خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بادام مفید یا مضر؟
اسید های چرب امگا 3 است و مقدار مناسبی پتاسیم دارد. مصرف خوراکی این روغن، به تغذیه سیستم عصبی و تقویت حافظه کمک شایانی میکند. روغن بادام شیرین محتوی سدیم کم و پتاسیم بالا است از این رو به تنظیم فشار خون و کلسترول کمک میکند و روغنی مفید برای بیماران قلبی عروقی است. مصرف روغن بادام شیرین به صورت خوراکی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و به دلیل دارا بودن خاصیت ملین برای درمان یبوست مفید است. ...
خوراکی هایی برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم
فروشگاههای خواروبار فروشی ها را برای پیدا کردن آن وارسی کنید و از انواع توت درتمام مدت سال لذت ببرید. 2- روغن زیتون این روغن خوشمزه "خوب” ممکن است به تقویت حافظه کمک کند، همانطور که به مبارزه با التهاب کمک می کند.یک مطالعه همچنین نشان داد که روغن زیتون به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) کمک می کند بدون اینکه کلسترول خوب (HDL) را تحت تاثیر قرار دهد. 3- ماهی به عنوان "غذای ...
نکته هایی طلایی دکتر آزبرای لاغری شکم
محسوب می شوند. مطالعات نشان می دهد چربی های چند زنجیره ای اشباع نشده باعث ایجاد بیماری های سرطان و تخریب شریان ها و عملکرد جانبی روی عملکرد ایمنی بدن می شود. در این میان چربی های تک زنجیره ای اشباع نشده مثل روغن زیتون به خاطر تمایل و سرعت کمتر اکسیداسیون بی خطرتر هستند، بنابراین گزینه 2 صحیح است. _ چه نوع ورزش هایی به شما کمک می کند چربی شکمی را از بین ببرید؟ 1. بارفیکس 2 ...
سوزش سردل در بارداری، درمان خانگی
التهاب است که می تواند سوزش سر دل را کاهش دهد. با این حال، در مورد زنان حامله،طبق نظر پرشک مصرف شود. 3. آب نارگیل آب نارگیل به خنثی کردن اسید معده کمک میکند. هر روز مصرف کنید. 4. دانه رازیانه دانه رازیانه در بهبود گوارش موثر است. شما می توانید 2 قاشق چای خوری دانه رازیانه را در آب جوش حل کرده و آب آنرا بنوشید. 5. سرکه سرکه سیب بیکربنات و اسید معده ...
ویتامین های مورد نیاز خانمها، کدامند؟
، باید منتظر بروز علائم کم خونی باشید. خوراکی هایی که بیشترین مقدار ویتامین B6 را دارند عبارتند از: غلات غنی شده، آووکادو، موز، گوشت، لوبیا، ماهی، جو دو سر، آجیل، انواع دانه ها و میوه های خشک. 4. ویتامین B7 ویتامین B7 یا بیوتین برای رشد سلولی و سنتز اسید های چرب ضروری است. این ویتامین به حفظ سلامت غده های عرق ساز کمک می کند و با بهبود رشد مو و تقویت ناخن های شکننده، سلامتی پوست و ...
افسردگی بارداری چگونه است؟
زنان باردار است. البته این درمان حتما باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود. اسیدهای چرب امگا 3: سال هاست که دانشمندان می دانند که اسید چرب امگا 3 برای درمان بسیاری از مشکلات مفید است. اما جدیدترین تحقیقات نشان داد که مصرف روازنه مکمل امگا 3 یا روغن ماهی می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد. البته استفاده از این مکمل نیز باید تحت نظر پزشک انجام شود. داروهای گیاهی: ...
فرمول غذایی برای کاهش خطر سرطان روده بزرگ
بهبود می بخشند. با کاهش التهاب، مواد غذایی و روغن های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 می توانند احتمال تشکیل و تکثیر سلول های سرطانی را در بدن کاهش دهند. البته ماهی سالمون تنها ماده غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 نیست و از منابع دیگر می توان به ماهی های سادرین، خالمخالی، و کاد اشاره کرد. اگر علاقه ای به مصرف ماهی ندارید، می توانید اسیدهای چرب امگا-3 را با مصرف بذر کتان دریافت کنید. همچنین، امکان استفاده از مکمل های امگا-3 نیز وجود دارد. ...
مواد غذایی مفید برای سلول های مغز
.... بنابراین می توان با خوردن غذاهای مملو از کولین، تولید استیل کولین را افزایش داد و قدرت مغز را بهبود بخشید. منابع دیگر کولین تخم مرغ، دانه سویا، بادام زمینی، کلم، لوبیاچیتی و لوبیا قرمز است. چربی های غیراشباع چربی های غیراشباع حاوی اسیدهای چرب ضروری و اسید لینولنیک گاما ست. این اسیدها علاوه بر دیگر فواید برای بدن، برای عملکرد مغز ضروری است. روغن زیتون، کنجد، کانولا، بادام ...
از سرمای زمستان به این مواد غذایی پناه ببرید!
کرده که به تبع آن باید رژیم غذایی فرد نیز باید تغییر پیدا کندو متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مصرف غذا های گرم و تند برای حفظ سلامتی در برنامه غذایی گنجانده شده تا سیستم ایمنی بدن قوی شده و گرفتار بیماری های این فصل نشود. برای گرم کردن بدن و مقابله با سرما هوا سعی نکنید از غذا های چرب و سنگین مانند یا سوپ های که با پنیر وخامه تهیه شده اند استفاده کنید. در عوض از غذا های سالم با مواد مغذی ...
مبارزه با انواع سرطان ها با مصرف روزانه 12 گزینه غذایی سالم
... حاوی روغن های مفید و ویتامینEو فیبر برای تقویت باکتری های مفید روده هستند. ضمن این که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. آجیل: انواع آجیل بخصوص گردو و بادام حاوی مواد ضد سرطان بسیار قوی و آنتی اکسیدان ها بعلاوه اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش سطح التهاب در بدن هستند. قارچ: شواهد نشان می دهد مصرف منظم قارچ علاوه بر این که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است، حاوی مواد تشکیل ...
همه آنچه باید درباره گوشت سفید و قرمز بدانید
5 درصد چربی دارند. فقط چربی گوشت مرغ بدون پوست مانند ماهی است. ضررهای مصرف زیاد گوشت قرمز : سرطان : مصرف زیاد گوشت قرمز احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد کسانی که بیشتر گوشت قرمز و گوشت های پردازش شده، مانند سوسیس، کالباس، ژامبون مصرف می کنند در مقایسه با سایر افراد با خطر بیشتر ابتلای به بیماری های خطرناک قلبی و سرطان مواجه هستند. ، همچنان احتمال سرطان سینه ...
باورهای غلطی که درباره سلامتی داریم
مقدار کلسترولی که در یک زرده تخم مرغ یافت می شود به مراتب کمتر از ضرر چربی هایی است که شما در غذاهای مختلف مصرف می کنید. از همه مهمتر، تخم مرغ حاوی مواد مغذی مانند امگا 3 می باشد که به سلامت قلب شما کمک می کند. ضد عرق ها باعث سرطان سینه می شوند نگران نباشید! برخی از محققان بر این عقیده هستند که مواد شیمیایی که در ضد عرق ها و دئودورانت ها وجود دارند، به مرور از راه زیر بغل وارد ...
نسخه تغذیه ای برای مبارزه با سرطان پستان
به سالادها، غلات صبحانه، اسموتی ها و بسیاری غذاهای دیگر اضافه کنید. تنها به این نکته توجه داشته باشید که دانه های انار حاوی قند طبیعی فراوان هستند، از این رو بهتر است نیمی از یک میوه را در روز مصرف کنید. عدس مطالعات جدید پیوند بین عدس و حبوبات دیگر با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان را نشان داده اند. عدس حاوی فولات، فیبر، و بسیاری مواد مغذی دیگر است که بدن را در ارائه ...
درمان افسردگی در 10 مرحله بدون نیاز به دارو
، کنترل خورد و خوراک تان کمک می کند تا احساس بهتری پیدا کنید. اگرچه نمی توان به طور قطع گفت اما شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه خوردن غذاهای حاوی اسید چرب امگا 3 همانند (ماهی سالمون و تن) و اسید فولیک (همانند اسفناج و آواکادو) در درمان افسردگی موثر است 5٫ خواب کافی و منظم داشته باشید افسردگی سبب می شود که در خواب فرد اختلال ایجاد شود و فرد افسرده از خواب کافی برخوردار نباشد و ...
اقدام به بارداری بعد از سقط، تغذیه مناسب
ماهی و روغن کبد ماهی در این است که روغن کبد ماهی علاوه بر اسیدهای چرب اُمگا-3 ( DHA) ، منبع خوبی از ویتامین های A و D نیز می باشد. سبزیجات تازه و خام مواد غذایی کمی وجود دارد که از نظر ارزش تغذیه ای با سبزیجات برابری کنند. کاهش سطح اسید فولیک در بدن مادر می تواند موجب اختلالات عصبی (نقص در لوله عصبی) نوزاد شود. اگر پروتئین رژیم شما بالاست، بایستی سبزیجاتی را مصرف کنید که پتاسیم ...
بارداری بعد از سقط جنین، راهکارهای کاهش وزن
پاییز که مدت و شدت تابش آفتاب کمتر است، نیاز به دریافت مکمل ویتامینD داریم. روغن کبد ماهی یکی از مهم ترین و غنی ترین منابع ویتامینD است. بنابراین فرق روغن ماهی و روغن کبد ماهی در این است که روغن کبد ماهی علاوه بر اسیدهای چرب اُمگا-3 ( DHA) ، منبع خوبی از ویتامین های A و D نیز می باشد. سبزیجات تازه و خام مواد غذایی کمی وجود دارد که از نظر ارزش تغذیه ای با سبزیجات برابری کنند. کاهش سطح ...
10 خوراکی بی نظیر کاهش دهنده هورمون استرس
منجر به افزایش سطح سروتونین می شوند؛ منبع ثابت شیمیایی که منجر به ایجاد احساس خوب می شود. نان های سبوس دار، ماکارونی و غلات صبحانه بعلاوه بلغور جو شامل این کربوهیدرات ها هستند که منجر به تثبیت سطح قند خون نیز می گردند. پرتقال: مطالعات نشان می دهد ویتامین ث. موجود در پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار می کند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به ...
فرمول غذایی برای کاهش خطر سرطان روده بزرگ/عکس
موخر شاهد روند افزایشی محبوبیت خود بوده هست. این ماده غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هست که قدرت خود در مقابله با التهاب را نشان داده اند و تندرستی مغز و قلب را بهبود می بخشند. با کاهش التهاب، مواد غذایی و روغن های در بر دارنده اسیدهای چرب امگا-3 توان دارند احتمال تشکیل و تکثیر سلول های سرطانی را در بدن کاهش دهند. البته ماهی سالمون تنها ماده غذایی در بر دارنده اسیدهای چرب امگا-3 نیست و از مراجع دیگر میتوان به ماهی های سادرین، خالمخالی، و کاد اشاره نمود. اگر علاقه ای به استفاده ماهی ندارید، توان دارید اسیدهای چرب امگا-3 را با استفاده بذر کتان دریافت کنید. ...
آب مروارید چیست و چگونه ایجاد می شود؟
...> توصیه های تغذیه ای برای بهبود عملکرد عدسی چشم دکتر سیدمهدی مدرس زاده، استاد چشم پزشکی و رئیس مرکز تحقیقات چشم دانشگاه علوم پزشکی ایران: گرچه به طور قطع نمی توان راهکار قطعی برای پیشگیری از آب مروارید مطرح کرد، اما به هر حال کاهش زمینه های خطر جزو بهترین توصیه های سلامت محسوب می شود. در این زمینه مصرف بعضی خوراکی ها با تاثیر قابل توجه بر بهبود عملکرد سلول های بینایی و عدسی چشم قطعا مفید ...
کودکان به کدام چربی ها در رژیم غذایی خود نیاز دارند؟
.... بیشتر این محصولات اگرچه مدعی کم چرب بودن هستند، اما غالبا حاوی شکر اضافی و در نتیجه کالری بیش از حد نیاز هستند. منابع چربی ها منابع چربی های غیراشباع مناسب کودکان حاوی روغن های سبزیجات، روغن های تصفیه شده امگا 3، روغن زیتون، کره بادام زمینی، آجیل و دانه هاست. البته کودکان بسیار کوچک نمی توانند دانه ها و آجیل ها را به راحتی مصرف کنند و ممکن است موجب خفگی آن ها ...
روغنی جادویی، از درمان بیماری ها تا زیبایی پوست و مو
شده با کمی آب، روی مناطق دردناک زده و به آرامی بمالید. روغن کرچک برای رفع یبوست روغن کرچک ملین است. این روغن حاوی 90 درصد اسید ریسینولئیک است که یک اسید چرب مفید برای انقباض ها و ترشحات روده می باشد، در نتیجه برای رفع یبوست به کار می رود. البته باید توجه داشته باشید که این روغن قوی می باشد و نباید در مصرف آن زیاده روی شود، چون می تواند باعث التهاب و آسیب روده ها شود. ...
با مصرف این خوراکی ها جوش نمی زنید
به گزارش جهان نیوز ؛ حدود 20 درصد خانم ها بین 20 تا 30 سالگی بر اثر استرس جوش می زنند که البته در آقایان هم وجود دارد. برای مقابله با جوش می توانید مواد غذایی زیر را بخورید. گَزَنه گزنه یکی از گیاهانی است که خاصیت ضدالتهابی ویژه ای دارد و دو فایده مهم نیز به پوست می رساند: کمک به تسکین التهابات پوستی و بهبود بیماری های پوستی مانند اگزما و آکنه. می توانید با چای گزنه یا استفاده از ...
غذاهایی برای سلامت مغز
زیتون اکسترا ویرجین از حافظه و قابلیت یادگیری محافظت می کند. همچنین از تشکیل دو عامل بروز آلزایمر پیشگیری می کند. با اینکه مکانیزم اصلی هنوز روشن نیست، اما گویا آنتی اکسیدان oleocanthal در آن نقش ایفا می کند. سالمون این غذای دریایی خوش طعم سرشار از اسید چرب های امگا 3، DHA و EPA است که برای سلامت مغز ضروری هستند. امگا 3 به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در مغز کمک می کند که در رشد بیماری آلزایمر موثر است. DHA مخصوصا به کاهش کوچک شدن مغز بر اثر بالا رفتن سن کمک می کند. گردو ...
10 علامت که نشان میدهد شما زخم معده دارد
ای با قدرت آنتی اکسیدان می باشند. سبزیجاتی مانند کلم و اسفناج حاوی کلسیم و ویتامین B هستند. کلم بروکلی حاوی سولفورفان است که ترکیبی است که فعالیت anti-H. pylori را نشان می دهد. برخی تحقیقات نشان می دهد که اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون همچنین می توانند به درمان عفونت H. pylori کمک کنند. غذاهای پروبیوتیک غلیظ شده در مطالعات بالینی برای درمان زخم ها استفاده می شوند. این غذاها مانند ...
استراتژی مقابله با کم اشتهایی مبتلایان به سرطان
به زخم های دهانی نباید گوجه فرنگی بخورند. 2. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند تن، سالمون و ساردین، هم منبع فوق العاده ای برای رساندن پروتئین های ضدخستگی به بدن هستند و هم منبع غنی ای از انواع مواد مغذی محسوب می شوند. انواع ماهی های چرب، اسیدهای چرب امگا-3 را برای بدن فراهم می سازند که می توانند به حفظ استحکام و قوای عضله ها کمک کنند. علاوه بر این، ویتامین B12 درون ماهی ها به ...
حساسیت به انسولین را با این خوراکی ها برطرف کنید
، پروتئین و فیبر است. آجیل و دانه ها نیز از کربوهیدرات کمی دارند و برای مدیریت قند خون مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها برای سلامت قلب مفید است و بخصوص اسیدهای چرب موجود در دانه کتان و گردو. فقط باید آگاه باشید که نوع کم سدیم و کم قند آجیل را انتخاب کنید. بهبود حساسیت به انسولین با لوبیا لوبیا منبع خوبی از فیبر است که منجر به افزایش آهسته قند خون می شود و این یک مزیت ...
