمان وزنه برداری المپیک لندن در گفتگو با خبرنگار گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان درباره شرایط بازگشتش به میادین اظهار داشت: آرنج دستم را که عمل کرده بودم و با اینکه مقداری دیر شروع به رفع مصدومیتم کردم اما خوشبختانه کاملاً بهبود یافته است. از طرفی کتف هایم دچار ساییدگی مفصل و آرتروز شده بود که خدا را شکر در حال برطرف شدن است و در نظر دارم ...
دلایل عالی برای مصرف روزانه اسفناج
در لیست غذاهایی قرار دارد که مصرف آنها منجر به تقویت حافظه می شود. اسفناج سرشار از اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین های سی و آ و آنتی اکسیدان های مختلف است که به بهبود عملکرد شناختی کمک می کنند. همچنین پتاسیم موجود در این سبزی منجر به افزایش جریان خون در مغز می شود و تمرکز را به بالاترین سطح می رساند. تقویت سلامت بینایی: اسفناج منبع خوبی از بتاکاروتن، لوتئین و زانتان است که خواص آنتی ...
خائنان بالقوه یا کاپیتولاسیون وارونه/ دم دروغ کوتاه است!/ سر، سنگ و برجام
خوردن حل خواهد شد. از خود نپرسیدند شیطان بزرگ اگر دغدغه بشریت داشت، چرا به داد 48 میلیون فقیر مطلق در آمریکا که محتاج کوپن برای هر وعده غذایی هستند، نرسیده است. 2- حفظ یا تغییر وضع موجود، یک دوگانه مهم است که اگر درست تبیین نشود، راه به ناکجاآباد می برد. برخی تغییرطلبی ها مصداق کور کردن چشم به جای درست کردن ابروست؛ نقطه قوت ها و قدرتمندی های داخلی را هدف تغییر قرار می دهد اما نقطه ضعف ها ...
آیا خطرات چاقی شکمی را می دانید؟!
به عنوان چربی شکمی دارد. . کمبود خواب یا خواب بی کیفیت هم می تواند منجر به افزایش وزن، از جمله چاقی شکمی شود. به هر حال دلیل چاقی شکمی شما هر چه که باشد، یک چیز مسلم است؛ برای سلامتی تان مضر است. در ادامه برخی از خطرات پنهان چاقی شکمی را برای تان می گوییم. 1. دیابت داشتن چربی شکمی، احتمال ابتلا به دیابت را بیشتر می کند. اگر بدن شما چربی را ترجیحا در شکم ...
با این راهکارها در مقابل کبد چرب غلبه کنید
شرایط مریضی کبد چرب را بهبود ببخشیم؟ وزن خود را کاهش دهید. خوب ترین کاری که می توانید برای بهبودی کبد چرب انجام دهید، کاهش وزن است. کاهش حتی پنج درصد از وزن بدن می تواند برای شروع بهبودی عارضه وارده کفایت کند، حتی اگر همچنان به صورت قابل ملاحظه ای اضافه وزن دارا باشید. گرچه استمرار کاهش وزن امکان دارد فواید بیشتری بهمراه داشته باشد، خوب تر است کاهش وزن را به میزان کم انجام داده ...
تفاوت "چاقی مفید و چاقی مضر" در طب سنتی چیست؟
به گزارش دولت بهار به نقل از تسنیم؛ محمد عبادیانی درباره چاقی اظهار کرد: از نظر مکتب طب ایرانی، "چاقی" یا سَمن دارای تعریف خاصی است, بر اساس تعریف این مکتب "چاقی" به دو نوع مستحسن و غیرمستحسن تقسیم می شود. وی افزود: "چاقی" مستحسن یا چاقی مفید به وضعیتی گفته می شود که در آن نسبت عضلات به استخوان های بدن، به گونه ای است که توانایی مفاصل و حفظ حرارت حَیَوانی بدن به صورت طبیعی پشتیبانی می ...
درمان قوز کمر با ورزش (3 حرکت موثر و علمی ورزشی)
طبیعی و انحنای ستون فقرات حفظ نشود ضعف عضلات بالاتنه آرتروز یا سایر بیماری های مرتبط پوکی استخوان، و تضعیف استخوان ها با افزایش سن دیسک کمر و برخی آسیب های وارده به ستون فقرات 3 حرکت اصلاحی برای رفع قوز کمر خوشبختانه، حرکات خاصی وجود دارند که می توانند به بهبود موقعیت بدن و رفع قوز کمر کمک کنند. حرکات زیر ترکیبی از تمرینات کششی و قدرتی هستند که خمیدگی نادرست کمر را بهبود می بخشند. در ...
درباره اسیدوز لاکتیک چه می دانید ؟
) مشکل تنفس یا تنفس سطحی و سریع اگر شما می دانید و یا مشکوک هستید که اسیدوز لاکتیک دارید و هر کدام از این علائم را دارید ، با شماره 115 تماس بگیرید یا فورا به یک مزکز اورژانس مراجعه کنید. سایر علائم اسیدوز لاکتیک عبارتند از : خستگی یا خستگی شدید گرفتگی عضلات یا درد ضعف بدن ( به طور کلی احساس ناراحتی جسمی) درد یا ناراحتی شکمی اسهال کاهش اشتها سردرد ضربان قلب سریع ...
8 اشتباه ورزشی که نباید در باشگاه مرتکب شوید!
یا افزایش وزن با ورزش است، پس قطعاً نیاز به یک برنامه ورزشی مناسب و شخصی سازی شده دارید که فقط مخصوص شما طراحی شده باشد. بسیاری از افراد یک ویدئو یا چند حرکت ساده را انتخاب کرده و برای خودشان یک برنامه ورزشی طراحی می کنند! شاید همان ویدئویی که دانلود کرده اید و قصد دارید هر روز انجام بدهید، باعث آسیب دیدگی تان شود. پیشنهاد ما این است که به باشگاه بروید یا اینکه از بهترین برنامه های ورزشی ...
رژیم لاغری هویج!
وزن کمک می کند. یک لیوان آب هویج حاوی 14.1 درصد از فسفر مورد نیاز روزانه شما می باشد. این عنصر به ساخت، ترمیم و حفظ عضلات کمک می کند، درد پس از تمرین را کاهش داده و مصرف انرژی بدن شما را افزایش می دهد. علاوه بر داشتن اثرات مشابه به اثرات فسفر، 14.7 درصد از پتاسیم روزانه شما در یک لیوان آب هویج، سلامت استخوان را افزایش داده و به کاهش فشار خون کمک می کند. مردان می توانند 13.3 درصد از ...
درمان بی خوابی با حرکات یوگا
باعث می شود تا از بدن و درست نفس کشیدن، غافل بمانیم و در پی آن دچار استرس شویم. در ادامه، تمریناتی از ورزش یوگا را به شما آموزش خواهیم داد که نیاز به مهارت خاصی نداشته و به سادگی می توانید قبل از خواب، روی تخت انجام دهید. این حرکات باعث می شود تا به طور کلی، استرس را فراموش کرده و به آرامش برسید. نکاتی پیش از انجام حرکات ابتدا اگر لباس های شما نامناسب است و احساس راحتی ...
تغذیه در ماه اول بارداری، خوردنی ها و نخوردنی ها
رو برای شما بیان کردیم. ممکنه هنوز ندونید باردار هستید در ماه اول بارداری اکثر زنان حتی نمیدونن که باردارن تا زمانی که یه دوره پریود نشن و تست بارداری انجام بدن و مثبت بشه. در این شرایط، شما بین 2 تا 2.5 هفته بارداری هستین شاید حتی بیشتر. تقریبا همه اذعان دارن سه ماه اول خیلی خطرپذیره و مغز جنین رشد بسیار زیادی داره. در این مدتی که هنوز نمیدونین باردار هستین ممکنه با یه سری ...
خواص درمانی دمنوش نعنا
کاهش یابد. به غیر از کاهش ناراحتی ناشی از گرفتگی عضلات شما، چای نعنا در این دوره برای کاهش استرس و خستگی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک فنجان چای نعنا 2-3 بار در روز قبل و در طول روزهای قاعدگی ، سبب بهبود کلی در حالت خلقی و گرفتگی و درد می شود. خواص چای نعناع برای کنترل پُر مویی بر طبق تحقیقات منتشر شده در مورد زنانی که در نواحی از بدن خود دچار پرمویی و موهای زائد و ...
از ویمبلی به تهران
بسکتبال را تشویق می کرد. یا خاطرات مرحوم نامجو از ویمبلی که می گفت در روز مسابقه با بچه ها هنگام ظهر هوس کباب کرده بودند اما در ترافیک لندن اسیر شده و نتوانسته بود بموقع به سالن برسد. او زمانی به محل برگزاری هالتر رسیده بود که بلندگوها اسمش را برای زدن وزنه صدا می زدند و همین باعث شده بود که با بدن سرد و در حالی که هول و هراس به جانش افتاده بود وزنه های یک ضرب را خراب کرده و اعصابش داغون شده بود. هم ...
فایده های استفاده از پله+تصویر
بالا رفتن، 0.1 1 کالری می سوزاند؛ یعنی دست کم یک کالری به ازای هر ده پله بالا رفتن، و 0.05 05 کالری به ازای هر پله پایین آمدن؛ یعنی یک کالری برای بیست پله پایین آمدن. برای آن هایی که درحال حاضر با چاقی و اضافه وزن مقابله می کنند، شاید این مبحث تشویق کننده باشد که هرچقدر وزن شما زیادتر باشد، هنگام بالا رفتن از پله ها، کالری بیشتری می سوزد. بالا رفتن از پله ها، خطر سکته مغزی را کاهش می دهد ...
با این دمنوش ها به جنگ کم کاری تیروئید بروید!
لیمو ترش؛ یک میوه اعجاب انگیز
دلیل است که در بیماری های التهابی نظیر آسم در کنار درمان های دیگر لیمو نیز تجویز می شود. همچنین لیمو موجب کاهش التهاب مفاصل از طریق کاهش تجمع اوریک اسید در مفاصل نیز می شود. درد عضلات آبلیمو بنوشید و با همه قرص هایتان خداحافظی کنید؛ معجزه و فواید آبلیمو در بدن درد عضلات و فواید آبلیمو نوشیدن آبلیمو بعد از ورزش می تواند بدن شما را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز ...
علل ادم در بارداری، آگاه باشید!
خصوص مچ پا می شود. البته ممکن است شما کمی ورم در دستان خون نیز داشته باشید. احساس می کنید کفش هایتان برایتان تنگ شده؟ پای شما رشد کرده! علاوه بر ادم و تورم پاها در دوران بارداری عامل دیگری در این زمینه دخیل است. در حاملگی هورمون ها بر روی مفاصل نیز تاثیر می گذارند و باعث شل شدن عضلات ، تاندون ها و مفاصل می شوند. این وقایع بدن شما را برای تغییرات ایجاد شده در آناتومی بدنتان آماده می ...
مراقبتهای مهم دوران بارداری، سه ماهه اول
ها و مفاصل او شکل گرفته است و حرکت دادن اندام هایش که از چند هفته قبل شروع شده بود همین طور افزایش می یابد و به همین علت شما ممکن است ضربه ها و تکان های او را حس کنید. در این هفته او به اندازه یک هلو است در این هفته او نسبت به هفته های قبل بیشتر رشد کرده است و بیشتر تکان می خورد و می توان گفت اندازه او تقریبا دوبرابر شده است. طول بدن او از سر تا پا حدود7 سانتی متر است. در هفته قبل ...
درد سیاتیک در دوران حاملگی، آنچه باید بدانید!
دوران بارداری درد عصب سیاتیک معمولا ناشی از خود بارداری نیست. یکی از عوامل نیز احتمالا در بروز این حالت در شما دخیل بوده است: افزایش وزن ناگهانی و احتباس مایعات در بدن می تواند به عصب سیاتیک که از لگن عبور می کند فشار وارد کنند. با افزایش سن حاملگی فشار ناشی از رحم بزرگ بر روی عصب سیاتیک ممکن است باعث این درد شود. بزرگ شدن رحم و پستان ها در بارداری باعث می شوند نقطه ثقل شما ...
8 راه ساده برای افزایش قد کودکان
علایم اورژانسی بارداری، کدام است؟
تر مانند (سینوزیت، برونشیت، گلودرد میکروبی یا پنومونی) داشته باشید؛ بنابراین مهم است که با پزشک تماس بگیرید. ویروس دستگاه گوارش اسهال و استفراغ که از پیامدهای ویروس دستگاه گوارش است در صورت درمان نکردن می تواند عوارضی جدی برای خانم های باردار داشته باشد، زیرا کم آبی بدن می تواند به انقباض و در نتیجه زایمان زودرس منجر شود. عوارض جانبی دیگر، شامل کاهش فشار خون، سرگیجه، ضعف، غش، و ...
درمان سرطان پستان، چرا همش خستم؟
از پرتو درمانی به محل گره های لنفاوی گردنی شما هم اتفاق بیافتد. در افراد مسن تر، فعالیت کم و مشکلات حرکتی می تواند خستگی و بی حالی ایجاد کند. بیماران جوانتر در طول درمان گاهی فعالیت بیش از حد دارند و همین باعث کمبود انرژی روزانه و کوفتگی بدن آن ها می شود. درد مزمن شدید می تواند این وضعیت را بدتر کند. فشار آوردن هم نمی تواند کمکی کند. خستگی اغلب زمانی اتفاق می افتد که افراد سعی می کنند ...
طریقه مصرف زنجبیل جهت لاغری
شما در کاهش وزن کمک کنند. تحرک داشته باشید. با 4 یا 5 وعده تمرین ورزشی ملایم در هفته می توانید سوخت و ساز بدن تان را افزایش بدهید. اگر برای انجام تمرینات ورزشی زمان کافی در اختیار ندارید، 20 تا 40 دقیقه پیاده روی در روز نیز می تواند تأثیرات چشمگیری در سلامتی و تناسب اندام تان داشته باشد. تمرینات تناوبی (اینتروال) انجام بدهید. در این شیوه ی تمرینات ورزشی، تمرینات پُرفشار و کم فشار ...
درمان سرفه کودکان، چگونه؟
نفازولین که آن هم در سرماخوردگی ها استفاده می شود، برای کودکان عارضه دار است و تجویز این قطره فقط باید با نظر پزشک باشد. بهتر است با دارو جلوی سرفه کودک را نگیرید سرفه مکانیسم دفاعی بدن است و باعث خروج ویروس و ترشحات از بدن می شود. بنابراین استفاده از داروهای ضد سرفه که جلوی سرفه کردن کودک را می گیرد، بهبود را به تأخیر می اندازد. بهتر است برای تسکین سرفه از بخور و مایعات گرم ...
پیچ خوردگی تخمدان، کیست بیشتر خطر بیشتر
تواند وزن نابرابر در این ارگان ایجاد کند. زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (یک بیماری هورمونی که با کیست کوچک در تخمدان ها همراه است) قطعا در معرض خطر بالایی قرار دارند، اما هر کسی می تواند یک کیست را در بدن خود داشته باشد. در حالی که بسیاری از کیست ها خوش خیم هستند، اما آنها گاهی اوقات تبدیل به سرطان می شوند. در هر صورت، شما نیاز به درمان خواهید داشت. اگر مشکل فقط ...
خواص دارویی و درمانی زنجبیل
اما شما باید در مصرف این ادویه تعادل را رعایت نمایید . در صورتی که هرگونه بیماری دارید و تحت درمان دارویی قرار دارید ، قبل از مصرف زنجبیل با پزشک خود مشورت نمایید . داروهایی مانند : مترونیدازول ، داکسی سایکلین ، گاباپنتین و ... زنجبیل گرفتگی ها و درد عضلات بعد از وزرش سنگین را کاهش می دهد در یک بررسی که در بین ورزشکاران بدنساز انجام شد ، شرکت کننده ها به دوگروه تقسیم ...
عوامل عجیبی که می تواند شما را به دیابت مبتلا کند
های خوب نقش مهمی در تنظیم قند خون ایفا می کنند، و مرگ آنها می تواند شرایط حفظ پایداری قند خون را برای انسان دشوارتر سازد. مصرف بیش از حد نمک مصرف بیش از حد نمک می تواند احتمال اضافه وزن یا ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد، که دو از عوامل خطرآفرین بزرگ برای ابتلا به بیماری دیابت محسوب می شوند. اما این تمام ماجرا نیست. نتایج مطالعه ای که توسط پژوهشگران سوئدی انجام شد، نشان ...