سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مخصوص ورزشکاران برای ورزش درهوای سرد
...> اسنوبوردی - 3200 تا 2200 اسکیت سرعت 4000-2800 هاکی روی یخ - 4000 تا 2800 Nordic ترکیبی - 5000 تا 3000 بیاتلون - 5000 تا 3000 اسکی روی زمین 7000-3000 ورزشکاران در این دوره از مسابقات از مصرف مواد قندی بیش از اندازه خودداری کردند و به جای آن در وعده صبحانه خود از مواد غذایی همچون موز، کره بادام زمینی، بلغور جوی دوسر، تخم مرغ آپ پز و نیمرو به همراه فلفل قرمز ...
فرمول احیای بافت های فرسوده سلامی: دولت پول جدیدی نمی خواهد تزریق کند | نصر: امیدواریم بازار بساز و ...
...> * طاهره نصر: درست است. ما از بعد حقوقی و مبانی ای که برای بافت های فرسوده تعریف شده، دچار مشکل هستیم و این یکی از دلایلی است که برنامه ها با شکست مواجه می شوند. از بعد حقوقی، نکته این جاست که به بافت فرسوده نگاه عمرانی می شود؛ یعنی در طرح های فرسوده برای بازآفرینی، نوسازی و یا بهسازی فقط از بعد عمرانی نگاه می کنند و این آسیبی است که در سیستم وجود دارد. دومین مورد، جایگاه طرح های تفصیلی است ...
راههای سلامت پروستات، چیست؟
پروستات داشته باشند، از جمله تغییرات مهم تغذیه و زندگی و آگاه شدن از تاریخچه خانوادگی. ایجاد تغییرات در زندگی 1- غلات کامل و سبزیجات و میوه ها و سبزیجات بیشتری برای سلامت پروستات مصرف کنید نان و ماکارونی را از نوع غلات کامل انتخاب کنید. اطمینان حاصل کنید که هر روز حداقل پنج بار میوه و سبزیجات دریافت کنید. محصولاتی حاوی لیکوپن بالا که آنتی اکسیدان قوی مانند فلفل قرمز و گوجه ...
7 عادت صبحگاهی چاق کننده
به گزارش ایلام پویا ، برخی عادت های روزمره ای که داریم، در عین بی خطر بودن مانع از کاهش وزن اضافی می شوند، چون در روند سوخت و ساز بدن اشکال ایجاد کرده و مانع از کالری سوزی در طول روز می شوند. در این مطلب شما را با این عادت های نامناسب صبحگاهی آشنا می کنیم. خواب زیاد بر کسی پوشیده نیست که داشتن تغذیه متعادل و ورزش منظم جزو روش های موثر برای مقابله با اضافه وزن و ...
بایدها و نباید های رژیم غذایی بیماران ام اس
رژیم غذایی بیماران ام اس مختلفی برای بهبود بیماری MS وجود دارد، برای ایجاد تاثیرات مثبت در وضعیت خود ، باید توصیه های ثابت شده برای خوردن غذا را دنبال کنید. در این مطلب از اسپرتان چند توصیه رژیم غذایی مناسب بیماران ام اس ارائه شده . چربی حیوانات پر از چربی اشباع است و با سرطان، بیماری های قلبی و سایر بیماری هامرتبط است. آنها را از آشپزخانه و رژیم غذایی خود خارج کنید . امگا 6 و 3 از جمله چربی های سالم و غیر اشباع هستند و مطالعات زیادی در خصوص مزایای مستقیم آنها بر MS وجود دارد . هر دو این نوع به سلامت عمومی کمک می کند. ...
تخم مرغ فو یانگ صبحانه ی لذیذ
تخم مرغ ها در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. با یک قاشق چوبی خوب بهم بزنید. ترکیب تخم مرغ را به مواد درون ماهی تابه اضافه کنید. ماهی تابه را به اطراف خم کنید تا تخم مرغ به همه مواد برسد. به مدت 3 تا 4 دقیقه یا تا زمانی که تخم مرغ به کف ماهی تابه بچسبد به پختن ادامه دهید. ماهی تابه را در فر قرار دهید. به مدت 2 دقیقه یا تا زمانی که بالای غذا طلایی شد در فر نگه دارید. سپس به چهار قسمت تقسیمش کنید. ...
8 راهکار رفع شوری غذا
مواد اولیه را دارید سعی کنید چند عدد از آن ها را به غذا اضافه کنید یا غذا را 2 برابر درست کنید (چند وعده ای). 5- بالا بردن دمای غذا دما بر روی طعم غذا تاثیر زیادی دارد. غذای سرد مزه شوری را بیشتر نمایان میکند بنابراین غذای شور را با دمای بالاتری غذا را بکشید تا شوری آن زیاد معلوم نشود. 6- استفاده از نمک دانه درشت نمک های معمولی به دلیل کوچک بودن بلور آن ...
با این رژیم،صورتتان را چاق کنید
را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه گندم و ماست بعد از غذا می تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر می خواهید تنها صورت تان چاق شود به خوردن حداکثر 2 قاشق جوانه گندم و ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید. ماسک چاق کننده صورت ماسک گل رس یکی از قدیمی ترین ماسک های طبیعی است که مردم سرزمین های مختلف در هند، مصر و چین از آن برای افزایش زیبایی و ...
بهترین وعده های غذایی برای صبحانه
کنترل وزن بدن کمک می کند. به منظور مفیدتر کردن آن می توانید ماست را با میوه ها و مواد معدنی مصرف کنید قهوه قهوه را می توان یک نوشیدنی شگفت انگیز برای شروع روز دانست، وجود کافئین بالا در اول صبح می تواند خلق و خوی شما را خوب کند، شما را هوشیار کرده و تمرکزتان را برای شروع یک روز کاری خوب بالا ببرد. طی تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده اثر بخش ترین دوز قهوه به میزان 38-400 میلی گرم در ...
جدول/ معرفی 500 غول اقتصاد ایران
اولیه و کالاهای واسطه ای جهان بوده و 65 درصد از صادرات غیرنفتی کشور مواد اولیه و واسطه ای است که باید به سمت ایجاد ارزش افزوده حرکت کنیم و خود را از طبقات پایین زنجیره ارزش جهانی به طبقات بالا نزدیک تر کنیم. به گفته شریعتمداری، حرکت به سمت جهانی شدن، فعالیت های مشترک در حوزه R&D و سرمایه گذاری های مشترک باید مورد توجه واقع شود. جای خالی بنگاه های بزرگ رئیس هیات عامل سازمان گسترش ...
بازار تبدیل سپرده به اوراق داغ شد
گیری کرد که در تقابل تبدیل سپرده و ورود نقدینگی جدید، دست بالا با تبدیل سپرده بوده است. هر چند قضاوت دقیق تر در این باره منوط به آمار رسمی بانک مرکزی خواهد بود. در این بین برخی مدیران شعب اعتقاد داشتند که سیاست بانک مرکزی بیش از آنکه برای جذب نقدینگی خارج از نظام بانکی کارکرد داشته باشد، با هدف ماندگاری مشتریان بانک ها اخذ شده است. در حقیقت یک مانع بر سر خروج پول از نظام بانکی تدارک دیده شده است تا ...
ثروت جهان کجا قرار دارد و به کجا می رود؟
...، وزن کم هنگام تولد، و عدم نمو یکسان بخش های مغز به لحاظ شناختی در سنین کودکی، بهبود یابد. همه اینها نشان از آن دارند که رویکردهای محاسباتی موجود روزبه روز در حال بهتر شدن هستند و تصویر دقیق تری از آنچه در جهان ما می گذرد و نحوه اثرگذاری اش بر زندگی هایمان ارائه می دهند. 7- یارانه ها ثروت شیلات دریایی را کاهش می دهد تولید جهانی سالانه صید شیلات، پس از افزایش آرام و تدریجی طی ...
برای خوش اندامی درصد چربی بدن از وزن مهمتر است
15 ٪ چربی بدن دارند، و خانم هایی با شکم تخت می توانند چربی بدن زیر 20 ٪ داشته باشند. در مردان، درصد چربی بدن نرمال حدود 18 تا 25 درصد است. درصد چربی بدن بیشتر از این مقدار نرمال در خانم ها و آقایان، بعنوان اضافه وزن و چاقی در نظر گرفته می شود. چرا درصد چربی بدن از وزن واقعی شما مهم تر است؟ اگر بخاطر داشتن بدنی سالم تر سعی دارید که وزن کم کنید، اعداد روی ترازو کم ...
از فواید برنج قهوه ای
به همراه برنج در اسپانیا است که به نظر می رسد از ویژگی های ضد دیابت سود می برد. در نتیجه، می توان دریافت که استنباط روابط علت و معلولی از جمعیت حاضر در این مطالعه تا چه اندازه دشوار است، زیرا نمی توانیم بر همه چیز کنترل داشته باشیم. اما پژوهشگران به تازگی مطالعه ای را با حضور زنان دارای اضافه وزن انجام داده و به طور تصادفی آنها را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه رژیم غذایی کاهش وزن به ...
گیاهخواری مفید است یا مضر؟
اگر گیاهخوار هستید یا قصد دارید گیاهخوار بشوید لابد همیشه از مزایای این روش تغذیه خوانده و یا شنیده اید. اما باید بگوییم اینکار هم مثل بقیه روش های دیگر ممکن است معایبی داشته باشد، چیزهایی که شاید از آن باخبر نباشید. در این مطلب معایب گیاهخواری را برایتان آماده کرده ایم. گیاهخواری یعنی چه؟ گیاهخواری یکی از رژیم های غذایی است که اکثر مبتلایان به اضافه وزن و دیابت از ان ...
چند گام اصولی برای افزایش وزن
افزایش وزن نیستند، درست به اندازه کسانی که سعی دارند وزن کم کنند، سختی می کشند. ژنتیک قطعا نقش موثری در سوخت و ساز بدن و وزن یک فرد ایفا می کند، اما هر کس صرفنظر از بیولوژی می تواند برای غلبه بر این مسائله گام هایی بردارد. غذا خوردن بقدر کافی وعده های غذایی کوچکتر را به دفعات بیشتر بخورید. کم وزن بودن یعنی شما نیاز های انرژی و معده کوچکتری خواهید داشت بنابراین ...
چرا برای سوزاندن کالری به خوابیدن نیاز دارید؟
استراحت کامل به حالت دراز کشیده می سوزاند. اگر خواب کافی نداشته باشید این مقدار کاهش پیدا می کند. بعد از خوردن غذا متابولیسم بدن فعال تر شده و برای هضم و جذب غذایی که خورده اید کالری بیشتری می سوزاند به خصوص اگر یک وعده غذایی با پروتئین بالا مصرف کنید. زمانی که خواب کافی نداشته باشید، سوزاندن کالری بعد از مصرف غذا تا 20 درصد کاهش پیدا می کند. با افزایش خستگی در اثر محرومیت از ...
روزنامه خوانی با انصاف – 30 بهمن 96
...! رانت خواری دولتی و حکومتی، اشرافیت در دولت و برخی نهادهای حکومتی و... جالب آنجاست که مردم معمولاً ارقام بزرگ را خوب هضم نمی کنند و چون می شنوند فلان مسئول با یک اختلاس بزرگ، آزاد می گردد، شب هنگام سر راحت تری بر بالین می گذارند تا وقتی می شنوند حقوق دولتی ها افزایش چشمگیری داشته یا در رستوران مجلس چند نوع غذا سرو می شود یا خانه فلان مسئول بیش از اندازه بزرگ است و همین مصداق های رفاه زدگی بیشتر ...
پرواز با هواپیما چه تاثیراتی بر روی بدن انسان دارد؟
تا 30 درصد کاهش دهد. مطالعات انجام شده توسط شرکت هواپیمایی لوفتانزا (Lufthansa) نشان داد طعم هایی مانند آب گوجه فرنگی در طول پرواز طعم بهتری دارند. هوای خشک نیز می تواند در حس بویایی اختلالاتی ایجاد کند و در عوض طعم غذا به خوبی چشیده شود. به همین دلیل است که بسیاری از شرکت های هواپیمایی چاشنی هایی را به مواد غذایی اضافه می کنند، شما نیز در طی پرواز طعم لذیذ تری را خواهید چشید. ...
30 بهمن آشپزی با انواع آجیل
، هر یک دقیقه یکبار آنها را بررسی کنید تا بیش از حد سرخ نشوند. هنگام تفت دادن آجیل هیچ نوع روغنی به آن اضافه نکنید. * آجیل های مختلف مدت زمان متفاوتی برای سرخ شدن، نیاز دارند. مثلا بادام در مدت 10 دقیقه به خوبی تفت داده می شود. اما بادام زمینی برای سرخ شدن، 20 دقیقه زمان لازم دارد. * می توانید گوشت ماهی و یا قرمز را به پودر آجیل مورد نظر خود آغشته کرده و به طعم بی نظیری دست ...
صدور بی حد و حساب جواز، جان صنعت را بی رمق کرد/ مشکل ظرفیت اضافی صنایع کی حل می شود؟
صنعتی کشور بلااستفاده مانده است و در برخی صنایع این رقم به 60 و 70 درصد هم می رسد. تقاضای داخلی به اندازه ای نیست که تولید بیشتر توسط این بنگاه ها جذب شود و بهره وری نازل و هزینه تمام شده بالا، بازارهای خارجی را از دسترس اغلب بنگاه های داخلی خارج کرده است. اندازه صنعت کشور نسبت به سال 1381 حدود 2 برابر شده در حالی که میزان تقاضا در حدود میزان سال 1381 باقی مانده است. این به ...
30 بهمن زبان باز کردن کودکان
بیان می کنند. در واقع با قرار دادن دو یا چند کلمه کنار هم، مثل من غذا یا گربه بد ، جمله های ساده تشکیل می دهند. این جملات به تدریج پیچیده تر می شوند و دامنه لغات آنها افزایش می یابد. سپس کودکان شروع به استفاده از حروف اضافه، کلمات معنی دار و کلماتی که فعالیتی را شرح می دهد، می کنند. کودکان چگونه حرف زدن را یاد می گیرند؟ یادگیری فیزیکی وزن مغز کودکان در دو سال اول ...
وزنه برداران چگونه غذا بخورند
برداران اگر مواد غذایی درست مصرف کنند عملکرد بهتری خواهند داشت. پروتئین: لزوم مصرف پروتئین برای ورزشکاران استقامتی پیش از این مشخص شده است. متخصصان تغذیه ورزشی پیشنهاد کرده اند که ورزشکاران حرفه ای به اندازه هر کیلوگرم از وزن خود دو گرم پروتئین مصرف کند. میان وعده هایی که ورزشکاران در طول روز می خورند نیز بهتر است پروتئین داشته باشند. این کار باعث می شود که عضلات بهتر ...
حقایقی در مورد قلب که از آن بی خبرید
کسی که نیاز به کمک دارند، نزدیک شوید یا یک حیوان خانگی انتخاب کنید. 10. قلب و چربی شکم هر میزان وزن اضافه به نوعی سنگینی روی قلب شماست، اما چربی اطراف کمر و شکم خطرناک تر است. چربی در قسمت میانه بدن باعث می شود بدن شروع به تولید هورمون ها و مواد شیمیایی کند که می توانند فشار خون را افزایش دهند و تاثیر بدی بر روی عروق خونی و سطح کلسترول داشته باشند. اگر خانم هستید و اندازه ...
علت کابوس های شبانه چیست؟
ها درباره کابوس شبانه چه می گویند؟ لاله شهیدی دکترای روانشناسی عمومی و مشاور نوجوان و خانواده درباره میزان شیوع کابوس شبانه در بین بزرگسالان اظهار کرد: کابوس ها، رویا های واضحی هستند که فرد را وحشت زده از خواب بیدار می کنند؛ تقریباً 50 درصد بزرگسالان هر از چند گاهی دچار کابوس می شوند. وی بیان کرد: کابوس ها ممکن است در هر زمانی از شب رخ دهند، ولی معمولاً در اواخر شب و در مرحله ...
هشدارهای جدی که روده های ناسالم به بدن می دهند
. همانطور که گفته شد، 70 درصد سروتونین در روده ها ساخته می شود. هنگامی که سطوح سروتونین کاهش می یابد یا شرایط عادی ندارد، بی خوابی و اختلالات خواب از نشانه های شایع محسوب می شوند. علاقه زیاد به شیرینی: عدم تعادل در باکتری ها به واسطه مصرف منظم قند و شیرینی ها می تواند اشتیاق بی انتها برای مصرف این نوع مواد غذایی را در پی داشته باشد. باکتری ها با این ماده که آنها را تغذیه می کند، سازگار می ...
6 پیشنهاد واقعی برای به تاخیر انداخنن روند پیری در مردان
دور مصرف مشروبات الکلی و مخدرها را خط بکشید تا عمر بیشتری داشته باشید. براساس نتایج تحقیقاتی که محققان آمریکایی روی بیش از 17 هزار زن و مرد انجام داده اند، شانس افزایش طول عمر در افرادی که این 4 عادت خوب را دارند، بیشتر از دیگران است. آنها می گویند اگر از 17 سالگی به بعد، سیگار نکشید و خورد و خوراک مناسبی داشته باشید، امکان فوت تا پیش از سن پیری 63 درصد کاهش می یابد. همچنین احتمال ابتلا به انواع ...
فست فود چه بلایی بر سر زنان خواهد آورد؟
باشگاه خبرنگاران: بهتر است بانوان از مصرف فست فودها خودداری کنند تا از چاقی و اضافه وزن خود پیشگیری کنند. انواع عارضه های قلبی با مصرف فست فودها سلامت بانوان را تهدید میکند. همچنین محققان دریافتند با خوردن غذاهای آماده و سرخ شده ماده شیمیایی PFAS در بدن این افراد افزایش یافته و زمینه ابتلای آنها به امراض سرطانی را فراهم میکند. افزون بر چربی، قند و کالری بالایی که فست فود ها دارند، عامل ...
ویروسی که پس از گذشت 12 سال بار دیگر وارد ایران شد/ تاکنون مورد انسانی از آنفلوآنزای H5N8 در دنیا گزارش ...
آنفلوآنزا در افراد مسن بالای 65 سال اتفاق می افتند. همچنین خطر مرگ و میر در جوانان یک درصد است یعنی از هر هزار نفر تنها یک نفر بر اثر ابتلا به این بیماری هلاک می شوند. وی بیان کرد: در کودکان، تنفس سریع یا اشکال در تنفس، رنگ متمایل به آبی پوست، نداشتن توانایی به نوشیدن( خودداری از نوشیدن مایع های کافی)، خواب آلودگی یا بی حالی شدید، تحریک پذیری و بازگشت تب و بدتر شدن سرفه پس از یک دوره بهبودی ...
قند خون خارج از کنترل است وقتی این نشانه ها را دارید
علائم بالا بودن قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اغلب با رژیم غذایی مناسب، ورزش کردن و دارو قند خون خود را کنترل می کنند. مگر اینکه هر روز با دستگاه قند خون خود را اندازه گیری کنید، در غیر اینصورت نتیجه درست را دریافت نخواهید کرد. هر شخص مبتلا به دیابت می تواند با چک کردن قند خون خود مزیت های زیادی دریافت کند و اگر نتایج مربوط را به طور منظم ثبت کنید، پزشک می تواند نتیجه درمان و ...