سایر منابع:
سایر خبرها
15 نکته برای افزایش اعتماد به نفس
گویای شخصیت تان بوده، بازگو کنند. این بازخورد می تواند به شما کمک کند به خودشناسی و خودکنترلی بیشتری برای انجام رفتارهای مسوولانه و پایبندی به ارزش های فردی خود دست یابید. 9. ورزش کنید: بیشتر ورزش کنید تا بیشتر احساس سلامت کنید. ورزش باعث ترشح بتااندورفین ها در جریان خون می شود. بتااندورفین ها موادی هستند که با ایجاد فعل و انفعالاتی در مغز باعث احساس نشاط و سلامت می شوند. ...
7 نکته درباره بهترین زمان مصرف انواع دارو
صدق نمی کند و معمولا این شیب شبانه در آن ها مشاهده نمی شود. همان طور که می دانید؛ فشار خون بالا یکی از عوامل مهم ایجاد سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری کلیوی است. با این تفاسیر کارشناسان توصیه می کنند؛ برای اینکه ریتم فشار خون در روز کمتر و قابل کنترل تر شود، بهتر است افرادی که از این بیماری رنج می برند آن را قبل از خواب مصرف کنند. منبع: فردا انتهای پیام/ ...
5 تاثیر شگفت انگیز ارسال پیامک روی بدن
فرد وارد می شود ایجاد بی قراری خواهد کرد. تمام این بی خوابی ها نیز در نهایت چاقی، افسردگی و بیماری های قلبی را به دنبال می آورد. بهتر است استفاده از تلفن همراه در اتاق خواب را ممنوع کنید و یا حداقل یک ساعت قبل از خواب استفاده از گوشی همراه را کنار بگذارید. خستگی چشم ها: استفاده طولانی مدت از تلفن های همراه مشکلات چشمی مانند تاری دید، خستگی چشم، سردرد و خشکی چشم ها را سبب می شود. فاصله ...
چگونه از سرطان پستان جلوگیری کنیم؟
زنانی که دوره یائسگی را پشت سر گذاشته اند، پایین بیاورند که همین امر می تواند به کاهش 65 درصدی خطر نسبی بینجامد. از درمان با تعویض هورمون اجتناب کنید درمان با تعویض هورمون برای درمان نشانه های یائسگی، که با میزان رو به افول استروژن مشاهده شده مانند گرگرفتگی، اختلال در خواب و خشکی، واژن به کار می رود. این درمان شامل مصرف قرص یا برچسب مکمل استروژن- که گاهی با هورمون دیگری به ...
هسته این میوه معجزه ای برای پوست و مو
انبه روی پوست صورت فاقد چربی و روغن است. 5- مصرف هسته انبه برای لب های خشک شما می توانید از روغن هسته انبه به عنوان یک بالم لب (چرب لب) صد درصد طبیعی استفاده کنید. این روغن با آبرسانی مناسب به پوست لب از خشکی لب ها و در نتیجه ایجاد ترک خوردگی روی آن ها جلوگیری می کند. سعی کنید هر شب قبل از خواب مقداری روغن هسته انبه را روی لب های خود بمالید. این روغن با جوان سازی سلول های پوست و مرطوب نگه داشتن آن ها از ایجاد سلول های مرده پوستی جلوگیری کرده و به درمان سریع خشکی و ترک خوردگی های ناشی از آن کمک می کند. ...
9 راهکار برای کسب انرژی فوری
. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام آرام جذب غذا در معده کمک می کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می ماند. 2- مصرف قهوه اثر دارد، اما چقدر؟ و چگونه؟ متخصصان معتقدند بهترین راه این است که بر کافئین خیلی تکیه نکنیم؛ اما اگر عادت به خوردن آن پیدا کرده اید، توصیه می کنیم که میزان قهوه ای که در هر روز مصرف می کرده اید را ...
به 5 دلیل آدامس بجوید
بدن کاهش می دهد و از شما فردی آرام تر و صبورتر می سازد. وزن کم می کنید برای اینکه ترازوی خانه تان عدد کمتری را نشان دهد، آدامس بدون شکر بجوید. این کار پیامی را شبیه به آنچه که در زمان غذاخوردن در بدنتان رد و بدل می شود، به معده و مغزتان می رساند و نیازتان به خوردن هله هوله و میان وعده های پرکالری را کاهش می دهد. تهوع نمی گیرید اگر هرصبح، حالت تهوع دارید ...
راز های جوان تر شدن
با کاهش خطر مرگ در ارتباط است. به طور ساده کمک کردن به دیگران به صورت داوطلبانه مانند کمک به افراد خانواده در انجام کارهایشان، کم به دوستان و همسایه ها همه اینها باعث پایین آمدن فشار خون و استرس میشود. ورزش کنید سعی کنید اغلب ورزش کنید، در هفته دو روز ورزش هوازی و دو روز ورزش قدرتی میتواند ایده آل باشد. پزشکان کانادایی بر این باورند که ورزش روند پیر شدن را کند میکند. بدن را ...
جوش هایی که با بارداری سراغتان می آیند
داروهایی که انقلابی در درمان آکنه و جوش به پا کرده است، ایزوترتینوین (Isotretinoin) است. اما به این دلیل که عوارض خطرناکی برای جنین دارد، برای زنان باردار اصلا مناسب نیست. درمان های دیگری نیز برای جوش و آکنه وجود دارند که مناسب دوران بارداری نیستند: . هورمون درمانی، شامل استروژن، فلوتامین و اسپیرونولاکتون. . رتینوئیدهای موضعی، مانند کرم آداپالن، ترتینون و تازاروتن. بر اساس ...
ورزشکاران کمتر از 8 ساعت نخوابید
همراه یا تماشای تلویزیون درست قبل از خوابیدن پرهیز کنید، و استفاده از یک فناوری پوشیدنی (گجت های پوشیدنی) برای نظارت بر کیفیت خواب را امتحان کنید. اعصاب پیش از مسابقه آیا شب قبل از یک مسابقه یا دو بزرگ، دچار آشوب و غلت زدن در خواب می شوید؟ شما تنها نیستید. یک مطالعه در مجله ی رفتار ورزشی نشان می دهد که احتمال اینکه افراد شرکت کننده در ورزش های انفرادی، مثل مسابقات سه گانه یا دو ...
ترشحات شفاف واژن، نشانه بارداری
.... پاسخ دکتر ناهید خدا کرمی،رئیس انجمن مامائی: خیر؛ شما در حال اقدام به بارداری هستید و هنوز باردار نشده اید که نگران جنین باشید. رنگ کردن مو قبل از بارداری مشکلی برای جنین به وجود نمی آورد. ترشحات شفاف هم معمولا در زمان تخمک گذاری دیده می شود و هورمون ها هم باعث ایجاد ترشحاتی در فرد می شوند. با توجه به این که آمپول زده اید، احتمال دارد ترشحات مربوط به آن باشد و نمی توانیم ...
10 دلیل علمی برای مصرف روزانه زنجبیل
حضور 41 شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد، مصرف دو گرم پودر زنجبیل در روز به کاهش 12 درصدی قند خون ناشتا در میان آنها منجر شد. مصرف زنجبیل نه تنها به بهبودی دیابت کمک می کند، بلکه در محافظت و درمان عوارض جانبی ناشی از ابتلا به دیابت، مانند رتینوپاتی دیابتی، نیز موثر است. تقویت جذب مواد مغذی هنگامی که غذا می خوریم، همواره تمام مواد مغذی موجود در مواد غذایی را ...
فال روزانه 20 / 11 / 1396
احساس سلامتی و نشاط کنید، مخصوصا اگر این اواخر فعالیت زیادی نداشته اید. سعی کنید کارهای مهیجی مانند حضور در ورزش های تیمی انجام دهید و تمام روز خودتان را در خانه زندانی نکنید. اگر امکان بیرون رفتن از خانه را ندارید کارهایی مانند نظافت منزل هم می توانند مفید باشند، اما هرچند نتیجه نهایی برایتان رضایت بخش خواهد بود، از انجام آنها لذت چندانی نخواهید برد. داشتن فعالیت فیزیکی باعث خواهد شد فشار و استرسی ...
از رابطه با شوهرم متنفرم ، بدم میاد خسته شدم !
دارند و از آن لذت می برند. یک خبر خوب برایتان دارم اگر شما هم درگیر همین مشکل هستید، یک خبر خوب برایتان دارم. نوسان اشتیاق خانم ها به رابطه جنسی بعد از ازدواج می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. بچه ها، خستگی، هورمون ها، کار، بیماری، داروها، احساسات و استرس بعضی از موانع بر سر راه لذت بردن از رابطه ی جنسی هستند. من تقریباً همه اینها را تجربه کردم. ولی کم کم خداوند من را در مسیری قرار ...
نکات مهم در سفر به جام جهانی روسیه 2018
... - ثبت نام شما در هر شهری که میزبان باشد بعد از 24 ساعت از رسیدن تان، انجام خواهد شد. این کار توسط هتل یا مهمان خانه صورت می گیرد اما شما هم پیگیر باشید. - برای خارجی ها هیچ قانونی، برای ورود زمینی به روسیه از طریق مرز بلاروس وجود ندارد. اگر خواهان سفر به روسیه از راه زمینی هستید، باید از کشور دیگری مانند انگلستان امتحان کنید. - پاسپورت خود را همیشه همراه داشته باشید تا ...
18 گیاه مخصوص حفظ ایمنی بدن در روز های سرد
.... ترکیب 5 گیاه برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن اصول بهداشت خوب برای پیشگیری از بیماری در زمستان بسیار مهم است. شستن دست، رژیم غذایی سالم، ورزش، خواب کافی و کنترل استرس، ما را سالم نگه می دارند و به زندگی مان معنا و شادی می بخشند. برخی از گیاهان برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند و قدرت آن را افزایش می دهند. با داشتن سیستم ایمنی قوی، می توان ...
کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
پرهیز از مصرف میان وعده های ناسالم یا پرخوری در وعده ناهار را دشوار می سازد. در شرایطی که نیاز های کالری با توجه به سطح فعالیت، اهداف، و جنسیت متفاوت است، بنابر گزارش موسسه ملی سلامت آمریکا، بیشتر زنان باید حداقل 1،200 تا 1،500 کالری در روز مصرف کنند. هنگامی که با ارقامی کمتر از این سر و کار دارید، اجرای عملکرد های بیولوژیکی که ما را سالم نگه می دارند برای بدن دشوار می شود. در ادامه با ...
گفتند هر طرح مستندی که دوست دارم درباره تاریخ انقلاب بیاورم
که با وضعیت بسیار بدی این اسناد را نگه می دارند. در حقیقت این گونه نیست که بگویی احترام می گذارند و موزه ای وجود دارد. شما به این مراکز مراجعه کردید؟ احسان ناظم بکایی: بله نیک اختر : واقعا مراجعه کردیم و بسیار اذیت شده ایم. ماجرای اتاق های کاخ که اکنون تبدیل به انبار بچه های صوت و تصویر شده است/ اتاق خواب اشرف، اتاق کار رئیس است احسان ناظم ...
بهترین نوشیدنی چربی سوز این 7 چای هستند
تجیزیه می کند و به خاطر آنتی اکسیدان فراوانی که دارد، از سلامت شما محافظت می کند. چای سفید، باعث تجزیه سلول های چربی می شود. نوشیدنی چربی سوز شماره 2 : چای سبز مطالعات مختلفی، تاثیر چای سبز را بر کاهش وزن اثبات کرده اند. به گفته متخصصان، این چای نه تنها خواب تان را آرام می کند، بلکه به خاطر کافئینی که دارد، سوخت وساز بدن تان را بالا بده و باعث لاغرشدن تان می شود. ...
مدیران موفق در لحظات بحرانی چه می کنند؟
بهتری به آدم بدهد. حداقل اینکار برای لحظه ای هم که شده حس تخلیة روانی می دهد. اما در درازمدت این کار بیشتر مضر است تا مفید. زیردستان شما در نتیجة این نوع رفتار دچار ترس یا حس انتقام جویی می شوند و تمایلی نخواهند داشت که حداکثر تلاش شان را برای شرکت شما انجام دهند یا خبرهایی را به شما برسانند که ممکن است باعث بروز تنش شود. در عوض مدیران برجسته هنگامی که دچار غلیان احساسات می شوند هیچ کاری نمی کنند و ...
آزمایش های ضروری زنان در دهه های 20، 30، 40، 50 و بعد از آن
زندگیشان باید انجام دهند به گفته دکتر دانا سیمپلر Dana Simpler، متخصص مراقبت های اولیه در مرکز پزشکی Mercy در بالتیمور Baltimore، هدف شما این است که سلامتی خود را تضمین کنید. بهبود عادت های سالم غذا خوردن، ورزش منظم و داشتن خواب کافی. این که چه کاری انجام می دهید و چگونه برای پیشگیری از مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا و دیابت از بدنتان مراقبت می کنید کلید رسیدن به هدفتان است. 1 ...
چیدمان اتاق نوزاد، شاید لازم باشد بچه شویم!
و اتاق را برای استقبال از نوزاد دوست داشتنی خود مهیا سازید. چهار عنصر اصلی در اتاق نوزاد سبک و سلیقه تان هر چه که باشد فرقی نمی کند، اتاق نوزاد دارای چهار عنصر ضروری است که با تهیه آن ها می توانید از انجام دادن کارهای نوزادتان لذت ببرید. تخت خواب نوزاد، میز تعویض پوشک و لباس نوزاد، یک صندلی راحتی برای خودتان و فضای کافی برای نگهداری و ذخیره لوازمی مانند پوشک، عناصر اصلی در ...
اهواز| ناگفته هایی از مبارزات انقلابی "بزاز" علیه دستگاه طاغوت
: یکی از بخش های زندگی مبارزاتی شما مربوط به دوران اسارت است درباره این قسمت از زندگیتان نیز صحبت کنید؟ اواخر تیر 67 بود و امام خمینی (ره) قطعنامه را پذیرش کرده بودند و ما در جبهه ها و مرزها حضور داشتیم ولی بخش عمده نیروها و سازمان دفاعی از هم پاشیده بود چون فکر کردیم همه چیز تمام شده است. یک روز بعد پذیرش قطعنامه بود که دیدیم از مرز مهران تا خوزستان لشکرهای مجهز صدام در حال ورود به مرز ...
زمان بندی درست در زندگی
...: مثلا برای آماده سازی شام، برخی بانوان، تمام روز را منتظر می مانند تا ساعت پنج یا شش عصر فرا برسد و بعد، شروع به آماده سازی شام می کنند؛ چون به این کار عادت کرده اند. ولی در حقیقت برای اکثر آنها این ساعات روز معمولا به کارهای دیگری از جمله کلاس های فوق برنامه فرزندان یا استراحت هنگام بازگشت از کار اختصاص دارد. به جای انتظار تا فرا رسیدن زمان انجام عادت های گذشته، از قبل و در زمان ...
9 رمز افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
قرارگیری در معرض هوای سرد بیرون از خانه دچار بیماری می شوند و این در حالی است که صرف زمان زیاد در خانه، خاصیت بیمار کنندگی بیشتری دارد. انجام ورزش های کوتاه و حتی پیاده روی 15 دقیقه ای در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است. آنها ورزش می کنند: ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در واقع زمانی که گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند. ...
در تختخواب از تلفن هوشمند استفاده نکنید
شفا آنلاین اجتماعی اگر تلفن هوشمندتان را در کنار بسترتان نگه می دارید و درست قبل از خواب نگاهی به آن می اندازید، ممکن است به خواب رفتنتان را مختل کنید. به گزارش شفا آنلاین : وسایل الکترونیکی مانند تلفن هوشمند که صفحه نورانی الکترونیکی دارند، به اندازه کافی از خود امواج نورانی ساطع می کنند تا بر تاثیر بر گیرنده های نوری شبکیه و مهارکردن تولید هورمون ملاتونین چرخه شبانه روزی خواب وبیداری ...
تمرین هایی برای رهایی از بن بست ذهنی
بن بست خلاقیت، این است که دیگر نمی توانید حواستان را روی یک موضوع مشخص متمرکز نگه دارید. به نظر می آید همه چیز مهم تر از مسئله ای است که در حال حاضر روی آن کار می کنید. بااین حال شما می توانید تمرکز خلاقتان را دوباره به دست آورید. البته راه حل این مشکل، هیچ ربطی به کار ندارد. سال 2015، مالیندا مک فرسون، یکی از داوطلبان دکترای دانشگاه هاروارد مطالعاتی انجام داد مبنی بر اینکه ...
سروصدای بیرون آزارتان می دهد؟
هشدار مخابره می کند. این پیام با رسیدن به غدد فوق کلیوی، باعث ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می شود. آدرنالین ضربان قلب و فشارخون را افزایش می دهد تا انرژی بیشتری در بدن قابل استفاده باشد. کورتیزول هورمون استرس است و باعث افزایش میزان قند خون می شود تا مغز بتواند بهتر فعالیت کند و در صورت آسیب بافت ها، سوخت لازم برای ترمیم، در دسترسی باشد. این هورمون همچنین باعث توقف فعالیت ...
رازهای سلامتی زنان، آیا می د انید؟
زخم ها استفاده می شود) تا زودتر بهبودی حاصل کنند. بعضی ها هم آن را بو می کنند.کارشناسان ، خوردن این دارو را منع کردند، اسکاچر معتقد است که این دارو به پوسته مخاطی ومجرای تنفسی آسیب می زند. از ماساژ استفاده کنید هادویک می گوید:ماساژ،مثل داروعمل می کند. بیشتر مطالعات نشان می دهد، که ماساژ، اضطراب ،فشار خون وضربان قلب و استرس را پایین می آورد.تیفانی ،استاد دانشکده پزشکی دانشگاه میامی می ...
تنظیم خواب نوزادان، شش تا نه ماهگی
و دائمی داشته باشند که بتوانند روی آن حساب کنند! • بچه تان را روی برنامه ثابت نگه دارید : هر دوی شما از داشتن برنامه روزانه منظم سود می برید. برنامه ای که شامل زمانهای مشخص چرت زدن و خواب است به این معنی نیست که نوزادتان باید هر روز راس 12:15 ناهار بخورد، اما باید برنامه ای داشته باشید که نسبتا قابل پیش بینی است. اگر نوزادتان هر روز حدود وقت معینی چرت بزند و بخورد و بازی کند و آماده ...