خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی های خطرناک را بشناسید
مانند انواع گوشت های دودی شده، نمک سودشده، و یا اضافه کردن مواد شیمیایی و نگهدارنده های غیرمجاز و استفاده زیاد از آنها در صنایع غذایی مثلاً در "انواع سوسیس، کالباس، هات داگ" خطر سرطانزایی دارد. وی افزود: قرار گرفتن مکرر در معرض بخار روغن های مورد استفاده برای سرخ کردن سریع غذا (بدون استفاده از دستگاه تهویه و دودکش برای دفع بخارات حاصل از روغن) از علل زمینه ساز سرطان ریه معرفی شده است ...
بازار میوه های لوکس و خارجی در تهران
...> میوه هایی که به گفته رضا از پرفروش ترین میوه های امسال بودند، نسبت به میوه های موجود در بازار قیمت های بسیار گرانی دارند؛ تا آن جا که وزن هیچ کدام از این میوه ها به کیلو و گرم محاسبه نمی شود و باید قیمت هر عدد یا هر بسته را پرسید، بلوبری عموما در بسته های 100 گرمی با قیمت 35 تا 50 تومان، فیسالیس در بسته بندی های 200 گرمی با قیمت 18 هزار تومن و آووکادو با قیمت هر عدد حدود 30 هزار تومن در بازارهای ...
با کنار گذاشتن این اشتباهات تا عید لاغر شوید
. انتخاب خوراکی های مناسب در انتخاب محصولات رژیمی باید دقت بسیاری به خرج دهید زیرا بسیاری شرکت های تجاری برای جبران کمبود چربی موجود در محصولات از مقدار زیادی شکر و یا محصولات شیرین کننده در آنها استفاده میکنند که خود یک عامل چاق کننده و افزایش چربی به حساب می آید. به اندازه کافی آب نمی نوشید خوردن اب به میزان کافی باعث میشود تمایل به خوردن غذا کمتر شود ...
میوه های برای تقویت چربی سوزی
اسید آمینه هایی هست که به گوارش کمک می کنند. همچنین، استفاده سیب توان دارد به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک کند، که این شرایط از پرخوری جلوگیری می نماید. لیمو لیمو یکی دیگر از میوه هایی هست که خواص مختلفی را عرضه می کند که اثر چربی سوزی یکی از مهم ترین آنان هست. این ماده غذایی باید به طور مستمر در رژیم غذایی شما حضور داشته باشد. آبلیمو چربی را ...
سرطان اولین عامل مرگ در دهه های آینده/سرطان با بهبود تغذیه قابل پیشگیری است
...: قرار گرفتن مکرر در معرض بخار روغن های مورد استفاده برای سرخ کردن سریع غذا (بدون استفاده از دستگاه تهویه و دودکش برای دفع بخارات حاصل از روغن ) از علل زمینه ساز سرطان ریه معرفی شده است. عبداللهی افزود: مصرف زیاد قند، شانس ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. در حقیقت مقادیر زیاد قند و شکر، سمومی را در بدن تولید می کنند که باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود. مصرف محصولات غذایی دارای ...
ترفندهای لاغری تا نوروز97
دو عدد تخم مرغ آب پز با کرفس و هویچ استفاده کنید. شام سبک شام متعادلی انتخاب کنید نمونه هایی از شام متعادل که می توانید از میان آنها انتخاب کنید: حدود 150 تا 180 گرم از قلوه گاه کبابی با سالاد خرد شده یا 180گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی. خوردن دو بار میان وعده در هر روز میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. تا عید خوش اندام شوید. ...
جالب ترین اصول و ترفندهای آشپزی که از آن بی خبرید!
ایجاد نمی کند. برای تهیه سیب زمینی برشته بدون استفاده از حتی یک قطره روغن، آنها را پس از شستن و خرد کردن، درون آرد بغلتانید و سپس بپزید. اگر قصد دارید میزان کالری های مصرفی خود را کاهش دهید، به جای استفاده از خامه چرب در پخت دسرها، 3/4 پیمانه سفیده هم زده تخم مرغ بریزید. اگر نمی دانید که کدام سبزیجات را باید در آب داغ و کدام یک را در آب سرد بریزید، این نکات را در ...
برای داشتن شکمی تخت و صاف چه بخوریم؟
...، از یک رژیم غذایی( diet ) کم کالری پیروی کنید و تمرینات کاردیو انجام دهید و بدین شکل کالری بیشتری نسبت به آنچه که مصرف می کنید بسوزانید. پس اگر شما هم تصمیم دارید خوش اندام باشید و لذت داشتن یک شکم صاف و بدون چربی را تجربه کنید مطلب امروز ما را از دست ندهید. سیب سرخ یا سبزش فرقی ندارد، سیب سرشار از فیبر است و یک ماده غذایی کامل برای زمانی است که می خواهید وزن کم کنید و ...
صحیح ترین شیوه مبارزه با چاقی و اضافه وزن/خطرات کاهش وزن بیش از اندازه
شکر بسیار بالاهستند و شیرینی ها هم شکر، آرد و روغن را با هم دارند وحاوی انرژی بسیار بسیار بالا هستند. وی در پایان عنوان کرد: سرخ کردن هم به عنوان یک گزینه در افزایش انرژی موادغذایی نقش بسیار موثری دارد. نقیایی در پایان اعلام کرد: بهتریین توصیه ای که میتوانیم به افراد در این خصوص داشته باشیم این است که بعد از اینکه با شاخص هایی مثل استفاده از فرمول BMI تشخیص دادند دچار چاقی و اضافه وزن هستند به کارشناسان تغذیه و رژیم شناسان مراجعه کنند و یک رژیم غذایی سالم دریافت کنند. انتهای پیام/ ...
چربی های پرخطر را بشناسید
، هات داگ” خطر سرطانزایی دارد. این مطلبو از دست ندید! ملوان زبل؛ قهرمانی که با اسفناج فرهنگ سازی کرد! وی اضافه کرد: قرار گرفتن متعدد در فراروی بخار روغن های مورد استفاده برای سرخ کردن فوری غذا (بدون استفاده از دستگاه تهویه و دودکش برای دفع بخارات حاصل از روغن) از دلایل زمینه ساز سرطان ریه معرفی شده هست. عبداللهی اضافه کرد: استفاده فراوان قند، شانس مبتلا شدن به سرطان ...
با این روش ها توان دارید چاق تر شوید
شیر پرچرب با یک بیسکوییت کره بادام زمینی 4. افزایش انرژی غذاها به صورت مثال: • افزودن چربی هایی مثل کره یا حتی خوب تر روغن زیتون یا کلزا به سبزیجات، پاستا، برنج، سیب زمینی، مرغ، ماهی و نان • سرو انواع گوشت ها با سس • اضافه کردن آوودکادو، زیتون، گردو و پنیر به سالاد • پاشیدن پنیر رنده شده به خمیرها، سبزیجات، آش و سوپ • شکستن یک تخم مرغ در ماکارونی پنیری یا سوپ ...
خطرناک ترین چربی ها کدامند؟
ترکیبات سرطانزا می شود. به علاوه فرآوری گوشت ها در مواردی مانند انواع گوشت های دودی شده، نمک سود شده، و یا اضافه کردن مواد شیمیایی و نگهدارنده های غیر مجاز و استفاده زیاد از آنها در صنایع غذایی مثلا " در انواع سوسیس، کالباس، هات داگ" خطر سرطانزایی دارد. وی افزود: قرار گرفتن مکرر در معرض بخار روغن های مورد استفاده برای سرخ کردن سریع غذا (بدون استفاده از دستگاه تهویه و دودکش برای دفع ...
طرز تهیه انواع دمنوش و چای لاغری در خانه
.... هرقدر قندخون تان متعادل تر باشد، کمتر دچار اشتهای کاذب می شوید و بدن شما روند مناسب تری برای استفاده از چربی های ذخیره شده را در پیش خواهد گرفت. 6. دمنوش گل محمدی برای سم زدایی بدن گل محمدی یا گل رز سرخ به عنوان یک ماده دیورتیک (ادرار آور) بسیار ملایم عمل می کند. مواد دیورتیک باعث می شوند تا کلیه ها مقدار بیشتری سدیم را توسط ادرار کردن دفع کنند و به سم زدایی بهتر بدن ...
با این راهکار های فوق العاده تا عید لاغر شوید + تصاویر
فراوان دارد؛ سعی کنید تا جای ممکن از خوردن خوراکی های دارای سس، پرچرب، شور، فرآوری شده، سرخ کرده و حاضری اجتناب و به جای آن خوراک سالم مصرف کنید. مصرف خوراکی های سالم، افزون بر حفظ سلامت جسمی و روحی مانع از چاقی و تجمع چربی در بدن شما نیز می شود. یکی از مواد خوراکی سالمی که باید هرروز مصرف کنید، سالاد سلامت است که می توانید به همراه ناهار، پیش غذا در عصر و یا به همراه شام مصرف ...
11 نکته ورزش در زمستان
... الف- پیاده روی کنید می توانید دور سالن ورزشی حتی اگر تردمیل به اندازه کافی وجود نداشت پیاده روی کنید. ب- به باشگاه بروید حداقل هفته ای سه روز در باشگاه و کنار مربی ورزش کنید. زیرا مربی ها می توانند انواع متفاوتی از حرکات ورزشی به شما پیشنهاد دهند. ج- پله نوردی کنید. اگر منزل تان یا محل کارتان و یا فروشگاهی که از آنجا خرید می کنید چند ...
میوه ای که چربی های بدنتان را آب می کند
...> آذرفر در پایان افزود: این موضوع می تواند سلامت بدن را به خطر بیندازد. آنتی اکسیدان هایی که در میوه های تازه و سبزیجات وجود دارند توانایی این را دارند که برخی از این رادیکال های آزاد را خنثی کنند، اما گاهی این نیرو کافی نیست و در این شرایط بهتر است آووکادو را هم به رژیم غذایی خود اضافه کنیم. به عقیده محققان با خوردن آووکادو بدن بهتر و بیشتر می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کند. بهتر است از میوه تازه آووکادو به جای روغن آن استفاده کنید. ...
کارهای کوچکی که قطعا چاقتان می کند
تا حدود زیادی کنترل کنید. در این مطلب به 20 کار کوچکی اشاره می کنیم که عامل افزایش چربی در بدن شما می توانند باشند. 1. تند غذا خوردن در دنیای پُرشتاب امروز همه ما مشغله های زیادی داریم که باعث می شوند تند و با عجله غذا بخوریم. متاسفانه سریع غذا خوردن می تواند چربی های بدن را زیاد کند. مطالعات نشان می دهد افرادی که غذای خود را تند می خورند بیشتر مستعد چاقی و اضافه وزن هستند ...
لاغری سریع با رژیم 7-4-2 ، کاهش وزن 5 کیلویی در یک ماه
... 3.می توانید روزانه تا 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون نیز به برنامه ی غذایی تان اضافه کنید. 4.مصرف روزانه 30 گرم پنیر نیز مجاز می شود. 5.در فاز دوم می توانید صبحانه را نیز شروع کنید. برای این وعده می توانید بین 40 تا 80 گرم نان، به اضافه ی 10 گرم کره یا دو تا سه قاشق چایخوری عسل یا مربا میل کنید. 6.دو بار در هفته یک غذای سنگین مانند سرخ کردنی ها، غذاهای حاوی سس و ...
علت تعریق زیاد در حاملگی
از غدد تولید عرق وجود دارند: یکی از آن غده هایی که احتمالا شما می شناسید، غدد آپوکرین شما هستند. این غده ها به طور عمده در زیر بغل، اندام تناسلی و مناطق پرینه (قسمت خارجی واژن) قرار دارند و مسئول بیشترین تولید بوی بدن هستند (زمانی که عرق شما توسط باکتری ها تجزیه شود!). غددی که در دوران بارداری بسیار فعال می شوند و همچنین مسئول تنظیم حرارت بدن هستند، غدد آکرین نامیده می شوند و در سرتاسر بدن تان وجود ...
در بارداری چی بخوریم چی نخوریم؟
. زنانی که لاغر اندام هستند اغلب نوزادانی با وزن کم به دنیا می آورند. این در حالی است که زنانی که اضافه وزن دارند، خود در معرض خطر دیابت حاملگی هستند و فرزندانی با وزن زیاد به دنیا می آورند. تغذیه دوران بارداری و ذکر این نکته حائز اهمیت است که اغلب نوزادانی که با وزن خیلی کم و یا خیلی زیاد متولد می شوند، با مشکلات جدی مانند اختلالات تنفسی دست و پنجه نرم می کنند. تغذیه مناسب ...
رابطه ورزش و لاغر شدن ؛ چرا ورزش نمی تواند کمک زیادی به کاهش وزن بکند؟
توقع نداشته باشید که تنها با خسته کردن خودتان با انجام فعالیت های بدنی بتوانید، مقدار زیادی وزن کم کنید. هر چند ورزش تاثیر زیادی در سلامت کلی بدنتان دارد اما در نهایت مقدار و نوع غذایی که می خوریم نقش اصلی و تعیین کننده دور کمر را دارد. _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ نتایجی تحقیقی که همه را شگفت زده کرد! هرمان پونتزر (Herman Pontzer) انسان شناس دانشکده هانتر از نیویورک به تانزانیا سفر کرد تا روی یکی از آخرین قبایل شکارچی باقی مانده کره زمین تحقیق کند. این قبیله که هادزا نام دارد، همواره در تحرک هستند، یعنی بر خلاف بسیاری جوامع شهرنشین که بیشتر از گذشته ساعات بیداری خود را به صورت نشسته و غیر متحرک! می گذرانند. مردهای این قبیله به دنبال شکار، حیوانات را تعقیب می کنند و ...
وزن گیری مادر در بارداری، افزایش و کاهش سرعت دارد؟
...، سس ها، مایونز و پنیر خامه ای را کم کنید و به جای آنها مواد غذایی کم چرب تر بخورید. روش های سالم طبخ را امتحان کنید. آب پز کردن، بخارپز کردن، کبابی کردن در فر یا گریل و ذغالی کردن از سالم ترین روش های طبخ غذا هستند، درحالی که سرخ کردن در روغن یا کره، کالری زیادی به غذای شما اضافه می کند. -تحرک خود را بیشتر کنید. ورزش متعادل به سوزاندن کالری ها کمک می کند. پیاده روی یا شنا از کم خطرترین ورزش ها برای زنان باردار است. از پزشک خود دربارۀ شروع ورزش مشورت بگیرید. ...
تغذیه مادران باردار، پیشگیری از نقص عضو نوزاد
مقدار روزانه) و 9 کالری انرژی دارد. 6. جگر بوقلمون بسیاری از آشپزها جگر بوقلمون را برای شکم پر کردن غذاها یا برای تهیه ی سس گریوی استفاده می کنند. یک جگر بوقلمون که 100 گرم وزن داشته باشد، بیش از مقدار توصیه شده ی روزانه اسید فولیک دارد. از آنجا که احتمالا این غذا را با خانواده و دوستان تان میل خواهید کرد، همگی از فواید غذایی آن سود خواهید برد. هر وعده از آن (100گرم ...
توصیه های هفته آخر بارداری
نمی کند بنابراین نمی توان روز قبل زایمان را دقیق تعیین کرد. توصیه می شود اگر در ابتدای دردهای زایمانی هستید یک دوش آب ولرم بگیرید. همچنین از موقعی که دردها شروع می شوند دیگر نباید غذاهای جامد میل کنید چون ممکن است احتیاج به اپیدورال داشته باشید و دچار تهوع و برگشت غذا به داخل ریه شوید بنابراین از زمان شروع درد تنها می توانید مایعات، سوپ و غذای خیلی سبک بخورید. بعضی زایمان های طبیعی نیز ...
پیش بینی شخصیت از روی ظاهر بدن
آناتومیک به طور کلی چیزی نیست که این روزها چندان قابل اعتماد باشد، اما با این حال این الگوها هنوز هم علاقه مندان و طرفداران خودش را دارد و تئوری های قدیمی نیز معمولا با افکار عمومی عجین شده اند، ضمن اینکه برخی از آنها شهودی هستند. بهترین کاری که می توان کرد این است که از این الگوها به عنوان تست استفاده شود. وقتی کسی را ملاقات می کنید که به نظر می رسد از لحاظ فیزیکی، طبق ویژگی های گفته شده اندامی متناسب و مطلوب دارد، خوب است کنجکاو شوید و ببینید آیا پروفایل روانشناسی او با چیزهایی که در بالا گفته شد تا چه حد جور است. اما اگر اینطور نبود، به دنبال راههای دیگری برای شناختن این آدم باشید! ...
کم خوری و لاغری با 9 ترفند ساده
را داشته باشد و به این ترتیب کمتر می خورید. مثلا هنگامی که در حال آشپزی هستید، با خوردن میوه جات و سبزی ها یا مقداری سوپ گرم و یا مقداری نان خود را سرگرم کنید. به این ترتیب معده کمی پر می شود و جلوی میل شدید به خوردن غذای پرکالری گرفته می شود. برای کم خوری و لاغری، به جای سر میز، غذای تان را در آشپزخانه در بشقاب بریزید این کار مانع از وسوسه شما برای ریختن دوباره غذا در بشقاب ...
راهنمای مسافرتی به گوانجو در چین (+عکس)
برایشان پیش می آید، این است که وقتی رفتیم چه غذایی بخوریم؟ اما با توجه به منطقه تجاری شهر گوانجو در رستوران های این شهر می توانید غذاهایبین المللی را راحت تر پیدا کنید. برخی از غذاهای چینی عبارت از سوپ غذاهای دریایی، فراید رایس، نودل مرغ و مرغ سرخ شده می باشد. رستوران های پیشنهادی در گوانجو رستوران باربیکیو ترکی سلطان (Sultan Restaurant Turkish Barbequ) بهترین رستورانی ...
طرز تهیه خورش سیب زمینی؛ با مرغ، گوشت، بدون گوشت و سیب زمینی
ها مانند خورش قیمه ، خورش لوبیا سبز و ... استفاده می شود و از آن می توان برای تهیه انواع سوپ سیب زمینی ، خوراک، کوکو و شامی بهره برد. خورش سیب زمینی را که ماده اصلی مورد استفاده در تهیه آن سیب زمینی می باشد، می توان با انواع گوشت و سبزیجات تهیه و به عنوان نهار یا شام سرو کرد. در این مقاله قصد داریم شما را با طرز تهیه چهار نوع خورش سیب زمینی خوشمزه آشنا سازیم. مواد لازم برای تهیه خورش ...
تغذیه مناسب برای سوزاندن کالری
مواقعی که گرسنه نیستید پرهیز کنید. وقتی از روی استرس یا نگرانی های روحی دست به دامن خوراکی ها می شوید، ترجیحا سر خودتان را با کاری دیگر گرم کنید تا سراغ غذا و هله هوله نروید. یا دست کم میوه یا سبزیجات میل کنید که سالم هستند و مواد مغذی هم دارند. پرهیز از پرخوری شبانه یکی از راه های کاهش وزن 3- پرخوری های شبانه را ترک کنید اغلب آدم ها از بعدازظهر به بعد اشتهایشان به غذا ...
بدخوری و عوارض آن
نباشند در محدوده بالای وزن نرمال قرار دارند و هرگز از وزن طبیعی و دلخواه برخوردار نیستند؟ به چه علت برخی از افرادی که غذای مصرفی خود را محدود می کنند و پرخوری نمی نمایند اما دچار افزایش چربی های نامطلوب خون یا افزایش فشارخون هستند و یا قند خونشان بالاتر از نرمال و یا حداکثر میزان طبیعی است؟ چرا بعضی ها با وجود آنکه چاق نیستند و وزن بالائی ندارند و حتی برخی قسمت های بدن شان (بخصوص ...
