خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کنند!
. بادام یکی از بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت شما در طول زمستان است. این مغز کوچک سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که می توانند با مبارزه علیه رادیکال های آزاد که سیستم ایمنی شما را ضعیف می کنند، تاثیر شگفت انگیزی روی سلامت شما بگذارند. آن ها همچنین غنی از نوع بسیار خوبی از پروتئین، منیزیم، فیبر، ویتامین B، کلسیم، پتاسیم، فسفر، روی، آهن و چربی های سالم هستند. بادام می تواند میل به خوردن قند را ...
تمام گیاهانی که باید در سبد خرید گیاه خواران قرار گیرند
به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آنها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند. دانه های چیا در هر 1 اونس حدود 2 میلی گرم آهن دارند، ضمن این که منبع خوبی از فیبر محلول هستند و به فرآیند هضم دستگاه گوارش نیز کمک می کنند. کاکائو و پودر کاکائو: فقط سه اونس کاکائو یا پودر آن، هفت میلی گرم آهن به بدن می رساند. این آهن البته غیر هم است اما کاکائو سرشار از فلاونوئیدها برای ترویج سلامت قلب نیز محسوب می شود و منیزیم موجود در آن سلامت مغز را به همراه دارد. ...
خواص بادام زمینی چیست؟
.... برخی از مهمترین خواص درمانی بادام زمینی عبارتند از: تامین پروتئین های مورد نیاز بدن : این دانه گیاهی سرشار از پروتئین های گیاهی مفید، لازم و ضروری برای بدن می باشد. جالب است بدانید بسیاری از ورزشکارن و بدنسازان به دلیل همین خاصیت بادام زمینی، از آن برای ا فزایش قدرت جذب پروتئین، تامین چربی خوب و عضله سازی استفاده می کنند. مصرف بادام زمینی برای بیماران دیابتی مفید است و به درمان و ...
رژیم غذایی مخصوص افراد افسرده
سلامت روان اهمیت ویژه ای دارد مصرف آنتی اکسیدان هاست. آنتی اکسیدان ماده ای است که با رادیکال های آزاد که یا از طریق غذا وارد بدن می شوند و یا محصول فرایندهای هضم و جذب می باشند، مقابله کرده و به نوعی اثرات مضر آنها خنثی می نماید، پس مصرف آنتی اکسیدان های گوناگون کمک ویژه ای به نیروی دفاعی بدن محسوب می گردد. امروزه می دانیم مغز یکی از ارگان هایی است که به شدت در معرض خطر ...
معرفی دمنوش های زمستانی و خواص آن ها
ادرارآور است و یک درمان موثر در برابر خستگی و تجمع توکسین ها در بدن محسوب می شود. جینسنگ ریشه ی جینسنگ حاوی میزان قابل توجهی ویتامین ها و مواد معدنی است. این گیاه حافظه را تقویت کرده و با استرس و خستگی مقابله می کند. علاوه بر این ها ریشه ی این گیاه باعث تقویت ریه ها شده و با کاهش اضطراب مشکلات مجاری تنفسی را تسکین می دهد. دمنوش این گیاه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و شما را در ...
5 نکته جهت پیشگیری از سرماخوردگی در حین سفر
فعالیت طبیعی سیستم ایمنی شده و این امر موجب می شود ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا ساده تر در بدن پخش و تکثیر شوند. بنابراین برای جلوگیری از این مسئله بهتر است حداقل یکبار در روز ماهی یا روغن زیتون مصرف نمایید. در کل، افرادی که استراحت کافی ندارند بیشتر بیمار می شوند. بر اساس تحقیقات بعمل آمده کمبود خواب موجب ضعف و خستگی در روز بعد می شود. این امر در کوتاه مدت باعث حساسیت بیشتر نسبت به ...
با رژیم غذایی مناسب از سرب هوا در امان بمانید
. آهن نیز مانع جذب سرب می شود. خوراکی های سرشار از آهن عبارتند از: گوشت قرمز لخم و کم چربی، غلات، حبوبات، نان و انواع پاستای غنی شده با آهن، میوه های خشک شده مانند کشمش، مویز و آلوی خشک و حبوباتی مانند نخود، لوبیا و عدس. ویتامین سی به جذب بهتر آهن در بدن کمک کرده و نیز باعث دفع سرب از بدن می شود. خوراکی های غنی از ویتامین سی عبارتند از: انواع مرکبات ...
خواص پسته کوهی (بنه) و ویژگی های درمانی آن
روده و معده موثر است و از بیماری های مربوط به سیستم گوارشی نیز جلوگیری می کند. به هضم بهتر غذا کمک می کند و اشتها آور است. پسته کوهی برای درمان نرمی استخوان بسیار مفید است. گیاه شناسی پسته کوهی پسته کوهی یا بنه، پسته مخصوصی است که در برخی نواحی کشورمان دیده می شود. میوه پسته کوهی به صورت شفت است، مغز آن روغنی است و به صورت تخمه مصرف می شود با این تفاوت که پوسته سخت آن باعث ...
درمان بی خوابی | علت بی خوابی چیست؟
بیشتر مناسب سوداوی مزاج هاست. برای درست کردن دم نوش بهار نارنج، کافی است 15 گرم از آن را داخل قوری ریخت و 10 تا 30 دقیقه دم کرد و پس از صاف کردن نوشید. ماساژ درمانی ماساژ درمانی به مدت 20 تا 30 دقیقه پیش از خواب تاثیر زیادی در بهبود کیفیت خواب دارد. این ماساژ باید با فشار کم و به صورت دورانی روی عضلات ستون فقرات انجام شود و چه بهتر که این ماساژ با روغنی مانند روغن زیتون یا روغن بنفشه همراه باشد. http://www.aftabir. ...
داروهای دوران بارداری، چی نیازه؟
.... از طرف دیگر، این مواد مغذی مقدار درست از سایر ویتامین ها و مواد معدنی برای بارداری را در خود دارند. ویتامین های امگا 3: اسید چرب امگا 3 خوانده شده بنام DHA برای رشد مغز، عصب و بینایی بچه مهم بوده و در لیست ویتامین های منظم مورد استفاده زنان باردار دیده نمی شود. متخصصان در طول بارداری روزانه مصرف DHA به مقدار بین 200 تا 300 میلی گرم را توصیه می کنند. زنان باردار باید در رژیم غذایی خود ...
بهترین منابع پروتئین برای کاهش وزن موثر
مرغ دارای 26 گرم پروتئین و تنها 128 کالری است. مصرف روزانه سینه مرغ به کسانی که قصد کاهش وزن سریع دارند توصیه می شود. عدس: منبع غنی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی است و همچنین دارای کالری کم و تقریبا بدون چربی است. یک فنجان عدس پخته شده حاوی 22 گرم پروتئین، 300 کالری و کمتر از یک گرم چربی است. کره دانه های چرب : روغن بادام زمینی، بادام، گردو و دیگر دانه های مشابه، منابعی غنی ...
بادام مفید یا مضر؟
اسید های چرب امگا 3 است و مقدار مناسبی پتاسیم دارد. مصرف خوراکی این روغن، به تغذیه سیستم عصبی و تقویت حافظه کمک شایانی میکند. روغن بادام شیرین محتوی سدیم کم و پتاسیم بالا است از این رو به تنظیم فشار خون و کلسترول کمک میکند و روغنی مفید برای بیماران قلبی عروقی است. مصرف روغن بادام شیرین به صورت خوراکی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و به دلیل دارا بودن خاصیت ملین برای درمان یبوست مفید است. working(); ...
مراقبت های ساده ولی ضروری در فصل سرد سال
برای ویتامین های گروه B هستند.عدم مصرف این مواد در بدن سبب بروز عفونت های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی می شود.مصرف سیر که دارای آهن و روی است، سبب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر عفونت های ویروسی می شود. وی خاطر نشان کرد : افرادی که زیاد دچار سرماخوردگی می شوند، ماهی قباد، قزل آلا، ماهی های روغنی ، دانه کدو حلوایی و روغن شاه دانه که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند را مصرف کنند.همچنین دانه کنجد ...
6 گزینه غذایی را زیاد مصرف نکنید تا آلزایمر نگیرید!
روی آمادگی نورون ها یا همان سلول های عصبی تاثیر منفی می گذارد. کاهش واکنش های این سلول ها باعث کاهش قدرت به خاطر سپاری و افزایش خطر افسردگی و غیره می شود. بهتر است مواد غذایی سرشار از امگا 3 ها مانند ماهی ها، روغن های گیاهی، آجیل ها، بذر کتان و غیره را به رژیم تان اضافه کنید و تا حد امکان از مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب ترانس موجود در مواد غذایی فراوری شده و صنعتی بپرهیزید. غذاهای منجمد: مصرف مواد غذایی یخ زده به طور منظم، می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد و همچنین به زوال عقل که ناشی از تخریب سلول های مغزی در طول زمان است منتهی شود. ...
ویتامین ب شش در بارداری، نشانه هایی کمبود آن
علائم خلقی -کم خونی -انحطاط مغز و اعصاب -خستگی اگر هر کدام از علائم کمبود ویتامین B6 در بارداری را دارید بهتر است با متخص زنان و زایمان مشورت کنید. هر چه زودتر بتوانید این کمبود را جبران کنید، تاثیر آن بر روی سلامت بدن خودتان و جنینتان کمتر می شود. باردار شدن یک نعمت حقیقی است و مراقبت از سلامت مادر و نوزاد مهم ترین هدف در این دوران است. ...
درمان آلرژی در نوزادان، چگونه؟
خلاف آنرا ثابت کرده است. امروزه اینطور بنظر می رسد که دلیلی برای نه گفتن به غذاهایی که باعث آلرژی می شود وجود ندارد، خصوصا گندم، تخم مرغ و ماهی. در حقیقت پرهیز از مصرف این غذاها ممکن است حقیقتا خطر ابتلای نوزاد به آلرژی غذایی را افزایش دهد.آیا می دانستید که؟ استفاده از لوسیون هایی که حاوی روغن بادام زمینی هستند بر روی پوست قرمز یا ترک خورده نوزاد خطر ابتلای او را به آلرژی بادام زمینی افزایش می دهد ...
غذاهای آرام بخش برای عصبانی ها
همین دلیل استفاده از ویتامین های E و C که آنتی اکسیدان هایی قوی هستند در حفظ سلامت سیستم عصبی بسیار مفید خواهد بود. انواع میوه ها و سبزی ها منابع غنی ویتامین C هستند (به ویژه فلفل، مرکبات، گوجه فرنگی و کلم بروکلی). ویتامین E نیز در روغن های گیاهی به وفور یافت می شود.اما مهم ترین ویتامین هایی که کمبود آنها باعث ناکارآمدی مغز انسان می شود، عبارتند از: ویتامین گروه B (به ویژه ویتامین های B1,B6, ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از سرطان روده
خود در مبارزه با التهاب را نشان داده اند و سلامت مغز و قلب را بهبود می بخشند. با کاهش التهاب، مواد غذایی و روغن های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 می توانند احتمال تشکیل و تکثیر سلول های سرطانی را در بدن کاهش دهند.اگر علاقه ای به مصرف ماهی ندارید، می توانید اسیدهای چرب امگا-3 را با مصرف بذر کتان دریافت کنید. همچنین، امکان استفاده از مکمل های امگا-3 نیز وجود دارد. سیر سیر ماده غذایی ...
تغذیه کودکان بیش فعال، نکاتی که باید بدانید
چربی های تک اشباع نشده، چند اشباع نشده و اُمگا-3 تغذیه کنید. برای تأمین این چربی ها باید مواد غذایی حاوی این چربی ها را در رژیم غذایی کودک تان قرار بدهید. منابع غذایی حاوی چربی های تک اشباع نشده آووکادو دانه ها مغزها زیتون روغن کانولا، زیتون و بادام زمینی منابع غذایی حاوی چربی های چند اشباع نشده ذرت کنجد سویا حبوبات روغن ...
ضروری ترین ویتامین هایی که زنان باید روزانه مصرف کنند
...: حبوبات، ماهی، مرغ ویتامین ب 6: آووکادو، موز، آجیل ویتامین ب 12: تخم مرغ، شیر ویتامین ث: مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل ویتامین دی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده های لبنی ویتامین ای: انبه، مارچوبه، روغن های گیاهی ویتامین کا: گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو بیوتین: آجیل، شکلات اسید پانتوتنیک ...
زنان لاغر و بارداری، توصیه های تغذیه ای
دریافتی آنان افزایش یابد؛ بنابراین با مقوی کردن (اضافه کردن مواد انرژی زا از جمله مواد قندی، نشاسته ای، چربی و روغن) و مغذی کردن غذا (اضافه کردن مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی و انواع حبوبات، منابع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند انواع میوه، سبزی، و لبنیات) می توان به افزایش وزن آنان کمک نمود. استفاده از میان وعده های مغذی مانند انواع مغزها (پسته، بادام و گردو)، شیر ...
سفری به کازابلانکا (+عکس)
استفاده می شود که پایه و اساس آشپزی را تشکیل می دهند. طعم دهنده های متنوعی در مراکش برای غذاها استفاده می شود که عبارت اند از انواع ترشی جات، روغن آرگان، روغن زیتون و انواع میوه های خشک شده. درست مثل آشپزی مدیرانه ای، مهم ترین مواد غذایی در مراکش عبارت اند از آرد گندم و روغن زیتون که در بسیاری غذاها مورد استفاده قرار می گیرند. طعم دهنده ها ادویه ها به میزان قابل توجهی در آشپزی مراکشی ...
اگر می خواهید آلزایمر نگیرید، این مواد غذایی را بخورید
محققان می گویند که مصرف 230 گرم ماهی در هفته واقعا برای انسان ها عالی است، اما می توانید با پزشک درباره مصرف روغن ماهی نیز مشورت کنید. انواع توت ها آنتی اکسیدان ها مانند جارو عمل می کنند و ترکیبات مضر را از بدن بیرون می ریزند. انواع توت ها مانند توت فرنگی، بلوبری، کرن بری و تمشک حاوی نوعی آنتی اکسیدان به نام پلی فنول هستند که نقش موثری در توقف التهاب دارد و امکان فعالیت بهتر ...
تا عید پوستی زیبا میخواهید؟
پوستتان استفاده کنید. خوردن ماهی را فراموش نکنید ماهی آزاد یکی از منابع غذایی مفید برای مقابله با استرس، اضطراب و افسردگی محسوب می شود. این ماهی همچنین تأمین کننده ی نیاز روزانه ی بدن به ویتامین D نیز محسوب می شود. حتماً می دانید که ویتامین D برای مراقبت از سلامت قلب، استخوان ها، روده و مغز لازم است. ماهی آزاد همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای مقابله با التهاب ...
نکات ضروری سلامتی که در فصل سرما بدردتان می خورد
. با این حس مبارزه کنید کربوهیدارت های پیچیده، امگا 3 و شکلات مصرف کنید. سروتونین ماده ای است که نشاط بدن را به شکل طبیعی افزایش می دهد و با کاهش نور روز، میزان آن نیز کاهش می یابد. کربوهیدرات مغز را به ساخت سروتونین تشویق می کند، اما تحقیقات نشان می دهند که کربوهیدرات ها بدون پروتئین این کار را بهتر انجام می دهند (ما معمولا به شما توصیه می کنیم که کربوهیدرات ...
با خواص درمانی گشنیز و تخم آن آشنا شویم
...> • برای نیرومند ساختن حافظه مفید بوده و در درمان بیماری هایی مثل بواسیر، دیابت اسید اوریک و خون ریزی داخلی موثر می باشد. • برای رفع خستگی و تقویت اعصاب توصیه می شود که روزانه دو فنجان در صبح و عصر بیاشامید . • ضد تشنج بوده و باعث شادی و نشاط می شود . افزون بر این از خاصیت مدر بودن و خواب آوری نیز بهره مند می باشد . • برای افزایش اشتها و تقویت نمودن قلب و روده آشامیدن عرق ...
خوراکی هایی برای جلوگیری از سرماخوردگی در روز های برفی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، در فصل زمستان مصرف مواد غذایی که انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنند، اهمیت زیادی دارد؛ نوع تغذیه با توجه به تغییر هر فصل می تواند به بهبود سلامت افراد کمک کند. مواد غذایی که در فصل سرد سال بیشتر استفاده می شوند عبارتند از شلغم، لبو، شیرکاکائو، مویز، شیره خرما، روغن زیتون و انجیرخشک، ماهی، آش رشته که تا حد زیادی بدن افراد را مقاوم می کند. ...
چربی کم بخورید تا از سرطان در امان بمانید
به گزارش بلاغ ، یک مسؤل حوزه سلامت کشور گفت:مصرف زیاد قند، سوسیس، کالباس و هات داگ شانس ابتلا به سرطان را افزایش می دهد، همچنین مصرف زیاد انواع چربی ها، روغن و مواد غذایی سرخ شده، شانس ابتلا به سرطان ها به ویژه سرطان پروستات، کولون، ریه و سرطان پستان را افزایش می دهد.به نقل از سلامت نیوز ، زهرا عبداللهی با اشاره به اینکه 30 تا 40 درصد سرطان ها با حفظ وزن مطلوب، تغذیه صحیح و بهبود شیوه زندگی قابل ...
خوراکی هایی برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم
مغزی” نامیده شده است، زیرا اسیدهای چرب آن، یعنی DHA و EPA می توانند به مغز و سیستم عصبی شما کمک کنند تا آنطور که باید کار کنند. خوردن ماهی 1 یا 2 بار در هفتهنیز ممکن است احتمال بروز دمانس را در شما کمتر کند. چربی های امگا 3 موجود در ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا و سالمون می توانند کلسترول بد و تری گلیسیرید را کاهش دهند. همچنین می تواند باعث کاهش التهاب شود که منجر به آترواسکلروز می شود، در ...
نکته هایی طلایی دکتر آزبرای لاغری شکم
...> _ کدام غذا را باید به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا چربی شکم تان آب شود؟ 1.گوجه فرنگی 2.گریپ فروت 3.آجیل و دانه ها 4.کاهو بسیاری از آجیل ها دارای میزان خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسیدهای چرب در مواد دیگری مانند گوشت بسیاری از ماهی ها نیز یافت می شوند ولی آجیل یکی از بهترین منابع گیاهی آن است. همچنین میزان زیادی فیبر در انواع آجیل وجود دارد که باعث کاهش میزان ...
