خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این راهکار های خارق العاده تا عید 97 لاغر شوید + عکس ها
فود و خوراک های حاضری کنید برای وعده غذایی ناهار، صبحانه و حتی شام در صورت کار در شیفت شب به جای خوردن فست فود و خوراکی های فرآوری شده، انواع اسنک و تنقلات بدون ارزش غذایی، از خوراکی های سالم، میوه و سبزیجات تازه، نان کامل، دانه های غله و حبوبات، مواد لبنی کم چرب، دانه های آجیل و خوراک دریایی استفاده کنید. در نظر گرفتن زمان کافی در هرروز برای آماده سازی خوراکی که همراه خود ...
ترفندهایی ساده برای لاغری سریع تا نوروز 97
شده یا دو عدد تخم مرغ آب پز با کرفس و هویچ استفاده کنید. شام سبک شام متعادلی انتخاب کنید نمونه هایی از شام متعادل که می توانید از میان آنها انتخاب کنید: حدود 150 تا 180 گرم از قلوه گاه کبابی با سالاد خرد شده یا 180گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی. خوردن دو بار میان وعده در هر روز میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. ...
خواص شگفت انگیز بخار درمانی
تواند با استفاده از یک دوش بخار یا کاسه ای که با آب داغ پر شده انجام شود. بدون در نظر گرفتن این که کدام روش را انتخاب می کنید، تنفس بخار موجب می شود تا هوای گرم و مرطوب از طریق بینی و گلو وارد ریه ها شود و از فواید درمانی آن بهره مند شوید. استفاده از یک کاسه آب داغ استفاده از یک کاسه بخار آب داغ روش سنتی بخار درمانی است. این نوع از بخار درمانی برای پاکسازی صورت و دستگاه ...
دلایل گرسنگی بلافاصله بعد از خوردن غذا!
یا انتخاب وعده های غذایی خیلی کوچک محققان طی 4 سال، 6 هزار و 764 فرد سالم را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند وزن افرادی که در وعده صبحانه شان معادل 300 کیلوکالری غذا می خورند 2 برابر کسانی است که صبحانه ای شامل 500 کیلوکالری (یا بیشتر) میل می کنند. این پدیده کمی عجیب به نظر می رسد اما دلیل معقولی دارد مبنی بر اینکه خوردن صبحانه مفصل تر باعث می شود در طول روز سطح قند و انسولین ...
خوراکی های مفید برای بیماران دیابتی
میزان قند خون را در سطح مناسب و متعادل نگه داشته و مانع از افزایش آن می شوند. فقط به خاطر داشته باشید که در خوردن آنها زیاده روی نکنید و روزانه مقدار مشخصی منطبق بر رژیم کم کالری خود میل کنید. ماهی کبابی ماهی یکی از سالم ترین پروتئین های موجود است و به عنوان عاملی مهم و حیاتی باید حتما در رژیم غذایی افراد دیابتیک وجود داشته باشد. ماهی سرشار از امگا سه است و ریسک ابتلا به انواع ...
خوراک بادمجان پنیری غذایی لذیذ
...> پاپریکا 1/4 قاشق چایخوری پوره گوجه فرنگی 700 گرم برای تهیه خوراک بادمجان پنیری، یک بار بادمجان ها کباب یا سرخ میشوند و بعد در فر همراه پنیر و سس گوجه و پیازداغ پخته میشوند. گرچه دستور سس گوجه ای که در اینجا گفته شده مواد نسبتاً زیادی دارد، شما میتوانید از سس مارینارا یا هر نوع سس گوجه دیگری استفاده کنید. در ضمن، چون بادمجان ها مجدداً در فر پخته میشوند، نیازی نیست آنها را زیاد سرخ کنید ...
علایم تغذیه ناسالم
خود را با استفاده از سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی، حبوباتی مانند نخود، عدس و لوبیا قرمز و همچنین گوشت قرمز تقویت کنید. خانم ها در دهه های 20، 30 و 40 زندگی خود باید مطمئن شوند که برنامه ای سرشار از آهن را رعایت کنند، چون قاعدگی می تواند به سادگی روی سطح آهن خونشان تاثیر بگذارد. 3- اسهال مداوم: ممکن است دچار بیماری سلیاک باشید. بیماری سلیاک: یک واکنش ایمنی به خوردن گلوتن که ...
صحیح ترین شیوه مبارزه با چاقی و اضافه وزن/خطرات کاهش وزن بیش از اندازه
شکر بسیار بالاهستند و شیرینی ها هم شکر، آرد و روغن را با هم دارند وحاوی انرژی بسیار بسیار بالا هستند. وی در پایان عنوان کرد: سرخ کردن هم به عنوان یک گزینه در افزایش انرژی موادغذایی نقش بسیار موثری دارد. نقیایی در پایان اعلام کرد: بهتریین توصیه ای که میتوانیم به افراد در این خصوص داشته باشیم این است که بعد از اینکه با شاخص هایی مثل استفاده از فرمول BMI تشخیص دادند دچار چاقی و اضافه وزن هستند به کارشناسان تغذیه و رژیم شناسان مراجعه کنند و یک رژیم غذایی سالم دریافت کنند. انتهای پیام/ ...
مهم ترین عوامل پنهان ابتلا به انواع سرطان را بشناسید
پر نمک و نمک سفره را محدود کنید و مقدار نمک را در تهیه غذا کاهش دهید و بجای آن از انواع ادویه ها و چاشنی های گیاهی برای طعم دار کردن غذاها استفاده کنید. مصرف قند و شکر را کاهش دهید و بجای شکر سفید از شکر قهوه ای استفاده کنید، صرف غذاهای آماده و کنسرو شده را کاهش دهید، نمکدان را از سفره حذف کنید، غذاهای نمک سود و دودی مصرف نکنید، غذاها را به شکل سالم تهیه، نگهداری و مصرف کنید. بنابر اعلام ...
وزن گیری مادر در بارداری، افزایش و کاهش سرعت دارد؟
...، سس ها، مایونز و پنیر خامه ای را کم کنید و به جای آنها مواد غذایی کم چرب تر بخورید. روش های سالم طبخ را امتحان کنید. آب پز کردن، بخارپز کردن، کبابی کردن در فر یا گریل و ذغالی کردن از سالم ترین روش های طبخ غذا هستند، درحالی که سرخ کردن در روغن یا کره، کالری زیادی به غذای شما اضافه می کند. -تحرک خود را بیشتر کنید. ورزش متعادل به سوزاندن کالری ها کمک می کند. پیاده روی یا شنا از کم خطرترین ورزش ها برای زنان باردار است. از پزشک خود دربارۀ شروع ورزش مشورت بگیرید. ...
تغذیه مادران باردار، پیشگیری از نقص عضو نوزاد
مقدار روزانه) و 9 کالری انرژی دارد. 6. جگر بوقلمون بسیاری از آشپزها جگر بوقلمون را برای شکم پر کردن غذاها یا برای تهیه ی سس گریوی استفاده می کنند. یک جگر بوقلمون که 100 گرم وزن داشته باشد، بیش از مقدار توصیه شده ی روزانه اسید فولیک دارد. از آنجا که احتمالا این غذا را با خانواده و دوستان تان میل خواهید کرد، همگی از فواید غذایی آن سود خواهید برد. هر وعده از آن (100گرم ...
مشتریان میوه های لوکس در تهران چه کسانی هستند؟
خوراک و غذا خوردن، مبلمان و تزیین داخلی منزل را به کار می گیرند تا روش زندگی مجزای خود را مشخص و خود را از دیگران متمایز کنند. این تمایزبخشی به سبک زندگی، ابزار ها و روش های دیگری هم دارد و به نظر می رسد تمایل به مصرف و خرید محصولات به اصطلاح لوکس را در ایران می توان به نوعی در همین راستا مورد توجه قرار داد. منبع: شهروند ...
راهنمای خرید ماهیتابه
.... البته به این تابه ها گاهی اوقات تابه گریل هم می گویند چون برای کباب کردن انواع گوشت و مرغ هم از آن استفاده می شود. این تابه روی گوشت شما خط های برشته شده ای ایجاد می کند و شکل ظاهری غذا جالب تر می شود. درشیشه ای ها گاهی هنگام پخت برخی از غذاها در ماهیتابه لازم است برای مدتی در تابه را ببندید. اینجاست که اگر در شیشه ای داشته باشید بهتر است چون می توانید غذای درحال پخت را ...
17مقصد برتر برای گردشگری در سال 2018
این شهر هوسپیچیو کاباناس که در لیست یونسکو نیز قرار دارد است؛ دیوارهای این مکان توسط خوزه کلمنت اوروزکو نقاشی شده است. در چند سال گذشته دومین شهر بزرگ مکزیک به مقصد هنر و طراحی تبدیل شده است. گوادالاخارا در عین حال یکی از مقاصد بزرگ در زمینه غذا و نوشیدنی های مختلف است و یکی از بهترین نقاط برای چشیدن طعم این غذاها محله کولونیا لافایته عنوان می شود. حتما باید در این محله قدم زنان حرکت کنید و از همه ...
آیا می توان با رژیم جو پرک لاغر شد؟
.... استفاده از ماست کم چرب هم ایده بدی نیست. علاوه بر همه این ها دارچین هم طعم دهنده ای عالی برای ایجاد مطلوبیت بیشتر است. نکته! برای وعده صبحانه از میوه های تازه فصلی و برای وعده ناهار از سبزیجات و دانه های روغنی استفاده کنید. می توانید برای آماده سازی وعده شام از کمی مرغ گریل شده، بوقلمون، ماهی و یا یک تکه کوچک استیک کم چرب استفاده کنید. کدو سبز سرخ شده هم می تواند دورچین سالم و ...
با این دونات خوشمزه روزتان را بسازید
وعده و عصرانه همراه با چای سرو کنید. مواد لازم: شیر (گرم): 4 قاشق سوپ خوری خمیر مایه: 7 گرم آرد: 2 پیمانه نمک: یک دوم قاشق چای خوری شکر: یک سوم پیمانه تخم مرغ: یک عدد شیر: یک دوم پیمانه کره (به دمای محیط رسیده): 45 گرم روغن: برای سرخ کردن پودر شکر: به مقدار لازم طرز تهیه: 1٫ خمیر مایه را در شیر گرم حل کنید و حدود 5 دقیقه کنار بگذارید تا ور آید. 2٫ آرد ...
میان وعده های اداری
و پنیر فتا خیار یکی از مواردی است که میتوانید آزادانه استفاده کنید چون بسیار کم کالری است. اگر میخواهید یک میان وعده ی پروتئینی و سالم داشته باشید یک خیار را تکه تکه کنید و روی قطعات آن پنیر خامه ای، ماست چکیده کم چرب، یا پنیر فتا بمالید و میل کنید. تخم مرغ و سس گوجه برای خود تخم مرغ آب پز کنید حتی میتوانید چندین تخم مرغ آب پز کنید که در طول هفته همیشه داشته باشید. تخم مرغ را به دو نیم تقسیم کنید و روی آن مقداری سس گوجه بریزید و از یک میان وعده ی 80 کالری لذت ببرید. منبع: سایت دکتر کرمانی ...
توصیه های هفته آخر بارداری
تاحدودی نفاخ هستند. روز قبل سزارین چه بخوریم؟ اگر قرار است سزارین انجام دهید، روز قبل از زایمان ناهارتان را بخورید و عصرانه حدود ساعت هفت آش یا سوپ یا غذای بسیار سبک میل کنید. سپس تا 12 شب می توانید فقط مایعات بنوشید؛ از 12 شب به بعد هم باید کاملا ناشتا باشید زیرا تخلیه معده خانم باردار خیلی کند است. درکل، خانم باردار در روز عمل به عنوان یک خانم شکم پر درنظر گرفته می شود ...
کم خوری و لاغری با 9 ترفند ساده
را داشته باشد و به این ترتیب کمتر می خورید. مثلا هنگامی که در حال آشپزی هستید، با خوردن میوه جات و سبزی ها یا مقداری سوپ گرم و یا مقداری نان خود را سرگرم کنید. به این ترتیب معده کمی پر می شود و جلوی میل شدید به خوردن غذای پرکالری گرفته می شود. برای کم خوری و لاغری، به جای سر میز، غذای تان را در آشپزخانه در بشقاب بریزید این کار مانع از وسوسه شما برای ریختن دوباره غذا در بشقاب ...
راهنمای مسافرتی به گوانجو در چین (+عکس)
برایشان پیش می آید، این است که وقتی رفتیم چه غذایی بخوریم؟ اما با توجه به منطقه تجاری شهر گوانجو در رستوران های این شهر می توانید غذاهایبین المللی را راحت تر پیدا کنید. برخی از غذاهای چینی عبارت از سوپ غذاهای دریایی، فراید رایس، نودل مرغ و مرغ سرخ شده می باشد. رستوران های پیشنهادی در گوانجو رستوران باربیکیو ترکی سلطان (Sultan Restaurant Turkish Barbequ) بهترین رستورانی ...
سالاد نخود اسپانیایی
بدنتان کمک کند. این سالاد خوش رنگ و خوشمزه را برای خود و خانواده درست کنید و خیلی زود خواهید دید به یکی از غذاهای محبوب تبدیل می شود. مواد لازم: دو و یک دوم فنجان اسفناج تازه یک سوم فنجان کنسرو نخود، آب کشیده و خشک شده 2 قاشق غذا خوری سس ماست و سبزیجات یک دوم فنجان پرتقال خونی 112 گرم سینه مرغ یک قاشق غذا خوری گردو بو داده ...
15 ترفند آشپزی از زبان سرآشپزهای جهان
. برای اینکه گوشت قلقلی مزه بهتری داشته باشد، پیاز خرد شده را با روغن گیاهی کمی تفت دهید سپس با گوشت چرخ کنید. این کار نه تنها طعم بهتری به غذا می دهد، بلکه از دیده شدن پیاز خام درون قلقلی ها هم پیشگیری می کند. هر آشپزی فن ویژه خود برای سرخ کردن مواد غذایی را دارد. اما موضوعی که همه آنها معتقدند این است که تابه باید به قدری داغ شود که از آن دود بلند شود. ...
روغن، شکر و غذای سوخته احتمال بروز سرطان را افزایش می دهد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: مصرف زیاد چربی و روغن از جمله در کیک و چیپس، استفاده از نمک و مواد افزودنی در سوسیس و کالباس، مصرف زیاد مواد قندی در غذاها و نوشیدنی ها و سوخته شدن غذا احتمال بروز سرطان را بالا می برد. به گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، زهرا عبداللهی روز پنجشنبه افزود: سرطان ...
10 راه تقویت حافظه در فصل امتحانات
تواند به افزایش تمرکز شما کمک کند. اگر بتوانید که لبنیات غنی شده با ویتامین D پیدا کنید، به بهبود عملکرد مغزی و حافظه تان در طول زمان درس خواندن هم کمک زیادی خواهید کرد. بهتر است که شیر را برای وعده صبحانه به صورت گرم و همراه با یک خوراکی شیرین مانند خرما یا توت مصرف کنید. 2. جو دوسر برای ناهار یا میان وعده عصر جو دوسر، حجم بالایی از ویتامین های گروه B، فیبر، پتاسیم، روی و ...
زندگی با لبخند سلامت
نظر گرفته شده است، از جمله مباحث مشاوره مربوط به رژیم غذایی سالم، غذاهای مناسب برای دیابتی ها، فشارخونی ها، اختلالات پوست و مو است.اما یکی از نکات لازم این است که اگر دیابت دارید: عادت خوردن را تغییر دارید، تعداد وعده های غذا را در روز افزایش و حجم هر وعده را کم کنید.مصرف یک لیوان آب چند دقیقه قبل از صرف غذا به کاهش اشتها کمک می کند. غذا را در طرف کوچک تری کشیده و به آرامی بخورید. خوردن ...
تغذیه مناسب برای سوزاندن کالری
شود در ادامه همراهمان باشید. 1- صبحانه سالم میل کنید اولین وعده غذایی خود را با غذاهای سالم و مقوی آغاز کنید. صبحانه ای که حاوی تخم مرغ است، یک گزینه مناسب بشمار می رود. تخم مرغ مملو از مواد مغذی است و منبع مهمی برای پروتئین محسوب می شود. همچنین خوردن این غذا در ابتدای صبح باعث می شود تا کاملا سیر شوید و از میان وعده های اضافی و چاق کننده پرهیز کنید.برای صبحانه می توانید املت ...
چگونه ذهن مان را برای لاغرشدن آماده کنیم؟!
مثال باعث می شوند که شما بیشتر از همیشه غذا بخورید. درحقیقت زمانی که حواس شما در اثر عوامل محیطی از گرسنگی یا سیری منحرف می شود، کم کم دیگر کنترلی بر آنچه می خورید نیز نخواهید داشت، مسأله ای که به هیچ عنوان قابل قبول نیست! برای غلبه بر این وضعیت، حداقل برای هر وعده غذایی 25 دقیقه وقت صرف کنید و در این مدت هیچ کار دیگری جز خوردن انجام ندهید. سر میز بنشینید، محتویات بشقاب غذا را به دقت ...
اگر اضافه وزن دارید از این 5 خوراکی فرار کنید
در انتخاب وعده های غذایی خود اصلاً به آن توجه نمی کنند. با این وجود، استفاده تندرو مایونز می تواند میزان چربی در رژیم شما را به صورت قابل ملاحظه ای افزایش دهد. مایونز از روغن و سفیده تخم مرغ تهیه می شود و در بر دارنده میزان زیادی چربی هست. به طور مثال مایونز در یک ساندویچ برگرکینگ 27 گرم چربی و 150 کالری به ساندویچ اضافه می کند. غذا های سرخ شده غذا های سرخ شده بی نهایت چاق ...
دستور پخت سه نوع غذای سریع با نودل
.... املت نودل چه کسی گفته که نمی توان نودل را برای صبحانه صرف کرد! ترکیب نودل با ژامبول و تخم مرغ یکی از لذیذترین املت های دنیا است. برای تهیه این املت ابتدا نودل را به روش مرسوم در آب پخته و آب کشی کنید. برای این املت می توانید از نودالیت با طعم سس گوجه فرنگی تند استفاده کنید. سپس آن را داخل ماهیتابه ای که از قبل گرم کرده اید، ریخته و تخم مرغها را اضافه کنید. ترکیب نودل و ...
تاثیر تغذیه بر باروری، فراورده های لبنی پرچرب مفیدند؟
تحقیقات نشان می دهند تغذیه ی شما روی قدرت باروری تان اثرگذار است. داشتن بدنی سالم با تغذیه ی خوب راه موثری در کمک به باروری است. فراورده های لبنی کسانی که حداقل یک وعده از فراورده های لبنی پرچرب استفاده می کنند احتمال مشکلات بارداری در آن ها کمتر است، مانند ماست و پنیر تولیدشده از شیر پرچرب. تأثیر لبنیات کم چرب بر باروری برعکس است. حذف چربی شیر ممکن است تعادل هورمون های جنسی را ...
